불안 발작을 일으키는 남자친구에 대처하기 – 8가지 유용한 팁

가장 친한 친구가 “내 남자친구가 나한테 불안발작을 줬어!”라고 털어놓았을 때 나는 겁이 났다. 특히 그녀와 그녀의 남자친구가 약혼 장소를 결정하느라 바빴어야 했을 때, 나는 이런 말을 들을 것이라고는 전혀 예상하지 못했습니다!

어릴 때부터 나의 절친 제니는 '차밍 왕자'와 사랑에 빠지는 낭만적인 생각에 사로잡혀 있었습니다. 그녀는 '귀요미와의 만남'에 대한 환상을 품고 자신을 영원히 사랑하겠다고 맹세하는 사람을 갈망했다. 그리고 약 1년 전, 그녀는 마침내 오랫동안 기다려온 왕자를 만났다고 확신했습니다.

모든 것이 완벽했거나 적어도 완벽해 보였습니다. 그는 대부분의 사람들이 생각할 수 있듯이 매우 매력적인 사람이었습니다. 그는 또한 존경받는 부유한 가문에 속해 있었습니다. 그리고 무엇보다도 그는 잘 알려진 자수성가한 성공한 사업가였습니다. 예. 그는 확실히 많은 상자를 체크했습니다.

상당히 안정적인 수입과 패키지에 포함된 모든 것을 갖춘 제니는 부모님에게 자신이 바로 그 사람이라는 것을 확신시키는 것은 매우 쉬운 일이었습니다. 그러나 “남자친구가 나에게 불안발작을 일으킨다”는 제니의 말을 듣고 나는 천국에 심각한 어려움을 느꼈다. 

나는 상황을 더 깊이 파헤쳐 보기로 결심했습니다. 그리고 Jenny에게 조언을 구하는 동안 관계 불안이 생각보다 더 흔하다는 것을 깨달았습니다. 그녀의 말, “내 불안이 내 관계를 망치고 있어요!” 정말 심각한 고민이었습니다. 그리고 이어진 질문은 “왜 한 사람이 나에게 불안을 주는가?”이다. 나도 당황스러웠다.

나의 호기심 때문에 나는 이 모든 질문에 대한 답을 찾게 되었습니다. 답변을 검색하는 동안 흥미롭고 효과적인 팁을 우연히 발견했습니다. 그래서 나는 모든 Jennies에게 도움이 될 수 있는 8가지 전문가 팁에 대한 나의 작은 연구를 요약하기로 결정했습니다!

당신의 남자친구가 당신에게 불안 발작을 일으키나요? 대처 방법은 다음과 같습니다

일상적인 상황에 대한 지속적인 걱정과 지속적인 두려움은 불안의 가장 흔한 증상입니다. 이는 대개 스트레스가 많은 상황에서 발생하며 근본적인 질병이나 감정과 감정의 과부하를 나타내는 지표가 될 수 있습니다. 이 감정은 당신의 관계에 스며들 수 있으며 때로는 데이트 불안.

어떤 사람들은 사람이 이러한 불안한 생각과 감정을 유발할 수 있다는 사실을 이상하게 생각합니다. 그들은 대개 “왜 한 사람이 나에게 불안감을 주는가?”라고 궁금해합니다. 그러나 이러한 불안한 생각을 불러일으키는 것은 실제로 한 사람 자체가 아니라 그 특정 사람과 연관되는 생각과 개념이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

남자친구가 당신에게 불안 발작을 일으킬 때 명심해야 할 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

1. 행동 방향을 파악하세요

우리 모두는 관계가 복잡하다는 것을 알고 있습니다. 당신의 마음은 "내 남자 친구가 나에게 불안 발작을 일으켰습니다!"라고 비명을 지르고 있습니다. 그러면 당신의 뇌는 "왜 한 사람이 나에게 불안을 유발하는가?"라고 궁금해하며 이에 동의합니다. 하지만 이러한 질문에 대해 조치를 취하기 전에 두 가지 매우 중요한 질문을 스스로에게 물어봐야 합니다. 관계를 구할 가치가 있습니까? 그렇다면, 이 관계가 제대로 작동하도록 특정 변화를 수용할 의향이 있습니까? 

첫 번째 질문에 답하려면 모든 관계가 보존할 가치가 있는 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다. 아무리 오랫동안 함께했다고 해도 불행한 관계를 오랫동안 유지할 수는 없습니다. 당신의 남자친구가 당신에게 불안 발작을 일으킬 때, 그것은 때때로 당신이 그 사람에 대해 만족하지 않는다는 분명한 신호로 보일 수 있습니다. 그리고 당신을 행복하게 만들지 않는 관계를 구하는 것은 결국 당신의 불안 수준을 증가시킬 것입니다. 

당신이 “내 파트너가 내 불안을 더 악화시킨다”, “내 불안이 내 관계를 망치고 있다”와 같은 생각에 사로잡혀 있다고 가정해 보자. 하지만 어쩌면 그 문제가 당신에게서 시작될 수도 있다는 점을 생각해 본 적이 있습니까? 선택 관계에서 멀어지다, 또는 관계를 유지하기 위해 몇 가지 사항을 변경하는 것은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 남자친구와 관계 불안을 다루는 데 도움이 될 수 있는 특정 변화를 받아들일 준비가 되었다면 감정의 롤러코스터를 탈 준비가 되어 있어야 합니다!

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2. 당신을 불안하게 만드는 것이 당신의 남자친구인지 아니면 그와의 관계인지 판단하세요

그래서 해결되었습니다. 당신은 '내 남자친구가 나에게 불안 발작을 일으킨다'는 단계에 있으며 이를 고치기로 결정했습니다. 하지만 당신의 인생에서 이러한 불안을 촉발하는 것이 실제로 당신의 남자친구인지, 아니면 그와의 관계인지 잠시 생각해 본 적이 있습니까?

해로운 관계가 불안을 ​​유발할 수 있습니까? 이것은 솔직히 타당한 질문입니다. 하지만 더 중요한 것은 불안의 원인을 규명하는 것입니다. 그것이 당신의 관계입니까 아니면 남자 친구입니까? 

많은 사람들이 특정 행동이나 일부로 인해 불안을 경험합니다. 성가신 습관 그들의 남자 친구의. 이러한 행동 중 일부에는 자신의 삶의 일부에 대해 비밀을 유지하는 것, 신체적 위협, 비열한 행동, 불쾌한 언어 사용 등이 포함될 수 있습니다. 나쁜 행동을 설명하지는 않지만 여전히 불안을 유발할 수 있는 다른 문제에는 파트너가 '너무 많이'하는 것이 포함됩니다. ' 뭔가요. 그 사람은 당신에게 너무 부자일 수도 있고, 너무 잘생길 수도 있고, 너무 바쁠 수도 있고, 말이 너무 많을 수도 있습니다.

하지만 남자친구가 당신에게 불안감을 줄 때 상황을 성공적으로 평가하는 것은 불안한 생각 뒤에 숨은 진짜 이유를 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 헌신에 대한 두려움이나 이전의 나쁜 관계 경험이 불안감을 증폭시킬 수 있습니다. 때로는 관계의 미래가 걱정되고 그가 당신을 떠날까 두렵다면 불안감을 느낄 수도 있습니다. 

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3. 과거의 트라우마를 활용하세요

“내 불안이 내 관계를 망치고 있다”고 끊임없이 두려워한다면, 불안한 생각이 과거 어딘가에 뿌리를 두고 있을 가능성이 있습니다. 당신의 불안감을 유발하는 것이 반드시 현재의 관계나 남자친구가 아니라는 점을 이해해야 합니다.

“내 파트너가 내 불안을 더욱 악화시킨다”고 주장하는 것은 사실 더 심각한 문제를 무시하고 있을 수도 있습니다. 때로는 과거가 다시 돌아와서 다른 방식으로 당신을 괴롭힐 수도 있습니다. 그리고 결국 상처를 입을 수 있는 것은 당신의 관계일 수도 있습니다.

당신의 과거가 당신의 미래를 좌우하지 않을 수도 있습니다. 하지만 과거의 트라우마는 확실히 그렇습니다. 그만큼 감정적 짐 당신이 가지고 다니는 모든 행동과 결정에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 모두는 좋은 경험과 나쁜 경험을 가지고 있습니다. 때때로 나쁜 경험은 두려움이나 불안의 형태로 상처를 남깁니다. 

우리는 이 감정적인 짐을 짊어질 수밖에 없습니다. 하지만 그러는 동안 우리는 이 짐 속에 담긴 무거운 감정을 관리하려고 노력해야 합니다. 두려움이나 불안을 확인하지 않고 방치하면 뇌를 혼란스럽게 하여 현재 관계에 대한 불안한 생각을 불러일으킬 수 있습니다.

헌신 문제, 감정적 거리, 연쇄 데이트, 투사 또는 지속적인 비교는 과거 트라우마로 인한 피해를 알리는 위험 신호일 수 있습니다. 당신이 경험했을 수 있는 일로 인해 당신의 두뇌는 이러한 습관을 방어 메커니즘으로 채택했을 수도 있습니다. 그리고 이러한 습관은 관계에 위험할 수 있습니다.

당신에게 불안한 생각을 주는 것 외에도 과거의 트라우마가 당신의 역기능적인 관계의 원인이 될 수 있습니다. 감정적인 짐을 처리하는 유일한 방법은 정면으로 맞서는 것입니다. 처음에는 두려울 수도 있지만, 모든 감정을 풀어내다 보면 마음이 편안해질 것입니다. 그리고 이 안도감은 당신이 항상 꿈꿔왔던 충만하고 행복한 삶의 기반이 될 수 있습니다. 

4. 불안을 유발하는 요인이 무엇인지 알아보세요 

남자친구가 당신에게 불안감을 줄 때 당신은 상황을 완전히 분석할 시간이나 에너지가 없을 수도 있습니다. 단순히 “왜 한 사람이 나에게 불안을 야기하는가?”라고 궁금해합니다. 도움이되지 않습니다. 먼저 불안을 유발하는 요인이 무엇인지 파악해야 합니다. 그렇게 하면 훨씬 더 나은 방식으로 문제를 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 그러한 부정적인 생각을 불러일으킬 수 있는 특정한 일이나 행동이 있을 수 있습니다. 또는 불안을 증폭시키는 원인이 될 수 있는 여러 가지 요인이 있을 수도 있습니다.

때로는 과거에 일어났을 수도 있는 고통스러운 일에 대해 곰곰이 생각하는 것이 불안을 유발할 수도 있습니다. 그러나 때로는 미래에 대한 걱정이 문제를 일으킬 수도 있습니다. 삶의 다양한 측면에 대해 통제할 수 없다는 느낌은 부정적인 생각과 감정을 유발할 수도 있습니다. 

본능적이고 자발적인 사람과 관계를 맺고 있을 때, 그 사람과의 미래가 어떻게 될지 통제할 수 없을 수도 있고 그러한 생각으로 인해 당황하게 될 수도 있습니다. 하지만 끊임없이 미래를 걱정하는 습관은 현재를 방해할 수도 있습니다. 미래에 대한 이러한 걱정은 과거의 경험이나 과거로부터 획득될 수 있습니다. 상호 의존 관계.

그리고 어린 시절부터 다른 사람들에게 심어졌을 수 있는 불안감이 있습니다. 이는 그들이 어렸을 때 받았던 가르침 때문일 수도 있습니다. 어린 시절 '어른의 세계'를 적대적이고 두려운 곳으로 바라보는 것은 이러한 사람들이 겪는 불안한 생각의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 내가 당신에게 드리는 조언은 때때로 '내 남자친구가 나에게 불안 발작을 일으키고 있다'고 느낄 때, 잠시 멈추고 시간을 내어 무엇이 당신 안에서 그 버튼을 누르는지 인식해야 한다는 것입니다. 

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5. 자신을 위한 시간을 가져라

'내 남자친구가 나에게 불안 발작을 일으킨다'는 사실을 깨달은 후에는 이를 극복하기 위해 노력하는 것이 정상입니다. 관계를 고쳐야 할 필요성을 느낄 수도 있습니다. 그리고 이를 처리하기 위한 행동 계획을 세울 수도 있습니다. 하지만 이 전체 과정에 너무 관여하면 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

'나의 불안이 내 관계를 망치고 있다'는 것은 당신만의 관계가 아니기 때문에 신화입니다! 탱고에는 두 사람이 필요합니다. 그러므로 관계를 구하기 위해 세상의 모든 책임을 떠맡는 것을 중단하십시오. 잠시 휴식을 취하고 자신을 위한 시간을 가져보세요. 

설립부터 시작하세요 관계의 감정적 경계. 때로는 이러한 끊임없는 부정적인 생각의 사슬을 끊음으로써 지나치게 생각하고 불안한 사고 패턴에 빠지는 패턴을 깨뜨릴 수도 있습니다. 그러므로 피로를 피하고 마음의 평화를 유지하려면 자신을 위한 시간을 가지십시오.

이 기간을 당신이 좋아하는 일을 하는데 활용하세요. 휴가를 떠나거나 쇼핑을 즐겨보세요. 오랫동안 보고 싶었던 시리즈를 시청해 보세요. 그 책을 읽어보세요. 새로운 카페를 이용해 보세요. 아니면 그냥 자연 산책을 나가보세요. 혼자 있고 좋아하는 일을 하는 것은 확실히 긴장을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다!

6. 유해한 관계가 불안을 ​​유발할 수 있나요?

“할 수 있을까? 독성 관계 불안을 유발합니까?” 실제로 꽤 일반적인 질문입니다. 이에 대한 대답은 큰 소리로 “예!”입니다. 하지만 이에 대해 더 이상 논의하기 전에 무엇이 관계를 해롭게 만드는지 알아야 합니까? 신뢰 상실, 끊임없는 싸움, 부정성 및 스트레스는 모든 관계에 독성을 더하는 가장 중요한 요소 중 일부입니다. 그들은 당신을 약화시킬 뿐만 아니라
유대감을 형성할 뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 

좋은 의사소통 기술을 연습하면 이러한 문제를 극복하고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 감소 전략은 불안을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관계에 만연한 긴장을 줄이기 위해 파트너가 어떻게 당신을 지원할 수 있는지 솔직하게 이야기하는 것은 좋은 시작이 될 수 있습니다. 불안을 유발하는 요인과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 설명하면 남자친구가 불안을 ​​유발할 수 있는 모든 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 

신체적 접촉을 늘리고, 두려움에 도전하고, 그의 견해에 더 개방적이며, 커플 활동을 더 많이 포함하고, 서로 더 많은 시간을 보내는 것은 남자친구와의 의사소통을 개선하는 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
 

7. 자신의 감정에 따라 행동하지 마세요.

당신은 '내 남자 친구가 나에게 불안 발작을 일으킨다'는 것이 단지 무작위적인 생각이나 단계가 아니라 당신의 진실이라고 확신합니다. 이제 필요한 모든 변경 작업을 수행할 준비가 되었습니다. 하지만 맹목적으로 감정에 따라 행동하기 전에 왜 한 사람이 당신에게 불안을 유발하는지 이해해야 합니다. 그리고 특히 당신의 남자 친구.

당신이 느끼는 것이 무엇인지 확인하고 처음에 이런 느낌을 갖게 된 이유를 이해하려고 노력하십시오. 당신의 감정이 다른 사람에게 미치는 영향을 측정하십시오. 그리고 다른 사람에게 피해를 주지 않고 대처할 수 있는 더 나은 방법이 있는지 분석하십시오. 

자신의 감정을 받아들인 후 이를 추적하여 감정을 표현하는 가장 좋은 방법을 찾아보세요. 감정 표현이 중요하다 건전한 의사소통 확립 파트너와 함께. 모든 감정을 맹목적으로 행동한다면 피곤할 뿐만 아니라 불필요한 마찰과 싸움을 불러일으킬 수도 있습니다. 

부정적인 생각이 관계에 스며드는 것을 피하는 가장 좋은 방법은 문제에만 집중하지 않는 것입니다. “내 남자친구가 나에게 불안 발작을 일으킨다”, “내 불안이 내 관계를 망치고 있다”, “왜 한 사람이 나에게 불안을 유발하는가?”와 같은 문구를 끊임없이 사용한다. 관계는 물론 정신 건강에도 파괴적인 영향을 미칠 수 있습니다.
 

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8. 인간관계에서 불안을 조장하는 다른 영역이나 사람을 조심하세요

“당신이 아니라 나예요.” 이 맥락에서 이 표현은 실제로 당신의 관계에 불안을 가져오는 사람은 당신의 남자친구가 아니라 당신이라는 뜻입니다. “내 불안이 내 관계를 망치고 있어”라고 걱정할 때, 그것은 참으로 진정한 걱정입니다. 그리고 당신이 관계에 가져오는 다양한 불안감과 스트레스로 인해, 음, 당신은 반성해야 할 사람일 수도 있습니다.
개인적인 걱정.

불안에는 끝이 없습니다. 그리고 삶의 한 영역에 대한 불안감이 삶의 관계를 포함하여 다른 영역에도 스며들 수 있습니다. 당신이 인생에서 어떤 종류의 스트레스를 느낀다면, 당신의 관계가 정면으로 맞서야 할 가능성이 있습니다.

개인적인 걱정과 관계에 대한 걱정을 분리하는 것은 관계에 대한 불안을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이것은 삶의 다른 영역에서 당신의 불안이 당신의 관계에 영향을 미치는 것을 막을 것입니다. 

그래서 이것이 제니를 돕기 위한 나의 작은 연구의 요점이었습니다. 불안 발작을 일으키는 남자 친구를 대처하는 데 도움이 되는 8가지 팁이 불안을 다루는 데 도움이 될 뿐만 아니라 남자 친구를 대할 때도 도움이 되기를 바랍니다.

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