앞으로 나아가는 것은 우리 모두의 최고를 무릎꿇게 만드는 힘든 과정입니다. 그러나 일방적인 사랑으로 씨름할 때 그 싸움은 두 배로 어려워집니다. 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는 방법을 설명하는 명확한 답은 없습니다. 짝사랑은 가슴 아프고 뚜렷한 해독제가 없습니다. 그러나 모든 경우에 딱 맞는 답변을 드릴 수는 없지만, 그 과정에서 도움이 될 몇 가지 팁과 대처 전략이 있습니다.
이처럼 복잡하고 다층적인 주제는 경험이 풍부한 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그분은 우리의 친구이자 길잡이가 되어줄 수 있을 것입니다. 오늘 우리는 코르나쉬 라이프스타일 매니지먼트 스쿨의 교수진이자 공인 임상 심리학자인 프라가티 수레카 선생님을 모셨습니다. 프라가티 선생님은 지난 15년간 정신 건강 분야에서 활동해 왔으며, 감정 능력 자원을 활용한 개인 상담을 전문으로 하고 있습니다.
그녀는 당신의 모든 질문에 대답하기 위해 여기 있습니다. 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 것을 어떻게 멈출 수 있습니까? 사랑의 감정을 피할 수 있나요? 그리고 누군가를 사랑하지 않고 친구로 남는 것이 가능합니까? 짝사랑에서 나아가는 이러한 측면에 대해 심층적으로 조사해 보겠습니다.
당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않을 수 있나요?
차례
어쩌면 당신은 너무 많은 것을 쏟아부 었던 좋지 않은 관계에서 벗어났을지도 모릅니다 . 만약 사랑이 있었다 하더라도, 그것은 당신 혼자만의 사랑이었을 겁니다. 아니면, 당신은 관계를 이어갈 가능성이 전혀 없는 누군가를 사랑하고 있을지도 모릅니다. 어떤 경우든, 당신은 이 관계를 마무리 짓고 앞으로 나아가 새로운 행복을 찾고 싶어 할 것입니다. 물론 말처럼 쉽지 않다는 것을 압니다. 사랑해주지 않는 사람을 사랑하는 마음을 어떻게 멈출 수 있을까요?
세상이 끝나는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 시간이 지날수록 상황은 나아집니다. '그만'은 사용하기에 잘못된 단어일 수 있지만 결국에는 사랑하지만 다시는 사랑하지 않는 사람에게 작별 인사를 하게 됩니다. 당신은 추악한 감정을 극복하고 다시 행복을 찾습니다. 하지만 이 과정은 매우 유기적으로 이루어져야 합니다. 스스로 기초를 다지지 않고서는 일을 서두를 수 없습니다.
프라가티는 통찰력 있게 말합니다. "사랑은 떨쳐버리거나 무시할 수 있는 것이 아닙니다. 감정을 억지로 만들어낼 수도 없죠. 감정은 한동안 남아있고, 우리는 그 감정을 다루는 법과 방법을 배워야 합니다. 시간을 두고 노력하세요. 고통은 가라앉고 치유될 겁니다. 인내가 회복의 비결입니다."
모든 일이 쉽기 전에는 어렵다는 말이 있듯이. 더 읽기 전에 낙관적인 메모가 있습니다. 여러분에게는 많은 희망이 있습니다. 치유하려는 의도를 마음 속에 담고 모든 생각을 자신에게 집중하십시오. 당신의 유일한 관심사는 당신이 사랑하는 사람이 아니라 당신의 행복이어야 합니다. 자신에게 집중하는 것이 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 것을 멈추는 방법입니다. 이제 당신은 (희망적으로) 자신의 우선순위를 정했으므로 시작할 수 있습니다.
당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는 9가지 전문가의 조언
이 팁을 진행하기 전에 한 마디 조언을 드립니다. 아래 제시된 제안을 무시하지 마십시오. 사소해 보이거나 '당신의 것이 아닌' 것처럼 보이더라도 시도해 보세요. 매우 열린 마음과 마음으로 이러한 전략에 접근하십시오. 앞으로 나아갈 수 있는 경로는 다양하며 어떤 경로를 클릭할지 결코 알 수 없습니다. 이러한 각 아이디어를 가지고 앉아서 흡수하십시오. 정서적 치유에는 보편적인 형식이 없기 때문에 자신만의 방식으로 구현해보세요.
그냥 각 콘셉트를 마음에 안 드시더라도 즐겁게 봐주시길 부탁드린다. 귀하의 질문 – 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는 방법은 무엇입니까? – 결국 복잡한 것입니다. 결과적으로 대답도 짧지 않을 것입니다. 이 상황에서 무엇을 할 수 있는지 알아보려면 계속 읽어보세요. 나는 모든 단계에서 당신과 함께 할 것입니다.
1. 평가와 수용 - 진정으로 사랑했던 사람을 어떻게 사랑하지 않을 수 있습니까?
아서 필립스는 현명하게도 이렇게 말했습니다. "그는 인생의 얼마나 많은 시간을 고통 속에서 보낼 수 있을까요? 고통은 안정적인 상태가 아닙니다. 결국 어떤 것으로 해소되어야 합니다." 이 말은 당신에게도 마찬가지입니다. 짝사랑은 지속될 수 없습니다. 그것은 당신을 내면에서부터 좀먹기 시작합니다. 이 복잡한 감정을 해결하려면 먼저 자신을 되돌아보고 받아들이는 것부터 시작해야 합니다.
순전히 실용적인 관점에서 상황을 보아야 합니다. 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는 방법을 알고 싶다면 스스로에게 세 가지 질문을 던져보세요.
- 내 사랑이 돌아올 희망이 있나요?
- 궁극적으로 나 자신의 행복을 타협하지 않으면서도 그들을 계속 사랑할 수 있을까요?
- 그들이 자신의 안녕을 최우선으로 생각했다면 나도 그렇게 할 자격이 없습니까?
이 사람에게는 미래가 있을 수 없으니 앞으로 나아갈 길은 분명하다. 사물을 있는 그대로 받아들이십시오. 당신의 감정의 힘, 그들과 함께하는 미래의 불가능성, 그리고 당신이 그들을 놓아주어야 한다는 사실. 세 가지 측면을 모두 포용하고 슬픔을 느껴보세요. 인지적으로 상황을 파악한 후에는 감정적인 측면을 대신할 수 있습니다.
Pragati는 다음과 같이 설명합니다. “간단히 살펴보세요. 누군가에게 음식 한 접시를 제공했는데 그 사람이 배가 고프지 않은 경우 그들은 귀하의 제안을 거절할 것입니다. 당신이 주는 것이 그들의 계획에 맞지 않기 때문입니다. 그들의 요구 사항은 다르며 귀하의 제안을 수락하지 않을 권리가 있습니다. 이것은 결코 개인적인 실패나 결함이 아닙니다. 그것은 단지 퍼즐 조각이 맞지 않았다는 것을 의미할 뿐입니다.”
2. 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는 방법은 무엇입니까? 거리와 인내심
이것은 당신이 사랑하지만 당신을 사랑하지 않는 사람에게 작별 인사를 하고 싶을 때 매우 중요한 구성 요소입니다. 친구가 되려고 노력하거나 전 애인과 연락을 유지하는 것은 거의 항상 그들을 다시 되찾으려는 숨은 동기를 동반하기 때문에 실제로 효과가 없는 것 같습니다. 최선의 믿음에도 불구하고 의도는 결백하지 않습니다. 사랑하는 사람과 한 팔 거리를 유지하는 것이 가장 좋습니다.
이것은 그들이 당신에게 접근한다면 당신이 다른 방향으로 걸어가야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 그들과 의사소통하기 위해 애쓰지 마세요. '대화할 때 말하라'라는 규칙을 채택하세요. 두 사람 사이에 약간의 거리를 두는 것도 상황을 관점에서 볼 수 있게 해줄 것입니다. 문제의 사람과 끊임없이 함께 있으면 우리 감정의 본질을 측정하기가 어렵습니다.
둘째, 인내심을 가지십시오. 당신의 마음이 계속해서 그들의 생각으로 돌아가거나 기본적인 일에 집중할 수 없다면 좌절하거나 화를 내지 마십시오. 당신은 사랑의 감정을 피하려고 하기 때문에 아주 사소한 문제에도 화를 낼 수 있습니다. 하지만 '당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는 방법'이 궁금하지 않을 날이 올 것입니다. 조금만 참으시면 이 또한 지나가리라.
내슈빌에 사는 한 독자가 이렇게 썼습니다. "저는 인내심이 정말 부족한 편이었어요. 가장 친한 친구와의 이별을 극복하려고 할 때, 제게 가장 필요했던 건 바로 인내심이었죠. 나를 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 마음을 멈추려고 애쓰다 보면, 그 좌절감을 자신에게로 돌리게 되거든요. 저는 사랑하는 마음은 버리면서 친구는 유지 하려고 하는 실수를 저지르곤 했어요 . 그러다 보니 관계가 점점 더 악화되었고, 결국 마음을 추스르기 위해 명상을 시작하게 되었죠."
3. 다른 관계 육성
당신의 마음에는 사랑이 넘치고 갈 곳이 없습니다. 아니면 그렇게 생각합니다. 잠시 시간을 내어 친구, 부모, 형제자매, 심지어 직장 동료 등 다른 사람들과 공유하는 귀중한 관계를 다시 살펴보세요. 그들은 오늘 여러분의 사랑을 받고 기뻐할 것입니다. 그러니 가장 친한 친구에게 문자를 보내고 만나서 점심 식사를 하세요. 부모님과 함께 영화를 보거나 맛있는 저녁을 요리해 보세요. 그리고 그 동료와 함께 술 한잔하러 가서 최신 사무실 로맨스에 대해 가십을 나누세요.
당신의 삶에는 당신과 공유하는 관계를 소중히 여기는 사람들이 너무 많습니다. 나는 당신이 가질 수 없는 사람을 사랑하지 않으려고 노력하고 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 이 사랑이 당신이 가진 다른 유대감을 키우도록 하세요. 당신의 친구와 가족은 당신이 사랑하는 사람보다 훨씬 오랫동안 주변에 있었습니다. 친구에 대한 애정은 결코 되돌려지지 않습니다. 누군가를 사랑하지 않고 친구로 지내려고 노력하는 대신, 인생의 다른 사람들에게 집중하십시오. 지원 시스템을 당연하게 여기지 마십시오. 기회가 있을 때마다 이를 강화하십시오.
4. 자기애를 향한 노력
Pragati는 이를 아주 아름답게 표현합니다. “내 생각에는 사랑을 다루는 가장 좋은 방법은 사랑으로 하는 것입니다. (이것이 바로 사랑의 감정을 피해서는 안 되는 이유입니다.) 일단 자기애의 기반이 탄탄해지면, 다른 사람과의 관계에서 나타나는 어려움, 심지어 해롭거나 짝사랑하는 경우에도 대처할 수 있는 준비가 된 것입니다. 남을 위한 사랑으로 나아가기 전에 자기 사랑에 집중해야 합니다.”
나를 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 것을 멈추는 방법은 무엇일까요? 바로 자기 자신과의 관계를 강화하는 것입니다. 당신은 안정적인 자아상을 가지고 있나요? 아니면 자기혐오에 사로잡혀 있나요 ? 당신의 애착 유형은 무엇인가요? 어떤 경험들이 당신의 관계 방식을 형성했나요? 만약 당신이 가질 수 없는 사람을 사랑하는 것을 멈추고 싶다면, 이러한 질문들에 스스로 답해 보세요.
문제 영역을 파악하고 문제를 해결하세요. 당신은 갑옷의 틈새를 가장 잘 판단할 수 있는 사람입니다. 예를 들어, 낮은 자존감이 문제라면 자신감과 자기주장을 목표로 삼으세요. 의사소통 능력이 부족한 부서라면 간단한 연습을 통해 사회적 능력을 시험해 보세요.
5. 전문가의 도움을 받아 가질 수 없는 사람을 사랑하지 마세요.
진심으로 사랑했던 사람을 어떻게 사랑하지 않게 될 수 있을까요? 이런 경우라면 전문가의 도움과 조언이 큰 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 인생의 힘든 시기를 헤쳐나가는 데 도움을 줄 수 있습니다. 짝사랑은 많은 불안감을 불러일으킵니다. 거절감, 분노, 좌절감, 슬픔, 불안 등 온갖 감정이 한꺼번에 몰려옵니다. 나를 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 마음을 멈추는 것은 매우 힘든 일입니다. 심한 경우에는 우울증 증상 까지 나타나기 도 합니다.
자격을 갖춘 치료사나 상담사는 이러한 불쾌한 감정을 극복하도록 도와줄 수 있습니다. 보노볼로지(Bonobology)에서는 클릭 한 번으로 전문가 패널의 도움을 받을 수 있습니다. 전문가 들은 당신의 상황을 객관적으로 평가하여 도움을 드릴 수 있습니다. 정신적으로 힘든 시간을 보내고 있다면 주저하지 말고 저희에게 연락하세요. 저희는 당신을 위해 여기 있으며, 사랑받지 못하는 사람을 사랑하는 것이 얼마나 고통스러운지 잘 알고 있습니다.
치료에 너무 자급자족한다는 생각은 일축하는 것이 좋습니다. 내 여동생은 이혼을 겪고 있었고, 곧 전 남편이 될 사람을 여전히 사랑하고 있었습니다. 그러나 그들의 차이점은 화해할 수 없었으며 결혼 생활을 유지하는 것은 그녀의 존엄성을 손상시키는 것이었습니다. 더 이상 나아갈 수 없었지만 그렇게 하기로 결심한 그녀는 마침내 심리 치료사에게 연락했습니다. 그녀의 여행 과정은 변함이 없었지만 항해는 훨씬 더 순조로워졌습니다.
6. 에너지를 다른 곳으로 돌리기
직장에서 오랫동안 미뤄왔던 프로젝트가 있나요? 아니면 좀 더 간단하게 읽고 싶은 책이 있나요? 이번 기회에 이런 것들을 해보세요. 목표는 마음을 다른 데로 돌리는 것이 아니라, 무기력이나 비관적인 생각에 빠지지 않도록 하는 것입니다. 이런 활동들은 싱글이지만 아직 연애할 준비가 되지 않았을 때 하기에 딱 좋습니다. 사람들은 흔히 삶의 소소한 즐거움에 대해 이야기합니다. 맛있는 커피 한 잔, 석양 감상, 공원 산책, 비 오는 저녁 집에서 보내는 시간 등. 당신을 행복하게 하는 것은 무엇인가요?
"장미꽃잎 위의 빗방울과 새끼 고양이의 수염 " 이라는 노래 기억하시나요 ? 여러분이 좋아하는 몇 가지를 실천해 보세요! 새로운 취미를 시작하거나 외국어를 배우는 것도 좋겠죠. 새로운 것을 시도해 보려고 노력한다면 가능성은 무궁무진합니다. 만약 새로운 것을 시도해 보고 싶지 않다면 (충분히 이해합니다!), 편안하게 느껴지는 몇 가지 습관을 들여보세요. 예를 들어, 저는 침대에서 책을 읽는 것이 편안한 습관입니다.
당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 것은 살아가는 것이 끔찍합니다. 우리는 모두 Ross Geller가 일방적인 사랑의 움직임을 겪는 것을 보았습니다. 하지만 활동 목록이나 해야 할 일 목록은 세상이 암울하고 우울해 보일 때 여러분의 삶에 약간의 색채를 더해줄 수 있습니다. 적극적으로 행복을 찾고 그것을 창조하는 것은 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 것을 멈추는 방법입니다.
7. 사물을 더 넓은 시각으로 바라보기
미시적 관점이 있고 거시적 관점이 있습니다. 전자는 당신을 피해자 모드나 상처 모드로 만듭니다. “이건 나에게 일어날 수 있는 최악의 일이야. 그리고 진정으로 사랑했던 사람을 어떻게 사랑하는 것을 멈출 수 있습니까? 모든 것이 끔찍해요.” 그러나 거시적 관점은 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는 방법에 대해 대답하는 데 더 현명합니다. 전문가에게 직접 들어보세요.
Pragati는 “어쩌면 이 경험이 더 나은 개인이 되고 궁극적으로 파트너가 되는 여정에 기여할 것입니다. 시간이 지나면 어디서 실수를 했는지 깨닫게 될 것이기 때문입니다. 이것은 잊고 다시 배우고, 더 많은 것을 배울 수 있는 기회입니다. 한 에피소드로 인해 사랑에 대한 관점이 전체적으로 왜곡되지 않도록 하십시오. 갈 길이 멀다.”
보다? 이것이 채택하기에 더 좋은 관점이 아닌가? 더 큰 계획에서 이 이벤트는 당신을 진정한 더 나은 반쪽으로 안내할 많은 이벤트 중 하나입니다. 여행에서 그 중요성을 존중하되 너무 많은 힘을 휘두르지는 마십시오. 진부한 표현을 써서 죄송합니다. 하지만 이것은 인생 전체가 아니라 인생의 일부일 뿐입니다.
8. 감정의 출구를 찾는 것은 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 것을 멈추는 방법입니다
카산드라 클레어(Cassandra Clare)는 “짝사랑은 우스꽝스러운 상태이며, 그 안에 있는 사람들을 우스꽝스럽게 행동하게 만든다”고 썼습니다. 나는 당신이 술에 취해 슬픔을 가라앉히거나 술에 취해 사랑하는 사람에게 전화를 걸기를 원하지 않습니다. 또한 나는 당신이 폭식하거나 먹지 않음으로써 자신을 놔두는 것을 원하지 않습니다. 건강한 생활 방식은 항상 협상할 수 없습니다. 당신이 누군가를 사랑하지 않으려고 노력할 때에도 당신은 가질 수 없습니다.
Pragati는 “요가, 명상, 마음 챙김, 일기 쓰기 등은 정서적 균형을 회복하는 훌륭한 방법입니다. 일기 쓰기는 특히 성장과 자기 인식에 기여합니다. 그것은 관계와 자신에 대해 회고하면서 많은 명확성을 제공합니다. 과거의 성공과 실패를 훨씬 더 나은 시각으로 보게 될 수도 있습니다.” 나중에 반드시 후회하게 될 잘못된 결정을 내리는 대신, 자신을 성장시킬 수 있는 실천에 참여하십시오.
9. 현장으로 돌아가기
이것은 절대 가벼운 만남이나 책임 없는 관계 로 이어지는 지름길이 아닙니다 . 그런 단계는 훨씬 나중, 마음의 혼란이 가라앉고 누군가를 질투하게 만들려고 데이트를 하지 않을 때 오는 것입니다. 데이트 계획을 세우면서 복수심이나 경쟁심이 느껴진다면 즉시 취소하세요. 그런 감정은 당신 혼자만의 심리전으로 이어질 수 있습니다.
아직도 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는 방법을 묻고 있나요? 누군가와 일상을 공유할 수 있는 공간으로 돌아왔다고 생각되면 한두 번 데이트를 해보세요. 철저히 즐거운 시간을 보내고 그 사람을 잘 알아가도록 노력하십시오. 궁합이 맞는지, 케미스트리는 물론, 우정도 있는지 확인해보세요. 천천히 진행하고 데이트 과정을 즐겨보세요. 행복하게 싱글이지만 함께 어울릴 수 있는 이 편안한 구역은 여러분이 결국 도달하게 될 곳입니다.
이 팁은 처음 읽을 때 몇 가지 사항처럼 보일 수 있지만 구현하기가 그리 어렵지는 않습니다. 나는 당신의 인내 능력에 대해 완전한 믿음을 가지고 있습니다. 이제 당신을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는 방법에 대한 답을 얻었으니 이를 활용해 보세요. 행운을 빕니다!
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
