관계에서 배신의 트라우마는 제게 너무나 가까이 다가왔습니다. 이웃들의 수군거림을 통해 아내의 불륜 사실을 알게 된 동생이 감정적 혼란에 시달리는 것을 지켜보았기 때문입니다. 결국, 그녀는 동생의 가장 친한 친구와 아주 오랫동안 사귀고 있었습니다. 그래서 동생이 겪었던 엄청난 파괴력을 상상하기 쉽습니다. 동생의 시련을 지켜보면서 관계 배신, 그 영향, 그리고 그것을 다루는 방법에 대해 생각하게 되었습니다.
답변을 얻기 위해 심리학자와 이야기를 나눴습니다. 난디타 람비아 (심리학 석사) CBT, REBT 및 커플 상담을 전문으로 합니다. 상담 심리학자 카비타 판얌 (심리학 석사이자 미국심리학회 국제 제휴사)는 20년 넘게 부부의 관계 문제를 해결하도록 돕고 있으며 배신에 대처하고 고통과 상처를 극복하는 데 귀중한 통찰력을 제공했습니다.
관계에서 배신이란 무엇입니까?
차례
관계에서의 배신은 감정적 안정을 깨뜨리는 신뢰의 침해입니다. 그것은 불륜, 부정직, 감정적 방치 또는 깨진 약속 등 여러 형태를 취할 수 있습니다. 본질적으로 배신은 한 파트너가 관계의 기대, 약속 또는 경계를 위반하는 방식으로 행동하여 깊은 상처와 버림받음의 감각을 유발할 때 발생합니다. 그것은 친밀감을 침식하여 배신당한 파트너가 속았다고 느끼고, 가치를 인정받지 못하고, 단절되었다고 느끼게 합니다.
제 형에게 이 여자는 꿈의 여자였습니다. 그녀가 자신을 배신할 것이라고는 생각지도 못했을 겁니다. 무엇보다도 가장 나쁜 것은 절친한 친구와 함께요. 결혼 생활에서의 배신의 영향은 그에게 큰 타격이 되었는데, 그가 어떻게 해야 할지 몰랐기 때문입니다. 상처를 놓아줘. 난디 타 "파트너를 배신하는 데는 변명의 여지가 없습니다. 이 신뢰의 위반은 아무리 합리화하려고 해도 파괴적입니다."
트라우마를 유발하는 관계에서의 배신의 유형
관계에서 배신을 정의할 때, 그것은 항상 신뢰의 파괴로 귀결됩니다. 그러나 배신에는 많은 형태가 있습니다. "관계에서의 배신은 더 미묘한 종류일 수 있습니다. 거짓말을 하거나 정보를 숨기는 것은 성적 또는 정서적 불륜과 재정적 배신과 같은 다른 형태와 마찬가지로 배신의 범위에 속합니다. 관계가 치유될 가능성이 있다면, 상처를 준 파트너는 파트너를 배신한 이유에 대해 완전히 솔직해야 합니다. 그들은 진정한 후회와 지속적으로 보상하려는 의지를 보여야 합니다."라고 Nandita는 말합니다.
또한 해석이 주관적이라는 점을 감안할 때, 한 파트너의 배신에 대한 정의는 다른 파트너와 같지 않을 수 있습니다. 이는 많은 회색 영역을 남길 수 있으며, 결과적으로 관계에 해를 끼칠 수 있는 실수의 여지를 남길 수 있습니다. 그렇기 때문에 부부가 배신을 구성하는 것이 무엇인지에 대해 같은 생각을 갖는 것이 중요합니다. 그렇게 하려면 받는 사람에게 트라우마가 될 수 있는 다양한 유형의 관계 배신에 대한 이해가 필요합니다.
- 부정: 제 형의 경우처럼, 불륜은 관계 밖의 누군가와 신체적 또는 정서적 친밀함을 포함합니다. 이런 종류의 배신은 낭만적인 관계에서 매우 중요한 신뢰에 대한 부인할 수 없는 위반이기 때문에 매우 아프게 합니다. 신체적 또는 정서적 불륜이든, 일회성 사건이든, 지속적인 불륜이든, 신뢰와 경계가 위반됩니다. 카 비타 “불신앙은 단지 파트너가 아닌 다른 사람과 자는 것이 아닙니다. 섹스팅을 하다 적발될 수도 있으며 이는 정신, 신체, 영혼에 영향을 미칠 수 있습니다. 낭만적인 파트너의 배신은 당신을 무기력하고, 불안정하고, 불안하게 만듭니다. 나는 배신의 발견이 분노, 침묵, 원망으로 이어지는 것을 보았습니다.”
- 깨진 약속: 한 파트너가 지속적으로 약속을 어기면 파트너를 신뢰하기가 어려워집니다. 그 결과로 나타나는 감정은 불안감, 실망감, 그리고 미래에 배신당할 것이라는 임박한 느낌입니다.
- 거짓말과 속임수: 거짓말은 또한 관계에서 신뢰의 기반을 깎아내리고, 거짓말을 들은 파트너가 배신감을 느끼도록 만들 수 있습니다. 예를 들어, 제 형의 아내가 애인을 만나러 갈 때마다 그녀는 자신의 행방에 대한 이야기와 거짓말을 만들어냈습니다. 불륜이 밝혀졌을 때, 제 형은 그 거짓말을 뒤늦게 분명히 알아차렸고, 그런 일이 떠오를 때마다 배신 트라우마가 촉발되었습니다.
- 존중의 부족: 파트너가 공개적으로 다른 사람을 무시할 때, 모든 조롱, 모든 비꼬는 말, 모든 "농담"은 관계에서 감정적 배신에 기여합니다. 바람둥이 여자는 내 동생을 오히려 비판하고 방치하는 데 의지했고, 그 과정에서 그녀가 일으킨 지속적인 상처는 이미 연약한 그들의 관계에 큰 피해를 입혔습니다.
- 재정적 배신: 파트너는 배신감을 느낄 것입니다. 재정적 부정, 연애 관계에서 스트레스, 분노, 불안감을 초래합니다.
- 감정적 거리: 제 형은 아내가 애정과 친밀감을 철회하기 시작했다고 말했습니다. 이는 감정적 배신의 또 다른 전형적인 형태입니다. 그녀는 성욕이 강한 사람이었기 때문에 그것은 경고 신호였어야 합니다. 글쎄요, 그녀는 제 형만이 아니라 그녀의 필요를 충족시켜주고 있었습니다.
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관계에서 배신의 징후
관계/결혼 배신은 어떤 모습일까요? 파트너가 당신의 신뢰를 배신하고 있다는 것을 어떻게 알 수 있을까요? 당신이 사랑하고 암묵적으로 신뢰하는 사람에게서 빨간 깃발을 인식하기는 어려울 수 있지만, 배신당하고 있다면 경고 신호는 항상 거기에 있습니다. 직감을 경청하고 관계에서 다음과 같은 배신의 신호를 조심하세요.
- 커뮤니케이션의 변화 비밀과 금단과 같은
- 행동 변화 늦은 밤이나 설명할 수 없는 결석처럼
- 재정적 변화 예를 들어, 숨겨진 비용은 다음과 같은 신호일 수 있습니다. 재정적 부정
- 성적 변화 친밀감 상실이나 섹스에 대한 관심 상실 등
- 물리적 변화 체중 감량이나 옷 입는 방법에 대한 갑작스런 관심 등
- 감정적 인 변화 과민성, 기분 변화, 흥미 상실 등
배신의 심리적 이유
파트너가 신뢰를 저버림으로써 초래되는 고통과 트라우마에 근접하는 것은 거의 없습니다. 그것을 이해하고 배신을 극복하기 위한 첫 걸음을 내딛으려면 다음 질문을 다루어야 합니다. 왜 누군가가 고의로 파트너를 해치려고 할까요? 관계에서 신뢰를 저버림의 원인은 무엇일까요? 불행히도 배신은 복잡한 문제이므로 간단한 답은 없습니다. 몇 가지 근본적인 심리적 이유는 다음과 같습니다.
- 성적 또는 정서적 불륜을 통한 통제가 필요합니다. 정서적 학대, 또는 재정적 불신앙
- 불안감과 낮은 자존감으로 인해 외부 검증이 필요함
- 친밀감이나 애착 문제에 대한 두려움으로 인해 자기 파괴적인 행동이 발생합니다.
- 위험하고 비밀스러운 행동에 대한 흥분
- 한 파트너가 연애 관계에서 충족되지 않은 욕구를 갖고 있는 경우
- 무모하거나 충동적인 행동을 초래하는 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 상태
관계에서 신뢰가 배신당하는 근본적인 이유를 이해하는 것은 배신이 재발하지 않도록 해결책을 찾고 배신에 대처하고 치유하는 방법을 알아내는 데 중요한 단계가 될 수 있습니다.
배신은 왜 그토록 상처를 주는가?
배신은 누군가가 당신의 배에 칼을 꽂고 천천히 돌리는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 결혼이나 관계에서 배신의 영향은 의심할 여지 없이 내장을 파고들고, 그것으로부터 치유하는 데는 시간이 걸립니다. 배신은 우리가 관계에서 필요로 하는 것의 핵심, 즉 친밀감, 안정감, 신뢰를 강타하기 때문입니다. 그것을 방해하는 것은 무엇이든 배신 트라우마를 유발하여 다음과 같은 감정을 불러일으킵니다.
- 친밀한 관계에서 배신에 대한 자연스러운 반응인 고통과 분노
- 혼란과 의심은 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다
- 미래의 배신에 대한 걱정으로 인한 불안과 두려움
- 신뢰를 잃은 슬픔과 슬픔
A 레딧 사용자 배신 트라우마가 관계에 미치는 영향을 잘 설명합니다. "사람들이 당신을 쓰레기처럼 대하는 건 아프죠. 그들이 당신을 쓰레기처럼 대하는 게 아프고, 그들이 당신을 전혀 신경 쓰지 않고 당신이 그들을 신경 썼기 때문에 그들이 계속 나아가는 동안 당신은 고통을 견뎌내야 합니다. 당신이 할 수 있는 최선은 당신의 감정을 느끼고, "그래, 이건 엿같아"라고 스스로에게 말하고, 아무것도 하지 않고, 자신을 위해 좋은 일을 하면서 주의를 돌리는 것입니다. 잘 사는 게 정말 최고의 복수입니다. 그리고 시간은 정말 치유합니다."라고 그들은 말합니다.
배신이 관계에 미치는 영향
사랑하는 사람에게 배신당하면 관계의 기반이 흔들리고 다음과 같은 파장이 생길 수 있습니다.
- 신뢰의 침식: 건강한 관계의 기본은 신뢰입니다. 이 기반을 손상시키면 친밀감과 취약성을 재건하기 어렵습니다.
- 통신 고장: 신뢰가 없으면 배신당한 사람과의 개방적이고 정직한 대화는 불가능합니다.
- 친밀감 상실: 배신감을 느끼면 친밀감과 정서적 연결이 창밖으로 날아가 버립니다.
- 원한과 분노: 서서히 타오르는 불처럼 표면 아래에서 상처와 분노가 끓어오르고 있습니다. 결국 그것은 관계에 존재했던 친밀감이나 사랑을 모두 소모하게 될 것입니다.
- 배신에 대한 두려움: 그들이 말했듯이, 한 번 물면 두 번은 수줍어합니다. 사랑하고 신뢰했던 파트너에게 배신당했다면, 같은 관계이든 미래의 관계이든, 모든 것을 다하는 것을 막는 배신에 대한 두려움이 생길 수 있습니다.
A 레딧 사용자 자신의 배신 경험을 공유합니다. 그에 대한 큰 신뢰 문제, 불안감, 분노가 생겼고, 낭만적 인 일이나 사랑에 빠진 다른 커플을 보는 등의 일에 종종 촉발됩니다. 그를 향해 형성되었습니다.”
배신의 여파는 매우 고통스럽고 이해하기 어려울 수 있습니다. 당신을 배신한 남편에게 무슨 말을 해야 할까요?, 신뢰를 배신한 아내와 대화하는 방법, 배신한 파트너를 용서하는 방법. 아쉽게도 스크립트가 없습니다.
Nandita는 “당신이 말하는 것은 무엇이든 감정적일 것입니다. 그러나 합리적인 진술은 간단하고 당신이 알고 싶은 것을 표현하는 진술일 것입니다. 배신에 대처하는 방법을 배우고 싶다면 파트너를 다시 믿을 수 있는지 알 수 있는 질문을 하고 이를 바탕으로 결정을 내리세요.”
“나는 당신의 배신으로 인해 깊은 상처를 받았고 왜 그런 일이 일어났는지 알고 싶습니다.”와 같이 말해보세요. 분노에 의지하지 않고 명확성을 얻는 것입니다. 하지만 그게 모두 운명이고 우울한 일인가요? 아니요, 관계에서 배신 트라우마를 극복할 희망이 있습니다. 배신에 대처하는 방법에 대해 전문가들이 말하는 내용을 살펴보겠습니다.
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관계에서 배신을 다루는 방법 - 전문가가 뒷받침하는 8가지 팁
파트너의 배신 트라우마를 다룰 때, 당신은 혼란, 분노, 상실감에 사로잡힐 수 있습니다. 당신의 마음은 무엇, 왜, 어떻게에 대한 질문으로 흐려집니다. 당신은 모든 것을 의심하기 시작합니다. 당신의 자아 존중감 타격을 입습니다. 마치 당신이 돌아올 수 없는 절망과 절망의 어두운 심연으로 빠져드는 것과 같습니다.
이러한 모든 감정과 경험하는 고통이 실제적인 반면, 배신 트라우마 회복은 가능합니다. 친밀한 파트너의 배신에 대처하는 방법을 알아내는 올바른 단계를 거치면 치유되고, 앞으로 나아가고, 그것을 단지 당신에게 중요한 삶의 교훈을 가르쳐 준 나쁜 경험으로 되돌아볼 수 있습니다. 이러한 "올바른 단계"는 무엇일까요? 전문가가 권장하는 내용은 다음과 같습니다.
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1. 감정에 자유를 주세요
당신은 상처받고, 배신당하고, 화가 났으며, 온갖 감정을 경험하고 있습니다. 이 단계에서는 어떻게 해야 할지 생각하지 마세요. 당신을 배신한 사람을 용서하세요. 감정을 조절하는 것은 중요하지만, 감정을 억누르면 배신에서 회복하는 데 방해가 됩니다.
자신의 감정을 온전히 느낄 수 있도록 허락하고, 모든 감정을 풀어낼 방법을 찾으세요. 감정적 배신의 고통을 내면에 간직하면 더 큰 상처를 입고 자신의 가치에 대한 자기 의심으로 가득 찰 뿐입니다. 또한, 지켜야 할 타임라인이 없으므로, 그렇게 하는 것이 합리적일 때까지 계속 나아가라는 압력을 결코 느끼지 마세요.
2. 치유할 시간을 가지세요
당신은 할 수 속인 후 치유하고 함께 지내십시오? 배신한 사람을 용서하는 법을 배울 수 있나요? 난디타는 "치유는 즉각적이거나 쉬운 일이 아닐 것입니다. 배신을 극복하기 위한 지름길이나 마법 같은 해결책은 없습니다. 치유 과정을 통해 신뢰와 서로에 대한 존중을 깨뜨린 파트너의 끊임없는 노력이 필요합니다. 또한 두 분 모두 관계가 치유되고 헌신적인 관계로 돌아가기를 원한다는 명확한 의사 소통이 있어야 합니다. 또한 연민과 그것이 인간의 실수였다는 이해로 서로를 지원해야 합니다."라고 말합니다.
3. 자기관리를 우선시하라
관계에서 신뢰의 배신을 다루는 것은 그것을 겪는 것과 크게 다르지 않습니다. 이별 후 우울증. 치유 과정에서 신체적, 정신적 건강이 크게 손상될 것입니다. 배신 트라우마는 현실이며 엄청난 감정적 고통을 야기합니다. 잘 먹고, 충분한 수면을 취하고, 자신을 최우선으로 생각하여 웰빙을 최우선으로 생각하세요. 나중에 당신을 배신한 사람을 어떻게 용서할지 고민할 수도 있습니다.
4. 지원 커뮤니티 활용
배신을 극복하는 것은 쉽지 않으며 이 폭풍을 헤쳐 나가기 위해 얻을 수 있는 모든 지원이 필요합니다. 이 어려운 시기에 도움을 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하세요. 관계에서 배신을 극복하는 방법을 알아내는 데 어려움을 겪고 있다면 사랑하는 사람에게 지원과 위로를 구하면 치유를 향한 첫 걸음을 내딛을 수 있는 힘을 얻을 수 있다는 것을 알아두세요.
5. 용서
죄 사함 배신 트라우마 회복의 중요한 측면입니다. 신뢰를 저버린 파트너를 용서하는 것은 쉽지 않을 수 있지만, 그렇지 않으면 상처, 트라우마, 고통을 놓아버릴 수 없습니다. 배신한 사람을 용서하는 방법에 대해 난디타는 "용서는 가능합니다. 그것은 파트너의 사고방식, 성격, 헌신, 성숙도에 달려 있습니다. 그것은 파트너의 새로운 면에 공감하고 사람들이 취약하고 실수를 할 수 있다는 것을 깨닫는 것입니다." 기억하세요, 용서는 그 행위를 묵인하는 것과 같지 않습니다. 그러나 그것은 분노와 원망에서 벗어나는 것을 더 쉽게 만듭니다.
6. 전문가의 도움 받기
배신의 트라우마에서 스스로 치유하는 것은 장비나 도구 없이 산을 오르려는 것과 비슷할 수 있습니다. 관계/결혼 배신이라는 거친 손길을 맞으면 인생 전체가 뒤집히고 정서적 웰빙과 정신 건강에 상당한 영향을 미칩니다.
그렇기 때문에 배신 회복에 실질적인 진전을 이루려면 전문가의 도움이 필요합니다. 카비타는 "배신은 커플의 정서적 연결에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 배신의 결과에 대해 사과하고 싶어합니다. 하지만 모욕을 당하고 굴욕을 당했다고 느끼는 파트너는 이러한 사과를 받아들일 마음의 상태가 아닐 수 있습니다. 그래서 저는 충격의 영향이 사라지고 배신당한 파트너가 논리적이고 차분하게 생각할 수 있을 때 수용 치료를 합니다. 상황을 수용한 후, 배신당한 파트너 중 일부는 휴식을 취하고 치료를 받고 싶어합니다.
“어떤 사람들은 함께 치유하고 기본 연결을 잃은 슬픔을 극복하기를 원합니다. 그들은 다시 친구로 시작하고, 연인으로, 그리고 부모로 발전합니다. 사랑 관계에 배신이 있을 때 우리는 때때로 그러한 궤적을 볼 수 있습니다.” 도움을 찾고 계시다면, 보노볼로지의 상담 서비스 클릭 한 번으로
7. 새로운 관계의 역동성을 준비하세요
관계에서 배신을 극복하는 방법을 궁금해한다면 배신이 드러나면 그냥 현상유지로 돌아갈 수 없다는 것을 알아야 합니다. 관계의 역동성에 많은 변화가 있을 것으로 예상하세요. 난디타는 "용서하고 계속 나아가기로 결정하더라도 같은 관계로 돌아가는 것은 불가능합니다. 처음부터 시작해야 하며 새로운 관계를 시작하다 전부. 이제 당신은 관계와 파트너를 새로운 방식으로 봅니다. 지금까지 치유의 여정을 걸어왔다면 관계가 잘 진행되고 있는지 확인하는 것은 시간 문제입니다.
“그런 고객들과 일하면서 그들의 관계가 완전히 치유되지는 않는다는 것을 보았습니다. 단지 다른 형태로 계속될 뿐입니다. 이들이 정상 궤도에 오르기까지는 6개월 이상의 오랜 시간이 걸린다. 그것은 앞으로도 오랫동안, 때로는 그들이 함께 있는 한 진행 중인 작업으로 남아 있습니다.”
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8. 신뢰 회복
배신에 대처하고 치유하는 방법의 중요하고 아마도 가장 어려운 구성 요소는 신뢰를 재건하는 것입니다. 그렇다면 그 과정은 어떻게 되나요? 신뢰 회복? 친밀한 관계에서 육체적, 정서적 연결을 만들기 위해 친밀감을 점진적으로 재건하고, 그 행위와 배신으로 이어질 수 있는 일에 대한 책임을 지는 것. 두 파트너 모두 이렇게 해야 합니다. 회고해보면, 제 형은 직장 때문에 아내를 소홀히 했다고 인정했습니다. 그것이 아내의 불륜을 정당화하는 것은 아니지만, 사람마다 어려운 삶의 상황에 다르게 대처합니다.
자주 묻는 질문
1. 누군가가 다른 사람을 배신하게 만드는 원인은 무엇입니까?
사람들이 다른 사람을 배신하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그것은 사랑일 수도 있고, 정욕, 탐욕, 복수, 질투일 수도 있습니다. 그러나 친밀한 관계에서 배신은 누군가가 바람을 피우거나, 재정을 망쳐 놓거나, 사악한 활동에 빠지거나, 심지어는 마약 중독과 싸우고 있다.
2. 관계의 궁극적인 배신은 무엇인가?
어떤 종류의 배신이든 고통스럽고, 배신의 트라우마를 치유하기는 매우 어렵습니다. 궁극적인 배신이 무엇인지 말하기는 어렵지만, 부정 행위, 파트너의 죽음을 계획하는 것, 재정적 불륜은 최악의 배신인 것 같습니다.
3. 배신은 왜 그토록 고통스러운가?
친밀한 파트너에 대한 신뢰가 완전히 산산조각이 나기 때문에 배신은 극도로 고통스럽습니다. 신뢰는 모든 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 신뢰를 가지고 노는 것은 건물의 기초 기둥을 무너뜨리는 것과 같습니다.
요점
- 관계에서의 배신은 자신이 아끼는 사람에게 속거나 상처를 받았다는 느낌입니다.
- 배신은 왜 그토록 상처를 주는가? 관계를 강하게 만드는 핵심인 신뢰에 타격을 주기 때문입니다.
- 배신에는 통제에 대한 욕구, 자존감 저하, 친밀감에 대한 두려움, 충족되지 않은 욕구 등 수많은 이유가 있습니다.
- 감정을 느끼는 것부터 자기 관리를 우선시하고 용서를 실천하는 것까지 배신으로부터 회복하는 데 도움이 되는 복잡하지만 필수적인 단계가 많이 있습니다.
- 낭만적인 관계에서 배신을 극복하는 방법을 알아내기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요한 단계가 될 수 있습니다.
최종 생각
파트너의 배신 트라우마가 제 형의 결혼 생활에서 결정적인 요인으로 판명되었습니다. 불행히도, 그는 가장 친한 친구가 연루되었다는 사실을 극복할 수 없었기 때문에 치료도 도움이 되지 않았습니다. 그러나 모든 관계가 그런 운명을 맞이하는 것은 아닙니다. 관계에서 배신을 극복하고 다시 신뢰를 회복하는 것은 가능합니다.
사랑하는 사람에게 배신당했다면, "해야 한다"고 생각하거나 기대되는 일을 해야 한다는 압력을 느끼지 마세요. 함께 지내든, 계속 나아가든, 여기서 어디로 가고 싶은지 결정하고 그에 따라 행동하는 데 필요한 모든 시간을 가지세요. 나중에 마음을 바꾸더라도, 그것은 완전히 타당한 선택이라는 것을 알아두세요. 당신이 가장 사랑하고 신뢰했던 사람이 망가뜨린 것을 어떻게 치유하고 싶은지 결정하는 것은 당신 자신뿐입니다.
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