관계에서 자존감의 역할

전문가의 말 | 2023 년 3 월 23 일 | 전문 저자 주이 여드름 , 심리치료사 및 상담사
업데이트 날짜: 7년 2024월 XNUMX일

사랑을 확산

“자신을 믿으세요. 그러면 세상도 당신을 믿을 것입니다.” 이 인기 있는 인용문은 높은 자존감이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 밀접하게 반영합니다. 불행하게도 많은 사람들은 친밀한 관계를 포함하여 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 지치고 멍든 자존감을 갖고 삶을 살아갑니다. 그렇다면 관계에서 자존감의 역할은 무엇입니까? 그리고 이 전선에서 당신이 어떻게 지내고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

이 글에서 심리학 석사 학위를 소지하고 합리적 정서 행동 치료(REBT) 및 바흐 레메디(Bach Remedy) 전문가로 훈련받은 온라인 상담 전문가인 심리 치료사 주이 핌플 은 자존감과 관계의 연관성에 대해 이야기하고, 자신의 자존감을 평가하는 데 도움이 되는 자존감 진단 테스트도 소개합니다.

자존감이란 무엇입니까?

자존감의 일반적인 의미는 개인의 전반적인 가치감, 즉 자신감과 자신의 기술 및 능력에 대한 인식이 결합된 것입니다. 그것은 당신이 자신에 대해 생각하는 방식이나 자신을 인식하는 방식입니다. 당신이 대부분의 시간 동안 안전하고, 자신감 있고, 가치 있다고 느끼고, 정체성을 갖고 있다면, 이는 당신이 긍정적인 자부심을 가지고 있다는 것을 의미합니다.

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자존감을 평가하는 데 가장 널리 사용되는 도구인 로젠버그 자존감 척도(RSES)를 개발한 사회학자 모리스 로젠버그(Morris Rosenberg)에 따르면, 자존감이 높은 사람은 “자신이 가치 있다고 생각합니다. 그/그녀는 반드시 자신이 다른 사람보다 낫다고 생각하지 않습니다.”

자기애적 자아는 우월감과 자기중심적인 감정을 수반하는 반면 , 자존감은 자신감과 자기 존중감을 포함합니다. 자존감은 개인적 및 직업적 성장, 성취, 인간관계, 그리고 삶의 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다.

건강한 자존감을 가진 사람들은 삶에 대해 긍정적인 인식을 가지고 있고, 자기 주장이 강하며, 자신의 강점과 약점을 인식하고, 과거에 대해 덜 후회하며, 현재에 살고 있습니다. 반면, 자존감이 낮은 사람은 자기 회의가 가득하고, 모든 일에 확신이 필요하며, 불안감을 느끼고, 자신의 욕구를 표현하는 데 어려움을 겪으며, 일반적으로 삶에 대해 부정적인 견해를 가지고 있습니다.

자존감 발달은 유아기 경험 및 부모 또는 주 양육자와의 관계 유형에 기반한 애착 유형 과 밀접하게 관련되어 있습니다. 또한 학업 성취도, 질병, 사회경제적 지위, 신체적 능력, 학교/직장 경험 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

비록 이 흥미로운 상관관계가 마땅한 관심을 받지 못하는 경우가 많음에도 불구하고 자존감과 인간관계 역시 밀접하게 연관되어 있습니다. 관계에서 자존감의 역할을 이해하기 위한 간단한 설명 중 하나는 우리가 자신을 사랑하고 존중할 수 있다면 상대방에게도 사랑을 줄 수 있다는 것입니다. 이 글에서 우리는 건강한 자존감과 낮은 자존감, 관계 사이의 연관성을 탐구할 것입니다.

연구 에 따르면 자존감이 높은 사람들은

더 행복해지고 파트너와 오래 지속되고 만족스러운 관계를 누리는 경향이 있습니다.
삶의 만족을 경험해보세요
자신감이 있다
자신의 요구사항을 전달할 수 있음
자신의 필요를 무시하지 않고 파트너를 위해 있을 수 있습니다.

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이 모든 것들은 건강하고 건전한 낭만적인 관계를 구축하는 데 매우 중요합니다. 동일한 연구 결과 중 하나는 관계에서 자존감 문제가 지친 자아감으로 어려움을 겪는 사람뿐만 아니라 파트너의 만족도에도 영향을 미친다는 것입니다.

관계에서 낮은 자존감이 어떻게 나타나는가

낮은 자존감이 관계에 미치는 영향 은 광범위하게 연구되어 온 주제입니다. 핵심은 자존감이 낮은 사람은 자신의 두려움과 불안감을 파트너에게 투영하는 경향이 있으며, 이는 종종 불만족스럽거나, 역기능적이거나, 숨 막히는 관계로 이어진다는 것입니다. 낮은 자존감이 좋지 않은 관계를 초래하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

진정한 자아의 부족: 자존감이 낮은 사람들은 진정한 자신이 되기가 어렵습니다. 그들은 때때로 다른 사람의 필요에 적응하려고 노력하거나, 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 무시하면서 더 매력적이고 호감가는 것처럼 보이려고 노력합니다. 이러한 행동은 종종 만족감의 부족으로 이어지며, 시간이 지남에 따라 타인의 바람대로 살아가는 데 지쳐 관계가 악화될 수 있습니다.
불안감과 불안: 자존감이 낮은 사람들은 종종 불안감과 불안으로 어려움을 겪으며, 이는 그들의 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 자신의 불안이 파트너에게 전가되어 전반적으로 부정적인 환경으로 이어질 수 있습니다.
신뢰 문제: 또한, 자존감이 낮은 사람들은 신뢰 문제 파트너의 충성심을 계속 의심하여 두 파트너의 마음의 평화에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
비판을 감당할 수 없음: 낮은 자존감은 다른 사람의 피드백에 높은 민감성을 초래합니다. 이런 사람들은 어떤 부정적인 피드백이나 심지어 가장 건설적인 비판도 처리할 수 없습니다. 그들은 쉽게 상처를 받고, 이는 종종 논쟁으로 이어집니다. 그들의 반응의 결과로 파트너는 자신의 생각을 그들과 공유하는 것을 중단하고 관계에 있어 솔직하지 못한 느낌을 갖게 될 수 있습니다.
요구사항을 표현하지 못하는 경우: 낮은 자존감은 자신의 욕구를 표현하지 못하는 것이 특징입니다. 자존감이 낮은 파트너가 자신의 요구를 적극적으로 표현하지 못하면 관계에서 항상 타협하게 될 수 있습니다. 이는 분노가 쌓이는 결과를 낳을 수 있으며, 이는 아주 작은 자극에도 건강에 해로운 방식으로 분출될 수 있습니다.

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관계에서 자존감 문제가 어떻게 진행되는지 알고 계시다면, 당신의 자존감을 알아보기 위해 간단한 테스트를 해보시는 것은 어떨까요?

마지막으로, 만약 당신이나 당신의 파트너가 관계에서 어려움을 겪고 있고 그로 인해 자존감이 낮아진다면, 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 상담사는 부정적인 자기 대화나 피해자 의식에 사로잡히게 만드는 반복적인 생각과 같은 패턴을 인식하도록 도와줄 수 있습니다. 또한 불안정한 애착 유형이 관계에서 자존감 저하로 이어지는 증상에 대해서도 안내해 줄 수 있습니다. 그러니 주저하지 말고 상담사에게 연락하세요. 보노볼로지(Bonobology)의 상담사 패널은 클릭 한 번으로 연결됩니다.