상처와 배신을 떨쳐버리는 방법에 관한 9가지 전문가의 조언

사랑을 확산

사랑하는 사람에게 배신당하는 것은 즐거운 경험이 아닙니다. 그러나 슬프게도 우리 자신의 잘못이 없음에도 불구하고 인생은 우리에게 그러한 충격적인 경험을 연속적으로 겪게 하는 것 같습니다. 그때마다 우리는 상한 마음과 벅찬 감정을 안고 상처와 배신을 떨쳐버릴 줄 모르고 홀로 서 있습니다.

속이는 행위는 신체적, 정신적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 특히 파트너의 행위라면 더욱 그렇습니다. 그것은 당신의 자존감을 깎아내리고 온갖 부정적인 감정에 둘러싸여 있게 하며, 당신은 그것을 어떻게 놓아야 할지, 어떻게 다시 기분이 좋아질지 모릅니다. 인류에 대한 믿음이 흔들린 지금, 다른 사람에게 반한다는 것은 먼 꿈처럼 보입니다.

솔직히 말해서, 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 대하는지 통제할 수는 없습니다. 하지만 감정적인 고통에 대처하고 배신감에 사로잡히는 것을 멈추기 위해 더 건강한 마음가짐을 가질 수는 있습니다. 배신을 극복하는 방법을 이해하는 데 도움을 드리기 위해, 인지행동치료(CBT), 합리적 정서행동치료(REBT), 부부 상담을 전문으로 하는 심리학 석사 난디타 람비아 전문가를 모셨습니다 . 배신당한 사람을 용서하는 방법, 그리고 소중한 사람에게 배신당했을 때 어떻게 극복해야 하는지에 대한 모든 궁금증을 풀어드릴 수 있기를 바랍니다.

배신은 사람에게 어떤 영향을 미치나요? 배신 트라우마 이론의 이해

차례

상처와 배신감을 극복하는 방법을 알아보기 전에, 먼저 여러분이 겪고 있는 상황이 정확히 무엇인지 명확히 이해해야 합니다. 1991년 미국 심리학자 제니퍼 프레이드가 소개한 배신 트라우마 와 배신 트라우마 이론에 대해 이야기해 보겠습니다. 난디타는 이렇게 설명합니다. "배신 트라우마는 한 사람의 신뢰나 행복감이 깨졌을 때, 특히 삶에서 중요한 사람에 의해 깨졌을 때 느끼는 부정적이고 복잡한 감정들의 총합입니다."

생존이나 정서적 애착이나 사회 보장과 같은 다른 필요를 위해 의존하는 누군가가 당신의 신뢰를 깨뜨릴 때 당신은 마음에 괴로운 고통과 동요를 느낍니다. 배신 트라우마 이론은 사람이 당장 버릴 수 없는 관계에서 비롯된 이러한 트라우마 경험을 어떻게 처리하고 기억하는지 살펴봅니다. 그렇기 때문에 배신 트라우마에 대처하는 방법을 찾는 것은 종종 복잡하고 어려운 일입니다.

사람들은 종종 배신의 정도를 인정하지 못하고, 그 결과로 인해 자신의 행복이 위태로워질 수 있다는 두려움 때문에 적절한 방식으로 반응하지 않습니다. 연인의 경우, 관계가 종료될 가능성은 재정적 또는 사회적 지위 측면에서 엄청난 불안감을 불러옵니다. 공감할 만한 내용이 있다면, 배신을 극복하고 건강한 관계를 구축하는 방법을 읽어보세요.

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배신 트라우마의 징후

Nandita는 배신 트라우마의 징후에 대해 이야기하면서 “처음에는 관계에 뭔가 문제가 있다는 잔소리가 들겠지만, 그 사람은 직면하고 싶지 않기 때문에 그것이 무엇인지 식별할 수 없을 것입니다. 트라우마 그 자체야.”

한 레딧 사용자가 파트너의 외도를 겪은 후 경험한 감정의 기복을 공유했습니다. "처음에는 충격으로 멍해졌고, 그다음에는 당황스럽고 상처받았고, 그다음에는 화가 났어요. 지금도 가끔 그런 감정들이 느껴지지만 훨씬 누그러졌죠. 정말 도움이 된 건 이 사람이 '운명의 상대' 가 아니라는 것 , 그리고 앞으로도 내 인생의 반려자가 될 수 없다는 것을 깨닫는 거였어요."

배신 트라우마를 다루는 방법을 알아내려면 그 존재를 인식해야 합니다. 그러니 배신 트라우마의 징후를 살펴보세요. 다음은 필요한 도움을 구하고 이해할 수 없는 복잡한 감정을 풀 수 있는 첫 번째 단서입니다.

당신은 기분 변화가 잦아 당신과 주변 사람들의 삶을 어렵게 만듭니다.
당신은 또 다른 배신의 일격이 당신에게 다가올 것을 항상 두려워합니다.
당신은 특정한 불쾌한 경험에 대해 계속 거슬리는 생각과 회상을 하게 됩니다.
당신은 모든 사회적 상호 작용과 오락으로부터 안전한 거리를 유지하면서 냉담함을 유지합니다.
당신은 인생에서 잘못된 모든 일에 대해 자신을 비난합니다
당신은 올바른 결정을 내리는 것이 어렵다고 생각합니다
당신은 당신의 관계를 방해합니다. 포기에 대한 두려움
대부분의 날 몸이 아프거나 너무 피곤하여 출근하거나 최소한의 일도 할 수 없습니다.
먹거나 잠을 잘 수 없으며 대신 약물 남용에 의존합니다.

사랑하는 사람에게 배신당하다 — 배신 트라우마로 인해 모든 사회적 상호 작용과 즐거운 시간을 멀리하게 됩니다.

배신 트라우마의 영향

그렇다면 결혼 생활이나 다른 관계에서 배신이 미치는 영향은 얼마나 심각할까요? 배신의 정도에 따라 배신으로 인한 트라우마는 매우 심각한 형태로 나타나 피해자의 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 배신이 뇌에 미치는 영향으로 인해 트라우마가 수십 년 동안 지속될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 연구 에 따르면 어린 시절 학대를 경험한 사람은 성인이 되어 배신으로 인한 트라우마를 겪을 가능성이 높고 불안정형 애착 유형을 가질 가능성도 높습니다. 전문가가 배신으로 인한 트라우마가 인간의 정신과 신체에 미치는 영향에 대해 설명합니다.

질적인 것에 따르면 공부배신 트라우마 피해자의 30~60%는 외상후 스트레스 장애, 불안, 우울증을 겪고 있다.
그 사람은 항상 멍한 느낌을 받거나 많은 경우 현실과 분리되기 시작할 수 있습니다.
사랑하는 사람에게 배신당하면 자존감에 심각한 타격을 받습니다.
배신감을 느끼면 심각한 상태로 발전할 수 있습니다. 신뢰 문제 그리고 의심스러운 성격
스트레스 수준이 차트를 벗어날 수 있으며 감정 조절 및 일상 활동 수행에 어려움을 겪을 수 있습니다.
누군가가 당신을 배신할 때 화를 조절하는 방법을 모르면 종종 분노 문제로 이어집니다.
배신이 뇌에 미치는 영향과 함께 신체적 안녕도 큰 타격을 받습니다.
그러한 외상의 증상으로는 두통, 몸살, 메스꺼움, 수면 장애 등이 있습니다.
배신이 계속되거나, 배신을 둘러싼 부정적인 감정이 있으면 면역 체계가 약해질 수 있습니다.

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관계에서 배신을 극복하는 방법 - 9가지 전문가 팁

제 개인적인 경험을 말씀드리자면, 배신을 극복하는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다. 12년 전 첫 남자친구가 바람을 피웠을 때, 누군가 제 손을 잡아주고 어떻게 대처해야 할지 알려줬으면 얼마나 좋았을까요 . 처음부터 제대로 대처하지 않으면 어떤 형태의 배신이든 마음에 깊은 상처를 남깁니다. 부정적인 감정, 두려움, 불안감이 오랫동안 따라다니며 앞으로의 모든 연애에 걸림돌이 될 수 있죠.

하지만 당신은 남자친구가 다른 사람에게 키스한 후의 압도적인 감정을 어떻게 처리해야 할지 전혀 모르는 무력하고 순진한 십대가 아닙니다. 우선, 당신의 곁에는 당신만의 관계 코치인 보노볼로지가 있습니다. 상처와 배신을 떨쳐버리는 방법에 대해 여전히 고민하고 있고 앞으로 나아갈 방법에 대한 단서가 없는 경우 도움이 될 9가지 확실한 팁이 있습니다.

1. 그런 일이 일어났다는 것을 받아들이세요

배신에 대처하는 방법을 스스로에게 계속 묻는다면, 사기를 당했거나 배신당했다는 사실을 받아들이는 것이 좋습니다. 부정은 살기에 치명적인 곳입니다. 그것은 돌아올 수 없는 악순환에 가깝습니다. 배신의 비극적인 충격이 그들의 세계를 산산조각 내면서 사람들은 두 번 생각하지 않고 이 고리에 들어갑니다.

내 친구 케이트(Kate)는 남편의 사무실 출장 중 일련의 사건에 대해 알게 되었을 때, 그녀에게 전화를 걸어 사건을 확인한 서로의 친구의 말을 믿지 않았습니다. 그녀는 “이렇게 중대한 문제에 있어서 남편보다 다른 사람을 믿어야 하나? 그 사람이 나를 속일 수 있을 것처럼요!”

누군가 이런 식으로 당신을 배신했을 때 어떻게 해야 할지 모르시겠나요? 만약 당신이 관계의 상처를 인정할 준비가 되어 있지 않다면, 어떻게 다음 단계로 나아가 치유 과정을 시작할 수 있겠습니까 ? 따라서, 관계에서 배신을 극복하는 방법을 찾고 있다면, 가장 먼저 해야 할 일은 바로 인정하는 것입니다.

인간관계에서 배신감을 느낄 때, 자신의 감정을 적어보는 것부터 시작해야 합니다. 한 번에 하나씩 이름을 지정하십시오. 기분이 어때요? 화난? 충격을 받았나요? 아니면 슬프고 굴욕적인가? 감정을 반성하고 부정적인 감정을 처리하면 감정 조절이 더 쉬워질 것입니다.

난디타는 이렇게 말합니다. "처음에는 사랑하는 사람에게 배신당했다는 사실을 인정하기가 정말 어렵습니다. 사람들은 보통 이별의 슬픔을 극복하는 5단계 , 즉 부정, 분노, 협상, 우울, 그리고 수용의 단계를 차례로 거칩니다. 그리고 마침내 앞으로 나아가기 위한 행동을 취하게 되죠. 이러한 단계들은 모든 사람에게 적용되는 것은 아니지만, 매우 도움이 됩니다."

2. 슬퍼하는 것을 허용하라

배우자가 감정적으로 외도했거나 다른 사람과 잠자리를 가졌을 때 어떻게 해야 할지 아직도 모르시겠나요? 마음껏 울고, 소리 지르고, 모든 감정을 쏟아내세요. 여기서 잘못된 통념을 깨뜨려 봅시다. 슬퍼하는 것은 약함을 의미하는 것이 아닙니다. 그리고 이는 성별과 관계없이 모두에게 해당되는 진리입니다. 당신은 배신감을 느끼고 있습니다. 진심으로 사랑했던 사람이 상상도 못 했던 방식으로 당신의 마음을 아프게 했습니다 . 당연히 슬플 수밖에 없습니다. 하지만 고통에서 도망치려 하지 말고, 당신의 신체적, 정신적 건강을 위해 그 모든 감정을 온전히 받아들이세요.

Nandita는 “그렇습니다. 환자가 배신에 대한 집착을 멈추고 앞으로 나아갈 수 있도록 돕는 것이 관계 치료사의 최종 목표입니다. 그러나 그들의 감정을 닫는 대가를 치르지는 않습니다. 문제를 옆으로 미루고 보고 싶지 않으면 해결책을 찾기가 어렵습니다. 분명히 그것은 계속해서 다른 형식으로 남아 있고 훼손될 것입니다.” 따라서 이러한 느낌을 극복하기 위한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.

그것을 받아들이고 자신의 감정을 슬퍼하고 표현하도록 허용하십시오.
네, 고통스럽고 슬플 수도 있습니다. 하지만 그런 과정을 거치면 감정이 나오는 데 도움이 될 거예요.
혼자서 슬퍼할 수도 있고, 가까운 사람과 슬픔을 나눌 수도 있습니다.
애도 과정이 끝날 무렵에는 다른 가능한 해결책이나 옵션을 살펴보고 이 불행에서 벗어나기 위해 긍정적인 마음을 품을 수 있을 만큼 마음이 맑아질 것입니다.

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3. 필요한 모든 공간과 시간을 확보하세요

당신의 신뢰를 배반한 사람을 대하는 방법의 핵심은 반드시 즉시 튀어나오고 결코 뒤돌아보지 않는 것이 아닙니다. 귀하의 경우에는 그것이 올바른 결정인 것처럼 보이더라도, 그 순간의 열기 속에서 내려져서는 안 됩니다. 이 사람과 함께 살고 있다면 잠시 집을 나가서 친구나 가족과 함께 살 수 있습니다.

상대방의 아픔을 이해하거나 되돌아보지도 않고 너무 빨리 화해하거나 용서하려는 유혹에 빠지지 않는 것이 좋습니다. 사람들은 때때로 문제를 서둘러 해결하려 하지만, 이는 바람직하지 않습니다. 배신당한 사람에게 무슨 말을 해야 할지 모르겠다면, 시간을 갖고 관계를 되짚어보고, 오늘 이런 상황에 이르게 된 이유와 앞으로의 관계를 어떻게 계획할지 생각해 보세요 . 어느 정도 명확해지면, 그때 당신의 생각과 감정을 상대방에게 전달하세요.

Nandita는 “배신자가 당신과 거리를 두기를 원하든 원하지 않든 결정은 전적으로 당신의 손에 맡기십시오. 너하기에 달렸다. 휴식이 필요하다고 생각되면 휴식을 취하세요. 그리고 그러기 위해서는 다른 사람에게 의지할 수 있는 사회적 관계도 필요합니다.”

상처와 배신을 버리는 방법에 대한 인포그래픽 — 상처와 배신을 잊는 전문가의 조언

4. 내 말을 따라해 보세요. 당신에게는 부족한 것이 없습니다.

어떤 종류의 배신이든 자존감에 가장 먼저 타격을 주는 경향이 있습니다. 이는 배신이 뇌에 미치는 부정적인 영향 중 하나입니다. 그 결과, 지금까지 내린 모든 선택에 의문을 품게 되고 사소한 결정 하나하나를 다시 생각하게 될 수 있습니다. 가장 끔찍한 것은 외부의 어떤 도움도 없이, 이 비극적인 사건에 대한 책임을 오롯이 자신에게만 돌리게 되어 심각한 관계 불안 으로 이어진다는 것입니다.

Nandita는 이렇게 말합니다. “때때로 우리는 자신을 배신한 사람에게 무슨 말을 해야 할지, 배신을 극복하는 방법을 모를 때가 있습니다. 왜냐하면 우리 자신의 행동이 파트너를 이 정도까지 이르게 했을 수도 있다고 믿기 때문입니다. 아, 자신에게 너무 가혹하게 대하지 마세요. 극도로 취약하고 모든 역경에도 불구하고 관계를 유지하려는 사람들은 대개 비난을 받으려고 노력합니다. 상처와 배신을 버리는 방법을 알고 싶다면 파트너와 경계를 설정하는 방법을 배워 자책 게임에 빠지지 않도록 하세요.” 이에 대한 방법은 다음과 같습니다.

이 드라마와 혼란에 실제로 책임이 있는 것이 사실이라면 피해자 모드가 되기보다는 소유권을 가져가야 합니다.
그렇지 않다면 “우리 사이에 일어난 모든 일의 원인은 당신 때문이다”와 같은 파트너의 주장이 머리에 들어오지 않도록 하십시오.
부정적인 말의 고리에 빠지고 있다면 조심하세요
당신은 정상적인 오류를 범하는 인간이며 모든 동정심과 친절과 사랑을 받을 자격이 있음을 인정하십시오.
다른 사람에게 검증을 구하는 것은 답이 아닙니다. 현실이 무엇인지 보아야 한다
여기서는 상황을 명확하게 하기 위해 자신의 목소리를 내는 것이 중요합니다. 자신을 보고 듣게 만드는 것은 자책을 푸는 방법이다

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5. 파트너와 자신의 감정과 기대에 대해 토론하십시오.

명확한 소통과 경계 설정은 신뢰를 배신당한 사람을 어떻게 대해야 할지 고민할 때 가장 중요한 두 가지 카드입니다. 어떻게 해야 할까요? 한번 생각해 보세요. 한 달 정도 시간을 갖고 싶으신가요? 잠시 연락을 끊고 싶으신가요? 파트너에게 분명하게 전달하세요. 감정적인 경계를 설정하는 것은 관계에서 배신감을 느끼는 고통을 덜어주는 가장 좋은 방법입니다.

마침내 돌아와 피해를 복구하기로 결정했을 때, 귀하와 귀하의 파트너를 다시 연결할 수 있는 것은 공개적이고 정직한 의사소통뿐입니다. 손도끼를 묻을 생각을 하기 전에, 관계에서 정확히 무엇이 잘못되었는지, 두 사람이 다시 합치는 것에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 얼마나 진지하게 관계를 성공시키고 싶은지 논의해야 합니다. 당신은 그것을 놓아버릴 만큼 충분히 강합니까? 당신의 파트너는 자신의 행동에 대해 사과하고 보상할 준비가 되어 있습니까? 의사소통하고 공기를 맑게 하세요.

6. 보복은 답이 아니다

배신을 어떻게 대처해야 할지 모를 때 우리가 가장 먼저 하는 행동 중 하나는 공격적인 태도를 취하는 것입니다. 배신을 극심한 모욕으로 받아들이고 생각할 때마다 분노하는 것도 당연합니다. 배우자가 감정적으로 외도하거나 성적으로 불륜을 저질렀을 때 어떻게 해야 할지 몰라 분노에 휩싸이면, 배신한 배우자에게 복수하기 위한 악랄한 계획을 세우는 데 주저하지 않게 될 수도 있습니다.

보복성 섹스부터 상사에게 전화해 경력을 위태롭게 하거나 자동차를 손상시키는 것까지, 미친 아이디어가 머리 속에 떠오를 것입니다. 심호흡을 하고 진정하는 것은 어떨까요? 이러한 계획 중 하나를 성공적으로 실행하더라도 당분간 파트너에게 상처를 줄 수 있습니다. 하지만 그것이 당신의 트라우마를 치유할 수 있을까요? 그렇지 않습니다. 그렇다면 누군가가 당신을 배반할 때 어떻게 화를 조절해야 합니까?

당신을 행복하게 해주는 것들과 사람들에게 집중해 보세요 . 마음을 편안하게 해주는 음악을 듣고 명상을 해보세요. 긴장을 푸는 데 도움이 될 거예요. 분노 조절과 마음의 평화를 찾고 싶다면 관계 상담 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 보노볼 로지(Bonobology) 에는 실력 있고 자격을 갖춘 상담사들이 언제든 여러분을 위해 대기하고 있습니다.

7. 다시 자신을 찾으세요

상처와 배신감을 어떻게 극복해야 할지 고민이신가요? 모든 걸 빨리 잊고 해결책을 찾으려고 애쓰지 마세요. 인생은 당신에게 진정한 자신을 재발견할 기회를 주었습니다. 이 기회를 잡으세요! 그리고 다른 사람이나 상황을 걱정하기 전에 자신의 필요를 우선시한다면, 이 상황에 관련된 모든 사람에게 도움이 될 것입니다. 난디타는 배신 이후 당신이 진정으로 갖고 있는 자신감 넘치고 매력적인 모습을 되찾을 수 있도록, 당신의 삶을 위한 구체적인 행동 방침을 세심하게 제시했습니다.

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너무 무리하지 말고, 식사 준비와 같은 일상 활동으로 돌아가더라도 삶의 참여를 늘리세요.
일기를 쓰거나 자신의 경험을 친구들과 공유하세요.
다른 일에 더 많이 참여하세요. 건강한 관계 당신의 친구나 가족처럼 당신의 인생에서도. 밖으로 나가서 그들을 더 자주 만나십시오. 그것은 당신에게 지지와 소속감을 줄 것이다
오래된 취미로 돌아가거나 새로운 취미를 심어보세요. 긍정적인 마음을 되살리고 삶의 집중력을 높이기 위해 시간과 에너지를 투자하세요.
자신의 몸을 돌보는 것이 중요합니다. 그러므로 건강한 음식으로 영양을 섭취하고 어떤 형태로든 운동을 선택하세요.
산책을 하세요. 엔돌핀을 방출하는 데 아주 좋습니다.
정기적인 건강 검진을 받으십시오. 특히 이 시기에 많은 건강 문제가 발생하기 때문에 스트레스가 많은 단계를 겪고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
직업적 목표이든 사회적 목표이든 개인적 성장에 집중하세요. 그것을 달성하기 위해 명확한 계획을 세우십시오.

8. 용서하되 사랑의 문을 닫지는 마세요

배우자가 감정적으로 외도하거나 직장 동료나 친구와 육체적인 외도를 했을 때 어떻게 해야 할지 아직도 고민이신가요? 용서는 결코 쉬운 일이 아니며, 용서하기까지는 시간이 걸립니다. 아마도 "남편이 나에게 상처를 줬는데 어떻게 용서할 수 있겠어?"라고 생각하실지도 모르겠습니다. 충분히 이해합니다. 하지만 그렇다면 결혼 생활에서 배신으로 인한 상처를 어떻게 치유해야 할지도 궁금하실 겁니다. 어떤 사람들에게는 용서만이 유일한 해결책일 수 있습니다 . 설령 마음의 정리를 하지 못하더라도 앞으로 나아가는 것이죠 . 마음의 짐을 덜어내고 나면, 세상이 생각만큼 끔찍한 곳은 아니라는 것을 깨닫게 될 것입니다.

결국 당신은 이 피해로부터 당신의 정신과 영혼을 해방시킬 방법을 선택해야 합니다. 지금 당장은 누구도 다시는 믿을 수 없는 것처럼 보일 수도 있습니다. 이러한 감정이 늙어가도록 하세요. 그들은 그렇게 경직된 상태를 유지하지 않을 것입니다. 결국 당신은 누군가를 만나게 될 것이고 당신의 마음은 모든 논리보다 그들을 믿으라고 촉구할 것입니다.

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Nandita는 이렇게 말합니다. “배신자에게만큼 용서하는 사람에게도 용서가 중요합니다. 따라서 배신자가 어떤 종류의 용서도 받을 자격이 없다고 생각하더라도 트라우마를 겪고 있는 사람이 배신에 따른 부정적인 태도와 높은 스트레스 수준을 버리는 것이 매우 중요합니다. 놓아버리고 점점 더 깊은 분노에 빠지지 않는 이러한 행동은 실제로 당신의 치유에 도움이 될 것입니다. 자신과 주변의 다른 긍정적인 것들에 더 집중할 수 있고, 머릿속에 끊임없이 맴도는 부정적인 말을 없앨 수 있습니다.”

9. 놓아버리기 명상을 연습하세요

배신당한 사람을 어떻게 용서해야 할지 고민이신가요? 관계를 회복하기로 결정했든, 일시적 또는 영구적으로 관계를 끊기로 했든, 배신에 대한 집착을 멈추고 상처받은 마음을 치유하는 것이 중요합니다. 배신 이후의 삶은 과거를 잊고 행복해지는 시간이어야 합니다. 당신은 그럴 자격이 있으니까요. '배신당했을 때 해야 할 일'에 대한 마지막 조언으로, '놓아주는 명상'을 제안합니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 방법은 다음과 같습니다.

누군가가 당신을 배신하면 어떻게 해야 할까요? — 이제 모든 걸 놓아줄 시간이야

집 안의 조용한 장소를 찾아 편안한 실내복을 입고 앉아보세요.
당신이 자연 한가운데서 맑은 시냇물 앞에 앉아 있다고 상상해 보십시오.
이제 당신을 괴롭히던 모든 걱정, 불안, 불안감을 생각해보고, 그것들 각각을 구체화시켜 보세요.
이런 식으로 상상해 보세요. 나뭇잎을 가져다가 걱정거리를 그 위에 올려놓고 시냇물에 띄워보세요.
나뭇잎이 물 위를 천천히 미끄러져 나갈 때, 당신은 나뭇잎이 움직이는 것을 지켜보고 마음속의 모든 고민에서 멀어집니다.

요점

배신 트라우마는 당신이 사랑하고 신뢰하며 감정적, 사회적, 재정적 필요에 의존하는 사람이 당신의 신뢰를 깨뜨릴 때 발생합니다.
때로는 결혼이나 관계에서 배신의 영향이 너무 심해서 장기적인 트라우마를 유발할 수도 있습니다.
관계에서 과거의 트라우마를 극복하려면 먼저 배신을 인정하고 자신이 느끼는 감정을 스스로 느껴보십시오.
자책의 함정에 빠지지 말고, 대신 명확성을 찾는 데 필요한 공간과 시간을 가지십시오.
보복보다는 용서를 선택하라
관계를 회복하기로 결정하기 전에 자신의 필요에 집중하고 자신을 찾는 데 집중하십시오.

그렇다면 우리의 조언과 제안이 상처와 배신을 버리는 방법에 대한 문제를 해결하는 데 충분하다고 생각하십니까? 당신을 배신한 사람을 용서하는 방법을 더 이상 궁금해하지 않기를 바랍니다. 우리는 결혼/관계에서 배신으로부터 더 쉽게 치유할 수 있도록 이를 실행 가능한 단계로 나누려고 노력했습니다. 파트너십을 유지하고 개선하기로 결정했다면 명확한 의사소통에 집중하세요.

만약 당신이 다른 길을 선택하기로 결정했다면, 세상의 모든 힘과 용기를 당신에게 기원합니다. 인생에 또 다른 기회를 주는 것은 전혀 해가 되지 않습니다. 더욱이, 과거를 그 자리에 남겨두기로 결정하면 자신에게 새로운 가능성이 주어집니다.