가슴 아픈 일을 다루는 것은 항상 압도적이지만 첫 이별은 다른 수준의 상심과 고통을 초월합니다. 첫 관계가 시들어가는 것을 보는 것보다 더 혼란스럽고 심각한 삶의 경험은 거의 없습니다. 글쎄, 어쨌든 첫 번째 진지한 관계.
몇 달 동안 장난을 하다가 더 이상 효과가 없다고 판단했다면, 그것은 또 다른 이야기입니다. 반창고를 찢는 것보다 더 이상 찌르지 않습니다. 하지만 만약 당신이 오랫동안 함께 있었고 그 관계에 깊은 감정적으로 투자했다면, 얘야, 그건 인생에서 당신이 이제껏 겪어본 것 중 가장 힘든 일이 될 것이다.
비록 당신이 그만두었다고 해도, 첫 번째 상심은 일요일부터 여전히 여섯 가지 상처를 입혀 고통과 괴로움에 빠져 있는 것처럼 느끼게 될 것입니다. 주변의 모든 사람들이 상황이 나아질 것이라고 말하면 헛소리처럼 들릴 수 있습니다.
우리를 믿으십시오. 그들이 옳습니다. 그렇습니다. 점점 나아질 것입니다. 그래서 제가 당신에게 드리는 첫 번째 이별 조언은 그렇게 될 때까지 거기에 버티라는 것입니다. 확실히, 이별 후 첫 주, 심지어 첫 두 달은 계속해서 속이 쓰릴 만큼 고통이 소용돌이치는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 그러면 당신은 다시 돌아올 것입니다. 상처는 날카롭게 찌르는 듯한 통증에서 둔한 통증으로 변하다가 완전히 사라지게 됩니다. 올바른 첫 번째 이별 대처 전략을 사용하면 회복하고 다시 일어서는 과정의 속도를 높일 수도 있습니다.
첫 이별에 대처하는 11가지 팁
차례
첫 번째 이별은 분노, 슬픔, 그리움, 후회, 어쩌면 안도감 등의 감정을 불러일으킬 가능성이 높습니다. 이러한 혼합된 감정은 당신의 마음을 혼란스러운 혼란으로 만들 수 있습니다. 게다가, 이것은 이 혼란스러운 감정의 변동을 처음으로 접하는 것이므로 원하는 것이 무엇인지, 여기에서 어떻게 나아갈 것인지 이해하는 것이 어려울 수 있습니다.
관계의 첫 번째 이별은 황홀한 로맨스와 몸의 기분 좋은 호르몬의 급증을 공허함의 고통으로 대체하여 삶의 의미를 상실하게 만들 수 있습니다. 확실히, 그것은 즐거운 전환이 아닙니다.
물론, 당신은 매일 새로운 밑바닥 깊은 곳으로 당신을 데려가는 나선형에 갇힌 고통, 눈물, 감정의 순환에서 벗어나고 싶을 것입니다. 지금은 불가능하게 들리겠지만 올바른 첫 이별 팁을 사용하면 한 번에 한 단계씩 진전을 시작할 수 있습니다.
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1. 첫 이별이 언제나 가장 어렵다는 사실을 받아들이세요
셜리 크로우는 아주 명확하고 정확하게 이렇게 말했습니다. "첫 상처가 가장 깊다." 순진함과 이상주의는 젊은이들에게 축복이자 재앙입니다. 누군가에게 푹 빠졌을 때, 특히 처음으로 사랑에 빠졌을 때는 기대감을 조절하기가 어려울 수 있습니다. 첫사랑을 만났을 때 , 그 사람과 영원히 행복하게 살 거라고 상상하기 시작했을지도 모릅니다.
게다가, 그것은 다른 사람과 그렇게 깊은 관계를 맺는 첫 경험입니다. 그 연결이 약해지면 이제 각자의 길을 가야 한다는 사실을 받아들이는 것이 극도로 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 첫 이별은 장에 마비되는 펀치처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 자기야, 다시 사랑하려고 노력할 수는 있어. (진짜, Spotify에서 이미 그 노래를 찾아보세요)
2. 첫 이별에 대처하는 방법은 무엇입니까? 빠지다
첫 이별 후 처음 며칠은 특히 힘들 것입니다. 숨쉬기가 힘든 순간도 있을 수 있습니다. 침대에서 일어나기, 학교나 직장에 가기와 같은 간단한 작업은 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 이런 순간에 당신은 첫 이별을 어떻게 처리해야 할지, 아니면 이 상실을 받아들일 것인지 묻고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 이 상황에서 가장 건전한 첫사랑 이별 조언은 자신이 뒹굴도록 허용하는 것입니다.
잠도 못 자고, 이별 후 밥도 못 먹고, 누굴 만나고 싶지도 않다. 당신이 위안을 찾는 것은 울고 좀 더 우는 것뿐입니다. 주변 사람들(네, 함께 행동하는 것 같은 어른들)의 첫 이별 이야기를 들어본 적이 있다면, 이 강렬하고 오래 지속되는 고통이 너무 흔하다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그 형이나 부모님에게 첫 이별 경험에 대해 물어보세요. 당신만이 이런 어려움을 겪고 있는 것이 아니라는 사실을 알게 되면 안심이 될 것입니다.
그러니 눈물로 얼룩진 베개 때문에 겁먹지 마세요. 자신의 마음 상태를 억누르려고 하기보다는 포용하세요. 이것은 상실을 애도하는 마음의 방식이며, 첫사랑을 극복하고 첫 이별에서 앞으로 나아갈 수 있으려면 이탈을 거쳐야 합니다.
3. 비접촉 규칙을 따르세요
첫 이별 후, 몇 주 동안 나는 전 애인에게 무엇이 그렇게 끔찍하게 잘못되었는지 알아내려고 계속 연락하려고 했고, 그 사람은 전화 한 통으로 나를 무례하게 버렸습니다. 전화 시대였으니 이별 문자는 별 의미가 없었습니다. 작은 자비를 베푸세요!). 종결을 추구하는 방법으로 그에게서 답을 얻으려는 아이디어를 더 많이 쫓을수록 나는 자기 연민과 고통의 구렁텅이로 더 깊이 빠져들었습니다.
결국, 제 감정을 스스로 다스리고 그와의 모든 관계를 끊는 것이 첫 이별의 상처를 치유하는 데 도움이 되었습니다. 그래서 저는 첫 이별을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나로, 전 연인과의 모든 연락을 끊고 치유하고 앞으로 나아갈 시간을 갖는 '무접촉 규칙'을 강력히 추천합니다 . 특히 기술에 깊이 몰두해 있어 누군가를 삶에서 완전히 지우는 것조차 불가능하게 느껴지는 밀레니얼 세대와 10대들에게는 이 방법의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
전 애인의 전화번호를 삭제하고 Instagram과 Snapchat을 포함한 모든 소셜 미디어 플랫폼에서 차단하세요. 그들의 생활을 감시하기 위해 두 번째 계정을 설정하는 것과 같은 속임수를 시도하지 마십시오. 까꿍 놀이의 차단 및 차단 해제 게임도 작동하지 않습니다. 당신은 당신을 위해 강해져야 하고 첫 이별에서 회복하는 데 걸리는 한 전 애인을 잘라내야 합니다.
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4. 친구와 가족에게 의지하세요
이별의 아픔을 극복하는 데 있어 가장 중요한 조언 중 하나는 가까운 사람들의 도움을 받는 것입니다. 모든 연락 수단을 차단했다고 해서 전 애인에게 연락하고 싶은 충동이 사라지는 것은 아닙니다. 새벽 2시에 전화를 걸거나, 장문의 문자 메시지를 보내 거나, 감정적인 음성 메시지를 남기고 싶은 마음은 지극히 정상입니다. 다만 그런 충동에 굴복하지 않는 것이 중요합니다.
가장 좋은 방법은 가족이나 친구의 도움을 받는 것입니다. 당신의 가족이 당신의 아픈 마음을 위로하기 위해 침대에 핫초콜릿과 치킨 수프를 가져다 줄 그런 종류의 지원적이고 공감한다면 당신은 운이 좋다고 생각하십시오. 그들이 당신을 빠져들게 하는 모든 사랑과 애지중지함을 받아들이십시오.
그렇지 않다면 가장 가까운 친구들에게 도움을 요청하세요. 전 애인과 이야기하고 싶은 충동이 생길 때마다 친구에게 전화하거나 문자를 보내세요. 3~4명의 친구를 연결하도록 노력하세요. 그러면 인생에서 가까운 사람 한 명에게만 강요하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않도록 하세요.
5. 당신의 관계를 되돌아보세요
가장 확실한 첫 이별 요령 중 하나는 때때로 관계를 되돌아보는 것입니다. 특히 전 애인을 몹시 그리워하고 인생에서 그 사람의 존재를 갈망할 때 더욱 그렇습니다. 당신이 더 이상 함께 있지 않다는 사실은 당신의 관계에 뭔가 문제가 있다는 증거입니다.
오늘, 향수에 젖은 마음에는 함께 나누었던 좋은 시간에 대한 행복한 추억만 떠오를 수도 있습니다. 그러나 당신이 헤어지기로 결정한 통제할 수 없는 싸움과 차이가 있었을 것입니다. 때때로 이것에 대해 오랫동안 열심히 생각하십시오. 이렇게 하면 전 애인과 다시 만나는 까다로운 영역에 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.
그들이 불안하고 궁핍하거나 통제적이고 조작적이라면, 당신의 삶에서 그런 종류의 독성에 공간을 주고 싶은지 오랫동안 열심히 생각하십시오. 전 애인과의 관계의 실제 역학을 놓치지 않으면 첫 이별 후에도 더 쉽게 나아갈 수 있습니다.
6. 당신이 개인으로서 누구인지 알아보세요
이번이 첫 이별이므로 성인 생활의 대부분을 전 애인과 함께 보냈을 가능성이 높습니다. 아마도 당신은 대학에서 데이트를 시작했고 둘 다 직업 여행을 시작한 직후에 헤어졌을 것입니다. 대학은 또한 대부분의 청년들이 안락한 집에서 벗어나 독립 생활을 시작하는 시기이기도 합니다.
부부 중 절반이 이 기간 동안 인생 경험의 많은 부분을 정의했기 때문에 자신이 어떤 사람인지 파악하는 데 있어 길을 잃을 수도 있습니다. 그러니 이 시간을 이용해 자신과 소통해보세요. 이제 '우리'가 없으니 '나'에 집중할 수 있습니다. 당신의 희망, 열망, 좋아하는 것, 싫어하는 것을 파악하십시오. 이 과정은 당신이 자신의 모습을 갖추는 데 도움이 될 것입니다.
이별에 대한 나의 첫 번째 조언은 이별 후 단계를 활용하여 독신이든 연애 중이든 상관없이 자신의 우선순위를 정하는 방법을 배우는 것입니다. 그것은 미래의 모든 관계에도 도움이 될 것입니다.
7. 행복한 방해 요소를 만들어라
사랑은 우리 몸에서 행복감을 주는 화학물질인 엔도르핀 분비를 촉진하기 때문에 강력한 마약으로 여겨집니다. 하지만 관계가 끝났다 면 엔도르핀 분비도 멈췄을 것입니다. 그래서 첫사랑에 대한 이별이 그토록 고통스러운 이유입니다.
이 슬픔의 심연에서 벗어나는 현명한 방법은 자신을 위한 행복한 방해 요소를 만드는 것입니다. 일단 뒹굴고 몇 주 동안 땀을 흘리며 Parks and Rec 또는 Brooklyn 99를 반복해서 시청하고 다시 일어나도록 동기를 부여하세요.
가족과 함께 시간을 보내고, 지역 사회 행사에 참여하고, 자기 관리 루틴을 통해 자신을 가꾸고, 운동하는 등의 활동은 모두 엔돌핀을 다시 흐르게 하는 신뢰할 수 있는 방법입니다. 그러니 체육관에 가세요. 머리를 빨간색으로 염색하세요. 옷장을 새롭게 꾸며보세요. 사이클링 클럽에 가입하세요. 당신에게 진정한 기쁨을 가져다주는 일을 하십시오.
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8. 장면을 바꿔보세요
첫사랑의 아픔을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 분위기를 바꿔보는 것입니다. 일상으로 돌아가 마음 의 상처를 잊기 위해 노력한다면 , 친구들과 짧은 주말 여행을 계획해 보세요. 아니면 주말에 형제자매를 방문하는 것도 좋고, 가족 모임을 계획하는 것도 좋은 방법입니다.
이것은 당신에게 기대할만한 무언가를 제공하고 당신이 겪었던 상심에서 마음을 떼어 놓을 것입니다. 이 상쾌한 변화는 또한 당신이 다시 행복해지는 것이 가능하다는 것을 깨닫게 해줄 것입니다. 이 거리는 또한 이별에 대한 관점을 제공할 뿐만 아니라 이별 전과 후의 삶을 명확하게 구분할 수 있게 하여 새 잎사귀를 더 쉽게 바꿀 수 있게 해줍니다.
9. 생활 공간을 새롭게 단장하세요
당신과 당신의 전 애인이 함께 살았는지 여부에 관계없이 아파트, 방, 기숙사의 구석구석은 당신에게 그들을 생각나게 할 것입니다. 전화로 이야기를 나누기 위해 앉은 코너. 소파에서 섹스하는 동안 머리 아래로 미끄러지는 쿠션. 아침에 달걀을 휘젓는 데 가장 좋아하는 주걱입니다.
주위를 둘러보면 현재 생활 공간에 그런 것들이 너무 많다는 것을 알게 될 것입니다. 상황을 약간 섞으면 변화에 도움이 될 수 있습니다. 이제 우리는 모든 것을 완전히 다시 하기 위해 주머니에 구멍을 뚫거나 부모님에게서 돈을 빌리라고 제안하는 것이 아닙니다.
사진과 선물 숨기기, 가구 재배치, 새로운 던지기 및 쿠션 몇 개 구입과 같은 작은 변화로 인해 방해가 되는 모든 곳에 존재하는 추억을 가릴 수 있습니다.
10. 지저분한 세탁물은 사용하지 마세요.
이 첫사랑 이별 조언은 당신이 간호하고 있는 가슴 아픈 상처에서 벗어나기 위한 성배가 될 것입니다. 그렇습니다. 파트너가 없으면 인생에 공백이 생길 수 있습니다. 특히 첫 이별 후에는 이를 받아들이기가 어려울 수 있습니다.
그래서 많은 커플들이 헤어졌다가 다시 만나려고 시도하지만 결국 또다시 헤어지는 경우가 많습니다. 이렇게 되면 만났다 헤어졌다를 반복하는 악순환에 갇히게 되어 두 사람 모두에게 해롭습니다. 더 나쁜 것은, 예전처럼 서로에게 가까웠던 익숙 하고 편안한 감정을 되찾기 위해 '친구 이상 연인 미만'의 관계나 책임 없는 친밀한 만남을 시도할 수도 있다는 것입니다.
그것은 혼란만 초래할 뿐이며, 첫 번째 가슴 아픈 상처를 치유하는 것이 더 어려워진다는 것을 알아두십시오. 게다가 그것은 마찰, 논쟁, 분노로 이어질 수 있으며, 이는 첫 관계에 대한 기억을 영원히 손상시킬 수 있습니다. 현재로서는 아무리 힘들어도 결정에 전념하십시오.
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11. 리바운드를 막아라
상처받고 실연의 아픔을 달래려 할 때, 새로운 사람을 만나는 건 정말 유혹적이죠. 특히 이 시기에는 가볍게 만날 기회나 리바운드 관계를 맺을 만한 사람이 넘쳐나기도 해요. DM으로 연락해 오는 그 남자, 당신에게 푹 빠진 직장 동료, 데이팅 앱에서 만난 사람들, 친구의 친구까지... 세상에는 좋은 사람이 정말 많으니까요.
그렇더라도 새로운 관계는 첫 번째 가슴 아픈 고통에 대한 해독제가 아닙니다. 반동 관계에 빠지거나 아무렇지도 않게 잠을 자면 마음의 공간이 더욱 엉망이 될 수 있습니다. 따라서 첫 이별을 극복하고 데이트 현장으로 돌아오기 전에 원하는 것이 무엇인지 확인하기 위해 필요한 내부 작업을 수행하는 데 시간을 투자하세요.
첫 이별은 인생을 바꾸는 경험입니다. 그것은 여러 면에서 당신을 변화시킬 것입니다. 올바른 방법으로 처리하면 이러한 변경이 더 나은 방향으로 이루어지도록 할 수 있습니다.
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자주 묻는 질문
의심할 바 없이 첫 이별은 언제나 가장 힘든 법이다. 그것은 다른 사람과 그렇게 깊은 관계를 맺는 첫 경험입니다. 그 연결이 약해지면 비교할 수 없는 고통을 가져올 것입니다.
상실을 애도하는 시간을 갖고 치유에 집중하고 첫 이별에서 완전히 회복할 수 있는 독립적인 정체성을 찾으세요.
학부생을 대상으로 한 연구에 따르면 대다수의 청소년은 이별 후 약 11주 또는 XNUMX개월 후에 기분이 좋아지기 시작합니다. 그러나 기간은 귀하의 성격, 애착 스타일, 관계가 지속된 기간 및 헤어지기로 결정한 사람에 따라 달라질 수 있습니다.
가장 중요한 첫사랑 이별 조언은 당신이 겪고 있는 고통의 정도를 스스로 느끼도록 허용하는 것입니다. 그렇지 않고서는 결코 이별을 건강하게 처리할 수 없습니다.
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