전 전 애인이 싫어요: 괜찮은 이유 13가지와 앞으로 나아가기 위한 팁

“전 전 애인이 싫어요!” – 고통스럽고, 답답하고, 괴로운 감정은 우리 모두가 살면서 한 번쯤은 경험해 본 적이 있을 것입니다. 그리고 특히 이별이 심했다면 이런 감정을 겪는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 우리는 그것을 얻습니다 - 당신의 전 애인이 당신의 마음을 아프게했습니다. 그들은 완벽한 미래에 대한 당신의 비전을 산산조각 냈습니다. 아마도 집 일 것입니다. 두 명의 아름다운 아이들과 평생 잠을 자고 있는 새끼 고양이. 은퇴 후 세계를 여행하며 함께 늙어가는 것. 

이제 한 사람이 이기적인 선택을 했기 때문에 당신의 미래 예측은 산산조각이 났습니다. 그러나 억눌린 미움과 원망, 부정적인 감정은 과거를 바꾸지도 못하고 앞으로 나아가는 데도 도움이 되지 않습니다. 전 애인을 미워하면서도 능숙하게 과거를 놓아도 괜찮습니다. 상의하자.

전 애인을 미워하는 것이 정상인가요?

미시간주에 사는 28세 간호사 냇은 "전 남자친구가 나를 차버린 게 너무 싫어요. 그는 끊임없이 나를 비하하고, 힘들게 하고, 내가 가치 없는 사람처럼 느끼게 만들었어요. 헤어진 후에도 계속해서 소문을 퍼뜨리고 내 평판을 깎아내리려고 했어요. 내가 먼저 헤어지자고 했어야 했는데. 이 슬픔이 쉽게 가시지 않을 것 같아요. 그리고 나는 절대로 그를 용서하지 않을 거예요."라고 말했습니다.

만약 당신이 냇과 같은 부정적인 감정을 느끼고 있다면, 그것은 아주 흔하고 당연한 일입니다. 당신은 상처받았으니, 원망하는 마음이 드는 것도 당연합니다. 전 애인을 미워하는 것은 괜찮습니다. 실제로 연구에 따르면 이별 후 증오와 분노를 포함한 부정적인 감정은 흔한 감정이라고 합니다. 특히 분노는 연인과의 이별 후 사람들이 가장 많이 느끼는 감정 중 하나입니다.

“난 내 전 애인이 싫어”라고 느껴도 괜찮은 13가지 이유

그들이 당신에게 상처를 주기 위해 행한 여러 가지 일이 결국 눈덩이처럼 불어나 깊은 증오로 변했을 수도 있고, 그들이 당신의 신뢰를 깨뜨리기 위해 한 한 가지 큰 용납할 수 없는 일이 있을 수도 있습니다. 전 애인을 싫어하는 정확한 이유를 정확히 찾아낼 수 없다면 아래로 스크롤하여 그것이 무엇인지 찾아보세요. 

1. 배신과 신뢰의 상실 

전 남자친구 가 바람피우는 걸 알았을 때 "전 남자친구 너무 싫어!"라고 소리쳤던 기억이 나요 . 몇 년이 지난 지금도 그때 생각하면 화가 나요. 만약 당신도 비슷한 부정적인 감정을 느끼고 있다면, 그 사람을 미워하는 건 당연한 일이라는 걸 알아두세요. 왜냐하면 그들은 사랑의 가장 중요한 기반인 신뢰를 깨뜨렸기 때문이에요. 관계는 신뢰로 시작해서 신뢰로 끝나는 법이니까요.

그것은 상호 신뢰와 이해를 가능하게 하고, 그 사람에게 의지하고 싶게 만듭니다. 그것은 당신이 그들과 안전하다고 느끼는 연결을 구축합니다. 그들이 당신의 믿음을 훼손할 때 용서하고 잊어버리는 것은 쉽지 않습니다. 이것은 누군가가 경험할 수 있는 가장 끔찍한 일 중 하나이며 바라건대 당신은 그것을 극복할 것입니다. 하지만 지금은 이것이 전 애인을 싫어하는 타당한 이유입니다.

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2. 무례함은 부정적인 감정을 불러일으킨다

건강한 관계는 양방향으로 흐르는 존중을 바탕으로 구축됩니다. 전 애인이 지속적으로 당신을 무시하고 개인적으로나 다른 사람들 앞에서 당신을 얕보려 한다면 당신은 그 사람에 대해 증오심을 느낄 수도 있습니다. 그런 경우에는 전 애인을 미워하고 부정적인 감정을 키우는 것이 완전히 이해할 수 있습니다. 무례함의 일반적인 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

• 자신의 의견을 존중하지 않음 
• 의사결정 시 자신의 생각을 묻지 않음 
• 종종 당신을 비난하고 모욕합니다. 
• 당신을 당연하게 여기는
• 당신을 전 애인이나 다른 사람과 비교하는 것
• 전혀 타협하지 않음
• 자신의 목표, 경력, 꿈보다 더 중요하게 생각합니다. 

3. 전 애인의 학대적인 행동은 당신을 미워하게 만들 수 있습니다

학대는 심리적, 신체적, 재정적, 언어적 등 어떤 형태로든 일어날 수 있습니다. 과거 관계에서 이러한 일이 발생했다면 그러한 해로운 단계에서 벗어난 것에 감사해야 합니다. 이 시나리오에서는 전 애인을 미워하는 것이 합리적입니다. 당신 자리에 있는 사람이라면 누구나 똑같이 할 것이다. 억지로 극복할 필요는 없고, 자신에게 좀 더 신경을 쓰면 됩니다. 

한 레딧 사용자가 학대적인 전 남자친구를 증오하는 사연을 공유하자, 다른 사용자가 이렇게 댓글을 달았습니다. "제 전 남자친구는 정말 끔찍하게 학대적이었고, 그를 잊는 데 엄청나게 오랜 시간이 걸렸어요. 헤어진 후에도 그는 저를 이용하고, 마치 저를 아끼는 척하면서 저를 그저 잠자리 상대로만 생각했죠. 거울을 보세요. 그 사람이 바로 당신이 최고의 잠재력을 발휘하지 못하게 막는 모든 것이라는 걸 기억하세요. 당신이 그보다 더 나은 사람을 만날 자격이 없다고 생각하더라도, 적어도 당신을 한 사람 이하로 취급하는 그런 인간과는 절대 함께할 자격이 없어요."

4. 조작 및 가스라이팅

가스라이팅 과 조종은 모두 서서히 상대방의 자신감과 자존감을 깎아내릴 수 있습니다. 끊임없이 상대방의 생각, 감정, 경험을 의심하게 함으로써 피해자는 자신의 판단력을 의심하고 스스로에 대한 신뢰를 잃을 수 있습니다. 또한, 지속적인 조종은 상대방의 자율성과 주체성을 훼손합니다. 이로 인해 피해자는 자신의 욕구나 이익에 반하는 통제, 강요, 또는 영향력을 당하고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다.

“나는 왜 전 전 애인을 이렇게 미워하는 걸까요?”라고 묻는다면 아마도 그들이 당신에게 너무 많은 고통을 안겨주었기 때문일 것입니다. 이 두 전술은 모두 미묘하고 신중합니다. 왜냐하면 a) 가해자는 극도로 교활하고 그들의 독성을 가리는 방법을 알고 있기 때문입니다. b) 당신은 사랑에 너무 눈이 멀어서 그들의 좋은 면에만 초점을 맞추거나 계속해서 용서합니다. 신혼여행 기간이 지나가고 마침내 그들의 진정한 모습을 보게 되면, 그것은 전 애인을 미워하는 또 다른 이유가 될 수 있습니다. 

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5. 책임감 부족 

뉴욕 출신의 건축가 존(32)은 “나는 바람을 피우고 시간을 낭비하는 전 애인이 싫다. 그뿐만 아니라 그녀는 학대도 했습니다. 그녀는 내 외모에 대해 논평했고 나는 불행하게도 그것을 웃어 넘겼습니다. 나는 그녀가 자신의 행동에 대해 책임을 지기를 거부했기 때문에 그녀와 헤어졌습니다. 내가 그 관계에서 모든 것을 잃었을 때 그녀는 피해자처럼 행동했습니다. 내 안에는 그녀에 대한 증오가 너무 많습니다.” 

만약 당신이 그런 부정적인 감정을 느끼고 있다면, 그런 사람들은 대개 나르시시스트이며 자신의 잘못에 대해 절대 책임을 지지 않을 것이라는 사실을 받아들여야 합니다. 연구 에 따르면 , 책임을 지는 것은 자신의 단점을 직면해야 한다는 것을 의미하며, 이는 그들의 자존감에 위협이 될 수 있기 때문입니다. 이는 그들의 연약한 자존심을 보호하기 위한 방어기제입니다.

6. 폐쇄성 부족 

이별을 극복하고 앞으로 나아가는 것과, 제대로 마무리 짓지 못한 채 앞으로 나아가는 것은 완전히 다른 차원의 문제입니다 . 정말 가슴 아픈 일이죠. 이런 경우, 전 연인을 미워하는 것은 단순히 고통을 견디는 방법이 될 뿐만 아니라, 앞으로 나아갈 동기를 부여하기도 합니다. 하지만 이는 정신 건강에 영구적인 해를 끼치지 않도록, 잠시 동안만 겪어야 할 고통이라는 것을 항상 기억하세요. 자신을 돌보는 데 도움이 될 만한 몇 가지 방법을 소개합니다.

• 슬픔을 다루고 종결하는 것은 자신에게서 시작된다는 점을 이해하십시오. 전 애인과의 마지막 대화는 아무것도 바꾸지 않을 것입니다
• 전 애인에 대한 부정적인 감정을 극복하고 싶다면 인내심이 필요하다는 점을 받아들이세요.
• 비난하지 말고 참아라 자신에 대한 부정적인 감정 
• 전 애인에게 메시지를 쓰되 보내지 마세요.
• 현재에 집중하려고 노력하세요 

7. 그들은 빠르게 나아갔다 

전 애인이 벌써 새로운 사람과 데이트를 시작했나요? 소셜 미디어에 새 파트너 사진을 올리기 시작했나요? 그렇다면 전 애인을 미워하기 쉬운 상황일 겁니다. 원망과 슬픔을 느끼는 것도 당연합니다. 하지만 먼저, 전 애인이 당신을 너무 빨리 잊고 새로운 사람을 만난 것에 화가 난 건가요 , 아니면 당신보다 먼저 새로운 사람을 만난 것에 질투하는 건가요? 시간이 지나고, 상처를 치유하고, 당신에게 필요한 것이 무엇인지 이해하고, 슬픔을 극복하는 과정을 거치면 이러한 부정적인 감정은 자연스럽게 사라질 것입니다. 좋은 사람을 만나고 친구들과 다시 관계를 맺는 것도 도움이 될 것입니다.

8. 재정적 착취 

한 레딧 사용자가 전 배우자에게 재정적으로 착취당한 경험을 공유했습니다. "그는 제 돈을 조금씩 훔치기 ​​시작했어요. 제가 돈을 잃어버렸다고 믿게끔 가스라이팅을 하면서요. 그다음엔 어머니가 사주신 '비상시에만 쓰는 신용카드'를 사용했어요. 그 카드마저도 제가 포기한 상태였죠. 그러고는 제 은행 계좌를 텅 비워버렸어요. 결혼했을 당시에는 은행 계좌가 그의 명의로만 되어 있었고, 저는 접근할 수 없었어요. 수표도, 체크카드도 없었죠."

“내가 일하던 중에 그 사람이 내 월급을 압수해서 무슨 소용이 있어서 일을 그만 두었나요? 그런데 그 사람이 내 이름으로 계좌를 개설하고 청구서를 지불하지 않아서 나는 한 푼도 없었을 뿐만 아니라 수천 달러의 빚을 지게 되었습니다.” 당신의 전 애인을 미워하고 그를 체포하는 타당한 이유가 있다고 우리는 말합니다. 이 일화에 공감한다면, 당신의 슬픔과 증오심은 당신이 힘들게 번 돈이었고 당신의 전 애인이 당신을 재정적으로 학대할 권리가 없었기 때문에 정당화됩니다. 

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9. 약속을 지키지 않으면 부정적인 감정을 느끼게 됩니다.

변함없는 약속, 절대 상처 주지 않겠다는 약속, 고통과 슬픔을 안겨주지 않겠다는 약속, 좋을 때나 나쁠 때나 항상 곁에 있겠다는 약속. "난 항상 널 사랑할 거야," "우리 가족 만나러 갈 거야," "절대 네 마음을 아프게 하지 않을 거야" 같은 말들은 결국 전 연인을 미워할 이유가 되는 공허한 약속일 뿐입니다. 미래를 거짓으로 꾸며내는 행위에 불과합니다.

약속을 어겼을 때 대처할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 이미 약속을 어긴 사람들에게 기대를 두지 마십시오. 더 큰 상처를 받을 준비를 하지 마세요
• 그 약속이 당신에게 왜 중요한지 자문해 보십시오. 미래의 관계에 대해 당신이 원하는 것이 무엇인지 아는 것이 좋습니다
• 그러한 약속은 이행될 수 없다는 사실을 받아들이되, 전 애인만이 그러한 요구를 충족시킬 수 있는 유일한 사람이 아니라는 사실도 받아들이십시오.
• 자신과 솔직한 대화를 나누며 원망과 배신감에서 벗어나도록 노력해보세요.

10. 정서적 방치 

사랑하는 사람이 당신의 감정적 욕구를 무시한다면 , 그 사람이 당신의 삶에서 떠난 후에도 오랫동안 그 사람을 미워하게 될 것입니다. 마찬가지로, 전 애인이 당신의 감정적 욕구를 인정해주지 않고 끊임없이 무시했다면, 그 사람을 좋은 기억으로 떠올리는 것조차 어려워질 수 있습니다. 감정적 방치의 징후는 다음과 같습니다.

• 자신의 감정, 생각, 의견을 확인하지 않음 
• 인생의 모든 잘못된 것에 대해 당신을 비난합니다.
• 당신이 그들의 사랑, 시간, 에너지의 가치가 없다고 느끼게 만드는 것
• 차가운 어깨를 주며 
• 필요할 때 옆에 있어주지 않음 
• 말다툼 후에 당신을 돌담으로 막는다 

이전 관계에서 이러한 행동이 있었다면 왜 그 사람에 대해 그토록 많은 분노를 품고 전 애인을 미워하는 것을 멈출 수 없는지 분명해집니다.

11. 경계 무시 

신체적, 성적, 재정적, 감정적 경계를 포함한 모든 종류의 경계는 관계를 유지하는 데 매우 중요합니다. 만약 전 연인이 당신의 경계를 존중하지 않았거나, 아예 존중하지 않았다면, 전 연인에 대한 원망과 미움을 갖는 것은 충분한 이유가 될 수 있습니다.

또한, 특별히 접촉 금지 규칙을 세웠음에도 불구하고 그들이 여전히 경계를 넘고 있다면, 그들의 행동에 대해 지적해야 합니다. 그렇지 않으면, 이것은 당신에게 많은 문제를 야기하고 전 애인으로부터 앞으로 나아가는 과정을 지연시킬 것입니다. 

12. 권력 불균형 

관계에서의 권력 불균형은 파트너 간의 권력, 통제력 또는 영향력의 불평등한 분배를 의미합니다. 이는 한쪽 파트너가 다른 쪽 파트너보다 더 많은 권위, 의사결정권 또는 사회적 지위를 가질 때 발생합니다. 이러한 권력 역학 의 불균형은 감정적, 재정적, 사회적, 신체적 측면을 포함한 관계의 다양한 영역에서 나타날 수 있습니다.

더 많은 권력을 가진 파트너는 상대방을 무가치하다고 느끼게 만들 수 있습니다. 그들은 사람들이 자신의 말을 듣지 못하고 더욱 소외되었다고 느끼게 만들 것입니다. 전 배우자가 우위를 점하고 당신을 이등 시민처럼 느끼게 만드는 관계에 있었다면, 그것은 당신이 그들에 대해 분노를 느끼고 증오를 멈출 수 없는 분명한 이유 중 하나입니다. 너의 전 애인 

13. 그들은 당신에게 평생 상처를 입혔습니다. 

강렬하거나 오래 지속되는 슬픔, 고통, 낮은 자존감, 주요 신뢰 문제, 불안감, 자기 연민, 자기 의심, 불안, 정서적 부담, 트라우마는 전 애인이 헤어졌을 때 당신에게 주는 몇 가지 선물일 뿐입니다. 삶. 물론, 당신은 전 애인을 싫어하고, 당연히 그렇습니다. 당신의 혼란스러운 감정이 당신의 정신을 갉아먹고 있습니다. 

당신이 전 애인을 미워할 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 그것들은 모두 전문적인 도움을 받아야만 치유될 수 있는 깊은 상처를 입힐 만큼 실질적이고 신뢰할 수 있는 것들입니다. 전 애인을 미워한다는 사실을 인정하고 받아들인 후에는 이를 어떻게 처리할 것인지 알아내야 합니다. 

앞으로 나아가는 데 도움이 되는 6가지 팁 

전 파트너에 대한 증오심을 버리고 과거의 증오심을 옮기는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 용서와 치유를 위해 노력하는 것은 자신의 행복과 개인적 성장을 위해 중요합니다. 전 애인을 미워하는 것을 멈추기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

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1. 부정적인 감정을 억누르려고 하지 마세요

당신은 많은 일을 겪었습니다. 불륜이든, 무례함이든, 학대든, 감정을 억누르려고 하면 깊은 상처는 치유될 수 없습니다. 앞으로는 자신의 원한을 받아들여야 하며, 관계가 무너진 것에 대해 자신을 비난해서는 안 됩니다. 당신이 느끼는 감정이 무엇이든, 전문가의 도움을 구하거나, 사랑하는 사람들과 이야기하거나, 정기적으로 일기에 적어서 표현해 보세요.

2. 실수로부터 배우기 

사람들은 어떤 이유로, 어떤 시기에, 혹은 평생 동안 당신의 삶에 나타납니다. 이 세 가지 경험 모두 삶과 인간성, 친절함에 대해 많은 것을 가르쳐 줄 것이며, 결국 당신을 더 나은 사람으로 만들어 줄 것입니다. 그리고 일어난 모든 일은 일어날 운명이었던 것입니다. 왜냐하면 '막투브(maktub, 운명)'이기 때문입니다. 모든 것은 정해져 있습니다.

그러니 시간을 내어 관계를 되돌아보고, 거기서 얻을 수 있는 패턴이나 교훈을 찾아보세요. 앞으로 나아가려면 과거의 실수에서 배워야 합니다. 이는 미래의 관계에도 도움이 될 수 있습니다. 비록 관계가 결국 좋지 않게 끝났더라도, 그 관계에서 무엇을 얻었는지 되돌아보는 것은 더 나은 파트너가 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 성찰은 관점을 바꾸고 개인적인 성장을 촉진할 수 있습니다.

3. 자기 관리를 실천하고 부정적인 에너지를 방출하세요

다음과 같이 정서적, 신체적 웰빙을 촉진하는 자기 관리 활동에 집중하세요.

• 기쁨을 주는 활동에 참여하기
• 사랑하는 사람과 시간 보내기
• 건강을 최우선으로 생각하세요
• 건강에 좋은 음식을 먹고
• 좋아하는 취미를 활용해 보세요
• 소셜 미디어를 멀리하는 것은 다음 중 하나입니다. 자신을 사랑하는 방법 다시
• 자신의 감정을 확인하는 동시에 자신을 화나게 하고 깊은 슬픔을 야기하는 생각도 확인합니다. 
• 자신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교하지 마세요

게다가, 이러한 감정을 해소하는 건강한 방법을 찾아 억압된 부정적인 에너지를 해소해야 합니다. 일기 쓰기, 운동, 마음챙김 및 명상 연습과 같은 활동에 참여하십시오. 이러한 관행은 매듭을 완화하고 내면의 평화와 긍정적인 감정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 전문가의 도움을 구하라 

전 애인을 미워하고 그 증오심을 어떻게 다스려야 할지 모르겠다면, 친구, 가족, 또는 상담가에게 도움을 요청하세요. 당신의 이야기를 들어주고 조언을 해줄 수 있는 사람이 필요합니다. 부정적인 감정, 원망, 남아있는 감정, 그리고 좋지 않은 경험에 대해 이야기하는 것은 상황을 객관적으로 바라보고 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 이 치유 과정에서 필요한 모든 지원을 받을 자격이 있습니다. 도움이 필요하다면, 보노볼로지(Bonobology)의 경험 많은 상담가들이 당신의 회복을 위한 길을 제시하고 도와드릴 준비가 되어 있습니다.

5. 용서에 집중하세요 

용서는 치유 과정 에서 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다 . 용서란 전 배우자의 행동을 묵인하거나 잊는 것이 아니라, 감정적인 부담을 덜어내고 증오와 관련된 부정적인 에너지로부터 자신을 해방하는 것임을 이해해야 합니다. 시간이 걸릴 수도 있지만, 용서를 향해 나아가는 과정은 해방감을 줄 수 있습니다. 하지만 용서가 모든 사람에게 맞는 것은 아니며, 용서가 반드시 앞으로 나아가는 전제 조건은 아니라는 점을 명심해야 합니다.

6. 경계 설정 

자신을 보호하고 추가적인 정서적 피해를 방지하기 위해 전 애인과 명확한 경계를 설정하세요. 여기에는 접촉 제한, 관계 알림 제거, 촉발될 수 있는 상황 방지 등이 포함될 수 있습니다. 경계는 치유와 개인적 성장을 위한 공간을 만드는 데 도움이 될 것입니다.

전 애인에 대한 당신의 증오심을 충분히 이해합니다. 하지만 부정적인 감정에 사로잡혀 마음의 짐을 짊어지기보다는 , 긍정적인 일에 에너지를 쏟으세요. 목표를 세우고, 새로운 취미를 탐색하고, 자기계발에 투자하며, 만족스러운 삶을 만들어가는 데 집중하세요. 이러한 관점의 변화는 당신이 만들어갈 더 밝은 미래를 향해 나아갈 수 있도록 도와줄 것입니다.

놓아주고 계속 나아가는 과정에는 시간이 걸리며 이는 각 개인마다 다르다는 점을 기억하십시오. 치유 과정을 탐색하는 동안 인내심을 갖고 자신에 대해 동정심을 가지십시오. 가장 중요한 것은 용서를 위해 노력하는 것입니다. 그들이 필요해서가 아니라, 당신이 자신의 괴로움과 원한의 족쇄로부터 자유로울 자격이 있기 때문입니다. 

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