전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법 - 전문가가 추천하는 15가지 팁

관계의 끝을 처리하는 것은 고통스러운 시련이 될 수 있습니다. 특히 전 애인에 대한 생각이 계속 떠오를 때 더욱 그렇습니다. 이별이 최근에 일어났든, 몇 달이 지난 후에도 여전히 상처로 인해 어려움을 겪고 있든, 이러한 지속적인 생각은 앞으로 나아가는 능력을 방해할 수 있습니다. 이 시점에서는 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법을 찾으려고 시간을 보내는 것이 정상입니다.

올바른 방법을 활용하면 관계가 끝났다는 사실을 받아들이고 과거에서 벗어날 수 있습니다. 심리학 석사이자 관계 관리 전문가인 조티 다들라니(Jyoti Dadlani )와 함께 그 과정을 시작해 보세요. 그녀는 "과거의 관계에 정신적으로 갇혀 있다면, 마치 끝없이 흔들리는 시계추에 갇힌 것과 같습니다. 어느 방향으로 흔들리든 상처를 받게 되고, 벗어나려고 할 때마다 앞으로 나아가려는 추진력을 잃게 될 것입니다."라고 말합니다.

왜 나는 아직도 내 전남친을 생각할까? 11가지 가능한 이유

이별은 분명히 힘든 일이며, 단순히 대화를 나누는 것으로 끝나는 것도 아닙니다. 상대방과의 감정적 유대감이 깊었든 그렇지 않든 , 며칠, 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 그 사람에 대한 생각이 머릿속에서 떠나지 않을 수 있습니다. '완벽했던' 관계라고 생각했던 순간들을 되짚어보기도 합니다. 마치 벗어날 수 없는 끝없는 굴레에 갇힌 듯한 기분일 것입니다. 이때 "왜 전 애인에게 집착하는 걸까?" 또는 "왜 아직도 매일 전 애인 생각을 할까?"와 같은 질문들이 머릿속을 맴돌기 시작합니다. 전 애인에 대한 생각을 멈출 수 없는 11가지 이유를 살펴보겠습니다.

1. 그 사람이 당신에게 어떤 느낌을 주었는지, 그리고 그 사람과 함께 있었던 사람이 그리워요

이별 후에는 전 연인과 나눴던 감정적인 교감을 그리워하는 것이 흔한 일입니다. 하지만 사실은 전 연인보다 과거 연애 시절의 자신을 더 그리워하는 것일 수도 있습니다. 모든 연애와 연인은 우리의 성격과 행동에 각기 다른 영향을 미칩니다. 전 연인과 함께 있을 때는 자유분방했지만, 이제는 더 조심스러워졌을 수도 있습니다. 또는 전 연인과 성적으로 매우 잘 맞았 기 때문에 "전 연인에 대한 성적인 생각이 자꾸 떠올라" 괴로울 수도 있습니다.

조티는 "강박적인 생각을 억제할 수 없는 이유 중 하나는 자신의 삶이 가는 방식에 행복하거나 만족하지 못하기 때문입니다. 아마도 압도당하거나 힘든 상황에 처해 있고, 그렇게 어려운 시기에 당신을 지원해 준 전 파트너를 떠올리게 될 것입니다."라고 설명합니다.

전 애인이 인생에서 귀중한 교훈을 주었거나 개인적 성장에 큰 영향을 미쳤기 때문에 그 사람을 그리워할 수도 있습니다. 당신은 장밋빛 안경을 끼고 관계를 바라보고 있으며, 지금 비슷한 상황에 직면할 때 그 교훈에 대해 생각하게 됩니다.

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2. 당신은 어떤 종결도 얻지 못했습니다

이별 후에도 마음을 정리하지 못하는 이유는 과거의 해결되지 않은 문제 때문일 수 있습니다. 죄책감, 분노, 후회, 고통과 같은 감정이 남아 있다면, 특히 이별 후 제대로 된 마무리가 이루어지지 않았을 경우, 전 연인을 잊지 못하게 막고 있을 가능성이 큽니다 . 이별의 이유를 알고 싶어 하는 것은 흔한 일이지만, 안타깝게도 완벽한 마무리가 보장되는 것은 아닙니다.

그것이 부족하면 괴로움을 느끼고 설명을 찾고 오래된 기억을 되뇌게 되어 전 애인에 대한 생각이 계속됩니다. 마무리가 없으면 수용과 감정적 평화의 과정이 방해받습니다. 새로운 파트너와 함께 일을 할 때 전 애인과 공유했던 기억을 가끔씩 떠올리는 것도 자연스러운 일입니다.

3. 당신은 전 애인을 그리워하고 다시 만나고 싶어하기 때문에 그에 대해 강박적인 생각을 가지고 있습니다.

"그녀와 다시 이야기하고 싶어." "그가 나를 생각할까?" "왜 나는 전 애인에게 이렇게 집착하는 걸까?" - 만약 이런 질문들을 스스로에게 던지고 있다면, 당신은 진심으로 전 애인을 그리워 하고 그 사람이 다시 당신의 삶으로 돌아오길 바라는 것일지도 모릅니다. 시간이 꽤 흘렀거나 새로운 관계를 시작했더라도 여전히 전 애인이 그립다면 (가끔 생각하는 건 지극히 정상입니다), 그 사람과의 관계에서 느꼈던 감정을 놓아주기 어렵거나 다른 사람과 다시 느끼기 힘들기 때문일 수 있습니다. 어쩌면 헤어진 것이 실수였다고 생각하기 때문에 전 애인과 화해하고 싶어하는 것일 수도 있고, 이 때문에 그 사람을 잊고 앞으로 나아가기가 더 어려워진 것일 수도 있습니다.

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4. 아직 인생에서 그것들을 제거하지 않았습니다

"왜 전 애인에 대해 항상 생각할까?" 아마도 당신이 여전히 그들과 연락을 주고받고 있기 때문일 겁니다. 당신이 끊임없이 이 질문을 스스로에게 던졌다면, 답은 아마도 당신의 휴대전화나 소셜 미디어에 있을 것입니다. 당신은 이런 일을 하나요?

• 소셜 미디어 계정을 팔로우하세요.
• 정기적으로 문자를 보내거나 전화하세요.
• 함께하는 친구들과 함께라도 그들을 만나보세요
• 그들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 계속 지켜보세요

네, 헤어진 연인도 친구가 될 수 있습니다. 하지만 막 헤어졌거나 아직 상대방에게 감정이 남아 있다면, 감정을 정리하고 극복하기 위해 시간과 공간이 필요합니다. 그 전에 계속 연락을 주고받으면 과거를 되돌아보게 되고, 특히 상대방이 이미 다른 사람과 새로운 관계를 시작해서 " 전 애인이 다른 사람과 있는 모습을 볼 때마다 너무 힘들다"는 감정에 휩싸여 있다면, 인생의 큰 변화를 제대로 받아들이지 못하게 될 수 있습니다.

5. 당신은 외롭고 관계가 그리워요

"왜 갑자기 전 애인 생각이 나는 거지?" "10개월 동안 연락을 끊은 후에 갑자기 전 애인이 그리워지는 건 왜지?" 왜 전 애인에 대한 성적인 생각을 멈출 수 없는 거지?" "아마도 관계가 끝난 지 오래되어서 외로움을 느끼기 때문일 거야." 조티가 말했다. 당신은 관계와 그것과 함께 오는 동반자 관계, 친밀감, 안정감을 그리워한다.

전 애인 생각에 사로잡히는 것은 드문 일이 아닙니다. 특히 혼자가 되는 것에 대한 두려움이 있고 " 나는 영원히 혼자일까 ?"라는 생각이 들 때 더욱 그렇습니다. 만약 오랜 기간 연애를 했다면, 다시 혼자가 되는 것은 두려울 수 있습니다. 이러한 두려움을 극복하고 삶의 공허함을 채우기 위해 전 애인을 자주 떠올리게 될 수도 있습니다. 주히는 "친구나 지인이 연애하는 모습을 보고 그들의 사랑이 전 애인을 떠올리게 될 수도 있다"고 덧붙입니다.

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6. 아직도 이별의 상처를 치유하고 있는 중이다

전 애인에게 여전히 미련이 남는 이유 중 하나는 고통스러운 이별의 트라우마에서 아직 완전히 회복하지 못했기 때문일 수 있습니다. 이별은 누구에게나 우울감을 안겨주고 절망과 희망 상실로 이어질 수 있습니다. 주변 모든 것이 암울하게 느껴질 때, 전 애인은 완전히 절망에 빠지지 않기 위한 희망의 등불처럼 보일 수 있습니다.

네, 감정적으로 어두운 곳이 될 수 있지만 이 고통과 불안이 과정의 일부이며 서두르지 말아야 한다는 것을 알아야 합니다. 시간을 주면 이것도 지나갈 것입니다. 하지만 그때까지 당신의 마음은 전 애인에 대한 생각에 사로잡혀 있을 수 있습니다.

7. 너무 빨리 새로운 관계에 뛰어들었다

이별 후 너무 빨리 데이트를 시작하면 과거의 상처를 치유하고 과거 연애에서 벗어나는 데 방해가 될 수 있습니다. 헤어진 지 몇 주 만에 데이트를 시작한 한 레딧 사용자는 자신의 경험을 공유하며 이렇게 말했습니다. "지난 한 달 동안 전 남자친구에 대한 감정이 많이 남아있고, 현재 남자친구에 대한 감정은 별로 없어요. 지금 남자친구를 진심으로 좋아하지만, 전 남자친구에 대한 미해결된 감정이 많이 남아있는 것 같아요."

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8. 서로 친구가 있다

전 애인에 대한 생각을 멈추는 것은, 전 애인의 근황을 모두 알고 있는 공통 친구들이 있을 때 훨씬 더 어려워질 수 있습니다. 전 애인과 완전히 연락을 끊었더라도, 친구들을 통해 전 애인의 근황을 알 수 있다는 사실 때문에 과거에 갇히게 될 수도 있습니다. 게다가, 전 애인과 함께 시간을 보냈던 공통 친구들을 만나는 것은 전 애인에 대한 기억을 떠올리게 하고 앞으로 나아가는 것을 방해할 수 있습니다. 따라서 공통 친구들과의 연락을 줄이거나, 당분간 그들과의 만남을 자제하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

조티는 “이별 후 친구들과 함께 시간을 보내는 것은 어색한 상황을 만들 수 있고, 전 애인에 대한 추억을 더 자주 떠올리게 할 뿐만 아니라 그들에 대해 죄책감을 느끼게 할 수도 있다. 그런 것들을 잘라내고 새로운 추억을 만들 수 있는 새로운 친구를 사귀고 치유와 행복의 여정을 시작해 보세요.”

9. 당신은 그들과 많은 첫 경험을 공유했습니다.

전 애인과 함께했던 즐거운 추억들이 많을 겁니다. 첫 키스, 첫 춤, 첫 성경험 등이 그 예일 수 있죠. 요리나 등산처럼 새로운 취미를 접하게 해줘서 이제는 당신 삶의 일부가 된 사람들도 있을 겁니다. 이런 소중한 추억들은 새로운 관계 에서는 결코 되살릴 수 없을 거예요.

그래서 당신은 이런 활동에 참여할 때마다 끊임없이 그들을 떠올리게 됩니다. "왜 나는 아직도 내 전 애인을 생각할까?"라는 질문에 씨름하고 있다면, 그것은 아마도 당신 둘 사이에 너무나 많은 역사가 있거나 잊기 힘든 특별한 추억이 있기 때문일 것입니다. 

10. 당신은 그 회사에 상당한 투자를 했습니다.

전 연인에게 감정적으로 많은 것을 투자했을 가능성이 높으며, 이것이 그 사람을 놓아주기 어려운 이유 중 하나일 수 있습니다 . 관계를 쌓아가는 것부터 미래를 함께 계획하고 희망과 꿈을 공유하는 것까지, 연인과의 유대감을 형성하는 데에는 많은 것을 쏟아붓게 됩니다. 관계가 끝나면 연인을 잃는 것뿐만 아니라 그 사람과 함께 꿈꿔왔던 미래에 대한 희망과 꿈마저 잃게 됩니다. 이러한 이유로 전 연인에 대한 생각을 멈추고 앞으로 나아가기가 더욱 어려울 수 있습니다.

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11. 당신은 그것을 목표로 삼았습니다

어쩌면 당신은 그들이 원하는 사람이 되면 언젠가 다시 만날 수 있을 거라고 스스로를 설득했을지도 모릅니다. "나를 차버린 전 애인을 아직도 사랑해. 어떻게든 다시 되찾을 거야."라고 되뇌이고 있을지도 모릅니다. 전 애인에게 복수하는 것을 목표로 삼고, 그 사람을 위해 자신을 바꾸려고 노력하고 있는 것입니다. 당신 자신을 위해서가 아니라, 전 애인의 마음을 되돌리기 위해서 말입니다.

불행히도, 이것은 당신의 자아감과 자존감을 손상시킬 수 있는 정말 건강에 해로운 관점입니다. 누군가를 당신의 인생 전체가 돌아가는 중심축으로 삼을 때, 일이 당신이 바랐던 대로 되지 않으면 현실을 받아들이는 것이 극도로 어려울 수 있습니다. 그때 전 애인에 대한 생각이 건강에 해로운 강박관념으로 변해 당신이 할 수 있다는 것을 몰랐던 일을 하게 만들 수 있습니다. 

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전 애인에 대한 생각을 멈추는 데 전문가가 지원하는 15가지 팁

전 애인을 마음에서 차단할 방법이 있을까요? 한때 당신의 삶에 없어서는 안 될 존재였던 사람을 완전히 잊는 것은 불가능하지만, 그 사람에 대한 감정을 확실히 넘어 그들이 지나간 시간의 기억으로, 가끔씩 떠오르고, 당신의 마음 속에서 모든 것을 삼키는 존재가 되지 않는 지점에 도달할 수 있습니다. 당신은 그 사람을 생각하고, 그 생각은 지나가고, 당신은 감정적으로 난파되지 않고, 당신이 하고 있던 일을 계속합니다. 너무나 좋은 이야기로 들리지 않나요? 

네, 이 단계에 도달하는 것은 가능하며, 저희가 그 방법을 알려드리겠습니다. 예를 들어, 한 연구 에 따르면 전 연인에 대한 생각을 부정적으로 바꾸고, 자신의 감정을 받아들이고, 다른 활동에 집중하는 것이 과거의 연애에 대한 미련을 버리고 마음의 정리를 하는 데 효과적인 방법이라고 합니다 . 이제 이러한 방법들을 일상생활에서 어떻게 실천할 수 있는지 살펴보겠습니다. 전 연인을 잊는 가장 좋은 방법 몇 가지를 소개합니다.

1. 애도하는 데 시간을 투자하세요

글쎄요, 정해진 타임라인은 없지만 전 애인을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 슬픔을 느끼고, 인정하고, 일어난 일을 받아들이는 데 시간을 들이는 것입니다. 조티는 "그 사람이나 관계가 당신에게 맞지 않았다는 것을 받아들여야 합니다. 그래서 효과가 없었던 것입니다. 수용은 치유 여정의 첫 번째 단계입니다."라고 말합니다.

관계가 끝나는 것은 힘든 일일 수 있습니다. 감정적, 육체적, 정신적 에너지를 한 곳에 쏟아부었다면, 그 관계가 끝났을 때 큰 타격을 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 상실감과 감정을 추스르는 데 시간이 필요합니다. 이러한 감정을 인지하고, 슬픔을 충분히 느끼고, 치유하는 데 필요한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

• 며칠간 회사를 쉬세요
• 자신의 감정을 이해하기 위해 혼자 시간을 보내십시오.
• 마음껏 울어보세요
• 매일 그것에 대해 일기를 쓰세요
• 당신이 경험하고 있는 모든 것을 판단 없이 느끼도록 허용하세요.

이별은 사랑하는 사람을 잃은 것과 같을 수 있으며, 이 상실을 애도하는 것은 괜찮습니다. 감정을 무시하거나 무시해서는 안 됩니다. 대신, 판단 없이 감정에 맞서 치유 과정을 촉진하십시오. 생각과 감정을 억누르면 감정이 더 강해질 수 있습니다. 인생에서 나아가고 싶다면 감정을 받아들이십시오.

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2. 이전 파트너와의 모든 연락을 끊으세요.

전 애인을 잊는 가장 좋은 방법 중 하나는 연락을 완전히 끊는 것입니다. 단호하게 차단 하세요. 눈앞에서 사라지면 마음에서도 사라지는 법입니다. 전 애인을 피하는 가장 좋은 방법은 모든 곳에서 차단하는 것입니다. 전화, 문자, 소셜 미디어, 만남, 사진 보기, 자주 가는 장소 방문 등을 모두 차단하세요. 휴대전화에서 연락처 정보도 삭제해야 합니다. 누군가에게 아무런 감정이 없어지는 순간이 진정한 극복의 시작입니다. 그때까지는 전 애인을 물리적으로나 온라인상에서 완전히 차단하는 것이 중요합니다. 이를 위해 적어도 몇 달 동안은 전 애인을 차단하는 것이 필수적입니다.

조티는 "전 애인을 모든 소셜 미디어 핸들에서 차단하세요. 그 사람을 더 많이 볼수록 그 사람의 사생활에 대해 더 알고 싶어질 테니까요. 이는 자연스러운 인간의 경향이므로 연락 금지 규칙이 중요합니다. 그렇게 한 후에는 바쁘게 지내고 활동에 참여하세요. 연락 금지 기간 동안 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법에 대한 가장 중요한 팁 중 하나입니다."라고 말합니다.

전 애인과 계속 연락을 하면 이별 이후 겪었던 고통스러운 감정이 더욱 악화될 수 있으므로, 이를 극복하고 계속 나아가고 싶다면 전 애인과의 연락을 중단하세요. 이 경계를 설정하면 당신과 그 사람 사이에 필요한 거리가 만들어집니다. 연락 없이 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법에 대한 몇 가지 팁:

• 경력에 집중하세요
• 규칙적으로 운동하고 신체적으로 활동적인 상태를 유지하십시오.
• 모든 감정과 에너지를 예술로 표현하세요. 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법에 대한 독특하고 실용적인 팁입니다.
• 친구를 따라잡으세요(한동안 서로 친구와 떨어져 지내세요)
• 스파 세션을 가거나 집에서 직접 만들어 보세요.
• 좋아하는 취미로 돌아가거나 새로운 취미를 선택하세요

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3. 미리 알림을 없애는 것은 전 애인을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다

혹시 아직도 예전 연애의 추억이 담긴 물건들을 간직하고 계신가요? 만약 그렇다면, 특히 아직 사랑하는 사람을 잊으려고 애쓰는 중이라면, 이제는 그런 물건들을 정리할 때입니다. 추억이 담긴 물건들을 상자에 담아 버리는 것은 과거의 관계에서 벗어나 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 그런 물건들을 간직하는 것이 일시적인 위안을 줄 수는 있지만, 놓아주는 고통을 더 오래 지속시키고 치유 과정을 방해할 수도 있습니다.

한 독자가 이메일을 보내왔습니다. "전 애인에 대한 생각을 멈출 수가 없어요. 아직도 그의 오래된 티셔츠를 입고 자고, 그가 나와 함께 있었으면 좋겠다고 계속 바라요. 왜 헤어진 지 몇 달이 지났는데도 이런 일이 일어나는 걸까요? 어떻게 극복할 수 있을까요?" 조티가 답했습니다. "그의 소지품이나 관계 기념품, 심지어 그들이 가장 좋아하는 식당이나 함께 방문했던 장소와 같은 추억을 간직하고 있다면, 전 애인에 대한 강박적인 생각을 계속 하게 될 거예요. 그러면 전 애인을 놓아주기가 더 어려워질 테고, 그래서 모든 공유된 생각을 없애는 게 가장 좋습니다. 과거가 떠오르는데, 지금은 그런 생각을 하고 싶지 않아요."

4. 자기 사랑과 자기 관리를 실천하십시오

누군가에게 상처받은 고통에서 치유되려면 시간이 걸리고 많은 자기애와 보살핌이 필요합니다. 전 애인을 위해 하듯이 자신을 위한 시간을 내는 것은 마음을 비우고 자기실현감을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혼자 또는 사랑하는 사람과 함께 즐기는 활동 일정을 만들고 각 활동에 참여할 시간을 따로 정하세요. 긍정적이고 고양되는 사람들과 함께 하세요.

조티는 이렇게 말합니다. "전 애인 생각을 멈추는 방법을 모르겠다면, 생활 방식을 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있어요. 휴가를 계획하거나, 가족이나 친구를 방문하거나, 취미 활동에 몰두하거나, 새로운 강좌를 수강하거나, 새로운 친구를 사귀어 보세요. 집에 반려동물이나 아이들이 있다면 함께 시간을 보내세요. 그들은 당신에게 에너지와 활력, 그리고 조건 없는 사랑을 줄 거예요. 정원 가꾸기, 요리, 독서 같은 취미 활동에도 시간을 투자해 보세요. 자연 속에서 시간을 보내고 명상을 통해 마음을 진정시키는 것도 좋습니다. 이러한 작은 자기 사랑의 행동들은 이별의 아픔을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 낮아진 자존감 에도 긍정적인 영향을 미칠 거예요 ."

아무리 작더라도 매일 좋아하는 일에 참여하세요. 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법에 대한 팁:

• 좋아하는 음악을 들어보세요
• 좋은 옷을 입고 근처 공원에 산책을 가보세요
• 친구와 쇼핑하러 가기
• 머리를 새로 자르거나 피부를 가꾸세요
• 개인적 성장에 집중
• 새로운 스포츠나 새로운 레스토랑을 경험해 보세요
• 좋아하는 프로그램이나 영화를 몰아보세요
• 온라인 요리 수업을 들어보세요

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5. 새로운 루틴 만들기

이별의 아픔을 달래는 방법 중 하나는 일상생활을 바꾸는 것입니다. 오랫동안 당신의 삶은 전 연인을 중심으로 돌아갔지만, 이제 관계가 끝났으니 더 이상 그럴 필요가 없습니다. 새로운 일상을 만들고 삶을 재정비 해야 합니다 . 이별의 아픔에서 벗어날 방법을 찾고 있다면, 이것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

조티는 "창의적으로 계속 참여할 수 있는 일을 해보세요. 그러면 세로토닌과 도파민 수치가 올라가고 모든 행복 호르몬이 분비됩니다. 새로운 것을 제공하는 활동에 참여하세요. 자신을 위해 노력하고 몸과 마음을 변화시키세요." 아이디어는 오래된 기억을 새로운 기억으로 대체하는 것입니다. 그리고 그렇게 하려면 새로운 경험을 만들어야 합니다. 다음과 같은 몇 가지를 시도해 볼 수 있습니다.

• 운동을 하거나 조깅을 하러 가세요
• 명상을 하거나 요가를 해보세요
• 당신의 일에 집중
• 전 애인과 갔던 레스토랑에 가는 대신 새로운 레스토랑을 방문하거나 새로운 공원을 방문해보세요.

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6. 혼자만의 시간을 보내세요

전 애인을 잊을 수 없는 이유가 궁금하시죠? 이 질문에 대한 답을 찾으려면 진지한 자기 성찰이 필요합니다. 전 애인을 잊는 방법을 찾으려면 혼자만의 시간을 통해 자신을 알아가고 감정을 이해해야 합니다. 조티는 이렇게 말합니다. "이별 후에는 슬픔과 외로움에 사로잡히지 않도록 바쁘게 지내는 것이 중요합니다. 하지만 혼자만의 시간을 갖고 그 속에서 평화를 찾는 것 또한 똑같이 중요합니다."

7. 자신의 감정에 책임감을 가지세요

전 애인을 잊는 방법을 찾고 있다면 , 자신의 감정을 인정하는 것이 좋은 시작점이 될 수 있습니다. 감정적인 혼란을 전 애인 탓으로 돌리는 것이 더 쉬울 수도 있지만, 자신의 감정에 대한 책임을 받아들이는 것이 중요합니다. 자신의 생각과 감정에 대한 권한은 오직 자신에게만 있다는 것을 기억하세요. 자신의 감정에 책임을 짐으로써 과거를 놓아주고 앞으로 나아갈 수 있습니다.

조티는 "전 애인에 대한 생각에 빠지는 경향을 피하는 것이 중요합니다. 전 애인에 대한 백일몽을 꾸거나 그리움에 빠져 있다면, 주의를 돌리는 데 주력하세요. 이런 생각에 사로잡히게 되면, 앞으로 나아가기 어려워지고 현재에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다. 

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8. 당신의 기분을 적어보세요

감정이 뒤죽박죽이고 내가 느끼는 감정이 무엇인지, 왜 그런지 도무지 알 수 없을 때, 글쓰기는 마음속에 있는 온갖 생각들을 정리하는 데 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다. 연구 에 따르면 , 감정을 표현하는 글쓰기는 스트레스 상황과 관련된 해결되지 않은 감정과 생각을 마주하고 해소하는 데 편리한 수단을 제공합니다.

전 애인에게 직접 말하고 싶었던 모든 것을 편지로 써보는 건 어떨까요? 꼭 편지를 보낼 필요는 없어요. 그저 마음속 생각을 정리하는 것만으로도 마음의 정리에 한 걸음 더 다가갈 수 있을 거예요. 이별 후 감정을 정리하는 데 일기를 쓰는 것도 도움이 될 수 있습니다.

9. 전 애인과 헤어진 이유를 스스로에게 상기시켜라

이별은 고통스럽습니다. 헤어지기로 한 결정이 관계가 기대했던 대로 흘러가지 않았기 때문입니다. 어쩌면 상대방이 관계에 노력을 기울이지 않아 끊임없는 갈등의 원인이 되었을 수도 있습니다. 혹은 신뢰 문제나 불안감이 작용했을 수도 있습니다. 더 나아가, 거짓말과 배신이 두 사람을 갈라놓은 원인일 수도 있습니다.

하지만 향수에 젖은 장미빛 눈으로 관계를 돌아볼 때, 좋은 시절의 기억이 당신과 전 애인을 갈라놓은 근본적인 문제를 가릴 수 있습니다. 이는 특히 당신이 여전히 사랑하는 전 애인을 어떻게 극복할지 알아내려고 할 때 더욱 그렇습니다. 그런 경우, 이별의 이유를 의식적으로 상기하고 관계를 구할 수 있었다면 이런 상황에 처하지 않았을 것이라는 것을 인정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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10. 이별을 극복하려면 전 애인의 가족과 친구들을 피하세요

전 애인의 친구 및 가족과 여전히 연락을 주고받는다면 그를 잊는 게 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 정서적 안녕을 위해 그들과의 소통을 끊는 것을 고려해야 할 때일 수 있습니다. 특히 그들과 가까운 경우 어려울 수 있습니다. 하지만 그들이 당신의 전 파트너의 친구이자 가족이며 당신의 것이 아니라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그들의 충성심과 충성은 당신에게 있는 것이 아니라 당신의 전 애인에게 있습니다. 그들과 소통을 유지함으로써 당신은 고통을 연장하고 스스로가 계속 나아가기 어렵게 만들 뿐입니다. 

11. 가족 및 친구들과 교류하세요

새벽 2시에 전 애인에게 "당신 생각이 멈추지 않아요"라는 문자를 보내고 싶은 충동, 정말 심하죠. 하지만 그런 행동이 건강에도 좋지 않고 아무런 도움이 되지 않는다는 걸 우리처럼 잘 알고 있을 거예요. 한때 깊이 사랑했던 사람에 대한 그리움을 떨쳐내고 마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내고 그들에게 의지하는 거예요.

물론, 가족과 친구들과 해변에서 즐거운 하루를 보내거나 모두가 좋아하는 보드 게임을 한다고 해서 전 애인이 즉시 몸에서 씻겨 나가지는 않습니다. 하지만 이런 가벼운 순간은 전 애인 없이도 살아남을 수 있을 뿐만 아니라 번창할 수 있다는 것을 깨닫게 해줄 것입니다. 당신을 사랑하고 아끼는 사람들과 어울리면, 당신이 혼자가 아니라는 것을 스스로에게 상기시킬 수 있습니다. 

조티는 " 힘든 시기를 겪을 때는 정서적 지원을 해줄 수 있는 친구나 가족이 있는 것이 도움이 됩니다. 그들에게 당신의 감정을 이야기하고 힘든 시간을 헤쳐나갈 수 있도록 도움을 받으세요."라고 조언합니다. 당신을 사랑하고 아끼는 사람들은 당신의 감정을 이해하고 정서적 지원을 제공하며, 앞으로 나아갈 방향을 제시해 줄 수 있습니다.

12. 당신이 여전히 그들에 대한 감정을 갖고 있을 수도 있다는 점을 이해하세요.

이별 직후 상대방에 대한 마음을 바로 접는 게 이상적이겠지만, 인간의 감정은 그렇게 단순하지 않습니다. 전 애인을 여전히 사랑하는 건 전혀 문제가 되지 않아요. 사랑하는 사람을 하루 만에 잊을 수는 없으니까요. 관계가 끝났다고 해서 그 사람에 대한 사랑이 완전히 사라지는 건 아닙니다. 때로는 그 사람을 사랑하는 마음으로, 비록 함께하지 못하더라도 그 사람에게 가장 좋은 것을 바라는 게 마음을 정리하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 그리고 자신 에게도 무엇이 최선인지 아는 것 또한 잊지 마세요.

인생의 모든 측면에 깊이 뿌리박힌 사람을 극복하는 것은 관계 기간에 관계없이 어려울 수 있습니다. 엄격한 시간 제한을 설정하거나 주의를 산만하게 하기 위해 즉시 다른 사람을 찾지 말고 애도할 시간을 가지십시오. 앞으로 나아가는 데 시간이 걸리는 이유에 대해 너무 많이 생각하면 그 문제에 대해 더 많이 생각하게 될 것입니다. 여전히 자신을 배려한다는 이유로 자신을 힘들게 하는 것을 그만두면, 그들에 대한 생각이 저절로 줄어들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

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13. 모든 분노를 버리고 자신만의 종결점을 찾으세요

끊임없이 그 사람에 대해 생각할 때 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오. 분노가 상황을 개선할 것인가? 전 애인이 자신의 잘못을 인정하게 만들까요? 당신의 분노는 정말로 누구에게 해를 끼치는가? 당신의 분노가 일어난 일을 바꾸지 못한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그것은 당신에게만 해를 끼칠 것입니다. 전 파트너의 삶에 영향을 미치거나 그들이 앞으로 나아가는 것을 방해하지 않습니다. 그러므로 분노와 괴로움을 붙잡고 있어도 소용이 없습니다. 오래된 상처를 파헤치느라 시간과 에너지를 낭비하기보다는, 놓아버리고 삶을 되찾는 선택을 해야 할 것입니다.

자신만의 방식으로 마무리를 지으세요! 전 연인이 당신의 앞으로의 삶을 결정하게 두지 마세요. 그 결정권은 오직 당신에게만 있습니다. 전 연인에게서 진정한 마무리를 찾을 수는 없으며, 오히려 전 연인을 찾는 것이 더 큰 고통으로 이어질 수 있습니다. 중요한 것은 앞으로 나아가기 위해 자신의 성장과 치유에 집중하는 것입니다. 당신의 삶과 감정을 스스로 통제하세요. 자신감을 키우고 자신만의 방식으로 행복을 찾아보세요 .

14. 전 애인에 대한 생각을 멈추려면 전문가의 도움을 구하세요.

전 연인에 대한 생각이 가끔 떠오르는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 이러한 생각이 당신을 괴롭히고 새로운 파트너와의 현재 또는 미래의 관계에 영향을 미치기 시작한다면, 그것이 일시적인 만남이든 진지한 관계이든 상관없이, 심리 치료사나 임상 심리학자의 도움을 고려해 볼 때입니다. 스스로 해결책을 찾지 못하고 도움이 필요하다면, Bonobology의 자격을 갖춘 경험 많은 치료사들이 클릭 한 번으로 여러분을 도와드립니다.

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15. 준비가 되었을 때 새로운 사람들을 만나고 데이트를 시작해 보세요.

전 애인을 잊는 방법을 고민하고 있다면, 새로운 사람을 만나거나 새로운 사람과 데이트하는 것이 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 새로운 사람과 대화하는 것은 남아있는 감정과 생각으로부터 긍정적인 주의를 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이별 후 여전히 감정적으로 힘들다면 데이트가 항상 진지한 관계로 이어질 필요는 없다는 것을 기억하세요. 좋은 시간을 보내든 일시적인 주의를 돌리든, 새로운 데이트 상대에게 의도를 솔직하게 말하여 모든 사람이 감정적으로 같은 생각을 하고 있는지 확인하세요.

준비가 되면 새로운 사랑을 찾으세요. 헤어진 후 다시 데이트를 시작 해야 하는 정해진 시간은 없으니 , 자신의 직감을 믿고 마음이 가는 대로 하세요. 단순히 외로움을 피하기 위해 서둘러 새로운 관계를 시작하는 것은 좋지 않지만, 그렇다고 해서 적극적으로 나서지 않아도 괜찮습니다. 새로운 관계를 시작했는데도 전 연인 생각이 자꾸 난다면, 그런 생각을 억누르는 것은 도움이 되지 않습니다. 대신, 새로운 파트너에 대한 사랑을 떠올려 보세요. 그러면 전 연인에게 연락하고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최종 생각

이별 후 무엇이 잘못되었는지 궁금해하고 과거의 기억을 되짚어보는 것은 자연스러운 일이지만, 가장 힘든 부분은 상대방에 대한 생각을 멈출 수 없다는 사실이라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 이별 후 회복을 위한 마법 같은 단계별 지침은 없지만, 사랑이나 애착과 같은 감정이 하룻밤 사이에 사라지는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고, 상처를 치유하고 앞으로 나아가는 것은 분명히 가능합니다.

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