사랑하는 사람에 대한 감정을 잃고 떠나보내는 방법

사랑을 확산

내 친구 레베카가 나에게 사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 방법에 대한 조언을 물었을 때, 나는 전 남자친구인 애런과 헤어진 후보다 그녀가 그것을 더 잘 처리해 주기를 기도했습니다. 사랑은 강력한 감정입니다. 그러나 누군가와 헤어지고 그 모든 것에서 앞으로 나아가는 동안, 당신의 삶에서 끊임없이 그들을 그리워하는 동안에도 그 감정의 가방은 그만큼 강력합니다.

우리 친구 Sandra는 Rebecca에게 누군가를 극복하는 방법에 관해 몇 가지 아이디어를 가지고 있었습니다. 그래서 그녀는 모든 것을 시도했습니다. 캐주얼한 섹스부터 사격장, 웰니스 리조트에서 폭탄을 쓰는 것까지. 레베카는 이제 훨씬 나아진 것 같지만 나는 여전히 어려움을 겪고 있습니다. Sandra와 나는 아직도 그녀에게 실제로 효과가 있었던 것이 무엇인지에 대해 논쟁을 벌이고 있습니다. 그녀는 그것이 레베카가 라스베가스에서 만난 모든 남자이거나 그녀가 입양한 이구아나라고 생각합니다. 하지만 저는 남자친구나 여자친구에 대한 감정을 잃는 방법에 대한 과학을 더 깊이 탐구하고 싶었습니다. 치유 과정은 단지 사랑의 감정을 짓밟는 것에 관한 것입니까? 아니면 누군가에 대한 감정을 멈추는 더 확실한 방법이 있습니까? 그것을 살펴보자.

사랑하는 사람에 대한 감정을 잃을 수도 있나요?

차례

리써치 사랑에 빠지는 것은 뇌의 도파민 방출과 밀접하게 연관되어 있다는 것을 암시합니다. 도파민은 기분을 좋게 만드는 호르몬으로 특정 활동을 장려하기 위한 보상으로 분비됩니다. 사랑에 빠지면 본질적으로 도파민 웅덩이에 떠 있는 것과 같습니다. 당연히 사랑에 빠지는 것은 정말 좋은 느낌입니다. 그 사람에 대한 감정을 통제하는 것은 어렵습니다. 그러나 그들과 헤어지고 감정적인 고통을 느끼면 도파민 금단 현상이 일어나서 우울해지고 경험하게 됩니다. 이별 후 불안. 이 도파민 결핍은 당신이 미친 듯이 사랑하는 사람에 대해 계속 생각하게 만듭니다.

실제로 사랑의 반대말이 무엇인지 묻는다면 열에 아홉은 '증오'라고 답하실 것입니다. 하지만 그것은 잘못된 것입니다. 사랑의 진정한 반대는 무관심이다. 그 강렬하고 발전된 감정으로부터 자신을 자유롭게 할 수 있다는 것은 증오가 아닙니다. 무관심입니다. 무관심이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 그것은 단지 좋아하는 사람에 대한 감정을 잃기 위해서는 마음이 그들에게 무관심해야 한다는 것을 의미합니다. 그렇게 하면 당신의 두뇌는 생각에 도파민을 방출하지 않는 법을 배울 수 있습니다.

사랑하는 사람에 대한 감정을 잃고 떠나보내는 방법 - 15 팁

리써치 이별은 사랑하는 사람을 잃은 것과 유사한 우울증과 유사한 증상을 유발할 수 있음을 시사합니다. 실패한 관계 후에 앞으로 나아가는 것이 어려운 것은 당연합니다. 당신이 아무 생각 없이 짝사랑한 사람에 대한 감정을 잃으려고 노력하든, 아니면 당신이 미치게 연루된 사람을 극복하려고 노력하든 그것은 사실입니다.

하지만 고통을 버리고 다시 온전해질 수 있는 유일한 방법은 시간이 지나 의식적인 선택으로 더 나아지기를 선택하는 것입니다. 누군가에 대한 감정을 멈추고 싶습니까? 이를 수행할 수 있는 몇 가지 방법은 관계를 분석하는 것입니다. 동시에, 뇌가 다른 방법을 통해 도파민을 방출할 수 있도록 정신을 산만하게 유지해야 합니다. 새로운 기술을 배우거나 사랑하고 돌볼 애완동물을 입양하는 것일 수도 있습니다. 다음 단계를 통해 시작하는 데 도움을 받으세요.

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1. 중요한 것은 현실을 인정하는 것

Aaron과 헤어진 후, 나는 그와 다시 만나고 싶은 환상을 품게 되었습니다. 나는 그에 대한 낭만적 인 감정을 부정하는 것이 의미가 없다고 느꼈고 이전보다 더 뛰어 들었습니다. 잠시 동안 일시적인 즐거움을 주었지만 통증은 그대로 남아 있거나 때로는 이전보다 더 심하게 돌아오기도 했습니다. 이러한 부적응적인 공상은 코로나19 이후 많은 사람들의 대처 메커니즘이 되었습니다. 연구.

리써치 또한 예상치 못한 시나리오에 대한 환상을 갖는 것이 한동안 기분이 좋을 수는 있지만 실제 경험 중 하나를 빼앗는다는 점을 시사합니다. 따라서 이 과정에서 부정 속에 살지 말고 명확성을 추구하십시오. 아직 헤어지지 않았다면 관계를 분석하고 그것이 어디로 가는지 인정하십시오. 겪고 계시다면 관계 속의 가스라이팅 또는 원하는 종류의 약속을 얻지 못하면 그것을 버리고 의식적으로 이 사람에 대한 감정을 잃기 시작해야 합니다.

2. 자신을 먼저 생각하라

이제 레베카는 전 애인에게서 벗어나는 데 완전한 전문가인 것처럼 보였습니다. 그래서 나는 그녀에게 조언을 구했다. 그녀는 “나 자신을 먼저 생각해야 했어요. 내가 그렇게 빨리 감정을 잃을 수 있었던 이유는 내가 그들과 함께 있으면 겪게 될 고통을 끊임없이 자각했기 때문이다. 그 고통이 장기적으로 당신에게 어떤 영향을 미치는지 생각해보십시오. 이것이 당신이 얻을 수 있는 최선이라고 생각하지 마십시오. 관계에서 마땅히 받아야 할 존중을 받지 못한다면, 그럴 가치가 없습니다.”

그리고 나는 그녀의 의견에 동의해야 합니다. 당신의 에너지를 누군가에게 어떻게 줄 것인지 끊임없이 생각하는 것은 당신의 삶에 더 많은 문제를 불러일으킬 뿐입니다. 대신, 모든 것을 자신에게 다시 집중하고 자기 관리에 빠지십시오. 그것이 당신을 즉시 그 사람에 대한 사랑을 멈추게 하지는 않겠지만, 당신을 사랑하게 만들 수도 있습니다. 너를 사랑해. 더. 그리고 그것은 최종 목표에 한 걸음 더 가까워졌습니다.

3. 고통을 억누르지 마세요

울고 싶으면 울어라. 그 유명한 찰리 푸스(Charlie Puth)의 노래를 듣고 싶다면, 우리는 더 이상 이야기하지 않습니다, 그것도 해보세요. 취해서 보고 싶다면 존 터커 머스트 다이, 가세요. 이별은 당신을 지옥처럼 느끼게 할 수 있으며, 한동안은 이를 허용해야 합니다. 슬퍼할 시간을 충분히 갖고, 누군가에 대한 감정을 통제하려고 서두르지 마십시오.

상심의 영향을 받지 않는 딱딱한 미친 사람처럼 행동하거나 무정한 것처럼 행동하지 마십시오. 건강하고 유기적인 방식으로 나오도록 하세요. 리써치 감정을 억누르는 것이 감정을 더 강하게 만들 수 있다고 말합니다. 그러므로 모든 것을 당신 안에 묻어두기보다는 꺼내는 것이 좋습니다.

4. 즉시 다른 관계를 찾지 마십시오

리바운드 관계가 작동합니까? 대부분의 경우에는 그렇지 않습니다. 알아야 할 중요한 것은 누군가에 대한 감정을 부정하는 것으로 끝나서는 안된다는 것입니다. 미래의 일련의 관계가 이전 관계를 극복하는 데 도움이 될 것이라고 가정하고 다른 연결에 뛰어들어서는 안됩니다. 사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 방법을 모색하고 있다면 산만함의 건전한 균형을 유지하면서 감정을 정면으로 다루는 것이 좋습니다.

하지만 정신을 산만하게 유지한다고 해서 다른 사람에게 의존하게 되는 것은 아닙니다. 이는 다음 관계를 망칠 뿐입니다. 지금 당장은 누군가에 대한 감정을 잃으면 다른 사람에 대한 감정을 얻어야 하는 것처럼 보일 수 있지만 그것은 건강하지 않습니다. 당신은 서로 다른 두 사람에 대한 상충되는 감정으로 복잡한 혼란에 빠지게 될 것입니다. 이 시점에서 당신의 감정은 실제로 그것을 감당할 수 없습니다.

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5. 스스로 노력하라

감정을 건강하게 발산한 후에는 자신이 원하는 사람으로 시각화하십시오. 그런 사람이 되기 위해 노력하세요. 그 사람이 건강하다면 운동을 하고 식습관에 집중하세요. 성공했다면 직장에서 탁월한 성과를 내는 데 집중하세요. 허영심이 아닌 자신을 위해 쇼핑하십시오. 매일 일기를 쓰세요. 목표를 작성하고 추적하세요. 마음챙김을 실천하세요.

자신에게 맞는 일을 하십시오. 처음 몇 번의 슬픔이 지나간 후에는 최고의 자신이 되도록 노력하십시오. 이 과정에는 시간이 걸린다는 점을 알고 인내심을 가지십시오. 열흘 안에 10파운드를 감량하거나 매일 새로운 사람들과 어울리면 기분이 좋아질 것이라고 생각하지 마십시오. 모든 일이 어떻게 진행되었는지에 대해 여전히 안타까운 날이 있습니다. 자신의 감정을 확인하되 계속 진행하십시오. 나머지는 시간이 하도록 놔두세요.

6. 그들과 거리를 두세요

에 누군가와 헤어지다, 당신은 그들과 연락을 유지해야합니다. 당신이 대화하고 싶은 사람이 그 사람뿐이라고 느끼더라도, 그 사람과 완전히 단절해야 합니다. 그만 만나세요. 그들이 당신을 만나기를 고집한다면, 공간이 필요하다고 설명하십시오. 당신의 집에서 그들로부터 알림을 제거하십시오; 그것은 또한 치유 과정의 일부입니다. 온라인 프로필을 소셜 미디어에서 스크롤하지 마세요. 특히 밤에 잠자리에 들려고 할 때.

Aaron과 저는 헤어진 후 2년 동안 같은 팀에서 일했습니다. 그것은 사무실 로맨스였지만 이 이별이 내 일에 영향을 미치는 것을 원하지 않았습니다. 하지만 나는 그를 매일 만나야 했다. 나는 다른 층에서 일할 수 있는 선택권이 있다는 것을 깨달았고, 그래서 그렇게 했고, 예전 식당에서 점심을 먹는 것도 피했습니다. 나는 여전히 그와 함께 집회에 참석해야 했지만, 매일 그를 만나지 못한 것이 결국에는 모든 일에 마음을 두는 데 도움이 되었습니다.

7. 가족과 가까운 친구들에게 연락하세요

당신이 사랑의 거품 속에 눈을 감고 있는 동안, 당신의 다른 관계는 뒷전으로 밀려났을 가능성이 있습니다. 이제 그들을 소생시킬 시간입니다. 이 시점에서 친구와 가족은 당신의 구원의 은총입니다. 익숙한 공간으로 돌아가서 그 따뜻함과 편안함이 당신을 치유하는 것은 좋은 생각입니다. 나는 휴일 동안 대가족과 함께 시간을 보내면서 Aaron에 대해 거의 잊어버릴 뻔했습니다.

마찬가지로, 당신의 가까운 친구들도 지금 이 순간 당신의 가장 큰 지지자입니다. 사랑하는 사람들과 함께 있으면 부정적인 점은 모두 잊고 행복한 부분에만 집중하게 될 것입니다. 그러니 옛 친구들과 다시 연락하거나 그들의 삶에 더 많이 참여해보세요. 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 그들의 삶에 새로운 것이 무엇인지 물어보세요. 이들은 당신에게 사랑이 필요한 보다 영구적인 사람들입니다.

8. 누군가에게 자신의 감정에 대해 이야기하십시오

누군가에 대한 감정을 부정하는 것은 결코 그 사람을 극복하는 데 도움이 되지 않습니다. 대신 모든 것을 처리해야 합니다. 그렇게 하는 한 가지 방법은 마음을 터놓고 이야기하는 것입니다. 같은 일을 겪고 있는 사람들의 지원 그룹을 찾으세요. 친구나 형제자매에게 이야기해 보세요. 정신 건강 전문가에게 투자하는 것을 고려해보세요. 이별 후 외로움을 달래기.

당신이 느끼는 감정과 감정을 버리기로 결정한 이유를 그들에게 말하십시오. 당신이 얼마나 답답한지 무시하고 누군가에 대한 당신의 감정을 부정하는 것은 실제로 당신에게 계속 상처를 줄 것입니다. 대화는 기분이 나아지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 누군가를 놓아주는 데 필요한 마무리를 얻는 데도 도움이 됩니다. 감정을 억누르는 것이 쉬워 보일 수도 있지만, 장기적으로 보면 그것은 다시 당신을 괴롭힐 것입니다. 대신, 자신에게 출구를 제공하는 더 건강한 방법을 찾으십시오.

9. 데이트한 적도 없는 사람에 대한 감정을 잃고 싶나요? 당신의 생각을 분석해보세요

그들을 롤모델로 삼았기 때문이 아닐까? 과거의 다른 사람을 연상시켰나요? 관계의 상실로 인해 마음이 아픈가요, 아니면 그들이 당신에게 어떤 감정을 갖게 했는지에 대한 상실 때문인가요? 리써치 또한 이러한 역학이 당신에게 나쁜 이유를 분석하면 그로부터 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러므로 정신 건강을 위해 왜 이 사람에게 그토록 애착을 느꼈는지 앉아서 묵상해 보세요.

10. 안전 지대에서 벗어나십시오.

그들은 더 이상 당신의 사람이 아닙니다. 그리고 한 가지 방법은 상처를 버리다 새로운 것에 마음이 산만해지게 하는 것입니다. 똑같은 일상이 계속해서 생각날 수도 있습니다. 대신, 이별 후 이 시간을 자신의 또 다른 면을 탐색하는 데 활용해야 합니다. 이전에 한 번도 해본 적이 없는 일을 해보세요. 조금 겁이 나는 것.

이와 같은 방해 요소는 마음의 고통을 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 요리를 맛보세요. 잘 들고 다닐 수 없다고 생각했던 그 드레스를 입으세요. 도시를 떠나 혼자 여행을 떠나보세요. 자연과의 접촉은 다음의 제안에 따라 긍정적인 전망을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구. 오래된 경험을 뒤로하고 새로운 경험을 만들어 보세요.

11. 다시 자신을 찾으세요

나는 책 읽는 것을 좋아하지만 Aaron은 항상 문학을 조롱했습니다. 결국 나는 우리 관계 중에 독서를 중단했습니다. 나는 이별하고 나서야 내가 책을 놓쳤다는 것을 깨달았다. 그래서 나는 그 사람 때문에 피했던 일들을 하기 시작했습니다. 12살 이후로 한 번도 해본 적이 없었던 그림 그리기도 시작했습니다. 제가 좋아했던 일로 돌아가고 새로운 취미를 시도하는 것이 행복하다는 것을 깨달았습니다.

다음 사항을 고려하십시오. 이 사람을 수용하기 위해 자신을 변경한 적이 있습니까? 그것이 당신을 비참하게 만들었나요? 다시 관심과 습관으로 돌아가고 싶나요? 그렇다면 계속 진행하십시오. 전 애인을 만나기 전의 당신을 찾아보세요. 그리고 우리는 그것이 당신이 행복을 찾는 데에도 도움이 될 것이라고 약속합니다.

12. 새로운 취미나 기술 배우기

새로운 취미로 주의를 돌리는 것은 오래된 관계를 극복하고 싶다면 놀라운 일이 될 것입니다. 그것은 당신을 행복하게 만드는 무엇이든 될 수도 있고, 당신을 향한 것일 수도 있습니다. 재정적 인 독립, 디지털 마케팅과 같은 대체 직업 경로를 구축하는 데 사용할 수 있습니다. 또는 돈을 절약하는 데 사용할 수 있는 목공과 같은 필수적인 생활 기술입니다. 새로운 기술을 배우는 것은 계속해서 베풀어 주는 유용한 선물입니다. 이는 돈을 저축하고 벌 수 있는 방법을 제공할 뿐만 아니라 자신에 대한 자부심과 믿음을 줍니다.

세상을 정복할 준비가 되었다고 느끼고 싶나요? 그런 다음 자신을 개발하십시오. 자신이 얼마나 불행한지 생각하거나 적합한 사람을 찾지 못할까 걱정하는 대신 스스로 노력하여 피부가 편안해지도록 노력하세요. 또한, 그 과정에서 같은 생각을 가진 사람들을 만나 삶에 더 많은 가치를 더할 수도 있습니다.

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13. 자신을 힘들게하지 마십시오

앞으로 나아가는 데 있어 중요한 부분은 생각을 통해 친절을 실천하는 것입니다. 자신이 받아야 할 것보다 더 많은 영향을 받았다고 느끼더라도 자신을 꾸짖지 마십시오. 자기 의심을 버리고 나쁜 날을 기준으로 자신의 가치를 측정하는 것을 중단하십시오. 귀하의 프로세스가 다른 사람의 프로세스와 같을 필요는 없습니다. 당신에게 의미가 있는 일을 하십시오.

A 공부 자존감이 높고 애착 불안이 낮은 사람들은 이별의 부작용이 더 적다는 것을 발견했습니다. 내가 말하려는 것은 당신의 상심은 이별의 결과일 뿐만 아니라 자존감 문제로 인해 더욱 악화될 수도 있다는 것입니다. 리써치 비록 입증되지 않더라도 특정 활동의 도움으로 가슴 아픈 일을 극복할 것이라는 믿음이 그 과정에 도움이 된다는 것을 암시합니다. 그러므로 당신이 나아질 것이라고 믿으면 나아질 것입니다. 스스로에게 그렇게 말하면 좋은 일이 생길 것입니다.

14. 인내심을 갖고

당신에 대해 같은 감정을 갖고 있지 않은 사람을 극복하는 데는 너무 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 그런 종류의 거절은 극복하기 어렵고 많은 자기 의심을 불러일으킬 수 있습니다. 하지만 누군가와의 사랑에서 벗어나고 싶다면 그것이 하루아침에 일어나지 않을 것임을 아십시오. 아니면 몇 달이 걸릴 수도 있습니다.

프로세스를 신뢰하고 매일 계속 진행해야 합니다. 시간이 오래 걸리더라도, 당신을 차버린 전 애인을 다시는 되돌리지 마세요. 진부하게 들리겠지만 시간은 치유됩니다. 하지만 시간이 얼마나 걸릴지는 누구도 장담할 수 없습니다. 물리적 거리두기, 방해 요소, 지원 그룹이 도움이 되지만 여전히 회복 과정은 오래 걸립니다. 그러므로 당신과 같은 감정을 갖고 있지 않은 사람에 대한 감정을 잃고 싶다면 인내심을 가지십시오. 믿음을 가지세요. 결국에는 모든 것이 해결될 것입니다.

15. 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하세요

더 이상 참을 수 없다고 느끼거나 아무 효과가 없다면 전문가의 지도를 받으세요. 당신의 정신 건강은 투자입니다. 당신을 혼란스럽게 하거나 수렁에 빠뜨리는 모든 것들은 정말로 없어질 수 있습니다. 귀하의 상황에 대한 명확성을 찾고 싶다면 Bonobology에서 광범위한 서비스를 제공합니다. 숙련되고 경험이 풍부한 상담사 패널 당신의 관계 문제에 대해.

요점

남자친구/여자친구에 대한 감정을 잃으려면 왜 이 사람을 존경했는지, 왜 그 사람이 당신에게 적합하지 않은지 분석해 보세요.
자신을 우선시하십시오. 좋아하는 일을 하고, 슬퍼할 시간을 갖고, 가족과 친구의 도움을 구하세요.
감정을 갖고 있는 사람과 거리를 두세요
새로운 기술을 배우고 새로운 경험을 추구하면서 집중력을 유지하세요.
자신을 믿으세요, 그러면 나아질 거예요

누군가에 대한 자신의 감정을 불필요하게 부정하거나 부정적인 자기 대화에 빠지는 것은 효과가 없습니다. Rebecca에게 효과가 있었던 것은 실패한 관계를 뒤로하고 싶다는 그녀의 결심이었습니다. 그녀는 다른 직장으로 옮겼고 공간과 웰빙에 대한 필요성을 우선시했습니다. 그녀는 일기를 쓰고 여행을 했으며 이제는 전화해서 울기 위해 나에게 전화를 많이 하지 않습니다.

산드라와 나는 그녀 때문에 너무 행복해요. 모든 사람이 같은 상황에 처해 있을 때 직장을 그만두거나 누군가를 극복하기 위해 여행을 떠날 자유가 있는 것은 아닙니다. 하지만 당신이 할 수 있는 것은 자신을 믿는 것이다. 오직 당신만이 당신의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 모두는 결국 거기에 도착합니다.

이 도움말은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.