관계에서 자기애적 행동의 예는 무엇입니까?

당신이 파트너의 자존심을 상하게 했는지에 대해 스트레스를 받는 경우가 자주 있습니까? 값비싼 옷을 사주거나, 멋진 데이트에 데리고 나가거나, 값비싼 휴가를 예약하는 등 그들의 필요를 충족시키기 위해 자신의 수단을 넘어서는 경향이 있지만 여전히 자신이 충분히 하고 있지 않다는 느낌을 받습니까? 귀하의 요구 사항도 유효한지, 파트너가 귀하에게 비현실적인 기대를 갖고 있는지 종종 궁금하십니까? 글쎄요, 이들 각각은 관계에서 자기애적 행동의 두드러진 예이며 현실 점검이 필요할 수 있다고 생각합니다. 당신의 파트너가 자기애성 인격 장애를 겪고 있을 수도 있습니다.

하지만 만약 당신이 나르시시스트와의 관계에서 학대를 당하고 있다면 어떻게 해야 할까요? 나르시시스트의 행동은 무엇이며, 관계에 어떤 영향을 미칠까요? 병적인 나르시시즘은 정말로 파트너와의 관계를 파괴할 수 있을까요? 이러한 행동을 어떻게 알아차릴 수 있으며, 언제 도움을 요청해야 할까요? 인지행동치료(CBT), 합리적 정서행동치료(REBT), 부부 상담을 전문으로 하는 심리학 석사(MSc, Psychology)인 난디타 람비아 전문가가 나르시시스트 관계를 탐구하고 관계에서 나타나는 나르시시스트 행동의 몇 가지 사례를 조명합니다.

자기애 적 행동이란 무엇입니까?

나르시시즘이라는 단어 자체는 그리스 신화 속 인물인 나르키소스에서 유래했습니다. 나르키소스는 벌을 받은 후 연못에 비친 자신의 모습에 사랑에 빠진 사냥꾼입니다. 이름 자체가 그 의미를 잘 설명해 주는 듯합니다. 나르시시즘 또는 나르시시즘적 성격 장애는 개인이 자신을 지나치게 중시하는 상태를 말합니다.

난디 타는 "일반적으로 나르시시스트는 자신을 비정상적으로 사랑하는 사람들입니다. 하지만 나르시시즘에는 여러 유형이 있으며, 각 유형마다 성격적 특징과 행동 양식이 다릅니다."라고 설명합니다.

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관계에서 나르시시즘적 행동의 예를 더 깊이 탐구하기 전에 우리가 일반적으로 접하게 되는 두 가지 주요 유형의 나르시시즘을 살펴보겠습니다.

1. 거창한 나르시시즘

이러한 상태는 아마도 부모에 의해 지나치게 보살핌을 받았거나 교사로부터 같은 반 친구보다 우월한 대우를 받았기 때문에 발생했을 것입니다. 과장된 나르시시즘을 가진 사람들은 대부분 다음과 같습니다.

• 엘리트주의자
• 적극적인
• 거창한 의미에서의 자신감
• 공감이 결여되어 있다
• 자기 자랑을 좋아함
• 주변 사람들을 지배하는 것을 좋아함

실제로 한 연구 에 따르면, 과대망상적 자기애를 가진 사람들은 조직에서 리더십 위치를 차지할 수 있지만, 지나친 자신감과 외부로 책임을 전가하는 습관 때문에 결국 조직을 실패로 이끌 수 있다고 합니다.

2. 취약한 나르시시즘

두 번째 주요 유형의 나르시시즘은 어린 시절 방치나 학대 경험에서 비롯될 수 있습니다. 나르시시스트적인 성향은 자신을 부당한 대우로부터 보호해 줍니다. 한 연구 에 따르면 이러한 유형의 나르시시즘은 남들에게 놀림받는 것에 대한 타고난 두려움과 관련이 있다고 합니다. 난디타는 "이런 유형의 나르시시스트는 자아와 반자아를 모두 가지고 있습니다. 취약형 나르시시스트는 높은 자존감과 자신감을 드러내는 것처럼 보이지만, 이는 낮은 자존감과 인정받고자 하는 절박한 욕구에서 비롯됩니다."라고 덧붙입니다. 이러한 사람들은 대개 다음과 같은 특징을 보입니다.

• 거창한 상대보다 더 민감하다
• 열등감과 우월감 사이를 오가는 경향이 있음
• 방어적인
• 빼는
• 충분한 관심을 받지 못할 때 불안감을 느끼고 불쾌감을 느끼기 쉽습니다.

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이제 우리는 자기애적 행동이 무엇인지, 그리고 그것이 자기애성 인격 장애가 있는 사람들에게 어떻게 나타나는지 알았으니, 계속해서 당신이 자기애주의자라는 징후를 읽고 찾아봅시다.

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우리는 다양한 유형의 나르시시즘이 있다는 것을 살펴보았습니다. 그렇다면 나르시시스트에게서 공통적으로 나타나는 특징은 무엇일까요? 한 레딧 사용자 는 "나르시시스트 성격 장애(NPD)를 가진 사람은 쉽게 분노와 복수심을 폭발시킨 다음, 왜 당신이 화를 내는지 이해하지 못하고 놀라워합니다. 설령 정당한 이유가 없더라도 당신은 그럴 만한 자격이 있다고 생각하는 거죠."라고 말합니다.

하지만 난디타는 "나르시시스트의 특징으로는 칭찬과 관심을 갈망하는 경향이 뚜렷하고, 주목받는 것을 좋아하며, 존경과 인정을 받는 것을 즐긴다는 점이 있습니다. 하지만 그들은 다른 사람을 이해하는 능력이 부족합니다. 일반적으로 나쁜 사람은 아니고 도움을 줄 수도 있지만, 공감 능력이 부족 해서 주변 사람들을 멀어지게 만듭니다."라고 말합니다. 당신이 나르시시스트와 함께 있다는 것을 확실히 알 수 있는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

1. 듣기 능력이 부족하다

나르시시스트의 특징 중 하나는 다른 사람의 말을 듣는 것을 싫어한다는 것입니다. 그들은 당신의 관점을 듣는데 1분도 시간을 허비하지 않을 것입니다. 실제로 그들은 당신의 말을 들을 때 다음과 같은 행동을 할 수 있습니다.

• 우려사항을 해소하세요
• 감정을 부정하라
• 당신의 관점을 무시하세요
• 경멸이나 거만한 태도 등 거만한 행동을 보인다.
• 감정을 최소화하거나 줄이세요

2. 대화를 방해하고 가로채기

그러한 경우의 경고 신호는 양방향 대화가 부족하다는 것입니다. 나르시시스트는 언제나 대화를 중단하고 대화를 가로채서 자신에게 초점을 맞춥니다. 자기애 주의자의 말에는 '우리'보다 '나'가 더 많습니다.

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3. 일방적인 비판을 한다

나르시시스트와 함께 있으면 외모, 직업 선택, 기타 여러 가지 문제에 대해 끊임없이 비판을 받게 될 것이고 , 그 비판 대부분은 건설적이지 않을 가능성이 큽니다. 그들은 주변 사람들에게 결코 완전히 만족하지 못할 것이며, 항상 무언가에 불만을 품고 있을 것입니다. 하지만 그들을 비판하려고 하면 가차 없이 날카로운 말로 되받아치며 상처를 줄 것입니다.

4. 그들은 규칙에 관심이 없다

나르시시스트의 특징 중 하나는 키가 큰 남자(또는 키가 큰 여자) 증후군으로 알려진 증상을 앓고 있다는 것입니다. 이는 외모, 사회 계층, 직업적 성취, 교육 측면에서 자신이 다른 사람보다 우월하다고 느낀다는 의미입니다.

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이는 또한 자신이 규칙이나 사회적 규범에 맞지 않는다고 느끼게 만듭니다. 따라서 나르시시스트는 의도적으로 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 직장이나 사교 모임에 유행에 늦는다
• 교통 규칙 위반
• 백화점에서 줄을 서세요
• 고객 관리 담당 임원이 자신의 우려 사항이 먼저 해결되기를 원하기 때문에 말다툼을 벌입니다.

5. 경계를 넘어선다

나르시시스트의 두드러진 특징 중 하나는 선을 넘는 경향이 있다는 것입니다. 따라서 그들과 건강한 경계를 설정하는 것이 매우 중요합니다 . 나르시시스트는 과대망상으로 유명하기 때문에 주변 사람들을 자신보다 열등하다고 여기는 경우가 많으며, 따라서 그들의 경계를 무시하는 경향이 있습니다. 그들은 다음과 같은 특징을 보입니다.

• 주변 사람들의 감정에 대해 거의 신경 쓰지 않음
• 친구에게 알리지도 않고 집에 찾아오는 것
• 약속을 하고 지키지 않는 것
• 물건을 반납하지 않고 빌려주는 행위

6. 권리의식이 있다

나르시스트들은 특별한 대우를 받을 자격이 있다고 생각합니다. 그리고 그들이 마땅하다고 생각하는 관심을 받지 못할 때 그들은 다음과 같은 행동을 할 수 있습니다.

• 태도를 바꾸거나 화를 내기 시작하십시오.
• 대화에서 물러나거나 말다툼을 벌여 부정적인 분위기를 조성하세요.
• 당신의 불안감을 공격하여 감정적으로 학대하십시오.

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7. 그들은 자주 조작한다

나르시시스트는 또한 마스터 조작자이기도 합니다. 그들은 친절하고 카리스마 넘치는 것처럼 보이지만 결국에는 다음과 같은 목적으로 당신을 이용하려고 할 것입니다.

• 돈
• 명성
• 높은 지위에 있는 사람들과의 관계

모든 게 자기중심적이고, 감정 조종 전술은 끝이 없어요. 다른 사람의 감정은 전혀 신경 쓰지 않죠. 결국 관계나 우정을 장악하고 당신에게서 최대한 많은 것을 뜯어내려고 할 겁니다.

그러나 Nandita는 또한 이렇게 덧붙였습니다. “사람들을 자기애주의자로 분류하지 않는 것이 중요합니다. 우리 각자는 그것을 받아들이든 받아들이지 않든 숨겨진 자기애적 측면을 가지고 있습니다. 사실 자기 자신을 사랑하고, 자존감을 갖고, 자신의 성취를 인정받는 것이 좋습니다. 하지만 문제는 자기애가 넘쳐 주변 사람들에게도 영향을 미칠 때 발생합니다. 그게 나르시시즘이에요.”
그러나 일반적인 상황의 나르시시스트는 관계의 나르시시스트와 어떻게 다른가요? 다음 섹션에서 알아보겠습니다.

인간관계에서 나타나는 자기애적 행동의 9가지 예

자기애가 강한 사람은 관계를 맺을 준비가 되면 신비롭고 유쾌한 성격으로 상대방을 매료시키는 경향이 있습니다. 수년간 여러 연구를 통해 자기애적 성향이 단기적인 관계나 연애 초기에는 성공으로 이어질 수 있지만, 장기적인 관계나 친밀한 관계에서는 심각한 문제를 야기한다는 사실이 입증되었습니다. 이러한 연구들은 또한 관계 초기에 나타나는 애정 표현은 과도한 찬사에서 비롯되지만, 시간이 지나면서 스며드는 씁쓸함은 자기애적 성향에서 비롯된 경쟁심 때문이라는 것을 보여줍니다.

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Nandita는 “관계에 있는 나르시시스트는 적어도 처음에는 주변의 다른 사람들과 하는 것보다 파트너와 상당히 다르게 행동할 것입니다. 자석 같은 가면을 쓰고 파트너를 속임수와 조작의 소용돌이에 가두는 방식이 흥미롭다.” 그렇다면 자기애적 행동의 몇 가지 예는 무엇입니까? 음, 다음 행동은 관계에서 자기애적 행동의 9가지 예를 포함합니다.

1. 사랑의 웅장한 몸짓

초기 자기애적 경향에는 눈에 띄는 사랑 폭격이 포함됩니다. Nandita는 다음과 같이 말합니다. “나르시시스트가 파트너를 끌어들이기를 원한다면, 그들은 믿을 수 없을 만큼 매력적이고 극도로 낭만적일 수 있으며 처음에는 거창한 사랑의 몸짓으로 그들에게 샤워를 할 수 있습니다. 신혼여행 단계.” 실제로 그들은 오만하고 거만한 행동을 전혀 보여주지 않을 수도 있습니다.
그러나 이것이 정상적인 행동처럼 보일 수도 있지만, 이는 파트너에게 사로잡혀 있기 때문이 아닙니다. 또한 파트너가 자신에게 매력을 느끼기를 원하기 때문도 아닙니다. 그러나 그들은 나중에 헤어날 수 없을 정도로 그들을 사랑의 끈으로 너무나 강렬하게 묶어두기를 원합니다.

따라서 이 단계에서는 나르시시스트를 볼 수 있습니다.

• 파트너와 함께 호화로운 휴가를 보낸다
• 멋진 저녁 식사에 데리고 나가기
• 보석, 옷 등 값비싼 선물을 구입합니다.

2. 외부 검증의 필요성

관계에서 나르시시즘의 예로는 나르시시스트의 타고난 검증 욕구가 있습니다. Nandita는 “나르시시스트 관계의 초기 단계는 파트너에 대한 관심과 사랑으로 넘쳐나는 경우가 많지만, 곧 파트너는 나르시시스트에게 끊임없는 칭찬이 필요하다는 것을 깨닫게 됩니다. 그리고 칭찬이 계속되는 한 관계는 훌륭합니다.”

그들은 칭찬, 검증, 관심을 좋아합니다. 이러한 검증은 그들의 자존심을 키우고 주변의 다른 사람들보다 우월하다고 느끼고 관심을 받을 자격이 있다고 느낍니다. Nandita는 "그런 상황에서 나르시시스트는 자신이 가진 것뿐만 아니라 그 이상의 것을 받을 자격이 있다고 생각합니다."라고 덧붙입니다.

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3. 취약한 자아

자기애적 관계는 종종 자기애주의적 자아의 희생자가 됩니다. Nandita는 “관계가 진행됨에 따라 나르시시스트가 건강에 해롭고 부풀려진 자존감을 갖고 있다는 것이 분명해집니다. 그래서 작은 일에도 화를 내거나 공격적으로 변하는 모습을 볼 수 있습니다.” 그러한 경우, 다음과 같은 행동을 하면 상대방의 자존심이 상할 수 있습니다.

• 데이트 취소 그 대신 친구들과 데이트하기로 선택
• 가벼운 농담을 하고 놀립니다.
• 기념일에 어머니가 선물한 옷 대신 어머니가 선물한 옷을 입으세요.

4. 질투

관계에서 나르시시즘의 예로는 질투심도 포함됩니다. 나르시시스트, 특히 나르시시스트 남성은 과도한 경향이 있습니다. 관계에 질투. 그것은 자기애적 자아와 남성적 자아의 결합입니다. 따라서 파티에서 남자 친구와 대화를 나누는 것만으로도 질투심이 생길 수 있습니다. 나르시시스트는 자신의 파트너를 목적을 위한 수단이나 자아를 높이는 메커니즘으로 보고, 다른 사람이 관심을 끌면 끝이 없다는 점을 여기서 언급할 가치가 있습니다.
나르시시스트의 질투.

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5. 비난 게임

자기애적 경향에는 비난과 수치심도 포함됩니다. 나르시시스트는 자신의 행동에 대해 결코 책임을 지지 않습니다. 상황이 나빠지면 그들은 항상 파트너를 비난할 준비가 되어 있습니다. 따라서 연애 관계에서 문제가 발생할 때 나르시시스트는 다음과 같은 행동을 할 가능성이 가장 높다는 점을 명심하세요.

• 파트너를 돌담하거나 그들에게 침묵의 치료 그들을 처벌하기 위해
• 그들에게 감정적으로 상처를 주다
• 그들의 행동에 대해 결코 사과하지 마십시오

6. 자신을 위해 많은 돈을 쓴다

자기애적인 성향을 가진 사람과의 관계는 그 사람의 지나친 자기애로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 자기애적인 사람에게는 외모가 매우 중요하며, 인스타그램에서의 모습이나 친구들 앞에서의 모습 모두 마찬가지입니다. 따라서 남녀를 불문하고 모든 자기애적인 사람은 파트너의 걱정이나 감정적 욕구를 무시 하면서까지 자신에게 과도하게 돈을 쓰는 경향이 있습니다 . 그러므로 당신은 다음과 같은 특징을 가진 자기애적인 사람을 만날 수 있습니다.

• 인스타그램에 매력적인 피드를 올리기 위해 휴가에 돈을 쏟는다
• 셀프 그루밍 제품에 지출
• 체력에 지나치게 집중하다

7. 업무

자기애적 관계는 자기애주의자의 유혹적인 방식에 정면으로 맞설 수도 있습니다. 예, 나르시시스트는 파트너가 다른 사람과 시시덕거리는 암시를 할 때 지나치게 질투할 수 있지만, 관심과 찬사에 너무 굶주린 경향이 있어 결국 자신이 특별하고 중요한 존재라고 느끼기 위해 자신이 좋아하는 모든 사람과 시시덕거릴 수도 있습니다. 따라서 나르시시스트는 쉽게 불륜을 저지르는 경향이 있으며 파트너가 감정적으로 접근할 수 없을 수도 있습니다.

8. 통제의 필요성

나르시시즘의 예로는 나르시시스트의 통제적인 행동도 포함됩니다. 실제로, 나르시시스트는 연애 관계에서 통제 하려는 욕구 가 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 따라서 충분한 관심을 받지 못하면 다음과 같은 행동을 보일 수 있습니다.

• 소리지르거나 통곡하는 등의 히스테리닉에 의지함
• 당신에게 가스라이팅을 가합니다. 즉, 당신의 감정을 부정함으로써 당신을 혼란스럽게 만들고, 불안감을 느끼게 하거나, 온전한 정신을 의심하게 만듭니다.
• 당신을 친구나 가족으로부터 고립시켜 그들의 조종에 감정적으로 취약하게 만듭니다.
• 자신의 필요를 충족한 데 대해 죄책감을 느끼게 하십시오.

9. 파트너가 떠나기 전에 먼저 떠나라

관계에서 자기애적 행동의 예로는 그러한 관계를 갑자기 끝내려는 자기애주의자의 의지도 포함됩니다. 나르시시스트 관계에서 나르시시스트는 자아를 충족시키거나 어떤 필요를 충족시키기 위해 호스트가 필요한 한 호스트와 함께 있습니다. 그리고 나르시시스트는 자신이 그만두기로 결정하지 않는 한 파트너가 쉽게 그만두거나 더 건강한 관계를 위해 떠나도록 두지 않습니다. 따라서 나르시시스트는 자신이 떠날 수 있다는 것을 깨달았을 때 의지할 수 있습니다.
받는 사람 :

• 사랑폭격 다시 그들을 되찾기 위해
• 값비싼 선물을 주거나 과거의 추억을 끌어당겨 이별을 감정적으로나 금전적으로 비용이 많이 드는 일로 만듭니다.
• 소셜 미디어에 가짜 사랑의 쇼를 올려보세요

무엇을 해야 하며 언제 도움을 구해야 합니까?

이제 몇 가지 대표적인 나르시시즘 사례를 통해 상황을 명확히 이해하셨으니, 어떻게 대처해야 할지 궁금하실 겁니다. 나르시시스트의 파트너는 언제 도움을 요청해야 할까요? 난디타는 이렇게 말합니다. "나르시시스트와 사귀는 것은 누구에게나 감정적으로 매우 힘든 일입니다. 파트너는 가스라이팅을 당하고 착취당할 수 있습니다. 나르시시스트와의 관계에서는 외로움과 통제당하는 느낌을 자주 받게 됩니다. 흥미로운 점은 나르시시스트 학대를 당할 수 있지만, 그 학대가 직접적이거나 눈에 띄지 않을 수도 있다는 것입니다. 심지어 신체적 학대로 이어지지 않을 수도 있습니다." 나르시시스트 남자친구 또는 여자친구를 어떻게 대해야 할지 고민하고 있다면, 다음과 같은 방법들을 고려해 보세요.

1. 자기애적 관계 패턴을 인식

Nandita는 “당신의 파트너가 어떤 수준의 나르시시즘을 가지고 있는지 알아보십시오. 나르시시스트는 자신이 나르시시스트임을 인정하지 않는다는 점을 기억하세요.” 그것이 당신에게 너무 많은 것으로 판명되었는지 알아보십시오. 아니면 해결하고 치유할 수 있는 수준인가?

2. 의사 소통

자기애적 성향의 근원을 파악하는 것이 중요합니다. 이러한 경우 열린 소통이 필수적입니다. 그들의 삶을 좀 더 자세히 살펴보고, 자기애적 성향이 뿌리 깊은 정서적 취약성이나 어린 시절의 트라우마에서 비롯된 것인지 알아보세요. 그리고 그에 맞는 해결책을 제시해야 합니다.

3. 머물 것인지 결정하세요

Nandita는 “그들의 자기애를 유발하는 원인을 파악한 후에는 계속 머물 것인지 아니면 계속 나아갈 것인지 결정하는 것이 중요합니다. 파트너가 보여주는 나르시시즘 수준이 괜찮은지 스스로에게 물어보고 회복을 돕고 싶은지 물어보세요.” 그렇지 않다면 정서적 학대에서 벗어나십시오.

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4. 자신의 자존감을 키워라

정말로 관계를 끝내야겠다고 결심했다면, 그 상황에서 벗어나 자존감을 키우세요. 난디타는 "가스라이팅과 조종 전술에 맞서려면 자존감을 키우는 것이 중요 합니다. 또한 스스로에게 연민을 가지세요. 자기애적인 파트너로부터 공감을 받지 못했을 수도 있으니, 자신의 감정을 돌보는 것이 중요합니다."라고 조언합니다. 다음과 같은 방법으로 자존감을 키울 수 있습니다.

• 정서적 지원을 위해 의지할 수 있는 친구 네트워크 만들기
• 직업, 관심사, 열정 등 인생 목표에 집중
• 어떤 파트너도 쉽게 침투할 수 없도록 건강한 경계를 만듭니다.
• 신체적, 정신적 건강을 모두 관리하세요.
• 에 초점을 맞추고 자기 관리
• “아니오”라고 말할 수 있도록 자신의 행동을 개선하고 자신감을 키우십시오.
• 자기 의심이 마음을 흐리게 하지 않도록 하세요

5. 전문가의 도움을 구하라

난디타는 "자기애적 성향을 가진 파트너와의 장기적인 관계에서, 관계를 끝내는 것이 쉽지 않을 수 있다면 전문가의 조언과 도움을 구하세요."라고 제안합니다. 사실, 자기애적 성향 자체가 가장 해로운 정신 질환 중 하나이기 때문에, 그러한 학대를 끊고 자신의 정신 건강을 지키는 것이 중요합니다. 그리고 도움을 받는 가장 좋은 방법은 전문 상담사나 정신 건강 전문가와 상담하는 것입니다. 실제로, 면허를 소지한 치료사나 임상 심리학자가 이러한 경우에 가장 적합한 선택일 수 있습니다. 보노볼로지의 전문가 상담사들이 여러분을 도울 준비가 되어 있습니다.

그렇습니다. 나르시시즘은 가장 해로운 성격 장애 중 하나입니다. 하지만 “나르시시즘적 행동이란 무엇인가?”에 대해 여전히 궁금해하지 않기를 바랍니다. 또한 이제 나르시시스트 남자친구나 여자친구를 대하는 방법을 알게 되기를 바랍니다. 예, 파트너의 요구 사항을 인식하는 것이 중요합니다. 하지만 연애를 할 때는 기분이 좋아야 한다는 점을 기억하세요. 나르시시스트가 당신을 미치게 학대하도록 놔두지 마세요. 관계에서 자기애적 행동의 예를 확인하거나 자기애적 파트너에 의해 조종당하거나 화를 내고 있다는 사실을 깨닫고 나면, 관계를 잘 살펴보고 관계 없이 지내는 것이 더 나을지 결정해야 할 때입니다. 자기 관리를 위한 시간을 갖고 자신이 겪고 있는 일을 생각해 보십시오. 결국, 당신이 진정한 사랑을 받을 가치가 있는지 궁금해하게 만드는 잠 못 이루는 밤을 보낼 가치가 있는 사람은 아무도 없습니다.

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