통제적인 관계에서 벗어나는 방법 - 자유로워지는 8가지 방법

상대방의 요구에 휘둘리는 관계에 놓이면 사랑과 통제를 구분하기가 매우 어려워집니다. 어느 정도의 통제욕은 자연스러운 것이지만, 도를 넘으면 상대방에게 해로울 수 있습니다. 그렇다면 관계가 통제적인지 아닌지 어떻게 판단해야 할까요? 그리고 통제적인 관계라면 어떻게 안전하게 벗어날 수 있을까요?

통제하는 사람은 배려심 많고 매력적이며 사랑스러울 수도 있습니다. 따라서 데이트를 시작하면 그것이 통제적이고 조작적인 관계로 변할 것이라는 단서가 없습니다. 당신이 나쁜 결정을 내렸고 떠나야 한다는 사실을 받아들이는 데는 시간이 걸립니다. 그러나 통제적인 관계를 없애는 것은 쉽지 않습니다.

교활하고 통제적인 사람은 고양이의 모든 트릭을 사용하여 당신을 머물게 할 것입니다. 그렇다면 어떻게 통제 관계에서 벗어날 수 있습니까? 이번 글에서 자세히 알려드리겠습니다.

행동을 통제한다는 것은 무엇인가?

통제하려는 욕구는 인간 본연의 매우 기본적인 욕구입니다. 실제로 통제적인 성격에 대한 사회심리학적 분석 연구 에 따르면 모든 사람은 통제하고 통제받고자 하는 욕구를 가지고 있습니다. 때로는 통제 욕구가 지나치게 강렬해져서 상대방에게 해로운 영향을 미치게 되는데, 이런 관계에서는 벗어나는 것이 최선입니다.

당신의 모든 움직임이 의심스럽고 모든 결정이 내려지기 때문에 밀실 공포증을 느끼기 시작합니다. 행동을 통제하는 것은 당신의 성격을 조금씩 침식할 가능성이 있는 반면, 통제하는 사람은 더욱 강력해집니다.

하지만 당신이 통제되고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 상담 심리학자/심리치료사인 Niki Benjamin은 이렇게 말합니다. “모든 관계에는 노력, 인내, 협력이 필요하지만(특히 초기 단계에서), 일반적으로 '부인'이라고 불리는 사람과 관계를 맺고 있음을 나타낼 수 있는 몇 가지 행동이 있습니다. '컨트롤 괴물' 또는 상대방이 가지고 있는 경계나 자율성이 없이 주변의 모든 것을 통제하는 데 집착하는 사람입니다.”

파트너가 특정 징후를 보일 때 당신은 통제되고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 벤자민은 다음과 같은 행동 패턴을 조심하라고 말합니다.

• 자신이 기대하거나 원하는 대로 일이 정확하게 이루어지지 않을 때 분노가 폭발합니다.
• 다른 관점을 고려하거나 수용하려는 확고한 의지
• "내겐 더 좋은 방법이 있어요" 또는 "당신이 이렇게 하면 안 될 것 같아요"라는 구실로 파트너의 일 처리 방식을 모니터링하거나 감독해야 하는 강력한 필요성
• 수동적으로 공격적이고, 조용히 대하고, 동의하지 않거나 동의할 때까지 찡그린다.

통제 관계에서 벗어나는 방법

통제하는 사람은 당신의 삶에 큰 혼란을 가져올 수 있습니다. 의사결정권을 빼앗기고 자존감도 사라져가는 동안 당신은 자유를 추구할 수밖에 없습니다. 통제하는 사람과의 관계에서 당신은 파트너가 당신의 관점을 볼 수 있도록 상황을 바꾸려고 오랫동안 노력할 수 있습니다.

하지만 돌파구가 없다고 느낀다면, 벗어나는 것이 다시 정신을 차릴 수 있는 유일한 방법일 수 있습니다. 그렇다면 통제적인 관계에서 벗어나는 방법이 궁금하십니까? 당신의 파트너가 극도로 통제적이라고 생각한다면, 그러한 관계에서 벗어날 수 있는 8가지 방법이 있습니다.

1. 자신의 입장을 평가해 보세요

통제적인 관계에 있는 동안, 상대방이 끊임없이 당신을 얕보려 하기 때문에 당신이 매우 낮은 느낌을 받거나 자신감이 부족한 경우가 종종 있습니다.

통제하고 있는 사람이 당신을 통제할 수 있으려면 자신의 권력 위치를 회복해야 합니다.

당신이 할 수 있는 일은 그들의 삶에서 당신이 얼마나 중요한 존재 인지 강조하는 것입니다 . 그들이 당신에게 의존하는 모습을 그대로 되갚아주세요. 그들을 깎아내리지는 마세요. 다만 당신이 그들의 삶에서 누구도 대신할 수 없는 중요한 위치를 차지하고 있다는 것을 알려주세요. 그들이 당신에게 의지하게 만드세요.

이렇게 하면 상대방은 자신이 당신에게 덜 영향력을 행사한다고 느끼고 당신에게 더 가까워질 수 있습니다. 상대방이 이를 깨닫게 되면 당신에게 필요한 공간을 주기 시작하고 , 점차 관계에서 통제하려는 부분을 줄일 것입니다. 핵심은 사랑으로 그들의 마음을 얻는 것입니다.

통제하는 사람들은 대개 불안감 때문에 그렇게 합니다. 당신이 그들에게 안정감과 그들이 당신에게 의지할 수 있다는 확신을 줄 수 있다면, 그들은 당신에 대한 통제력을 약화시킬 수 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 플랜 B로 이동하여 떠나십시오.

2. 선을 그어라

때로는 무엇이 괜찮고 무엇이 안 되는지 알려주는 것이 중요합니다. 건강한 관계의 경계는 두 사람의 유대감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 상대방에게 당신이 용납할 수 있는 한계를 보여줘야 합니다.

일반적으로 관계에서 한 사람이 다른 사람을 통제하면 처음에는 그것이 순수한 통제라는 것을 깨달을 때까지 불안, 소유, 사랑으로 간주됩니다. 그때는 이미 너무 늦습니다.

선을 그릴 때 그 선에 대해 확고한 자세를 유지하세요. 만약 당신이 이 사람과 평생을 함께 보내야 한다면, 당신이 취약한 영역에 그 사람을 두지 마십시오. 당신의 재정에 그들을 포함시키고 싶지 않다고 생각한다면 단호하게 말하십시오. 그들이 친구들과의 외출에 문제를 일으킨다면, 그것이 당신을 행복하게 하기 때문에 그렇게 하고 싶다는 점을 분명히 하십시오.

통제적인 사람과 함께 사는 것은 상당히 어려울 수 있지만, 평화로운 관계를 유지하려면 그들이 자신의 본성을 인정하도록 돕고, 당신이 불편한 점을 말하십시오.

3. 그들의 명령을 무시하기 시작하고, 그들의 요청을 받아들이기 시작하세요.

통제적인 사람의 공통적인 특징은 지시를 내리는 것입니다. 그들은 자신이 방 안에 있는 누구보다 더 많이 알고 있다고 생각하며, 따라서 다른 사람들을 위해 결정을 내릴 권리가 있다고 여깁니다. 통제적이고 조종적인 배우자가 있다면 일상생활은 그야말로 지옥이 될 것입니다.

아무리 침착하게 당신이 할 일을 해달라고 요청해도 그들은 이해하지 못할 것입니다. 그러한 경우, 통제적인 관계에서 벗어나려면 그들을 피하기 시작해야 합니다.

그들의 어조가 교훈적이라면 그들의 말을 듣지 마십시오. 그들은 관계에서 당신이 평등하다는 것을 깨달아야 합니다. 계층 구조가 없습니다. 그들이 당신에게 특정한 일을 하라고 요구하거나 조언을 해줄 때만 그들의 말을 들으십시오. 그들에게 “제발”이라는 마법의 단어를 사용하라고 말하고 그들이 조종하려고 하면 즉시 “나는 당신이 하려는 것이 무엇인지 알고 있습니다.”라고 말함으로써 그들을 취소시킵니다.

처음에는 더 화를 내고 짜증을 낼 수도 있지만, 자신의 입장을 고수하면 다시 돌아올 수도 있습니다. 그렇지 않다면 이제 이 관계를 없애야 할 때라는 것을 알게 될 것입니다.

4. 성숙한 어른과 대화하기

통제적인 관계를 떠나는 것은 쉽지 않지만, 그러한 관계에서 계속 고통받는 것도 스트레스를 줍니다. 두 사람 사이의 관계가 있어야 하는 것은 사실이지만, 배우자가 통제적인 성격을 갖고 있고 당신이 고통받고 있다면, 나이가 많고 성숙한 사람과 이야기하는 것이 좋습니다.

먼저, 파트너와 대화를 시작하고 그들의 행동으로 인해 직면하고 있는 문제와 그것이 당신의 연애 생활과 관계에 어떤 영향을 미치는지 해결하십시오. 그래도 효과가 없다면, 그 사람의 부모에게 이야기하고, 마음이 열린 사람이라면 당신의 부모에게 이야기하십시오.

친구와 이야기를 나눌 수도 있습니다. 하지만 당신이 대화하는 사람이 누구이든 편견 없이 상황을 바라보고 합리적인 조언을 해줄 수 있는지 확인하세요.

관계를 끊을 필요는 없습니다. 아마도 중간 경로를 찾을 수 있을 것입니다. 당신의 파트너는 문제를 이해할 수도 있습니다. 다른 사람들과 대화해도 효과가 없다면 부부상담사를 찾아가서 해결책을 찾아보세요.

제3자의 상담은 감정을 쏟아낼 수 있기 때문에 더 현실적인 선택지입니다. 전문가가 편견 없이 도움을 줄 수 있죠. 하지만 무엇보다 중요한 것은, 당신의 파트너가 자신이 통제적인 성향을 가지고 있다는 사실을 인정해야 한다는 점입니다.

5. 관계가 불만족스럽다는 힌트를 주기 시작하세요.

파트너가 통제력을 발휘하지 못하는 경우 불만을 표현하는 간접적인 힌트를 제공해야 합니다. 자신의 일을 할 수 없을 때 의견 차이를 표현하거나 싸움을 선택해야 할 수도 있습니다. 이렇게 하면 당신이 관계를 끌고 있고 그것에 만족하지 않는다는 것을 이해하게 될 것입니다.

그들이 당신을 진심으로 사랑한다면, 보상해 줄 것입니다. 그들은 자신의 작은 방식으로 당신을 행복하게 만들기 위해 어떻게든 조정하려고 노력할 것입니다. 통제하는 성격을 가진 사람들은 때로는 자신이 통제하는 성격을 띠고 있다는 사실조차 모르는 경우가 있습니다.

그것은 그들에게 너무나 뿌리깊어 있어서 그들이 하는 일이 자연스럽다고 생각합니다. 그리고 만약 그런 일이 일어나지 않는다면, 아마도 관계에서 벗어나야 할 때일 것입니다. 출근할 때 무엇을 입어야 할지 결정하는 것부터 점심으로 골라야 할 샐러드, 예정된 출장에 "아니요"라고 대답해야 하는 이유에 이르기까지 인생에 대한 모든 결정을 파트너가 맡을 수 있습니다.

당신은 괴로움을 느낄 수도 있지만, 통제적인 관계에서 탈출한다는 생각 자체가 당신에게 불안감을 줄 수도 있습니다. 그렇다면 지배적인 관계에서 어떻게 벗어날 수 있을지 궁금할 것입니다. 통제당하는 느낌이 어떤지 알려주십시오. 그들에게 보상할 시간을 주세요. 하지만 그렇지 않다면 이제 떠나야 할 때일 수도 있습니다.

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6. 그들의 분노에 파묻히지 마십시오

안타깝게도, 통제적이고 조종적인 관계에서 공통적으로 나타나는 특징은 분노입니다. 상대방이 의도적으로 상대를 겁주려고 화를 내는 것은 아니지만, 무의식적으로 분노가 강력한 무기라는 것을 알고 있습니다. 화를 내거나 고함을 지르면 원하는 것을 얻을 수 있다는 것을 알고 있는 것이죠. 바로 이런 이유 때문에 통제적인 사람과 함께 사는 것은 매우 힘든 일입니다. 그들의 분노 조절 문제는 모든 합리적인 대화를 추악한 싸움 으로 바꿔놓을 수 있습니다.

"경계는 당신의 힘입니다. 경계를 정하고, 방어하고, 존중하세요."

그들이 화가 났을 때, 당신 쪽의 일반적인 반응은 입을 다물고 구석에 앉아 그들이 말하는 것을 조용히 듣고, 단지 그들을 진정시키는 것입니다. 그것이 관계를 계속 유지하는 좋은 방법이기는 하지만, 언제 멈춰야 할지 알아야 합니다. 당신은 관계의 원활한 흐름을 원할 수도 있으므로 조정합니다. 그러나 그들은 그것을 자신의 일을 완수하기 위한 미끼로 생각할 수도 있습니다. 그런 다음 그들은 무엇이든 모든 것에 화를 내고 일을 원하는 대로 처리할 수 있습니다.

당신의 주장을 주장하려면 목소리를 높여야 합니다. 당신이 조용히 있을수록 그들은 당신을 더욱 억압할 것입니다. 화를 내면 위협적으로 보일 수도 있지만 일단 목소리를 높이기 시작하면 목소리를 낮출 것입니다.

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7. 그들을 앉히고 이 관계가 곧 끝날 것이라고 말하세요.

이것은 감정적인 차원에서 매우 어려울 수 있습니다. 통제적인 관계를 떠나는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 당신의 파트너가 통제하고 있더라도 마음속으로는 당신은 그들을 사랑합니다. 이것이 당신이 관계를 구하려고 노력하는 이유입니다.

하지만 모든 관계는 쌍방향 소통이어야 한다는 것을 이해해야 합니다. 만약 당신의 파트너가 스스로 변화하려는 노력을 하지 않는다면, 더 이상 그들을 위해 고통받을 필요가 없습니다. 한쪽만 노력하는 관계는 회복 하기가 매우 어렵습니다.

당신은 그들과 함께 앉아서, 수풀 주위를 두드리지 않고, 관계가 그들의 조건대로 작동하지 않을 것이라고 말해야 할 것입니다. 우리 모두는 무조건적인 사랑과 존경을 위해 노력합니다. 조건부로 사랑받는 곳에서는 살아남을 수 없습니다. 매우 건강에 해 롭습니다.

통제하는 사람과의 관계를 끝내는 것은 고통스러울 것이지만 옳은 일이기도 합니다. 그들은 똑같은 낡은 무기와 조작 전술을 사용하여 멈추려고 할 수도 있지만, 당신의 주장과 결정은 매우 명확합니다.

8. 감정적 협박, 위협, 분노의 무기에 빠지지 마십시오.

만약 어떤 방법도 통하지 않는다면, 그들은 당신이 떠나지 못하게 하려고 끝없이 울거나 자살하겠다고 협박할 수도 있습니다. 더 나아가 신체적 또는 언어 적 학대를 가할 수도 있습니다 . 그런 상황에서 연인 곁을 떠나는 것은 매우 어려울 것입니다.

통제하는 사람들에게는 통제 욕구를 충족시켜줄 누군가가 필요합니다. 그들은 그것에 너무 익숙해져서 제거할 수 없는 중독과 거의 비슷해졌습니다. 변화의 희망은 항상 있지만, 그런 관계로 돌아가기 전에 트라우마를 다시 겪을 준비가 되어 있는지 스스로에게 물어보세요.

가장 좋은 선택은 그들이 무슨 말을 하든 돌아가지 않는 것입니다. 감정, 자살 위협, 분노에 사로잡히지 마십시오. 중립적으로 바라보고 자신의 결정을 믿으십시오. 정서적 안녕을 위해 무언가를 하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

통제적인 성격을 가진 사람을 상대하는 것은 지치는 일입니다. 때로는 포기하고 싶은 마음이 들 수도 있는데, 그것은 완전히 타당합니다. 관계는 안전한 공간이어야 하며 자신에게 맞는 대로 사람을 바꾸기 위해 열심히 노력해야 하는 곳이 아닙니다.

모든 관계에는 나름의 싸움이 있지만, 어떤 관계와 싸워야 하고 어떤 관계에서 멀어져야 하는지 알아야 합니다. 그러한 관계에서 벗어난 후 정신 건강에 영향을 미친다고 느끼면, 빨리 상담사를 만나 의학적 도움을 받으십시오.

자주 묻는 질문

최종 생각

통제하는 관계에서 벗어나는 것은 도전적이지만 힘이 됩니다. 용기, 지원, 그리고 당신의 웰빙에 대한 헌신이 필요합니다. 기억하세요, 자유는 자기애와 당신이 존중, 행복, 독립을 받을 자격이 있다는 믿음에서 시작됩니다.

누구도 자유롭게 자신을 표현할 수 없는 관계에 갇혀 있다고 느껴서는 안 됩니다. 그런 관계에서 벗어나는 여정은 힘들 수 있지만, 더 밝고 만족스러운 미래로 이어질 것입니다. 당신은 생각보다 훨씬 강하며, 언제든 도움을 받을 수 있습니다. 저희 상담 서비스는 당신이 명확하고 강인하게 앞으로 나아갈 수 있도록 안전하고 비밀이 보장되는 공간을 제공합니다.

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