아내가 바람을 피운 후 아내를 치유하는 방법 - 전문가 팁 15가지

현재 "내가 바람을 피운 후 아내를 어떻게 치유해야 할지 모르겠어"라는 생각에 어려움을 겪고 있다면, 아마도 당신은 당신의 범죄가 드러나는 여파를 겪고 있을 것이고, 파트너를 괴롭힌다는 끔찍한 죄책감에 시달리고 있을 것입니다. 아니면, 그녀에게 당신의 불륜에 대해 말할 준비를 하고 있을 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 앞으로의 길은 쉽지 않을 것입니다. 

불륜은 관계에 파괴적인 타격을 입힙니다. 속은 파트너에게는 엄청난 발견이 될 수 있고, 속인 사람에게는 힘들고 죄책감에 시달리는 여정이 될 수 있습니다. 양쪽 모두 감정이 격해지고 배신의 고통이 배우자와의 유대감을 가릴 때, 속인 것을 보상하고 결혼 생활을 구하는 방법을 알아내는 것은 어려운 일처럼 보일 수 있습니다. 

배우자의 외도 후 관계를 회복하고 배신의 상처에서 배우자를 구하는 것은 어려운 일이지만 불가능한 것은 아닙니다. 부부 상담 및 가족 치료 전문가이자 코르나쉬 라이프스타일 매니지먼트 스쿨(Kornash: The Lifestyle Management School)의 설립자인 임상 심리학자 데발리나 고쉬 (맨체스터 대학교 연구 석사)의 도움을 받아, 외도의 복잡성과 이처럼 엄청난 신뢰 위반 이후 관계 회복에 필요한 것이 무엇인지 알아보고자 합니다.

불륜 후에 결혼 생활을 구할 수 있습니까?

불륜을 발견하거나 고백하는 것은 결혼 생활에 종말을 고하는 종소리처럼 느껴질 수 있지만, 결혼 생활을 구할 수 있는지에 대한 답은 노력, 솔직한 소통, 그리고 서로의 의지가 섞인 데 있습니다. 앞으로의 길은 쉽지 않겠지만, 많은 부부는 불륜을 견뎌낼 뿐만 아니라 그 이후에도 관계에서 성공합니다.

데발리나에게 외도 후 결혼 생활을 회복할 가능성에 대해 물었습니다. 지난 20년간 1,000쌍 이상의 부부를 상담한 경험을 바탕으로 그녀는 이렇게 답했습니다. "부부가 이런 위기에 직면했을 때, 결혼 생활이 바닥을 쳤다고 생각하고 더 이상 회복할 길이 없다고 여깁니다. 하지만 많은 경우, 관계를 유지하기 위해 노력하는 사람들이 있습니다. 물론 외도 후에는 상처, 질책, 과거를 들춰내는 일, 사랑이 식어가는 것 같은 부정적인 감정이 생길 수 있습니다 . 하지만 여전히 많은 부분이 반전될 수 있습니다."

유명한 관계 전문가인 존 고트먼 박사는 "불륜은 파트너가 감정적으로 단절되거나 인정받지 못한다고 느끼는 관계에서 발생한다"고 말합니다. 따라서 결혼 생활을 회복한다는 것은 이러한 근본적인 문제를 정면으로 다루는 것을 의미합니다. 

결론은, 불륜 이후에 결혼 생활을 구할 수 있는가라는 질문에 대한 일률적인 답은 없다는 것입니다. 모든 관계는 다르고 그 안에 있는 사람들도 다릅니다. 결혼 생활이 불륜의 좌절을 견뎌낼 수 있느냐는 것은 두 파트너 간의 관계 역학과 범법의 본질에 달려 있습니다. 성공 가능성을 좌우하는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.  

결혼생활은 다음과 같은 경우에 구원될 수 있습니다.

" 나는 외도를 했지만 관계를 회복하고 싶어 " 라는 생각만으로는 충분하지 않습니다. 외도 후 결혼 생활을 회복할 수 있는지는 다음과 같은 요소들에 달려 있습니다.

• 신뢰 재건에 대한 헌신: 결혼 생활을 재건하는 것은 두 파트너가 신뢰를 회복하려는 진정한 의지를 보일 때만 가능합니다. 여기서는 행동이 말보다 더 크게 말하고, 시간이 지남에 따라 일관성이 중요합니다.
• 열린 커뮤니케이션: 불륜으로 이어진 것에 대해 공개적으로 이야기할 의향이 있는 커플은 종종 해결해야 할 더 깊은 문제를 발견합니다. 이러한 문제를 해결해야만 관계를 회복할 수 있습니다. 
• 용서하려는 의지: 용서는 즉각적인 것이 아니라 점진적인 과정입니다. 파트너가 용서를 향해 노력할 의향이 있다면, 그 관계는 희망이 있습니다.
• 전문가의 도움을 구하다: 불륜 이후 결혼 상담을 구하면 치유에 도움이 되며, 파트너가 고통을 극복하고 관계를 재건할 방법을 찾을 수 있습니다.
• 미래에 대한 공유된 비전: 두 분 모두 여전히 함께 미래를 보고 그것을 이루기 위해 노력할 의지가 있다면, 여러분의 결혼 생활은 성공할 가능성이 있습니다.

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결혼 생활은 구원될 수 없습니다. 

반면에, 당신은 "나는 아내를 속였다. 어떻게 고칠까?"라고 계속 궁금해할 수 있지만, 소들이 집에 돌아올 때까지는 관계를 회복하는 데 실질적인 진전을 보지 못할 것입니다.

• 책임의 부족: 불성실한 파트너로서 당신이 책임을 지기를 거부하거나 자신의 행동을 계속 정당화하는 경우, 신뢰 재건 불가능해진다
• 지속적인 부정직: 두 번째 기회는 완전한 투명성을 요구합니다. 바람을 피운 후 전화 투명성을 유지하는 것과 같은 작은 행동부터 개방적이고 정직한 의사소통을 우선시하는 것까지, 당신은 당신의 파트너가 당신을 조금씩 신뢰하기 시작할 수 있다는 것을 보여줘야 합니다. 아무리 사소하더라도 계속된 거짓말은 진정한 치유를 방해할 수 있습니다.
• 회복 불가능한 정서적 손상: 어떤 사람들에게는 배신이 너무 깊습니다. 그런 경우, 아무리 속인 것을 보상하는 방법을 알아내기 위해 노력하더라도 감정적 상처는 치유되지 않을 수 있습니다.
• 상호 노력의 부재: 파트너가 당신의 범죄를 우월주의의 도구로 사용하기 시작하면 결혼 생활을 구하는 것이 어려워집니다. 그들이 관계를 고치는 모든 책임을 당신에게 돌리고 당신의 배신을 당신을 깎아내리는 도구로 사용한다면, 그 과정은 일방적이고 지속 불가능해집니다.
• 반복되는 패턴: 불륜이 관계에서 반복되는 문제라면, 그것은 종종 헌신에 대한 두려움이나 존중심의 부족과 같이 해결하기 어려운 더 깊은 문제의 신호입니다.

아내가 불륜을 극복하는 데 걸리는 시간은 얼마나 될까?

배신 트라우마에서 치유되는 데 대한 표준화된 일정은 없습니다. 그것은 매우 개인적인 여정이며 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 아내가 바람을 피운 후, 분노, 상처, 배신, 슬픔, 심지어 화해에 대한 희망 등 강렬한 감정의 혼합을 느낄 수 있습니다. 그렇긴 하지만 치유 단계를 이해하면 당신과 배우자가 이 여정을 헤쳐 나가는 데 도움이 될 수 있습니다.

《외도 후》 의 저자인 재니스 아브람스 스프링 박사는 “ 외도의 상처를 치유하는 것은 단거리 경주가 아니라 마라톤입니다. 배신감을 극복하고, 신뢰를 회복하고, 친밀감을 되찾는 데는 시간이 걸립니다.”라고 설명합니다. 평균적으로 회복에는 상황과 아내의 개인적인 대처 방식에 따라 6개월에서 2년까지 걸릴 수 있습니다. 아내가 외도를 알게 된 후 겪을 수 있는 일들을 살펴보면, 아내의 회복에 얼마나 시간이 걸릴지 가늠할 수 있을 것입니다.

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첫 몇 주 - 충격과 감정적 혼란

이 시기는 감정이 가장 날카로워지는 시기입니다. 아내는 불신, 분노 또는 압도적인 슬픔을 경험할 수 있습니다. 이 시기에는 모든 것을 의심하는 것이 자연스럽습니다. 결혼 생활, 당신, 심지어 그녀 자신의 자존감까지도요. 이 시기에는 자기 관리와 감정을 처리할 공간을 만드는 것이 중요합니다.

1~6개월 - 승인 및 처리

이 시기에 아내는 충격에서 벗어나 상황을 받아들이는 단계로 접어들 수 있지만, 고통은 여전히 ​​생생하게 느껴질 수 있습니다. 심지어 외도 후 스트레스 장애를 겪을 수도 있습니다 . 이때 당신이 진심으로 뉘우치고 신뢰를 회복하기 위해 노력한다면, 아내는 다시 희망을 찾기 시작할 수 있으며, 외도 후 치유 과정이 시작될 수 있습니다. 외도 후 부부 상담은 이 시기에 감정을 정리하고 외도의 근본적인 원인을 이해하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

6개월 ~ 1년 - 재구축 또는 재평가

이 단계는 대개 더딘 진전을 보입니다. 화해를 고려한다면, 꾸준한 노력과 열린 소통을 통해 신뢰가 점차 회복됩니다 . 반대로 아내가 결혼 생활을 더 이상 유지할 수 없다고 판단한다면, 이때부터 남편과 떨어져 살 미래를 계획하기 시작할 수도 있습니다. 데발리나는 "외도는 부부가 오랫동안 덮어두었던 문제들을 직면하게 만들 수 있습니다. 이는 예상치 못한 결정으로 이어질 수도 있습니다."라고 말합니다.

1~2년 - 치유와 전진

이 시점쯤 되면 아내는 감정적으로 좀 더 안정된 상태를 느끼게 될 것입니다. 당신의 외도 사실은 여전히 ​​그녀에게 상처를 줄 수 있지만, 더 이상 그녀의 마음을 지배하지는 않을 것입니다. 이때부터 외도 후 친밀감을 회복하는 과정이 본격적으로 시작되고, 두 사람 모두 이 과정에 전념한다면 정상적인 관계로 돌아가는 감각이 자리 잡을 수 있습니다. 반면에, 외도로 인해 결혼 생활이 파탄났다면, 당신과 전 아내는 관계 밖에서 각자의 진정한 모습을 재발견하기 시작할 수도 있습니다.

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2년을 넘어서 - 결심과 새로운 시작

많은 사람들에게 진정한 해결책은 결혼 생활 내에서든 혼자이든 최대 2년이 걸릴 수 있습니다. 몇 년이 지나면 불륜은 그녀의 이야기의 일부가 되지만 더 이상 그녀를 정의하지 않습니다. 이때 진정한 용서가 필요합니다. 궁극적으로 아내가 불륜을 극복하는 데 걸리는 시간은 배신의 깊이, 파트너가 보여준 후회의 수준, 자신의 정서적 회복력과 같은 요인에 따라 달라집니다. 보셨겠지만, 불륜을 극복하는 것이 반드시 화해와 같은 것은 아닙니다. 

실제로, '외도 인정: 사람들이 자신의 외도에 대해 얼마나 솔직한지 알아보기' 라는 연구 에 따르면 , 파트너에게 외도를 인정한 441명을 대상으로 조사한 결과, 응답자 중 54.5%는 외도 직후 바로 헤어졌고, 30%는 관계를 유지하려고 노력했지만 결국 헤어졌으며, 15.6%는 여전히 함께하고 있는 것으로 나타났습니다.

이제, 15.6%는 이 질문에서 기대했던 것에 따라 너무 작거나 너무 큰 숫자로 보일 수 있습니다. 하지만 대부분의 연구에는 제한된 응답자 풀과 같은 고유한 한계가 있다는 점을 상기시켜드립니다. 게다가 15.6명 중 441%는 여전히 불륜과 같은 결혼 위기 이후에도 관계가 지속된 68명입니다. 

'내가 바람을 피운 후 아내를 치유하는 방법': 전문가가 추천하는 15가지 단계

우리가 말했듯이, 많은 독특한 요인들이 이 격동의 시기를 헤쳐나가는 귀하와 귀하의 파트너의 여정에 영향을 미칠 것입니다. “내가 바람을 피운 후 아내가 치유되도록 어떻게 도울 수 있을까?”라고 걱정할 수도 있지만, 최종 결과는 아내가 당신을 용서하고 치유할 수 있는 능력에 달려 있습니다.

어린 시절의 트라우마, 과거 연애 에서 비롯된 슬픔 , 사랑과 신뢰 같은 덕목에 대한 그녀의 생각, 그리고 공감 능력은 그녀가 이번 시련을 얼마나 빨리 극복할 수 있을지에 영향을 미칠 것입니다. 부부 상담이나 개인 치료가 문제 해결에 도움이 될 수 있지만, 다음과 같은 조치를 취하면 치유를 위한 탄탄한 토대를 마련할 수 있습니다.

1. 책임을 진다 

"바람을 피웠지만 관계를 회복하고 싶어요. 아내가 상처를 극복하고 다시 돌아오도록 어떻게 해야 할까요?"라고 고민하고 계신다면, 앞으로 험난하고 긴 여정의 첫걸음은 자신의 행동에 대해 온전히 책임을 지는 것입니다. 책임감은 아내가 배신의 고통을 극복하도록 돕는 데 필수적일 뿐만 아니라, 당신 스스로 죄책감과 수치심을 이겨내는 데에도 도움이 됩니다. 책임을 인정하는 것은 당신의 정신 상태를 바로잡고 앞으로 닥칠 일들을 준비할 수 있도록 해줍니다. 당신이 저지른 잘못으로 생긴 상처를 치유하고 회복하는 여정은 결코 쉽지 않습니다. 데발리나는 "당신이 한 일을 덮으려 하기보다는 관계에 대한 모든 책임을 지세요 . 지금 이 시점에서 당신의 배우자는 무엇보다 진실과 명확함을 필요로 합니다." 라고 말합니다.

완전한 책임을 지는 것에는 또한 바람을 피웠던 사람과의 모든 접촉을 끊는 것도 포함됩니다. 불륜 후에 결혼 생활을 구하는 방법을 진정으로 알아내고 싶다면 관계에 다시 헌신해야 합니다. 예를 들어 직장에서 바람을 피웠던 사람을 매일 본다면 그 사람과 명확한 경계를 설정해야 합니다. 

2. 아내가 바람을 피운 후 치유되도록 아내에게 모든 진실을 말하십시오.

데발리나는 자신의 경험을 바탕으로, 커플들이 주변에서 흔히 듣는 조언이 있다고 말합니다. "진실이 아프다면 차라리 말하지 않는 게 낫다"거나 "끔찍한 세부 사항은 언급하지 않는 게 좋다"는 것입니다. 하지만 실제로 무슨 일이 있었는지 모르는 상태에서 추측만 하게 되면, 배우자는 훨씬 더 큰 고통을 느끼게 됩니다. 심지어 배우자는 당신의 외도를 극복하지 못한다고 느낄 수도 있습니다.

"더 나쁜 상황을 가정할 수도 있습니다. 명확한 그림을 얻으려면 불륜을 저지른 배우자가 무슨 일이 일어났는지에 대해 진실을 말하는 것이 매우 중요합니다." 그녀는 덧붙여 말합니다. 무슨 일이 일어났는지에 대해 그녀에게 완전한 투명성을 제공하세요. 거짓말은 종종 다시 나타나 속은 사람의 자존감에 큰 혼란을 초래합니다. 아내를 속였는데, 어떻게 고칠 수 있을까요? 다 드러내세요. 취약해지세요.

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3. 그녀가 처리할 시간과 공간을 허용하십시오.

네, 모든 것을 그녀에게 말하는 것이 중요하지만, 그녀가 편안하게 느낄 수 있는 속도로 해야 합니다. 외도 후유증 회복 과정은 서두를 수 없습니다 . 배우자의 외도를 알게 되는 것은 엄청난 트라우마이며, 심각한 부부 관계 위기로 이어질 수 있습니다. 그녀에게는 이를 극복할 시간이 필요할 것입니다.

그녀가 뉴스를 처리할 시간과 공간을 주고 그녀가 알아야 할 모든 것을 말할 수 있도록 허락할 때까지 기다리세요. 당신의 범법에 대해 이야기하는 것은 어려울 것입니다. 하지만 당신의 공통된 목표, 즉 아내와 당신의 관계가 당신의 배신으로 인한 트라우마에서 치유되도록 돕고 싶다는 목표는 아내가 당신의 배신으로 인한 트라우마에서 치유되도록 돕는 이 어려운 측면을 헤쳐 나가는 데 도움이 되는 닻이 될 수 있습니다.

4. 아내와 화해하기 위해 진심으로 사과하라

아내가 외도 후 상처를 극복하도록 어떻게 도와야 할까요? 진심 어린 사과를 하세요 . 무슨 일이 있었는지 인정하고, 자신의 잘못을 시인하고, 아내에게 준 고통을 인정하며, 다시는 같은 실수를 반복하지 않겠다고 약속하는 것입니다. 아내가 처음부터 당신의 사과를 받아들이고 용서하며 이 일을 잊고 앞으로 나아갈 거라고 기대하기는 어렵습니다. 오히려 질책을 듣거나 다시는 당신을 믿지 않겠다는 반응을 보일 수도 있습니다. 하지만 그것 또한 회복 과정의 일부입니다.

데발리나는 "파트너에게 털어놓은 후의 단계는 정말 중요합니다. 경고합니다. 많은 비난과 수치심이 일어납니다. 바람을 피운 사람, 이 경우 당신은 종종 반격하는 경향이 있습니다. 그렇게 하면 파트너에게 당신이 뉘우치지 않는 것처럼 보일 것입니다."라고 경고합니다.

그녀는 "겸손함을 가지고 상대방에게서 오는 감정의 연발을 견뎌내세요. 당신은 매우 인내심이 필요합니다."라고 조언합니다. 불륜의 결과에 대해 느낀 책임감은 당신이 인내심을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 결국, 불륜 이후 결혼 생활을 구하는 방법에 대한 아무리 많은 연구도 진심으로 사과하지 않는 한 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다.

5. 그녀가 배신 트라우마에서 치유되도록 끊임없이 안심시켜주세요.

불륜이 드러나면 아내는 친구와 가족으로부터 "한 번 바람피면 영원히 바람피는 거야" 또는 "준비해, 다시 일어날 거야. 사람은 변하지 않아"와 같은 조언을 듣게 될 것입니다. "이런 격언은 관계를 재건하는 과정에서 장애물이 됩니다. 이런 역경에 맞서 싸우고 아내에게 끊임없이 안심을 주어야 합니다."라고 데발리나는 말합니다.

말로 사랑을 거듭 확신시켜주고 행동으로도 안심시켜줘야 합니다 . 인내심을 갖고 아내의 경계를 존중하며 질문에 답해주는 것은 모두 외도 후 아내가 상처를 치유하는 데 중요한 단계입니다. 이는 외도 후 아내의 마음을 되돌리는 데 있어 기본적이면서도 핵심적인 조언입니다.

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6. 깨진 신뢰를 치유하기 위해 노력하세요

이것을 생각해 보세요. "부부가 치료사 사무실에 도착했을 때, 바람을 피운 배우자의 일반적인 불평은 파트너와 불륜 상대 사이에 감정과 보살핌의 교환이 많았지만, 그들에게는 그런 것이 없었다는 것입니다."라고 데발리나는 말합니다. 이것은 당신의 아내가 겪고 있을 타당한 감정입니다.

아내는 당신에게서 충분한 사랑뿐만 아니라 당신이 다른 사람에게 줄 수 있었던 것으로 보이는 애정까지도 원할 것입니다. 당신은 더욱 적극적으로 애정과 사랑을 표현해야 합니다. 외도 후 신뢰를 회복하는 것은 일관성과 예측 가능성을 통해 가능합니다. 외도 후 아내의 신뢰를 얻고 친밀감을 회복하기 위한 첫걸음을 내딛는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

• 작은 약속이라도 꼭 지키세요
• 그녀의 정서적, 육체적 경계를 존중하십시오.
• 동의에 유의하세요.
• 당신이 할 것이라고 말한 때에 나타나세요. 당신이 할 것이라고 말한 것을 하세요
• 시간을 엄수하세요. 작은 일이라도 쌓이면
• 먼저, 파트너와 우정을 다시 쌓아보세요. 천천히 쌓아가세요

7. 그녀에게 무엇이 치유되어야 하는지 물어보세요

데발리나는 이것을 부부 치료에서 필수적인 민감성 요구 사항이라고 부르고 실천에 옮기라고 조언합니다. 그녀는 "우리는 항상 파트너가 필요로 하는 것이 무엇인지 가정하는 경향이 있습니다. 그게 우리가 잘못하는 부분입니다. 저는 파트너에게 무엇이 필요한지 물어보라고 주장합니다."라고 말합니다. 불륜을 저지른 파트너는 종종 바람을 피운 것을 보상하는 방법에 대한 외부 반응에 너무 집착하여 걱정하는 파트너의 필요를 찾는 것을 잊습니다. 

외도 후 아내의 마음을 되돌리는 데 이보다 더 적절한 조언은 없을 겁니다. 아내에게 무엇을 원하는지 물어보세요. 더 많은 시간, 물리적 거리, 모든 진실, 또는 결혼 생활의 경계를 다시 정하는 것 등 무엇이든 될 수 있습니다 . 예를 들어, 아내는 다음과 같은 것들을 요구할 수 있습니다.

• 어디에 있든 항상 그녀의 전화를 받으십시오.
• 제시간에 집에 오세요
• 사기를 치고 그녀가 당신의 기기에 접근하도록 한 후에도 전화 투명성을 유지하세요
• 직장 친구들을 더 자주 만나기 위해
• 전화 없는 주말을 함께 보내세요

8. 방어적인 태도 없이 그녀의 고통을 인정하고 확인해주세요.

아내가 상처받은 마음을 표현할 때, 당신은 그녀의 상황을 진심으로 이해하고 그녀의 감정을 인정해 주어야 합니다. 방어적인 태도를 취하거나, 책임을 전가 하거나, 문제를 너무 빨리 해결하려고 애쓰지 마십시오. 대신, 그녀의 곁에 있어 주고 공감하는 데 집중하세요.

예를 들어, 그녀가 당신이 그녀에게 거짓말을 했거나 그녀 바로 밑에서 몰래 다닌 것에 화가 났다면, 공감하며 "이게 당신을 얼마나 상처입혔는지 알겠어요. 이런 고통을 준 것을 후회해요. 당신이 그런 감정을 느낄 모든 권리가 있어요."라고 말하세요. "하지만 그렇게 심각하지 않았어" 또는 "왜 아직도 화가 나 있어?"와 같은 말은 피하세요. 그녀의 고통을 인정하는 것은 당신이 당신의 행동의 완전한 영향을 인정할 의향이 있다는 것을 보여줍니다. 그것은 당신이 당신의 불편함보다 그녀의 치유를 우선시하고 있다는 것을 보여줍니다.

9. 반복되는 질문이나 감정 폭발에 인내심을 가지십시오.

치유 과정은 직선적이지 않으며, 아내는 여러 번 고통을 다시 겪을 수 있습니다. 외도 이후 아내가 회복되고 감정적으로 나아지는 것처럼 보일 수 있지만, 갑자기 외도에 대해 반복적으로 질문 하거나 , 예기치 않게 울거나, 갑자기 분노를 표출하는 등 악순환에 빠질 수도 있습니다.

이것이 얼마나 정상적인지 설명하면서, 데발리나는 "배신당한 파트너는 무슨 일이 일어났는지, 왜 일어났는지 이해하기 위해 불륜의 세부 사항을 다시 살펴봐야 합니다."라고 말합니다. 그녀가 주제를 다시 다룰 때 눈을 굴리거나 한숨을 쉬지 마세요. 대신 주의 깊게 듣고 이해심을 가지고 대답하세요. "이 문제에 대해 전에 이야기한 적이 있지만, 궁금한 점이 있으면 필요한 만큼 답변해 드리겠습니다." 이런 순간에 침착함과 인내심을 유지하는 능력은 아무리 오래 걸리더라도 그녀를 지원하겠다는 의지를 보여줄 것입니다.

10. 일상의 작은 행동에 지속적인 노력을 보여주세요

"아내를 속였는데, 어떻게 해야 할까요?"라고 고민하고 계신다면, "해결"은 한 번의 행동으로 끝나는 것이 아니라는 점을 알아두세요. 아내가 배신으로 인한 상처를 치유하고 회복할 수 있도록, 당신이 믿음직스럽고 진심으로 잃어버린 사랑과 관계를 재건하려고 노력하고 있다는 것을 보여주기 위해 꾸준히 작은 친절과 책임감 있는 행동을 보여줘야 합니다. 당신이 관계에 진심으로 헌신하고 있음을 보여주기 위해 다음과 같은 행동들을 할 수 있습니다.

• 저녁 식사 요리, 세탁, 아이 데리러 가기 등 평소에 그녀가 맡는 일상적인 집안일을 주도적으로 처리합니다.
• 그녀에게 "사랑하고 감사합니다"라는 진심 어린 메모를 남겨주세요. 
• 그녀가 편안히 쉬고 보살핌을 받는다고 느낄 수 있는 조용한 저녁 시간을 함께 계획하세요.

이런 작지만 사려 깊은 행동은 호화로운 저녁 식사나 사치스러운 선물과 같은 큰 제스처보다 훨씬 더 효과적입니다. Devaleena가 말했듯이, "치유는 시간이 지남에 따라 지속적인 노력에서 비롯됩니다."

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11. 불륜이 아내의 자존감에 어떤 영향을 미쳤는지 인정하십시오.

불륜은 종종 배신당한 파트너가 자신의 가치와 바람직성에 의문을 품게 합니다. 아내는 자신이 당신에게 "충분하지 않은지" 조용히(또는 공개적으로) 궁금해할 수 있습니다. 이러한 불안감과 의심을 정면으로 다루는 것은 그녀에게 불륜이 그녀의 잘못이 아니라는 것을 확신시키고 자신감을 회복하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

아내가 직접적으로 "왜 내가 당신에게 충분히 좋은 사람이 아니었나요?" 또는 "그녀는 당신에게 무엇을 줄 수 있었는데 나는 줄 수 없었나요?"라고 묻지 않더라도, 이러한 질문들이 그녀의 마음을 짓누르고 있을지도 모릅니다. 아내의 장점을 자주 칭찬해 줌으로써 이러한 괴로운 생각들을 덜어줄 수 있습니다. "당신은 정말 멋진 사람이고, 당신이 그런 생각을 하게 만든 것을 진심으로 후회해요."와 같은 말을 해 보세요. 외모, 지성, 또는 강점을 칭찬하여 그녀의 가치를 일깨워 주세요.

12. 신뢰는 요구가 아닌 획득해야 한다는 것을 받아들이십시오.

"내가 바람을 피운 후 아내가 치유되도록 돕는 방법을 알고 싶다"고 생각한다고 해서 아내의 신뢰를 받을 자격이 있다는 것은 아닙니다. 아무리 진심으로 후회하거나 관계를 재건하고 싶어도 아내가 "계속 나아가" 아무 일도 없었던 것처럼 다시 당신을 신뢰하기 시작할 것이라고 기대할 수는 없습니다. 

신뢰는 모든 관계의 기반이며 , 외도는 그 기반을 완전히 무너뜨립니다. 이 신뢰를 다시 쌓는 과정을 서두르면 그녀는 더욱 멀어질 뿐입니다. 매일 그녀 곁에 있어주고, 정직하며, 믿음직스러운 모습을 보여줌으로써 그녀의 신뢰를 다시 얻어야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 투명성을 약속하다
• 매일의 계획을 공유하세요
• 당신의 말을 지키세요
• 휴대전화 주변에 비밀을 두는 등 의심을 불러일으킬 수 있는 모든 것을 피하십시오.
• 특정 시간에 전화하겠다고 하거나 일찍 집에 올 것이라고 말했다면 반드시 지켜야 합니다.

13. 아내가 바람을 피운 후 아내의 트리거를 인식하고 해결하십시오.

특정 장소, 대화 또는 이벤트가 아내에게 불륜을 상기시켜 고통을 다시 겪게 할 수 있습니다. 바람을 피운 후 이러한 트리거는 피할 수 없지만 민감하게 처리해야 합니다. 그녀가 불륜과 관련된 특정 장소에 가는 것을 불편하게 여기면 완전히 피하십시오. 

그녀가 당신의 휴대전화에서 어떤 것을 보고 화가 난다면, 바람을 피운 후 전화로 투명하게 말하거나 함께 명확한 경계를 설정하세요. "이게 당신이 무슨 일이 있었는지 떠올리게 한다는 걸 이해합니다. 당신이 안전하다고 느낄 수 있도록 최선을 다하겠습니다."라고 말하세요. 가장 중요한 것은, 그녀가 트리거되었다고 해서 그녀를 비난하거나 부끄럽게 여기지 마세요. 이것은 그녀가 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 당신의 역할은 그녀가 겪고 있는 일을 이해하고 그녀가 안전하고 지지받는다고 느낄 수 있도록 조치를 취하는 것입니다.

14. 육체적 친밀감뿐만 아니라 정서적 친밀감 회복에 노력하세요.

외도 후 친밀감을 회복하는 것은 관계 회복에 있어 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 외도 후에는 육체적 친밀감뿐만 아니라 정서적 친밀감 에도 큰 타격이 가해진다는 점을 기억해야 합니다 . 데발리나는 "아내가 당신과 정서적으로 단절된 느낌을 받거나 마음을 열기를 꺼릴 수 있습니다. 관계의 이러한 측면을 개선하는 것이 장기적인 치유의 핵심입니다."라고 말합니다. 아내가 편안하게 마음을 열고 감정을 공유할 수 있도록 하려면, 당신은 다음과 같은 노력을 기울여야 합니다.

• 방해받지 않고 즐거운 시간을 보내세요
• 그녀가 어떻게 느끼고 있는지 묻는 정기적인 "감정적 체크인"을 하십시오.
• 자신의 감정을 공개적으로 공유하세요
• 그녀가 감정적으로 준비되기 전에 그녀에게 신체적 친밀감을 강요하지 마십시오.

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15. 장기적인 자기개발에 집중하세요

아내가 외도 후 상처를 극복하도록 돕는 가장 의미 있는 방법 중 하나는, 당신이 외도의 원인을 솔직하게 되돌아보고 있다는 것을 아내에게 보여주는 것입니다. 해결되지 않은 개인적인 문제, 서툰 소통 방식, 충족되지 않은 감정적 욕구 등 외도의 근본적인 원인을 해결하기 위해 노력하는 모습을 보여주는 것이 중요합니다.

이렇게 하면 그녀가 당신이 더 나은 파트너가 되고자 진지하며 다시는 같은 길을 걷지 않을 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 스스로 노력하려면 치료를 받거나 지원 그룹에 가입하여 행동을 탐구하는 것을 고려할 수 있습니다. 때때로 "더 나은 의사소통 방법을 배우고 있어요" 또는 "불안감을 해소하고 있어요"라고 말하면서 진행 상황을 그녀에게 공유하세요.

최종 생각

이 여정에서 여러 번 들었을 법한, 그리고 앞서 언급했던 격언을 기억하시나요? "신뢰는 유리잔과 같아서, 한 번 깨지면 금이 간 자국은 항상 남는다." 하지만 그 말에 낙담하지 마세요. 대신 작곡가 레너드 코헨의 이 말을 떠올려 보세요. " 모든 것에는 틈이 있고, 그 틈으로 빛이 들어온다. "

귀하와 귀하의 파트너가 이 단계를 통과할 수 있다면, 이 균열은 귀하의 관계를 더 강하게 만들 것입니다. 이는 불륜이 발생하기 전에 결혼 생활에 존재했던 문제를 해결할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.

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