넷플릭스 드라마 '유(You)' 보신 분 손들어 보세요 . 조 골드버그가 초기에 했던 행동과 조금이라도 비슷한 경험이 있다면 손을 계속 들고 계세요. 강박적인 생각, 황당한 환상, 모든 것을 집어삼킬 듯한 희망, 그리고 거의 스토킹에 가까운 행동까지. 이 모든 걸 사랑에 빠졌다는 확신으로 했나요? 당신은 저를 볼 수 없겠지만, 저는 지금 절망에 찬 한숨을 쉬고 있어요. 앞으로 우리 사이에 어려운 대화가 기다리고 있겠네요.
당신이 아무리 확신하더라도, 당신이 경험하고 있는 것은 사랑이 아닙니다. 그것은 '리머런스(limerence)'라는 아름다운 단어일 뿐입니다. 듣기에는 좋죠? 하지만 그 시적인 느낌에 속지 마세요. 리머런스는 상상 이상으로 당신의 삶을 망가뜨리고 있습니다. 바로 이 때문에 오늘 우리는 리머런스를 자세히 살펴보려고 합니다. 리머런스의 다양한 측면을 밝히기 위해, 관계 상담과 합리적 정서 행동 치료(REBT)를 전문으로 하는 심리 치료사 아만 본슬 박사 (Ph.D., PGDTA)를 모셨습니다.
Bhonsle 박사와 저는 귀하의 모든 질문에 답하기 위해 여기에 있습니다. 리머런스를 어떻게 정의합니까? 왜 사랑과 다른가요? 주의해야 할 몇 가지 리머런스 증상은 무엇입니까? 공을 굴려봅시다.
리머런스의 의미는 무엇입니까?
차례
도로시 텐노브(Dorothy Tennov)라는 뛰어난 여성은 1979년에 리머런스(limerence)라는 용어를 만들어냈으며(그렇습니다. 과거로 거슬러 올라갑니다), 이를 강렬한 열광의 한 형태로 묘사합니다. 리머런스(Limerence)는 개인이 낭만적으로 관심을 갖고 있는 다른 사람에 대해 강력하게 생각하는 마음 상태입니다. 이러한 생각은 상당히 방해가 되며 거의 상상적이거나 환상에 기반한 관계로 이어집니다. 집착은 매우 중독성이 강하고 파괴적입니다.
때로는 그 사람과의 미래에 대한 비현실적인 낙관주의가 동반될 수도 있습니다. 중요한 것은 리머런스는 거의 항상 일방적이며 현실과 동떨어져 있다는 점입니다. 그것은 사랑이 아니라 단순한 열정 입니다 . 셰익스피어의 소네트에서 리머런스를 완벽하게 묘사한 구절들을 살펴보세요.
“더 이상은 할 수 없고, 당신으로 가득 차 있습니다.
그리하여 나의 가장 진실한 마음은 나의 마음을 진실하지 않게 만듭니다.”
예를 들어 리머런스를 더 잘 이해해 봅시다. 예를 들어, Julia라고 부르는 한 여성이 새로운 직장 동료에게 반하게 됩니다. 처음에는 상당히 무해하며 Julia는 얼굴이 붉어지고, 웃고, 긴장하는 등의 동작을 거칩니다.
하지만 그 열광은 빠르게 강해지는 것 같습니다. Julia는 일, 친구, 가족에 집중할 수 없습니다. 그의 무미건조한 대답은 그녀의 하루를 한순간에 망친다. 그가 그녀에게 미소를 지으면 그녀는 클라우드 9에 있는 것입니다. 그녀의 삶은 그녀에게 최악의 상황을 초래하는 건강에 해로운 집착을 완전히 통제하고 있습니다. 동료가 그녀에게 관심이 없다는 것이 그녀의 친구들에게 분명합니다. 그들은 어떻게 그녀의 거품을 터뜨리고 그녀를 현실 세계로 다시 데려올 수 있을까요?
지금 당신은 심각한 자기 성찰이 필요한 줄리아일 수도 있고, 줄리아 같은 사람을 걱정하는 친구일 수도 있습니다. 만약 당신이 '리머런스'(Limerence, 사랑에 빠지는 감정)가 무엇인지 알고 싶다면, 계속 스크롤을 내려보세요. 마음에 들지 않는 내용도 있을 수 있지만, 본슬 박사의 말을 기억하세요. "회복의 첫걸음은 문제가 있다는 것을 인지하는 것입니다. 문제를 인식하는 것 자체가 불편하게 느껴질 수도 있지만, 반드시 시작해야 합니다."
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리머런스의 3단계
당신은 아마 리머런스가 짝사랑이 잘못된 것처럼 들린다고 생각할 것입니다. 그렇다면 큰 문제는 무엇입니까? 아마도 리머런스의 단계를 살펴보면 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 사람이 리머런스를 경험하는 세 가지 단계가 있습니다. 즉, 열광의 시작, 결정화의 정점, 악화의 끝입니다. 종 모양의 그래프와 매우 흡사합니다.
1. 달콤하고 작은 시작 – 열광
이 단계에서 재생되는 노래는 원 디렉션의 'What makes you beautiful'입니다. 바로 이 노래가 마음속에 불꽃을 지피기 시작하는 순간이죠. 처음으로 짝사랑하는 사람을 보게 되고, 그 사람에게 완전히 매료됩니다. 그 사람의 멋진 모습은 생각할수록 더욱 커져만 가고, 모든 위험 신호는 사라지 죠 .
우리 모두는 호감을 느끼는 것이 꽤 좋은 느낌이라는 것을 알고 있습니다. 도파민과 세로토닌은 뇌에 마법을 작용합니다. 세상은 햇빛과 무지개가 있는 뮤지컬처럼 보입니다. Limerence의 초기 단계에서 당신도 일곱 번째 천국에 있는 것처럼 느낄 것입니다.
2. 극대화 – 결정화
내가 찾는 단어는? 매니아. 이 단계에서 가장 심한 리머런스 증상이 나타난다. 다른 사람에 대한 집착은 자기 파괴적 행동 패턴으로 이어진다. 인터넷에서 그들을 스토킹하고, 다른 사람과의 상호작용에서 건강에 해로운 질투의 징후를 보이며, 완전히 상상된 미래와 극도의 산만함.
숭배의 대상은 예배의 받침대 위에 놓입니다. 그들은 오류가 없으며 어떤 잘못도 할 수 없습니다. 그들에게 반대하는 사람은 누구라도 적으로 간주됩니다. 목표는 어떤 대가를 치르더라도 낭만적인 관심에 대한 승인과 검증을 구하는 것입니다. 개인은 거절을 심하게 두려워하고 거절을 받는 입장에 있는 것을 피하고 싶어합니다. 결정화는 꽤 시간이 많이 걸리고 정신적으로 침해적인 작업입니다. 왜 리머런스와 후회가 함께 가는지 추측해 보셨나요?
3. 수명이 끝나는 징후 – 악화
환상이 깨지고 실망감이 밀려온다. 이 단계에서 짝사랑은 마음을 사로잡는 힘을 잃고 다시 평범한 인간으로 돌아온다. 림런스가 식어감에 따라 극심한 좌절감, 슬픔, 불만을 경험한다. 오랫동안 누군가를 생각하며 지내다가 갑자기 현실로 돌아오니 갈 길을 잃은 듯한 기분이다. 사귄 적도 없는 사람을 잊어야만 하는 것이다.
악화되는 동안 블루스를 느끼는 것은 꽤 예상됩니다. 그러나 이 단계는 더 큰 관점에서 볼 때 매우 기다려지고 유익한 단계입니다. 그것을 극복하고 나면 마침내 자신에게 다시 집중하면서 치유가 시작될 수 있습니다.
Bhonsle 박사는 이러한 리머런스 단계의 해로운 영향에 대해 다음과 같이 말합니다. “일방적인 것은 모두 현실과의 접촉을 잃게 만들기 때문에 항상 해롭습니다. Limerence는 극도로 지속 불가능합니다. 그것은 생각할 수 있는 모든 면에서 사랑과 관련이 없습니다. 사랑은 항상 상호적이지만, 리머런스는 짝사랑이 아니다.”
Limerence는 본질적으로 독성이 있는 사랑입니다 - 그렇게 말하는 7가지 징후
노먼 메일러(Norman Mailer)는 “집착은 가장 낭비적인 인간 활동입니다. 집착을 하면 같은 질문을 계속해서 반복하고 답을 얻지 못하기 때문입니다.”라고 썼습니다. 나는 당신이 리머런스의 단계를 본 후에 그의 말에 동의할 것이라고 확신합니다. 하지만 나는 단순히 목록을 좋아하는 조직적인 사람입니다. 그들은 모호함의 여지를 남기지 않습니다. 이것이 바로 다음에 올 일입니다.
이제 리머런스의 독성을 증명하는 7가지 징후를 살펴보겠습니다. 우리는 자기 인식을 통해 이러한 자기 파괴적인 행동을 피할 수 있기를 바랍니다.
1. 1위는 누구인가요?
물론 당신은 아닙니다. 리머런스의 첫 번째 단점 중 하나는 우선순위를 변경하는 방식입니다. Bhonsle 박사는 이렇게 설명합니다. “누군가를 받침대에 올려놓으면 자동으로 자신의 우선순위가 낮아지게 됩니다. 당신의 웰빙이 뒷자리에 있기 때문에 그것들은 당신의 마음 속에서 우선시됩니다. 그리고 당신이 자신을 보지 못하게 만드는 것은 결코 건강하지 않습니다. 우리는 스스로를 조심해야 합니다. 다른 사람들도 마찬가지입니다.”
강렬한 짝사랑은 심리적, 정서적, 신체적으로 스스로에게 해를 끼칩니다. 다른 사람이 삶의 전부가 되면 기회비용은 엄청납니다. 삶의 다른 영역들은 소홀히 여겨지고, 집착적인 생각에 사로잡혀 자신의 소망, 욕구, 감정, 그리고 포부는 큰 타격을 입습니다. 결국 자신을 사랑하는 법조차 잊어버리게 됩니다.
이런 식으로 보세요 – 당신은 리임런트 객체(관심 있는 객체)를 먼저 놓는 것입니다. 리머런트 대상도 당신에 대해 같은 느낌을 갖지 않기 때문에 자신을 최우선으로 생각합니다. 이 그림에서 귀하의 복지는 어디에 속합니까?
2. 추가(감정적) 수하물
Limerence는 과거에 해결되지 않은 문제를 나타내는 지표입니다. 건강에 해로운 행동은 우리의 경험 및/또는 형성기에 뿌리를 두고 있습니다. 우리는 우리에게 부정적인 영향을 미치는 일련의 사건과 과정에 의해 형성됩니다. 아무 일도 일어나지 않습니다.
Bhonsle 박사는 이를 간략하게 설명합니다. “리머런스는 망상의 한 형태이며 모든 망상은 사람의 삶에 구조와 따뜻함을 제공하는 역할을 합니다. 여기에는 두 가지 가능한 이유가 있을 수 있습니다. 즉, 기능 장애가 있는 어린 시절과 가족 역학 또는 관계에 대한 비현실적인 기대입니다. 둘 다 도움이 필요하다는 이야기입니다. 건강한 관계는 건강한 개인에 의해 형성됩니다.”
어쩌면 당신은 어린 시절 부모님의 힘든 이혼 과정을 목격했을지도 모릅니다. 또는 가족 관계가 해롭거나 학대적이었을 수도 있습니다. 어쩌면 전 배우자가 마약 중독자 나 알코올 중독자였을지도 모릅니다. 어떤 고통스러운 상황을 겪었든, 당신은 많은 감정적 짐을 짊어지고 있을 것입니다. 바로 이러한 감정적 짐이 당신을 리머런스(Limerence, 강렬한 짝사랑) 증상으로 이끌었을 가능성이 큽니다.
3. 세계, 누구?
공중에 떠 있는 깃털처럼, 당신은 잘못 인식된 사랑의 시원한 바람 속에서 표류하고 있습니다. 당신은 구름과 하나입니다. 세상적인 문제로부터 아주 멀리 떨어져 있습니다. 당신이 사랑하는 사람이 당신이 볼 수있는 전부입니다… 모든 것이 가볍고 바람이 잘 통합니다… 얼마나 사랑 스럽습니까… 부드럽게 당신을 땅으로 되돌려 놓을 수있게 해주세요.
우리가 리머런스와 사랑에 대해 이야기할 때, 구별되는 특징이 즉시 나타납니다. Limerence는 사람들의 최악의 특성을 드러냅니다. 그들은 변덕스럽고, 짜증나고, 강박적이고, 통제적이고, 절망적이 됩니다(모두 한꺼번에). 세상과 완전히 단절된 그들은 자신의 경력과 개인 생활을 상당 부분 타협합니다. 하지만 사랑...달콤한 사랑은 사람들에게서 최고의 모습을 이끌어냅니다.
누군가를 깊이 사랑하는 사람은 최고의 모습을 보여줍니다. 자존감이 크게 높아지고, 행복감과 만족감이 커지며, 활동에 더욱 의욕적으로 임합니다. 하지만 열정적인 사랑은 세상 돌아가는 일에 대한 감각을 잃게 만들기도 합니다. 그래도 열정적인 사랑이 해롭지 않다고 생각하시나요?
4. 통제력 상실
제 말은, 자기 통제력 상실을 의미합니다. 누군가에게 마음속 많은 부분을 내어준다는 것은 상당한 힘을 넘겨주는 것과 같습니다. 림런트 대상은 당신의 기분과 감정 상태에 영향을 미치고, 그들의 행동과 당신의 상태 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 이는 그들의 인정을 받고 싶어 하는 욕구와 거절을 피하고 싶어 하는 욕구, 이 두 가지에서 비롯됩니다. 하지만 거절에 대처하는 가장 좋은 방법은 정면으로 맞서는 것입니다.
Bhonsle 박사는 “거절에 대한 두려움은 매우 강력하며, 덧붙이자면 불필요할 정도로 강력합니다. 거절은 보편적인 현실이지 그렇게 개인적으로 받아들일 만한 것이 아닙니다. 그것은 단지 당신이 누군가의 원래 계획의 일부가 아니라는 것을 의미합니다. 모든 곳에 적응할 수는 없지만 괜찮습니다. 불행하게도 리머런스는 이러한 두려움을 증폭시킵니다. 거부감을 느끼면 실패감을 가져올 수 있습니다.”
예를 들어, 라임런트 개체에 텍스트를 드롭하여 파티에 초대합니다. 그들은 뭔가 바쁘고 몇 시간 후에 답장을 보냅니다. 이것을 그들의 종말에서 무관심으로 해석하면 당신은 슬픔과 회한과 후회의 유사에 빠지게 됩니다.
5. 마인드 게임을 시작하세요 – 리머런스의 징후
강렬한 사랑에 빠진 사람들은 '사랑'이라는 감정을 위해 극단적인 행동도 서슴지 않을 수 있습니다. 조종, 가스라이팅, 침묵, 죄책감 유발 , 협박, 책임 전가 등이 그 예입니다. 더욱 무서운 점은, 사랑에 빠진 상대방이 이러한 심리 게임을 전혀 눈치채지 못할 수도 있다는 것입니다.
리머런스는 개인의 마음에 가짜 관계를 가져오기 때문에, 리머런스 대상이 전혀 없을 때에도 해당 대상의 개입을 가정합니다. 그들은 상상의 연결 속에 존재하는 유일한 존재입니다. 상황이 정말로 통제 불능 상태가 되면 행동은 더욱 위험하고 불규칙해집니다.
Bhonsle 박사는 앞으로 다가올 위험한 가능성을 지적합니다. “최악의 경우, 리머런스는 본격적인 스토킹과 괴롭힘으로 이어질 수 있습니다. 이는 리머런트 객체에도 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 개인적 차원에서 리머런스 상태에 있는 개인은 기분 기반 장애를 겪을 수 있습니다. 문제의 사람에게는 심리적 영향이 파괴적입니다.”
6. 당신의 눈 속의 근시
이전에 설명했듯이 리머런스는 다른 사람을 오류가 없는 사람으로 보도록 만듭니다. 당신은 좁은 시야로 인해 그들의 결점을 보지 못하게 됩니다. 만약 대상이 깡패, 성차별주의자, 인종차별주의자, 학대자 등 유해한 개인이라면, 당신은 결국 그들에게 학대를 당할 수도 있습니다. 그리고 이것 역시 당신의 마음에 의해 합리화(그리고 낭만화)될 것입니다. '비합리적'이라는 단어 없이는 리머런스를 정의할 수 없습니다.
특정 상황에서 자신을 방어할 능력을 잃게 될 것입니다. 강렬한 짝사랑은 당신을 매우 곤란한 상황에 빠뜨리는데, 상대방이 모든 감정적 경계를 침범하도록 내버려두기 때문입니다 . 말할 것도 없이, 짝사랑하는 대상에게 휘둘리게 될 것입니다. 마하트마 간디가 현명하게 말했듯이, "자존감을 잃는 것보다 더 큰 손실은 상상할 수 없다."
이것은 또한 사랑이 도약과 한계에 따라 다른 곳입니다. 사랑스러운 관계는 파트너에 대해 객관적인 시각을 갖고 그들의 결점을 받아들이는 것을 의미합니다. Limerence 대 사랑에서 후자는 항상 존경과 성장에 도움이 됩니다.
7. 끔찍한 여파
열광과 결정화는 본질적으로 즐거운 반면, 리머런스의 마지막 단계는 정말 끔찍합니다. 어느 시점에서 사람은 자신의 현재 대상이 드라마를 만들 가치가 없다는 것을 깨닫습니다. 하지만 이 깨달음은 고독해서 오는 것이 아닙니다. 분노, 좌절, 후회, 비애라는 보너스 선물을 받게 됩니다.
이 상황에서 재조정하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 그들은 라임런스가 끝나고 있다는 징후와 함께 일종의 바닥에 부딪히기 시작합니다. 이런 경우에는 전문가의 도움을 구하는 것이 최선의 조치입니다. Bhonsle 박사는 다음과 같이 말합니다. “상담사나 치료사에게 연락하여 자신의 입장에 대해 공평한 평가를 받으십시오. 극단적인 경우에는 정신과 의사를 찾는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 혼자서는 나아질 수 없다는 사실을 인정하세요.”
많은 사람들이 정신 건강 전문가의 도움을 받아 힘든 감정적 상황에서 벗어났습니다. 보노볼로지(Bonobology)의 전문가 패널에 소속된 자격을 갖춘 치료사 및 상담사에게 도움을 요청하여 상황을 더 잘 분석해 보세요. 치유는 클릭 한 번 으로 시작됩니다.
여기서 우리는 리머런스에 대한 포괄적인 가이드를 마칩니다. 하나님의 은혜와 분별력이 있다면 당신은 이런 함정에 빠지지 않을 것입니다. 당신을 위해 무엇이 준비되어 있는지 아십니까? 당신이 진정으로 사랑하는 사람과의 진정한 관계. 그것이 당신의 길로 다가오고 있습니다. 그냥 기다리세요. 그때까지는 이성과 신중함을 행사하십시오. 당신에게 최고의 인사를 드립니다 – 작별 인사를 하세요!
자주 묻는 질문
'트리거'라는 단어가 정확한지는 잘 모르겠습니다. 리머런스의 시작은 역기능적인 가정 환경이나 학대적인 부모 밑에서 보낸 어린 시절에서 찾을 수 있습니다. 마찬가지로, 이전의 연애 경험 또한 애착 유형이나 연애 방식에 영향을 미쳤을 수 있습니다. 리머런스는 항상 해결되지 않은 문제, 감정적 짐 , 그리고/또는 처리되지 않은 트라우마에서 비롯됩니다.
이 단어를 만든 Dorothy Tennov에 따르면, 리머런스는 18개월에서 3년까지 지속될 수 있습니다. 사람의 감정의 강도에 따라 다릅니다. 매력이 결국 상호적이 되면 감정은 더욱 강해집니다.
이 많은 논란의 여지가 있는 질문은 전문가들 사이에서 합의를 찾지 못했습니다. 어떤 사람들은 그렇다고 말하고 다른 사람들은 아니오라고 말합니다. 그러나 Tennov의 연구는 일시적인 관계가 불안정하고 건강하지 않다는 것을 암시하는 것 같습니다.
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
