관계에 대한 질투는 종종 가장 건강한 관계조차도 문제가 발생하여 본질적으로 독성이 있는 것처럼 보이게 만들 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신의 신뢰를 배반한다는 생각만으로도 당신에게 최악의 상황이 생길 수 있습니다. 말다툼은 영구적인 손상을 초래할 수 있으며 갑자기 파트너의 모든 친구가 관계에 위협이 됩니다.
그렇기 때문에 건강한 관계를 구축하고 유지하려면 완벽하게 좋은 관계를 낭비하지 않도록 질투심을 조절하는 방법을 배워야 합니다. 질투와 불안감을 치유하는 것은 나중에 옵니다. 먼저 질투가 관계 과정의 일부이자 소포라는 것을 이해하는 것입니다.
때로는 당신을 쳐다보고 있는 누군가를 교활하게 쳐다보는 것만으로도 당신의 파트너를 화나게 할 수 있습니다. 그렇다면 관계에서 질투를 어떻게 피할 수 있습니까? 질투가 날 때 어떻게 표현해야 할까요? 알아 보자.
관계의 질투: 시간만큼 오래된 이야기
차례
“이제 떠날 때가 된 것 같아요.” 그녀는 걸어가서 남편에게 간결한 어조로 말했습니다. 18분이 넘도록 그는 그 여자 곁을 떠나지 않았습니다. 그녀는 실크 옷을 입고 눈을 동그랗게 뜨고 몸매가 부풀어 올랐습니다! “아이들이 기다리고 있을 거예요.” 그녀는 이번에는 아주 차가운 어조로 남편에게 다시 말했습니다.
그는 그 여자에게 양해를 구하고 아내의 팔을 잡고 식당 구석에 있는 한 커플 친구 쪽으로 걸어갔다. "저기… 음료수 한 잔만 주시겠어요?" 그는 다소 머쓱하게 부탁했다. 그날 저녁 내내 그는 MNC 씨를 피해 다녔다. 아내는 다시 나가자고 고집하지는 않았지만, 그는 집으로 가는 차길이 꽤 멀게 느껴질 거라는 걸 알고 있었다.
아내를 남편으로, 혹은 커플 관계에서 파트너로 바꿔 생각해도 이 시나리오는 여전히 낯설지 않을 겁니다. 우리 대부분은 적어도 인생의 어느 시점에서는 그런 경험을 해봤을 테니까요. 아무리 편안하고 건강한 관계라도 사회생활을 하다 보면 예상치 못한 문제가 생기기 마련입니다. 술 한두 잔, 옛 연인에 대한 언급, 혹은 미소와 함께 건네는 의미 없는 눈길 하나만으로도 상황이 달라질 수 있죠.
질투 란 무엇입니까?
옥스퍼드 영어 사전은 '질투'라는 단어를 '경쟁자로 생각하는 사람에게 분개하거나 원망하는 감정을 느끼는 것'으로 정의합니다. 이 정의는 경쟁 관계가 실제로 존재하는지 여부가 아니라, 경쟁 관계가 존재한다고 믿는 것 자체가 핵심적인 문제임을 시사합니다. 대부분의 학자들은 질투가 문화적으로 보편적인 감정이라고 가정하지만, 문화와 시대적 배경에 따라 질투의 정의, 질투를 유발하는 요인, 그리고 남녀가 질투에 대처하는 방식은 달라집니다.
과학자들은 질투심을 경험하고 반응하는 방식에 있어서 성별 차이가 있다는 증거를 수집했습니다. Buss & Schmitt(1993)와 Glass & Wright(1992) 에 따르면 , 남성의 경우 외도가 가장 큰 질투심을 유발하는 반면, 여성의 경우 남편이 다른 여성과 깊은 감정적 유대감을 형성했거나 그들에게 재산을 낭비하고 있다는 사실을 알게 되었을 때 가장 큰 충격을 받는다고 합니다.
강한 관계에서의 질투
또 다른 발견은 장기적인 관계에 있는 사람들이 관계 불안이 적고 신뢰가 더 높다는 것입니다. 흥미롭게도, 연구자들은 그 이유가 과거에 그들의 관계가 쌍이 아닌 섹스(쌍이 아닌 섹스라는 용어는 헌신적인 관계/애착 밖에서 발생하는 광범위한 행동을 의미함)로 인해 어려움을 겪었고, 부부가 불안 문제를 극복하는 방법을 배웠기 때문이라는 것을 보여주었습니다.
질투와 관련된 가장 흔한 감정은 분노이며, 일부 극단적인 경우(병적 질투)에는 폭력이 동반됩니다. 여기서 주목해야 할 흥미로운 점은 우리 대부분이 실제로 분노와 굴욕을 당했던 사람보다 상처를 입거나 거부당한 가해자에 대해 더 동정심을 느낄 것이라는 것입니다! 심지어 우리 법원도 감정범죄를 좀 더 부드러운 시선으로 다룹니다. 침실에서 바람을 피우는 모습을 포착해 격분한 연인을 죽이는 것은 '열정' 범죄이지만, 돈을 속인 낯선 사람을 죽이는 것은 '냉혈'이다.
질투를 표현하는 방법
질투의 대표적인 표현은 분노이지만, 슬픔이나 불안과 같은 다른 감정들도 함께 나타납니다. 그리고 이러한 감정들은 분노와는 극명하게 대조되는 행동으로 나타나기도 합니다. 예를 들어, 의존성 증가 , 애정 표현의 증가, 성적 욕구의 증가 등이 그 예입니다. "최고의 화해 섹스였어"라는 말, 들어본 적 있으신가요? 낭만적인 사랑의 혼돈 속으로 오신 것을 환영합니다 . 다음 질문들을 곰곰이 생각해 보세요…
더 예쁘고 똑똑한 누군가가 당신의 배우자에게 관심을 기울이고 당신의 파트너가 샤워 아래서 빛나고 있다는 전망이 두 사람 모두에 대한 분노와 불쾌감을 불러일으키나요?
이제 당신의 관계에서 로맨스와 열정이 사라졌기 때문에(솔직히 말하면, 두 사람이 거기에 있었고 그렇게 했습니다) 다른 사람에 대한 당신의 파트너의 관심이 당신을 불안하게 만드나요?
배우자와 싸웠던 일에 대해 이성 친구와 이야기를 나누며 상대방의 입장을 이해하려고 하는데, 상대방도 똑같이 하면 배신이라고 생각하시나요?
이러한 질문을 통해 관계에서 질투의 본질에 대해 깊이 생각해 볼 수 있습니다. 불안감과 질투심은 종종 갑자기 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 중요한 것은 이를 어떻게 처리하느냐입니다. 그렇다면 인간관계에서 질투를 어떻게 통제할 수 있을까요? 알아 보자.
관계에서 질투심을 조절하는 방법
한때 가장 사랑스러웠던 관계가 이제는 두 사람이 만날 때마다 비명을 지르는 시합으로 변했을 수도 있습니다. 질투로 인한 분노 속에서 당신은 이 사람이 당신에게 얼마나 큰 의미를 갖고 있는지, 그리고 당신이 그들을 잃는 것에 대해 얼마나 생각할 수 없는지에 대해 모두 잊어버리게 될 것입니다. 아이러니한 것은 분노로 가득 찬 논쟁을 계속함으로써 그들을 밀어내는 것이기 때문입니다.
우리는 당신이 관계에서 질투심을 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 나열했습니다. 그러면 당신이 너무 빨리 사용했던 거친 말투를 후회하지 않게 될 것입니다.
1. 근본 원인과 싸워라
불안감과 질투심이 함께 작용합니다. 당신은 질투하기 때문에 불안하고, 불안하기 때문에 질투하는 것입니다. 대부분의 사람들은 불안감, 불안, 자존감 문제와 같은 다른 문제로 인해 질투를 경험하는 경우가 많습니다. 질투심을 유발할 수 있는 문제를 해결함으로써 관계가 개선될 뿐만 아니라 관계 밖의 삶에도 긍정적인 영향을 미치게 될 것입니다.
2. 파트너와의 의사소통을 개선하세요
영화에서 흔히 보셨을 법한 "네가 그렇게 말하거나 행동하면 나는 이런 기분이 들어"라는 연습 말이죠. 물론 그것만 이 관계에서 소통을 개선 하는 유일한 방법은 아니지만 , 기본적인 연습부터 시작하면 분명 도움이 될 거예요. 관계 속 질투에 대해 내가 어떻게 생각하고, 파트너는 어떻게 생각하는지 근본적인 원인을 파악할 수 있을 겁니다.
3. 상호 신뢰 구축
모든 관계의 기본 중 하나는 상호 신뢰입니다. 그것 없이는 관계가 번성하는 것이 극히 불가능할 것입니다. 관계에서 질투심을 조절하고 싶다면 서로 간의 상호 신뢰를 구축하기 위해 노력하십시오. 파트너를 진심으로 신뢰할 수 있게 되면 걱정할 것이 훨씬 줄어들 것입니다.
4. 침착하게 침착하십시오.
말은 쉽지만, 분노로 반응하지 않도록 노력하세요. 발언을 하기로 결정하기 전에 잠시 휴식을 취하고 상황을 평가해 보십시오. 당신이 질투했던 것이 전혀 걱정할 일이 아니었음을 깨달을 수도 있습니다. 질투와 불안감을 치유하는 것은 자신으로부터 시작되며, 마음이 차분한 상태에서만 일을 시작할 수 있습니다.
5. 전문가의 도움을 구하라
감당하기 힘든 상황에 처했을 때, 불안감과 질투심 같은 감정을 다루는 데 도움이 필요하다는 사실은 전혀 부끄러운 일이 아닙니다. 치료는 이러한 감정을 처리하고 자존감을 되찾는 데 필요한 도구와 지식을 제공해 줄 것입니다. 보노볼로지에는 이러한 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 도와줄 경험 많은 치료사들이 대기하고 있습니다.
당신이 겪고 있는 불안감과 질투의 감정을 통제함으로써, 당신은 당신의 관계뿐만 아니라 삶의 다른 영역에서도 차이를 보게 될 것입니다. 세상과의 상호 작용은 자신과 상호 작용하는 방식에 따라 달라집니다. 당신의 능력에 대해 더 자신감을 갖고 신뢰함으로써 당신은 결국 더 건강하고 질투 없는 관계와 더 나은 삶을 살게 될 것입니다.
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자주 묻는 질문
그렇습니다. 관계에서 약간의 질투는 종종 건강할 수 있습니다. 당신이 다른 사람과 노골적으로 장난을 치고 있다면 당신의 파트너가 그것을 무심코 무시하는 것을 원하지 않을 것입니다. 그렇지 않습니까? 그것은 그들이 흥미를 잃었다는 것을 의미합니다. 따라서 여전히 관심을 갖고 있다는 것을 보여주기 위해 약간의 질투가 건강할 수 있습니다.
질투는 종종 자신 안에 있는 불안감과 자존감 문제에서 비롯됩니다. 당신이 가질 수 있는 문제를 해결함으로써 당신은 관계에서 질투를 다루는 방법도 배우게 될 것입니다.
관계에서 질투를 멈추고 싶다면 질투의 근본 원인을 진단하고 해결하는 것부터 시작하면 됩니다. 파트너와 신뢰를 쌓고, 관계에서 의사소통을 개선하기 위해 노력하고, 분노가 반응하는 방식을 통제하지 않도록 하십시오. 관계에서 질투심을 느끼지 않으려면 전문가의 도움을 구하는 것도 놀라운 일이 될 것입니다.
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솔직한 헛소리 너무 지겨워요 당신의 남자 친구가 다른 여자를 확인하는 것은 괜찮습니다 어떻게 함께있는 사람에게만 눈을 돌려야합니까, 아마도 그래서 세상에 바람이 너무 많이 일어나고 천박함이 있습니다. 오늘은 남자들이 다른 여자들을 쳐다보고 추파를 대는 것을 허용하는 것인데, 그것은 사람들의 낮은 자존감이 아니라 그들의 파트너가 그들 앞에서 다른 여자를 확인하고 있을 때 그들이 충분하지 않다고 느끼는 것입니다. 100% 긍정적 여성만이 그렇게 느끼는 것은 아닙니다. 우리는 모두 서서히 늙어가고 있지만 파트너가 20세 이상을 바라보는 것은 괜찮습니다. 우리는 웃으며 괜찮게 지내야 한다는 의미입니다. 농담에 나오는 자존감은 그 안에 있습니다. 하지만 요즘 우리 모두가 보는 방식에는 아무도 신경 쓰지 않으며 우리를 사랑하기로 되어 있는 사람들에게 실망할 때 여성은 그 어느 때보다 우울해집니다.
미안해요 낮은 자존감에 동의하지 않습니다. 아니면 보고 변태해도 괜찮습니다. 만지지 마세요.
만약 당신이 누군가에게 계속해서 그것을 하게 한다면 시간이 지남에 따라 눈을 감는 것이 아니라 의심을 갖게 될 것이고 자신에 대한 관점이 낮아지게 될 것입니다.
어쩌면 우리가 실제로 남자들이 모든 사람을 확인하는 것이 괜찮다는 생각에서 벗어나도록 놔두지 않는다면 성희롱과 강간이 줄어들 것입니다.
그들에게 절대 성장할 수 없는 황금 티켓을 주지 마세요
그리고 네, 저는 여성들이 변태적이라는 것을 압니다. 하지만 대부분의 여성들은 실제로 어느 정도 통제력과 자존심을 가지고 있습니다. 선글라스 뒤에 숨어 돌아다니거나 세상을 돌아다니지 않고 변태해도 괜찮다고 말합니다.
그것은 단지 파트너에게 무례하고 무례한 계획일 뿐입니다.
멈춰서 당신 같은 사람이 당신의 딸을 바라보고 다른 사람의 여자에 대해 어떻게 생각하는지 생각하기를 원하십니까?
아니, 우리가 완벽해야 하는 사회에서 슬프게도 나이가 들면서 파트너가 천천히 자신감을 잃게 만드는 순간 파트너에 대해 잠시 멈추고 생각해 보는 것은 어떻습니까? 사랑하는 사람을 만들지 않고도 세상은 충분히 끔찍합니다. 지금보다 훨씬 더 작아진 느낌이 들어요.