관계에서의 질투는 결코 즐거운 경험이 아닙니다. 이 감정으로 끓어오르는 파트너를 위해서도, 그것을 받아들이는 쪽을 위해서도 아닙니다.
“나는 왜 연애를 하면 질투가 나는 걸까?”라고 궁금해하시는 분들을 위해 그 설명은 유명한 작가 윌리엄 펜(William Penn)의 말에 있습니다. “질투하는 사람은 다른 사람에게는 골칫거리지만 자신에게는 괴로움입니다.”
그렇습니다. 그것은 또한 우리 각자가 때때로 경험하는 가장 일반적인 인간 감정 중 하나입니다. 그러나 한 사람이 강박적인 질투의 장소에서 활동할 때 파트너 간의 방정식은 다음과 같이 될 수 있습니다. 엄청나게 독성이 강함.
질투는 사랑의 표시인가? 많은 사람들이 질투를 사랑의 표시로 정당화하지만, 사랑에 대한 질투와 사랑에 대한 질투 사이에는 생각의 선이 있습니다. 유독한 질투와 소유욕. 이 감정이 관계에 큰 타격을 주기 전에 어떻게 처리하고 처리할 수 있는지 알아보십시오.
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관계에서 질투의 10가지 징후
차례
관계에서의 질투는 통제력 행사. 사람이 파트너를 잃는 것을 두려워하거나 관계가 불안정하다고 느낄 때 질투가 생기기 시작합니다. 그것은 사라져버릴까 봐 두려워하는 무엇인가를 붙잡으려는 마음의 필사적인 움직임입니다.
인기 소설가 로버트 A 하인라인(Robert A Heinlein)의 말을 인용하자면, “유능하고 자신감이 있는 사람은 어떤 일에도 질투할 수 없습니다. 질투는 언제나 신경증적 불안의 증상입니다.”
그러나 관계에서 강박적인 질투가 커질수록 파트너 사이에 더 넓은 쐐기를 박습니다. 당신의 파트너가 당신의 질투심 때문에 당신을 불러낸 적이 있습니까? 그게 당신을 당황하게 만드나요?
당신이 이런 문제적인 행동을 보이는지 평가하려면 관계에서 질투의 전형적인 10가지 징후를 살펴보세요.
1. 항상 함께 있고 싶다.
파트너를 너무 그리워한다는 구실로 항상 파트너와 함께 있고 싶은 것은 불안의 신호. 이는 곧 질투심으로 이어진다. 예를 들어, 파트너가 가끔 함께 어울리는 동료에 대해 질투심을 느끼기 시작할 수 있습니다. 아니면 그들의 친구들.
당신의 마음에 그들은 당신의 함께 시간을 먹고 있습니다. 그러나 이는 파트너에게 매우 숨막히는 경험이 될 수 있습니다. 이것은 그들이 관계의 포로인 것처럼 느끼게 만듭니다.
당신은 사랑의 장소에서 연기하고 있다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 질투는 사랑의 표시? 그럴 수 있을까? 아니요. 이 행동은 기껏해야 다음을 반영한 것입니다. 이기적인 사랑. 관계를 번영하게 만드는 주는, 전체적인 사랑이 아닙니다.
2. 파트너를 확인하는 것은 관계에서 질투심을 나타냅니다.
서로 떨어져 있을 때마다 파트너를 확인하기 위해 반복되는 전화와 문자는 관계에서 강박적인 질투를 나타냅니다. 당신은 찾을 수 있습니다 너 자신에게 집착하고 있어 당신의 파트너가 무엇을 할 수 있는지에 대해 생각하고 항상 머리 속에서 최악의 시나리오를 구성합니다.
교통 체증으로 인해 지각하거나 직장 회의가 길어져서 늦어질 수도 있습니다. 그러나 당신은 그들이 둘 중 하나라고 확신합니다. 당신을 속이고 아니면 비밀리에 친구들과 어울리거나. 이것은 당신이 겪고 있는 질투심에 대한 감정을 더욱 부채질할 수 있습니다. 그러한 경우 질투는 관계에 대한 신뢰 부족에서 비롯됩니다.
당신이 방향을 바로잡지 않는다면, 당신의 파트너가 항상 당신에게 자신을 설명하는 데 지쳐서 떠나기로 결정하는 것은 시간문제일 뿐입니다.
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3. 사회생활이 '허용'되지 않습니다.
파트너가 당신과 떨어져서 친구들과 저녁을 보낼 것이라는 전망이 당신을 화나게 하고 불안하게 만든다면, 당신은 당신의 관계에서 지나치게 질투하는 것입니다. 당신은 그들이 그들만의 사회 생활을 하는 것을 금지하거나 '나 아니면 그들' 짜증으로 그들을 무장 해제하려고 할 수 있습니다.
아무 일도 일어나지 않으면 당신 없이는 세상에서 그들에 대한 생각을 견딜 수 없기 때문에 함께 가기로 결정합니다. 당신이 당신의 파트너가 어떤 일을 하는 것을 '허용'하거나 '금지'할 수 있다고 생각한다는 사실은 통제가 필요하다 관계에서.
이 중 하나이다 가장 건강에 해로운 징후 관계에 대한 질투. 두 사람 사이에 많은 문제를 일으킬 수밖에 없는 것입니다.
4. 파트너는 이성과 대화를 할 수 없다
당신은 그것을 잘 알고 있습니다. 당신의 파트너가 자신이 선호하는 성별의 사람과 이야기하는 것을 본다면 모든 것이 풀릴 것입니다. 말하는 것을 잊어버리십시오. 그들이 당신이 알아차릴 만큼 오랫동안 누군가를 바라보거나 당신과 함께 있는 친구나 동료에 대해 이야기하더라도, 당신은 속으로 엄청난 질투심이 쌓이는 것을 느낄 수 있습니다.
꼭 필요한 경우를 제외하고는 모든 면에서 그들이 이성 주변에 있지 않은지 확인하세요. 직장 내 성비를 통제할 수 없어 무력감을 느끼게 됩니다. 이것은 사랑의 표시가 아니라 관계의 통제 표시입니다.
다른 사람에 대한 관심은 당신이 부족하거나 파트너가 당신을 속이거나 다른 사람에게 맡길 것이라는 불안감을 유발합니다.
5. 전화, 소셜 미디어를 확인하면 관계에 대한 질투가 나타납니다.
당신이 요구할 때 파트너가 조사를 위해 자신의 전화기를 당신에게 넘겨줄 것이라고 기대합니까? 아니면 당신은 그들의 전화를 확인 남몰래? 가는 빗으로 소셜 미디어 활동을 스캔하시나요? 그런 다음 자신의 게시물에 댓글을 달거나 반응을 보인 모든 사람이나 파트너가 참여한 게시물의 모든 사람을 스토킹하시겠습니까?
이 작업을 오랫동안 수행하면 끝없이 방해가 되는 무언가나 사람을 필연적으로 발견하게 됩니다. 당신이 그렇게 느낄 만한 실질적인 이유가 없더라도 말입니다. 이는 관계에서 질투심을 느끼고 있다는 전형적인 신호입니다.
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6. 부정 행위에 대한 비난은 관계에 대한 질투의 신호입니다.
관계에서 질투는 당신의 마음의 일부가 당신의 파트너가 당신을 속이고 있다고 확신할 정도로 당신의 마음 공간을 사로잡았습니다. 매력적인 사람과 이야기를 나누는 모습을 보면 둘이 같이 자고 있다고 생각하게 됩니다.
그들은 지나가는 사람을 다시 한 번 훑어보고, 당신은 그들이 바지 속으로 들어가고 싶어한다고 비난합니다. 그들은 동료와 긴밀한 업무 관계를 갖고 있으며, 당신은 그들이 비밀리에 관계를 맺고 있다고 확신합니다.
이러한 이론을 뒷받침할 근거가 없더라도 파트너에게 비난을 던지기 전에 두 번 생각하지 마십시오.
7. 파트너를 질투하게 만들기 위해 바람을 피운다
당신은 파트너의 삶에 있는 모든 사람에 대해 질투심을 느낍니다. 당신은 사기를 당하고 있다고 확신합니다. 무엇보다도 당신은 그들의 관심을 원합니다. 이를 위해 시작합니다. 다른 사람들과 유혹, 특히 파트너가 주변에 있을 때 더욱 그렇습니다.
이것은 당신의 자존감을 높여줄 뿐만 아니라 당신의 파트너를 화나게 할 수도 있습니다. 어떤 뒤틀린 방식으로 당신은 그들에게 약의 맛을 주고 있는 것입니다. 관계에서 강박적인 질투심에 사로잡혔을 때 당신이 느끼는 것과 같은 느낌을 갖게 하세요.
8. 관계에 대한 질투는 가족에게도까지 확대됩니다.
관계에서의 질투는 친구, 동료, 외부인에 의해서만 촉발되는 것이 아닙니다. 질투심 많은 파트너로서 당신은 상대방의 가족을 경멸하기 시작할 수도 있습니다. 당신의 파트너가 그들의 어머니와 친하다면, 당신은 자연스럽게 그녀에게 영토처럼 행동하기 시작할 것입니다.
그들이 가지고 있다면 가족 전통 추수감사절을 함께 보내려면 파트너가 이 연례 의식을 버리고 대신 당신과 함께 있도록 하기 위해 책에 있는 모든 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 심지어 당신도 초대받았습니다.
모든 것은 파트너가 스스로를 갖는 것으로 돌아갑니다. 가족의 애정은 그러한 추구에 장애물이 됩니다.
9. 파트너에게 죄책감을 주는 여행을 제공합니다.
당신의 파트너가 주말에 친구들과 파티에 갈 계획을 갖고 있는데 당신이 마지못해 이를 수락했다고 가정해 보겠습니다. 당신은 말한 파티에 대해 모두 잊어버린 척하고, 그것에 대해 전혀 이야기하지 않고, 계속해서 자신의 계획을 세웁니다. 물론 당신의 파트너와 관련된 것입니다.
당신은 두 사람을 위해 정성껏 식사를 준비했다고 말합니다. 아니면 주말 동안 시골 어딘가에 있는 아름다운 BnB를 예약했다고 가정해 보세요.
그들이 이미 계획이 있다는 것을 상기시키면, 당신보다 친구를 우선시한다는 이유로 죄책감을 느끼게 됩니다. 이걸 전시하기 시작하면 질투의 패턴 관계 초기에는 오랫동안 당신 곁에 머무르는 것이 어려울 수 있습니다.
10. 끊임없는 싸움은 관계에 대한 질투의 신호입니다.
물론, 모든 부부는 싸우고, 말다툼하고, 말다툼을 합니다. 하지만 픽업 끊임없는 싸움 파트너가 하는 모든 일에 대해 파트너와 함께하는 것은 관계에서 질투의 징후 중 하나입니다.
당신은 잘못된 위치에 놓인 컵, 방치된 양말, 너무 큰 소리로 흐르는 음악, 당신의 파트너가 당신과 대화하기보다는 책을 읽거나 쇼를 보기로 선택하는 등의 싸움을 선택합니다. 이 싸움은 결코 이런 어리석은 문제에 관한 것이 아닙니다.
당신의 파트너가 말하거나 행동한 것이 당신의 질투심을 촉발했을 수도 있습니다. 그러한 부정적인 감정을 다루는 대신, 그러한 폭발을 통해 감정을 전달하게 됩니다. 이렇게 하면 파트너가 항상 같은 느낌을 받을 수 있습니다. 달걀 껍질 위를 걷는다 당신 주위에.
관계에서 질투를 다루는 7가지 효과적인 방법
이제 당신은 관계에서 질투의 징후를 알았고, 당신이 그 대부분과 동일시한다면, 어떻게 해야 하는지 배워야 합니다. 질투를 다루다 관계에서. 그렇지 않으면 이러한 해로운 경향이 파트너와 공유하는 유대 관계에 큰 타격을 주어 불안감과 두려움을 더욱 가중시키고 자존감을 손상시킬 수 있습니다.
관계에서 질투를 다루는 7가지 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 관계에서 질투의 이유를 이해하십시오
불안감, 두려움, 낮은 자존감이 관계에서 질투의 주요 원인으로 확인되었습니다. 이러한 취약점은 과거 경험의 결과인 경우가 많습니다. 아마도 과거에 사기를 당하여 신뢰 문제가 발생할 수 있습니다. 이것들 신뢰 문제 질투의 핵심 원인이 되었을 수도 있습니다.
당신은 과거의 상처에 대해 더욱 탄력적이 되도록 노력해야 합니다.
관계에서 질투심을 느끼면 과거에서 벗어나 이제 새로운 관계에 있다는 사실을 의식하십시오. 현재 파트너는 전 파트너가 아닙니다. 과거의 감정적 짐을 현재와 미래로 옮기지 마십시오.
2. 질투심에 사로잡히지 마세요
관계에서 강박적인 질투는 감정이 생각과 행동을 통제하여 그것이 당신을 소비하기 시작한다는 것을 지적하기 시작할 때 뿌리를 내립니다. 그렇습니다. 자신이 느끼는 대로 행동하지 않는 것은 가장 어려운 일 중 하나일 수 있습니다. 하지만 노력해야합니다.
예를 들어, 파트너가 다른 사람과 상호작용하는 것을 질투한다면, 파트너가 함께 있기로 선택한 사람은 바로 당신이라는 사실을 기억하세요. 만약 그들이 다른 사람과 데이트하고 싶었다면 그렇게 했을 것입니다. 동시에, 당신의 파트너가 당신의 두려움이나 불안감을 진정시키기 위해 고립된 삶을 살 수는 없다는 점을 기억하세요.
자신의 감정을 억누를 필요는 없지만 자신과 함께 추론하는 법을 배우십시오. 이렇게 하면 부정적인 감정이 삶의 원동력이 되지 않을 것입니다.
3. 관계에서 질투심을 멈추기 위해 사실에 집중하세요
당신의 파트너가 친구들과 외출을 했거나 일 때문에 많은 여행을 했으며, 당신의 질투심은 그들이 당신과 시간을 보내고 싶어하지 않기 때문이라고 말하고 있다고 가정해 보겠습니다. 그러나 그것은 당신의 해석입니다. 사실이 아닙니다.
'관계에서 질투를 멈추는 효과적인 방법은 사실, 즉 자신이 믿는 것과는 달리 알고 있는 것과 모르는 것에 초점을 맞추는 것입니다. 그러면 마음 속에 존재하는 공백을 채우기 위해 이야기를 만드는 것을 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
질투에 대한 Bob Marley의 인용문은 다음과 같이 완벽하게 요약됩니다. “인생은 많은 표지판이 있는 하나의 큰 길입니다. 그러므로 틀에 박힌 도로를 달릴 때 마음을 복잡하게 만들지 마십시오. 증오, 장난, 질투로부터 도망치십시오. 생각을 묻어두지 말고 비전을 현실로 만들어보세요. 일어나서 살다!"
4. 질투심을 파트너와 공유하세요
관계 심리학의 질투를 이해하면 이를 다루는 것이 더 쉬워집니다. 이제 무엇이 당신에게 이러한 부정적인 감정을 촉발하는지 알았으니, 파트너에게 당신의 취약점을 알려줌으로써 감정을 무장해제시키세요.
다음에 파트너가 말하거나 행동한 것에 대해 질투심을 느낄 때, 그 느낌을 그들과 공유하세요. 그러나 비난이나 싸움을 시작하지 않았습니다. 이러한 주제에 대해 직접적으로 이야기하는 것이 너무 어렵다면 유머를 사용하여 민감한 주제를 피할 수 있습니다.
이는 귀하와 귀하의 파트너가 여러 차례의 경험이 있는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. 같은 일로 싸운다 과거에. 또는 자신의 감정을 전달하기 위해 외교적 접근 방식을 시도해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 특정 사람의 삶에서 질투심을 느끼는 경우입니다.
그들이 결코 당신을 속이지 않을 것이라고 믿고 있음에도 불구하고 X와의 관계가 당신을 괴롭히고 있다고 말하십시오. 이 문제에 대한 당신의 감정을 생각해 보도록 요청하십시오.
5. 파트너에게 공감하라
질투심 많은 파트너를 상대하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 끊임없는 조사, 신뢰 부족, 비난 및 싸움은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 당신의 파트너가 그 모든 것에도 불구하고 계속 붙어 있다는 사실은 그 관계가 그들에게 얼마나 큰 의미인지에 대해 많은 것을 말해 줍니다.
다음에 질투심에 사로잡힐 때, 파트너의 관점에서 상황을 보도록 노력하십시오. 그들에게 공감하십시오. 질투심 많은 파트너를 상대해야 한다면 어떤 기분이 들겠습니까? 당신이 관계에서 질투를 받아본 적이 있다면, 그들의 마음 상태에 훨씬 더 잘 공감할 수 있을 것입니다.
이 측면을 염두에 두는 것은 질투심에 사로잡혀 화를 내는 경향을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 관계에서 질투를 종식시키기 위한 신뢰 구축
관계 초기에 질투심을 경험했든, 도중에 질투심을 경험했든, 이 감정의 존재는 신뢰 부족에 뿌리를 두고 있습니다. 아마도 당신의 파트너가 이러한 신뢰를 깨뜨리는 일을 했을 수도 있습니다. 아니면 과거의 신뢰 문제를 안고 있습니다.
관계에 대한 신뢰 구축 질투에 대한 완벽한 해독제입니다. 귀하와 귀하의 파트너가 해결되지 않은 특정 문제가 있는 경우 서로를 완전히 신뢰할 수 있도록 팀으로 함께 작업하십시오. 에 들어가는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 커플 치료. 자격증을 갖춘 치료사가 제공하는 지도와 상담은 귀하의 노력을 올바른 방향으로 이끌 수 있습니다.
자기 성장을 위해 노력하세요
관계에서 질투의 이유와 자신의 유발 요인을 이해한 후에는 이를 제거하기 위해 노력하십시오. 그런 의미에서 이 녹색 눈의 괴물은 훌륭한 선생님이 될 수도 있습니다. 자신의 단점을 들여다보고 탐구할 수 있는 기회를 제공합니다.
7. 자기 성장을 위해 노력하세요
이를 제거하기 위해서는 자기 성장을 통해 이러한 단점을 극복하는 데 집중해야 합니다. 예를 들어, 만약 당신이 다음과 같은 질병으로 고통받고 있다면 낮은 자부심, 자신감을 키우기 위해 노력하세요. 워크숍에 등록하거나, 새로운 기술을 배우거나, 상담사와 협력하여 자신에 대한 인식을 올바르게 바꿀 수 있습니다.
마찬가지로, 외로움에 대한 두려움이 당신을 질투하게 만든다면, 더 많이 나가고, 취미를 키우고, 새로운 사람들과 소통하고, 친구를 사귀십시오. 자신만의 사회 생활을 하면 파트너에게도 자신의 사회 생활이 필요한 이유를 알게 될 것입니다.
많은 사람들이 질투를 사랑의 표현으로 혼동하고 이러한 해로운 경향이 그들의 관계를 계속해서 괴롭히도록 내버려 둡니다.
그렇다면 질투는 사랑의 표시일까요? 우리는 “질투하는 사람은 사랑에 빠진 것이 아닙니다.”라는 성 어거스틴의 말로 그 질문에 대답해 보겠습니다. 질투와 사랑은 공존할 수 없습니다. 파트너와의 관계를 소중히 여긴다면 질투심을 억제하고 극복하는 법을 배워야 합니다.
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자주 묻는 질문
질투는 실제로 사랑의 표시가 아니라 불안감의 표시입니다. 우리는 “질투하는 사람은 사랑에 빠진 것이 아닙니다.”라는 성 어거스틴의 말로 그 질문에 대답해 보겠습니다. 질투와 사랑은 공존할 수 없습니다. 파트너와의 관계를 소중히 여긴다면 질투심을 억제하고 극복하는 법을 배워야 합니다.
질투의 근본 원인은 불안감입니다. 당신은 파트너가 당신보다 나은 삶을 살 수 있다는 사실에 불만을 느낍니다. 그래서 당신은 이성과의 상호 작용을 싫어합니다. 집착하게 되다 그리고 통제.
질투는 건강할 수 있다 긍정적으로 사용할 수 있다면 관계에서. 예를 들어, 파트너가 승진했다면 당신도 승진하기 위해 두 배로 열심히 노력합니다. 그가 파티에서 여자의 드레스를 좋아하고 감탄한다면 비슷한 것을 사서 데이트에서 그에게 좋은 인상을 줄 것입니다.
질투는 우리 모두가 갖고 있는 감정이고, 피할 수 없는 감정이다. 파트너가 말할 때 우리 모두는 질투심을 느낍니다. 전 애인에 대해, 또는 직장에 있는 그 예쁜 여자에 대해 또는 남자의 가장 친한 친구. 하지만 우리가 그 질투를 어떻게 다루기로 결정하느냐가 가장 중요합니다.
극도의 질투는 파트너가 자신의 감정을 통제하지 못하고 불안감이 자신의 삶을 지배하도록 내버려둔다는 것을 의미합니다. 파트너에 대한 극심한 질투는 당신에게 고통이며 관계에 파멸을 가져올 수 있습니다.
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