관계에서의 질투는 결코 즐거운 경험이 아닙니다. 이 감정으로 끓어오르는 파트너를 위해서도, 그것을 받아들이는 쪽을 위해서도 아닙니다.
“나는 왜 연애를 하면 질투가 나는 걸까?”라고 궁금해하시는 분들을 위해 그 설명은 유명한 작가 윌리엄 펜(William Penn)의 말에 있습니다. “질투하는 사람은 다른 사람에게는 골칫거리지만 자신에게는 괴로움입니다.”
네, 질투는 우리 모두가 때때로 경험하는 가장 흔한 인간 감정 중 하나입니다. 하지만 한쪽이 지나친 질투심에 사로잡히면, 연인 관계는 극도로 악화될 수 있습니다.
질투는 사랑의 표현일까요? 많은 사람들이 질투를 사랑의 표현으로 여기지만, 사랑에서 비롯된 질투와 독이 되는 질투, 소유욕 사이에는 분명한 차이가 있습니다. 질투라는 감정이 당신의 관계에 악영향을 미치기 전에, 어떻게 다스리고 처리해야 할지 알아보세요.
관련 글: 침묵이란 무엇이며 어떻게 대처해야 할까요?
관계에서 질투의 10가지 징후
차례
연인 관계에서 질투는 통제력을 행사하려는 한 방식입니다 . 누군가 파트너를 잃을까 두려워하거나 관계에 불안감을 느낄 때 질투심이 생겨납니다. 이는 잃어버릴까 봐 두려워하는 무언가를 붙잡으려는 마음의 필사적인 몸부림입니다.
인기 소설가 로버트 A 하인라인(Robert A Heinlein)의 말을 인용하자면, “유능하고 자신감이 있는 사람은 어떤 일에도 질투할 수 없습니다. 질투는 언제나 신경증적 불안의 증상입니다.”
그러나 관계에서 강박적인 질투가 커질수록 파트너 사이에 더 넓은 쐐기를 박습니다. 당신의 파트너가 당신의 질투심 때문에 당신을 불러낸 적이 있습니까? 그게 당신을 당황하게 만드나요?
당신이 이런 문제적인 행동을 보이는지 평가하려면 관계에서 질투의 전형적인 10가지 징후를 살펴보세요.
1. 항상 함께 있고 싶다.
파트너가 너무 보고 싶다는 핑계로 항상 함께 있고 싶어 하는 것은 불안감의 표현 입니다 . 이는 곧 질투심으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 가끔 어울리는 직장 동료나 친구들을 질투하게 될 수도 있습니다.
당신의 마음에 그들은 당신의 함께 시간을 먹고 있습니다. 그러나 이는 파트너에게 매우 숨막히는 경험이 될 수 있습니다. 이것은 그들이 관계의 포로인 것처럼 느끼게 만듭니다.
당신은 자신이 사랑에서 비롯된 행동을 한다고 생각할지도 모릅니다. 하지만 질투는 사랑의 표현 일까요 ? 과연 그럴 수 있을까요? 아닙니다. 질투는 기껏해야 이기적인 사랑 의 표현일 뿐입니다. 관계를 풍요롭게 하는, 베풀고 온전히 감싸주는 사랑과는 거리가 멉니다.
2. 파트너를 확인하는 것은 관계에서 질투심을 나타냅니다.
떨어져 있을 때마다 상대방의 안부를 묻는 반복적인 전화나 문자는 관계에 대한 강박적인 질투심을 나타낼 수 있습니다. 상대방이 무엇을 하고 있을지 끊임없이 걱정 하고 머릿속으로 최악의 상황을 상상하는 자신을 발견할 수도 있습니다.
교통 체증에 걸렸거나 직장 회의가 길어져서 늦을 수도 있습니다. 하지만 당신은 그들이 바람을 피우고 있거나 몰래 친구들과 어울리고 있다고 확신할 수 있습니다. 이러한 생각은 당신이 겪고 있는 질투심을 더욱 부추길 수 있습니다. 이런 경우, 질투는 관계에 대한 불신에서 비롯됩니다.
당신이 방향을 바로잡지 않는다면, 당신의 파트너가 항상 당신에게 자신을 설명하는 데 지쳐서 떠나기로 결정하는 것은 시간문제일 뿐입니다.
관련 글: 당신이 집착하는 남자친구라는 10가지 징후
3. 사회생활이 '허용'되지 않습니다.
파트너가 당신과 떨어져서 친구들과 저녁을 보낼 것이라는 전망이 당신을 화나게 하고 불안하게 만든다면, 당신은 당신의 관계에서 지나치게 질투하는 것입니다. 당신은 그들이 그들만의 사회 생활을 하는 것을 금지하거나 '나 아니면 그들' 짜증으로 그들을 무장 해제하려고 할 수 있습니다.
모든 방법이 통하지 않으면, 당신은 그들이 당신 없이 세상에 나가는 것을 차마 볼 수 없어 따라가기로 결정합니다. 당신이 파트너의 행동을 '허용'하거나 '금지'할 수 있다고 생각하는 것 자체가 관계에 대한 통제 욕구를 드러냅니다.
이는 연인 관계에서 질투심이 드러나는 가장 불건전한 징후 중 하나 이며, 두 사람 사이에 수많은 문제를 야기할 가능성이 높습니다.
4. 파트너는 이성과 대화를 할 수 없다
당신은 그것을 잘 알고 있습니다. 당신의 파트너가 자신이 선호하는 성별의 사람과 이야기하는 것을 본다면 모든 것이 풀릴 것입니다. 말하는 것을 잊어버리십시오. 그들이 당신이 알아차릴 만큼 오랫동안 누군가를 바라보거나 당신과 함께 있는 친구나 동료에 대해 이야기하더라도, 당신은 속으로 엄청난 질투심이 쌓이는 것을 느낄 수 있습니다.
꼭 필요한 경우를 제외하고는 모든 면에서 그들이 이성 주변에 있지 않은지 확인하세요. 직장 내 성비를 통제할 수 없어 무력감을 느끼게 됩니다. 이것은 사랑의 표시가 아니라 관계의 통제 표시입니다.
다른 사람에 대한 관심은 당신이 부족하거나 파트너가 당신을 속이거나 다른 사람에게 맡길 것이라는 불안감을 유발합니다.
5. 전화, 소셜 미디어를 확인하면 관계에 대한 질투가 나타납니다.
당신은 배우자가 당신이 요구할 때마다 휴대전화를 건네주어 살펴보기를 기대하나요? 아니면 몰래 배우자의 휴대전화를 확인 하나요 ? 배우자의 소셜 미디어 활동을 꼼꼼히 살펴보나요? 그리고 배우자의 게시물에 댓글을 달거나 반응을 보인 사람, 또는 배우자가 관심을 보인 게시물의 작성자를 일일이 찾아보나요?
이 작업을 오랫동안 수행하면 끝없이 방해가 되는 무언가나 사람을 필연적으로 발견하게 됩니다. 당신이 그렇게 느낄 만한 실질적인 이유가 없더라도 말입니다. 이는 관계에서 질투심을 느끼고 있다는 전형적인 신호입니다.
관련 글: 조심해야 할, 통제적인 여성의 13가지 징후
6. 부정 행위에 대한 비난은 관계에 대한 질투의 신호입니다.
관계에서 질투는 당신의 마음의 일부가 당신의 파트너가 당신을 속이고 있다고 확신할 정도로 당신의 마음 공간을 사로잡았습니다. 매력적인 사람과 이야기를 나누는 모습을 보면 둘이 같이 자고 있다고 생각하게 됩니다.
그들은 지나가는 사람을 다시 한 번 훑어보고, 당신은 그들이 바지 속으로 들어가고 싶어한다고 비난합니다. 그들은 동료와 긴밀한 업무 관계를 갖고 있으며, 당신은 그들이 비밀리에 관계를 맺고 있다고 확신합니다.
이러한 이론을 뒷받침할 근거가 없더라도 파트너에게 비난을 던지기 전에 두 번 생각하지 마십시오.
7. 파트너를 질투하게 만들기 위해 바람을 피운다
당신은 배우자의 주변 사람들에게 질투심을 느낍니다. 배우자가 바람을 피우고 있다고 확신합니다. 무엇보다도, 당신은 배우자의 관심을 갈망합니다. 그래서 배우자가 있을 때 다른 사람과 시시덕거리기 시작합니다.
이것은 당신의 자존감을 높여줄 뿐만 아니라 당신의 파트너를 화나게 할 수도 있습니다. 어떤 뒤틀린 방식으로 당신은 그들에게 약의 맛을 주고 있는 것입니다. 관계에서 강박적인 질투심에 사로잡혔을 때 당신이 느끼는 것과 같은 느낌을 갖게 하세요.
8. 관계에 대한 질투는 가족에게도까지 확대됩니다.
관계에서의 질투는 친구, 동료, 외부인에 의해서만 촉발되는 것이 아닙니다. 질투심 많은 파트너로서 당신은 상대방의 가족을 경멸하기 시작할 수도 있습니다. 당신의 파트너가 그들의 어머니와 친하다면, 당신은 자연스럽게 그녀에게 영토처럼 행동하기 시작할 것입니다.
만약 가족끼리 추수감사절을 함께 보내는 전통이 있다면 , 당신은 온갖 방법을 동원해서라도 배우자가 이 연례 행사를 포기하고 당신과 함께하도록 설득하려 할지도 모릅니다. 설령 당신도 초대받았다 하더라도 말이죠.
모든 것은 파트너가 스스로를 갖는 것으로 돌아갑니다. 가족의 애정은 그러한 추구에 장애물이 됩니다.
9. 파트너에게 죄책감을 주는 여행을 제공합니다.
당신의 파트너가 주말에 친구들과 파티에 갈 계획을 갖고 있는데 당신이 마지못해 이를 수락했다고 가정해 보겠습니다. 당신은 말한 파티에 대해 모두 잊어버린 척하고, 그것에 대해 전혀 이야기하지 않고, 계속해서 자신의 계획을 세웁니다. 물론 당신의 파트너와 관련된 것입니다.
당신은 두 사람을 위해 정성껏 식사를 준비했다고 말합니다. 아니면 주말 동안 시골 어딘가에 있는 아름다운 BnB를 예약했다고 가정해 보세요.
상대방이 이미 약속이 있다고 말할 때, 당신은 친구를 당신보다 우선시하는 그들에게 죄책감을 주려고 합니다. 만약 당신이 연애 초기에 이런 질투심을 드러내기 시작한다면 , 장기적인 관계를 유지하기 어려울 수 있습니다.
10. 끊임없는 싸움은 관계에 대한 질투의 신호입니다.
네, 물론 모든 커플은 싸우고, 티격태격하고, 다투죠. 하지만 상대방이 하는 모든 일에 대해 끊임없이 싸움을 거는 것은 질투심이 관계에서 나타나는 징후 중 하나입니다.
당신은 잘못된 위치에 놓인 컵, 방치된 양말, 너무 큰 소리로 흐르는 음악, 당신의 파트너가 당신과 대화하기보다는 책을 읽거나 쇼를 보기로 선택하는 등의 싸움을 선택합니다. 이 싸움은 결코 이런 어리석은 문제에 관한 것이 아닙니다.
파트너의 말이나 행동이 당신의 질투심을 자극했을 수 있습니다. 부정적인 감정을 해결하려 하지 않고, 결국 그런 폭발적인 행동으로 표출하게 되는 거죠. 이로 인해 파트너는 당신 앞에서 늘 눈치를 보며 행동 해야 한다는 부담감을 느끼게 됩니다.
관계에서 질투를 다루는 7가지 효과적인 방법
이제 연인 관계에서 질투의 징후를 알게 되었고, 만약 당신이 그 징후들 대부분에 해당한다면, 질투심을 어떻게 다뤄야 하는지 배워야 합니다 . 그렇지 않으면, 이러한 해로운 감정은 연인과의 관계에 악영향을 미치고, 당신의 불안감과 두려움을 더욱 키우며 자존감을 깎아내릴 수 있습니다.
관계에서 질투를 다루는 7가지 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 관계에서 질투의 이유를 이해하십시오
불안감, 두려움, 낮은 자존감은 연인 관계에서 질투심을 유발하는 주요 원인으로 꼽힙니다. 이러한 취약점은 종종 과거의 경험에서 비롯됩니다. 예를 들어, 과거에 배우자에게 배신당한 경험이 있다면 신뢰 문제를 갖게 될 수 있습니다. 이러한 신뢰 문제가 질투심의 근본적인 원인이 되었을 가능성이 높습니다.
당신은 과거의 상처에 대해 더욱 탄력적이 되도록 노력해야 합니다.
관계에서 질투심을 느끼면 과거에서 벗어나 이제 새로운 관계에 있다는 사실을 의식하십시오. 현재 파트너는 전 파트너가 아닙니다. 과거의 감정적 짐을 현재와 미래로 옮기지 마십시오.
2. 질투심에 사로잡히지 마세요
관계에서 강박적인 질투는 감정이 생각과 행동을 통제하여 그것이 당신을 소비하기 시작한다는 것을 지적하기 시작할 때 뿌리를 내립니다. 그렇습니다. 자신이 느끼는 대로 행동하지 않는 것은 가장 어려운 일 중 하나일 수 있습니다. 하지만 노력해야합니다.
예를 들어, 파트너가 다른 사람과 상호작용하는 것을 질투한다면, 파트너가 함께 있기로 선택한 사람은 바로 당신이라는 사실을 기억하세요. 만약 그들이 다른 사람과 데이트하고 싶었다면 그렇게 했을 것입니다. 동시에, 당신의 파트너가 당신의 두려움이나 불안감을 진정시키기 위해 고립된 삶을 살 수는 없다는 점을 기억하세요.
자신의 감정을 억누를 필요는 없지만 자신과 함께 추론하는 법을 배우십시오. 이렇게 하면 부정적인 감정이 삶의 원동력이 되지 않을 것입니다.
3. 관계에서 질투심을 멈추기 위해 사실에 집중하세요
당신의 파트너가 친구들과 외출을 했거나 일 때문에 많은 여행을 했으며, 당신의 질투심은 그들이 당신과 시간을 보내고 싶어하지 않기 때문이라고 말하고 있다고 가정해 보겠습니다. 그러나 그것은 당신의 해석입니다. 사실이 아닙니다.
'관계에서 질투를 멈추는 효과적인 방법은 사실, 즉 자신이 믿는 것과는 달리 알고 있는 것과 모르는 것에 초점을 맞추는 것입니다. 그러면 마음 속에 존재하는 공백을 채우기 위해 이야기를 만드는 것을 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
질투에 대한 Bob Marley의 인용문은 다음과 같이 완벽하게 요약됩니다. “인생은 많은 표지판이 있는 하나의 큰 길입니다. 그러므로 틀에 박힌 도로를 달릴 때 마음을 복잡하게 만들지 마십시오. 증오, 장난, 질투로부터 도망치십시오. 생각을 묻어두지 말고 비전을 현실로 만들어보세요. 일어나서 살다!"
4. 질투심을 파트너와 공유하세요
관계 심리학의 질투를 이해하면 이를 다루는 것이 더 쉬워집니다. 이제 무엇이 당신에게 이러한 부정적인 감정을 촉발하는지 알았으니, 파트너에게 당신의 취약점을 알려줌으로써 감정을 무장해제시키세요.
다음에 파트너가 말하거나 행동한 것에 대해 질투심을 느낄 때, 그 느낌을 그들과 공유하세요. 그러나 비난이나 싸움을 시작하지 않았습니다. 이러한 주제에 대해 직접적으로 이야기하는 것이 너무 어렵다면 유머를 사용하여 민감한 주제를 피할 수 있습니다.
특히 과거에 같은 문제로 여러 번 다툰 적이 있다면 이 방법이 도움이 될 수 있습니다 . 또는, 감정을 전달하는 데 있어 외교적인 접근 방식을 시도해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 상대방의 특정 인물에게 질투심을 느낀다면 말이죠.
그들이 결코 당신을 속이지 않을 것이라고 믿고 있음에도 불구하고 X와의 관계가 당신을 괴롭히고 있다고 말하십시오. 이 문제에 대한 당신의 감정을 생각해 보도록 요청하십시오.
5. 파트너에게 공감하라
질투심 많은 파트너를 상대하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 끊임없는 조사, 신뢰 부족, 비난 및 싸움은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 당신의 파트너가 그 모든 것에도 불구하고 계속 붙어 있다는 사실은 그 관계가 그들에게 얼마나 큰 의미인지에 대해 많은 것을 말해 줍니다.
다음에 질투심에 사로잡힐 때, 파트너의 관점에서 상황을 보도록 노력하십시오. 그들에게 공감하십시오. 질투심 많은 파트너를 상대해야 한다면 어떤 기분이 들겠습니까? 당신이 관계에서 질투를 받아본 적이 있다면, 그들의 마음 상태에 훨씬 더 잘 공감할 수 있을 것입니다.
이 측면을 염두에 두는 것은 질투심에 사로잡혀 화를 내는 경향을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 관계에서 질투를 종식시키기 위한 신뢰 구축
관계 초기에 질투심을 경험했든, 도중에 질투심을 경험했든, 이 감정의 존재는 신뢰 부족에 뿌리를 두고 있습니다. 아마도 당신의 파트너가 이러한 신뢰를 깨뜨리는 일을 했을 수도 있습니다. 아니면 과거의 신뢰 문제를 안고 있습니다.
관계에 대한 신뢰 구축 질투에 대한 완벽한 해독제입니다. 귀하와 귀하의 파트너가 해결되지 않은 특정 문제가 있는 경우 서로를 완전히 신뢰할 수 있도록 팀으로 함께 작업하십시오. 에 들어가는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 커플 치료. 자격증을 갖춘 치료사가 제공하는 지도와 상담은 귀하의 노력을 올바른 방향으로 이끌 수 있습니다.
자기 성장을 위해 노력하세요
관계에서 질투의 이유와 자신의 유발 요인을 이해한 후에는 이를 제거하기 위해 노력하십시오. 그런 의미에서 이 녹색 눈의 괴물은 훌륭한 선생님이 될 수도 있습니다. 자신의 단점을 들여다보고 탐구할 수 있는 기회를 제공합니다.
7. 자기 성장을 위해 노력하세요
이러한 단점을 극복하려면 자기 계발을 통해 스스로 성장하는 데 집중해야 합니다. 예를 들어, 자존감이 낮 다면 자신감을 키우는 데 힘써야 합니다. 워크숍에 참여하거나, 새로운 기술을 배우거나, 상담사와 함께 자신에 대한 인식을 긍정적으로 변화시키는 방법을 모색할 수 있습니다.
마찬가지로, 외로움에 대한 두려움이 당신을 질투하게 만든다면, 더 많이 나가고, 취미를 키우고, 새로운 사람들과 소통하고, 친구를 사귀십시오. 자신만의 사회 생활을 하면 파트너에게도 자신의 사회 생활이 필요한 이유를 알게 될 것입니다.
많은 사람들이 질투를 사랑의 표현으로 혼동하고 이러한 해로운 경향이 그들의 관계를 계속해서 괴롭히도록 내버려 둡니다.
그렇다면 질투는 사랑의 표시일까요? 우리는 “질투하는 사람은 사랑에 빠진 것이 아닙니다.”라는 성 어거스틴의 말로 그 질문에 대답해 보겠습니다. 질투와 사랑은 공존할 수 없습니다. 파트너와의 관계를 소중히 여긴다면 질투심을 억제하고 극복하는 법을 배워야 합니다.
더 많은 전문가 동영상을 보려면 YouTube 채널을 구독하세요. 더 알아보기.
자주 묻는 질문
질투는 실제로 사랑의 표시가 아니라 불안감의 표시입니다. 우리는 “질투하는 사람은 사랑에 빠진 것이 아닙니다.”라는 성 어거스틴의 말로 그 질문에 대답해 보겠습니다. 질투와 사랑은 공존할 수 없습니다. 파트너와의 관계를 소중히 여긴다면 질투심을 억제하고 극복하는 법을 배워야 합니다.
질투의 근본 원인은 불안감입니다. 상대방이 나 없이도 삶을 살아갈 수 있다는 사실에 불행함을 느끼는 것이죠. 그래서 상대방의 이성과의 교류를 싫어하고, 집착 하며 통제하려 드는 것입니다.
질투는 잘 활용하면 건강한 관계가 될 수 있습니다 . 예를 들어, 배우자가 승진했다면 당신도 승진하기 위해 두 배로 노력하는 것이죠. 또는, 배우자가 파티에서 어떤 여성이 입은 드레스가 마음에 든다면 비슷한 옷을 사서 데이트에서 좋은 인상을 남기는 것도 좋은 방법입니다.
질투는 우리 모두가 가지고 있고 피할 수 없는 감정입니다. 배우자가 전 애인에 대해 이야기할 때 , 직장의 매력적인 여성에 대해 이야기할 때, 혹은 남자 절친에 대해 이야기할 때 누구나 질투심을 느낍니다 . 하지만 그 질투심을 어떻게 다루느냐가 매우 중요합니다.
극도의 질투는 파트너가 자신의 감정을 통제하지 못하고 불안감이 자신의 삶을 지배하도록 내버려둔다는 것을 의미합니다. 파트너에 대한 극심한 질투는 당신에게 고통이며 관계에 파멸을 가져올 수 있습니다.
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
