불륜이 밝혀진 후, 우리는 보통 바람을 피운 파트너만이 상처를 입는 유일한 사람이라고 생각합니다. 부정 행위는 부정 행위를 한 사람에게도 해를 끼친다고 말해도 놀라지 마십시오. 네, 맞습니다. 사기꾼/불성실한 배우자는 평범해 보일 수 있으며 그것이 발견될 때까지 부정행위를 계속할 수 있습니다. 그러나 속임수가 밝혀지면 그들은 속임수를 쓴 후 다양한 단계의 죄책감을 겪게 되며 이는 감정의 롤러코스터를 타는 것으로 판명될 수 있습니다.
불륜이 어떻게 밝혀졌든, 그 폭로는 부부의 관계에 큰 타격을 준다. 부부의 경우 가족 역학에서도 파급력을 느낄 수 있다. 배신당한 배우자, 자녀, 부모, 시댁, 주변 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 사후 발견은 변태가 시작되고 사기꾼의 죄책감이 나타나기 시작하는 때입니다. 실제로 불륜에 빠진 사람들은 아직 범죄에 휘말리지 않았음에도 불구하고 죄책감에 사로잡혀 불안이나 우울증이 커질 수도 있습니다.
불륜 사건으로 인한 파괴적인 영향은 주목받지만, 바람을 피운 배우자의 심리 상태는 종종 간과됩니다. 하지만 그렇다고 해서 불륜을 저지른 사람이 자신의 잘못이 드러난 후에도 아무런 동요를 느끼지 않는다는 의미는 아닙니다. 성별 및 관계 관리 전문가인 심리학 석사 (MS Psychology) 자세나 바커 컨설턴트 의 전문적인 견해를 통해 불륜 후 죄책감의 여러 단계를 자세히 살펴보겠습니다.
바람을 피운 후 죄책감을 어떻게 처리합니까?
차례
불륜을 숨기려 할 때, 문제는 '들킬지 말지'가 아니라 '언제' 들킬지입니다. 결국 시간 문제일 뿐이죠. 신시아의 직장 동료와의 비밀 불륜은 오래 숨길 수 없었 습니다. 약혼자를 배신한 후, 그녀는 죄책감과 후회에 시달렸습니다. 며칠 동안 집 밖으로 나가지 않고 누구도 만나려 하지 않았습니다. 이 우울증은 그녀의 결혼 생활뿐 아니라 직장까지 위태롭게 할 것 같았습니다.
알다시피, 파트너를 그러한 비참함과 굴욕감을 겪게 한 것에 대해 당신이 끔찍하다고 느끼고 있다는 것은 희망의 표시입니다. 그러나 동시에, 부정 행위로 인한 죄책감의 증상이 삶의 모든 측면에 큰 타격을 주기 전에 마음을 다잡는 것이 중요합니다. 자신에게 너무 가혹하지 않은 것부터 시작하는 것이 어떨까요? 그래서 당신은 한 번의 판단 실수를 겪었습니다. 당신은 더 잘 알았어야 했어요. 그러나 우리 모두는 인간적인 결점을 갖고 있습니다. 그렇다고 당신이 본질적으로 나쁜 사람이라는 뜻은 아닙니다.
가장 먼저 해야 할 일은 실수를 인정하는 것입니다. 시간을 되돌릴 수는 없지만, 그 실수가 당신 자신이나 당신의 관계를 규정짓도록 내버려둬서는 안 됩니다. 배신당한 배우자에 대한 분노의 악순환 (실수 발견, 반응, 결정, 극복)에 빠지기 전에, 앞으로 어떻게 행동해야 할지에 집중하세요. 관계를 유지하고 회복할 의향이 있습니까? 그렇다면 모든 노력을 다해 상대방에게 관계를 바로잡을 준비가 되어 있음을 보여주세요.
이제 당신은 그들이 당신을 다시 데려갈지 여부에 관계없이 그들이 얼마나 나쁘게 반응할지 모릅니다. 그 대결에 대한 생각 자체가 파트너를 속인 후 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 당신은 정직하게 자신의 역할을 수행하고 나머지는 그들에게 맡깁니다. 미안하다고 말할 때는 진심을 담아 말하세요. 그리고 신뢰를 회복하겠다는 약속을 지키십시오. 파트너에게 피해 통제를 위해 무엇을 해주기를 원하는지 물어보세요.
마지막으로, 자신에게 너그러워지세요. 실수에서 교훈을 얻고, 필요하다면 자신을 개선하기 위해 노력하세요. 끊임없이 자신을 비판하고 자책하는 것은 불안감을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 믿을 수 있는 친구에게 당신의 이야기를 털어놓으세요. 혼자 또는 배우자와 함께 상담사를 찾아가는 것도 좋은 방법입니다. 도움이 필요하다면, 보노볼로지( Bonobology)의 전문가 패널 에 소속된 숙련되고 경험 많은 상담사들이 언제든 도와드릴 준비가 되어 있습니다.
부정 행위 후 죄책감의 단계 – 부정 행위자가 겪는 일
혼외 관계의 초기 스릴은 사기꾼에게 어느 정도 황홀함을 안겨주지만, 불륜 후에 발견되면 사기꾼은 바람을 피운 후 죄책감의 단계를 거치게 됩니다. 이러한 속이는 죄책감 표시는 수치심, 걱정, 후회, 혼란, 당혹감, 자기 혐오, 불안과 같은 일련의 감정으로 가득 차 있습니다. 이러한 감정은 그가 바람을 피웠고 죄책감을 느꼈다거나 그녀가 바람을 피웠고 이제 그녀의 행동에 대해 죄책감에 사로잡혀 있다는 징후 중 하나로 간주될 수 있습니다.
뉴욕에 사는 독자 앤드류 씨는 최근 배우자에게 1년간의 외도를 고백했습니다. 그는 "외도 때문에 극심한 불안감을 느꼈습니다. 더 이상 참을 수 없어서 남편에게 솔직하게 털어놓고 외도를 고백하며 상대와의 관계를 끝냈습니다. 하지만 이제는 남편이 저를 떠날까 봐 더욱 불안합니다."라고 말했습니다. 외도를 하는 사람들은 불안감이나 우울감을 느낄 수 있지만, 누구도 그들의 괴로운 마음에 공감해주지는 않습니다.
불륜이 밝혀지면 그들의 행동이 미치는 엄청난 영향력이 사기꾼에게 큰 타격을 주고 그들은 자신의 나쁜 결정에 대해 괴로움과 고통을 느낍니다. 이러한 소용돌이치는 생각과 감정의 롤러코스터는 사기꾼의 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 그 영향이 너무 심각하고 명백해서 "부정 행위가 우울증을 유발할 수 있을까?"라는 의문이 들 수도 있습니다. 대답은 '예'입니다. 바람을 피운 후 죄책감, 수치심, 후회가 우울증을 유발할 수 있다는 과학적 증거가 충분합니다.
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그러나 사기꾼은 항상 자신의 행동으로 인해 발생할 수 있는 잠재적인 상처와 피해를 알고 있다는 점을 기억해야 합니다. 그러나 그 영향이 임박하지 않기 때문에 그들은 의식적이든 무의식적이든 특정한 필요를 충족시키기 때문에 후회하지 않고 불신앙을 계속할 수 있습니다.
그러나 불륜의 발견은 이러한 역동성을 전복시킨다. 스릴, 흥분 또는 기타 필요로 인해 불신앙이 뒷자리에 앉고 죄책감이 이어집니다. 여기서 죄책감과 후회의 차이를 인식하는 것도 중요합니다. 부정 행위 후 죄책감의 증상은 기껏해야 잘못한 일을 불편하게 상기시키는 것으로 설명될 수 있는 반면, 후회는 자신이 초래한 피해를 복구하기 위해 구체적인 조치를 취하도록 강요합니다.
후회는 용서를 구하게 만드는 반면, 죄책감은 회피로 이어집니다. 이것이 바로 외도한 사람이 후회 하는 기색 없이 죄책감만 보이는 이유를 설명해 줍니다. 이러한 이해를 바탕으로, 우리가 이야기를 나눈 사람들의 개인적인 경험을 토대로 외도 후 죄책감이 나타나는 여러 단계를 살펴보겠습니다. 외도가 발각된 후 외도한 사람이 겪을 것으로 예상되는 단계는 다음과 같습니다.
1. 부정
부정 행위 후 죄책감의 단계 중 하나는 부정입니다. 불륜이 밝혀진 후 배신당한 배우자주기가 시작될 때 바로 발생합니다. 불성실한 배우자가 체포되면 그들은 부인하며 반응합니다. 부정행위에 대한 죄책감이 점점 커지면서 그들은 '기만의 기술'을 실천하기 시작합니다. 그들은 바람을 피운 뒤에도 부정을 고수하고 싶어 바람을 피웠다는 표시를 보여 진실을 은폐하려 한다. 그들은 다양하고 모호한 형태로 속임수를 시도할 것입니다.
무용수 줄리아(28)는 “남편이 예전 연인과 불륜을 저질렀다는 사실을 알고 남편을 만났는데 남편이 부인했다. 증거를 다 보여줬는데 또 부인하더군요. 다음날 그 사람을 데리고 커피를 마시러 나가서 다른 여자도 초대했는데 그 사람은 여전히 나를 속였다는 사실을 인정하지 않았습니다. 저를 계속 속이려고 하다가 그제서야 그 사람은 자기 생각만 하는 겁쟁이라는 걸 깨달았어요.” 부정 단계에서 부정행위를 하는 사람의 행동을 보면 왜 부정행위를 한 사람이 후회하지 않는지 궁금해질 수 있습니다.
자세나는 이렇게 말합니다. "죄책감에 휩싸인 부정 단계에서 바람을 피운 사람은 자신이 아무 잘못도 하지 않았다는 것을 보여주기 위해 온갖 노력을 다합니다. 바람을 피운 사실을 감추고 마치 아무 잘못도 없는 사랑스러운 배우자인 척 행동하죠. 배우자를 속인 후 불안감이 엄습하면 사소한 것까지 덮으려 합니다. 자신의 실수를 감추고 '아니야, 보이는 것과는 달라', '네가 괜히 추측하는 거야', '내가 어떻게 그런 짓을 할 거라고 생각할 수 있어?' 같은 말로 얼버무립니다. 바람을 피운 사람은 부정에 빠져 바람을 피운 행위 자체와 그 영향력을 부인하게 되는 겁니다."
2. 분노
분노는 외도 후 죄책감을 나타내는 꽤 명백한 신호입니다 . 솔직히 말해서, 누구도 잘못을 저지르고 들키고 싶어 하지 않죠, 특히 모든 것을 걸고 외도를 한 사람이라면 더더욱 그렇습니다. 외도 후 죄책감이 나타나는 이 단계는 '철수 단계'라고도 불립니다. 이 단계에서 외도한 사람은 우울감에 휩싸입니다. 외도의 죄책감은 분노라는 감정에 가려져 제대로 드러나지 않는 경우가 많습니다.
그들은 이제 불륜 파트너가 제공했던 '황홀감'을 박탈당하고 상대방과 단절되었다고 느낍니다. 바람을 피운 후에는 불안과 죄책감을 느끼며, 재발도 많이 발생합니다. 부정 행위에 대한 분노와 분노는 부정 행위 에피소드에 대해 대화를 시도할 때마다 그들을 빠르게 만듭니다. 불신앙 이후의 분노 단계는 부정 이후 빠르게 나타나 꽤 오랫동안 지속될 수 있습니다.
Jaseena는 “부정행위 후의 분노는 부정행위 후 거부와 동일하며 부수적인 것입니다. 정직과 성실을 보여줌으로써 상대방 배우자는 자신의 입장을 고수하게 되고, 바람을 피우는 사람은 분노 모드에 빠지게 됩니다. 그리고 불신앙 이후 분노의 단계가 시작됩니다. 이러한 폭발은 그들 측에서 너무 많은 일이 잘못되었기 때문에 발생합니다.
“가장 중요한 점은 사기꾼이 원래 관계 밖에서 가졌던 편안한 관계가 지속될 수 없다는 것입니다. 불륜 파트너가 부정 행위를 발견한 가족에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못한 채 울타리에 남겨질 수도 있다는 사실에서도 분노가 발생할 수 있습니다. 게다가 배우자나 주요 파트너가 불륜의 세부 사항을 알고 싶어할 수도 있으며, 이로 인해 사기꾼이 궁지에 몰린 듯한 느낌을 받게 되어 화를 내며 반박하게 될 수 있습니다.
“사기꾼은 파트너에게서 나올 수 있는 다른 종류의 감정을 참아야 합니다. 파트너는 과거의 많은 일을 꺼내거나, 어떻게 완전히 충실했는지 지적하거나, 불륜의 다른 많은 결과를 강조할 수 있으며, 이때 두 번째 분노의 물결이 시작됩니다. 이는 불안과 죄책감의 소용돌이를 만듭니다. 바람을 피운 후 분노를 불러일으킵니다. 이는 사기꾼에게는 무력감의 단계이기도 하며, 분노는 무력감에서 비롯되는 감정인 경우가 많습니다.”
3. 흥정
외도 후 협상은 외도 후 죄책감을 극복하는 데 있어 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 이 단계에서 한쪽은 외도 후에도 관계를 회복하기 위해 노력할지 , 아니면 완전히 파탄낼지 결정하게 됩니다. 외도 후 죄책감이 극에 달하는 이 시기에는 관계가 정체됩니다. 외도 후의 불안과 죄책감, 그리고 심화되는 슬픔 때문에 관계는 아무런 진전도 보이지 않습니다. 외도한 사람은 관계 회복을 위해 아무런 노력도 하지 않고, 외도에 대해 이야기하려 하지도 않습니다.
“대결이 있은 지 한 달이 지났는데 남편과 저는 거의 말을 하지 않습니다. 나는 이 결혼에 참여하는 것이 의미가 없다고 생각합니다. 한번 시도해 볼까도 생각했지만 그는 아무 노력도 하지 않습니다. 그는 그 사건에 대해 말하고 싶지도 않고 우리 관계가 어디에 있는지에 대해서도 이야기하고 싶지 않습니다. 나는 그가 속이고 죄책감을 느끼는 징후를 보지 못합니다. “바람을 피웠기 때문에 불안하다”고 말하던 시절이 있었다. 하지만 이제는 좀 진정되는 것 같습니다. 그래서 우리는 무너질 위기에 처해 있고 그것이 나에게 더 나은 선택처럼 보입니다.”라고 38세의 연구원인 Erica는 말합니다.
Jaseena는 이렇게 말합니다. “부정행위 후 협상은 사기꾼이 게임이 끝났고 결혼을 유지해야 한다는 것을 알 때 발생합니다. 부정행위 후 흥정이 시작되면 부정행위자는 무릎을 꿇거나 마지막 기회를 달라며 화해하겠다고 약속할 것이다.
“그들은 “다시는 그런 일을 하지 않을 거예요. 나에게 무슨 일이 일어났는지 모르겠어요. 내가 미끄러졌거든요.”라고 말할 수도 있습니다. 또는 그들은 다른 극단으로 가서 “당신은 나를 위한 시간이 없었습니다”, “당신이 충분히 사랑하지 않았기 때문에 바람을 피웠습니다”, “당신은 나를 존중하지 않았습니다”, “그동안 섹스가 충분하지 않았습니다”라고 말할 수도 있습니다. 그래서 나는 내 필요를 다른 사람에게 의지했습니다. 그것은 순전히 성적인 것이었고 다른 것은 없었습니다.”
“그들은 관계에 다시 적응하기 위해 바람을 피운 후 어떤 형태로든 교섭을 시도합니다. 바람을 피운 후 이런 종류의 협상이 이루어지지 않을 때, 그들은 파트너에게 최후통첩 역할을 하는 “이 관계는 이제 끝났습니다”라고 말할 수도 있습니다. 파트너가 입장을 바꾸고 한 번 더 기회를 주기 위해 이렇게 합니다. 교섭 단계는 부정 행위에 따른 죄책감과 후회를 가장 잘 반영합니다.”
4. 우울증
외도에 대한 죄책감이 우울증을 유발할 수 있을까요? 네, 그렇습니다. 죄책감이 극에 달하는 이 시기는 '애도 단계'라고도 불립니다. 이때부터 상대방이 외도를 후회하거나 신뢰를 배신한 것에 대해 부끄러워하는 모습을 보이기 시작합니다. 외도 후 죄책감은 상대방의 신뢰와 존경을 잃었다는 사실을 깨닫는 순간 찾아옵니다. 죄책감, 수치심, 분노, 원망 등 온갖 감정이 뒤섞여 나타나고, 이는 외도가 발각된 후의 행동 에 고스란히 드러납니다 . 외도 후 우울증과 후회는 매우 현실적인 감정이며, 이 단계에서 그러한 모습이 나타납니다.
바람을 피운 후 죄책감의 단계를 넘기면서 우울증은 거의 피할 수 없는 통과 의례입니다. 그 이유를 설명하면서 Jaseena는 이렇게 말합니다. “우울증은 두 가지 상황에서 발생할 수 있습니다. 첫째, 사기꾼이 자신이 진심으로 사랑했던 다른 파트너를 잃었을 뿐만 아니라 자신도 사랑할 수 있는 주요 파트너를 잃을 위험 때문에.
“둘째, 일차 파트너와의 협상으로 인해 더 이상 상대방과 함께 있을 수 없기 때문에 우울증이 발생할 수 있습니다. 바람피운 후 교섭을 하게 되면 주 파트너가 불륜 파트너와의 관계를 끊으라고 요구했을 것입니다. 이 협상은 속임수를 쓴 후 슬픔을 초래할 수 있습니다. 게다가 우울증은 잘못을 저지른 데서 비롯될 수도 있습니다.
“부정행위 이후 관계의 미래는 일반적으로 부정행위를 당한 파트너에게 달려 있습니다. 이로 인해 부정행위를 한 사람은 슬픔을 느끼게 되고, 협상 후에는 절망적이고 무력한 상황에 놓이게 됩니다. 사기꾼은 협상 중에 특정 조건을 수락해야 했을 수도 있는데, 이는 그들이 받아들일 수 없을 수도 있지만 관계를 유지하기 위해 동의해야 했던 것입니다. 이러한 무력감은 우울증 상태로 이어질 수 있습니다.”
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5. 수락
부정과 비난의 오랜 시간, 불신앙에 이어 분노의 첫 번째와 두 번째 파도, 그리고 사기꾼이 겪는 모든 감정적 혼란을 겪은 후, 그들은 마침내 일어난 모든 일을 받아들이게 됩니다. 즉, 부정행위를 한 후에 수용하게 되는 것입니다. 부정행위 후 죄책감을 느끼는 이 단계는 부정행위자가 자신의 행동의 결과를 통제할 수 없다는 것을 깨달은 후에 경험하게 됩니다.
Jaseena는 “우울증 중에 바람피운 후의 수용이 올 수 있습니다. 사기꾼이 자신이 싸워왔고 상황이 어떻게 진행되는지 통제할 수 없다는 것을 깨닫게 되면, 그때부터 그들은 받아들이기 시작합니다. 그들은 그들이 취한 한 단계 때문에 아무것도 동일하지 않을 것이라는 것을 이해합니다. 부정행위로 인한 온갖 어려움과 슬픔 끝에 그들은 마침내 모든 일에 책임이 있다는 사실을 받아들인다.
“부정행위 후 수용 단계에 도달하거나 우울증 단계 직전에 사기꾼은 자신을 속인 것에 대해 여러 가지 변명과 정당화를 제시하면서 파트너를 비난하는 경우가 많습니다. 아무것도 그들에게 유리하게 작용하지 않고 아무것도 통제할 수 없을 때 그들이 마침내 근본적인 진실을 받아들입니다.”
혼외정사는 상처받은 배우자와 외도한 사람 모두에게 큰 충격을 줍니다. 불륜은 결코 쉽게 극복할 수 있는 문제가 아닙니다. 이는 상처받은 배우자와 외도한 사람 모두 자신과 세상에 대한 인식을 바꿔놓는 파괴적인 힘입니다. 외도가 외도한 사람에게 미치는 영향은 복잡하고 고통스럽습니다.
배우자를 배신할 생각을 하고 있거나 이미 그렇게 하고 있다면, 이 기사가 불륜의 대가에 대해 생각해 볼 용기를 줄 수 있기를 바랍니다. 어느 시나리오에서든 관계에 문제가 있습니다. 어떻게 보든 결론은 부정 행위가 사기꾼과 그들의 삶에서 중요한 모든 사람들에게 영향을 미친다는 것입니다.
자주 묻는 질문
그러한 행동에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 아마도 당신은 관계에서 부족한 애정과 관심을 찾고 있을 것입니다. 어쩌면 당신은 파트너를 매우 사랑하지만 성적으로 호환되지 않을 수도 있습니다. 파트너를 속이려는 의도가 전혀 없었음에도 불구하고 유혹을 이기지 못하고 정욕에 굴복했을 수도 있습니다.
파트너가 당신을 용서하고 새로운 출발을 할 준비가 되어 있다면 부정행위에 대한 죄책감은 시간이 지나면서 사라질 수도 있습니다. 그들이 당신의 불륜 후에 다시 만나기를 거부하거나 그 이후에 당신이 하는 모든 싸움에서 그 사건을 탄약으로 사용한다면, 부정 행위의 죄책감을 극복하기 어려울 수 있습니다.
자신에게 친절하십시오. 그것이 실수였고 당신도 한 번의 실수를 할 자격이 있다는 사실을 받아들이도록 노력하십시오. 지금 중요한 것은 이 불륜의 여파로부터 관계를 구하기 위해 어떻게 진행하는가입니다. 비록 당신과 당신의 파트너가 헤어지더라도, 이러한 판단 착오로부터 교훈을 얻고 미래에 같은 패턴을 피하도록 노력하십시오.
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
