이상적인 세상에서 모든 사랑 이야기는 이렇게 전개될 것입니다. 누군가를 만나 사랑에 빠지고, 그 사람도 당신을 사랑하고, 함께 모여서 서로의 삶을 쌓고, 행복하게 살았습니다. 하지만 인생은 이상적이지 않고 마음의 문제는 거의 그렇게 단정적으로 정리되지 않습니다. 인생에서 적어도 한 번은 짝사랑을 다루는 난관을 겪을 가능성이 큽니다. 그것은 당신을 내부에서 파괴하고, 마음에 큰 구멍을 남기는 경험입니다. 당신이 원하는 것은 그 사람이 당신의 감정이 얼마나 깊고 진짜인지 보고 같은 강도로 보답하는 것뿐일 때, 짝사랑을 극복하는 방법을 알아내는 것은 불가능해 보일 수 있습니다.
보답받지 못한 사랑과 함께 오는 거부는 견디기 힘듭니다. 그것은 상심, 비애, 그리고 많은 자기 연민을 불러일으키고, 관대한 굴욕감을 더합니다. 이 모든 것과 함께 당신의 자존감에 타격을 줍니다. 당신이 깊이 사랑하는 사람이 당신에 대해 같은 감정을 느끼지 않을 때, 당신은 당신의 가치에 대해 의문을 가질 수 있습니다. 왜 그는/그녀는 나를 사랑하지 않을까? 나는 충분히 좋지 않을까? 왜 그들은 우리가 함께라면 얼마나 좋을지 알아차리지 못할까? 이러한 질문은 당신이 자신을 보는 방식을 바꿀 수 있습니다.
처리해야 할 일이 많습니다. 그러나 상심과 거부의 고통에 빠져 있을 때는 그렇지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 결코 길의 끝은 아닙니다. 가질 수 없는 사람을 사랑하는 것을 멈추고, 마음을 치유하고, 새로운 사람에게 다시 마음을 여는 방법을 배우는 것이 가능합니다. 이 글에서는 정확히 어떻게 하는지 알려드리겠지만, 먼저 짝사랑이 실제로 무엇이고 왜 사람들에게 그렇게 깊은 영향을 미치는지 이야기해 보겠습니다.
짝사랑이란 무엇입니까?
차례
짝사랑은 무슨 뜻일까요? 짝사랑은 한 사람이 다른 사람에게 깊은 사랑, 애정 또는 낭만적인 욕망을 느끼는 일방적인 정서적 애착입니다. 상대방이 같은 감정을 느끼지 못하는 경우, 상대방에게 보답을 바라는 마음이 종종 거부감, 외로움, 자기 의심으로 이어지기 때문에 고통스럽고 가슴 아플 수 있습니다. 관계 전문가 헬렌 피셔 박사는 "낭만적인 사랑은 정서적 결합에 대한 강렬한 갈망이며, 그 사랑이 돌아오지 않으면 뇌는 신체적 고통에 반응하는 것과 같은 방식으로 반응합니다."라고 설명합니다.
이러한 종류의 사랑은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 상대방이 당신에게 관심을 보이지 않는 짝사랑, 서로에게 강렬한 감정을 느끼지만 그 감정이 일관되지 않는 경우, 또는 한쪽이 다른 쪽보다 더 깊이 사랑하는 관계 등 여러 가지가 있습니다 . 심리학자 가이 윈치 박사는 "짝사랑은 희망을 계속 품게 만들기 때문에 특히 더 고통스럽고, 결국에는 극복하기 어렵게 만든다"고 덧붙입니다.
상황의 세부 사항이 무엇이든 짝사랑을 다루는 것은 괴로운 일입니다. 자신의 감정에 대한 이러한 거부를 사람으로서의 가치의 척도로 삼는다면, 그것이 당신의 정서적 건강과 웰빙에 미치는 피해는 파괴적일 수 있습니다. 이것이 건강에 해로운 강박관념이 뿌리를 내리는 방식입니다. 당신의 일부가 당신이 사랑하는 사람이 당신을 사랑해야만 당신이 가치 있다고 확신할 때입니다. 짝사랑에서 치유되고 나아가려면 무엇보다도 이러한 사고방식을 깨야 합니다. 그렇게 하려면 부정에서 벗어나 일방적인 사랑을 다루고 언젠가는 다른 사람이 당신에 대해 같은 감정을 느낄 것이라는 희망을 포기해야 합니다.
짝사랑의 확실한 5가지 징후
짝사랑 에서 벗어나는 방법을 몰라 힘들어하는 사람들이 많습니다. 상대방이 내 마음을 받아주지 않으면 혼란스럽고 고통스럽기 때문입니다. 특히 상대방이 명확하게 거절하지 않았을 경우, 즉 상대방이 내 마음을 모르거나 어떤 이유로든 관계를 완전히 끊고 싶지 않거나, 시간이 지나면 상대방도 나에게 마음이 생길지도 모른다는 희망을 품고 있을 때는 더욱 그렇습니다.
감정이 서로에게 호응되지 않는 데서 오는 감정적 혼란을 다루기 위해서는 혼란이 끝나야 합니다. 당신과 상대방이 문제에 대해 어떤 입장을 취하는지 명확히 알아야 합니다. 짝사랑의 5가지 확실한 징후가 당신을 그 명확성에 한 걸음 더 가까이 데려다줄 것입니다.
1. 항상 손을 내밀어 주는 사람은 바로 당신입니다.
만약 당신이 항상 먼저 문자를 보내거나, 약속을 잡거나, 대화를 시작하는 쪽이라면, 상대방이 당신과 같은 마음이 아니라는 신호일 수 있습니다. 특히 당신이 갑자기 이러한 노력을 줄였는데도 상대방이 별다른 반응을 보이지 않는다면 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 매일 아침 "좋은 아침"이라는 문자를 보냈는데 상대방이 4시간 후에 무관심한 "안녕"이라고 답하거나 아예 답장을 하지 않는다면, 어느 날 당신이 더 이상 먼저 연락하지 않기로 했는데도 상대방이 무슨 일이냐고 묻지도 않는다면, 이는 당신의 오해일 가능성이 큽니다.
이 역동성은 당신이 그리워하는 사람이 감정적으로 투자하지 않았기 때문에 당신에게 많은 생각을 아끼지 않는다는 것을 시사합니다. 누군가가 당신을 진정으로 소중히 여길 때, 그들은 연결을 유지하기 위해 노력할 것입니다. 관계 코치 매튜 허시는 "누군가가 관심을 가질 때, 그들은 당신을 추측하게 두지 않습니다. 그들은 나타나고, 참여하고, 노력합니다."라고 말합니다.
2. 그들은 다른 낭만적인 관심사에 대해 이야기합니다.
저는 친구 사이로만 지내던 관계에서 짝사랑을 경험하며 이를 직접 겪어봤습니다 . 이런 관계에서 흔히 그렇듯이, 한쪽이 감정에 빠지는 경우가 많죠. 불행히도 제 경우에는 그 대상이 바로 저였습니다. 제 친구는 저와 잠자리를 가진 직후에 제가 아는 "정말 매력적인" 친구를 소개해 달라고 부탁하곤 했습니다.
저에게 이것은 짝사랑의 가장 분명한 신호 중 하나였고, 너무 깊이 빠지기 전에 코드를 끊고 손실을 잘라야 한다는 것을 분명히 했습니다. 비슷한 것을 다루고 있고 당신이 사랑하는 사람이 당신에게 호감, 데이트 또는 관계에 대해 공개적으로 이야기한다면, 그것은 그들이 당신에게 낭만적인 감정이 없다는 분명한 신호입니다. 기껏해야, 그들은 당신을 그들의 연애 생활을 정리하기 위해 의지할 수 있는 지지적인 친구로 봅니다.
"누군가가 당신과 자신의 연애에 대해 자세히 이야기할 때, 그것은 보통 그들이 당신을 낭만적인 전망이 아닌 비밀을 털어놓는 친구로 본다는 것을 의미합니다."
—심리학자 Guy Winch 박사
3. 그들은 감정적으로나 육체적으로 멀리 떨어져 있습니다
짝사랑을 겪고 있다는 걸 어떻게 알 수 있을까요? 놓칠 수 없는 신호가 있습니다. 감정적, 신체적 거리입니다. 예를 들어, 당신은 그들에게 당신의 삶에 대한 매우 개인적인 것을 공유할 수 있지만, 그들은 당신을 위로하고 그들이 당신을 위해 거기에 있다는 것을 알려주기 위해 손을 내밀기보다는 동정적인 고개 끄덕임이나 초연하게 "당신이 그런 일을 겪어야 해서 미안해"라고 대답합니다.
이런 현상은 상대방이 당신에게 감정적으로 몰입하지 않을 때만 나타납니다. 친절하게 대할 수는 있지만, 친밀감을 쌓기 위해 적극적으로 노력하지는 않을 겁니다. 감정적 거리감 이 짝사랑의 징후 중 하나인 이유에 대해 심리 치료사 에스더 페렐은 이렇게 설명합니다. "사랑은 감정적 친밀감을 바탕으로 성장합니다. 만약 누군가가 당신과 거리를 둔다면, 그 사람은 당신을 사랑하지 않을 가능성이 큽니다."
4. 당신의 관계가 일방적이라고 느껴진다
상대방은 그저 따라주는 반면 당신은 모든 노력을 다하는 것 같다고 느끼시나요? 당신은 항상 상대방이 좋아하는 커피 종류를 기억하고, 작은 선물로 깜짝 놀라게 해주고, 안부를 묻지만, 상대방은 당신에게 그렇게 해주는 경우가 드물죠. 만약 당신이 항상 상대방의 스케줄에 맞춰주고, 약속을 바꾸고, 상대방이 최소한의 노력만 하는 동안 당신은 항상 더 많은 노력을 기울인다면, 당신의 사랑은 상대방에게서 되돌려 받지 못하고 있는 겁니다. 관계 전문가 존 고트만 박사는 " 건강한 관계는 상호 노력에 기반합니다. 한쪽만 모든 노력을 기울인다면 그것은 사랑이 아니라 불균형입니다."라고 말합니다.
5. 엇갈린 신호를 보낸다
지인 소개로 만난 남성과 애매한 관계를 이어가고 있는 사마이라(29세)는 보노볼로지(Bonobology)에 다음과 같은 글을 보냈습니다. "친구 파티에서 리키를 만났는데 그의 매력에 첫눈에 반했어요. 공통점도 많고 바로 마음이 맞아서 몇 번 만났죠. 지난 몇 달 동안 그에게 진심으로 마음이 생겼는데, 그는 저에게 차갑게 대했다가 따뜻해지기를 반복해요."
"어떤 날은 몇 시간씩 문자를 주고받고, 그는 윙크를 하고, "너 정말 대단해! 너 없이는 어떻게 할지 모르겠어"라고 말하고, 며칠 동안 사라지기도 합니다. 아니면 그의 답변에 전혀 관심이 없어 보이기도 합니다. 이런 엇갈린 신호들이 제 머릿속을 어지럽힙니다. 짝사랑을 겪고 있는 걸까요?"
사마이라가 짝사랑을 다루고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 비슷한 상황에 처해 있다면 당신도 마찬가지입니다. 누군가의 당신에 대한 감정이 명확하지 않을 때는 그들이 당신만큼 투자하지 않았기 때문입니다. 데이트 전문가 마크 맨슨은 "누군가가 당신을 진심으로 좋아하면 그들의 행동이 그들의 말과 일치할 것입니다. 당신이 끊임없이 그들의 감정을 의심한다면 그들은 아마도 같은 감정을 느끼지 않을 것입니다."라고 설명합니다.
왜 짝사랑은 그토록 상처를 주는 걸까?
짝사랑은 그저 가슴 아픈 것이 아니라, 내장에 가해지는 감정적 펀치와도 같습니다. 하지만 왜 당신이 사랑하거나 감정을 느끼는 사람이 당신에 대해 똑같은 감정을 느끼지 않는다는 것을 아는 것이 그렇게 깊이 상처를 주는 것일까요? 그 고통은 머릿속에만 있는 것이 아니라 심리적, 신경학적, 심지어 육체적인 것입니다. 그 원인이 되는 것은 다음과 같습니다.
1. 뇌는 거부를 신체적 고통처럼 취급합니다.
사랑에 빠지면 뇌에서 도파민(행복 호르몬)과 옥시토신(유대감 호르몬)이 분비됩니다. 하지만 이러한 감정이 상대방에게도 전달되지 않으면 공허함이 생기고, 마치 약물 금단 현상처럼 뇌는 금단 증상을 겪게 됩니다. 거절당한 후 가슴이 텅 비고 아픈 그 느낌은 단순히 마음속에서만 일어나는 일이 아닙니다. 깊은 감정적 연결의 상실에 대한 뇌의 반응입니다 . 피셔 박사는 "연애에서 거절당할 때 느끼는 고통은 신체적 고통과 같은 뇌 영역을 자극합니다. 이것이 바로 짝사랑이 견딜 수 없을 만큼 고통스러운 이유입니다."라고 설명합니다.
2. 당신의 가장 깊은 불안감을 키워줍니다
제가 늘 말해왔듯이, 짝사랑은 자존감을 흔들기 때문에 그토록 깊은 상처를 남깁니다. " 내가 충분히 괜찮은 사람이 아닌가 ?" 또는 "그 사람에게는 내가 갖지 못한 무엇이 있을까?"와 같은 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져 자기 의심과 낮은 자존감으로 이어집니다. 모든 순간순간을 과도하게 분석하며, 내가 무슨 말을 잘못했는지, 혹은 그 사람의 사랑을 받을 자격이 있으려면 스스로를 바꿔야 하는지 끊임없이 고민하게 됩니다.
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3. 당신의 뇌는 거짓된 희망에 집착합니다.
일방적인 사랑에서 벗어나는 방법을 알아내는 것은 많은 사람들에게 매우 어려운 일입니다. 왜냐하면 언젠가는 어떻게든 사랑하는 사람이 자신에 대해 같은 감정을 느낄 것이라는 거짓된 희망을 품고 있기 때문입니다. 이성적으로 다른 사람이 당신에 대해 느끼는 방식을 바꿀 수 있는 방법이 없다는 것을 알고 있을 때조차도, 이 거짓된 희망은 당신을 계속 붙잡고 있습니다. 당신은 이것 또는 저것만 한다면, 그들에게 또 다른 기회를 준다면, 당신이 그들을 얼마나 사랑하는지 보여준다면, 그들이 보답할 것이라고 생각합니다.
이러한 악순환은 간헐적 강화(또는 흔히 알려진 '빵 부스러기 주기 ') 라는 심리 현상에 의해 시작됩니다. 누군가가 당신에게 충분한 관심을 주어 계속 관심을 유지하게 하지만, 완전히 마음을 열게 할 만큼은 주지 않는 경우입니다. 가끔 답장을 보내거나, 특정한 방식으로 미소를 짓거나, "다음 생에는…"이라고 말하는 식이죠. 그러면 갑자기 당신은 다시 가능성이 있다고 믿게 됩니다. 윈치 박사는 "짝사랑은 희망을 계속 품게 만들기 때문에 특히 더 고통스럽고, 결국 마음을 정리하기가 더 어려워진다"고 말합니다.
4. 감정적 불균형을 만들어낸다
사랑은 양방향 도로여야 하지만 짝사랑일 때는 감정적으로 투자하는 사람은 당신뿐입니다. 이것은 당신이 끊임없이 주는 반면 상대방은 무관심한 불균형을 만들어내어 당신을 지치게 만듭니다. 당신이 더 많이 줄수록 당신은 그 사람에게서 같은 종류의 애정, 지원, 감정적 투자를 받고 싶어집니다. 하지만 아무것도 당신에게 오지 않습니다. 그리고 당신은 그 사람에게 너무 많은 것을 주고, 그들에게 너무 깊이 투자했기 때문에 떠나기가 더 어려워집니다. 마치 도박꾼이 테이블에서 지는 것과 같습니다. 그들이 더 많이 잃으면 떠날 수 없게 되는데, 잃을 때마다 위험이 더 커지기 때문입니다.
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5. 버림받을까 봐 두려워하게 만든다
거절은 특히 과거에 감정적인 상처를 경험한 경우, 뿌리 깊은 버림받을지도 모른다는 두려움을 자극할 수 있습니다 . 과거에 연락이 끊기거나, 거절당하거나, 무시당한 경험이 있다면, 짝사랑은 그러한 감정적 상처를 다시 들춰내어 극심한 고통을 안겨줄 수 있습니다. 이로 인해 짝사랑의 고통은 더욱 심해질 수 있습니다.
6. 통제력 상실을 느낀다
짝사랑의 가장 어려운 부분 중 하나는 누군가에게 당신을 사랑하도록 만들 수 없다는 것입니다. 아무리 노력해도 - 가장 좋은 모습을 보이거나, 그들을 위해 거기에 있거나, 최고의 자질을 보여주거나 - 상대방의 감정을 바꿀 수 없습니다. 통제력이 부족하면 좌절스럽고 가슴 아프며, 자신의 감정에 무력감을 느끼게 됩니다.
짝사랑을 극복하는 방법에 대한 8가지 팁
짝사랑은 그 깊은 상처 때문에 극복하기 쉽지 않습니다. 마음속으로는 누군가를 향한 사랑이 결코 연인 관계로 이어지지 않을 수도 있다는 것을 알면서도, 고통, 두려움, 불안감, 그리고 무엇보다도 그 사람만이 내 모든 상처를 치유해 줄 수 있다는 믿음 때문에 앞으로 나아가기가 어렵습니다 . 마치 끊고 싶지 않았던 습관을 억지로 끊으려는 것과 같은 느낌입니다. 고통은 분명하지만, 극복은 가능합니다. 핵심은 가질 수 없는 것에 집착하기보다는 내가 마땅히 누려야 할 것에 집중하는 것입니다. 전문가들이 추천하는 짝사랑 극복 팁들을 통해 바로 그 방법을 배워보세요.
1. 그게 운명이 아니라는 걸 받아들이세요
가질 수 없는 사람을 향한 사랑을 멈추는 방법에 대한 고민의 열쇠는 바로 수용입니다. 상처를 치유하고 앞으로 나아가기 위한 첫 번째이자 가장 어려운 단계 는 그 사람이 당신과 같은 마음이 아니라는 사실을 받아들이는 것입니다. 희망을 놓지 않으면 고통만 더 길어질 뿐입니다. 그러니 "언젠가는 마음이 바뀔지도 몰라"라고 생각하는 대신, "나는 망설임 없이 나를 선택해주는 사람을 만날 자격이 있어"라고 스스로에게 말하세요. 윈치 박사는 "거절당했다고 해서 당신이 가치 없는 사람이 되는 것은 아닙니다. 단지 서로 마음이 통하지 않는다는 뜻일 뿐입니다. 사랑은 쌍방향이어야 합니다."라고 설명합니다.
2. 연락을 끊으세요(적어도 잠시 동안은)
짝사랑의 아픔을 어떻게 극복하고, 상처를 치유하고, 앞으로 나아가야 할지 고민이신가요? 무접촉 규칙을 실천해 보세요 . 그 사람을 자주 보거나 이야기를 나누는 것은 감정을 극복하고 앞으로 나아가는 것을 더욱 어렵게 만들 뿐입니다. 허시(Hussey)는 "거리를 두는 것은 그 사람을 벌주는 것이 아니라, 스스로 치유할 시간을 갖는 것"이라고 말합니다. 그러니 만약 그 사람의 인스타그램을 몰래 확인하는 습관이 있다면, 업데이트를 차단해 보세요. 문자를 보내고 싶은 충동을 참을 수 없다면, 전화번호를 삭제하세요. 최소 30일 동안은 먼저 연락하거나, 먼저 연락하거나, 그 사람이 연락해 오더라도 답장하지 않는 것을 목표로 삼아 보세요 (이 부분이 가장 어려울 수 있습니다). 그 사람을 영원히 삶에서 지워버릴 필요는 없지만, 상처를 치유하기 위해서는 한 발짝 물러서는 것이 필요합니다.
3. 슬퍼하는 것을 허용하라
짝사랑, 상대방이 나에게 같은 마음이 아니거나, 혹은 불균형한 관계 등 어떤 상황이든 간에, 그 관계를 놓아주는 것은 상실입니다. 바라던 것을 잃는 것이죠. 슬프거나, 화나거나, 심지어 가슴이 아프더라도 괜찮습니다. 그러니 마음껏 울고, 일기를 쓰거나, 친구에게 감정을 털어놓으세요. 괜찮은 척할 필요는 없습니다. 감정을 억누르면 앞으로 나아가기가 더 어려워질 뿐입니다. 페렐이 말했듯이, "처리되지 않은 슬픔은 사라지지 않고, 나중에 예상치 못한 방식으로 다시 나타날 뿐입니다."
4. 그들을 낭만적으로 생각하지 마세요
당신이 절망적으로 반한 그 사람은 당신이 생각하는 것처럼 완벽하거나 흠잡을 데가 없습니다. 사랑에 빠졌을 때, 당신은 특히 열정적인 사랑의 초기 시절에 애정의 대상을 이상화하는 경향이 있습니다. 현실은? 그들은 완벽하지 않고, 그들이 당신의 유일한 사랑의 기회가 아닙니다. 당신이 그들의 단점을 무시하면서 그들의 가장 좋은 자질에 집중함에 따라 그들을 그렇게 보이게 만드는 것은 당신의 장미빛 눈입니다. "다른 사람은 절대 나를 이런 식으로 느끼게 하지 못할 거야."라고 생각하는 자신을 발견할 때 이것을 스스로에게 상기시키세요.
"우리는 종종 감정적 강렬함과 진정한 호환성을 혼동합니다."
Aaron Ben-Zeév 박사, 심리학자
5. 당신의 에너지를 자신에게 돌려보세요
자기애 코치 벡스 킹은 "자신을 더 소중히 여길수록, 당신을 소중히 여기지 않는 사람들을 쫓는 데 시간을 덜 쓰게 될 거예요."라고 말합니다. 짝사랑 때문에 힘들어하고 있다면, 이제는 자신에게 집중할 때입니다. 그 사람에 대해 생각하는 대신, 자신에게 투자하세요. 새로운 취미를 시작하거나, 개인적인 목표를 세우거나, 스스로에게 만족감을 주는 일에 집중해 보세요. 댄스 수업에 등록하거나, 운동 도전을 시작하거나, 새로운 곳으로 여행을 떠나는 등, 당신의 에너지를 자기 계발에 집중시키는 모든 활동은 상처받은 마음을 치유하고 자존감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
6. 지지해주는 사람들과 함께 하세요
짝사랑을 혼자서 극복하는 것은 그 확률을 극복할 수 없을 정도로 어렵게 만들 수 있습니다. 이때는 당신을 사랑하고 소중히 여기는 사람들에게 의지해야 합니다. 친구들과 주말 여행을 계획하고, 기분이 나쁠 때 가장 친한 친구에게 전화를 걸거나, 관심사를 공유하는 커뮤니티에 가입하세요.
당신을 사랑하고 감사하는 친구나 가족, 또는 당신의 열정과 비전을 공유하는 사람들과 함께 있으면 당신의 가치를 상기시켜 줄 수 있습니다. 그들은 관점, 웃음, 그리고 절실히 필요한 산만함을 제공할 수 있습니다. 연구에 따르면 사회적 연결은 낭만적인 사랑이 활성화하는 것과 같은 "결속 호르몬"인 옥시토신을 분비합니다. 그렇기 때문에 사랑하는 사람들과 함께 있으면 덜 외로움을 느낄 수 있습니다.
7. 새로운 낭만적 가능성에 마음을 열어보세요
짝사랑을 어떻게 극복해야 할지 아직 고민 중인 상태에서 새로운 관계를 시작하는 건 부담스러울 수 있어요. 하지만 그렇다고 해서 연애의 가능성을 완전히 닫아버리지는 마세요. 열린 마음으로 상황에 맞춰 유연하게 대처해 보세요. 가볍게 커피 데이트를 해보 거나, 새로운 사람을 만나기 위해 데이팅 앱을 다운로드해 보는 것도 좋은 방법이에요.
심각한 일이 일어나지 않더라도, 당신이 그리워하는 사람이 진정한 사랑을 위한 유일한 기회라는 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실 그들은 그렇지 않습니다. 데이트 코치 마크 맨슨은 "계속 나아가는 가장 좋은 방법은 감정이 사라질 때까지 기다리는 것이 아니라 세상에는 수백만 명의 사람들이 있다는 것을 상기시키는 것입니다."라고 말합니다.
8. 사랑은 상호적이어야 한다는 것을 계속 상기시키세요
짝사랑을 극복하는 가장 간단한 방법 중 하나는 사랑이 오래가는 관계 로 발전하려면 상호적이어야 한다는 사실을 의식적으로 되새기는 것입니다. 진정한 사랑은 당신의 가치를 알아주지 않는 사람을 쫓아다니는 것이 아니라, 당신의 가치를 알아주는 사람을 찾는 것입니다. 브레네 브라운은 "당신은 고통을 감수하지 않아도 사랑받을 자격이 있습니다."라고 말했습니다. 소중한 것을 잃었다는 생각이 들 때마다 이렇게 되뇌이세요. "만약 그 사람이 나에게 맞는 사람이었다면, 나는 그 사람에게 사랑을 얻으려고 애쓸 필요가 없었을 거야."
요점
- 짝사랑은 한 사람이 다른 사람에게 깊은 사랑, 애정 또는 낭만적인 욕망을 느끼는 일방적인 정서적 애착입니다.
- 우리의 뇌가 거부를 신체적 고통처럼 취급하기 때문에 고통스럽고 가슴 아플 수 있으며, 가장 깊은 불안감을 키우고 버림받을까 두려워하게 만들며 무력감을 느끼게 합니다.
- 짝사랑을 다루고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 몇 가지 확실한 징후로는 상대방이 최소한의 보답이나 노력으로 모든 주도권을 행사하고, 감정적으로나 신체적으로 당신에게 거리를 두는 행동, 그리고 엇갈린 신호가 있습니다.
- 수용은 짝사랑에 대처하고 나아가기 위한 첫 걸음입니다. 이 현실을 수용하면, 사랑하는 사람과의 접촉을 끊고, 상실을 슬퍼하고, 그 사람에게서 자신에게로 초점을 옮겨야 합니다.
- 짝사랑에서 벗어나기 위해서는 사랑이 꽃피우기 위해서는 서로가 서로를 사랑해야 한다는 사실을 계속 상기시키고, 동시에 당신을 당신이 받을 만한 방식으로 사랑해주는 누군가에게로 이끌어줄 수 있는 새로운 낭만적 가능성에 마음을 열면 더 쉬워집니다.
최종 생각
짝사랑은 고통스럽지만, 자신에게 집중하고, 자존감을 키우고, 당신을 진정으로 보고 소중히 여기는 사람에게 마음을 열 수 있는 기회이기도 합니다. 짝사랑을 극복한다는 것은 상처받지 않은 척하는 것이 아니라 치유하고, 성장하고, 전진하기로 선택하는 것입니다. 시간을 들여도 괜찮지만, 절대 잊지 마세요. 당신이 받을 만한 사랑은 저 밖에 있으며, 당신이 그것을 구걸해야 한다고 느끼게 하지 않을 것입니다.
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
혼자서 고귀하고 흥미로운 일을 할 때마다 아무도 눈치채지 못하더라도 불행해하지 마세요. 매일 이른 아침 햇빛은 매력적인 광경이지만 대부분의 독자들은 여전히 잠을 자고 있습니다.