나에게 상처를 준 사람에게 나는 왜 그렇게 집착하는 걸까?

사랑을 확산

데이비드와 나는 4년 동안 함께했지만 그의 행동으로 인해 나에게 많은 감정적 고통이 생겼습니다. 그럼에도 불구하고 나는 놓아줄 수 없는 나 자신을 발견한다. 그는 종종 내 감정을 무시하고 나를 하찮은 존재로 느끼게 만듭니다. 그는 자주 나를 비난하여 내가 불안하고 합당하지 않다는 느낌을 갖게 만듭니다. David는 내가 도움이 필요할 때 나를 무시하는 경향이 있어서 나를 고립되고 외롭게 느끼게 만듭니다. 이러한 상처받은 경험에도 불구하고 나는 여전히 그에게 깊은 애착을 느끼고 있으며 그 이유를 이해하지 못합니다. 나는 할 수 있기를 원한다 관계를 떠나 하지만 난 그럴 수 없어. 데이비드가 나에게 초래한 고통에도 불구하고 내가 왜 이 관계를 놓아버리려고 애쓰고 있는지 이해하도록 도와주실 수 있나요? 나는 왜 나에게 상처를 준 사람에게 이렇게 집착하는 걸까요??

답변 :

이것은 사람들이 치료를 받을 때 상당히 흔한 우려 사항입니다. 자신에게 상처를 준 사람을 놓아주지 못하고, 원함에도 불구하고 계속해서 상처를 주는 것입니다. 제가 많은 고객과 공유하는 점은 그런 사람과 함께 있으면 종종 많은 수치심이 따른다는 것입니다. 아마도 당신에게는 “그냥 헤어지세요!”라고 계속 말하는 친구가 있을 것입니다. 또는 “이 일에서 벗어날 수 있을 만큼 자신을 사랑해야 합니다.” 그러한 진술은 비록 좋은 의도이긴 하지만 많은 판단을 수반하는 경우가 많습니다. 이는 종종 나쁜 관계에 갇힌 사람이 친구들에게 마음을 여는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.

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여기서 가장 먼저 해야 할 일은 수치심에서 벗어나는 것입니다. 사랑하는 사람이 당신에게 상처를 주더라도 그에게서 멀어지는 것은 쉽지 않습니다. 이것이 당신을 약하게 만들거나 존경할 만한 가치가 떨어지게 만들지는 않습니다. 그러한 관계에서 벗어나는 것이 그토록 어려운 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.

당신은 그들이 변하기를 기다리고 필사적으로 바라고 있습니다. 당신의 관계에는 좋은 부분이 있었을 것입니다. 모든 관계가 좋거나 나쁜 관계는 없습니다. 이번에는 상황이 달라질 것이라는 희망을 갖고 좋은 점을 붙잡고 여러 번 기회를 줄 수도 있습니다. 결국 희망은 완고해서 쉽게 떠나지 않습니다.
당신은 그가 이보다 더 낫다고 믿고 싶어하며, 아마도 그는 과거에 그랬을 수도 있습니다. 모든 인간은 자신에게 나쁜 일이 일어날 수 없다는 깊은 잠재의식적 믿음을 갖고 있습니다. 이는 우리의 안전이 보장되지 않을 때에도 인생을 살아갈 용기를 주는 것입니다. 이것은 당신의 관계가 실제로 얼마나 나쁜지, 그리고 당신이 얼마나 형편없는 대우를 받고 있는지를 부정하고 싶은 충동을 불러일으킵니다. 당신은 그것을 지적으로 받아들일 수도 있지만 감정적으로는 그렇지 않을 수도 있습니다.
여러분 중 일부는 자신이 이런 대우를 받을 자격이 있다고 믿을 수도 있고, 이런 대우를 받아도 괜찮다고 믿을 수도 있습니다. 물론 당신은 원하지 않지만 그것이 당신의 믿음을 바꾸지는 않습니다. 자신의 자존감을 점검하고 이를 높이기 위해 노력하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인용문에 따르면 "우리는 우리가 마땅하다고 생각하는 사랑을 받아들입니다."
알려진 악은 알려지지 않은 악보다 덜 무섭습니다. 당신은 무엇을 해야할지 알고 당신의 관계에서 기대. 아마도 파트너의 반응을 예측할 수도 있습니다. 그러나 이러한 친숙함 속에는 안전함이 있습니다. 그것이 무엇인지, 어떻게 될 것인지를 여러분은 알고 있습니다. 헤어진다는 것은 더 좋아질 수도 있고 더 나빠질 수도 있는 미지의 세계에 자신을 던지는 것을 의미합니다. 두려움은 종종 우리에게 속하며, 우리는 종종 현실보다 머리 속에서 더 많은 고통을 겪는다는 점을 부드럽게 상기시켜 드립니다.
아마도 당신의 파트너는 애정으로 당신을 빵 부스러기하는 데 능숙할 것입니다. 가끔씩 당신을 잘 대해주면 상황이 더 나아질 수 있다는 희망을 계속 유지할 수 있을 만큼 충분합니다. 이것은 감정 조작에 사용되는 매우 일반적인 기술입니다. 눈을 크게 뜨고 함정에 빠지지 않도록 하세요.
마지막으로, 파트너의 행복과 발전에 대한 책임감을 어딘가에서 느낄 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 사랑이 그를 변화시킬 수 있다고 생각하면서 이 관계를 맺었을 수도 있습니다. 당신도 이것을 알고 있다고 확신합니다. 그러나 다른 사람들이 행복하도록 하거나 그들이 성장하고 치유되도록 하는 것은 실제로 당신의 책임이 아닙니다. 귀하의 주요 책임은 자신에 대한 것입니다.

이별에서는 누군가를 떠나기 위해 떠나는 애착이 필요하지 않다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 때로는 자신을 보호하기 위해 누군가를 여전히 사랑하더라도 떠나기도 합니다. 당신은 항상 당신의 애착을 추론할 수는 없지만, 당신을 육체적, 정신적, 정서적으로 안전하게 유지하는 선택을 스스로 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

1.⁠ ⁠나에게 상처를 준 사람에 대해 왜 아직도 감정을 갖고 있나요?

당신에게 상처를 준 사람에 대해 감정을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
1. 당신은 그들이 변할 수 있기를 바라고 있습니다
2. 당신은 이 사람과 좋았던 시절을 기억하고 그 시절로 돌아가고 싶어합니다.
3. 그 사람이 당신에게 잘 대해줬을 때의 감정이 계속 남아있다
4. 그들이 당신을 이런 식으로 대하는 것이 괜찮다고 믿을 수도 있기 때문에 당신은 그들의 행동을 용서합니다.
5. 그 사람에 대한 감정이 없을까 봐 겁이 난다.

2.⁠ ⁠나에게 상처를 준 사람에 대한 생각을 어떻게 멈출 수 있나요?

1. 시간을 주세요. 아이를 대하는 것처럼 자신에게 친절하고 인내심을 갖는 것이 중요합니다.
2. 하루에 기쁨의 주머니를 만드는 데 시간을 보내십시오. 이 작은 행복의 폭발은 당신이 이겨낼 수 있을 만큼 충분히 줄 수 있습니다.
3. 자신에게 투자하세요. 항상하고 싶었던 일을 스스로하십시오. 사랑받는 올바른 방법이 무엇인지 스스로에게 보여주세요.
4. 자존감을 높이기 위해 노력하고, 다른 사람들이 당신을 대하는 방식에서 당신의 자존감을 분리하세요
5. 당신을 기분 좋게 만드는 사람들과 시간을 보내라
6. 치료나 상담을 고려해보세요

3.⁠ ⁠나는 왜 자꾸 나에게 상처를 주는 사람에게 돌아가는 걸까요?

우리는 답을 알면서도 같은 상황으로 계속 돌아가는 경우가 많습니다. 너무 달라지기를 바라기 때문입니다. 희망은 완고하며, 우리를 다시 그 희망으로 데려가는 것은 바로 이 희망입니다.