나는 이혼을 원했다. 나는 왜 그렇게 슬퍼합니까?

내 질문과 답변 | 2024 년 3 월 12 일 | 전문 저자 드리티 바브사르 , 심리학자
업데이트 날짜: 3년 2024월 XNUMX일

사랑을 확산

결혼 8년 만에 남편에게 이혼을 요구했습니다. 우리는 함께 너무 불행했고 우리 사이에 사랑이 남아 있지 않은 것 같았습니다. 처음에 그는 이혼하고 싶지 않았지만 나중에는 동의했습니다. 이제 그런 일이 실제로 일어나고 있는데, 나는 슬프고 왜 그런지 이해하지 못합니다. 얼마나 걸리나요? 이혼을 극복하다? 이혼을 원했던 사람은 나였기 때문에 그렇게 힘들 거라고는 생각하지 않았고, 예전에도 너무 슬펐다. 슬픔, 분노, 외로움, 고통 등 수많은 감정을 동시에 느끼고 있어요.

모두가 내가 이혼을 요구한 나쁜 사람이라고 생각하기 때문에 이 문제에 대해 아무에게도 말할 수 없는 것 같습니다. 지금 내가 이혼하고 우울하다고 말하면 그들은 그냥 '내가 그랬지'라고 말할 것이다. 나는 너무 외롭다고 느낀다. 이혼에 대처하는 방법에 대해 조언 부탁드립니다.

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대답

이혼은 그것만이 아니다. 결혼 생활의 끝. 그것은 오랫동안 사랑하고 싶었던 사람, 함께 꿈꾸던 미래, 그 사람과 함께 살아온 삶의 상실입니다. 당신이 결혼 생활에서 슬프고 외로움을 느꼈고, 결혼 생활이 사랑스럽지 못했다는 것은 불행한 일입니다. 그렇다면 그 결혼 생활을 그만두는 것이 옳은 일이었습니다. 그러나 당신이 이처럼 강렬한 감정의 혼합을 경험하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

치료사로서 저는 사람들이 상실, 슬픔, 이별을 다양한 방식으로 처리하는 것을 보았고 이는 별거 또는 이혼을 느끼고 처리하는 데 실제로 옳고 그름이 없다는 사실을 확고히 했습니다. 이 문제를 더 쉽게 처리할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

자신에게 친절하고 떠오르는 감정을 진정으로 경험하도록 허용하십시오. 당신의 감정적 경험은 유효합니다. 당신이 이혼을 원했다고 해서 슬픔을 표현하고 결혼 생활을 끝내는 것에 대해 슬픔을 느낄 수 없다는 의미는 결코 아닙니다. 당신의 감정을 부정하지 마십시오.
"해결책"을 찾으려고 하거나 즉시 기분을 좋게 만들려고 하지 마십시오. 이 감정을 가지고 앉아서 그것이 떠오르는 것을 경험할 시간을 갖는 것이 중요합니다. 하지만 그렇다고 여기에 계속 머물러야 한다는 의미는 아닙니다. 특히 기분이 좋지 않을 때 자신을 계속 돌보십시오.
당신이 겪고 있는 일에 대한 감정을 무시하지 않도록 신뢰하는 사람에게 이야기하십시오. 이번 결정으로 인해 사랑하는 사람들로부터 많은 비난을 받을 수도 있다는 점 이해합니다. 그러나 모든 사람이 당신을 똑같이 판단하지는 않습니다. 이 상황을 헤쳐나가는 데 도움을 줄 수 있는 상담사나 치료사에게 연락하여 그 과정에서 외로움을 느끼지 않도록 하는 것이 좋습니다.
이혼은 당신을 미지의 영역으로 몰아넣고, 일상의 일상을 뒤흔들게 됩니다. 그러한 때에는 따라야 할 작고 간단한 일과를 확립하고 유지하도록 노력하십시오. 이는 짧은 아침 루틴부터 청소 루틴, 또는 친숙하고 편안한 의식적으로 수행하는 작업에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 이 익숙한 일상은 격동의 시대에 닻 역할을 합니다.
아직 기대할 수 있는 미래가 있다는 점을 기억하세요. 자신의 감정을 인정하고 경험하는 것이 중요하지만, 그 감정에 너무 집착하지 않도록 노력하세요. 나아가는 것이 최종 목표입니다. 그러니 시간이 흘러가는 동안, 기대하는 삶을 살기 위해 노력하세요.
다른 사람 및 자연과의 관계를 키우십시오. 판단에 대한 두려움 때문에 주변 사람들과 연결되기 어렵다면, 공통 관심사를 가진 커뮤니티를 통해 새로운 사람들을 만나보세요. 자연과 더 나아가 자신과의 연결을 구축하기 위해 노력하십시오.

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관계의 끝은 아무리 나쁘더라도 여전히 상실이며 그에 대해 복잡한 감정을 느끼는 것은 괜찮습니다. 인내심을 갖고 매일 시간을 내어 기쁨을 주는 일을 하세요. 대처 방법으로 알코올이나 기타 물질에 의존하지 마십시오. 대신 호기심, 창의성, 연결성을 키우는 데 시간과 노력을 투자하세요.

자주 묻는 질문

1. 왜 이혼 상처 네가 그걸 원했을 때에도?

이혼은 단순히 결혼 생활의 법적 종료 그 이상입니다. 그것은 상실을 의미합니다. 한때 사랑하고 사랑받기를 바랐던 사람의 상실, 공유된 미래의 상실, 가능성의 상실입니다. 그것은 또한 당신의 삶에 어떤 변화를 가져올 것인데, 그것은 겪는 것이 불편할 수 있습니다. 사람들은 결국 결혼을 끝낼 계획을 가지고 결혼을 시작하지 않습니다. 평생 지속될 수 있다는 희망은 항상 있습니다. 이 모든 것 속에서 이혼을 생각하면 마음이 아프고 슬픔을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 심지어 당신이 원할 때에도 마찬가지입니다.
또한 누군가를 떠난다고 해서 항상 그 사람을 사랑하지 않는다는 의미는 아닙니다. 때로는 우리 자신의 안녕을 보호하기 위해 사랑하는 사람들을 떠나야 할 때도 있습니다. 이 상황에서는 슬픔, 분노, 심지어 비통함을 느끼는 것도 괜찮습니다.

2. 얼마나 오래 마지막 이혼의 아픔?

그러한 일들에 대한 일정을 정하는 것은 불가능하지만, 이혼 후 몇 달이 지난 후에도 일상 생활과 웰빙에 지장을 줄 정도로 고통과 불편함을 계속 경험한다면 정신 건강 전문가에게 연락하여 돕다.
당분간은 다음 사항을 기억하세요.
-자신에게 인내심을 가져라
- 기쁨을 주는 일에 시간을 투자하세요
- 사람들에게 다가가고 연결을 우선시합니다.
-필요할 때 도움을 받으세요

3. 않습니다 이혼은 이제 그만 아파?

그렇습니다. 시간이 지나면 당신은 자신의 선택에 따라 생활하고 고통을 극복하는 법을 배우게 될 것입니다. 하지만 그러기 위해서는 지금 일어나는 모든 일을 진정으로 경험하도록 허용해야 합니다. 정서적 고통을 극복하는 유일한 방법은 그것을 피하는 것이 아니라 그것을 헤쳐나가는 것입니다. 자신에 대한 철저한 수용을 실천하고 언젠가는 그것이 더 쉬워질 것이라는 믿음을 가지십시오.

4. 이혼이 가장 괴로운 일인가요?

이혼은 많은 사람들에게 엄청나게 고통스러울 수 있으며, 중요한 관계의 해체, 공유된 꿈과 계획의 상실, 종종 인생의 격변을 수반하기 때문에 당신이 겪은 가장 고통스러운 일일 수 있습니다. 하지만 그것이 '가장' 괴로운 일인지는 개인의 상황과 경험에 따라 크게 달라질 수 있다. 사랑하는 사람의 상실, 심각한 질병 또는 재정적 어려움과 같은 다른 삶의 사건 역시 엄청난 고통을 가져올 수 있습니다. 각 사람의 고통에 대한 여정과 인식은 독특하므로 관심과 지원을 통해 자신의 감정을 인정하고 해결하는 것이 중요합니다. 세상에 더 큰 고통이 있다는 이유만으로 고통을 무시하지 마십시오.