13 Мамиледеги манипуляциянын белгилери

Мамиледеги манипуляция бут кийимиңизде таш бардай сезилет. Бир нерсе туура эмес сезилип жатат жана сиз аны оңдоп койдум деп ойлогондон кийин да көйгөй чечилбейт. Эмоционалдык зомбулуктун жана манипуляциянын натыйжалары бармакты коюу кыйын болсо да, алар келтирген зыян олуттуу жана узакка созулат. Мамилелердеги манипуляциянын белгилери жөнүндө маалымдуулуктун жоктугу бир эле эски зыяндуу циклди уланткан жубайлардын көлөмүн түшүндүрөт. 

Өзүбүздү манипуляцияга үйрөтүү (жана мунун баары) кырдаалды оңдоонун биринчи кадамы. Эмоционалдык зомбулуктун сансыз формаларын психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистин жетекчилиги менен жакшы түшүнүүгө болот. Биз психотерапевт менен сүйлөшүп жатабыз Доктор Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA), ал мамилелер боюнча кеңеш берүү жана рационалдуу эмоциялык жүрүм-турум терапиясы боюнча адистешкен. Ал бул жерде мамилелердеги манипуляция тактикасынын иштешин жана этият болушуңуз керек болгон кызыл желектерди ачып берүү үчүн келди.

Бул теманын тегерегинде баарлашуу дени сак сүйүү жашоосу жана маңыздуу эмоционалдык байланыштар үчүн абдан маанилүү. Мамилелердеги манипуляциянын тымызын белгилери катышкан эки тарап үчүн кыйынчылык жаратат. Мындан ары созсуз, бул жерде күч, романтика жана эмоционалдык зомбулук боюнча кеңири колдонмону сунуштайбыз. 

Манипуляциялык мамиле кандай көрүнөт?

Манипуляция мамиледе кандай көрүнөт? Андан да маанилүүсү, бул чынында эмнени билдирет? Доктор Бхонсле муну жөнөкөй эле айтат: "Бул сиздин өнөктөшүңүздүн үстүнөн бийликке ээ болуунун бир жолу. Сиз көзөмөл орноткуңуз келет, ал эми манипуляция башка инсанды алсыратуунун куралы. Көпчүлүк манипуляциялык мамилелерде бийликтин тең салмаксыздыгы ачык болот, бул жерде бир адам көпчүлүк учурда өз жолуна түшүү үчүн тактиканы колдонот. Газ жарыгы, сыйлабастык, акыл-эс жана башкалар." 

жатканда жубайлардын ортосундагы бийлик талаш сүйүүгө, камкордукка жана камкордукка жамынып жасалгандыктан, манипуляция ага караңгы бурулуш берет. Мага бир мисал келтирүүгө уруксат этиңиздер. Эллисон менен Нейт үч жылдан бери чогуу. Алардын мамилеси абдан жакшы башталып, бири-бирине абдан шайкеш көрүнгөн. Бирок акыркы убакта алардын достору бир нече кызыктай үлгүлөрдү байкай башташты. Эллисон боюнча ар дайым нерселер болот; анын графиги, маанайы жана ыңгайлуулугу биринчи орунда турат. 

Жана бул байкалбай, бирок Нейттин мүнөзүндөгү байкаларлык өзгөрүүлөргө дуушар болмок. Ал ар дайым өзүнө ишенбейт, тандоосунан күмөн санайт, кичинекей чечимдерди кабыл алуудан мурун Эллисон менен кеңешет. Чынында, Нейт өзүн-өзү шектенүү аны Эллисон көз каранды кылып койду жана ал тымызын жолдор менен бул жүрүм-турумун бекемдейт. Эгерде ал өзүнүн көз карандысыздыгын ырастаса, ал кеңешилбегени үчүн жабыркап жатканын айтат. Эгер ал мамилеси боюнча даттанууга аракет кылса, ал ажырашам деп коркутат. Акырындык менен (бирок, албетте) Нейт өзүнүн сүйлөшкөн кызына толугу менен таянат. Ал достору эмне кыла аларын көрө албайт - эң жаманы мамилелерде аялдардын манипуляциясы. 

Биз сиздин анын ордуна калышыңызды каалабагандыктан, 13 көрсөткүчтөн турган бул тизмени түздүк. Бул мамилелерде манипуляциянын ишенимдүү белгилери. 

13 Мамиледеги манипуляциянын белгилери

Бул белгилерге сиздин тизеңизден чыккан реакцияңыз баш тартуу болушу мүмкүн. Сүйүүнү, убакытты жана күч-аракетти жумшаган мамилеңизди коргоп калуу табигый нерсе. Бирок биз сиздерди бул тануудан баш тартып, нерселерге объективдүү көз караш менен кароого чакырабыз. Муну окуунун эң жөнөкөй жолу - бул окуу учурунда өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга артыкчылык берүү (сиздики гана). Мамилелердеги эмоционалдык манипуляция көбүнчө адамдарды өзүн биринчи орунга коюу жөндөмүнөн ажыратат. 

Биз акырындык менен өзүңүздүн сезимиңизди калыбына келтиребиз. Эсиңизде болсун Тамак же, намаз оку, Сүйүү? Мына ушундай саякатка умтулуп жатабыз. Эң биринчи кыла турган нерсе - ачык маанайды сактоо. Экинчиден, баалооңуздун жыйынтыгын кабыл алууга даяр болуңуз. Крейг Д.Лунсбронун: «Чындык зыян келтириши мүмкүн, бирок ал эч качан сенин душманың эмес» деген акылман сөздөрүн эстесең. Муну эске алуу менен, келгиле, мамиледеги манипуляциянын белгилерин тереңирээк изилдеп көрөлү.

Related окуу: Романтикалык Манипуляция – Сүйүү катары жамынган 15 нерсе

1. Газ жарыгы уулуу манипуляциялык мамилелерде норма болуп саналат

Доктор Бхонсле мындай деп түшүндүрөт: "Gaslighting - бул манипуляциянын эң тымызын түрү. Бул адам өнөктөшүнүн өзүнүн кабылдоо жөндөмүнөн шектенгенде пайда болот. Газитке кабылган адам өзүнүн реалдуулугун экинчи жолу болжолдой баштайт. Өзгөчө учурларда адамдар өзүнө ишенбөөчүлүктөн улам эсин жоготуп коюшат. Алар эмнени туура эмес кылып жатканына таң кала берет.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, газ жарыгы адамдын окуялардын версиясынан күмөн санатуу дегенди билдирет. Эгер өнөктөшүңүз менен кечки саат 17:00дө кофе ичүүнү чечсеңиз жана алар эрте жетсе, анда сиз макулдашылган баштапкы убакыт 4:30 деп ишенесиз. Бул кичинекей учурлардын интенсивдүүлүгү төмөн болушу мүмкүн, бирок алардын жыштыгы жогору. Сүйүүнү өлтүргөн фразалар алар узак убакыт бою сакталып турганда өтө коррозияга дуушар болушат. Мамилелердеги манипуляциянын бардык белгилеринин ичинен бул эң күчтүүсү. 

2. Сиз жумуштан бошотулдуңуз

Сиз акыркы жолу мамилеңиз тууралуу тынчсызданганыңызды эстей аласызбы? Сиз олуттуу кабыл алдыңызбы? Өнөктөшүңүз менен сиздин көйгөйүңүз жөнүндө сүйлөштүңүз беле? курмандыктары мамилелерде манипуляция Көбүнчө нааразы болушат, анткени алар өздөрүнүн жакшы жарымын укпагандай сезишет. Манипулятор алардын өнөктөшү тарабынан өндүрүлгөн айыпты жокко чыгарат же жөн гана аларды четке кагат. 

Доктор Бхонсле мындай дейт: "Сезимдерди жана тажрыйбаларды жараксыз кылуу мамилелердеги эмоционалдык манипуляциянын негизи болуп саналат. Өнөктөшүңүз "сен өтө сезимталсың" же "ашыкча жооп кайтарганды токтотуп, аны менен күрөшүүгө аракет кыл" сыяктуу билдирүүлөр менен айтканыңызды четке кагат. Жооп "мен бул жардам жөнүндө сөз кылгым келбейт" дегендей уятсыз нерсе болушу мүмкүн." Алар божомолдошот, менин көйгөйүм чындыгында анчалык маанилүүбү?

3. Психологиялык рэкетчилик 

Психологиялык рэкетчилик кимдир бирөөнүн "туура эмес ойлоп жатканын" түшүнүүгө багытталган. Мамилелердеги эмоционалдык манипуляциянын эң айкын белгилеринин бири - бир өнөктөш башкасынын ой-пикирин, артыкчылыктарын жана баалуулуктарын бульдозерлеп алуу. Бул сыйлабастыктын белгиси жана сиз нарциссист менен сүйлөшүп жүргөнүңүздү билдирет. Психологиялык жактан бирөөнүн үстүнөн басып өтүүнүн көптөгөн жолдору бар; бардыгы адамдын интеллектуалдык үстөмдүгүн орнотуудан башталат. 

Манипулятор өз аргументтерин бекемдөө үчүн фактыларды колдонот – статистика, жаңылыктар, жеке тажрыйбалар ж. Эгер десертке ванильдүү балмуздак кааласаңыз, шоколад ден соолукка алда канча пайдалуу экенин дароо айтышат. Шоколад жүрөккө пайдалуу жана ванильдүү балмуздактан качышыңыз керек, анткени анын жасалма даамдары бар. Алар менен акылдуу күрөшө албасаңыз, сиз кырдаалга багынып, анын ордуна шоколад жейсиз. Дагы эле: "Сиз манипуляциялык мамиледе экениңизди кайдан билесиз" деп сурап жатасызбы?

4. Жеңиш үчүн курмандык – мамиледе манипуляциянын белгилери

Доктор Бхонсле мындай деп түшүндүрөт: "Манипуляторлор көбүнчө алар менен бетме-бет келгенде же алардын күчү коркунучка кабылганда жабырлануучунун ролун ойношот. Алар үстөлдү буруп, сиздин иш-аракеттериңизден жабыркап жатканын айтышат. Өзүңүздү коргоого аракет кылганыңызда, сиз өзүңүздү күнөөлүү сезип калышыңыз мүмкүн". Бул тымызын манипуляция китебиндеги эң оңой трюк, анткени ал боор тартат жана жоопкерчиликтен качат. Бул бир нече жыл мурунку окуяны эске салат. 

Эжем бир классташы менен сүйлөшүп жүрүп, мамилесине бактысыз болгон. Үч ай бою тынымсыз талашып-тартышып жүрүп акыры аны токтотууну чечти. Алардын "сүйлөшүүсү" учурунда ал экзамендер бурчта калганда стресске кошулду деп аны күнөөлөгөн. Анын үй-бүлөсүнүн да абалы жакшы эмес болчу, эмне үчүн ал аны ушинтип таарынтууну тандады? Эми ал финалда начар чыгып, анын эсебинен азаптуу дүйнөнү башынан өткөрмөк. Генри Клауд: «Жабырлануучулар: «Дүйнө мен үчүн жооптуу» деп жарыялашат жана алардын жашоо сапатын жакшыртуу үчүн эч качан эч нерсе жасашпайт» деп туура айткан. 

5. Жоопкерчилик? Тиги эмне?  

Дени сак жубайлар чынчылдыктын жана жоопкерчиликтин күчтүү пайдубалына ээ. Алар өз каталарын моюнга алышат жана каталары үчүн кечирим суроодон уялышпайт. Ал эми уулуу манипуляциялык мамилелер өнөктөштөрдүн бири жоопкерчиликтен качып, экинчиси негизсиз эле күнөөлүү болуп калуусу менен мүнөздөлөт. Биринчиси жогоруда кечирим сурайт, экинчиси өз каталары үчүн кечирим сурайт. Классикалык манипуляциянын мисалы, чындыгында.

Эгерде сиз мамилелерде манипуляциялык тактикага туш болсоңуз, анда сиздин өнөктөшүңүз туура эмес болуп жаткан эч нерсе үчүн күнөөлүү болбойт. Чынында, мындай нерсени жөн эле сунуштаса, алар кыжырданышат. Мындай динамикадан кийинки кесепеттер абдан каргашалуу болот; сиздин өзүн-өзү сыйлооңуз соккуга учурайт жана өнөктөшүңүз дээрлик бардык нерседен кутулуп кетет. Аларды жоопкерчиликке тартууга мажбурлай албасаңыз, сиз таарыныч жана ачууланып, кадам сайын ишенимиңизди жоготосуз.

6. Мамилелердеги манипуляция деген эмне? Унчукпай дарылоо  

Доктор Бхонсле мындай дейт: "Өнөктөшүңүзгө унчукпай мамиле кылуу - бул эзелки ыкма. Бул пассивдүү агрессиянын бир түрү, анда сиз аларды бактысыз кылуу үчүн сүйүү менен боорукердикти сактайсыз". Ачык баарлашып, аны биротоло чечкендин ордуна, манипулятор сүйлөөдөн баш тартуу менен процессти узартат. Алар сүйлөшүүдөн качуу ниети жөнүндө түз айтышы мүмкүн же андай болбогон учурда "баары жакшы" деп түр көрсөтүшү мүмкүн.

Өнөктөштү жабуу жана алардын тынчсыздануу же ишенимсиздигине жол берүү - бул көзөмөлдү орнотуунун бир ыкмасы. Анткени адам акыры унчукпай мамиле кылууну токтоткондо, анын өнөктөшү жеңилдейт. Уулуу манипуляциялык мамилелер көбүнчө унчукпай турган жана пассивдүү агрессивдүүлүктү көрүшөт. Начар байланыштын коркунучу жөнүндө дагы бир эскертүү. 

Related окуу: Мамиледеги унчукпай мамиле эмоционалдык жана психикалык кордообу?

7. Сиз алардын сунушун аткарууга милдеттүүсүз

Сиздин акыл-эсиңиз башка бирөөңүздүн алдында узакка созулган милдеттенме сезими менен башкарылабы? Кызыктай кылып, бири-бириңер үчүн эмне кылганыңардын эсебин сактап каласыңарбы? Өнөктөшүңүз сизге көптөгөн курмандыктарын эстетип коёбу? Булар мамиледеги манипуляциянын белгилери жана көбүнчө "бул сен мен үчүн эң аз кыла аласың" жана "мен эмне кылганымдан кийин, сен мага жок деп жатасыңбы?" деген сыяктуу сөздөр менен коштолот.

Сиздин жакшы жарымыңыздын мамилеси үчүн кылган көптөгөн нерселерди дайыма эстеп турасыз. Натыйжада, сиз анын ордуна эмне кылуу керектиги жөнүндө акыл-эске ээ болдуңуз. Бул элемент мүнөздүү транзакциялык мамилелер жана дени сак, жакшы иштеген байланышта жок. Сиз мамилелерде манипуляциялык тактикага дуушар болуп жатасыз, андыктан өнөктөшүңүздүн каалоосу көпчүлүк сценарийлерде артыкчылыкка ээ болот.

8. Жеке кол салуулар мамиледеги манипуляциянын белгиси

Доктор Бхонсле мындай дейт: "Адамдын ишенбестигин аларга каршы колдонуу, анын өткөндөгү травматикалык учурларын айтуу жана жеке кол салуу, жалпысынан, мамиледеги манипуляциянын белгиси. Мазмуну аз жерде мындай талаш-тартыштардын болушу абдан туура эмес. чыр-чатактарды чечүү бирок башка адамга зыян келтирүү». Бул уруштар көбүнчө жалпыланган сөздөр менен белгиленет - "сен дайыма ушундай кыласың" же "эч качан эч кимдин бактылуу болушуна жол бербейсиң".

Адамдын курал-жарактарындагы тиштерин атайылап бутага алуу кастык сезимин билдирет. Манипулятор сени талкалап, кайра өзү каалагандай тургузгусу келет. Эстутум тилкесине түшүп, аргументиңиздин табияты жөнүндө ойлонуңуз. Өнөктөшүңүз сиз болуп жаткан талаш-тартышыңызга да тиешеси жок, өтө жаман сөздөрдү айткан учурлар болушу мүмкүн. Эмне деп жатканыбызды көрдүңүзбү?

9. Чоң коркунучтар

Манипуляциялык мамиледе экениңизди кантип билесиз? Бул суроого атактуу психотерапевт жана жазуучу Кэрол А Ламберт так жооп берип жатып: "Кредит картаңызды өчүрүү, сизден баш тартуу же физикалык жактан зыян келтирүү менен байланышкан бардык коркунучтарга жол берилбейт. Коркунучтар мажбурлоо, жашооңузду чектөө жана кооптуу кылуу үчүн арналган." Абсолюттук! The эмоционалдык манипуляциянын түрлөрү мамилелерде көп учурда бир өнөктөш башканы көзөмөлгө алуу үчүн коркутууга учураган чекитке жетиши мүмкүн. «Өзүмдү өлтүрөм» же «Сенин жашооңду талкалайм» деген сөздөр биз ойлогондой сейрек эмес. 

Анан баары абдан мүнөттөн башталат. "Эгер бул дем алыш күндөрү мени менен кечки тамактанбасаң, мен сени менен сүйлөшпөйм." Сүйүүнү алып салуу коркунучу - бул коркунуч. Бул башка адамда тынчсызданууну жаратат жана аларды аткаруудан башка аргасыз калтырат. Мындай жүрүм-турум адамдагы эмоционалдык туруксуздуктун көрсөткүчү болуп саналат; ал учурдагы өнөктөшкө болжолдонуп жаткан алардын өткөндөгү чечилбеген маселелерин көрсөтөт.

10. Коркуу фактору  

Манипуляция мамиледе кандай болот деп сурайсыңбы? Бул коркуу сыяктуу көрүнөт. Манипуляцияланган өнөктөш ар дайым тынчсызданып, тынчсызданып же жеке жашоосунун абалы жөнүндө коркушат. Алар өнөктөшү менен коопсуздук же коопсуздук сезими жок. Бардык уулуу манипуляциялык мамилелер жабырлануучуларга абдан терең таасир этет; алар шериктери тарабынан жазалануудан коркуп жашаган ишеничсиз, паникалуу инсандарга айланат. 

Бул ошондой эле алардын күнүмдүк иштеринде дайыма текшерүүнү издөөгө алып келет. Коркунучтуулугунан жана өзүнө ишенчээктигинен коркушат, жана өзгөчө учурларда, бул адамдар өзүн-өзү жек көрүү азап мамилени ого бетер бузат. Биз мамилелердеги манипуляциялык тактиканын оордугуна таасир этүүгө аракет кылып жатканыбыздын жүйөлүү себеби бар. Ушул убакка чейин кандай абалдасыз?

11. Уулуу манипуляциялык мамилелерде чектердин түшүнүгү жок

Эмоционалдык чектерди коюу - бул дени сак мамиленин ажырагыс талабы. Анткени «ашып кетүү» же «чектен чыгуу» деген сыяктуу нерселер бар. Ар бир адамдын кээ бир сезимтал жерлери бар - аларга кылдаттык менен мамиле кылуу жана назик мамиле кылуу керек. Мамилелердин чек аралары бул процессти бир топ жеңилдетет. Бирок, тилекке каршы, мамилелердеги манипуляциянын белгилери бардык чектерди жок кылат.

Манипуляциялык өнөктөш бардык чектерди бузуп, жеке мейкиндик түшүнүгүнө ээ эмес жана бул инвазивдүү жүрүм-турум үчүн кечирим сурабайт. Алар сиздин ички иштериңизге мүмкүн болушунча көбүрөөк мүмкүнчүлүк алууну каалашат. Алар сени канчалык көп билсе, ошончолук көзөмөл орното алышат. Айтып кереги жок, кимдир бирөөнүн эмоционалдык маалыматтарын манипуляциялоо жолу менен алуу маанилүү байланыштын жана жакындыктын максатын жокко чыгарат. 

Related окуу: 19 Мамилелердеги дени сак чектердин мисалдары

12. Оо, абдан сынчыл 

Мамилелердеги манипуляция деген эмне деген эң актуалдуу жооптордун бири - бул туруктуу сын – адамдын өзүн-өзү имиджин кайра-кайра сокку уруу. Сырткы келбет жана компетенттүүлүк боюнча терс пикирлер абдан жоон терилүү адамдарга зыян келтириши мүмкүн. Бирок манипулятор так ушуну каалайт – алар адамдар өздөрүн жетиштүү эместей сезүүнү каалашат. Поп-маданият жагынан айтканда, манипуляцияланган адам өзүнүн жакшы жарымын "өз лигасынан тышкары" деп сезиши керек.

Сын да алардын өнөктөшү менен сүйлөшүп жүргөнү үчүн "бактылуу" экенин сездирет. Бул иллюзияны бузуу көп убакытты жана эмгекти талап кылат. Бул жоголгон ишенимди кайтарып алуу жана башка адамды бейтарап көз карашта көрүү аркылуу өзүңүздүн жакшы жактарыңызды түшүнүүнү талап кылат. Көпчүлүк адамдар уулуу манипуляциялык мамилелерди уланта беришет, анткени алардын көбүгү жарылбайт.

13. Манипуляция мамиледе кандай болот? Ошентип, (ан) күлкүлүү

Доктор Бхонсле мындай деп түшүндүрөт: "Сыйктыксыздык анын бар экенин сездириш үчүн ачык болбошу керек. Жагымсыз комментарийлер же тамашалар да кемсинтүү. Алар аны ооруткан жерине уруп, бирдей зыян келтириши мүмкүн". Мындай шылдыңдоо каражаттары, адатта, мамилелерде аялдардын манипуляциясынын мисалдары болуп саналат. Юмор - бул эң сонун маска, анткени аны так аныктоо же таарынуу оңой эмес. Манипулятор ар дайым "бул жөн эле тамаша, чоң маселе эмес" деп жаап салат. 

Ашыкча мимика, көздүн айлануусу жана фарсикалык дене кыймылы да басынтуучу юмордун чатырына кирет. Коомдук жайда бир өнөктөш экинчисине зыян келтирип жатканын көрүү өтө кемсинтүү. Сиз муну көрбөйсүз деп үмүттөнөбүз урматтын жоктугу байланыштарыңызда. 

Мамилелердеги манипуляциянын бул тымызын белгилери жөнүндө эмне деп ойлодуңуз? Өзүңдү өзүң баалаганыңда кооптондурган нерсе ачылдыбы? Андай болсо, көп кабатырлануунун кереги жок. Уулуу мамилени оңдоо жардамга кайрылуу менен ар дайым мүмкүн. Сиздин муктаждыктарыңызга жараша, сиз жеке же жуптук терапияга бара аласыз. Көптөгөн адамдар психикалык ден соолук боюнча адистин жардамы менен мамиледе эмоционалдык манипуляциядан айыгып кетишти. Bonobology боюнча, биз сунуш кесипал жардам лицензияланган кеңешчилер жана терапевттер тобу аркылуу. Биз сизге жардам берүүгө ар дайым кубанычтабыз.

Мамилелердеги Gaslighting – Аныктоо үчүн 7 эксперттик кеңеш жана аны токтотуунун 5 жолу

Эмоционалдык жактан чарчаган мамиленин себептери жана белгилери жана аларды кантип оңдоо керек

Газ жарыгына жооп берүү – 9 реалдуу кеңеш

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү