Ажырашууну кантип жеңсе болот? Эксперт бул 9 нерсени сунуштайт

Ар кандай ажырашуу жанчылган жүрөктүн жана чыдагыс оорунун синоними болуп саналат. Кимдин күнөөсү болбосун же мамилени токтотуу чечимин ким кабыл албасын, бул сизди абдан кыйналып калат. Эгер сиз өнөктөшүңүздөн ажырашууну чечкен болсоңуз, анын кесепеттери башыңызда жаман бурулушка алып келиши мүмкүн. А сиз болсо өзүңүздүн ажырашуудан кантип кутулууну ойлоп, үмүтсүз отура албайсыз. 

Бир жебе менен эки жүрөктү жаралаган адам болгондуктан, абийириң көккө көтөрүлөт. Балким, бул ажырашуу сиздин акыл-эсиңизди калыбына келтирүү жана уулуу мамиледен тышкары тынчтыкты табуу үчүн абдан маанилүү болгон. Эгер акыл-эстүү карасаңыз, бул туура чечимден башка эч нерсе эмес. Бирок мээңиз күнөөлүү эмес деп айтканы менен, жүрөгүңүз ажырашуу үчүн сизди күнөөлөй берет. Эми сиз ажырашууну айыктыруу аракеттериңиз менен бирге аяктаган мамилеңиздин жүгүн көтөрүшүңүз керек. 

Күнөөлүүбү же жокпу, биз сиз баштаган ажырашуудан арылууга жардам берүү үчүн бул жердебиз. Биз ар дайым бул маселе боюнча эксперттин корутундусу менен өз сунуштарыбызды колдоого аракет кылгандыктан, бүгүн биз жашоо боюнча машыктыруучу жана кеңешчи менен баарлаштык. Джои Бозе, ал кыянаттык менен никеге туруу, ажырашуу жана никеден тышкаркы мамилелер менен алектенген адамдарга кеңеш берүүгө адистешкен. 

Ошентип, суроого кайтып келе турган болсок, биринчи кезекте сиз каалабаган ажырашуудан кантип чыгуу керек? Ажырашууну жеңүү үчүн канча талап кылынат? Акырына чейин биз менен болуңуз жана биз ден-соолукка пайдалуу мамиле аркылуу зыян же күнөө менен күрөшүүнүн жолун табабыз. 

Ажырашуу сиздин күнөөңүз болгонун кантип билесиз?

Биз сиздин абалыңызды экрандын башка жагынан карап туруп, бул сиздин күнөөңүзбү же жокпу деген чечим чыгара албасыбызды ачык айталы. Балким, бул сен үчүн туура тандоо болгон. Балким, сизде качуу жолун табууга себептериңиз бардыр. Балким, бул эч кимдин «күнөөсү» болгон эмес. Бирок, азыр сизди ушунча көп көздөрү тиктеп туруп, соттошуп жаткандай көрүнөт.

«Сиз себепкер болгон ажырашуудан кантип кутулса болот» бөлүгүнө өтүүдөн мурун, биз мындай абалды эки жол менен талдап көрсөк болот. Бир жагынан алып караганда, эгер экөөңөрдүн ортоңорду атайылап бузуп алсаңыз, ажырашуу сиздин күнөөңүздү билесиз. 

Мүмкүн, сиз тажап, мас болуп калгандырсыз, бир түнү мурунку күйөөңүзгө смс жазгансыз. Азгырыкка туруштук бере албай, алсыз учурда кумарга алдырдың. Ошондо күнөө күчтүү болмок, анткени мамиледе алдоо коргоо же моралдык жактан актоо кыйын. Балким, сиз окуянын өз тарабын ачып берүү жана кандайдыр бир жол менен үчүнчү адамдан өзүңүздүн иш-аракеттериңизди бир аз актоо жолун издеп жатасыз.

Башка жагынан алып караганда, сиз жөн гана бул мамиле мындан ары иштебей жатканын билген. Сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда көптөгөн айырмачылыктар бар. Бир тема боюнча макулдашканыңызга канча күн болду. Кантип кимдир бирөө такыр келечеги жок туюк мамилелерди сүйрөп кете алат? 

Бул сиздин өнөктөшүңүздүн кыянаттык же уулуу болушу да ыктымал. Үстөмдүк кылуучу же эмоционалдык жактан жеткиликсиз өнөктөш менен болгон мамиледен шашылыш түрдө баш тартуу чечими, ал үчүн гана илингенден миң эсе жакшыраак. Эмне үчүн адам өмүр бою жараат алганы үчүн жоопкерчиликтүү болушу керек?

Былтыр менин досум Майкл болгон контролдоочу коркунучтуу өнөктөш менен күрөшүү анын жашоосун ким сорду. Ал анын ар бир кыймылына көз салып турду - кайда баратат, кимге жолугуп жатат. Анын ашыкча ээлик кылуусу алардын ортосунда чоң ажырымды жаратты. Майкл кандайдыр бир жол менен өзүн бул уулуулуктан арылта алды, бирок ал менден бир нече жолу сиз себепкер болгон ажырашуудан кантип кутулууну сурады. 

"Башында өзүң каалабаган ажырашуудан кантип кутулса болот, айтчы? Ажырашууну жеңүү үчүн чындап эле канча керек? Эч нерсеге карабай ал мени сүйгөнүн жүрөгүм менен билем. Анан экөөбүздү ажыраштырдым. Баарына мен күнөөлүүмүн", - деди ал. Бирок ошондой болдубу? Бул анын катасы деп ойлойсузбу? 

Бул биз Джоиден сураган нерсебиз - ажырашуу сиздин күнөөңүз экенин кайдан билесиз? Джойдин айтымында, "Ажырашуу эч качан күнөөлүү эмес. Убакыттын өтүшү менен биз өнүгөбүз. Эч кимибиз беш жыл мурункудай адам эмеспиз. Приоритеттер өзгөрөт. Каалоолор өзгөрөт. Ал эми жакшы иштебеген мамилени сактап калуу чындыгында күнөө.

«Демек, сиздин чечим кабыл алганыңыз жакшы болду мамилени токтотуу Экөөңүздүн мааниси жок экениңизди түшүнгөндөн кийин. Бирок, эгер сиз ажырашууну кийинчерээк акыл-эстүү абалда карасаңыз жана бул мамилеге дагы деле үмүт бар экенин билсеңиз, анда кайра кайрылып, алардан бул маселелер боюнча иштөөгө даярбы же жокпу деп сурасаңыз болот. Каталар болот. Бул табигый нерсе. Колуңдан келишинче аракет кылдың». 

Related окуу: Биротоло ажырашыңыз керек болгон 21 белги

Сиз себепкер болгон ажырашуудан чыгуунун эксперттери сунуш кылган 9 жолу

Сиз Джоинин айтканын уктуңуз - биз адамдарбыз, акыры, кемчиликтерге жана кемчиликтерге толгон. Жашыбыз жана тажрыйбабыз өскөн сайын, биз күн сайын өзүбүздү жаңы жарыктан тааныйбыз. Кимдир-бирөөнү сүйбөй калганыңыз үчүн, же кайра артка кайтара албай турган жана андан сабак ала турган ката кетиргениңиз үчүн өзүңүздү уруп-сабоонун кереги жок. 

Ооба, сиз азыр байкуш экениңизди түшүнөбүз. Күнөөлүү сапар сизди каптап жатат. А сен кыла албайсың ооруну ташта канчалык аракет кылба. Бирок, Урсула К. Ле Гуиндин түбөлүктүү сөздөрү менен айтканда, "Эч кандай караңгылык түбөлүккө созулбайт. Ал жерде да жылдыздар бар".

Азыр жаман көрүнгөндүн баары өтүп кетет, буга ишенишиңиз керек. Акылыңызда пайда болгон бардык суроолорго жооп бериңиз, биз сизге жооп берүүгө жардам беребиз. Ажырашууну кантип жеңсе болот? Ажырашуудан айыгуу мүмкүнбү? Сиз бузуп мамилени кантип унутууга болот? Ажырашуудан толугу менен чыгуу мүмкүнбү?

Терең дем алып, жаркыраган жүрөгүңүздү тынчтандырыңыз. Сиз баштаган ажырашуудан чыгуу үчүн жасай ала турган 9 кадамды табуу үчүн окууну улантыңыз.

1. Эгерде ажырашуу ката болсо кечирим сураңыз 

Биринчиден, кырсык үчүн өзүңүздү күнөөлөгөнгө жүйөлүү себептер бар деп ишенесизби? Жасаган тандооңузга өкүнүп, эч качан ажырашпооңуз керек экенин түшүндүңүзбү? Анда сиз мурунку күйөөңүзгө чын жүрөктөн кечирим сурооңуз керек. Кийинки, эгер сиз кааласаңыз кайра чогулуу, бул сизге жакшы суммадагы чыныгы күч-аракетти талап кылат. Өзүңүздүн каталарыңызга ишениңиз жана аларга өз аракеттериңизге өкүнүп жатканыңызды түшүнүңүз. Алардын сиз үчүн канчалык маанилүү экенин көрсөтүү үчүн колдон келгендин баарын жасаңыз. Эгер мурунку сүйгөнүңүз кечирүүгө жана алдыга умтулууга даяр болсо, бул эң сонун жаңылык.

Джои мындай дейт: "Эгер ажырашуу жаңылыштык экенин түшүнүп, аны калыбына келтиргиңиз келсе, чынын айтыңыз: "Мен сени сагындым. Сени ушундай абалга салганым үчүн кечирим сурайм». Катуу сүйлөбө. Сиз өзүңүздүн милдетиңизди аткарыңыз жана сиздин мурунку өнөктөшүңүз аны менен күрөшүүнүн жолун табышыңыз керек.

Related окуу: Ажырашууну жалгыз кантип жеңсе болот?

2. Эгер ал ишке ашпай жатса, чечимиңизден күмөн санабаңыз 

Бардык мамилелер жомоктогудай аягы менен бүтө бербейт. Адамдар бири-бирин таанып, сүйүп калышат. Бирок кээ бир түгөйлөр бири-бирине арналбаганын түшүнүш үчүн убакыт маселеси гана болот. Жүрөгүңүздө, сиз өзүңүздү бир нерседен бошотуу акылмандык экенин билесиз начар мамиле.

Ошентсе да, сиз көптөн бери жасалышы керек болгон нерсени жасаганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезесиз. Эмнеге билесизби? Себеби мурунку жолдошуңду оорутуп жаткан сенсиң. Сенин айынан алар азыр абдан кыйналып жатышат. Ал гана эмес, бири-бириңерге бир жолу берген милдеттенмелериңерге, убадаңарга бекем тура алган жоксуңар. 

Күндүн аягында сиз бардык кырдаалдан жаман адам болуп чыгышыңыз мүмкүн. Эгер сиз бул адамга турмушка чыккан болсоңуз, анда тааныштарыңыз ойногон күнөөлүү оюндун бутасы болосуз. Сизди бул кадамга эмне мажбур кылганын билүүгө чындап кызыккандар аз. Бирок учкан комментарийлер жана ушактар ​​айланасында. Анан кайра "Ажырашып чоң жаңылыштык кылдымбы?" Башыңыздагы үндөрдү чоң ЖОК менен качыңыз. Сиз себеп болгон ажырашуудан кантип арылуу керектигин билгиңиз келет, туурабы? Артка кайрылбаңыз же өзүңүздүн чечимиңизге шек келтирүүгө мүмкүнчүлүк бербеңиз. 

3. Сиз бузушуңуз керек болгон үлгүбү?

Макул, эми ушуга көңүл бур. Бул бардык мамилелериңизде жасай турган нерсеңизби - иштер олуттуу боло баштаганда эшикте сиздей тешик калтырып качып кетесизби? Мамиле бүтө электе эле өнөктөшүңүздү таштайсызбы? Бул адам менен келечекти пландаштыруу деген ойдун өзү сизди чочутуп жатабы (сен аларды абдан жакшы көрөсүң да)?

Ажырашуудан айыгуу азаптуу болмок, эгерде сиз адегенде ушул схемаларга кайрылсаңыз. Текшерилбесе, компромисс коркуу чыныгы сүйүүнү табуу жолунда чоң тоскоолдук болуп калышы мүмкүн. Келгиле, бул маселе боюнча биздин эксперт эмне дейт экенин карап көрөлү: "Үлгүлөрдү бузуу кыйын. Бул үлгүлөр көбүнчө терең орун алган кээ бир маселелерге байланыштуу. Профессионалдык терапия сизге бул жагынан жардам берет, анткени бул жерде бардыгына бирдей түшүндүрмө жок. Бул абдан субъективдүү."

Биз аны менен бирге, Bonobology сунуш кылат Онлайн мамилелер боюнча кеңеш берүү панели урматтуу кеңешчилердин жана психологдордун командасы менен бирге. Сиз кесипкөй кийлигишүүгө муктаж болгонуңузда биздин кеңешчилерге келүүгө ашыксыз.

4. Бирөөнүн күнөөсүн мойнуна алуу 

Сиз: "Ажырашууну кантип жеңүүгө болот?" Суроо, тескерисинче, мындай болушу керек: Бул ажырашуу менен бирге келген күнөөлүү жана уят этаптарына кантип туш болот? Терапияга барууну пландаштыруудан мурун оңой вариант бар. 

Орто мектептен бери ажырашуу окуяларыңызды чыдамкайлык менен угуп келе жаткан өзүңүздүн достук терапевтиңизге чалыңыз. Таң калыштуу эмес, сиздин досуңуз же бир тууганыңыз сунуш кылган чечимдер сүйкүмдүү болуп иштейт, анткени алар сизди көптөн бери билишет. Сизди кыйнап жаткан нерсенин баарын моюнга алыңыз. Бул сиздин көкүрөгүңүздөгү салмакты алып салат. 

Related окуу: Этият болушуңуз керек болгон 10 алдамчылыктын күнөөлүү белгилери

5. Өнөктөшүңүзгө керектүү орун бериңиз

Мүмкүнчүлүктөр сиз бузуп жаткан мамилеңиз бөлүккө бөлүнүп калышы мүмкүн. Колуңуздан келишинче аракет кылгандан кийин да, чачылган бөлүктөрдү чогултуп, аны кайра иштете алган жоксуз. Сиз мурунку күйөөңүзгө да толук орун керек экенин түшүнүшүңүз керек ажырашуудан чыгуу. Дайыма мамилени оңдоого же аларды сагынганыңызды айтып турууга аракет кылсаңыз, алар айыгууга убакыт жана мейкиндик ала алышпайт.  

Джойдин айтымында, "Ажырашуу мамилеңизге сокку ургандан кийин, мурунку жубайыңыз кайра кошулууну каалабашы мүмкүн. А сиз аларды оюнан кайтууга мажбурлай албайсыз. Бир гана нерсе калды – алардын чечимин сыйлаңыз. Сүйлөшүп, бири-бириңизге жакшылык каалаңыз. Сыртынан караганда бул жоопкерчиликтүү иш сыяктуу сезилет. Бирок иш жүзүндө аны аткаруу кыйын болушу мүмкүн".

Өнөктөшүңүзгө керектүү мейкиндикти бергенден кийин, сиз да айыктыруу сапарыңызды баштай аласыз. Ажырашуудан чыгуунун жалгыз жолу - бири-биринен бир аз орун алуу. Сиз кийинчерээк достук мамиледе болгуңуз келиши мүмкүн, бирок бул дароо ишке ашпай калат жана жалпысынан көп убакытты талап кылат.

6. Бул тажрыйбадан үйрөнүңүз 

Сиз азыр муну угууга даяр эмес болушуңуз мүмкүн, бирок жашоодогу ар бир тажрыйба баалуу. Биз аны ката деп ачык эле белгилөөнүн ордуна тажрыйба деп атаганды туура көрөбүз. Жакшыбы, жаманбы, бул эпизоддордун ар биринен ар дайым бир нерсе бар. 

Өнөктөшүңүз менен баарлаша албай калганыңыздан улам катуу таарындыңызбы же бир аз үзгүлтүккө учурап, баарын талкаладыбы? Андайда, балким, мазмундуу сүйлөшүү жана өзүн-өзү чектөө өнөрүн өздөштүрүү керек. Же, балким, сенин өнөктөш уулуу болгон. Ошондо сиз бул ажырашуудан өз чектериңизди айкыныраак сезүү менен чыгасыз, анткени сиз каршы позицияны карманыңыз мамилелерди коркутуу. Айтчы мага, бул тажрыйбадан өзүң менен бирге алып жүргөн акылмандыктын дозасы кандай?

Related окуу: 25 Эң кеңири тараган мамилелер көйгөйлөрү

7. Ажырашуудан толук кутулуу үчүн жабылууну күтпөңүз

Бул сиз үчүн, эгерде сиз бул ажырашууга чечкиндүү болсоңуз, бул сиздин өнөктөшүңүздү катуу жабыркатат. Эгер келишим өз ара түзүлбөсө, мамилени жакшы шарттарда бүтүрүүнү күтө албайсыз. Алар, балким, сизди толугу менен кесип, социалдык медиада бөгөттөшөт. Чечимиңизге бекем тургуңуз келсе, күчтүү болууга убакыт келди. Кыскасы, сиз баштаган ажырашуудан чыгуу үчүн, кантип үйрөнүшүңүз керек болушу мүмкүн жабылбай жүрө бер. 

Джои мындай деп эсептейт: "Сиз мурунку күйөөңүздүн жабылышын күтпөшүңүз керек жана күтпөшүңүз керек. Алар сизге сунуш кылганы жакшы. Бирок, мурунку адам сизге жабууну сунуштаса да, сиз аны кабыл алууга даяр эмес болушуңуз мүмкүн. Жабуу жекече болуп саналат. Бул сиздин аягыңыздан чыгышы керек. Бул бөлүмдү сиз жабуу керек ".

8. Сүйлөшүүдөн тыныгуу алыңыз

Ажырашууну кантип жеңүүнү билесизби? Сүйлөшүүдөн бир нече ай бою же талап кылынганча алыс болуңуз. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды жана артыкчылыктарыңызды айыктыра турган жана кайра ача турган мейкиндикти берүү абдан зарыл. 

Ажырашуудан кийин дароо башка адам менен импульсивдүү мамилеге өтүү - бул сиздин психикалык ден соолугуңуз үчүн уу. Мага ишен, А кайра байланыш сиз каалаган эң акыркы нерсе. Сиз дагы көп кыйынчылыктарды чакырасыз, болгону ушуну. Билем, кээде сенин эң терең, эң караңгы сезимдериң менен көз карашың кыйын. Баш тартуу, тескерисинче, азгырыктуу көрүнөт. Бирок бүгүн же бир айдан кийин айыктыруу процессин баштоо үчүн чечилбеген сезимдер менен күрөшүүгө туура келет. 

9. Бул дүйнөнүн акыры эмес экенин түшүнүңүз

Турган жериңден келечек бүдөмүк көрүнсө да жашоо токтобойт. Сиз дагы эч качан эч кимди таппай тургандай сезилиши мүмкүн. Өзүңдү азыраак ойлойсуң. Бирок, бир жолу, жакшы жагын карап көргүлө. Балким, бул сиздин туура эмес чечим чыгарыңыз, бирок сиз өзүңүздүн сабак алдыңыз. Же болбосо, сиз өзүңүздү туюк мамилелерден бөлүп, алдыга дени сак кадам жасадыңыз.

Сиз болбошу керек болгон мамиледен кутулду. Ушуну ойлоп көрүңүз, ар кандай көз караштар болгону жакшы. Башка адам үчүн бактылуу болуу үчүн жүрөгүңүздөн орун табууга аракет кылыңыз. Ички жан дүйнөңүздү угууга бир аз убакыт бөлүңүз. Жашоодогу артыкчылыктарыңызды жана максаттарыңызды тизмектеңиз. Өзүңдү сүйүүгө машыгып, кылган тандооңду акырын кабыл ал.

Related окуу: Медитация аркылуу мамилелерди кантип айыктыруу керек

Жои мындай деп жыйынтыктайт: "Сиз оюңузду азаптан арылтышыңыз керек. Досторуңуз менен таанышыңыз. Жаңы хобби алыңыз. Демейде шериктешиңиз менен өткөргөн убактыңызды башка иштерге толтуруңуз. Убакыт - бул жакшы даба. Убакыттын өтүшү менен оору чыдамдуу болуп калат. Акыр-аягы, сиз кимдир бирөө менен жолугуп, кайра сүйүп каласыз. Ошол күн келгенде, ага окшош маселелерди чечүүгө аракет кылыңыз ".

Демек, бул макала сиз себеп болгон ажырашуудан кантип арылуу керек деген сурооңузду чече алабы? Карачы, бул жерде баарыбыз бир беткейбиз. Башында сиз каалабаган ажырашуудан чыгуу - бул сиз неберелериңизге айткыңыз келген окуя эмес. Бул башаламан, аны иштетүү кыйын жана бул сизге бир аз убакытты талап кылат. Биз сизге бакыттын ачкычын издөө үчүн деталдуу жол картасын бердик. Өзүңдү кайра табууга ийгилик!

Көп берилүүчү суроолор

Broken Heart Syndrome: Жүрөгүңүз бузулганда, сөзмө-сөз

Ажырашуудан кийин тамак жей албашыңыздын 7 себеби + аппетитиңизди калыбына келтирүү үчүн 3 жөнөкөй ыкма

Сиз өнөктөшүңүзгө караганда мамилеңизге көбүрөөк инвестиция салып жатасызбы?

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү