Тең эмес мамиленин 4 белгиси жана мамиледе теңчиликти бекемдөө үчүн 7 эксперттик кеңеш

Акыркы учурларда теңчилик жөнүндө көп сөз болуп жатат. Теңчилик жөнүндө сөз кылганда, биз көбүнчө раса, класс жана гендер сыяктуу тармактарга көңүл бурабыз. Бирок үйгө жакыныраак карасак кандай болот? Мамиледеги теңчилик жөнүндө эмне айтууга болот? Сүйүктүү өнөктөшүбүз менен болгон мамилебизде адилеттүүлүктү сактап жатабызбы?

Үйдө бийликти кыянаттык менен пайдалануу учурлары болобу? Экөөлөп турган жүрүм-турумуңар барбы? Экөөңөрдүн тең жеке өсүүгө бирдей мүмкүнчүлүгүңөр барбы? Бул суроолор өнөктөштөрдүн ортосундагы бийлик динамикасын чыныгы элестетүү үчүн маанилүү. Бийликтин кичинекей дисбалансы көп учурда көзөмөлдөнбөй калат жана кыянаттык менен зордук-зомбулуктун кайгылуу окуяларына алып келиши мүмкүн.

Өзүн тең укуктуу деп эсептеген 12 гетеросексуалдык жубайларды изилдөө "теңдик мифи" деп аталган нерсени ачып берди, анда жубайлар "теңдик тилин" кантип колдонууну жакшы билишсе да , бир дагы мамиледе чындап теңдик болгон эмес. Ошентип, сиздин мамилеңиз тең укуктуу экенине кантип ишенсе болот? Тең эмес мамиленин белгилери кандай жана аларды кантип токтотууга болот?

Биз теңчиликти жакшыраак түшүнүүгө жана бийликтин теңсиздигинин белгилерин таанууга жардам берүү үчүн никеге чейинки, шайкештик жана чек ара боюнча кеңеш берүү боюнча адистешкен психолог Шиванги Анилге (клиникалык психология боюнча магистр) кайрылдык. Анын мамилеңиздеги теңчиликти өнүктүрүү боюнча баа жеткис кеңештерин аягына чейин окуңуз.

Тең укуктуу мамиле деген эмне?

Мамилелердеги өз ара түшүнүшүү бир адам экинчисине караганда алда канча көп убакыт, күч, энергия, каржылык жана эмоционалдык колдоо жумшаган адилетсиз же бир тараптуу мамиледен кескин айырмаланат . Бул жерде сиздин өнөктөшүңүз менен азыркы учурда кандай күч балансыңыз бар экенин аныктоого жардам бере турган мамиледеги теңчиликтин бир нече мисалдары келтирилген:

Мамилелердеги теңчилик боюнча жүргүзүлгөн көпчүлүк изилдөөлөр жана сурамжылоолор мамилелердеги гендердик теңсиздикти жана бир жактуулукту гана баса белгилейт. Биздин байкообуз боюнча, мамилелердеги теңчилик көп кырдуу. Мамиледеги күчтөрдүн балансы жынысына гана эмес, ошондой эле өнөктөштөрдүн жашына, тегине жана жеке мүнөзүнө жараша эки тарапка тең өзгөрүшү мүмкүн.

Келгиле, 10 жылдан бери үйлөнгөн 38 жаштагы Рори менен 37 жаштагы Жулияны карап көрөлү. Экөө тең бирдей акча табышат жана социалдык чөйрөсү окшош, бирок Рори экөөнүн эмоционалдык жумуштарынын көбүн өзү аткарат. Ал көбүрөөк сааттар бою иштеп гана тим болбостон, үй жумуштарын жана бала багууну бирдей бөлүштүрөт. Кийинки эс алуу жайы боюнча акыркы сөздү көбүнчө Жулия айтат, бирок Рори саякаттарды уюштурууну, жолугушууларды пландаштырууну ж.б.у.с. өзү жасайт.

Рори менен Жулия мамилелеринде адилеттүүлүктү жана теңчиликти орнотууда эч кандай жөндөм көрсөтүшпөйт. Рори андан да көптү жасайт. Ал муну шыктануу менен жасап жаткандыр, бирок бир күнү ал өзүн чарчап, күтүлбөгөн жерден ачууланып кетсе, бул таң калыштуу эмес. "Тең укуктуу мамиледе эки өнөктөштүн тең муктаждыктары жана кызыкчылыктары бирдей көңүл бурулат жана кам көрүлөт", - дейт Шиванги. Рори менен Жулияда андай эмес.

Мамилеңиз теңсиздикке негизделгенин көрсөткөн 4 белги

Социалдык психология бул адилеттүүлүк идеясын Адилеттүүлүк теориясы деп атайт. Бул жөн гана бардык мамилелердеги "берүүлөр" "алууларга" барабар болушу керек дегенди билдирет. Эгерде өнөктөштөрдүн бири өзүн жетишсиз баалангандай сезсе, анда көңүл калуу, ачуулануу жана көңүл калуу сезимдери пайда боло баштайт. Эң кызыгы, ашыкча сыйлык алуу сезими да дени сак сезим эмес, көп учурда күнөө жана уят сезимдерине алып келет.

Демек, инстинкт - бул тең салмактуулукту бийлик үчүн күрөш аркылуу калыбына келтирүү . Тилекке каршы, көпчүлүгүбүз муну кылууга даяр эмеспиз жана акыры өзүбүзгө же башкаларга зыян келтиребиз. Биз урушуп же мамилени үзүүгө аракет кылабыз. Мамилебизди коркунучка кептеп койбоо үчүн, теңсиз мамиленин белгилерин байкап, кеч болуп кала электе тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн чара көрүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Окшош окуу: Эмоционалдык жактан чарчаган мамиленин себептери жана белгилери жана аларды кантип оңдоо керек

1. Араңардан бирөө бир тараптуу чечим кабыл алуу укугуна ээ

«Теңсиздиктин белгилерин байкаш үчүн, биз чечим кабыл алуу күчү кайда экенине көңүл бурушубуз керек», - дейт Шиванги, «Жана чечим деп мен каржылык же «чоң» чечимдерди гана айтып жаткан жокмун. Кайда жашай турганыңыз, эмне жей турганыңыз жана экөөңүз тең түгөй катары ким менен баарлашаарыңыз жөнүндөгү чечимдер. Ким чечим кабыл алганы бийликтин динамикасын баалоо үчүн маанилүү». Төмөнкү суроолор жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жоопторду 50/50гө бөлүүгө болбойт, бирок аларды бир тарапка катуу бурбоо керек.

• Эмне заказ кылууну ким чечет?
• Сиз кайсы эс алуу жайларына барганды жакшы көрөсүз?
• Кайсы телеканалдарга жазылууну ким чечет?
• Чоң сатып алууларга келгенде, акыркы сөз кимде болот?
• Кимдин эстетикасы үйдүн бардык жеринде чагылдырылган?
• Кондиционердин температурасын ким көзөмөлдөйт?

Окшош окуу: Мамиледе жөн гана минималдуу нерседен да көптү кантип жасоо керек

2. Бир өнөктөш экинчисине пайдалуу маалымат берет

Мамилелердеги баарлашуунун мааниси жөнүндө көп укканыбыз менен , баарлашуунун табиятын түшүнүү маанилүү. Шиванги: "Теңсиздиктин дагы бир маанилүү белгиси - баарлашуу каналдары бир тараптуу болгондо. Бир адам көрсөтмө берип, экинчиси аткарганда, бир өнөктөштүн ойлорун, идеяларын жана пикир келишпестиктерин угууга орун чектелүү же такыр жок болот", - дейт.

Өзүңүздүн кандай сезимде экениңизди, эмнени каалаарыңызды жана эмнени күтөөрүңүздү дайыма жалгыз сиз же өнөктөшүңүз айтып бересизби? Сезимтал адамдар көп учурда ушул себептен улам чайнай албагандан да көп тиштеп алышат. Алар өнөктөшүнүн муктаждыктарын угушат жана өз муктаждыктарын билдирбестен көбүрөөк жоопкерчиликти алууга түрткү болушат.

3. Бир гана тараптын компромисстери бар

Пикир келишпестиктерди чечүү көп учурда компромисске барууну талап кылат. Башкача айтканда, бир адамдын башка бирөөнүкүнө караганда артыкчылыгын эске алуу. Пляждагы эс алуубу же тоонун боорундабы? Кооз унаабы же утилитардык унаабы? Кытайча тамак-аш же кутучадагы тамактарбы? Конок бөлмөсүбү же оюн бөлмөсүбү? Талаш-тартыштар жана пикир келишпестиктер учурунда өзүңүздөн сураңыз, кимдин тандоосун же пикирин кайра-кайра кабыл аласыз?

Шиванги: «Компромисс маанилүү жана көп учурда туура жол болгону менен, эгерде өнөктөштөрдүн бири гана мамиледе дайыма курмандыкка барса, бул адилетсиз жана теңсиздик болуп саналат », - дейт. Андыктан, эгер сиз утилитардык унаага бекем ишенсеңиз, өнөктөшүңүзгө кошумча бөлмөнү алар каалаган бөлмөгө айландырууга мүмкүнчүлүк берүү адилеттүү.

Окшош окуу: Мамиледе эч качан компромисске барбашыңыз керек болгон 12 нерсе

4. Акыркы сөз ар дайым өнөктөштөрдүн биринде болот

Тең салмаксыз мамилелерде талаш-тартышта акыркы сөздү дээрлик ар дайым бир эле өнөктөш айтат. Көп учурда, түзмө-түз. Талкуу учурунда, сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы бир аз сүйлөшүүдөн кийин, ким ар дайым акыркы сөздү айтып, ким багынып берип, артка чегингенин байкаңыз.

Шиванги мындай дейт: «Бул көп учурда бир адам талаш-тартыштарды дайыма жеңишке жетүү жолу катары караган учурда болот. Бирок бул эч качан талаш-тартыштардын жана талкуулардын артында болбошу керек. Эгерде түгөйлөр көйгөйдү чечүүнүн өз ара кабыл алына турган жолун тапса, талаш-тартыштар пайдалуу болушу мүмкүн ».

Бул тенденция сиз көргөн тасма, барган ресторан же жолуккан адам жөнүндөгү пикирлер сыяктуу маанисиз көрүнгөн чыр-чатактарга да жайылтылат. Бирок, эгерде өнөктөштөрдүн бири тажрыйбадан эмнени түшүнөөрү жөнүндө акыркы сөздү айтса, анда четке кагылуу сезими убакыттын өтүшү менен топтолуп, экинчи өнөктөштүн өзүн баалабай калгандай жана сыйлабагандай сезишине алып келет.

Мамиледе теңчиликти орнотуу боюнча 7 адис кеңеши

Ошентип, бул тууралуу эмне кылуу керек? Бул маселеге акылдуулук менен мамиле кылуу үчүн, биз экспертибизге эң актуалдуу суроону бердик – эмне үчүн теңсиздик мамилеге зыян келтирет? Ал: "Теңсиздик теңсиз бийлик динамикасын камтыйт, мында күчтүүрөөк абалдагы адам өзүнүн муктаждыктарын жана талаптарын экинчи адамга таңуулай алат. Өзгөчө учурларда, бурмаланган бийлик динамикасы кыянаттыкка жана зордук-зомбулукка да жол ачышы мүмкүн", - деди.

Эгер бул сценарийди элестетүү өтө катаал болсо, жумшак айтканда, ал кошумчалады: "Теңдиктин жоктугу өнөктөштөрдүн бирин сыйлабастык сезимине алып келиши мүмкүн, бул ачууланууну сактап, акыры чыр-чатакка алып келген таарынычты жаратат". Бул түшүнүктүү. Өнөктөшүңүз менен бекем байланыш түзүү үчүн "берүү" жана "алуу" ортосундагы дени сак тең салмактуулукка көңүл буруңуз. Шивангинин сизге дал ушул жагынан жардам бере турган бир нече маанилүү кеңештери.

1. Эки тараптан тең байланыш каналдарынын ачыктыгы

Ачык жана тынымсыз баарлашуу – бул романтикалык байланыштын пайдубалы жана тиреги. Ошондуктан Шиванги аны тизмеде биринчи орунга коёт. Ал: "Эки өнөктөш тең ​​өзүн билдирүү үчүн ар дайым бирдей мүмкүнчүлүк болушу керек", - дейт.

Эки өнөктөш тең ​​өз муктаждыктарын үзгүлтүксүз билдирип турушу керек. Учурда өнөктөшү тарабынан четке кагылып, эмоционалдык жактан ташталган адам мамилесинде өз алдынча болууга атайылап аракет кылышы керек. Экинчи өнөктөш баарлашуу үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылып, аны колдошу керек.

2. Активдүү угууну талап кылыңыз

«Мамиледе баарлашуу сыяктуу эле, кунт коюп жана активдүү угуу маанилүү», - дейт Шиванги. Эгерде эмоция экинчи жагына жетпесе, баарлашуунун жарымы гана бүткөн. Ал мындай деп тактайт: « Жакшы угуучу болуу дегеним, мен жөн гана жооп берүү үчүн эмес, түшүнүү үчүн угууну айтып жатам. Буга вербалдык эмес жана эмоционалдык белгилерди да камтыйт». Активдүү угууну машыгуу үчүн төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:

• Эмне кылып жатканыңызды четке коюңуз - телефон, ноутбук, жумуш ж.б.
• Өнөктөшүңүздүн көзүнө караңыз
• Жаздык жөнүндө сүйлөшүүнү ырым-жырымга айландырыңыз
• Аларга сизди угуп жаткандай сездирген нерселерди айтыңыз
• Өнөктөшүңүздү көбүрөөк сүйлөөгө үндөө үчүн суроолорду бериңиз

Окшош окуу: Адис жубайлардын сөзсүз түрдө колдонуп көрүшү керек болгон 9 баарлашуу көнүгүүсү жөнүндө айтып берет

3. Көзөмөлдөөчү жүрүм-турумду аныктаңыз

Лидерлик сапаттарга ээ болуу менен көзөмөлгө умтулуунун ортосунда айырма бар . Лидерлик сапат оң сапат болуп саналат жана кризис учурунда өнөктөшүңүзгө гана эмес, бүтүндөй үй-бүлөгө жардам бере алат, бирок көзөмөлгө алуу зарылдыгынан сак болушуңуз керек. Үй-бүлөлүк чөйрөдөгү жүрүм-турумду көзөмөлдөөнүн бир нече мисалдары:

• Үй-бүлөнүн башка мүчөлөрүнө буйрук берүү керек
• Башкалардын атынан чечим кабыл алуу
• Башкалар менен кеңешүүнү каалабоо
• Башкалар ката кетирет деп ойлоп

Көзөмөлгө болгон бул муктаждык түгөйлөрдүн ортосундагы бийликтин бирдей эмес бөлүштүрүлүшүнүн негизги себеби болуп саналат. Мындай жүрүм-турум үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Ал качан болгонун аныктап, жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз.

4. Индивидуалдуулукка орун бериңиз

Шиванги мындай дейт: «Биз көп учурда бир өнөктөш эмоционалдык байланыш түзүү үчүн экинчисинин кызыкчылыктарын жана хоббилерин колдоноорун байкайбыз; идеалдуу түрдө, бул ар дайым эки тараптуу көчө болушу керек. Эки өнөктөш үчүн тең индивидуалдуулукка орун бар экенине ынаныңыз».

Ошентип, эмне кылуу керек? Үстөмдүк кылган өнөктөш экинчисин өзү үчүн убакыт жана жеке мейкиндик бөлүүгө активдүү түрдө үндөшү керек . Сиз колдоно турган дагы бир жөнөкөй ыкма - дем алыш күндөрү эмне кылуу керектиги, кечки тамакка эмне заказ кылуу керектиги, кайсы тасманы көрүү керектиги жана кийинки майрамда кайда баруу керектиги жөнүндө ойлонуп жатканда, ыңгайлуураак өнөктөштөн тандоосун активдүү сурап билүү.

5. Күчтүү жактарыңызды таануу менен үйдөгү жумуштарды бөлүштүрүңүз

Шиванги: «Жүктү бөлүшүңүз. Бул жөнөкөй угулат, бирок айтууга караганда аткарууга оңой. Ошого карабастан, үйдө өз салымыңызды кошуңуз, эгерде бирөөңүз гана акча таап жатсаңыз дагы», - дейт. Бул кеңеш бир мүчөсү акча таап, экинчиси үй чарбасын караган үй-бүлөлөр үчүн абдан маанилүү. Кесиптик эмгек белгиленген убакытта токтоп калса, үй-бүлөлүк милдеттер эч качан токтобойт, бул үй жумуштары үчүн жооптуу өнөктөш үчүн өтө адилетсиздикке алып келет.

Ар бир күчтүү жана жактырган жактарыңызды байкап, үй жумуштарын ошого жараша бөлүштүрүңүз, ошондо бул туруктуу болот. Эгерде экөөңүздөрдүн бириңиз эч нерсе кылууну жактырбасаңыз, мамиледеги теңсиздиктин келтириши мүмкүн болгон зыянын өзүңүзгө эскертип коюңуз. Байпагыңызды чечип, жоопкерчиликти колго алыңыз.

Окшош окуу: Эркектерди стереотиптештирүү: Эмне үчүн "эркек кутучасынан" тышкары ойлонууга убакыт келди

6. Чек араларыңызды белгилеп, өнөктөшүңүздүн чек араларын сыйлаңыз

Мамиледеги теңчиликтин мисалдары жөнүндө ойлонгондо, алардын баары өнөктөшүңүздүн чектерин жана индивидуалдуулугун сыйлоого келип такалат. Теңчилик жөнүндө сөз болгондо, урматтоо - бул негизги сөз. Шиванги: "Чек аралар индивидуалдуулукту сактоо, чыр-чатактарды башкаруу жана күчтүү эмоционалдык байланышты бөлүшүү үчүн абдан маанилүү. Убакыт, акча, секс, жакындык жана башка тармактарга байланыштуу чектерди белгилеңиз. Жана өнөктөшүңүздүн чектерин сыйлаңыз", - дейт. Дагы эмне деп айта алабыз?

7. Өнөктөшүңүз менен сүйүү жана достук мамиле өрчүтүңүз

Өнөктөшүңүз сыяктуу! Ооба, туура окудуңуз. Шиванги: " Өнөктөш, үй-бүлө мүчөлөрү же ата-эне катары ролдоруңуздан тышкары жалпы кызыкчылыктарды жана баарлашуу темаларын түзүү маанилүү. Муну өнөктөшүңүздү досуңуз катары кабыл алуу менен жасаса болот. Түзмө-түз айтканда, досторуңуз менен бир күндү элестетип, өнөктөшүңүз менен ушундай күндү өткөрүүгө аракет кылыңыз", - дейт. Шиванги сунуштаган башка нерселер:

• Жалпы кызыкчылыктарды изилдеңиз
• Бири-бириңердин максаттарыңарды колдогула
• Көп учурда терең сүйлөшүүлөрдү жүргүзүңүз
• Эски эскерүүлөрдү эскерүү
• Бир кезде сизди байланыштырган нерселерди кайрадан жасаңыз

«Мен романтикалык мамилелерге келгенде теңчиликтин бирдиктүү аныктамасы жок деп ойлойм», - деп жыйынтыктайт Шиванги. «Бул ошондой эле түгөйлөрдүн теңчиликти кандай аныктай тургандыгына жана бул алардын күнүмдүк иш-аракеттеринде кандайча чагылдырыла тургандыгына жараша болот. Теңчилик - бул жөн гана киреше менен үй жумуштарын ак-кара бөлүштүрүү эмес. Бул ар бир өнөктөштүн күчтүү жана алсыз жактарын жана түгөйлөр үчүн эмне пайдалуу экенин билүү жөнүндө».

Эгер сиз жана өнөктөшүңүз мамилеңиздеги ден соолукка зыяндуу дисбаланстан жапа чегип, аны оңдой албай жатсаңыз, анда сиздин башкаруучу жүрүм-турумуңуз, ишеним көйгөйлөрүңүз же өнөктөшүңүзгө көз карандылыгыңыз жана өзүңүздү көрсөтө албаганыңыз психикаңызга терең сиңип калган болушу мүмкүн. Мындай учурларда кесипкөй кеңеш баа жеткис болушу мүмкүн. Эгер сизге ушундай жардам керек болсо, Bonobology компаниясынын эксперттер тобу сизге жардам берүүгө даяр.

Сиз чындап туруктуу мамиледе экениңиздин 10 белгиси (өзүңүздү башкача сезсеңиз да)

Мамиледеги 5 тепкич деген эмне жана алар эмне үчүн маанилүү?

Сезимдер жоголуп баратканда мамилени кантип оңдоо керек – Эксперттердин кеңештери

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү