Heartbreak ass vläicht déi intimste vun all mënschlechen Erfarungen. Et gëtt eng aner Resonanz, Intensitéit, an Déift mat all Häerzschlag. Heiansdo ass déi deafening Stille sou zerstéierend, Är ganz Welt schéngt total zerstéiert ze sinn. An esou engem Zoustand ass et einfach Trauer Iech ze konsuméieren. Dofir ass erauszefannen wéi Dir iwwer en Häerzschlag kënnt ouni Är Individualitéit ofzeschafen ass wichteg.
Mir gesinn et ëmmer an de Filmer; de Protagonist geet duerch eng gescheitert Bezéiung a genéisst sech un d'Schwieregkeeten, déi se virdru vermeit hunn. Alkoholabhängigkeit, eng Affermentalitéit, en Onwëllen fir sech z'änneren, kënnen Iech all um Enn iessen.
Fir sécherzestellen datt Dir d'Trauer net Äert Liewen iwwerhuele léisst, léiere wéi Dir mat der Häerzschlag ëmgeet an et als Sprangbriet fir d'Himmelfahrt vun Ärer Séil benotzt ass wichteg. Loosst eis schwätzen iwwer wat Dir maache musst, a wéi ech déi gescheitert Bezéiungen navigéiert hunn, déi d'Liewen op mech geworf huet.
Wéi ech mat Häerzschlag ze dinn hunn
Inhaltsverzeechnes
Ech hat meng éischt Häerzschlag um 21 a meng Welt ass wéi e Pak Kaarte ausser gefall. Ech sinn duerch mäi Liewen gaang, an all de Péng gedränkt an hunn eng Aart vu Wäertbarkeet gefillt wéi ech d'Leed als e Schatz gehalen hunn, wéi wann et mäin a meng eleng wier. Datt et e spezielle Kaddo vun uewen war fir verléift ze falen.
Ech hunn et fir mech selwer a meng Famill a Frënn ugewisen a verherrlecht wéi wann ech eppes ginn hätt wat se refuséiert goufen. Stille Tréinen, Lidder lauschteren, déi mat Léift gefuer sinn, a Selbstschued wéckelen ... Ech war an engem "Feier vu Schmerz" Modus, dee vill Méint gedauert huet an mech op de Rand vun der Depressioun bruecht huet.
Mä meng richteg Häerzschlag koum op 37. An ech wousst, datt dëst net eng Illusioun war. Ech hu gefillt wéi wann meng Séil vu mir ewechgerappt gouf an en ustrengenden kierperleche Péng huet mäi Kierper geschléckt a gejaut wéi ech nach ni gejaut hunn. Ech hunn gekrasch bis ech net méi kräischen konnt. Meng Ae ware geschwollen, mäi Häerz eidel, a mäi Geescht numm.
Et waren e puer méi Häerzstécker, jidderee mat engem markanten Toun an Tenor - e markanten Schlag a Weben deen en neien Deel vu mir op eng méi empowerende Manéier all Kéier wann et geschitt ass 'opgespaart'. Hei sinn e puer Tipps, déi ech aus menger eegener Erfahrung mat Häerzschlag geléiert hunn.
Related Reading: Wéi si vun der Péng vum Häerzschlag geheelt huet
Tipps fir Heartbreak ze iwwerliewen an e Broken Heart ze heelen
Mat Häerzschlag ëmzegoen, besonnesch op Iech selwer, schéngt eng Erausfuerderung ze sinn, iwwer déi Dir net emol kënnt beméien ze denken. Amplaz ze probéieren besser ze ginn, kënnt Dir um Enn opginn an Iech selwer ofginn un alles wat d'Trauregkeet Iech commandéiert ze maachen. Äre Fokus verännert sech vum Versuch besser ze ginn, fir all Dag ze iwwerliewen.
Wéi och ëmmer, Dir wësst datt Dir de Rescht vun Ären Deeg net verbrénge kënnt mat Trauer ënnerzegoen. Dir kënnt eleng ronderëm fueren an traureg Lidder lauschteren alles wat Dir wëllt. Schlussendlech wëllt Dir op peppy Lidder lauschteren, sozialiséieren, a léiere erëm gär ze hunn. Fir Iech ze hëllefen méi séier dohinner ze kommen an duerch erauszefannen wéi Dir kënnt kréien iwwer e gebrachent Häerz, Ech hunn déi folgend Tipps gesammelt, déi Iech op de Wee setzen:
1. Unerkennen datt Dir verletzt a blesséiert sidd
Männer, ech kucken op dech. An den Deeg direkt no engem Trennung, Männer tendéieren déi ganz Dynamik ze downplayen déi se mat hirem Partner gedeelt hunn, denken datt et se net Phase gemaach huet. Onofhängeg vun Ärem Geschlecht, unerkennen datt Dir e groussen Deel vun Ärem Liewen verluer hutt an erlaabt Iech all Trauer ze fillen déi Dir kënnt.
Kräischen Äert Häerz aus, jäizt Är Longen eraus, maacht wat Dir braucht, just ignoréiert de Péng net. Dir géift nëmmen d'Konsequenze verzögeren. Den éischte Schrëtt fir iwwer en Häerzschlag ze kommen ass zouginn datt et en onverständleche Mark op Iech hannerlooss huet.
2. Fannt Ënnerstëtzung, deelt Är Leed
An der Mëtt vun der Trauregkeet, kënnt Dir um Enn d'Hëllef vu beléiftenen ofleenen. Probéiert sécher ze stellen datt Dir ëmmer hir Uriff akzeptéiert, schwätzt mat Leit déi Iech ëm Iech këmmeren, schneid se net aus. Heelen vun Häerzschlag ganz eleng wäert nëmmen d'Rees verlängeren, huelt all Hëllef déi Dir kritt.
Schreift e Bréif un deen deen Iech verletzt huet, gitt genau wéi Dir Iech fillt, an dann verbrennt et. Dëst ass e ganz mächtege psychesche Ritual fir vum Schmerz ze trennen an et bitt immens Erliichterung.
3. Verbréngt Zäit eleng
Zäit eleng verbréngt. Gitt fir e Réckzuch, wa méiglech fir e puer Deeg. Solitude stäerkt d'Séil. Huelt e Frënd mat wann Dir fäert eleng ze sinn awer verbréngt vill Zäit mat Iech selwer. Flaunt net mat Ärem Schmerz, maach roueg. Gefill de Péng; wat Dir et méi weist, wat Dir et manner fillt. Dir musst de Péng fillen, fir datt et heelen.
4. Maach net an eng aner Relatioun
Ruscht mam Kapp an eng rebound Relatioun ass net gesond an et wäert just e Stopgap Arrangement sinn fir Äre Péng net ze fillen. Et wäert um Enn eng aner Illusioun sinn, mat där Dir Iech just oflenkt. Iwwer e gebrachent Häerz ze kréien heescht net datt Dir direkt Trouscht an de Waffen vun engem aneren muss fannen. Wéi Dir op dësen Dilemma reagéiert wäert Iech selwer besser kennen léieren, wat am Tour sécher ass datt Dir d'nächst Kéier de richtege Partner wielt.
5. Entwéckelt keng ongesonde Coping Mechanismen
Ersetzt net Péng mat Alkohol, Sex, Fëmmen oder Iessen oder Drogen. Är Äntwerten um Enn vun enger Fläsch ze fannen ka schéngen wéi déi méi "Hollywood" Approche fir Ären Häerzschlag, awer et wäert just den nächsten Dag zu engem mëttleren Hangover an eng Rëtsch Bedaueren féieren.
Related Reading: Wéi séier iwwer e Breakup ze kommen? - 8 Tipps fir séier zréckzekommen
6. Loosst den Humor net verschwannen
Gewëss, Saache schéngen vläicht net ganz lëschteg fir Iech am Moment ze sinn. Awer Iech selwer ze forcéieren eng gewëssen Emotioun ze fillen, well dat ass wat Dir maache sollt ass inherent schiedlech. Kuckt eng Comedy Special, gitt eraus mat Frënn, deelt e Laachen, Häll, maacht de Geck mat Ärem Ex. Wien huet gesot datt Dir net däerf laachen wann Dir erausfënnt wéi een en gebrachent Häerz heelt?
7. Hit de Fitnessstudio
Studien hu gewisen datt Übung gekoppelt mat Therapie Unzeeche vun Depressioun bei Leit kann bekämpfen. Wann Dir eng Gewunnecht maacht fir e puer Eisen am Fitnessstudio ze pumpen, gitt Dir vun der Flucht tëscht all Set fir eng Zort Validatioun a Freed ze fillen, déi schwéier soss anzwousch ze fannen ass. Plus, Dir wäert och a Form ginn, sou datt Dir de beschtméigleche Partner fir Iech unzezéien.
8. Praxis mindfulness a Meditatioun
"Wéi ass meng Aen zou ze maachen an ze maachen wéi wann ech net iwwer eppes denken wat eppes wäert léisen?" Vertrau eis, Meditatioun, och a klenge Dosen kann vill fir Iech maachen. Duerch Mindfulness kënnt Dir feststellen datt Dir vill méi an Ären Aktivitéiten engagéiert wéi soss. D'Erhuelung vun der Häerzschlag kann Iech gesond Gewunnechten wéi Meditatioun virstellen, fäert net fir hinnen ze goen.
9. Analyséiert Iech selwer
Elo datt Dir méi Zäit op Ären Hänn hutt, gitt op de Buedem firwat Dir duerch eng gescheitert Relatioun gaang sidd. Projizéiert Dir Är Onsécherheeten an enger Bezéiung? Zum Beispill, féiert Är Onsécherheet Dir sidd Besëtzer? Oder féiert Äre Besoin fir gär ze ginn Iech ze vill iwwer Är Probleemer ze schwätzen? Analyséiert firwat Dir d'Entscheedungen geholl hutt, déi Dir gemaach hutt, a wat Dir musst schaffen.
"Gitt Iech d'Erlaabnis ze fillen, awer loosst et net Är Rees definéieren."
10. Probéieren zréck do eraus
Nee, dëst heescht net datt Dir eng download musst daten App den nächsten Dag no Ärem Trennung. Gëff et e bëssen Zäit, erauszefannen wéi een Häerzschlag iwwerlieft, a probéiert dann erëm dobaussen ze kommen.
11. Sich professionell Hëllef
Wann Dir erausfënnt wéi Dir Iech selwer iwwer Häerzschlag kënnt, gëtt ze iwwerwältegend, et ass keng Schimmt fir e Profi ze kontaktéieren fir Iech ze hëllefen et erauszefannen. Andeems Dir dëse Schrëtt maacht, wäert Dir zimmlech suergen datt e Wee zum Wuesstum a Selbstentdeckung fir Iech opgeriicht ass, alles wat Dir maache musst ass sécherzestellen datt Dir driwwer trëppelt.
Wann Dir wëllt ufänken iwwer Häerzschlag mat der Hëllef vun engem Profi ze kommen, Bonobology huet eng Vill erfuerene Therapeuten bereet Iech ze hëllefen duerch dës schwiereg Zäit an Ärem Liewen ze kommen.
Related Reading: 10 Weeër fir mat Häerzschlag ze këmmeren
D'Zäit heelt alles, awer wa mir d'Saachen an d'Hänn huelen an d'Selbstléift als éischt üben, kënnen d'Häerzstécker eis e puer wäertvoll Lektioune iwwer eis selwer an eis Liewensrees léieren. Duerch déi 11 Punkten, hoffen ech, datt Dir elo eng besser Iddi hutt wéi Dir iwwer e gebrachent Häerz kënnt. Benotzt Häerzschlag fir Séil Konditioun z'entwéckelen an d'Intricacies an d'Tiefe vun der mënschlecher Natur a Bezéiungen ze verstoen.
Ech hu gemierkt datt all Kéier wann mäi Häerz gebrach ass, en neie mech entstanen ass, an haut sinn ech héich wéinst deem. Fir mech war Häerzschlag e Segen an ech soen jidderengem Merci deen se erliichtert huet.
FAQs
1. Wat ass de séierste Wee fir iwwer e gebrachent Häerz ze kommen?
D'Strooss fir d'Erhuelung nom Ëmgang mat engem haarden Trennung hänkt vu Persoun zu Persoun of. Fir Iech am beschtméigleche Szenario ze setzen, sicht professionell Hëllef a probéiert Är Trauer mat Frënn ze deelen. Analyséiert Är daten Musteren a probéiert Iech selwer ze verbesseren.
2. Wéi kënnt Dir iwwer e gebrachent Häerz wann Dir hatt nach gär hutt?
Unerkennen datt d'Relatioun eriwwer ass an datt Dir weider muss goen. Sicht Hëllef vu Frënn an/oder Fachleit, well dës Erkenntnis ass dacks eng vun där Dir wëllt fortlafen.
"Ee vu menge Kollegen huet gedeelt datt hien no senger Trennung e Punkt gemaach huet fir op seng kierperlech Gesondheet ze fokusséieren. Hien huet ugefaang an de Fitnessstudio ze goen, besser ze iessen, a fonnt datt d'Struktur an d'Routine him wierklech gehollef hunn an enger schwiereger Zäit gebass a bekräftegt ze fillen.
3. Wéi maachen ech mat engem breakup eleng?
Och wann Dir mat anere Leit schwätzt a Sozialiséierung hëlleft Iech méi effizient mat engem Trennung ëmzegoen, et eleng ze këmmeren ass nach ëmmer méiglech. Entdeckt Är Hobbien nei, analyséiert Iech selwer a schafft un déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn.
Finale Schied
Heartbreak kann iwwerwältegend fillen, awer et ass och eng mächteg Zäit fir Selbstentdeckung a Wuesstum. Erlaabt Iech selwer de Schmerz ze veraarbechten, awer och d'Chance ëmfaassen fir erëm z'entdecken wien Dir ausserhalb vun der Bezéiung sidd. Duerch Selbstversuergung, Grenzen setzen an op ënnerstëtzende Leit leeën, fannt Dir d'Kraaft fir no vir ze goen.
Denkt drun, Heelung geschitt net iwwer Nuecht, an et ass an der Rei et lues ze huelen. Wann Dir Ënnerstëtzung braucht, betruecht mat engem Therapeut ze schwätzen, deen Iech duerch dës Rees mat Matgefill an Tools fir Widderstandsfäegkeet guidéiere kann. Erreechen ass e couragéierte Schrëtt a Richtung eng méi hell Zukunft.
Wéi eng leien Fra d'Häerz vun engem klenge Stad Jong op Tinder gebrach huet
Expert proposéiert 7 Weeër fir een mat Vertrauensprobleemer ze hëllefen
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
Schéin ausgedréckt, Är Wierder weisen datt et ëmmer eng Sëlwerlinn an enger donkeler Wollek ass.