10 Weeër fir mat Heartbreak ze këmmeren

Verbreed d 'Léift

Wéi Dir mat Häerzschlag ëmgeet nodeems Dir een verluer hutt deen Dir gär hutt ass eng vun den traumatiséierendsten a probéieren Erausfuerderungen, déi d'Liewen op eise Wee werft. Trotzdem, e gebrachent Häerz ze këmmeren ass eppes wat jiddereen duerchgeet an ass eng Eventualitéit mat där mir all iergendwann ze këmmeren. Vläicht, souguer e puer Mol. Dat ass well d'Leit keng Bicher, Formelen, Mathematik, Konschtstécker oder Musek sinn; si kënne geléiert, verstanen oder navigéiert ginn. Amplaz sinn d'Leit e Bündel vu Gedanken, Emotiounen a Verhalen.

Einfach gesot, d'Leit si komplex, besonnesch wann et ëm Themen vum Häerz kënnt. Mir hunn e puer Leit méi gär wéi anerer, wëlle se besser kennen a verlaangen verzweifelt hir Opmierksamkeet. Mir wëllen all eis Zäit mat hinnen verbréngen a vläicht souguer mat hinnen infatuated ginn an dann geschwënn verléift falen. Just de Wee wéi zwee Leit zesummekommen, wéi wa se vun enger magescher Kraaft no gedriwwe ginn, kënne se mat enger ähnlecher Kraaft ausernee gedriwwe ginn.

Wann dat passéiert, d'Stécker vun Ärem Liewen ophuelen an erauszefannen wéi een e gebrachent Häerz heelen a weidergoe kann eng beängschtegend Propositioun sinn. Et wäert d'Gefill hunn wéi Äert Liewen komplett auserneen gefall ass. Also wann Dir Iech an esou enger Situatioun fannt, mir sinn hei fir Iech ze hëllefen mat Häerzschlag a Verrot ëmzegoen.

Firwat mécht Heartbreak sou vill wéi?

Inhaltsverzeechnes

Wann Dir frot wéi Dir mat Häerzschlag ëmgeet, da sidd Dir wahrscheinlech scho ganz zevill vertraut mat der schrecklecher Péng, déi domat kënnt. De Verloscht vun der Léift vun Ärem Liewen, Verrot, Bedruch oder einfach wuessen ausser der Persoun, déi Dir geduecht war Äre Liewenspartner kann Iech kierperlech verletzen an emotional verbréngen. An esou Momenter vun der Verzweiflung ass et natiirlech ze froen, firwat d'Häerzschlag sou vill verletzt.

Laut enger Studie veraarbecht Äert Gehir déi emotional Belaaschtung, déi duerch en Häerzschmerz verursaacht gëtt, op déiselwecht Aart a Weis, wéi et kierperlech Péng veraarbecht, déi duerch eng Verletzung oder Krankheet verursaacht gëtt. Wann Dir op e puer üblech Ausdréck oppasst, déi benotzt ginn, fir d'Gefiller vun engem gebrachenen Häerz ze beschreiwen - "mäin Häerz gouf mir aus der Broscht gerappt", "häutegt Häerz", "maardrunken Häerzschmerz" - benotze se all kierperlech Péng, fir emotional Péng ze quantifizéieren. Dat ass well e gebrachent Häerz Iech tatsächlech kierperlech verletzt léisst. Et ass also net alles an Ärem Kapp.

Dëst geschitt well wann Dir mat Häerzschlag an Oflehnung ze këmmeren nodeems Dir verléift war, fällt den Niveau vun de fill-good Hormonen Oxytocin an Dopamin plötzlech an drastesch.

Dofir gëtt d'Kampf-oder-Flucht-Reaktioun vum Kierper aktivéiert an de Stresshormon Cortisol fänkt un ze klammen. All déi onangenehm Verännerungen am Kierper, wéi Appetitverloscht , Iwwelzegkeet, Gewiichtszunahme oder -verloscht, Akne sinn all d'Resultat vun dësem Zyklus, deen a Bewegung gesat gëtt. A verschiddene Fäll kann déi betraffe Persoun mat Häerzschmerz, Depressioun an Angscht ze kämpfen hunn, wéinst dësem Phänomen. Tatsächlech kann en Häerzschmerz a bestëmmte extremen Fäll d'Häerz wierklech briechen.

Dëst ass bekannt als Broken Heart Syndrome , oder Takotsubo Kardiomyopathie a medizinescher Sprooch, wouduerch den akuten Stress, deen duerch eng häerzzeräissend Situatioun verursaacht gëtt, de lénksen Häerzventrikel zu enger temporärer Lähmung "verstuerzt" mécht. Dëst verursaacht Häerzinfarktähnlech Symptomer. Glécklecherweis ass d'Konditioun net fatal a verschwënnt an de meeschte Fäll vun eleng.

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Grënn, firwat indesch Koppele sech streiden

Wéi mat Häerzschlag ze këmmeren? 10 Weeër

Heartbreak ass inévitabel wa mir léieren datt déi aner Persoun entweder net verléift ass oder aus der Léift mat eis gefall ass. Awer mat Häerzschlag ze këmmeren an als eng besser, méi staark Persoun op der anerer Säit opzekommen ass ganz méiglech a machbar. Dir sidd méiglecherweis an enger Positioun wou op eemol déi gefaart schloflos Nuechten, zerräissend Këssen, Péng vun der Einsamkeet an en schmerend gebrachent Häerz Konstante an Ärem Liewen ginn.

**Expert-recommandéiert Léisunge fir de Problem ze këmmeren**

Mee loosst eis dat eemol fir all Kéier ëmdréinen. Wann Dir viru kuerzem eng schrecklech Trennung erlieft hutt oder bedrunn gi sidd , dann brauch Äert Häerz e bësse Léift a Suergfalt. Wéi geet een mat Häerzschmerz ëm? Passt op dës 10 Weeër op, fir mat Häerzschmerz ëmzegoen, fir Iech vun dëser endloser Krees vu Misär ze befreien:

1. Denkt drun datt Dir net eleng sidd wann Dir mat Häerzschlag bewäerten

Mir mengen net Är Erfahrung vun Iech ewech ze huelen awer mir mussen Iech et briechen datt Dir net déi éischt Persoun op der Welt sidd fir mat Häerzschlag an Oflehnung ze këmmeren. Millioune hu gelidden a sinn dovunner erauskomm a Millioune leiden och all Dag dovun. Dat ass de Präis deen Dir musst bezuelen wann Dir verléift sidd. De Risiko fir blesséiert ze ginn an auserneen ze falen.

Jo, de Schmerz kann onerdréiglech schéngen, soulaang en dauert, an ee sech hoffnungslos, enttäuscht a voller Vertrauensproblemer fillt . Wéi och ëmmer, dës Erfarunge sinn dat, wat zu Ärem Charakter, Ärer Reife an Ärer Fäegkeet bäidréit, Leit ze verstoen a Bezéiungen ze handhaben. Vertraut eis, wa mir Iech soen, datt egal wéi düster alles am Moment ausgesäit, dës Erfahrung ass dat, wat Iech an Äre Bezéiungen an Zukunft vill besser maache wäert. Och wann et kee schéint Gefill ass a laang dauere kann, fir et ze iwwerwannen, ass et ganz normal.

2. Dir braucht eng propper Schiefer

Seriös iwwer den Ëmgang mat Häerzschlag? Gutt, dëst ass ee vun de wichtegsten Tipps fir Iech dann. An et ass och ganz einfach. Dir musst e proppere Staat hunn fir e gebrachent Häerz ze heelen a weiderzemaachen. Wann Äre Geescht däischter ass mat Erënnerungen, Hoffnungen, Erwaardungen a Fantasie déi all nëtzlos sinn, gëtt de Prozess nëmme méi schwéier. Et ass Zäit fir vun dësem weiderzekommen.

Also, maacht Saachen déi hëllefen Iech ze verhënneren datt Dir zréck an d'Erënnerungen un d'Zäit mat där Persoun verbruecht hutt. Läscht all Chats, E-Mailen a Fotoen vum Telefon, Tablet, Laptop a Computer. Wann Dir de Courage net sammelt fir dëst ze maachen, frot e Frënd se all an e verstoppt Dossier ze réckelen. Maacht ewech mat Kaddoen a Relatioun Souveniren, sou datt Dir net un déi Persoun erënnert, déi Iech mat engem gebrachent Häerz hannerlooss huet.

3. Stop all Kommunikatioun fir mat Häerzschlag ze këmmeren

wéi mat Häerzschlag ëmzegoen — Wéi mat Häerzschlag ëmzegoen? befollegt d'Kontaktreegel oprecht a blockéiert se iwwerall online

D' Kontaktverbuetsregel ass Äre beschte Verbündeten, wann Dir no Weeër sicht, fir mat Häerzschmerz ëmzegoen. Et gëtt kee Wee fir se ze ëmgoen, et ass just eppes, wat Dir ganz eescht muss verfollegen. Stoppt all Kommunikatioun mat Ärem Ex oder engem potenziellen Léiftinteresséierten, deen Iech refuséiert huet, soubal se fortgoen. Instruéiert all gemeinsam Frënn, keng Informatiounen iwwer Iech weiderzeginn, och wann déi aner Persoun Iech eppes iwwer hir Liewensgeschichten freet oder seet. Maacht wat néideg ass, awer loosst Iech net weider mat hinnen schwätzen.

D'Leit kënnen all Kommunikatioun suspendéieren wann se wëllen, awer a vulnérabel Momenter gëtt et en plötzlechen Drang fir nei ze konnektéieren. Dofir hëlleft d'Blockéierung vu Kommunikatiounskanäl. Block se op Insta, Facebook, Snapchat a wat och ëmmer Dir benotzt fir ze interagéieren. Wann Dir keen Uruff erwaart oder net soll uruffen, firwat hutt Dir dann iwwerhaapt d'Telefonsnummer op Ärem Telefon opgelëscht?

4. Wéi iwwer Häerzschlag ze kommen? Schwätzt offen iwwer Är Gefiller

Wann Dir an enger besserer Kontroll iwwer Iech selwer sidd, post den Häerzschlag, klappt Iech selwer op de Réck fir sou wäit ze kommen. Awer gewarnt datt d'Rees fir e gebrachent Häerz ze heelen a weiderzekommen net genee linear an definitiv net eriwwer ass. No Deeg vu Fortschrëtter an déi richteg Richtung ze maachen, et wäert Zäite ginn, wou Dir Iech Loscht hutt un déi verluere Léift z'erreechen an dat ass wann et fillt wéi wann all Är Fortschrëtter verluer sinn.

Dir hutt se fir dräi Wochen erfollegräich ignoréiert, awer op eemol ernimmt Är Mamm se an Dir fannt datt Dir hir Nummer op Ärem Telefon gräift a wëllt se froen Iech zréck ze huelen. Den Drang, d'Verwirrung an d'Hoffnung kënnen Iech de falsche Schrëtt maachen. Also fir dës Méiglechkeet ze blockéieren, sollt Dir iwwerdenken Är Gefiller mat engem Frënd oder engem Beroder ze diskutéieren. Si erënneren Iech un wat Dir wierklech maache sollt, well se nëmmen dat Bescht fir Iech wëllen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Scheedung geet drëms lasszeloossen, net festzehalen

5. Maacht sou vill wéi Dir braucht

Dir këmmert sech net mat Häerzschlag gutt wann Dir d'Gefiller vun der Trauregkeet, der Verzweiflung an der Aangscht ënnerdréckt no engem Trennung deen Iech ganz kloer zerstéiert huet. Är Emotiounen opmaachen hëlt d'Méiglechkeet ewech ze veraarbecht wat Dir fillt an alles aus Ärem System erauszekréien - wat tatsächlech zimlech kathartesch ka sinn. Wann Dir scho net hëllefe kënnt verstänneg an normal ze bleiwen, ass et kee Schued fir Iech selwer och e bëssen traureg ze fillen wann dat Iech op laang Siicht hëlleft.

Wéi kënnt een iwwer Häerzschmerz eraus? Kräischt sou vill wéi néideg, kräischt haart, wann Dir Loscht hutt. A jo, et ass och okay fir Männer ze kräischen. Kräischen léisst ee sech vill besser fillen wéi virdrun, an et gëtt net sou eppes wéi ze vill kräischen. Dir fillt Iech ëmmer vill méi liicht, entspaant an erfrëscht nodeems Dir eng Episod vum Auskräischen hutt. Maacht kee brave Gesiicht a begréisst Är Emotiounen.

6. Erënnert Iech drun datt Dir net een aneren kontrolléiere kënnt

Wéi een Häerzschlag behandelen? Gutt, Dir musst bewosst sinn datt d'Fäegkeet fir een aneren ze guidéieren, ze managen an ze kontrolléieren net an Ären Hänn läit. Stellt Iech selwer op seng Plaz a stellt Iech vir, ob Dir gäre maache wëllt wat anerer vun Iech wëllen oder Dir wëllt eng Persoun mat fräiem Wëllen an Onofhängegkeet sinn. Firwat solle se sech behuelen wéi Dir se wëllt?

Wann Dir eemol een gär hutt, respektéiert hatt oder seng Entscheedung fir d'Saachen ze maachen déi se gemaach hunn. Wa se wëllen plënneren, loosst se goen anstatt all eenzel Saach ze kontrolléieren déi se gemaach hunn an Är Erwaardunge vun hinnen nach méi erhéijen. Wat Dir kontrolléiere kënnt sinn Är eegen Handlungen a Reaktiounen op hir Entscheedung. Also, fokusséiert op dat.

Zesummenhängend Liesmaterial: 21 Zeeche vun enger Trennung fir ëmmer

7. Wéi iwwer Häerzschlag ze kommen? Beweegt ewech vum 'Schold Spill'

Wann eng Bezéiung op en Enn gaangen ass oder d'Saache mam potenziellen Léiftinteresse net sou gelaf sinn, wéi Dir et gewënscht hätt, musst Dir allebéid eng Roll dobäi gespillt hunn. Et kann net wierklech ganz hir Schold oder Är Schold sinn. D'Schold ze verleeën hëlleft guer net, well Dir allebéid definitiv falsch sidd.

Also refuséiert Fehler mat der anerer Persoun oder den Ëmstänn ze fannen a benotzt se als Outlet fir all Är Frustratioun andeems se se fir alles blaméieren. Amplaz, fänkt un déi aktuell Situatioun ze akzeptéieren wéi se ass. Wann Dir méi no bei der Realitéit sidd, wier et méi einfach fir Iech selwer vun der Péng ze distanzéieren a Fridde mat deem ganzen ze maachen.

8. Probéiert nei Frënn no der Episod ze maachen fir mat Häerzschlag ze bewältegen

Gëtt de Paus Schmerz jeemools fort? Vläicht, net fir eng laang Zäit. Awer Dir musst léieren mat deem ze liewen an och weider ze goen. De Péng ka bestoe bleiwen, awer Dir kënnt besser domat ëmgoen a weider e méi glécklecht Liewen fir Iech selwer kreéieren. Nei Ufänke maachen ass de beschte Wee fir e gebrachent Häerz ze heelen a weiderzekommen.

Also, gitt eraus, trefft nei Leit, maacht Frënn a investéiert Iech a Leit a Saachen, déi Iech glécklech maachen. Glécklech Single ze sinn ass real! Also notzt et voll aus.

9. Huelt eng flott, laang Rees

Wann de Verloscht vun engem beléiften Iech schwéier beaflosst huet an Dir probéiert erauszefannen wéi Dir Häerzschlag an Depressioun behandelt, betruecht eng Verännerung vun der Szen fir Iech selwer. Et gëtt näischt wat eng flott Plage an e puer R&R net fixéiere kënnen! Loosst dës eng Hürd Iech net ophalen fir déi bescht Deeg vun Ärem Liewen ze liewen.

Plan eng Rees oder eng Vakanz mat Famill oder Frënn. Kreéiert nei a glécklech Erënnerungen , déi Äre neie Schatz vu Geschichten sinn, op deen Dir zréckgräife kënnt, wann Dir Iech einsam a traureg fillt. Verbréngt Zäit mat Äre Léifsten. Klickt op nei Biller fir Iech gutt ze fillen!

10. Verlängeren eng Hëllef Hand

Wann Dir geléiert hutt mat Häerzschlag ëmzegoen oder op d'mannst e puer Fortschrëtter op där Front gemaach hutt, probéiert eng Persoun ze hëllefen déi en ähnlechen Trauma ass. Gitt e Guide an hält hir Hand duerch dës schwiereg Phase wéi se mat Häerzschlag op déi ähnlech Manéier këmmeren wéi Dir virdru gemaach hutt.

Mat deem wat Dir am Liewen geléiert hutt, kënnt Dir sécher e puer wäertvoll Tipps mat der Persoun deelen déi leid. Si kéinten definitiv d'Hëllef benotzen. Dëst hëlleft Iech och d'Verännerung an Iech ze realiséieren an ze kënnen Zeien wéi wäit Dir komm sidd!

Wéi laang dauert et fir mat Häerzschlag ze këmmeren?

Et gëtt keen Zäitframe fir iwwer en Häerzschlag ze kommen. E puer Leit sprangen méi séier dovun zréck wéi anerer. E puer hunn e couragéiert Gesiicht fir Joeren opgestallt awer fille sech nach intern zerstéiert a gefoltert vum Häerzschlag, deen hinnen verursaacht gouf. Wann dat gesot gëtt, sollt een ophalen un Häerzschlag als esou eng negativ Saach ze denken. Et gëtt och eng positiv Säit vun der ganzer Erfahrung.

Net nëmmen léiert Dir vill iwwer Iech selwer an dëser Phase, awer Dir kritt och eng Chance fir ze reifen an ze Niveauen wann et ëm Är eegen Emotiounen kënnt. Also och wann et sechs Méint oder sechs Joer dauert, kënnt Dir et zu Ärem eegene Virdeel benotzen a loosse et Iech hëllefen eng besser Persoun ze ginn.

Heartbreak gesäit a dauert anescht fir jiddereen. Also et huet kee Sënn Är Rees mat aneren ze vergläichen.

Wann Dir Iech vun Ärem Häerzschmerz erholl hutt , da hält Iech net dovun of, erëm an d'Dating-Szene ze goen, aner potenziell Léiftinteressen z'entdecken an d'Saachen no vir ze bréngen, wann et Iech richteg ufält. Dir musst net eemol gebass, zweemol schei an der Léift sinn. Mee wann Dir ëmmer nach Angscht hutt, erëm an dëst Waasser ze sprangen, sollt Dir Hëllef vun engem Therapeut oder engem Beroder sichen. Si kënnen Iech hëllefen, Är Dating-Rees op eng gesond an glécklech Manéier erëm unzefänken. Dir hutt Gléck, well de kompetente Panel vu Beroder vu Bonobology ass nëmmen ee Klick ewech!

FAQs

1. Wéi këmmert Dir mat engem Trennung wann Dir se nach gär hutt?

Andeems Dir Äert Bescht maacht fir iwwer si ze vergiessen. Dir kënnt net un hinnen an hir Erënnerungen halen an erwaarden datt Dir vun der Häerzschlag weider geet. Et ass Zäit hinnen endlech lass ze loossen.

2. Wéi laang dauert e gebrachent Häerz?

Et ass fir jiddereen anescht. E puer kënne Joeren daueren, anerer Méint, a wann et ëm eng Verléiftheet geet , kann et nëmmen e puer Wochen daueren. Et hänkt dovun of, wéi no Dir mat der Persoun waart a wéi bereet Dir sidd, se lasszeloossen.

3. Wien deet méi wéi no engem Trennung?

Et ass normalerweis den Dumpee deen duerch eng schrecklech Zäit geet, awer dat heescht net datt déi Persoun déi deen aneren gedumpt huet, net verletzt ass.

Et ass net Dir, et sinn ech - Ausschloss Excuse? Wat et wierklech heescht

11 Tipps fir mat der Einsamkeet nom Trennung ze këmmeren an Ënnerstëtzung ze fannen

7 Etappe vu Trauer no engem Breakup: Tipps fir weider ze goen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.