Denkt Dir heiansdo datt Äre Partner Är Interessen net um Häerz huet? Denkt Dir datt hire "Frënd" e bësse méi ass wéi dat? Vertrauensprobleemer kënnen an Ärer Bezéiung ophalen ouni datt Dir et iwwerhaapt mierkt. Loosst eis e puer Vertrauensübungen fir Koppelen kucken, déi vun engem Expert recommandéiert sinn, déi Iech hëllefen, e Panikattack ze vermeiden all Kéier wann Äre Partner seet: "Ech ginn eraus".
Ier Är Probleemer Iech op ongënschteg Manéier handelen, probéiert dës Vertrauensbauübungen fir Koppelen ëmzesetzen, déi Iech just verhënneren datt Dir verlaangt duerch den Telefon vun Ärem Partner ze goen. Neen, dës Übunge wäerten Iech net magesch maachen datt Dir wëllt duerch d'E-Mail vun Ärem Partner ze snuffelen, bis se nonchalant Äddi soen wéi se op eng Solo-Rees starten, ouni Zweifel. Wéi och ëmmer, d'Übungen, déi mir haut oplëschten, hëllefen Iech ouni Zweifel unzefänken.
Fir datt dës Vertrauensübungen fir Koppelen am Bezéiungsberäich fir Iech funktionéiere kënnen, ass et wichteg, den Zweck dovun ze verstoen an Iech dofir ze engagéieren. Vertrauen ze verstoen a wat de Manktem dovun an enger Bezéiung bewierke kann, kéint Iech motivéieren, dës Übungen effektiv ëmzesetzen. D'Bezéiungsexpertin Shazia Saleem (Master a Psychologie), déi sech op Trennungs- a Scheedungsberodung spezialiséiert huet, hëlleft Iech dohin ze kommen.
D'Wichtegkeet vum Vertrauen an Bezéiungen - Relatioun Expert erkläert
Inhaltsverzeechnes
Schéngt Äre Partner säi "Frënd" op eemol wéi wann se e puer Grenzen iwwerschreiden? E Jongennuecht eraus ass just hien e bësse Spaass mat senge Guy Frënn, richteg? Huet Äre Partner bewosst en Dag méi laang op där Rees bliwwen, wann se bei Iech an Är Kanner doheem kéinte kommen? Zweiwel Dir datt se Aarbecht geännert hunn ouni Iech ze soen? Dëst sinn nëmmen e puer vun de ville méigleche Momenter vu Mësstrauen, déi eng Koppel op hirer Rees zesumme musse konfrontéieren.
Net all Forme vu Mësstrauen mussen iwwer Fäll vun Ontrouheet goen. Datt e Partner Saache virun Iech verstoppt, datt hien d' Interesse verléiert , datt Dir säi Besoin u Raum mat emotionaler Distanz verwiesselt – dat sinn alles Zeeche vu Mësstrauen. Dir vertraut vläicht net, datt si éierlech mat Iech sinn oder Äert Bescht fir si hunn. Dir vertraut vläicht net, datt si genee sou an der Bezéiung investéiert sinn wéi Dir.
D'Shazia weist op d'Wuerzel vum Wonsch no Vertrauen an eis hin a seet: „Vertrauen läit an de grondleeënden emotionalen Bedierfnesser vun all Persoun.“ Si füügt derbäi: „An enger Bezéiung sidd Dir Dag fir Dag mat enger Persoun zesummen. A wann Dir där Persoun net vertraut, fänkt dat un, en Impakt op Ären Alldag ze hunn. Also ass Vertrauen e Faktor, op deen ee muss oppassen.“
"Wann et e Mangel u Vertrauen ass, sidd Dir ëmmer am Zweifel, ëmmer an engem Zoustand vu Widdersproch a Konflikt. Dëst fänkt och fir trivial Saachen ze geschéien. Zum Beispill, "Wou ass hien elo?" oder "Wat mécht hatt?" oder "Wat sinn hir Intentioune fir mech?"
Mir froe Shazia wat et fir d'Koppel bedeit. Si seet: "Et ass einfach. Dir sidd ni friddlech!" Dëst beaflosst zwangsleefeg souwuel d'mental Gesondheet vun der Persoun déi hire Partner mësstrauen ass a graduell och hir kierperlech Gesondheet. Si füügt derbäi: "Dir sidd ëmmer gestéiert. Et kéint ufänken Äert Schlofmuster an Är Ernährung beaflossen. Är alldeeglech Aktivitéite ginn schwéier fir Iech.
Top 7 Trust Building Übunge fir Koppele recommandéiert vum Expert
Et ass kloer, an d'Shazia seet dat och mat hiren eegenen Wierder, datt den Impakt vum Manktem u Vertrauen an enger Bezéiung "wäitgräifend an intensiv" ass. Also, wat kann een maachen, fir d'Vertrauen ze stäerken an nei opzebauen? Als éischt, maacht Iech selwer e Gefalen a kuckt net méi Serien, déi d'Bezéiungsdrama verherrlechen. Nee, et ass net dat Dramateschst, wat jee geschitt, wann Äre Partner e puer gesond Grenzen an der Kommunikatioun festleeë wëll. Nee, et ass net d'Enn vun der Welt, wann hien oder si PDA net gär huet.
A nee, et heescht net onbedéngt datt Äre Partner Iech vun der Welt verstoppt wa se keng Foto vun Iech op Instagram posten. Mir kënnen déi bescht Weeër opzeweisen fir Vertrauen an enger Bezéiung de ganzen Dag ze bauen, awer ausser Dir wëllt wierklech änneren, all Är Versich wäerten nëtzlos sinn.
Wann dat gesot gëtt, loosst eis direkt an déi bescht Bezéiungsvertrauensübungen dauchen déi et gëtt, sou datt Dir net schlussendlech "S/hie fuddelt" un Äre beschte Frënd SMSen all Kéier wann Äre Partner erauskënnt fir Eeër ze kafen.
Zesummenhängend Liesmaterial: Expert proposéiert 7 Weeër fir engem mat Vertrauensproblemer ze hëllefen
1. Sidd vulnérabel a schwätzt iwwer Är Themen
Shazia seet, "Vertrauen stäerken ass eng Saach, awer Vertrauen opbauen an enger Bezéiung déi verluer gaangen ass eng vill méi intensiv Übung déi Ären Engagement a Form vun Handlung brauch. Vertraue kann nëmme gebaut ginn wann et erlieft gëtt. Also musst Dir aktiv Schrëtt huelen fir Vertrauen ze weisen.
Denkt Dir datt Äre Partner Iech fuddelt well se de Weekend vun Iech ewech verbruecht hunn? Denkt Dir datt se net trei sinn well se Iech net op hire soziale Medien weisen? Maacht Dir Iech Suergen datt se dech net gär hunn well se et net ausdrécken? Gutt, sot hinnen dat. Schwätzt mat Ärem Partner iwwer Är Ängscht, maacht Iech selwer op, kommunizéiert all Är Hemmungen an Är déifste Trepidatioun. Net nëmme wäert Dir direkt mierken wéi baseless Är Zweifel sinn, mä Äre Partner wäert mierken wat an Ärem Kapp lass ass, sou kënnt Dir souwuel erausfannen wéi et unzegoen.
Wa mir just eng Übung musse wielen fir Vertrauen an enger Bezéiung ze bauen, wier et ouni Zweifel gesond, oppe Kommunikatioun. Wann Dir géigesäiteg erklärt wat an Äre Kapp leeft a firwat Dir Iech fillt wéi Dir Iech fillt, kënnt Dir och un d'Fënne kommen an analyséieren wat Dir elo maache wëllt.
2. D'Zukunft vun Ärer Bezéiung ze diskutéieren ass eng super Vertrauensübung fir Koppelen
Dat heescht am Fong, Dir musst hinnen déi Fro stellen . Déi Fro, déi a Millioune Komödien zu Panik gefouert huet, déi Fro, déi d'Leit aus dem Stëbs bréngt, an déi Fro, déi déi meescht Partner soen léisst: "Dat gëtt eng laang Konversatioun, oder net?" Jo, déi berüchtegt Fro: "Wou gesäis du dat hin?".
Also gitt sécher, datt Dir allebéid Zäit hutt fir e laangt Gespréich an d'Zukunft ze diskutéieren. Huet Är Bezéiung en Timer drop? Sidd Dir nëmme fir de Wanter zesummen, a wann Är Bedierfnesser fir d'Bündesaison erfëllt sinn, gitt Dir allebéid op Äre getrennte Wee? Schwätzt driwwer, wou Dir dëst hi wëllt hunn.
Shazia seet: "An dann, huelt en aktive Schrëtt an d'Zukunft, déi Dir just diskutéiert hutt. D'Aktioun nom Verspriechen ass wat hëlleft d'Vertrauen opzebauen. Wann Dir sécher sidd datt Dir zwee op der selwechter Säit sidd, fillt Dir Iech e bësse méi sécher, wësst datt Dir an Äre Partner ëmmer un dat gemeinsamt Zil schaffen. An da gitt vir a maacht eppes zesummen. Also, zum Beispill, wann Dir erausfonnt hutt datt Dir zwee d'nächst Joer bestuet wëllt, stellen Iech géigesäiteg un e vertrauenswürdege Familljemember vir.
3. Maacht nei Saachen déi Koordinatioun erfuerderen
Gitt bei de Sportsveräin an Ärer Géigend, an deen Dir ëmmer wollt goen, an huelt dës Tennisracketen. Maacht Saachen wéi Yoga, Gaardenaarbecht, Salsa-Coursen, Häll, Dir kënnt souguer Äert Gléck an enger Rëtsch Fluchzëmmer probéieren.
Wann Dir Ärem Partner "wierklech" vertraut, datt hien/si selwer d'Gewiicht hëlt an Iech hëlleft, dat Tennisspill géint dat lästegt Koppel, d'Mindy an de Brad, ze gewannen, da wäert Dir ongewollt och Äert Vertrauen an hien/si wat Är Bezéiung ugeet, erhéijen. Et gëtt e Grond, firwat all Firma op der Welt op Vertrauensopbauübungen schwiert . Dat Bescht un dësen ass, datt et keng Personalabteilung gëtt, déi Iech seet, datt dës Übungen obligatoresch sinn.
Beim Fehlen vun engem HR ass et alles un Iech. Mir kéinten Iech an d'Richtung vu villen esou Bezéiungsvertrauensbauaktivitéite weisen, awer et ass Är Aarbecht fir op d'Engagement ze weisen, déi Dir mat Ärem Partner maacht. Wann Dir no der Aféierungssëtzung aus Ärer Salsa-Klass mat Ärem Partner fällt, da géif dat net en zouverlässeg Bild vun Iech an den Ae vun Ärem Partner molen. A vice versa.
Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi een engem erëm vertraut nodeems hien een verletzt huet - Expertentipps
4. Assignéiert Planung Flichten zu all aner
Huet e groussen Datum kommen? Sot Äre Partner et ze plangen, an huelt en aneren Datum fir Iech selwer ze plangen. Huet eng familiär Verpflichtung kommen? Sot Äre Partner dëst fir Iech ze plangen, an Dir plangt eppes fir si.
Wat Dir méi bequem sidd, Ärem Partner Verantwortungspositiounen fir Saachen ze ginn, déi Iech wichteg sinn, wat et méi einfach ass, fir him oder hir Vertrauen ze hunn. Vertrauensübungen ewéi dës fir Koppele funktionéieren awer nëmme wann Dir kee Kontrollfreak sidd wéi d'Monica aus Friends.
Dir kënnt souguer probéieren all aner eraus ze plangen. E perfekte Datum, an ee Schrëtt a Richtung eng méi vertrauensvoll Relatioun geholl. Dëst ass eng vun deene Bezéiungsvertrauensbauaktivitéiten déi Iech erméiglechen Äre Kuch ze hunn an et och ze iessen. Bréngt awer net op Är Liewensspuerungen op enger Datumnuecht. Et gëtt keng eenzeg Bezéiungsübung déi Är Insolvenz fixéiert.
5. Schwätzt iwwer Är finanziell Ziler
Iwwer Suen a Finanzen schwätzen ass eng aner Manéier iwwer Är Zukunft ze schwätzen. D'Hoffnung hei ass fir Iech zwee méi sécher ze fillen an deem wat Dir erwaart a wou Dir wëllt datt dës Bezéiung geet, an d'Gréisst vum Haus an deem Dir béid wëllt schlussendlech liewen.
Vertrauen an enger Bezéiung opzebauen geschitt net iwwer Nuecht, an et erfuerdert datt Dir Iech allebéid komplett sécher sidd iwwer Äre Wee no vir. Iwwer Finanzen ze schwätzen ass eng gutt Vertrauensübung fir Koppelen, och wann Dir net bestuet sidd. D'Approche "mäi Geld ass Äert Geld" fält séier duerch, an ier Dir et wësst, kënnt Dir an eng finanziell Ontrouheet verwéckelt sinn. Jo, Suen spueren/ausginn ouni datt Äre Partner et weess, ass eng Form vun Ontrouheet. Déi bescht Vertrauensübungen fir Koppelen enthalen normalerweis éierlech Kommunikatioun, wat hei d'Zil ass.
Shazia füügt eng wichteg Erënnerung. Si seet: "Jo, iwwer Är finanziell Ziler ze schwätzen ass e gudden éischte Schrëtt, awer Dir musst Iech weisen a verfollegen andeems Dir och eng Handlung mécht déi Vertrauen weist. Denkt drun, d'Erfahrung vu Vertrauen baut Vertrauen. Also wat och ëmmer Dir schwätzt, vergiesst net ze handelen fir et ze maachen. Huelt de Schrëtt fir Är Relatioun ze weisen.
6. Gitt Äre Partner einfach Aufgaben fir ze kompletéieren
Äre Partner einfach ze ginn, zoufälleg Aufgaben ze kompletéieren wäerten als kleng Vertrauensübung fir Koppelen handelen, d'Resultater vun deenen schliisslech eropgoen. Zum Beispill, "Kënnt Dir w.e.g. d'Glühbir séier fixéieren?" oder "Kënnt Dir mir e Starbucks op Ärem Wee zréck kréien?" wäert hëllefen Vertrauen an hinnen opzebauen. Plus, Dir kritt en iced Frappuccino am Prozess. Win-win.
Gitt awer sécher datt Dir dëst net iwwerdréit. Dir wëllt net datt Äre Partner fillt wéi wann se Är PA sinn. E Frënd vu mir huet endlech hire Frënd genervt wéinst de konstante Aufgaben, déi si him ginn huet. "Ech sinn kee Participant an enger Spillshow, an ech sinn och net Äre perséinleche Butler. Maacht et w.e.g. selwer," sot hien ier hien fortgaang ass. Also wärend Übunge fir Vertrauen an enger Bezéiung ze bauen zielen et ze profitéieren, benotzt se spuersam a mat Zoustëmmung, fir datt Dir Äre Partner net nervt an se méi wäit ewech dréckt.
7. Häerzen verbonnen a Suergfalt ze weisen ass déi einfachst Vertrauensbauübung fir Koppelen
Sot Ärem Partner, firwat Dir hien oder hatt gär hutt, wat Dir un him oder hir gär hutt, a gitt sécher, datt Dir Iech op zoufälleg Weeër vermëscht, fir Är Zuneigung ze weisen . Eng Iwwerraschungsëmfaassung vun hannen, e klengt zoufällegt Kaddo, eng léif handgeschriwwen Notiz... kënnen all Wonner fir Är Dynamik maachen a si perfekt Übungen fir d'Vertrauen opzebauen fir Koppelen. D'Shazia seet: "Verbréngt Zäit mateneen, gitt Iech géigesäiteg Plaz, maacht Saachen, déi Dir allebéid zesumme genéisst, verbréngt Qualitéitszäit, kommt Iech géigesäiteg zur Säit, weist Engagement fir dës Schrëtt, respektéiert Iech géigesäiteg."
Vertrauensübungen fir Koppelen mussen net extrem iwwer d'Spëtzt sinn. Heiansdo, alles wat et brauch fir Äre Partner sech sécher ze fillen ass eng kleng Notiz déi hinnen seet wat Dir iwwer si gär hutt. Oder Gesten déi weisen datt Dir Iech interesséiert. Nee, elo wier net déi richteg Zäit ze ernimmen, datt hir Schnéi Gewunnechten mussen goen.
Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Saachen, déi Dir maache kënnt, fir d'Vertrauen an enger Bezéiung no enger Ligen erëmzefannen
Notéiert wéi mir kee Vertrauensfall an eiser Lëscht vu Vertrauensübungen fir Koppelen enthalen hunn? Jo, gutt, Vertrauen nei opzebauen ass normalerweis net sou einfach wéi e Vertrauensfall ze verwinnen. Hoffentlech, dank de Koppelübungen fir Vertrauen opzebauen, déi mir hei opgezielt hunn, wësst Dir elo wat Dir mat Ärem Partner maache musst, sou datt Dir vu wëllt hir Texter liesen fir hinnen déi léifst Texter jeemools ze schécken.
FAQs
Jo, et ass net e Wäitschoss ze gleewen datt Koppelen hir Vertrauensprobleemer iwwerwanne kënnen, virausgesat datt jiddereen involvéiert ass bereet dat ze maachen a wäert keng Efforte refuséieren fir d'Themen ze bekämpfen. Heiansdo ass alles wat et brauch ass eng gesond Kommunikatioun an Affektioun ze weisen fir Är Vertrauensprobleemer ze bekämpfen.
Koppele kënnen dofir suergen, datt si gesond an oppe Gespréicher mateneen ufänken; sech un Aktivitéite bedeelegen, fir d'Vertrauen an der Bezéiung nei opzebauen, déi Koordinatioun erfuerderen, wéi Akro-Yoga oder Tennis; oder andeems si éierlech Saachen iwwer hir Zukunft mateneen diskutéieren. Dëst sinn e puer vun de ville Vertrauensübungen fir Koppele, déi eng Demonstratioun vun Engagement vu béide Partner brauchen.
Fir Vertrauensprobleemer ze fixéieren, ass dat éischt wat Dir braucht en oprechte Wëllen fir se ze fixéieren. Duerno kënnt Dir vill vun de Vertrauensübungen fir Koppelen probéieren. Dir kënnt éierlech Gespréicher initiéieren iwwer firwat Dir mengt datt Dir Vertrauensprobleemer an der éischter Plaz hutt. Schwätzt iwwer d'Zukunft, d'Ängscht, déi Dir hutt, mécht op a gitt géigesäiteg einfach Aufgaben fir ze kompletéieren, fir datt Dir lues a lues Vertrauen opbaue kënnt.
Dir fixéiert gebrach Vertrauen andeems Dir opdaucht. Et gi verschidde Vertrauensübungen fir Koppelen déi Wonner maache kënnen, awer de Kär vun der Saach ass en einfachen One-Liner: D'Erfahrung vun de Verspriechen, déi gehal ginn an d'Aktioun geholl gëtt, baut Vertrauen. Fir gebrach Vertrauen opzebauen, huelt aktiv Schrëtt fir Vertrauen ze weisen. D'Erfahrung vu Vertrauen baut Vertrauen. Kee Betrag vun Aktivitéiten fir Vertrauen an enger Bezéiung opzebauen wäert funktionnéieren wann Dir net mat dem Engagement verfollegt deen Dir matenee maacht als Deel vun dësen Aktivitéiten.
Vertrauensprobleemer - 10 Unzeeche Dir fannt et schwéier jidderengem ze trauen
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
