"Ech kann net gleewen, datt hien dat gemaach huet. Dat huet meng Ex fréier gemaach! Ugh!" "Firwat huet hien de Geck gemaach mat deem wat ech haut undoen?" "Firwat kritt hatt alles ze hunn? Ech schaffen méi haart wéi hatt! "Hien huet erëm en neien Auto kaaft? Firwat sinn ech nach ëmmer mat deemselwechten alen fest? Mir hunn eis all jalous vun den Erfolleg vun engem aneren fonnt, negativ eis Partner beurteelen an net zefridden mat de Besëtzer vun eise Frënn. D'Gewunnecht oder den Akt fir Iech selwer oder Äre Partner géint aner Leit a Situatiounen ze weien gëtt "de Vergläichsfall" genannt.
Firwat vergläichen d'Leit sech mat aneren? Solle mir net géigesäiteg feieren fir wien mir sinn? De Verglach tëscht Ärem Liewen oder enger Bezéiung mat engem aneren wäert Iech an Ärem Partner méi verletzen. Wéi se soen, "D'Gras ass ëmmer méi gréng op der anerer Säit." Egal wien Dir sidd, d'Liewe vun engem aneren Individuum wäert Iech ëmmer méi attraktiv sinn wann Dir intern onzefridden sidd.
Et kann schlussendlech zerstéieren souwuel Är Selbstschätzung an Är interpersonal Bezéiungen, och déi romantesch. Wann Dir en negativen Verglach ufänkt wéi Äre Partner ronderëm Iech ass versus wéi Ären Ex war, Dir hutt dem Pandora seng Këscht schonn opgemaach. Also, wéi stoppen mir mam Verglach ze kämpfen? Firwat geschitt et iwwerhaapt? Loosst eis erausfannen.
De Verglach Trap
Inhaltsverzeechnes
Wann Dir gesitt datt een méi verdéngt wéi Dir geduecht hutt Dir géift bis elo, wann Dir een gesitt mat méi Likes a méi Unhänger op hirem Social Media Feed, oder wann Dir héiert wéi e Bekannten just eng lukrativ nei Aarbecht gelant hutt, no där Dir gewaart hutt, et ass mënschlech Natur vun Näid gréng ze ginn.
Och wann e puer Erreeche vun aneren eis motivéiere fir besser ze maachen, ass et bal ëmmer vun engem begleet Pang vun Jalousie - an ongesonde Verglach. All Feeler, deen Dir an Iech selwer gesi hutt, gëtt verstäerkt, an Dir kënnt ufänken Äre Wäert ze froen. Esou eng Fal ass net eppes, fir e spezifeschen Deel vun der Bevëlkerung ufälleg ass, mir gratuléieren all eise Frënn fir hir nei lukrativ Aarbechtsplazen, wärend mir och denken: "Wat maachen ech mat mengem Liewen?"
Schwätzen iwwer d'Thema, Dr Aman Bhonsle virdru gesot Bonobology wéi de soziale Medien Verglach Fal negativ Auswierkungen op Är Relatiounen. "Dir gesitt d'Promi Koppel hir Instagram Konten, mat all hiren Unhänger a si ginn op eemol "Bezéiungsziler". D'Reesvlogging Koppele schéngen ëmmer glécklech, laachen all hir Probleemer op der Welt ewech.
Related Reading: Wéi Social Media Afloss Är Relatiounen
"Si verbréngen hiert Liewen am La-la Land, lued Geschichten aus de Plagen vu Griicheland a Cancun erop, glécklech net bewosst fir den Hudrum, dee mir schéngen duerch ze goen. Mir all wëssen datt dat richtegt Liewen net wierklech sou ausgesäit. E puer Deeg sidd Dir midd, e puer Deeg sidd Dir reizbar. E puer Deeg fillt Dir Iech net besonnesch abenteuerlech oder romantesch. Awer an de Filmer déi Dir kuckt an de soziale Medien Apps déi Dir dacks hutt, sinn déi Deeg ni dokumentéiert.
"Relatiounen op sozialen Medien si wesentlech Bezéiungen op Steroiden. Eng Highlight Roll, op enger Plack fir Äre Konsum gesat, ass héich curated a geännert fir méi schmaacht ze maachen. Als Resultat gëtt eis eege Normalitéit veruerteelt, mir entwéckelen Vertrauens- a Jalousieprobleemer an eis Erwaardunge ginn onerreechbar.
Mir liewen an enger Status-obsesséierter Welt, a sozial Medien si gebonnen d'Vergläicher ze vergréisseren déi mir mat deenen ronderëm eis maachen. Mir probéieren eis schlëmmste Momenter mat den Highlights vun hire beschten ze passen an dat schlussendlech negativ op eise mentalen Zoustand beaflosst. Upward Verglach, wa mir eis mat engem vergläichen, dee mir als Superior gesinn, kënne schlussendlech eis mat Wahnwahnen vu Grandeur oder grousse Selbstschätzungsprobleemer hannerloossen.
Eng Vergläichsfall ass onheemlech einfach ze falen, an dofir kämpfen sou vill Leit mat him. Loosst eis probéieren ze verstoen wat mir maache kënne fir erauszekommen, sou datt mir eis Partner net um Enn vergläichen mat de Fitnessmodeller déi mir op Instagram gesinn.
Stuck an engem Verglach Trap? Hei ass wat Dir doriwwer maache kënnt
Wa mir wierklech fillen datt mir eise Séilmate fonnt hunn an datt se wierklech onvergläichbar mat jidderengem oder eppes sinn, firwat fale mir an d'Fal fir dauernd negativ Vergläicher ze maachen? Sinn mir all bedraadt fir d'Leit ze kucken wéi mir no Optioune kucken fir e Kleed oder e Paar Schong ze kafen?
Mir ginn schlussendlech midd vun engem "perfekte Paar Schong", oder? Also, gi mir midd vun eise Partner och? D'Äntwert op dës Froen ass net sou einfach wéi mir se gären hätten. Leit ze vergläichen ass awer zimlech einfach a praktesch. Wat schwiereg ass, ass dës Tendenz ze räissen.
Egal wéi vill mir vläicht net wëllen, mir kënne schlussendlech an d'sozial Medienvergleichfall falen an eis Partner mat Leit aus der Vergaangenheet vergläichen, oder Leit déi mir um Internet gesinn. Wéi den Theodore Roosevelt et gesot huet: "Vergläicht ass den Déif vu Freed." Wann Dir Iech selwer an der Vergläichsfall festhält, hei ass wat Dir maache kënnt fir et op de richtege Wee ze këmmeren:
1. Focus op Är Fortschrëtter
Dir trefft en ale Frënd op enger Schoulreunioun. Si huet déi perfekt Figur, e räiche Mann bei hirer Säit, a gesäit aus wéi wann hatt net en Dag al zënter der leschte Kéier wou Dir hatt an der Prom Nuecht gesinn huet. Si huet alles a Mann géif wëllen an enger Fra. Är éischt Reaktioun wier Iech selwer mat hatt ze vergläichen.
D'Leit vergläichen géigesäiteg andeems se beobachten wat op der Uewerfläch ass. Wat Dir gesitt ass wahrscheinlech déi hallef Wourecht. Amplaz vum negativen Verglach, fokusséiert op Ären eegene Fortschrëtt. Jiddereen huet seng eege Rees. Denkt drun, anstatt Iech un dës ongesond Denken ze zéien baséiert op wat Dir däerf iwwer eng Persoun gesinn, firwat net nëmmen op Iech selwer fokusséieren? Amplaz jalous ze sinn, sidd frou fir säi Wuesstum a sidd dankbar fir Ären eegene Fortschrëtt.
2. Emprise Är Individualitéit an der Eenzegaartegkeet vun Ärer Relatioun
Egal ob Dir an d'Vergläichsfall gefall sidd fir Äre Partner oder Iech selwer ze beuerteelen, huelt e Moment fir ze pausen, reflektéiert iwwer Är Stäerkten an akzeptéiert d'Tatsaach datt all Individuum a Relatioun eenzegaarteg ass. Är Eegeschaften a Stäerkten preparéieren Iech op Leeschtungen déi vun Äre Kollegen ënnerscheeden.
Just well se schéngen d'Koppel ze sinn déi ni kämpft, heescht net datt hir Relatioun objektiv "besser" ass wéi Är. All Relatioun ass anescht, a kämpfen mam Verglach op esou eendeiteg Grënn ass e futile Versuch Äre Selbstwert ze definéieren.
De Verglach datt een säi Liewen besser ass wéi Äert ass en Kanéngchen Lach dat Dir net wëllt erofgoen (ausser Dir wëllt eng real-Liewen Alice In Wonderland ginn). Dir sidd Är eege Persoun an d'Leit mat Iech selwer ze vergläichen ass eng negativ Ideologie déi de Wuesstum behënnert.
3. Respekt Är Zäit
D'Energie an d'Zäit, déi Dir investéiere wäert fir Leit ze vergläichen, kënnen op eng vill méi produktiv Manéier benotzt ginn. Dir wäert op d'Vergläichsfall gedréckt ginn an ewech vun Ären Ziler an Ziler. Amplaz Är Zäit ze verschwenden jalous sinn iwwer Ären Noper säin glatten neien Auto a vergläicht et mat Ärem eegene Gefier, maacht mat op hiert Gléck a gitt mat hinnen eng laang Fahrt. Ass dat elo net vill besser wéi ze iwwerdenken wien besser ass a wien net?
4. Aarbecht op Dankbarkeet
Wann Dir Iech un den Upward Verglach gitt, kuckt Dir op déi, déi Dir als superior gesinn a vergläicht Äert Selbstwert mat hinnen. Zur selwechter Zäit kënnen anerer hir Gléck verfluchten, wënsche se hätten wat Dir am Moment maacht. De Punkt ass, huelt e bëssen Zäit fir dankbar ze sinn fir wat Dir schonn hutt, an Dir wäert de Verglach an engem ganz anere Liicht bilden.
Sidd dankbar fir déi glécklech, gesond Bezéiungen déi Dir kultivéiert an erhale hutt. Sidd dankbar fir all déi Saachen déi Dir hutt, amplaz e Grond ze fannen fir ze kräischen fir déi Saachen déi Dir net hutt. En einfachen "Ech sinn dankbar fir déi Persoun déi ech sinn an d'Potenzial déi ech hunn" ka genuch sinn fir ze kämpfen wat Dir duerchgeet.
5. Verglach Fal kann mat engem héich Self-Wäertschätzung gekämmt ginn
Wann Dir de Wee akzeptéiert wéi Dir kuckt, wann Dir Iech selwer gär hutt fir wien Dir sidd, a wann Dir Är eege Perséinlechkeet gär hutt, wäert Dir Är Eenzegaartegkeet ëmfaassen. Als Resultat wäert Dir Iech net ze vill Suergen iwwer wat anerer op den Dësch bréngen, well Dir sidd zefridde mat der Individualitéit déi Dir ubitt.
Ze schaffen op Är Selbstachtung, Dir musst den bannenzege Kritiker, deen Dir an Iech hutt, roueg maachen. Gedanke wéi "Dir sidd net gutt genuch, Dir wäert versoen", "Dir wäert ni ausgesinn wéi hien/hien," musse ersat ginn duerch: "Dir sidd méi kapabel wéi Dir wësst" oder "De Wee wéi Dir kuckt ass wonnerbar an eenzegaarteg fir Iech".
Firwat vergläichen d'Leit sech mat aneren?
Mir liewen an enger Gesellschaft déi eis léiert jiddereen ze beurteelen an alles wat mir begéinen. Wann Dir just op d'Strooss trëppelt, kann e schéine Frieme Iech e Laachen blénken, sou datt Dir Iech fillt wéi wann Dir d'Sonn, de Mound an den Universum sidd - an dann burpst Äre Partner op eemol, ënnerbrach Ären Dagesdreem. Op eemol fannt Dir Iech an engem negativen Verglach tëscht Ärem soss perfekte Partner an engem Frieme deen Dir fir e Blëtz gesinn hutt.
D'Fro déi Dir musst stellen fir Iech selwer vun der Vergläichsfall ze befreien ass ganz einfach - wéi kënnt Dir Äert ganzt Liewen oder Är Relatioun mat enger Fraktioun vum Liewen vun engem aneren vergläichen? Dir wäert feststellen datt intern Onzefriddenheet ëmmer Vergläicher entsteet. Wat ass de Punkt vun dësem Verglach wann Är Realitéit komplett anescht ass wéi hir? D'Realitéit ass net ëmmer schéin, awer et ass et wäert, oder? Op d'mannst, dat ass wat mir eis soen.
Et gëtt e berühmte Spréchwuert, "Erscheinungen sinn dacks täuschen." Awer d'Mënsche falen fir dat wat se gesinn ouni ze waarden fir e Bléck hannert de glorräiche Rido ze huelen. Wann et Chaos hannert dem Set vun engem perfekt ästheteschen Spill am Theater vum Liewen ass, fänkt et mat komplexe mënschleche Geescht un. Et gëtt gebonnen méi ze sinn wéi dat wat d'Ae trëfft. De Verglach tëscht Erfolleg, materielle Besëtz, Partner a Liewensstil ass ganz heefeg well mir geléiert ginn an engem konstante Concours ze sinn. Awer roden wat, Dir musst net sinn.
Negativ Vergläicher sinn e luesen Gëft fir d'Gesellschaft. Amplaz jalous openeen ze sinn, firwat kënne mir eise Succès net feieren? Ass dat net vill méi Erfëllung wéi dat huel Gefill an enger Vergläichsfall ze sinn? Den éischte Schrëtt a Richtung fräi ze briechen ass en net-veruerteelte Gedanken unzehuelen. Denkt drun, Dir definéiert Är Relatioun an d'Wäerter fir Äert eegent Liewen.
Related Reading: 11 Weeër Gedold an enger Bezéiung ze sinn
Vläicht sollte mir ophalen eis selwer als éischt ze beurteelen an d'Leit unzefänken déi mir gär hunn an deem Muster vum Net-Uerteel. Wann Dir de Verglach stellt, maacht dat mat Iech selwer a probéiert besser ze sinn wéi déi Persoun déi Dir gëschter war. E Wee fir compulsive Verglach ze behandelen fänkt un andeems mir eis net mat eise Frënn vergläichen. Déi Persoun déi Gléck fir Iech definéiere kann ass DIR.
Wa mir ufänken eis Partner als Individuen ze kucken, déi ganz onofhängeg vun eis oder anerer denken, otmen an operéieren, vläicht fanne mir datt deen eenzege mat deem mir se solle vergläichen ass wien se an der Vergaangenheet waren, wéi se eis elo behandelen a wéi se an Zukunft wäerten sinn. Ähnlech, amplaz Iech selwer mat Leit ze vergläichen, vergläicht Iech mat de leschte Versioune vun Iech selwer. Mënsche si keng Schong, déi mat all Outfit ersat kënne ginn. Si sinn Individuen. Si sinn eenzegaarteg. An dat enthält Iech.
FAQs
Nieft der Tatsaach, datt et eng Verschwendung vun Ärer Energie ass, Iech selwer mat aneren ze vergläichen féiert zu der Keimung vu Gefiller vu Näid, Schold, Schimmt, asw. Et ass och eng schlecht Iddi well et Iech op Ärer Rees Richtung Är Ziler an Dreem demotivéiert.
Focus op Är Stäerkten, gleeft un Iech selwer a baut en net veruerteelt Gedanken. Verstinn datt dat wat Dir Iech vergläicht ass wahrscheinlech just de Cover vum ganze Buch vun engem Liewen. A wéi et gesot gëtt, "Riichter ni e Buch no sengem Cover."
Wann Dir Äert Liewen mat Fragmenter vun engem aneren vergläicht, sidd Dir gebonnen Är eege Mängel ze verstäerken an héich kritesch op Iech selwer ze sinn. Dëst kann zu engem verzerrte Selbstbild an engem nidderegen Selbstschätzung féieren. Als Resultat kënnen Är intrapersonal an interpersonal Bezéiungen leiden.
Andeems Dir versteet datt wat Dir gesitt den Highlight Reel vum Liewen vun enger Persoun ass, kënnt Dir de soziale Medienvergläich bekämpfen. Aner Methoden enthalen héich Selbstschätzung opzebauen, Är Zäit op sozialen Medien ze bekämpfen oder Trigger op Äre soziale Medien lass ze ginn, sou datt Dir se net begéint.
Vergläichskultur ass wa mir eis matenee vergläichen op Basis vun eise Social Media Profiler déi dacks eng iwwerdriwwe Versioun vum Liewen vun enger Persoun sinn.
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
Esmu tik priecīga, ka Pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Burvestibas Autoren, kuru satiku tiešsaistē an kura e-Pasta Adress ir ([Email geschützt]), Mann izteica atkalapvienošanās mīlestības burvestību. Un tā patiešām nostrādāja, redzot savu bijušo vīru atgriezušos mājās un atceļot šķiršanos.