Wéi Dir Äert Liewen nom Doud vun engem Ehepartner erëm opbaut: 11 Expert-gestützte Tipps

Verbreed d 'Léift

"Ech kann de Rescht vu mengem Liewen net ouni mäi Mann liewen. Awer ech kann een Dag ouni hien liewen." Dëst Zitat aus dem Linda Feinberg sengem Buch I'm Grieving as Fast as I Can resüméiert vläicht wéi d'Opbau vun Ärem Liewen nom Doud vun engem Ehepartner ka ausgesinn. Jo, den Doud ass schwéier, a besonnesch schwéier wann déi Persoun déi Dir verluer hutt e Partner vu ville Joer ass. Awer frot Dir Iech wéi Dir Äert Liewen nom Doud vum Ehepartner erëm opbaut? Oder wéi een Zoumaache kritt wann een onerwaart stierft? Oder wann eng Persoun eigentlech esou liicht iwwer esou e grousse Schock kënnt? Wéi këmmeren Witfraen mat der Einsamkeet? Vläicht muss een ee Schrëtt gläichzäiteg Erhuelung huelen.

An dësem Artikel wäerte mir méi déif op dëst Thema agoen a kucken, wat d'Trauer ëm den Doud vun engem Partner sou schwéier mécht a wéi d'Etappen vun der Trauer ausgesinn. Mir bidden och e puer Weeër, déi Iech hëllefe kënnen, no dem Doud vun Ärem Partner weiderzekommen, mat Ablécker vum Psychiater Dr. Shefali Batra (MD an der Psychiatrie), deen sech op d'Berodung fir Trennung an Scheedung, Trennung an Dating, a virum Bestietnes Kompatibilitéitsproblemer spezialiséiert huet.

Wat ass den haardsten Deel vun engem Ehepartner verléieren?

Ier mer zum schwéiersten Deel vum Verloscht vun engem Partner kommen, kucke mer eis eng Studie un , déi am Detail iwwer den Trauer vun engem Partner schwätzt. Si seet kloer: "Den Doud vun engem Mann oder enger Fra gëllt als emotional zerstéierend Evenement a gëtt op der Skala vu Liewenserfarungen als de stressegsten vun alle méigleche Verloschter klasséiert."

Dr Batra erkläert: "Äre Ehepartner ass Ären eenzege legitime Partner dee mat Iech duerch d'Déck an dënn vun Ärem Liewen hält. Eng Persoun hir ganz Konditioun fir d'Betreiung, d'Opmierksamkeet, d'Léift oder souguer d'Beschwerde vun engem Ehepartner ass dat wat se hält, a wann dat verluer ass, kann d'Leedung oder d'Void erschreckend sinn. Dat éischt Joer nom Verloscht vun engem Ehepartner kann emotional zerstéierend sinn. Tatsächlech kann et méi schlëmm sinn wéi den direkten Nofolger vum Doud. Et ass an där Etapp, wou Dir kënnt fannen, datt Dir seet, "Ech vermëssen mäi verstuerwene Mann" zimlech dacks.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat ech nom Doud vu mengem Partner bedaueren

Obwuel et keen eenzege Grond ass, deen dëse Verloscht "den haardsten" mécht, sinn e puer vun de Faktoren, déi als den haardsten Deel vum Verléiere vun engem Ehepartner ugesi kënne ginn:

Et markéiert d'Enn vun Ärer Relatioun, a wann et eng gutt war, verléiert Dir e liewenslaange Frënd, e Cheerleader, e Sexualpartner an en Ënnerstëtzungssystem
Et endet net d'Bindung, an Dir kënnt net op nei Erënnerungen konzentréieren oder nei Relatiounen well Dir nach ëmmer un al Erënnerungen verbonne sidd
Et mécht Iech vun Ärem Ehepartner verlooss oder ausgeliwwert. Et ass wéi wa se Iech verlooss hunn fir d'Erausfuerderunge vum Liewen eleng ze këmmeren
Dir schlussendlech ouni sozial Liewen. Iessen, Weekender a wichteg Liewensevenementer sinn déi schwéierst fir e puer, well se ëmmer erëm un d'Zesummeliewen a gutt Momenter vun der Vergaangenheet erënneren
Am selwechte Haus wunnen nom Doud vun Ärem Ehepartner kann emotional Péng verursaachen, well all Objet kann Iech un Äre Partner erënneren

Wéi beaflosst den Doud vun engem Ehepartner eng Persoun?

Elo wou mir wëssen, wéi schwéier et fir een ass, e Partner ze verléieren, frot Dir Iech vläicht: "Wéi beaflosst den Doud vun engem Partner eng Persoun?" Et ass wéi wann ee e beschte Frënd, e séchere Raum oder e Partner a Verbriechen verléiert. Wann Dir déi wichtegst Persoun an Ärem Liewe verléiert, schuedt dat Iech onreparabel, och wann Dir déi onofhängegst Persoun op der Welt sidd oder vill perséinleche Raum an der Bezéiung gebraucht hutt , wéi Äre Partner nach do war. Tatsächlech huet eng Studie ënnersicht, datt sou e Verloscht zu "emotionalen a praktesche Problemer" bei eelere Leit féiere kann.

Also, wéi laang dauert d'Trauer nom Doud vum Partner? Ma, si kann Jore daueren a kann laangfristeg Auswierkungen hunn, heiansdo zerstéierend. Tatsächlech huet eng Studie festgestallt, wéi den Trauer vun engem Partner "... direkt a laangfristeg Konsequenze fir vill Aspekter vum Liewe vum iwwerliewende Partner huet, dorënner seng Gesondheet a säi Wuelbefannen, seng perséinlech Bezéiungen, wéi hien seng Zäit verbréngen a säi Selbstverständnis."

Zesummenhängend Liesmaterial: 21 Tipps fir e Witmann ze daten

Den Dokter Batra ass averstanen: „Den Doud vun engem Mann oder enger Fra gëtt als déi schwieregst Zäit vum Liewen unerkannt. Tatsächlech kann dat éischt Joer nom Verloscht vun engem Ehepartner d'Séil zerstéieren. Et beaflosst e Partner extrem déif well e Mann wéi e Co-Manager ass. Och wann Äre Mann net 24/7 mat Iech sëtzt, si si de Co-Manager vun Ärem Haus, Kanner, Famill, Frënn a Membere vu sozialen Eenheeten, wéi Organisatiounen, Gesellschaften oder Gruppen. Zum Beispill, Äre Mann ass Ären designéierte "plus een" bei all sozialen Eventer.

Etappe vun Trauer

Wärend senger Diskussioun iwwer wéi ee säi Liewen no dem Doud vun engem Partner nei opbaut, huet den Dr. Batra och d' Etappen vun der Trauer ugeschwat . Anscheinend gëtt et 5 Etappen, woubei déi lescht Etapp d'Akzeptanz ass. Et ass wichteg ze bemierken, datt de Fortschrëtt net ëmmer sequenziell ass, awer bal ëmmer zur leschter Etapp, der Akzeptanz, féiert. Also, loosst eis e Bléck op déi 5 Etappen vun der Trauer werfen, déi eng Persoun no engem Verloscht duerchmécht, besonnesch deem vun engem Partner.

Negatioun: Dëst ass déi éischt Stuf vun der Trauer, wou een einfach net gleeft datt hire Partner tatsächlech fort ass. Wann dëst op en extremen Enn geholl gëtt, kënnt Dir Wahnsinn ginn a gleewen datt de Partner lieweg ass oder datt medizinesch Fachleit e Feeler gemaach hunn andeems se se dout erkläert hunn. Den Dokter Batra seet: „Mir nennen dat net eng absolut Wahn, well vill Leit esou fillen an et mat der Zäit geet. Et ass e Schockzoustand deen se net kënnen ophuelen.
Roserei: Déi zweet Stuf vum Trauerprozess ass Roserei, wou Dir Iech fillt datt Äre Mann falsch vun Iech ewechgeholl gouf. Dir fillt datt et ze séier war fir si ze goen an datt et ongerecht war. Op dëser Etapp kënnt Dir Är Famill a Frënn ausdrécken oder souguer Är Roserei op Iech selwer riichten, andeems Dir Iech selwer zoumaacht

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Expertentipps fir eng erfollegräich zweet Bestietnes

Verhandlunge: Dëst ass eng Etapp vun 'wat wann'. Dëst ass wann Dir et schwéier hutt d'Realitéit ze akzeptéieren a ufänkt Iech ze froen wat Dir anescht gemaach hätt fir de Verloscht ze vermeiden. Dr Batra erkläert: "Dëst ass wann Trauer Leit ufänken an d'Zäit zréckzekommen a sech froen ob nëmmen hire Mann e bësse méi laang konnt liewen."
Depressioun: An dëser Etapp, Dir musst mat Depressioun ëmgoen, a vill vun et op eemol. Dëst ass wann d'Realitéit ufänkt anzesetzen an Dir fänkt un de Verloscht unzeerkennen. Dëst ass wann et Iech fällt datt Äre Partner net méi do ass, besonnesch wann Dir nom Doud vun Ärem Ehepartner am selwechten Haus wunnt. Dr Batra seet: "Dës Etapp mécht se wierklech traureg, niddereg an eidel, an d'Huelheet an hinnen gëtt méi evident. Dëst ass wann se sech numm fillen."
Akzeptanz: Vill nodeems d'Depressiounsphase vum Trauerprozess passéiert ass, fänkt d'Bühn vun der Akzeptanz un. An dëser Etapp kënnt ee mam Verloscht un. Frot Dir wéi Dir Zoumaache kritt wann een onerwaart stierft? Gutt, seet den Dokter Batra: "Während dëser leschter Etapp kënnt Dir vläicht nei Coping-Fäegkeeten léieren. Dëst ass wann Dir nei Verbindungen maacht a fänkt un d'Stécker vum Liewen erëm opzehuelen.

wéi laang et dauert fir e Mann ze traueren — Dir kënnt wuertwiertlech vun engem gebrachent Häerz stierwen aus der Trauer, déi Dir erliewt nom Doud vun engem Ehepartner

Symptomer vun Trauer

Nieft de Phasen vun der Trauer wäerte mir och e puer déif Auswierkunge vum Doud vun engem Partner kucken. Interessanterweis ass den Wittmannseffekt, den aneren Term fir "Stierwen un engem gebrachenen Häerz ", e Phänomen, bei deem d'Wahrscheinlechkeet eropgeet, datt eng Persoun kuerz nom Doud vun engem Partner stierft. Den Doud kéint duerch Suizid oder natierlech Ursaachen duerch Gesondheetsproblemer, Stress an Depressioun verursaacht ginn. An dësen direkten Impakt vun der Trauer nom Doud vun engem Partner kann verhënnert ginn, wa mir op d'Symptomer vun der Trauer oppassen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 einfach an effektiv Tipps fir Häerzschmerz ze iwwerliewen ouni sech selwer ze briechen

Loosst eis e puer esou Symptomer kucken. Mir wäerten d'Symptomer breed an zwee Deeler opdeelen, psychologesch a kierperlech Symptomer:
Psychologesch Symptomer

Psychologesch Symptomer

Iwwerliewensschold: Dëst ass wann Äre Mann an enger Naturkatastroph oder engem Accident stierft, deen Dir iwwerlieft hutt. Et ass Deel vun der post-traumatescher Stress Stéierungen (PTSD) a kënnt aus engem Gefill net genuch gemaach ze hunn fir e Mann ze retten
Anhedonia: Dëst ass e komescht Phänomen an deem Dir keng Freed fannt an de Saachen déi Dir eemol genoss hutt. Also, Är Liiblingszäit, sief et Gaardenaarbecht oder Liesen, wäert Iech net méi glécklech maachen
Anxiety an Depressioun: Trauer nom Doud vun engem Ehepartner kann schwéier mental Gesondheetsprobleemer bréngen, wéi grouss begéint mat Depressioun an Besuergnëss. Wärend Besuergnëss ka lokaliséiert ginn andeems Dir no erhéichtem Häerzschlag, Schwëtzen, Onrouen, an exzessiv Suergen opkuckt, kann Depressioun festgestallt ginn andeems Dir op de Mangel u Konzentratioun, Suizidgedanken, a Lethargy oppassen.

Kierperlech Symptomer

Brain Nebel: Dëst kann eng Sammlung vu verschiddene Symptomer sinn, dorënner Konzentratiounsfehler an Erënnerungsverloscht
insomnia: Ee vun de sécher-Schoss Symptomer vun Trauer ass eng markéiert Ännerung am Schlof Mustere. Dir kënnt Iech fannen datt Dir waakreg bleift bis an de fréie Mueresstonnen, denkt un Äre verluerene Léifsten
Verdauen Problemer: Stéiert Iessgewunnechten während Trauer kënne schwéier Verdauungsprobleemer verursaachen, wéi Verstopfung, Diarrho a Bauchschmerzen, begleet vun Iwwelzegkeet oder Queasiness
Gewiichtsprobleemer: E Mangel u Fokus op eng equilibréiert Ernährung kann e schnelle Gewiichtsverloscht oder Gewënn verursaachen
Verréngert Immunitéit: Mangel u Schlof an eng richteg Ernärung kann zu enger reduzéierter Immunitéit féieren, wat eng Rei vu Krankheeten bréngt

Zesummenhängend Liesmaterial: Den Emotiounsrad: Wat et ass a wéi een et benotze kann, fir besser Bezéiungen opzebauen

11 Expert-gestützt Tipps wéi Dir Äert Liewen nom Doud vun engem Ehepartner erëm opbaut

Trauer en Doud an zréck an normal Liewen no esou engem Verloscht ass net e linear Prozess. A wéi laang dauert Trauer nom Doud vum Ehepartner? Gutt, et kann iwwerall vun e puer Wochen bis e puer Méint bis Joer daueren fir ze recuperéieren. Och gëtt et kee richtegen oder falsche Wee fir ze heelen. Heiansdo gëtt d'Heelung vum Selbst ënnerbrach - d'Gedanken an d'Erënnerungen un d'Ehepartner, déi gutt Zäite gedeelt, an d'Verlaangen nach eng Kéier mat hinnen ze sinn. Awer méi dacks wéi net, d'Frënn an d'Famill vun enger Persoun maachen se schëlleg fir sou séier weiderzekommen. Si fänken un hir Léift a Loyalitéit fir hiren Doudegen Ehepartner ze beurteelen.

E Reddit-Benotzer denkt ähnlech a vergläicht eng nei Bestietnes nom Doud vun engem Partner mat engem Bedruch an enger Bezéiung . De Benotzer seet weider: „Ech mengen, den Doud ass keng Scheedung. Et ass just eng ongewollt kierperlech Trennung, wéi wann ee sech entféiert a gezwonge géif ginn, eng ganz laang Rees an e wäit ewech Land ze maachen, mat der Méiglechkeet, sech ni méi ze gesinn.“

Zesummenhängend Liesmaterial: 17 Zitater iwwer Doud a Léift fir Äre Péng ze lindern

"Ech betruechten mech net als reliéis, awer wann et e Liewen no dësem zoufälleg gëtt an eng Reunioun geschitt an Dir wunnt fir ëmmer mat de beléiften, déi Dir am Liewen verluer hutt, wien ass dann elo Äre Mann? Dir musst ee vun hinnen lassloossen nodeems Dir sou vill wäertvoll a speziell Erënnerungen zesummen hutt? Gëtt et Plaz fir zwou Léift an engem Häerz?

Awer Äert Liewen nom Doud vun engem Partner opzebauen ass wichteg, well d'Liewen weidergeet an een net op Erënnerungen eleng vertraue kann fir Iech duerch d'Praktikitéiten vum Alldag ze bréngen. An dëser Rubrik hëlleft den Dr Batra eis e puer Weeër z'entdecken fir zréck an normal Liewen nom Doud vun engem Ehepartner ze kommen. Also, hei geet et:

1. Denkt drun datt Dir lieweg sidd

Am Fall wou Dir e Mann verluer hutt, ass e wesentleche Schrëtt fir d'Erhuelung ze realiséieren datt Dir ëmmer nach lieft. Dir sidd wichteg an och Är Gedanken, Wënsch an Aspiratiounen. Also liewen weider. Den Dokter Batra seet: „Denkt drun, datt Äert Liewen esou voll ka sinn a soll wéi virum Doud vun Ärem Partner, well Dir dech nach hutt. De richtege Mentalitéit ass dat wat Iech viru féiert.

2. Gitt net op déi Saachen déi Dir zesumme genoss hutt

Frot Iech "Wéi mat Trauer ëmzegoen, e Mann ze verléieren?" Amplaz d'Saachen opzehalen, déi Dir gär engagéiert, verbrénge weider Zäit fir se ze maachen, entweder mat Frënn oder Solo.

Egal ob et sech ëm Reesen op exotesch Plazen handelt, verschidde kulinaresch Spezialitéiten ausprobéiert oder einfach nëmmen d'Dekoratioun vun Ärem Heem handelt, wann eppes Iech zwee Freed gemaach huet, da gitt et net op, just well Dir Äre Partner verluer hutt. Den Dr. Batra füügt derbäi: "En Sonnenënnergang gëtt net manner schéin, well Dir kee Partner hutt, mat deem Dir en ukucke kënnt. Also, amplaz Iech vun der Trauer an dem Verloscht zerstéiere ze loossen, probéiert Iech drop ze konzentréieren, Äert Liewen nei opzebauen."

Eng Mataarbechterin, Trish, huet hire Mann, Ryan, zu engem Autosaccident verluer, an de spéide 40er. De Ryan an d'Trish géifen dacks an d'Bierger Rucksack wann hien lieweg war. Nodeem hien ëmmer erëm gekrasch huet "Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck" fir déi éischt puer Wochen, ass d'Trish e Rucksakclub ugeschloss an ass erëm an d'Bierger gaangen. Et huet hir ganz gefillt a mat der Trauer komm, sot si.

Zesummenhängend Liesmaterial: Éischt Bezéiung nodeems Dir Witfra sidd - 18 Saachen déi Dir maache sollt a wat Dir net maache sollt

3. Entdeckt Iech selwer

Wann Dir Iech nach ëmmer frot wéi Dir Äert Liewen nom Doud vum Ehepartner opbaut, gutt, d'Paus nodeems Dir Äre Ehepartner verluer hutt an et matenee komm sidd, ass déi richteg Zäit fir Iech selwer erëm ze entdecken. Maacht eng Checklëscht vun all de Saachen, déi Dir ëmmer wollt maachen an net d'Zäit kritt hutt, oder op de Réckverbrenner war wéinst Ären alldeeglechen Hausverantwortung. Also, gitt Är Hausaarbechten eng Paus a fokusséiert op Är Dreem.

Dr. Batra seet: „Schlussendlech bass du jo och wichteg, oder? Wann s du dech selwer net gär hues , wien soss dann?" Also, wollts du ëmmer schonn eng Kéier eng Solo-Rees an Europa maachen? Oder an de Fitnessstudio goen an e puer Kilo ofhuelen? Maach et direkt!

4. Praxis Dankbarkeet

Et ass wichteg dankbar ze sinn fir d'Liewen an déi schéin Saachen déi et eis bitt. A fir iwwerhaapt lieweg ze sinn. Also, übt Dankbarkeet fir ze liewen fir en aneren Dag ze gesinn an d'Trauerzäit fir de Mann selwer ze otmen. Dr Batra seet: "Sief dankbar fir all déi wonnerbar Saachen déi Dir nach am Liewen hutt, wéi Är Famill a Frënn, Är Aarbecht an Äert Heem. Schützt all d'Leit ronderëm Iech, déi nach lieweg sinn, all d'Leit, déi dech gär hunn, an d'Leit, déi Dir gär hutt.

Trauerzäit fir Ehepartner — Sidd ëmmer dankbar fir dat wat d'Liewen Iech ze bidden huet, och wann Dir de Verloscht vun engem Ehepartner trauert

5. Léiert eng nei Fäegkeet

Nei Erfarungen am Liewen erliewen hëlleft Iech heiansdo effektiv mam Verloscht vun engem Partner eens ze ginn. Also léiert eng nei Fäegkeet, wéi zum Beispill Skizzéieren, Keramik maachen oder danzen. Den Dr. Batra mengt: "Dëst aktivéiert frësch Neuronen an Ärem Gehir an et fräisetzt och Dopamin, wat Iech hëlleft, d'Gléck erëm ze fannen ." Eng Frëndin vu mir, d'Alice, war ganz zerstéiert, wéi hire Mann an den fréien 30er gestuerwen ass. Si konnt e puer Wochen laang näischt soen ausser "Mäi Mann ass gestuerwen an ech wëll hien zréck hunn". Kuerz nom éischte Schock huet si ugefaange Franséisch ze léieren, well si ëmmer eng nei Sprooch léiere wollt, awer ni Zäit dofir hat.

Schlussendlech huet si eng Rees a Frankräich gemaach, a mat hiren nei verdéngte sproochleche Fäegkeeten, huet si do eng fräiwëlleg Léieraufgab opgeholl, wärend si e Mount duerch d'Land war. Si seet mir nach wéi Erfëllung déi ganz Erfahrung fir hir war. Et war hir Fënster op en neit Liewen. Dëst ass vläicht wéi Dir Äert Liewen nom Doud vum Ehepartner erëm opbaut.

6. Engagéieren an Charity

D'Trauerzäit fir Ehepartner ass vläicht net fixéiert awer wärend Dir probéiert zréck an d'Schläif vum Alldag nom initialen Schock zréckzekommen, wëllt Dir vläicht eng gutt Dot maachen oder zwee. Also, wärend Dir nach ëmmer de Verloscht vun engem Mann oder enger Fra trauert, spenden fir karitativ Zwecker eng super Iddi! Et ass vläicht dee beschte Wee mat dem Zoustand vun limbo ze këmmeren, datt e Partner verléiert Dir an.

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Dating-Säiten an Apps fir Witfraen – Aktualiséiert 2022

Dr Batra seet: "Wann Dir d'Fongen hutt, kënnt Dir dat deelen. Wann Dir Zäit hutt, da musst Dir dat deelen. Wann Dir Léift a Suergfalt hutt, an e puer Fäegkeeten, déi een aneren profitéiere kënnen, dann deelt dat definitiv. Wa mir ginn, gewannen mir vill méi, an dëst ass déi perfekt Zäit fir eng Charity ze engagéieren.

7. Erreeche fir Är Kandheet Frënn

Frot Dir Iech ëmmer nach, wéi Dir Äert Liewen no dem Doud vun Ärem Partner nei opbaut? Huet d'Trauer ëm de Verloscht vun engem Mann oder Ärer Fra Är normal Routine komplett duerchernee bruecht? Ruft dee Frënd un, mat deem Dir 10 Joer kee Kontakt méi hat a fréier Äre beschte Kolleeg an der Schoul war. Trefft dee laang verluerene Frënd aus Ärer aler Noperschaft, deen Iech all Dag an den Danzcours begleet huet. Zäit mat Frënn ze verbréngen a Kontakt mat Leit ze trieden, déi Iech un Är glécklech Vergaangenheet erënneren, bréngt Äert Identitéitsgefill zréck a mécht et méi einfach, den Alldag nom Verloscht vun engem Partner erëm opzehuelen.

Dr Batra mengt: "Kandheetsfrënn sinn déi, déi dech kannt hunn, wéi Dir kleng an eenzeg war. Si sinn déi, déi dech duerch déck an dënn ugeholl hunn. Si sinn déi, déi ëmmer do waren, an Dir hutt Iech komplett an hirer Gesellschaft gefillt, well Dir stressfräi an onofhängeg war. Probéiert Iech selwer zréck an déi Zäit ze teleportéieren.

8. Halen d'Erënnerungen lieweg

Also, wann Dir Äre Partner onerwaart verléiert, heescht dat och, datt Dir keng Anniversairen, Meilesteen an Ärer Bezéiung oder Gebuertsdeeg méi mat him feiert . Mee wien huet gesot, datt Dir un dësen speziellen Deeg traureg musst sinn? Feiert se weider. A mir froen Iech net, eng dramatesch Party ze organiséieren. Gitt, kaaft dee Kuch mat Äerdbiergeschmaach, deen Äre Partner gär hat, an iesst en, während Dir säi Liiblingsfilm doheem kuckt.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi een mat Erënnerungen un eng verluere Léift ëmgeet

Dr Batra seet: "Dir sollt frou sinn un déi gutt Zäiten ze erënneren, déi Dir mat Ärem Partner hat. Just well Dir eng Persoun verléiert heescht net datt Dir d'Guttheet verléiert, déi Dir eemol mat hinnen gedeelt hutt. Dëst ass e Wee fir d'Liewen ze honoréieren dat Dir an Äre Mann gedeelt hunn. De beschte Kaddo deen Dir hinnen kënnt ginn ass eng liewenslaang Plaz an Ärem Häerz.

9. Riichter net selwer

Et ass wichteg mat Ären Emotiounen bequem ze sinn wann Dir Iech frot wat Dir maache musst wann e Mann stierft oder wéi Dir Äert Liewen nom Doud vum Ehepartner opbaut a probéiert Trauer ze managen. Also, beurteelt Iech net fir de Wee wéi Dir Iech fillt.

Dr. Batra seet: „Heiansdo kéint een sech vun engem Neien ugezunn fillen an drun denken, eng nei Bezéiung unzefänken. Denkt net, datt Dir dofir e schlechte Mënsch sidd. Heiansdo wäert Dir weider kräischen an de Partner vermëssen. Verurteelt Iech net selwer a mengt net, datt Dir schwaach sidd. Fillt Iech fräi, wéi Dir Iech fillt. Natierlech ass dat alles an der Rei, wann Dir op Iech selwer oppasst an net an Extremer gitt.“ Schlussendlech gëtt et keng konkret Äntwert op d'Fro: „Wéi laang dauert et, fir e Partner ze traueren?“

10. Léift Iech onbedéngt

Léift Iech selwer: Är Talenter, Är kierperlech a geeschteg Gesondheet , Är Aarbechtsmoral, Är Léift fir Är Familljememberen a Frënn – schätzt all eenzel Saach, déi Iech zu Ärem "Du" mécht. Investéiert an Aktivitéiten fir Iech selwer, wéi zum Beispill en Dag am Wellnessberäich, e Fitnesscours oder eng Hoerschnëttsschnëtt. Widmet Iech en ganzen Dag fir Iech selwer ze verwennen.

Den Dokter Batra seet: „Verstitt datt et schwéier ass Trauer ze veraarbecht an datt Dir op der Aarbecht sidd. Dir hutt et net gefrot, awer Dir musst nach ëmmer mat der Trennung këmmeren, well et e wesentleche Bestanddeel ass fir weiderzekommen nodeems de Partner stierft. Fillt d'Mëschung vun Äre komplexen Emotiounen, och wa se esou negativ sinn wéi Duercherneen, Desorientéierung, Angscht, Schold oder Roserei.

11. Sich professionell Hëllef

Frot Dir Iech ëmmer nach, wat Dir maache sollt, wann e Partner stierft? Am beschten ass et vläicht, Trauerberodung ze sichen oder Ënnerstëtzungsgruppen unzetrieden, wou Dir Geschichten mat Gläichgesënnte deele kënnt. Dr. Batra mengt: "Ech soen dat net nëmme fir Leit, déi pathologesch Trauer erliewen oder un Wahnvirstellungen oder extremer Depressioun, Trauregkeet oder Suizidtendenzen leiden . Dir musst d'Wichtegkeet vun Ärer mentaler Gesondheet verstoen. Dir musst verstoen, datt Dir Betreiung a Léift braucht, während Dir probéiert, mat sou engem grousse Verloscht eens ze ginn." Wann Dir drun denkt, Hëllef ze sichen, kann de Berodungsservice vu Bonobology Iech déi objektiv Berodung ubidden, déi Dir braucht, fir Är Trauer ze bewältegen.

Schlëssel Punkten

Den haardsten Deel vum Verléiere vun engem Ehepartner ass vläicht d'Gefill vun der Verloossung, déi ee fillt, zesumme mam Verloscht vun engem liewenslaange Frënd
D'Leit ginn normalerweis duerch déi 5 Etappe vu Trauer wärend der Ehepartner Trauer: Verweigerung, Roserei, Verhandlunge, Depressioun an Akzeptanz
E puer Weeër fir zréck an dat normalt Liewen zréckzekommen nodeems Dir e Mann traureg ass: Iech selwer gär ze hunn, a Kontakt mat Kandheetsfrënn ze kommen, nei Fäegkeeten ze léieren a Trauerberodung ze sichen

Mir hoffen Dir hutt elo e puer Kloerheet iwwer wéi Dir mat Trauer ëmgeet, e Mann ze verléieren. An Dir frot Iech nach ëmmer net wéi Dir Äert Liewen nom Doud vum Ehepartner erëm opbaut. Trauer en Doud, an dat och vun Ärem Ehepartner, kann iwwerwältegend fillen. Awer um Enn vum Dag hutt Dir nëmmen Iech selwer. Dir sidd wichteg an och Är Léifsten, déi vläicht freeën wéi se op Iech waarden fir iwwer déi schwiereg Zäiten ze kommen. Also, enttäuscht se oder Iech selwer net.

Wéi laang dauert et fir e Mann ze traueren? Gutt, d'Leit heelen an hirem eegenen Tempo, an et wäert net iwwer Nuecht geschéien. Et kann Iech och e puer Joer daueren wann Dir am selwechte Haus wunnt nom Doud vun Ärem Ehepartner. Awer denkt drun, de Wee no vir ass deen eenzege Wee. Heiansdo kënnt Dir Ären eenzege Retter sinn, andeems Dir de Verloscht unzegoen an Äre Wee an en neit Kapitel an nei Erënnerungen z'erreechen.

FAQs

1. Wat geschitt mat Ärem Gehir wann Äre Mann stierft?

E puer Experten nennen déi direkt Etapp nom Verloscht vun engem Ehepartner onerwaart "Witfra Gehir". Et ass wann de Schock vum Verléiere vun engem Ehepartner d'Gehir vun der Persoun beaflosst a si desorientéiert, vergiessen an an engem Zoustand vu "geeschtege Niwwel" gelooss ginn. Si kommen nach ëmmer mat Trauer mat engem Ehepartner.

2. Verléiert e Mann Äert Liewen verkierzt?

Et gëtt eng Theorie datt d'Chancen vun enger Persoun stierwen staark eropgoen nom Doud vun hirem Mann. Et ass bekannt als 'Witfraeffekt' oder 'gebrochenen Häerz Syndrom'. Vill esou Doudesfäll ginn duerch Stress a säin Impakt op den Immunsystem verursaacht. Vill anerer stierwen u Suizid, gedriwwen duerch Einsamkeet. A wéi këmmeren Wittmann mat der Einsamkeet? Gutt, vill op déiselwecht Manéier wéi d'Witfraen. Also, et ass keen Geschlecht Thema.

Wéi een sech mat der Einsamkeet am Bestietnes këmmeren

Wéi leschen Erënnerungen no engem Breakup

11 Praktesch Tipps fir séier iwwer een ze kommen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.