Den haardsten Deel vun enger Bezéiung ass opzebriechen, ass et net? Awer wësst Dir wat méi haart ass? Erauszefannen wéi Dir mat engem trennt deen dech gär huet. Jo, et geschitt déi ganzen Zäit, fir "schéin" Männer a "schéin" Fraen, déi sech fir Loyalitéit, Zesummeliewen an aner héich Idealer vu Léift asetzen.
Äre Partner kann super sinn. Dir hutt vläicht fantastesch Zäiten zesummen gedeelt. Heck, Dir hutt vläicht souguer zukünfteg Pläng gemaach fir zesummen an deem wonnerschéine Manhattan Appartement ze liewen. Awer ass dat eng Garantie fir éiweg Léift? Nee; Léift kann och en anere Szenario presentéieren. Dir mierkt op eemol datt Dir net méi mat him oder hatt wëllt sinn.
D"Grënn kënne variéiere vu Léift ze falen fir verschidde Saachen aus dem Liewen ze wëllen oder ze realiséieren datt trotz all der Léift tëscht Iech zwee, Dir sidd an enger gëfteg Bezéiung. Egal de Grond, wann d'Erkenntnis datt eng Bezéiung net funktionnéiert, trefft Iech, Dir musst déi schwiereg Entscheedung treffen mat engem opzebriechen deen dech gär huet. Mir wëssen et sou gutt wéi Dir, datt et keen einfache Wee ass et ze maachen.
Fir ze hëllefen d'Rees vill e bësse manner steierlech fir Iech an d'Persoun um Empfang ze maachen, si mir hei mat e puer Tipps fir opzebriechen mat engem deen dech gär huet a Consultatioun mam emotionalen Wellness a Mindfulness Coach Pooja Priyamvada (zertifizéiert an der psychologescher a mentaler Gesondheet Éischt Hëllef vun der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health an der University of Sydney), déi spezialiséiert ass op Berodung fir extramarital Affären, breakups, Trennung, Trauer a Verloscht, fir e puer ze nennen.
Firwat Sollt Dir Trennen mat engem deen dech gär huet?
Inhaltsverzeechnes
Ass et falsch mat engem ze trennen deen dech gär huet? Et gëtt keng richteg Äntwert op dës Fro. Sou vill wéi mir wëllen denken datt Bezéiunge fir ëmmer sinn a Léift ass alles wat et brauch fir zwee Leit zesummen ze halen, déi haart Realitéit ass datt déi meescht Léiftgeschichten mat engem Verfallsdatum kommen. Elo, wann eng Koppel duerch eng haart Zäit geet wéinst externe Faktoren - fuddelen an enger laang-Distanz Relatioun, Eng aner Persoun, finanziell Problemer an esou - d'breakup kann organesch geschéien. Awer méi dacks wéi net, ee Partner fänkt un d'Enn vun enger Bezéiung laang virum aneren ze gesinn.
Dëst erfuerdert datt Dir mat engem trennt deen denkt datt Dir deen sidd. A wann eng Persoun aus der Léift fält, während déi aner nach ëmmer glécklech dran ass, gëtt et onendlech méi schwiereg. Wéi trennt Dir mat engem deen dech déif gär huet? Ass dat net déi falsch Saach ze maachen? Méi wichteg, wéi handelt Dir mat Ären eegene konfliktende Emotiounen?
Mat Bezéiungen déi sou komplex sinn wéi se sinn, et ginn onzueleg Grënn firwat ee Partner ka sinn opginn op Léift während deen aneren nach involvéiert ass. Fir erauszefannen, wéi ee mat engem trennen, deen dech gär huet, musst Dir fir d'éischt op de Buedem vun deem firwat. Vläicht ass ee vun iech verléift mat enger anerer Persoun. Vläicht ass eng gewëssen Aart vu Langweil agesat. Oder vläicht wunnt Dir vläicht mat engem deen Dir interesséiert, awer net gär hutt; op d'mannst net genuch fir et ze schaffen ze maachen.
Et kënne souguer ongesonde Mustere fir d'Relatioun sinn, déi en Akt vu Selbstkonservatioun opbriechen. Pooja seet: "Heiansdo kënnen d'Leit dech gär hunn, awer hir Léift ass gëfteg fir Iech, net gutt fir Är mental Gesondheet. Dat ass wann Dir mat engem Trennung viru muss goen. Och, all Zort vu Gewalt muss an all Bezéiung net verhandelbar sinn, egal wéi vill Äre Partner behaapt dech soss gär ze hunn.
Wann eng Relatioun erofgaang ass op e Punkt vu kee Retour, ewech ze goen ass dacks déi verstänneg Wiel. Awer d'Nuance an d'Gläichgewiicht vun enger eenseiteg Spaltung si ganz komplizéiert. Awer et ass essentiell fir fort ze goen, einfach well an enger stagnéierter Bezéiung sinn just well Dir net wëllt opbriechen mat engem deen an Iech verléift ass, mécht en Déngscht fir béid, Iech an Äre Partner. Deen eenzege vernünftege nächste Schrëtt ass u Weeër ze denken fir opzebriechen ouni ze vill ze verletzen.
Related Reading: Wéi een iwwer een deen Dir gär hutt - 9 Schrëtt fir ze verfollegen
Opbriechen mat engem deen dech gär huet: 11 Tipps fir et manner schuedend ze maachen
Loosst eis dat haart a kloer maachen. Wann Dir plangt mat engem ze trennen deen denkt datt Dir deen sidd, da wäert et Iech vill schueden. Dir kënnt et fir eng laang Zäit stoen, wéi Dir mam Dilemma kämpft wéi Dir kënnt schéin opbriechen mee Vertrau eis, et gëtt keng flott Manéier et ze maachen. Mark Manson, den Neien York Times beschte-verkafen Auteur vun Déi subtil Konscht fir net e F*ck ze ginn, huet e puer Froen a sengem Essay zum Thema.
Sidd Dir deen deen gedumpt gëtt oder sidd Dir den Dumper? Ass den Zerfall duerch ee grousst Thema oder e puer kleng Probleemer verursaacht, dorënner den Doud vun der Chimie tëscht deenen zwee vun iech? Wëllt Dir a Kontakt bleiwen mat Ärem geschwënn-ze-Ex? Wat wa se wëllen komm zréck mat dir? Ausser Dir hutt d'Äntwerten op dës Froen, et wäert eng haart Ride ginn.
Also, Introspektioun ass den éischte Schrëtt fir de Schlag ze erweichen fir mat engem opzebriechen deen dech gär huet. Wann Dir kloer sidd firwat Dir d'Relatioun wëllt ophalen, den Dilemma wéi Dir mat engem trennt deen Iech gär huet, kann ufänken sech selwer zu engem groussen Ausmooss ze léisen. Mir sinn hei fir Iech ze hëllefen all Rescht Erausfuerderunge mat dësen 11 Tipps fir opzebriechen mat engem deen Iech vill gär huet:
Related Reading: Wéi séier iwwer e Breakup ze kommen? - 8 Tipps fir séier zréckzekommen
1. Ginn sécher op Är Gefiller
E Frënd oder Frëndin ofschneiden erfuerdert Virbereedung. Also vergewëssert Iech wat Dir Iech fillt. Et ass net schlau fir e Partner aus Ärem Liewen ze schneiden nëmmen fir spéider Är Entscheedung ze bedaueren. Sou eng Entscheedung ze huelen implizéiert d'Akzeptanz vu Konsequenzen an net mat de Gefiller vun der anerer Persoun ze spillen. Wéi géift Dir Iech fillen wann se Iech et maachen?
Dacks gi mir esou an eisen eegenen Emotiounen gewéckelt a wéi se eis beaflossen wa mir en Trennung ausléisen datt mir net un déi aner Persoun denken. Eng vun den einfachsten Äntwerten op wéi een sech mat engem trennen deen dech gär huet ass Iech selwer an hir Schong ze setzen an e bëssen Zäit ze huelen fir d'Situatioun aus hirer Perspektiv ze analyséieren. Dëst hëlleft Iech vun enger Plaz vun Empathie ze bedreiwen.
Et gëtt näischt méi schlëmm wéi opzebriechen mat engem deen dech gär huet an dann mat der Bedauernung ze liewen ze fréi ze handelen. Ier Dir et mat Ärem Partner bréngt, gitt sécher op Är Gefiller an Är Entscheedung. Wann Dir net wësst wat ze maachen, maacht näischt. Akt nëmmen wann Dir d'Äntwerten op Är Froen kritt an Dir sidd sécher datt et valabel Grënn fir en Trennung gëtt.
2. Maacht et net virtuell
Wéi all modern Relatiounen, Technologie hu vläicht gespillt en Deel fir Iech zwee zesummen ze bréngen. Awer w.e.g., loosst et net d'Mëttel sinn fir Iech auserneen ze huelen. Wann Dir wëllt mat engem schéi trennen, maach et net iwwer den Telefon oder duerch en Trennungstext. Maachen et Gesiicht zu Gesiicht, mat Dignitéit.
Ofbriechen mat dengem Beau iwwer en Text ('et funktionnéiert net méi' oder sou eppes Schmaltzes), oder iwwer FB oder Instagram oder e Whatsapp ass NET cool. Et weist e Mangel u Courage vun Ärem Deel fir de schwieregen Chat ze hunn. Äre Partner verdéngt eng Interaktioun, wéi schwéier et fir Iech zwee kann sinn.
Apropos de richtege Wee fir mat engem ze trennen, deen dech vill gär huet oder eng Zukunft mat Iech gesäit, réit de Pooja: "Haut ass alles praktesch op eise Fanger - Léift, Sexting a souguer Trennung. Wéi och ëmmer, et ass net nëmmen onhéiflech awer och ruppeg mat engem ze trennen deen denkt datt alles gutt ass an der Bezéiung oder een deen Dir an enger laangfristeg Bezéiung war mat Technologie benotzt. Et heescht entweder vun iech haten net genuch Respekt fir d'Relatioun. Probéiert dëst lescht schwiereg Gespréich perséinlech ze hunn an net iwwer e Bildschierm.
3. Wielt e passenden Datum
wéi trennen ech mat engem deen dech gär huet? Location an timing si béid wichteg Stécker vum Puzzel. Verléiert net d'Tatsaach datt Dir mat engem trennen deen dech déif gär huet. An dofir musst Dir selbstverständlech seng oder hir Emotiounen berücksichtegen. Vermeit et op Ärem Anniversaire ze maachen oder méi no bei hirem Gebuertsdag oder eng glécklech Occasioun wéi Chrëschtdag oder Thanksgiving.
Ausser Dir sidd kierperlech oder emotional verletzt - da musst Dir et direkt ofschneiden - waart op en opportune Moment. Wielt e friddlechen, net-eventful Dag wann Dir vill Zäit hutt. Och, trennt net an engem groussen Argument. Waart bis d'Saachen ofhuelen a berouegen ier Dir hinnen Är Entscheedung seet.
Related Reading: Déi 7 Etappe vun enger Breakup, déi jidderee geet
4. Vermeit de "mir musse schwätzen" schwätzen
Dir kënnt Iech fir Deeg op Enn virbereeden, awer gitt Äre Partner net déi Zäit fir virzegoen wat kéint kommen. Halt hien oder hatt net op d'Uerteel. Wann Dir seet datt Dir musst schwätzen, heescht et datt et eppes dréngend a stresseg ass, sou datt se wahrscheinlech méi besuergt sinn.
Déi zimlech gefaart "Mir mussen schwätzen" Message ass intimidéierend, fir d'mannst ze soen. Chancen sinn, Äre Partner hu vläicht scho gelies der Zeechent datt en Trennung no ass an datt d'Saachen net genee hunky-dory tëscht deenen zwee vun iech sinn, also verlängert d'Aange net andeems se op de grousse Virtrag waarden.
Pooja erkläert: "Wéi trennt een mat engem deen dech gär huet? E puer Leit mengen datt e geplangte Gespréich déi bescht Äntwert op dës Fro ass awer dat ass net ëmmer wouer. Pre-Fuerplang "d'Gespréich" mécht Partner dacks haartnäckege oder hannert enger emotionaler Barrière zougemaach. Et ass besser hei e fräi fléissend an einfach Gespréich ze hunn.
5. Sidd éierlech iwwer Är Grënn
Wéi gesot, et gëtt keng einfach Manéier dëst ze maachen. Awer ier Dir ufänkt him oder hatt ze soen datt Dir net méi an der Bezéiung wëllt sinn, fänkt un mat him Är Bedenken ze soen. Dir musst valabel Grënn fir en Trennung hunn, alles wat Dir braucht ass se kloer a fest ze kommunizéieren. Et ass net derwäert Äre Partner ze attackéieren oder Uklo op dësem Punkt ze nivelleren. Merci hinnen fir wat se an Ärem Liewen bruecht amplaz.
Wann Dir mat engem trennt deen dech vill gär huet, ass et am beschten op den "I" ze fokusséieren anstatt op "Dir" oder "mir". Dëst bedeit einfach datt Dir Är Sätz mat "Ech denken", "Ech fille" an sou weider muss ufänken. Maacht Iech selwer Deel vum Gespréich. Et ass nëmmen natierlech datt Är Entscheedung d'Relatioun opzehalen wäert Duercherneen a Roserei opruffen (well si hunn dech ëmmer gär, erënnert Iech un?) An Ärem Partner. Trotzdem, Dir musst hinnen erklären firwat Dir wëllt trennen trotz deem wat Dir zwee deelt.
Erklärt firwat dëst wichteg ass, seet de Pooja: "Net Iech selwer an Äre Partner zoumaachen ass einfach mëttlerweil, besonnesch wann Dir decidéiert mat engem ze trennen deen denkt datt alles gutt ass. Ghosting hei oder hinnen net soen wat fir Iech falsch gaang ass ass net richteg. Dir musst ëmmer propper kommen an en Häerz zu Häerz hunn, fir datt Dir a si kloer sinn iwwer hir Haltungen a Reaktiounen. Et hëlleft och fir weiderzekommen."
6. Lëscht d'Virdeeler vun der Split
Jo, eng Wäschlëscht vu firwat den Trennung eng gutt Iddi ass, kléngt vläicht wéi eng brutal a klinesch Äntwert op wéi een sech mat engem trennt deen dech gär huet. Awer d'Virdeeler vun der Trennung auszeschléissen kann tatsächlech de Schlag e bëssen erweichen an et méi einfach fir Äre Partner ze akzeptéieren Zeechen datt d'Relatioun op en Enn geet. Wann Dir mat engem trennt deen dech vill gär huet, si sinn vläicht net am richtege Geescht fir e Grond hannert Ärer Entscheedung ze gesinn, awer Dir musst et iwwerhaapt fir si ausschreiwen.
Focus op déi gutt Saachen iwwer d'Relatioun ze verloossen. Vläicht wäert Dir zwee ophalen ze kämpfen an sech géigesäiteg ze droen. Vläicht gëtt den Trennung Iech allebéid eng Chance fir op Är individuell Dreem ze fokusséieren. Et kann wéi e Wäitschoss schéngen awer andeems Dir et kloer mécht datt se (sou wéi Dir) besser wieren ouni een aneren, kënnt Dir et méi einfach maachen mat engem ze trennen deen Iech déif gär huet.
Related Reading: 10 Unzeeche Hien ass ëmmer nach verléift mat sengem Ex
7. Maacht et séier
Kléngt sécher grausam, awer probéiert d'Gespréich NET ze verlängeren. Den Dag wou Dir décidéiert hutt mat Ärem Partner ze trennen ass net den Dag wou Dir aus der Bezéiung wollt sinn. Den Dag wou Dir den Chat hutt ass just den Dag wou Dir decidéiert hutt mat deem ze verfollegen. Also loosst Iech net ausstellen a setzt et ze laang aus.
Wéi mir virdru gesot hunn, wann Dir décidéiert mat engem ze trennen deen denkt datt Dir deen sidd oder een mat deem Dir an enger laangfristeg Bezéiung war, sidd 100% sécher vun Ärer Entscheedung. Awer wann Dir d'Zerbriechung op Ärem Dësch setzt, huelt et net zréck. Behuelen esou wéi Dir wëllt drop zréckkucken. Net maachen bedaueren datt Dir spéider Äre Partner verletzt hutt. Dir wëllt net datt Är lescht Momenter Roserei, Trauregkeet oder Schold sinn. Fir et ze vermeiden, gitt sécher, fest awer léif.
8. Maacht net d'Versprieche vu Frëndschaft
Vermeit d'Fal "mir kënnen ëmmer Frënn sinn". Et ass super eng häerzlech Relatioun mat Ärem Ex ze hunn awer dat brauch Zäit a soll organesch geschéien, mat der Zäit. Zu deem bestëmmte Moment wou Dir mat engem trennt deen dech gär huet, sollt Dir keng falsch Illusiounen ginn datt Dir weider an hirem Liewen wäert sinn oder probéiert se mat Ärer Frëndschaft ze tréischten. An dësem Zäitpunkt, Frënn mat Ärem Ex ze sinn wäert net schaffen.
Gëff Ären elo Ex-Partner Plaz a Respekt. Äert Zil ass vläicht mat engem ze trennen deen Dir gutt gär hutt, sou datt Dir um Enn versprécht Frënn ze bleiwen awer dat gëtt Äre Partner falsch Hoffnungen. Dës Entscheedung kéint schéngen wéi déi richteg Äntwert op d'Fro: "Wéi këmmert Dir Iech mat engem Trennen mat engem deen Dir gär hutt?", awer alles wat Dir maacht ass Är eege Schold ze befreien. Am Prozess wäert Dir nëmmen d'Saache komplizéieren.
Pooja seet, "Jiddereen kann net erwaart ginn reife genuch ze sinn Frënn mat Ärem Ex. Si verspriechen datt Dir Frënn bleift kéint béid vun hinnen weider verletzen an ass net ubruecht. Gitt w.e.g. kloer Grenzen iwwer wéi d'Natur vun Ären Interaktioune wäert sinn wann d'Bande komplett ze schneiden ass onvermeidlech wéinst Ären Ëmstänn; zum Beispill wann de Partner an Dir Kollegen sinn oder e Kand zesummen hunn. Och kloer Grenzen setzen an eng Distanz kreéieren gëtt och vital wann Dir décidéiert hutt mat engem ze trennen deen Iech obsesséiert ass.
9. Gitt an d'Kontakt-Zone
Wann Dir mat engem trennt deen dech gär huet, loosst kee Raum fir zréck an zréck. Follegt de kee-Kontakt Regel. Vill Leit trennen sech mat hire Partner an hoffen heemlech datt se se verfollegen well se Validatioun wëllen. Dëst ass net fair. Esou Verhalen kann Äre Partner verréckt féieren. Dëst leet och d'Fundament vun enger on-again-off-again Relatioun, wat e Léierbuch Beispill vun Toxizitéit ass.
De Problem an dësem Muster ass datt d'Trennung dann säin Effekt verléiert. Bleift net stänneg a Kontakt no der Trennung, op d'mannst fir eng Zäit. Wann d'Reconciliatioun geschitt lues a lues lass et. Awer zwéngt et net aus Schold oder Suerg. Fillt net d'Noutwendegkeet ënner dem Gewiicht vun Ärer eegener Entscheedung ze opferen. D'Kee-Kontaktperiod gëtt nach méi wichteg wann Dir mat engem trennt deen Iech obsesséiert ass oder aus enger ongesonder Bezéiung erauskënnt, geprägt vun Toxizitéit, Mëssbrauch, Codependency oder Trauma-Bindung.
Related Reading: 10 Saachen ze maachen Wann Dir Ausser an Ärer Bezéiung dreift
10. Loosst Är eegen Emotiounen an de Virdergrond kommen
Trotz valabel Grënn fir Ären Trennung, drot net d'Schold dofir fir de Rescht vun Ärem Liewen. Béid Dir an Äre Partner wäerten emotional ginn an et ass ganz wahrscheinlech datt dee leschte verletzt oder schockéiert ass a probéiert d'Relatioun ze fixéieren. Och wann Dir deen sidd, deen de Stecker vun der Bezéiung gezunn huet, kënnt Dir nach ëmmer duerch déi verschidden Etappe vun der Trauer no engem Trennung goen.
Eng Relatioun gëtt en integralen Deel vun eisem Liewen an Identitéiten. Wann et eriwwer ass, onofhängeg vun deem seng Entscheedung et war ze trennen, et hannerléisst e risegt, gapend Lach an Ärem Liewen. Dir musst all onwuel ëmfaassen, dacks duerchernee, Emotiounen no engem Trennung fir dëst Lach ze fëllen an unzefänken weider.
11. Hutt keng Sex mat hinnen
Är Absicht ass vläicht mat engem ze trennen, deen Dir gutt gär hutt, awer am Prozess ze léif ze sinn, kënnt Dir se just tréischten, an eng Saach kéint zu engem aneren féieren. Am Bett ophalen mat der Persoun mat där Dir trennen wëllt ass dat schlëmmst méiglech Resultat vun engem haarde Gespréich.
Just well Dir besuergt sidd wéi Dir mat engem opbriechen mat engem deen Dir gär hutt, heescht net datt Dir kierperlech mat him gëtt! Sécher, déi kierperlech Attraktioun kann nach ëmmer do sinn awer dat ass net genuch e Grond fir Iech an der Bezéiung ze bleiwen. Doropshin eraus goen gëtt nach méi komplizéiert.
"Schlofen mat Ärem Ex ass e grousst Nee-Nee. D'Leit behaapten dacks datt Make-up Sex dat Bescht ass awer et komplizéiert d'Saache just weider. Sex mat engem ze hunn, mat deem Dir wëlles ze trennen, heescht datt Dir ëmmer nach kierperlech an emotional onloschterlech mat him verwéckelt sidd, wat kee gutt Zeechen ass, "seet de Pooja.
Schlussendlech gëtt et kee richtegen oder falsche Grond oder Method fir opzebriechen mat engem deen Dir këmmert awer net gär hutt. Leider ass dëst eng Arena wou et och keng festgeluechte Schabloun ka ginn einfach well Dir net wësst wéi Äre Partner reagéiert. Et wäert schmerzhaf sinn och wann et fir eng besser Zukunft fir Iech zwee ass. A wann näischt funktionnéiert, da loosst d'Zäit d'Heelung maachen.
FAQs
Éischtens a virun allem, gitt sécher op Är Gefiller. Sidd 100% sécher datt Dir d'Relatioun net weiderfuere wëllt, och wann dat heescht datt Dir en Trennung mat engem initiéiert deen Iech déif gär huet.
Maacht et e Gesiicht-ze-Gesiicht Gespréich. Bereet Iech gutt vir, ier Dir d'Gespréich hutt, awer hutt e gültege Grond fir d'Trennung unzefänken. Äre Partner verdéngt d'Wourecht ze wëssen. Gitt hinnen Zäit a Raum fir ze veraarbecht an ze heelen.
Awer wann Dir deen Uruff hëlt, kuckt net zréck. Net maachen iwwer Text opbriechen oder Whatsapp oder sozialen Medien. Halt net ze vill, maacht et séier. Maacht keng falsch Verspriechen fir de Schmerz ze erliichteren a probéiert direkt no der Spaltung an d'Kontaktlose Zone ze plënneren.
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
