8 Weeër fir emotional Sécherheet an Ärer Bezéiung ze kultivéieren

Verbreed d 'Léift

Bezéiungen sinn eng vun de wéinege Saachen am Liewen, déi méi Ustrengung mat der Zäit brauchen. Et ass och eng vun de Saachen, déi d'Leit am meeschte selbstverständlech huelen. Wärend Wënsch, Wënsch an Erwaardungen an enger Bezéiung kënne vu Persoun zu Persoun ënnerscheeden, emotional Sécherheet geschitt e konstante Bedierfnes.

Egal wéi eng Relatioun Dir sidd, sief et Elterendeel a Kand, Geschwëster oder Liebhaber, Dir wëllt gär, verstanen an akzeptéiert ginn fir wien Dir sidd. Wann et e Manktem un emotionaler Sécherheet an enger Bezéiung ass, da verschlechtert d'Qualitéit vun der Verbindung a ka ganz ongesond ginn. Dëst kann e grousse Gruef tëscht de betraffene Leit erstellen an Dir kënnt schlussendlech ausernee ginn.

Mir gesinn esou vill Relatiounen Enn op Kont vun eent oder zwee Partner net Gefill emotional sécher an der Relatioun. Also wéi korrigéiert een d'Situatioun? daten Coach Geetarsh Kaur, de Grënner vun der Skill School déi spezialiséiert ass fir méi staark Bezéiungen ze bauen, hëlleft eis ze verstoen wat emotional Sécherheet enthält a wéi kënne mir dat am Beschten an eiser Bezéiung kultivéieren.

Wat ass emotional Sécherheet an enger Bezéiung?

Inhaltsverzeechnes

Einfach gesot, emotional Sécherheet ass e Staat wou zwee Leit bequem sinn hir authentesch Selbst ronderëm all aner ze sinn. Geetarsh erkläert, "Et ass d'Aart vu Bezéiung wou eng Koppel sécher ass am Wëssen datt se sech géigesäiteg hunn fir emotional zréckzefalen ouni d'Angscht vu Konsequenzen oder beurteelt ze ginn. Eng Bezéiung wou Är Emotiounen validéiert sinn an net als onwichteg ugesi ginn.

"Firwat sot Dir mir ni wéi Dir Iech fillt? Firwat bass du sou geheimnisvoll?" Wann dës Froen sinn, déi Dir Iech selwer stellt oder ëmmer gefrot gëtt, dann ass et en Zeechen datt et e Manktem un emotionaler Sécherheet an Ärer Bezéiung ass. An enger emotional onsécherer Relatioun, Dir sidd net fäeg Är Wuecht erof ze loossen. Probéiert esou schwéier wéi Dir kënnt, Dir wäert net fäeg sinn Verbindung mat Ärem Partner op engem méi déif Niveau.

Et ass just wéi d'Mënsche gebaut ginn. Mir tendéieren fort ze lafen oder eis selwer auszeschléissen wa mir mengen datt mir verletzt oder Gefor gesinn. Och wann de Schued vun der emotionaler oder psychologescher Aart ass. Wann et emotional Sécherheet an engem Bestietnes oder enger Bezéiung ass, entspaant Dir Iech an der Präsenz vun Ärem Partner, sécher am Wëssen datt Dir respektéiert an onbedéngt beléift sidd an datt se Ären Intérêt an hirem Häerz hunn.

Emotional Sécherheet erstellen ass extrem vital fir eng gesond Bezéiung ze bauen. De Grond firwat sou vill Bezéiungen zerfällt ass net datt d'Leit egal sinn, awer datt se sech net bewosst sinn wéi dës Aart vun emotionaler Sécherheet an enger Bezéiung förderen. Wann Dir gefillt hutt datt Är Relatioun dës Komponent och feelt, loosst eis e puer emotional Sécherheetsbeispiller entdecken déi Dir kéint implementéieren fir Är Relatioun ze stäerken.

Related Reading: 5 léif Weeër Är Relatioun ze verbesseren an ze stäerken

8 Weeër fir emotional Sécherheet an Ärer Bezéiung ze kreéieren

Wann nëmmen d'Liewen mat engem Instruktiounshandbuch koum, hätte mir et all vill méi einfach. Leider ass dat net wéi et funktionnéiert. Wa mir no Äntwerten op eis Problemer sichen, ass et nëmmen natierlech d'Leit ronderëm eis ze kucken. Awer wann Dir no emotionalen Sécherheetsbeispiller a Bezéiungen ronderëm Iech sicht, kënnt Dir mat engem Kappwéi ophalen. Ëmmerhin sinn et esou vill Zorte vu Relatiounen wéi et Koppelen. D'Bedeitung vun der emotionaler Sécherheet ka fir all eenzel variéieren.

Och esou, bestëmmte Kär Tenets hëllefen dëst Gefill vun emotionalen Sécherheet an enger Relatioun stäerken. Mir sinn hei fir ze entdecken wat dës Tenets sinn an e puer Tipps ubidden déi Iech hëllefen emotional Sécherheet an Ärer Bezéiung ze bauen:

1. Realitéit Check - Den éischte Schrëtt a Richtung emotional Sécherheet

Den éischte Schrëtt fir e Problem ze léisen ass ze akzeptéieren datt et e Problem ass. Wat, fir éierlech ze sinn, ganz schwéier ka sinn. Wann eis Relatiounen all Zäit niddereg Hit, mir soen eis dass dëse Problem temporäre ass a mir wäerten navigéiert dës rau Patch. "Dëst ass just eng Phas, d'Saachen ginn no enger Zäit besser" oder "Et ass just e Mëssverständnis an ech si sécher datt dësen Tëschefall net widderholl gëtt" sinn nëmmen e puer vun de Ligen, déi mir eis soen.

Awer d'Saache ënner dem Teppech ze fügen huet selten wann jee jidderengem gehollef. An emotional Sécherheet ass eppes wat Dir net ignoréiere kënnt. "Wann Dir besuergt sidd datt d'Schwätz mam anere Geschlecht Konflikt verursaacht, oder wann et Zäite gëtt datt Dir Är Gefiller verstoppt well Dir fillt datt keen Iech versteet oder Är Ängscht trivialiséiert ginn, dann ass et Zäit zouginn datt dëst net emotional Sécherheet Beispiller an datt et Zäit ass d'Problemer an Ärer Relatioun unzegoen,"beréit Geetarsh.

emotional Sécherheet Beispiller — Wann Dir een gär hutt, weist et

2. Validéiert Äre Partner

Et ass ganz schwéier fir een opzemaachen wann eng Persoun mengt datt hir Schwachstelle gespott gëtt oder se gi beurteelt fir hir Gedanken an Emotiounen auszedrécken. Fir emotional Sécherheet an enger Bezéiung ze kreéieren, musse mir verstoen datt all Mënsch anescht ass. Wéi si op Situatiounen reagéieren, wéi en Tëschefall hinnen fillt, a wéi se mat Trauma ëmgoen, kënne ganz anescht sinn wéi Dir d'Saache géift handhaben.

Wéi och ëmmer, just well Är Erfahrungen oder Manéier fir Situatiounen ze handhaben net passen, heescht net datt d'Gefiller an d'Emotiounen vun Ärem Partner op iergendeng Manéier trivial oder irrelevant sinn. " Du kanns verbessert Är Relatioun andeems Dir lauschtert Äre Partner wann se Iech opmaachen. Sot hinnen datt hir Gefiller an Emotiounen gëlteg sinn a loosst se wëssen datt se net eleng an hirem Kampf sinn ", seet de Geetarsh.

Related Reading: Déi 7 Fundamentals vun Ënnerstëtzung an enger Bezéiung

3. Denkt ier Dir schwätzt

"Eng ganz wichteg Saach fir am Kapp ze halen wann Dir probéiert emotional Sécherheet an engem Bestietnes ze bauen ass opmierksam ze sinn wat Dir seet", seet de Geetarsh, "Vill eng Kéier, an der Hëtzt vum Moment, schlussendlech Saachen ze soen déi mir mengen net, awer eis Wierder hunn d'Potenzial fir en immensen emotionale Schued ze verursaachen.

Wierder si mächteg Tools, si kënnen eng Persoun maachen oder briechen, also sidd ganz virsiichteg wéi Dir se benotzt. Vermeit Iech net ze nennen oder Ausgangssätze wéi "Dir sidd iwwersensibel" oder "Ech kann dat net méi maachen an ech ka méi mat Iech liewen". Sätz wéi dës erodéiert der Sécherheet vun der Relatioun a kann maachen Äre Partner onsécher fillen.

Amplaz "Dir" ze benotzen, ass et besser "mir" Sätz ze benotzen, déi op Opléisung zielen. "Mir mussen dëst léisen" oder "mir wäerten dës Aarbecht maachen" sinn e puer emotional Sécherheetsbeispiller. Andeems Dir schuedend Jibes mat dëse berouegende Wierder ersetzt, kënnt Dir de Virsprong maachen fir Iech emotional sécher an enger Bezéiung ze fillen.

4. Respektéiert Är Partner Grenzen

Wann Dir sidd daten exklusiv een, Dir sidd gebonnen e Gefill vu Behënnerung ze fillen. Wéi och ëmmer, dës Behënnerung kann dacks an e Gefill vu Recht ginn an dat ass wou d'Saachen problematesch ginn. All gesond Relatiounen hunn Grenzen an et ass ganz wichteg hinnen ze respektéieren. Wann d'Grenze vun enger Persoun ignoréiert ginn, kënne se ophalen emotional sécher an enger Bezéiung ze fillen an z'äntwerten andeems se ausschalten oder an hir Schuel zréckzéien.

Fir emotional Sécherheet an enger Bezéiung ze kultivéieren, ass et wichteg opmierksam a respektvoll fir Äre Partner seng Grenzen ze sinn an se net ze briechen, egal wéi d'Ëmstänn. Erkennt wann eng Diskussioun zu engem Argument verwandelt, huelt Zäit fir ze berouegen ier Dir d'Thema erëmkuckt. Grenzen an Bezéiungen sinn net nëmmen fir Iech an d'Relatioun ze schützen, et ass och drëm ze honoréieren wat fir Iech zwee helleg ass.

5. Bleift op Är Wierder fir emotional Sécherheet ze bauen

Dir wäert Relatiounen bemierken déi Vertrauen feelen, leiden och ënner engem Manktem un emotionaler Sécherheet. "Vertrauen tëscht Partner opzebauen ass essentiell beim Schafe vun emotionaler Sécherheet an dat geschitt wann béid Partner un hir Wierder halen", erkläert Geetarsh. Schéngt net wéi vill, oder? Et ass awer sou wichteg.

Dir mengt vläicht datt et net ëmmer méiglech ass Äert Wuert ze halen an et ass wouer. Eemol an engem bloe Mound kënne Saache geschéien a mir musse vläicht op eisem Wuert zréckgoen. Awer, wann Dir am meeschte wahrscheinlech alles anescht wéi Äert Verspriechen prioritär sidd, da gëtt et eng grouss Chance datt Äre Partner de Vertrauen an Iech ganz verléiert. Volatile Onberechenbarkeet mécht näischt fir emotional Sécherheet. Also sidd konsequent an haalt Iech un Är Verspriechen och wann et onbequem ass.

6. Gëff Äre Partner de Virdeel vum Zweifel a sichen eraus firwat

E Manktem un emotionaler Sécherheet an enger Bezéiung ass gebonnen fir Onsécherheeten a Mësstrauen ze ginn. D'Xena géif ängschtlech ginn all Kéier wann hatt hir männlech Frënn a Kollegen dem Ryan misst virstellen. Méi dacks wéi net, géif et zu heftegen Argumenter tëscht deenen zwee féieren. Wann dëst e Muster gouf, huet d'Xena realiséiert datt si war mat engem onséchere Frënd ze këmmeren.

Xena souz Ryan erof a geschwat mat him. Si sot him wéi si sech Gefill an héieren Ryan eraus ze. De Ryan huet erkläert datt hien heiansdo gefillt huet datt Xena ze frëndlech wier an datt Kärelen probéieren seng Frëndin vun him ewech ze klauen, grad wéi a senger leschter Bezéiung. D'Xena an de Ryan hu gemierkt wou seng Onsécherheet hierkënnt an hunn decidéiert drun ze schaffen.

Just well Äre Partner eng aner Formatioun vun Iddien huet wéi Är mécht hinnen net eng schlecht Persoun. Amplaz Viraussetzungen ze maachen an hir Iddien a Glawensystem ze kritiséieren, probéiert ze verstoen wou se hierkommen. Dës kleng Gewunnecht ze kultivéieren wäert Wonner fir Är Relatioun maachen.

Related Reading: 5 Unzeeche vu Jalousie am Bestietnes & Wéi et ze iwwerwannen

7. Aktiounen schwätzen méi haart wéi Wierder am Gebai emotional Sécherheet

"Et sinn net nëmmen d'Wierder, déi Dir benotzt, awer och Är Kierpersprooch an dat hëlleft emotional Sécherheet an enger Bezéiung ze bauen", erkläert de Geetarsh, "Kontrolléiert Äre Partner, rufft se fir datt se wëssen datt Dir sécher sidd oder datt se op Ärem sinn. Geescht sinn alles Saachen déi hëllefen emotional Sécherheet an engem Bestietnes oder enger Bezéiung ze bauen.

Kleng Saache wéi d'Aen ze rullen oder Är Waffen ze kräizen wann Dir schwätzt, verletzen d'Gespréich déi Dir hutt. Et gëtt den Androck datt Dir net empfindlech sidd. Kierpersprooch spillt eng Roll an Bezéiungen. Et ass vläicht subtil an heiansdo onbewosst och awer et huet e groussen Effekt op déi Persoun mat där mir schwätzen. Lauschtert Äre Partner mat engem oppene Geescht an et reflektéiert automatesch an Ären Handlungen.

8. Sicht Berodung fir e Manktem un emotionaler Sécherheet an enger Bezéiung unzegoen

Et dauert zwee fir Tango awer heiansdo kënne Relatiounen wéi eng Warzone fillen. D'Jore vu Verletzungen a Péng stapelen sech op a mir kënnen net déi klengst Saache gesinn an engem onbeschiedegt Liicht. All Saz schéngt eng Uklo ze hunn. All Meenung ausgedréckt fillt sech ignoréiert. Wat méi et geschitt, dest méi fillt Dir Iech ongehéiert an net beléift. An eng schéin Relatioun fänkt op eemol gëfteg ze fillen.

Ze oft Koppelen fannen selwer net fäheg aus dëser rut ze kréien, egal wéi vill Effort béid Partner an esou enger Situatioun Hëllef vun engem professionelle Beroder oder mental Gesondheetsexpert hëllefen kann Är Dynamik transforméieren. Wann Dir drun denkt Hëllef ze sichen, lizenzéiert an erfuerene Conseilleren um Bonobology Panel sinn hei fir Iech.

Et brauch Zäit fir emotional Sécherheet an enger Bezéiung ze bauen. Et ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesond Relatioun dat soll net kompromittéiert ginn. Et gi verschidde Weeër wéi een emotional Sécherheet an enger Bezéiung fërdere kann a verschidde emotional Sécherheetsbeispiller funktionnéieren anescht fir all Koppel.

Also oppen a schwätzt mat Ärem Partner an Dir wësst wéi wonnerbar et fillt an enger Bezéiung ze sinn wou Dir héieren, geschätzt a gär hutt. An erënneren Hëllef ass just eng klickt ewech.

FAQs

1. Wat mécht eng Fra sech sécher an enger Bezéiung?

Fir eng Fra sech sécher an enger Bezéiung ze fillen, muss si wëssen datt si beléift a respektéiert wäert kommen wat kann. Si muss wëssen, datt si op Iech ofhängeg kann do fir hir als Partner duerch déck an dënn gin. Dass Dir e Mann sidd, dee bei sengem Wuert hält, hir Prioritéite stellt an akzeptéiert fir wien si ass.

All Bezéiungen hunn hir Ups an Downs awer wat wichteg ass Äre Wëllen et ze maachen. Eng Fra fillt sech sécher am Wëssen datt Dir esou an d'Relatioun investéiert sidd wéi se ass a wäert net fir d'Hiwwele lafen beim éischten Zeeche vun Ierger.

2. Wéi maachen ech mäi Frënd sécher an enger laang-Distanz Relatioun fillen?

Eng laang-Distanz Relatioun kann schwéier sinn ze erhalen well vill Mol Onsécherheet an der Relatioun kräischen wéinst der Distanz. Et sinn dës Onsécherheeten déi Dir braucht ze adresséieren. A maacht dat et muss genuch Kommunikatioun sinn. Dir musst Qualitéitszäit mat Ärem Frënd iwwer Uriff an Texter verbréngen. Hie brauch d'Versécherung datt d'Distanz Iech net wackelt.

Schwätzt mat him iwwer wat Dir un him gär hutt an Är Relatioun mat him. Kleng Handlungen déi soen datt hien op Ärem Kapp ass oder do fir hien a sengem Erfolleg a Leed ass, hëlleft Äre Frënd sech sécher a senger Bezéiung mat Iech ze fillen.

3. Wéi bleift Dir emotional verbonnen an enger Bezéiung?

Emotional Verbindung ass de Fundament op deem eng staark Relatioun gebaut gëtt. Eng Bezéiung déi net op emotionaler Intimitéit baséiert gëtt als iwwerflächlech Relatioun bezeechent an esou Bezéiungen tendéieren mat der Zäit ze zerfallen. Ze konnektéieren emotional an enger Relatioun, souwuel Dir an Äre Partner muss sécher fillen.

Kommunizéieren a lauschteren ouni Uerteel, dës zwou Saache sinn de Schlëssel Zutate fir déi emotional Verbindungen an enger Bezéiung méi staark ze maachen. Wat Dir méi op Äre Partner lauschtert ouni Uerteel, wat méi Äre Partner fäeg ass fir Iech opzemaachen. Ähnlech, kommunizéieren och wann Dir Iech vulnérabel fillt. D'Saachen zréckhalen just wéinst messy Emotiounen wäert Äre Partner behënneren a sengem Versuch mat Iech ze verbannen.

Meng erausgaang Frëndin haasst Restriktiounen an ech fille mech onsécher. Wéi soll ech dës Situatioun handhaben?

Emotional Integritéit a Bezéiungen - E fehlend Stéck Am Puzzel vun der Erfëllung?

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.