Verroden ass eng vun de zerstéierendsten Saachen déi an engem Bestietnes oder laangfristeg Relatioun geschéien. Wann Äert Vertrauen gebrach ass, ass et schwéier fir eng Bezéiung ze iwwerliewen. Dir léiert vläicht ni wéi Dir iwwer de fuddelen kënnt, awer eng Episod vun der Onglécklechkeet brauch net de Rescht vun Ärem Liewen ze definéieren an och net sollt et Iech Bezéiungen a Léift fir gutt ofsetzen.
Selbstverständlech ass méi einfach gesot wéi gemaach fir weiderzekommen nodeems se bedrügt gi sinn. Dem Partner säi Verrot wäert ëmmer rankelen, awer wann Dir en oppene Geescht behält a gewëllt sidd en neien Ufank ze maachen, dann ass et méiglech iwwer d'Péng vun der Ongerechtegkeet ze kommen. Fir iwwer een ze kommen deen Iech fuddelt a gelunn huet, schéngt wéi eng laang Strooss. Mä mat dëse 15 Schrëtt ass et wierklech méiglech.
Fir Iech ze hëllefen ze verstoen wéi, mir bréngen Iech Abléck vum Berodungspsycholog Kavita Panyam (Masters an der Psychologie an internationaler Associatioun mat der American Psychological Association), déi Koppelen gehollef huet duerch hir Relatiounsprobleemer fir iwwer zwee Joerzéngte ze schaffen.
Wéi iwwer d'Fuddelen ze kommen - 15 sënnvoll Weeër fir d'Kapitel zouzemaachen
Inhaltsverzeechnes
Wann Äre Partner Iech trei war, ass et awer natierlech fir Froen an Ärem Kapp ze schwammen. Firwat ass et geschitt? Wéi ass et geschitt? Wéi iwwer d'Fudd ze kommen? Wéi ophalen ze denken drun ze fuddelen? Wéi ee säi Liewen erëm an d'Rei setzen an esou weider.
"Ganzt weidergoen aus enger Bezéiung wou Dir verroden sidd ass deen eenzege Wee fir ze goen. Infidelity ass kloer eng Form vu Mëssbrauch a bleiwen géif nëmme méi Chaos schafen, "seet Kavita Panyam, "Ausgoen a weidergoen ass eng fett Entscheedung fir ze huelen wann Dir erausfënnt wéi Dir iwwer d'Fudd kënnt. Dir braucht e gudden Ënnerstëtzungssystem a schafft op eng gesond Manéier fir Är Onfräiheet Erhuelung.
Hei sinn e puer sënnvoll, praktesch Weeër fir d'Kapitel zouzemaachen, mat all deene knaschtege Gefiller ëmzegoen nodeems se gepëtzt goufen an en neit Liewen féieren.
1. Léiert d'Detailer kennen
Iwwerliewend Verrot ass eng vun de gréissten Erausfuerderunge vum Liewen, awer den éischte Schrëtt wann Dir bewosst datt Dir gepëtzt gouf ass Är Fakten direkt ze kréien. Dir musst alles wëssen - d'Affär, wat dozou gefouert huet, wéi dacks et geschitt ass etc ier Dir eng Entscheedung hëlt. Gitt sécher datt Dir all d'Informatioun hutt an Dir vertrauen net nëmmen op Hörsay oder handelt op e Verdacht.
Realiséieren datt Dir vläicht iwwerreagéiert hutt oder Äre Partner net eng Chance ginn huet fir sech selwer z'erklären wier méi schlëmm fir Äre Geescht. Ausserdeem, wann onbeäntwert bleiwen, wäerten dës Froen ophalen a méi spéit am Liewen op Iech kräischen. Also ass et besser de Band-Hëllef ze räissen, all d'Detailer ze kréien, a fäerdeg ze sinn.
2. Gitt Iech Zäit fir iwwer d'Verbindung ze traueren
Dir kéint schwéier kämpfen fir zréckzekommen nodeems Dir gepëtzt sidd. Et ass net eppes wat Dir an engem Dag vergiesse kënnt. Gitt iwwer Är dout Bestietnes oder Bezéiung wäert net einfach sinn, well et eng permanent Verbindung ass, aus där Dir erausgaang sidd. "Trauer ass wichteg, gitt Zäit fir iwwer Är Gefiller ze kommen oder mat Ärer Situatioun ze kommen", seet Kavita.
D'Aachterbunn emotional Ride wäert eng Zäit laang weidergoen an et wäert net einfach sinn ze verzeien och wann Dir Iech frot wéi Dir iwwer de Bedruch kënnt. D'Péng ass onwahrscheinlech geschwënn fort goen, also et ass onbedéngt datt Dir akzeptéieren datt d'Gefiller vu Schock, Agitatioun, Angscht, Depressioun an Duercherneen fir eng Zäit bleiwen.
3. Gitt an d'Therapie
Wéi ophalen ze denken drun ze fuddelen? Kritt d'Hëllef déi Dir braucht. Kavita proposéiert: "Dir musst alles veraarbecht wat geschitt ass. Wann Dir Therapie kritt, och wann Dir de Réckbléck vum Mëssbrauch oder d'Enn vun der Bezéiung hutt, wësst Dir wéi Dir et ëmgeet.
Therapie hëlleft Iech de Prozess vun der Erhuelung ze beschleunegen, sou datt Dir sicht nei Ufänger ze maachen anstatt ze broden oder düster ze ginn. Déi emotional Gepäck Dir hutt vläicht hannerlooss ass enorm an am Géigesaz zu Frënn, déi Iech vläicht d'Vergaangenheet vergiessen, hëlleft d'Therapie Iech matzemaachen - e wichtege Schrëtt wärend Dir navigéiert wéi Dir iwwer de Bedruch kënnt.
4. Vermeiden an Rebound Relatiounen agetriichtert
Elo datt Dir eleng sidd a kee Partner hutt, kënnt Dir e Wonsch erliewen fir een romantesch ze wëllen an dat ass wann d'Gefor vun zoufälleger Verbindungen opfällt. Dir mengt vläicht just datt eng nei Oflenkung Iech hëllefe kéint glécklech fillen nodeems Dir gepëtzt sidd.
Mee et klappt sech net ëmmer esou aus. Vergewëssert Iech datt d'Einsamkeet Iech net féiert rebound Relatiounen oder souguer emotional Affären wéi dës Iech méi huel oder zerstéiert loossen.
"Déi schlëmmste Zäit fir een an Äert Liewen ze invitéieren ass wann Dir am schlëmmste schlëmmste sidd. Dir kennt net déi Persoun déi an Äert Liewen kënnt, si kann e rouege Séi oder en Tornado sinn, deen Iech nach méi beaflosse kann“, seet d'Kavita. "Loosst kee jidderengem no bei Iech kommen wann Dir fragil an ufälleg sidd."
5. Bleiwen ewech vun enger Nuecht steet
Averstanen, et ass eng grouss Versuchung. Fir net mat Äre Gefiller ze këmmeren nodeems Dir gepëtzt sidd, Dir mengt vläicht datt et am einfachsten ass mat engem an d'Bett ze sprangen. Dir kéint souguer denken et ass an der Rei Casual Sex ze hunn well Dir op alle Fall vun Ärem Partner gefuddelt sidd. "Och wann Dir an enger Bezéiung war wou Äre Partner gefuddelt ass, da wier Äert Sexliewen iwwerhaapt net aktiv gewiescht", seet d'Kavita.
"Et ass natierlech fir Är Wënsch z'erwächen an Dir kënnt Zefriddenheet sichen. Awer wann et mat der falscher Persoun ass, wäerten dës net-String-attached Obligatiounen nëmme méi Komplikatioune schafen," füügt si derbäi. Sprangen an Casual Sex oder One-Night Stands fir d'Péng ze vergiessen wäert Iech net léieren wéi Dir iwwer de Bedruch kënnt.
6. Opgepasst op Är Finanzen
Wärend Ären éischte Fokus sollt sinn ze heelen nodeems Dir gepëtzt gouf, deen zweete sollt Är Finanze sécheren. Wann Dir an der Period sidd tëscht erausgoen an eng Scheedung sichen, ass dëst ëmsou méi wichteg. Loosst Är Trauregkeet Iech net op de Punkt zerbriechen, wou alles ufänkt auserneen ze falen.
Emotional, Dir kënnt staark beaflosst ginn wéinst dem Verrot. Awer Dir wëllt sécher net och finanziell ofgerappt ginn. Iwwerhëlt Är Finanzen, sicht d'Hëllef vun engem Beroder oder Frënd wann néideg. A lues a lues kommen aner Stécker vum Liewen op der Plaz.
7. Wielt Är Publikum gutt
E wichtegen Tipp am "Wéi iwwer d'Fuddelen ze kommen" Handbuch ass d'Frënn déi Dir vertraut an d'Ënnerstëtzung sicht. "Verëffentlecht Är privat Probleemer net un all an all", beréit Kavita. "Hutt nëmmen e gewielte Grupp vu Frënn als Är Go-to-Leit.
"Dir kënnt Iech verspriechen un d'Schëlleren ze hänken, déi d'Leit ubidden fir Ënnerstëtzung, awer dat kann Iech nëmmen a weidere Schwieregkeeten a Chaos landen, well dat ass wann Dir fir Sex oder Suen exploitéiert gëtt. Är Gefiller nodeems se gepëtzt gi sinn net fir jiddereen ze wëssen. Passt op fir déi richteg Leit ze fannen fir emotional ze investéieren an Är Geschicht ze deelen.
Fir méi Expert Videoen abonnéiert w.e.g. op eisem Youtube Channel. Klick hei.
8. Probéiert net veruerteelt ze sinn
Wéi ophalen ze denken drun ze fuddelen? Gutt, Dir hutt vläicht eng schlecht Erfahrung gehat, awer probéiert net all Bezéiungen duerch dat Prisma eleng ze gesinn. Et ass méiglech erfollegräich Bezéiungen no Bedruch ze hunn, alles wat Dir braucht ass eng positiv Haltung an e Wëllen Liewen eng aner Chance ze ginn.
Gitt net mat der 'all Männer sinn Cheats' oder 'all Frae sinn onoprecht' Gedankeprozess. Et wäert Iech nëmmen ewech halen fir sënnvoll Bezéiungen an Zukunft ze bilden. Wësst datt Dir all Recht an all Chance hutt fir Gléck erëm ze fannen an Dir wäert dat sécherlech.
9. Pass op dech op
Dëst ass d'Zäit wou Dir Selbstfleeg am meeschte braucht. Fir als Mann oder Fra ze fuddelen ze kommen, musst Dir investéiert ginn fir Är mental a kierperlech Gesondheet ze këmmeren. Therapie hëlleft Iech mat der Episod unzegoen an se op eng gesond Manéier ze veraarbecht.
Dir musst och an Yoga, Mindfulness Training a Meditatioun investéieren fir d'mental Gesondheet ze verbesseren. Übung gutt a passt och op Är Ernährung. Verstinn datt Dir nach ëmmer vill Emotiounen wéi Roserei, Berouegung, Suergen wäert hunn an dës kënnen Iech just hëllefen besser ze këmmeren. Äre Stress geet net fort, et kéint just e bësse reduzéiert ginn wann Dir ganz op Iech selwer konzentréiert an Iech selwer verbessert.
Related Reading: Wéi Dir Iech selwer gär hutt: 21 Tipps
10. Probéiert net emol ze kommen
Infidelity brécht Äert Vertrauen an Bezéiungen an et ass schwéier et zréck ze gewannen. Zu esou enger Zäit kann Revanche den éischte Gedanken an Ärem Kapp sinn fir iwwer een ze kommen deen Iech fuddelt a gelunn huet. Wéi Dir iwwerdenkt wéi een iwwer de fuddelen kënnt, de Wonsch Äre Partner zréck an der selwechter Mënz ze bezuelen wäert zevill verlockend.
Stopp dës Gedanken. Dir wäert näischt kréien andeems Dir Iech am selwechte Wee behuelen wéi Äre Partner, ausser méi Häerzschlag an e komeschen Sënn vu Berechtegung. Gitt net emol, kritt Hëllef a probéiert Äert Bescht fir aus dem Mess weiderzekommen.
11. Maacht kee Versuch fir nei ze konnektéieren
Fir wierklech glécklech ze ginn nodeems Dir gepëtzt sidd, musst Dir de kee-Kontakt Regel. Wann Dir wierklech léiere wëllt wéi Dir iwwer de Bedruch kënnt, musst Dir fir d'éischt léiere wéi Dir d'Schnouer schneiden déi Iech mat him oder hatt gebonnen hunn. Wann Dir décidéiert ze trennen an aus der Bezéiung weiderzekommen, schneiden d'Schnouer direkt.
Op d'mannst fir déi éischt 90 Deeg, halen kee Kontakt. Dëst wäert hinnen de Message ginn, datt d'Infidelity Episod Iech eescht beaflosst huet. Als nächst, verfollegen se op sozialen Medien. Dëst kéint schwéier sinn ze maachen, awer hir Posts a Biller ze gesinn kënnen nëmme batter Erënnerungen ausléisen, déi Dir ouni kann maachen.
12. Kuckt no vir ze bewegen
Wann de Schock ofgeschaaft ass an Dir hutt Är Entscheedung getraff, kuckt net zréck. Wat Dir méi ophält ze denken iwwer fuddelen ze ginn, dest méi einfach ass et fir Iech mat Dignitéit virzegoen. Kuckt Äert Liewen wéi wann e Kapitel eriwwer ass an nei Méiglechkeeten op Iech waarden.
Et kéint e puer Versuchungen ginn et nach eng Chance oder denkt drun mat Ärem Partner ze versöhnen mee dat wier e Feeler. Dir kënnt Iech souguer Suergen iwwer eng Zäit Single sinn. Awer an enger Bezéiung ze bleiwen wou Äert Vertrauen ausgeliwwert gouf wäert Iech fir ëmmer festhalen.
13. Setzt nei Ziler fir Iech selwer
Ee vun de beschte Weeër fir als Mann oder Fra ze fuddelen ze kréien ass nei Ziler ze setzen - perséinlech a berufflech - an unzefänken un hinnen ze schaffen. Oft an laangfristeg engagéiert Relatiounen, Koppelen vergiessen hir Individualitéit wéi se un gemeinsam Ziler schaffen.
Elo ass Är Chance fräi ze briechen a kucken d'Saachen fir Iech selwer ze maachen. Vun Gesondheetsziler bis nei Héichten an Ärer Karriär z'erreechen, fokusséiert op Saachen déi näischt mat Ärer vergaanger Bezéiung ze dinn hunn. Dëst gëtt nei Bedeitung fir Äert Liewen.
14. Gitt mat ale Frënn eraus
Är Emotiounen opmaachen wäert Iech net gutt maachen. Dëst ass Är Chance mat ale Frënn erëm ze konnektéieren, vläicht déi Leit, déi aus Ärem Liewen fortgefuer sinn nodeems Dir an d'Relatioun oder d'Bestietnes agaangen ass.
Gitt mat hinnen eraus, deelt Är Geschichte mat hinnen. Entlaascht Iech awer natierlech, wéi mir virdru gesot hunn am Punkt 6, wielt mat wiem Dir schwätzt. Häerz-zu-Häerz Gespréicher mat Ärem Bestie ze hunn wäert Ären Oxytocin oder glécklech Hormonen eropgoen.
Related Reading: Wéi Är Bestietnes ze akzeptéieren ass eriwwer
15. Ginn oppe fir Léift erëm
Dat Schlëmmst wat ka geschéien ass fir Iech selwer vu Bezéiungen oder Léift zouzemaachen. D'Iddi fir zréck op daten ze kommen kann beängschtegend schéngen awer Dir musst d'Negativitéit ofrëschten a gewëllt sinn Léift nach eng Kéier ze probéieren.
Wéi och ëmmer, dës Kéier ännert Är Approche. Et ass natierlech virsiichteg no enger schlechter Erfahrung ze sinn awer méi entspaant Erwaardungen ze hunn an ze entscheeden sech net a Vergläicher mat Ärem Ex ze verwinnen, kann hëllefen. Sidd reift a molen net jiddereen an alles mat der selwechter Pinsel.
Bedruch ze ginn kann Iech mat enger Rei vu gemëschten Emotiounen verloossen an et kann Äert Selbstvertrauen a Selbstschätzung beaflossen. Wéi och ëmmer, sollt Dir wielen aus dem Bestietnes ze goen, maacht dat mat Bewosstsinn an Entschlossenheet et an e positiven neien Tour an Ärem Liewen ze maachen.
FAQs
Eng Relatioun kann no Bedruch op normal zréckgoen wann béid Partner e gläiche Effort maachen. Déi Persoun déi gepëtzt huet soll d'Onus iwwerhuelen fir säi Partner sech sécher ze fillen. Wärend deen, deen ausgeliwwert gouf, sollt léieren d'Episod hannert sech ze setzen an nei Ufänken ze maachen.
Fir iwwer Bedruch ze vergiessen, musst Dir Iech Zäit ginn fir iwwer eng Bezéiung ze traueren. Huelt Therapie, trefft al Frënn, huelt bewosst Efforte fir aus der Vergaangenheet ewech ze goen an nei Ufanks ze maachen.
De Schmerz, deen duerch Infidelitéit verursaacht gëtt, ka selten fortgoen. Et hëlt vill Zäit fir ze vergiessen a weider ze goen an nei unzefänken. Dir musst et genuch Zäit ginn fir d'Wonnen ze heelen, déi duerch e Verrot verursaacht ginn.
Jo. D'Grënn fir Bedruch kënnen ni generaliséiert ginn. Vill Leit fuddelen Partneren déi se déif gär hunn ofhängeg vun Ëmstänn an Emotiounen. Wat wichteg ass datt wann een dech wierklech gär huet, hien oder hatt wäert net fuddelen.
15 Unzeeche datt Äre Mann Iech mat engem Co-Aarbechter fuddelt
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
