Huet kee Kontakt Aarbecht no engem breakup? Déi kuerz Äntwert ass jo. Iwwerhaapt, d'Kontakt ouni Reegel nom Trennung ass eng Zäitgetest psychologesch Strategie déi benotzt gëtt fir vun engem seng Ex weiderzekommen. Si soen datt wann Dir kal Tierkei op Är Ex gitt, e bëssen Zäit huelt fir den Trennung eleng ze veraarbecht, an erlaabt Iech wierklech ze traueren, dann ass den Häerzschlag vill méi einfach ze këmmeren - mat der Zäit, natierlech.
Awer ass et wierklech sou einfach? Mir héieren eppes esou einfach wéi dëst a si mat Zweifel gefëllt. Wéi mir, denkt Dir och elo:
- Wéi laang sollt Dir kee Kontakt goen fir datt dëst funktionnéiert?
- A wéi funktionéiert d'Kontakt ouni Regel?
- Wierkt d'Regel ouni Kontakt wann Dir gedumpt gi sidd?
- Wat wann Dir deen wier deen d'Relatioun opgehalen huet? Ginn d'Virdeeler vun der kee Kontakt Regel nach ëmmer?
- Ass den Impakt vun der Kontakt ouni Regel permanent?
Fir dës Froen ze beäntwerten, hu mir d'Psychotherapeutin Gopa Khan (Master an der Berodungspsychologie, M.Ed.) konsultéiert, déi sech op Bestietnes- a Familljeberodung spezialiséiert huet. Si huet mat eis iwwer d'Psychologie vum Kontaktverbuet an hir Virdeeler geschwat, an iwwer hir Erfahrungen mat Clienten, deenen si d'Kontaktverbuet geroden huet. Also, loosst eis direkt ufänken.
Wat ass d'Regel ouni Kontakt?
Inhaltsverzeechnes
Wann Dir dëst Stéck zoufälleg sidd an Iech frot wat am Gottes Numm d'Kontakt ouni Regel ass, erlaabt eis Iech e bëssen Initiatioun an d'Konzept ze ginn. D'Kee-Kontakt-Regel beinhalt d'Ofschneiden vun all Bezéiungen mat Ärem Ex, no engem Trennung, als e gesonde Wee fir ze traueren, ze këmmeren an ze heelen. Och wann et schwéier ass eng definitiv Zuel op den No-Kontakt Regel Erfollegsquote ze setzen - e puer soen et ass effektiv 90% vun der Zäit, anerer peg den Erfollegsquote bei 75% - et ass eng allgemeng akzeptéiert Approche fir iwwer eng vergaang Relatioun ze kommen konzentréieren op d'Rekonstruktioun vun Ärem Selbstschätzung, Äert Selbstrespekt intakt ze halen, a vill Quantitéite vu Selbstversuergung ze verwinnen fir zréck vun den Trëppelen vum Häerzschlag zréckzekommen.
A firwat ass d'Regel ouni Kontakt sou effektiv? Gutt, einfach well wann Dir a Kontakt hält mat Ärem Ex, direkt oder indirekt, verfollegt hir Plaz, Dir wäert et schwéier fannen se ze vergiessen a weider ze goen, wat mat der konstanter Erënnerung un Ärem Liewen mat hinnen. Wann se dauernd am Kapp sinn, wéi plangt Dir weider ze goen? Dat ass wou d'Kontakt-Reegel praktesch ass.
"D'Kontakt-Regelpsychologie ass ähnlech wéi déi grausam awer effektiv Strategie fir e Band-Hëllef ze räissen. Och wann et am Ufank ustrengend schmerzhaft ka sinn, et hëlleft Iech fir mat der Tatsaach ze kommen datt e romantesche Partner net méi en Deel vun Ärem Liewen ass. Wéi Dir mat dëser Erkenntnis an de Grëff kommt, loosst Dir lues awer sécher déi falsch Hoffnung fir Ären Ex zréck ze kréien," seet de Gopa. Dëst schaaft Plaz an Ärem Liewen an Ärem Geescht fir en neit Kapitel unzefänken. Awer fir datt et funktionnéiert, musst Dir drun erënneren datt et kee Spillraum ass fir manner Kontakt oder méi Kontakt. Nëmme kee Kontakt!
Denkt drun: Wann een e gebrachent Häerz erlieft, sinn déi meescht Leit tentéiert, dëst als Wee ze benotzen, fir en Ex zréckzekréien. Wann dat d'Intentioun ass, frot Dir Iech vläicht: "Kritt kee Kontakt mäin Ex zréck?" oder "Kritt kee Kontakt meng Ex-Frëndin zréck?" oder "Kënnt mäin Ex-Frënd zréck, nodeems kee Kontakt méi do ass?"
Awer ass et gesond Geescht Spiller ze spillen fir een zréck an Äert Liewen unzezéien? Ass et derwäert op d'Äntwert vun engem aneren ze fokusséieren an net op Är eegen Heelen? "Dëst ass eng Form vu Manipulatioun a wäert weder Iech nach Äre Partner gutt maachen. Just well d'Kee-Kontakt-Regel dem engem sengen Ex se sou vill vermësst huet datt se zréckkoum, heescht net datt Dir et mat der selwechter Absicht sollt ugoen," füügt de Gopa derbäi.
Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi een eleng eng Trennung iwwerlieft?
Wéi funktionéiert kee Kontakt?
Elo datt Dir verstitt wat d'Kontakt ouni Regel ass, loosst eis Opmierksamkeet op en anere Schlësselaspekt dréien, mat deem Dir gutt beherrscht musst fir dës Approche effektiv ze benotzen fir mat Häerzschlag ze këmmeren: wéi funktionnéiert kee Kontakt? Fir dat, loosst eis kee Kontakt no breakup Psychologie kucken. Wann eng Relatioun op en Enn geet, ass et sécher ze huelen datt et Problemer am Spill waren. Ären Ex-Partner muss en Deel dra gespillt hunn - Feeler gemaach, schlecht behuelen, Iech mësshandelt.
Si kënne méiglecherweis op Iech waarden fir op dës ze reagéieren - jäizen, hunn eng Schmelz perséinlech oder op sozialen Medien, a plädéiere mat hinnen erëm zesummen ze kommen. Et ass mënschlech Psychologie fir defensiv ze ginn a souguer seng Feeler ze justifiéieren wann een aneren se weist. Also wann Dir, tatsächlech, gitt vir a reagéiert wéi Ären Ex-Partner Iech erwaart, gitt Dir hinnen eng Chance fir Iech als "dramatesch" oder "klengeg" ze bezeechnen, a fillt Iech besser iwwer d'Bezéiung ofzeschléissen.
Op der anerer Säit, wann Dir roueg bleift, ännert sech déi ganz Dynamik. Ären Ex huet keng Méiglechkeet ze wëssen, wat Dir denkt oder eng Konversatioun ze féieren, déi him Ofschloss gëtt oder him e besser Gefill iwwer seng Entscheedung gëtt, opzehalen. Hie ass eleng, a kacht am Onbehagen vun der Selbstverwierklechung a vum Trauer. Dat ass d' Kraaft vum Stillschweigen no enger Trennung.
Gopa deelt eis en Tëschefall. "Eng Fra, déi ech beroden, gouf vun hirem Partner gedumpt a wollt kee Kontakt üben fir hien zréck ze gewannen. De Mann, schlussendlech, ugefaang hir vermësst an ass zréck. Awer deemools war d'Fra net sécher datt si hir Ex zréck wollt. Och wa si dës Regel gefollegt huet fir hien zréck ze kréien, hat si elo hir Meenung geännert. Si verlängert d'Kee-Kontakt-Period just fir sécher ze sinn wéi se wierklech iwwer d'Relatioun gefillt huet an ob de Mann wierklech bedauert huet. Souwäit ech weess, si si net erëm zesummekomm," seet si.
Also, Dir gesitt, de kee Kontakt no der breakup Psychologie ass sou datt et Iech eng frësch Perspektiv op eng vergaangen Bezéiung ubidden kann, Iech besser equipéiert ze entscheeden ob Dir Är Ex eng aner Chance wëllt ginn oder fir gutt weidergoe wëllt. Awer wéi kënnt Dir d'Regel ouni Kontakt fir Iech maachen? Gutt, fir datt et funktionnéiert:
- Béid Partner mussen et akzeptéieren an engagéieren
- Dir musst op d'Grenze matenee konzentréieren an ufänken se ze respektéieren
- Frot d'Leit ronderëm Iech Är Grenzen och ze respektéieren an Iech net mat Informatioun iwwer Ären Ex-Partner ze "aktualiséieren".
- Stalk Är Ex net op sozialen Medienplattformen. Denkt drun datt Dir se aus Ärem Kapp muss kréien
- Maacht alles wat néideg ass fir d'Méiglechkeet ze eliminéieren fir Är Ex ze kontaktéieren, ze gesinn, ze héieren oder ze chancing
Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Zeeche datt d'Kontaktverbuetsregel funktionéiert
1. Wierker kee Kontakt op Männer?
Wéi funktionéiert kee Kontakt bei Männer? D' Männerpsychologie vun der Kee-Kontakt-Regel seet eis, datt wann ee mat engem Mann ganz séier ophält, hie vläicht e bëssen Zäit brauch, fir sech dovunner ze erhuelen. An engem Interview mat Bonobology iwwer de männleche Geescht beim Kee-Kontakt sot de Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle : "Wärend der Erfarung vun der Kee-Kontakt-Regel kéint de Mann Roserei, Demütigung an Angscht erliewen, heiansdo alles gläichzäiteg." Dëst kann och zu aggressivem Verhalen féieren, op dat ee sech virbereede muss.
Fir ze verstoen wéi e Mann op kee Kontakt reagéiere kann, musst Dir op d'Tatsaach bewosst sinn datt Männer éischter am Ufank manner op Häerzschlag fokusséieren. Si erlaben hir Emotiounen net op d'Uewerfläch ze kommen a konzentréieren sech op hir nei fonnt "Fräiheet" ëmzegoen. Den Impakt vum Trennung trefft se méi spéit (soen e puer Wochen) an dat ass wann se un hiren Ex ufänken ze denken. Si sichen no Oflenkung a Form vu Rebound Bezéiungen geschwënn duerno. Et ass no enger Period vu 6-8 Wochen datt déi meescht Männer wierklech d'Trennung ënnersichen loossen.
Et ass an dëser Phas, datt d'Männerpsychologie vum Kontaktlose-Regel a Kraaft trëtt. Laut dëser Studie "Psychology Of No Contact On Male Dumper" vun der DatingTipsLife Websäit bedaueren 76.5% vun de männleche Dumper, datt si hir Frëndin bannent 60 Deeg verlooss hunn. Hei ass, wéi Dir vun Ärem Ex-Frënd erwaart kënnt, datt hie sech bei kee Kontakt verhält:
- Hie fillt sech vernoléissegt fir erausgeschnidden ze ginn
- Dëst triggert Gefiller vu Roserei
- Hien handelt an enger Offer fir erëm zesummen ze kommen
- Hie probéiert Iech seng Léift ze beweisen
- Hien erlieft d'Angscht virun der Einsamkeet an d'Léift ze verléieren
- Hie kann mierken datt hien Iech zréck wëll a schafft un dat Zil
- Oder, hie ka feststellen datt d'Opzedeelen déi richteg Entscheedung war a sech fokusséiere fir weiderzekommen
2. Wierkt d'Kontakt-Reegel op Fraen?
Wat geschitt wann Dir kee Kontakt mat Ex-Frëndin übt? Et kann e staarke Kontrast tëscht der Manéier Männer a Fraen op der kee-Kontakt Regel reagéieren ginn. Am Géigesaz zu Männer, Fraen hunn eng direkt verzweifelt Äntwert op eng Trennung. Déi initial Etappe si voller Besuergnëss, Trauer, an Häerzschmerz fir déi meescht Fraen. Wärend dëser Zäit ass et vill méi einfach fir hir Exen ze verfollegen oder se ze plädéieren fir zréck ze kommen oder hire Partner zréck an hiert Liewen ze loossen.
Mat der Zäit gëtt eng Fra vill méi resilient. Wann Dir eng Fra sidd, wësst datt d' Kontaktverbuetsregel an der weiblecher Psychologie eis seet, datt et mat der Zäit nëmme méi einfach a besser gëtt. „Eng Fra, déi an enger gewaltsamer Bestietnes war, huet mech ëm Hëllef gefrot. Si war Hausfra a konnt wéinst de Kanner net fortgoen. Awer si huet schliisslech de Courage fonnt an ass aus hirem 15 Joer ale Bestietnes erausgaangen. Si hat geduecht, datt si ni ouni hire Mann iwwerliewe géif, wéi si just ugefaangen hat. Mat der Zäit ass et méi einfach fir si ginn“, seet d'Gopa.
Dëst ass eng 30-Deeg No-Kontakt no der Breakup Regel Erfollegsgeschicht well hire Mann hatt mat Telefonsuriff an SMSen verfollegt huet, hir Adress erausfonnt huet an ugefaang hatt ze menacen fir mat him zréckzekommen. Awer déi keng Kontaktphase huet hir de Courage ginn, deen se ni virdrun hat. Fir déi éischte Kéier an hirem Liewen ass si fir sech selwer opgestan an hiert Liewen komplett geännert.
3. Wierkt d'Kontakt-Regel wann Dir gedumpt gouf?
Elo, wou mir geschwat hunn, funktionnéiert kee Kontakt op Männer a Fraen, loosst eis dës Approche aus der Perspektiv kucken, wéi et ausgeet fir deen, deen eng Bezéiung ophält an deen, dee gedumpt gëtt. Vun deenen zwee Partner entscheet normalerweis een de Stecker op d'Relatioun ze zéien, während deen aneren lénks ass mat där Entscheedung ze këmmeren déi se net kontrolléiere konnten. D'Persoun, déi opbriechen ass schonn duerch de Prozess gaang fir de Schnouer geeschteg ze knacken. Also, et ass méi einfach fir si ze këmmeren, ze recuperéieren a weiderzemaachen.
Op der anerer Säit kann d'Trennung als Kuerz fir de Partner kommen dee gedumpt gëtt. Si huelen natierlech méi laang fir ze heelen. Wann Dir gedumpt gouf, fillt Dir Iech vläicht den Drang fir Äre Partner ze plädéieren fir Iech zréck ze huelen. Dir mengt vläicht datt kee Kontakt ze goen wäert se Iech verpassen an hir Entscheedung iwwerdenken. Oder Dir fannt Iech selwer iwwer Froen wéi: "Wäert kee Kontakt funktionnéieren wann hien Gefiller verluer huet?" oder "Schafft kee Kontakt mat der Ex-Frëndin, wa si scho geplënnert ass?"
„Wann Dir d'Kontaktverbuet-Regel mat dem hannergrondleche Motiv praktizéiert, Ären Ex erëm an Äert Liewen ze verlocken, kéint et fir Iech net funktionéieren. Et gëtt keng Garantie, datt Ären Ex der Bezéiung eng weider Chance wëllt ginn. Ausserdeem weist et, datt Dir mat Ofhängegkeetsproblemer a niddregem Selbstwertgefill kämpft , déi Iech dovun ofhalen, d'Festneigung ofzeschneiden a weiderzemaachen“, seet d'Gopa.
Also, fir Är Fro ze beäntweren, "Funkt d'Kontaktreegel wann Dir gedumpt sidd?", Net wann Dir just duerch d'Beweegunge geet, waart op Är Ex fir Iech zréck ze wëllen. Wéi och ëmmer, et kann Wonner maachen wann Dir et als eng Chance fir perséinleche Wuesstum kuckt an et benotzt fir Är mental Gesondheet ze verbesseren an den Heelprozess unzefänken.
4. Huet d'No-Kontakt Regel Aarbecht wann Dir bestuet sinn?
Och wann et keng standardiséiert Method gëtt fir d'Erfolgsquote vun der Kontaktlosenregel ze moossen, kann se definitiv hëllefräich sinn fir Leit mat Bestietnesproblemer. Eng Paus ze huelen kann onschätzbar wäertvoll sinn fir Leit, déi um Rand vun der Scheedung sinn . Si kënnen decidéieren, sech an eng Therapie ze wenden, nodeems d'Kontaktlosenperiod eriwwer ass, a souguer feststellen, datt si zesummen eng Chance hätten. An dat ass keng schlecht Saach.
Och wann eng Persoun wëll permanent fort goen oder d'Verbindungen ofschneiden oder eng gëfteg Persoun legal trennen, déi hir mental Gesondheet negativ beaflosst, mëssbraucht ass oder en Sucht ass, dann ass et onbedéngt datt se d'Relatioun komplett ophalen an net zréck kucken. Also, d'Kee-Kontakt-Regel funktionnéiert och wann een probéiert vun enger beleidegend Relatioun an engem gëftege Ex ewech ze bleiwen.
Zesummenhängend Liesung: Hoffentlech maacht Dir dës 10 witzeg Saachen net no enger Trennung ...
5. Wierkt d'Kontakt-Regel a laang-Distanzverhältnisser?
Kënnt Dir d'Virdeeler vun der Kontaktverbuetsregel an enger Fernbezéiung notzen? D'Äntwert op dës Fro hänkt gréisstendeels vun der Aart vu Problemer an der Fernbezéiung of, déi Dir hat, der Natur vun Ärer Bezéiung a wat Dir mat der Kontaktverbuetsregel erreeche wëllt. Eng Saach ass sécher, et ass méi einfach, d'Kontaktverbuetsregel an enger Fernbezéiung ëmzesetzen.
Egal ob Dir fir d'Standard 30-Deeg-Kontakt-Regel gitt oder d'Radio-Stille no engem Trennung méi laang behalen wëllt, et gëtt méi einfach eemol de Kontakt ze knipsen a Plaz fir Selbstreflektioun an Introspektioun ze huelen. Dëst kann Iech eng frësch Perspektiv op Är Relatioun dynamesch bidden, wat hëllefräich ka sinn wann Dir drun denkt datt Dir Är Ex zréckkënnt, well vill Themen a laang-Distanz Bezéiungen e Resultat vu Mësskommunikatioun sinn.
"Aner wéi d'Leit z'erméiglechen erëm zesummenzekommen, gëtt d'Distanz och Koppelen eng Chance fir eng propper Paus a wierklech ze beurteelen ob se wierklech matenee glécklech sinn oder just zesummen duerch Kraaft vu Gewunnecht a Koofhängegkeet. Laang Distanz an esou Fäll kann eng gebrach Koppel hëllefen no vir ze kommen anstatt erëm zesummen ze kommen, "seet de Gopa.
Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Saachen, déi Iech keen iwwer eng Trennung erzielt
Wéi laang ass d'Kee-Kontakt-Regel nom Break Up?
Et gëtt keng definitiv Äntwert op wéi laang ass d'No-Kontakt Regel nom Trennung. Verschidde Relatiounen ruffen fir verschidde keng Kontakt Timelines. Normalerweis, Post-Trennung, béid Partner huelen e bëssen Zäit - normalerweis rangéiert vu 6 Méint bis e Joer, jee no wéi se emotional verbonne waren - fir iwwereneen ze kommen. Awer als Fauschtregel, Experten beroden dacks e Minimum vun 30-Deeg-Kee-Kontaktregel, fir e bësse Perspektiv ze kréien firwat d'Relatioun eriwwer ass an de Prozess vun der Heelung ufänken.
Wéi och ëmmer, dës 30 Deeg Timeline ass net a Steen gesat. Wann Dir de Besoin fir et fillt, kënnt Dir d'Kontaktfräizäit op 45 Deeg, 60 Deeg oder souguer permanent verlängeren. Onofhängeg vun der Dauer, déi Dir wëllt Radiosstille no engem Trennung üben, wësst datt den éischte Schrëtt an dës Richtung den haardsten ass. Déi éischt Deeg a Wochen wäerte schwéier sinn. Dir wäert Iech traureg fillen a vläicht souguer e puer Entzugssymptomer erliewen, déi Iech d'Fro stellen: "Funkt kee Kontakt iwwerhaapt?"
"Mat der Zäit gëtt et ëmmer méi einfach d'Regel ouni Kontakt ze verfollegen, well de Geescht d'Tatsaach acceptéiert datt d'Relatioun eriwwer ass. D'Ausübung vun der 30-Deeg-Kontakt-Regel (e puer proposéiere souguer 60) gëtt eng Persoun d'Fënster fir dës plötzlech, grouss Liewensännerung ze këmmeren, Zäit a Fridden ze verbréngen fir ze verstoen wat se wëllen, an dann hir zukünfteg Handlung entscheeden ", seet Gopa.
Wann Dir iwwer d'Schwelle vum Péng an der Verlaangen erauskomm sidd, wäert Dir ufänken ze verstoen, firwat d'Kontaktverbuetsregel sou effektiv ass. Sou schwéier et och ka sinn, op hirem Instagram-Profil op "Blockéieren" ze klicken oder hir Nummer vun Ärem Telefon ze läschen, wäert Dir eis spéider Merci soen, wann Dir déi erstaunlech Virdeeler vum Blockéiere vun Ärem Ex an der Ëmsetzung vun der Kontaktverbuetsregel no enger rezenter Trennung erkennt.
Sollt Jiddereen d'Kontaktreegel Nom Breakup üben?
Jidderee kann op d'Virdeeler vun der kee-Kontakt Regel gëllen, well et Iech d'Zäit erlaabt ze denken, Grenzen setzen, op perséinleche Wuesstum fokusséieren, a wierklech beurteelen wéi eng gesond Relatioun fir Iech ausgesäit. Wann dat gesot gëtt, d'Dynamik vun all Bezéiung ass eenzegaarteg, a kee Kontakt geet vläicht net eng Méiglechkeet fir jiddereen.
Et ginn e puer Szenarie wou de kee-Kontakt Regel no breakup kann net nëmme schwéier mee onméiglech ze Praxis. Déi folgend Koppele mussen de Wee ronderëm dës Regel fannen, a kreativ mat hire Grenzen sinn, fir vu senge Virdeeler ze profitéieren:
- Co-Elteren: Snapping all Kontakt ass vläicht net machbar am Fall vun engem Bestietnes Trennung mat Kanner op der Foto. Dëst kann déi haartst méiglech Aart vu Trennung sinn, well déi meescht Koppele beschäftegt sinn mat Suergerechtsrechter ze këmmeren, Besuchsrechter, e verréckten Betrag u Pabeieren, asw.. Esou Koppelen hunn keng Wiel wéi a Kontakt mateneen ze halen. Dës Ëmstänn sinn extrem beonrouegend. An esou Fäll ass deen eenzege Wee aus aneren ze huelen Schrëtt fir iwwer en Ex ze kommen wärend och déi héchste Reife weisen fir eng gesond funktionell Equatioun mat hinnen z'erhalen.
- Kollegen / Klassekomeroden: Nodeems Dir mat engem opgebrach sidd, wann Dir se weider op der Fachhéichschoul oder op der Aarbecht gesinn, et gëtt schwéier iwwer si ze kommen. Mat ganz jonke Koppelen gëtt et nach méi schwéier well hir direkt Gesellschaft hir Relatioun net als sérieux unerkennt an dofir den Trennung och als net eescht behandelt. Esou Koppele mussen nach méi fläisseg sinn fir hire Kollegen kloer ze maachen datt se d'Kontakt ouni Regel praktizéieren an datt se Kooperatioun erwaarden
„Am Fall vun enger Bestietnes setzt d'Scheedung d'Trennung als definitiv. Am Fall vu romantesche Bezéiungen stellen Trennungen awer eng aner Erausfuerderung mat verschwommenen Grenzen duer, an et kann duerno vill Drock a Pull ginn. Heiansdo trennen d'Leit sech a kommen erëm zesummen. An dës Bezéiunge kënne ganz gëfteg ginn , an déi bescht Méiglechkeet, fir doraus erauszekommen, ass de Kontakt sou vill wéi méiglech ze limitéieren“, rät de Gopa.
Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi geet een weider, wann een nach ëmmer verléift an säin Ex ass?
Tipps Fir Iech ze hëllefen Kee Kontakt mat Ärem Ex ze goen
Gopa deelt hir Erfarung mat hire Clienten ze beroden fir d'Kontakt ouni Regel ze praktizéieren, "Ech soen meng Clienten Kontakt mat hiren Exen ze vermeiden. Wéi och ëmmer, déi meescht vun hinnen stalken se op sozialen Medien. Oder si probéieren Detailer iwwer all anert Liewen duerch géigesäitege Frënn erauszefannen. E puer Exe treffen sech nach ëmmer op der Uni oder op der Aarbechtsplaz. Wéi Dir wësst, ass et schwéier iwwer een ze kommen deen Dir all Dag gesitt. An der heiteger Welt ass kee Kontakt net einfach. Iwwerhaapt. Hei sinn e puer Saachen déi Iech op dëser Rees hëllefe kënnen:
- Denkt un firwat: Éischt Saach, halen Är Absicht kloer a staark. Wann Dir ufänken vermësst deng ex a fannt Iech selwer an datselwecht Kanéngchen Lach vu Verlaangen a Verlaangen erofgoen, a frot Iech selwer: "Wat wëll ech dovu erreechen?" wäert Iech hëllefen
- Halt et iwwer Iech selwer: Maachen dëst NET iwwer Ären Ex-Partner. Dir gitt kee Kontakt fir Iech selwer den Ierger ze spueren hir Gedanken ze widderstoen wann se dauernd am Kapp sinn an net Geescht Spiller mat hinnen ze spillen
- Block se op sozialen Medien: Ofgesi vun der géigesäiteger Zuelen ze läschen an ze blockéieren, ass et gläich wichteg datt Dir hinnen a kenger Form op Iech zougitt. Maacht et net einfach fir Iech se z'erreechen wann Dir Iech schwaach fillt
- Konzentréieren op aner Relatiounen: Är Opmierksamkeet vun Ärem Ex op aner wichteg Leit an Ärem Liewen ze huelen kann ganz hëllefräich sinn. Mat Frënn hänken, Zäit mat der Famill verbréngen, a mat der Zäit, Äert Häerz a Geescht opzemaachen fir d'Méiglechkeet vun enger neier Bezéiung kann et méi einfach maachen kee Kontakt mat engem Ex-Partner ze halen
- Selbstversuergung: Dëst ass d'Zäit fir op Äert Gléck ze fokusséieren an un e puer TLC ze engagéieren an Selbstvertrauen. Liest méi. Maacht Zäit fir kierperlech Aktivitéiten, déi dës Endorphine an Äre Bluttkrees rennen an Iech glécklech fillen. Verfollegt en alen oder en neien Hobby. Iessen besser. Reesen. Maacht déi Saachen, déi Iech gutt iwwer Iech selwer fillen
- Bleift ewech vu Rebounds: Behandelt dëst als eng fair Warnung datt mir mat Oflenkungen net Rebounds mengen. Probéiert ewech ze bleiwen vun Iech selwer ze distractéieren andeems Dir an nei romantesch Bezéiungen spréngt. Et ass net gerecht fir Iech oder fir déi nei Persoun an Ärem Liewen. Gëff Iech selwer genuch Zäit fir ze heelen an ze recuperéieren vun Häerzschlag ier Dir Är Zänn erëm an de Datingpool taucht. Bis dohinner, fokusséiert op perséinleche Wuesstum an déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn
Schlëssel Punkten
- Kee Kontakt heescht all Form vu Kontakt mat engem Ex fir eng kuerz Zäit ofzeschneiden, sot 30-60 Deeg, bis Dir Iech prett fillt a Vertrauen hutt fir Entscheedungen ze treffen déi fir Iech gesond sinn
- Dëst ze maachen ass wichteg well et hëlleft Iech opzehalen déi ganzen Zäit un hinnen ze denken, Iech an e bessere mentalen Zoustand ze bréngen an Är Ex vill méi einfach ze iwwerwannen
- Dës Regel ze benotzen fir Är Ex ze manipuléieren fir zréckzekommen ass net gesond. Dir musst éierlech sinn mat Ären Intentiounen fir datt et Iech op laang Siicht hëlleft
- Nee-Kontakt Regel funktionnéiert fir jiddereen, och wann et schwéier ka sinn fir bestuete Koppelen déi Trennung sichen, déi Co-Elteren hunn oder aner Ofhängegkeeten an zousätzlech Verbëndlechkeete hunn. Et kann och schwéier sinn fir Mataarbechter a Matbierger, fir déi Zäit zesummen verbréngen ass net verhandelt
- Fir staark op dëser Rees ze bleiwen, musst Dir un d'Firwat denken an et iwwer Iech selwer halen
Wann Dir nach ëmmer net decidéiert hutt, ob Dir kee Kontakt mat Ex-Frëndin/Ex-Frënd sollt üben, oder Iech besuergt sidd, "Funkt kee Kontakt?", da hëlt Är Zäit fir ze verstoen wat Dir wierklech wëllt. Et kann schwéier sinn Iech vun Ärem Ex-Partner ze distanzéieren, awer et kann nach ëmmer déi bescht Saach fir Iech sinn. Halt en oppene Geescht an denkt un Äert Wuelbefannen an Dir wësst wat Dir maache musst.
Mä bis dohinner empfeelen mir Iech dréngend, Ären Ex ze vermeiden, wann et méiglech ass. Wann d'Trennung besonnesch schwéier fir Iech war an Dir et an dëser Period schwéier fannt, Är Emotiounen ze bewältegen, zéckt net, e Trennungsberoder ze konsultéieren. Wann Dir Kontakt mat engem braucht, ass den Expertenpanel vu Bonobology do fir Iech ze hëllefen.
FAQs
Den Erfollegsquote vun dëser Regel ass normalerweis bal sou héich wéi 90% well déi Persoun déi opgebrach ass zwangsleefeg Iech aus engem vun zwee Grënn kontaktéiert. Éischtens, si vermëssen Iech vläicht a fille sech schëlleg, an zweetens, si vermëssen d'Muecht iwwer Iech ze hunn a si virwëtzeg ze wëssen wéi Dir et ouni si mécht.
Normalerweis ass et e Minimum vun 30 Deeg bis 60 Deeg. Et kann och bis zu engem Joer verlängeren. Awer well et keng haart a séier Regel gëtt wéi laang Dir a Kontakt bleift, sollt Dir Iech wahrscheinlech drun halen fir wéi laang et dauert fir ze schaffen.
Jo, kee Kontakt nom Trennung hëlleft der Trauer ze veraarbechten an d'Saachen a Perspektiv ze setzen. Dir wäert an engem besseren emotionalen Raum sinn fir ze beurteelen ob Dir wëllt weidergoen oder ob Dir mat Ärem Ex zréck wëllt kommen wa se Iech kontaktéieren.
Vill Leit froen: "Wäert kee Kontakt funktionnéieren wann hien Gefiller fir mech verluer huet an ech wëll hien zréckbréngen?" Dëst kann entweder Manéier goen ofhängeg vun der Situatioun. Vill Zäit schléisst den Dumper mam Dumpee no der Kontakt ouni Kontakt op. Dëst ass natierlech well den Dumper sech mächteg fillt.
11 Tipps fir mat der Einsamkeet nom Trennung ze këmmeren an Ënnerstëtzung ze fannen
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
