Huet kee Kontakt Aarbecht no engem breakup? Déi kuerz Äntwert ass jo. Iwwerhaapt, d'Kontakt ouni Reegel nom Trennung ass eng Zäitgetest psychologesch Strategie déi benotzt gëtt fir vun engem seng Ex weiderzekommen. Si soen datt wann Dir kal Tierkei op Är Ex gitt, e bëssen Zäit huelt fir den Trennung eleng ze veraarbecht, an erlaabt Iech wierklech ze traueren, dann ass den Häerzschlag vill méi einfach ze këmmeren - mat der Zäit, natierlech.
Awer ass et wierklech sou einfach? Mir héieren eppes esou einfach wéi dëst a si mat Zweifel gefëllt. Wéi mir, denkt Dir och elo:
- Wéi laang sollt Dir kee Kontakt goen fir datt dëst funktionnéiert?
- A wéi funktionéiert d'Kontakt ouni Regel?
- Wierkt d'Regel ouni Kontakt wann Dir gedumpt gi sidd?
- Wat wann Dir deen wier deen d'Relatioun opgehalen huet? Ginn d'Virdeeler vun der kee Kontakt Regel nach ëmmer?
- Ass den Impakt vun der Kontakt ouni Regel permanent?
Fir dës Froen ze beäntweren, hu mir e Psychotherapeut konsultéiert Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), deen op Bestietnes a Familljeberodung spezialiséiert ass. Si huet mat eis iwwer d'Kontakt-Reegel-Psychologie geschwat a seng Virdeeler an hir Erfahrung mat Clienten, déi si ugeroden huet no-Kontakt-Regel. Also, loosst eis direkt eran.
Wat ass d'Regel ouni Kontakt?
Inhaltsverzeechnes
Wann Dir dëst Stéck zoufälleg sidd an Iech frot wat am Gottes Numm d'Kontakt ouni Regel ass, erlaabt eis Iech e bëssen Initiatioun an d'Konzept ze ginn. D'Kee-Kontakt-Regel beinhalt d'Ofschneiden vun all Bezéiungen mat Ärem Ex, no engem Trennung, als e gesonde Wee fir ze traueren, ze këmmeren an ze heelen. Och wann et schwéier ass eng definitiv Zuel op den No-Kontakt Regel Erfollegsquote ze setzen - e puer soen et ass effektiv 90% vun der Zäit, anerer peg den Erfollegsquote bei 75% - et ass eng allgemeng akzeptéiert Approche fir iwwer eng vergaang Relatioun ze kommen konzentréieren op d'Rekonstruktioun vun Ärem Selbstschätzung, Äert Selbstrespekt intakt ze halen, a vill Quantitéite vu Selbstversuergung ze verwinnen fir zréck vun den Trëppelen vum Häerzschlag zréckzekommen.
A firwat ass d'Regel ouni Kontakt sou effektiv? Gutt, einfach well wann Dir a Kontakt hält mat Ärem Ex, direkt oder indirekt, verfollegt hir Plaz, Dir wäert et schwéier fannen se ze vergiessen a weider ze goen, wat mat der konstanter Erënnerung un Ärem Liewen mat hinnen. Wann se dauernd am Kapp sinn, wéi plangt Dir weider ze goen? Dat ass wou d'Kontakt-Reegel praktesch ass.
"D'Kontakt-Regelpsychologie ass ähnlech wéi déi grausam awer effektiv Strategie fir e Band-Hëllef ze räissen. Och wann et am Ufank ustrengend schmerzhaft ka sinn, et hëlleft Iech fir mat der Tatsaach ze kommen datt e romantesche Partner net méi en Deel vun Ärem Liewen ass. Wéi Dir mat dëser Erkenntnis an de Grëff kommt, loosst Dir lues awer sécher déi falsch Hoffnung fir Ären Ex zréck ze kréien," seet de Gopa. Dëst schaaft Plaz an Ärem Liewen an Ärem Geescht fir en neit Kapitel unzefänken. Awer fir datt et funktionnéiert, musst Dir drun erënneren datt et kee Spillraum ass fir manner Kontakt oder méi Kontakt. Nëmme kee Kontakt!
erënneren: Wann Dir en Häerzschlag këmmert, sinn déi meescht Leit versicht dëst als Wee ze benotzen fir en Ex ze gewannen. Wann dat d'Intent ass, kënnt Dir Iech froen: "Wäert kee Kontakt schaffen fir meng Ex zréck ze kréien?" oder "Geet kee Kontakt fir d'Ex-Frëndin zréck ze kréien?" oder "Kommt mäi Ex-Frënd zréck no kee Kontakt?"
Awer ass et gesond Geescht Spiller ze spillen fir een zréck an Äert Liewen unzezéien? Ass et derwäert op d'Äntwert vun engem aneren ze fokusséieren an net op Är eegen Heelen? "Dëst ass eng Form vu Manipulatioun a wäert weder Iech nach Äre Partner gutt maachen. Just well d'Kee-Kontakt-Regel dem engem sengen Ex se sou vill vermësst huet datt se zréckkoum, heescht net datt Dir et mat der selwechter Absicht sollt ugoen," füügt de Gopa derbäi.
Related Reading: Wéi eleng duerch e Breakup ze kommen?
Wéi funktionéiert kee Kontakt?
Elo datt Dir verstitt wat d'Kontakt ouni Regel ass, loosst eis Opmierksamkeet op en anere Schlësselaspekt dréien, mat deem Dir gutt beherrscht musst fir dës Approche effektiv ze benotzen fir mat Häerzschlag ze këmmeren: wéi funktionnéiert kee Kontakt? Fir dat, loosst eis kee Kontakt no breakup Psychologie kucken. Wann eng Relatioun op en Enn geet, ass et sécher ze huelen datt et Problemer am Spill waren. Ären Ex-Partner muss en Deel dra gespillt hunn - Feeler gemaach, schlecht behuelen, Iech mësshandelt.
Si kënne méiglecherweis op Iech waarden fir op dës ze reagéieren - jäizen, hunn eng Schmelz perséinlech oder op sozialen Medien, a plädéiere mat hinnen erëm zesummen ze kommen. Et ass mënschlech Psychologie fir defensiv ze ginn a souguer seng Feeler ze justifiéieren wann een aneren se weist. Also wann Dir, tatsächlech, gitt vir a reagéiert wéi Ären Ex-Partner Iech erwaart, gitt Dir hinnen eng Chance fir Iech als "dramatesch" oder "klengeg" ze bezeechnen, a fillt Iech besser iwwer d'Bezéiung ofzeschléissen.
Op der anerer Säit, wann Dir roueg sidd, ännert déi ganz Dynamik. Är Ex huet kee Wee fir ze wëssen wat Dir denkt oder e Gespréich ze hunn dat hinnen zoumaacht oder se besser fillt iwwer hir Entscheedung fir opzehalen. Si sinn op hir eegen, stewing am Onbequemlechkeet vun der Selbstverwierklechung a lamentéieren. Dat ass de Muecht vun der Rou no engem Trennung.
Gopa deelt eis en Tëschefall. "Eng Fra, déi ech beroden, gouf vun hirem Partner gedumpt a wollt kee Kontakt üben fir hien zréck ze gewannen. De Mann, schlussendlech, ugefaang hir vermësst an ass zréck. Awer deemools war d'Fra net sécher datt si hir Ex zréck wollt. Och wa si dës Regel gefollegt huet fir hien zréck ze kréien, hat si elo hir Meenung geännert. Si verlängert d'Kee-Kontakt-Period just fir sécher ze sinn wéi se wierklech iwwer d'Relatioun gefillt huet an ob de Mann wierklech bedauert huet. Souwäit ech weess, si si net erëm zesummekomm," seet si.
Also, Dir gesitt, de kee Kontakt no der breakup Psychologie ass sou datt et Iech eng frësch Perspektiv op eng vergaangen Bezéiung ubidden kann, Iech besser equipéiert ze entscheeden ob Dir Är Ex eng aner Chance wëllt ginn oder fir gutt weidergoe wëllt. Awer wéi kënnt Dir d'Regel ouni Kontakt fir Iech maachen? Gutt, fir datt et funktionnéiert:
- Béid Partner mussen et akzeptéieren an engagéieren
- Dir musst op d'Grenze matenee konzentréieren an ufänken se ze respektéieren
- Frot d'Leit ronderëm Iech Är Grenzen och ze respektéieren an Iech net mat Informatioun iwwer Ären Ex-Partner ze "aktualiséieren".
- Stalk Är Ex net op sozialen Medienplattformen. Denkt drun datt Dir se aus Ärem Kapp muss kréien
- Maacht alles wat néideg ass fir d'Méiglechkeet ze eliminéieren fir Är Ex ze kontaktéieren, ze gesinn, ze héieren oder ze chancing
Related Reading: 5 Unzeeche D'Kee Kontakt Regel funktionnéiert
1. Wierker kee Kontakt op Männer?
Wéi funktionéiert kee Kontakt bei Männer? Déi kee-Kontakt Regel männlech Psychologie erzielt eis datt wann Dir kal Tierkei op e Mann gitt, hien e bëssen Zäit dauert fir et wierklech ënnerzegoen ze loossen. Schwätzt mat Bonobology iwwer de männleche Geescht während kee Kontakt, Psychotherapeut Dr Aman Bhonsle sot: "Während hien d'Kontaktreegel erliewt, kann de Mann duerch Roserei, Ernidderung an Angscht goen, heiansdo op eemol." Dëst kann och zu aggressivem Verhalen féieren, op wat Dir musst virbereet sinn.
Fir ze verstoen wéi e Mann op kee Kontakt reagéiere kann, musst Dir op d'Tatsaach bewosst sinn datt Männer éischter am Ufank manner op Häerzschlag fokusséieren. Si erlaben hir Emotiounen net op d'Uewerfläch ze kommen a konzentréieren sech op hir nei fonnt "Fräiheet" ëmzegoen. Den Impakt vum Trennung trefft se méi spéit (soen e puer Wochen) an dat ass wann se un hiren Ex ufänken ze denken. Si sichen no Oflenkung a Form vu Rebound Bezéiungen geschwënn duerno. Et ass no enger Period vu 6-8 Wochen datt déi meescht Männer wierklech d'Trennung ënnersichen loossen.
Et ass, op dëser Etapp, der kee-Kontakt Regel männlech Psychologie fänkt an. Wéi pro dëser Psychologie Vum Keen Kontakt Op Männlech Dumper studéieren vun der DatingTipsLife Websäit, 76.5% vun de männlechen Dumperen bedaueren hir Frëndin bannent 60 Deeg ze dumpen. Hei ass wéi Dir kënnt erwaarden datt Ären Ex-Frënd sech während kee Kontakt behuelen:
- Hie fillt sech vernoléissegt fir erausgeschnidden ze ginn
- Dëst triggert Gefiller vu Roserei
- Hien handelt an enger Offer fir erëm zesummen ze kommen
- Hie probéiert Iech seng Léift ze beweisen
- Hien erlieft d'Angscht virun der Einsamkeet an d'Léift ze verléieren
- Hie kann mierken datt hien Iech zréck wëll a schafft un dat Zil
- Oder, hie ka feststellen datt d'Opzedeelen déi richteg Entscheedung war a sech fokusséiere fir weiderzekommen
2. Wierkt d'Kontakt-Reegel op Fraen?
Wat geschitt wann Dir kee Kontakt mat Ex-Frëndin übt? Et kann e staarke Kontrast tëscht der Manéier Männer a Fraen op der kee-Kontakt Regel reagéieren ginn. Am Géigesaz zu Männer, Fraen hunn eng direkt verzweifelt Äntwert op eng Trennung. Déi initial Etappe si voller Besuergnëss, Trauer, an Häerzschmerz fir déi meescht Fraen. Wärend dëser Zäit ass et vill méi einfach fir hir Exen ze verfollegen oder se ze plädéieren fir zréck ze kommen oder hire Partner zréck an hiert Liewen ze loossen.
Mat der Zäit gëtt eng Fra vill méi elastesch. Wann Dir eng Fra sidd, wësst datt d' kee-Kontakt Regel weiblech Psychologie seet eis, datt et mat der Zäit nëmme méi einfach a besser gëtt. "Eng Fra, déi an engem erweiderten Bestietnes war, huet mech fir Hëllef erreecht. Si war Hausmeeschterin a konnt wéinst de Kanner net fortgoen. Awer si huet endlech de Courage gesammelt an ass aus hirem 15 Joer alen Bestietnes geplënnert. Si hat geduecht datt si ni ouni hire Mann iwwerliewe géif wann se just ugefaang huet. Et gouf méi einfach fir hatt mat der Zäit, "seet de Gopa.
Dëst ass eng 30-Deeg No-Kontakt no der Breakup Regel Erfollegsgeschicht well hire Mann hatt mat Telefonsuriff an SMSen verfollegt huet, hir Adress erausfonnt huet an ugefaang hatt ze menacen fir mat him zréckzekommen. Awer déi keng Kontaktphase huet hir de Courage ginn, deen se ni virdrun hat. Fir déi éischte Kéier an hirem Liewen ass si fir sech selwer opgestan an hiert Liewen komplett geännert.
3. Wierkt d'Kontakt-Regel wann Dir gedumpt gouf?
Elo, wou mir geschwat hunn, funktionnéiert kee Kontakt op Männer a Fraen, loosst eis dës Approche aus der Perspektiv kucken, wéi et ausgeet fir deen, deen eng Bezéiung ophält an deen, dee gedumpt gëtt. Vun deenen zwee Partner entscheet normalerweis een de Stecker op d'Relatioun ze zéien, während deen aneren lénks ass mat där Entscheedung ze këmmeren déi se net kontrolléiere konnten. D'Persoun, déi opbriechen ass schonn duerch de Prozess gaang fir de Schnouer geeschteg ze knacken. Also, et ass méi einfach fir si ze këmmeren, ze recuperéieren a weiderzemaachen.
Op der anerer Säit kann d'Trennung als Kuerz fir de Partner kommen dee gedumpt gëtt. Si huelen natierlech méi laang fir ze heelen. Wann Dir gedumpt gouf, fillt Dir Iech vläicht den Drang fir Äre Partner ze plädéieren fir Iech zréck ze huelen. Dir mengt vläicht datt kee Kontakt ze goen wäert se Iech verpassen an hir Entscheedung iwwerdenken. Oder Dir fannt Iech selwer iwwer Froen wéi: "Wäert kee Kontakt funktionnéieren wann hien Gefiller verluer huet?" oder "Schafft kee Kontakt mat der Ex-Frëndin, wa si scho geplënnert ass?"
"Wann Dir d'Kee-Kontakt-Regel praktizéiert mat der ulteriorer Motivatioun fir Ären Ex zréck an Äert Liewen ze begeeschteren, kann et fir Iech net funktionnéieren. Et gëtt keng Garantie datt Är Ex d'Relatioun en anere Schoss wëllt ginn. Donieft geet et weider ze weisen datt Dir vläicht mat Codependency Themen kämpft an niddreg Selbstsécherheet dat verhënnert Iech d'Schnouer ze schneiden an weider ze goen, "seet de Gopa.
Also, fir Är Fro ze beäntweren, "Funkt d'Kontaktreegel wann Dir gedumpt sidd?", Net wann Dir just duerch d'Beweegunge geet, waart op Är Ex fir Iech zréck ze wëllen. Wéi och ëmmer, et kann Wonner maachen wann Dir et als eng Chance fir perséinleche Wuesstum kuckt an et benotzt fir Är mental Gesondheet ze verbesseren an den Heelprozess unzefänken.
4. Huet d'No-Kontakt Regel Aarbecht wann Dir bestuet sinn?
Och wann et kee standardiséierte Wee gëtt fir den Erfollegsquote ouni Kontakt Regel ze moossen, et kann definitiv hëllefräich sinn fir Leit déi mat Bestietnesprobleemer këmmeren. E bësse Fräizäit ze huelen kéint wäertvoll sinn fir Leit op der Grenz vun der Scheedung. Si kënnen decidéieren fir Berodung oder Therapie ze goen nodeems d'Kontakt-Period eriwwer ass a souguer mierken datt se eng Chance zesummen hunn. An dat ass net eng schlecht Saach.
Och wann eng Persoun wëll permanent fort goen oder d'Verbindungen ofschneiden oder eng gëfteg Persoun legal trennen, déi hir mental Gesondheet negativ beaflosst, mëssbraucht ass oder en Sucht ass, dann ass et onbedéngt datt se d'Relatioun komplett ophalen an net zréck kucken. Also, d'Kee-Kontakt-Regel funktionnéiert och wann een probéiert vun enger beleidegend Relatioun an engem gëftege Ex ewech ze bleiwen.
Related Reading: Hoffen Dir maacht dës 10 witzeg Saachen net no engem Breakup ...
5. Wierkt d'Kontakt-Regel a laang-Distanzverhältnisser?
Kënnt Dir d'Virdeeler vun kee-Kontakt Regel an enger laang-Distanz Relatioun Recolte? D'Äntwert op dës Fro hänkt gréisstendeels vun der Aart of laang-Distanz Relatioun Problemer Dir hutt gehat, d'Natur vun Ärer Bezéiung, a wat Dir wëllt erreechen vu kee Kontakt. Eng Saach ass sécher, et ass méi einfach d'Kontakt-Regel an enger laanger Distanzverhältnis ëmzesetzen.
Egal ob Dir fir d'Standard 30-Deeg-Kontakt-Regel gitt oder d'Radio-Stille no engem Trennung méi laang behalen wëllt, et gëtt méi einfach eemol de Kontakt ze knipsen a Plaz fir Selbstreflektioun an Introspektioun ze huelen. Dëst kann Iech eng frësch Perspektiv op Är Relatioun dynamesch bidden, wat hëllefräich ka sinn wann Dir drun denkt datt Dir Är Ex zréckkënnt, well vill Themen a laang-Distanz Bezéiungen e Resultat vu Mësskommunikatioun sinn.
"Aner wéi d'Leit z'erméiglechen erëm zesummenzekommen, gëtt d'Distanz och Koppelen eng Chance fir eng propper Paus a wierklech ze beurteelen ob se wierklech matenee glécklech sinn oder just zesummen duerch Kraaft vu Gewunnecht a Koofhängegkeet. Laang Distanz an esou Fäll kann eng gebrach Koppel hëllefen no vir ze kommen anstatt erëm zesummen ze kommen, "seet de Gopa.
Related Reading: 7 Saachen, déi keen Iech iwwer e Breakup seet
Wéi laang ass d'Kee-Kontakt-Regel nom Break Up?
Et gëtt keng definitiv Äntwert op wéi laang ass d'No-Kontakt Regel nom Trennung. Verschidde Relatiounen ruffen fir verschidde keng Kontakt Timelines. Normalerweis, Post-Trennung, béid Partner huelen e bëssen Zäit - normalerweis rangéiert vu 6 Méint bis e Joer, jee no wéi se emotional verbonne waren - fir iwwereneen ze kommen. Awer als Fauschtregel, Experten beroden dacks e Minimum vun 30-Deeg-Kee-Kontaktregel, fir e bësse Perspektiv ze kréien firwat d'Relatioun eriwwer ass an de Prozess vun der Heelung ufänken.
Wéi och ëmmer, dës 30 Deeg Timeline ass net a Steen gesat. Wann Dir de Besoin fir et fillt, kënnt Dir d'Kontaktfräizäit op 45 Deeg, 60 Deeg oder souguer permanent verlängeren. Onofhängeg vun der Dauer, déi Dir wëllt Radiosstille no engem Trennung üben, wësst datt den éischte Schrëtt an dës Richtung den haardsten ass. Déi éischt Deeg a Wochen wäerte schwéier sinn. Dir wäert Iech traureg fillen a vläicht souguer e puer Entzugssymptomer erliewen, déi Iech d'Fro stellen: "Funkt kee Kontakt iwwerhaapt?"
"Mat der Zäit gëtt et ëmmer méi einfach d'Regel ouni Kontakt ze verfollegen, well de Geescht d'Tatsaach acceptéiert datt d'Relatioun eriwwer ass. D'Ausübung vun der 30-Deeg-Kontakt-Regel (e puer proposéiere souguer 60) gëtt eng Persoun d'Fënster fir dës plötzlech, grouss Liewensännerung ze këmmeren, Zäit a Fridden ze verbréngen fir ze verstoen wat se wëllen, an dann hir zukünfteg Handlung entscheeden ", seet Gopa.
Wann Dir laanscht d'Schwell vu Schmerz a Verlaangen passt, fänkt Dir un ze realiséieren firwat d'Kontakt ouni Regel sou effektiv ass. Sou schwiereg wéi et ka sinn 'Block' op hirem Instagram Profil ze schloen oder hir Nummer vun Ärem Telefon ze läschen, wäert Dir eis spéider Merci soen wann Dir déi erstaunlech Virdeeler vun blockéiert Är Ex an Ausübe vun der kee-Kontakt Regel no engem rezent breakup.
Sollt Jiddereen d'Kontaktreegel Nom Breakup üben?
Jidderee kann op d'Virdeeler vun der kee-Kontakt Regel gëllen, well et Iech d'Zäit erlaabt ze denken, Grenzen setzen, op perséinleche Wuesstum fokusséieren, a wierklech beurteelen wéi eng gesond Relatioun fir Iech ausgesäit. Wann dat gesot gëtt, d'Dynamik vun all Bezéiung ass eenzegaarteg, a kee Kontakt geet vläicht net eng Méiglechkeet fir jiddereen.
Et ginn e puer Szenarie wou de kee-Kontakt Regel no breakup kann net nëmme schwéier mee onméiglech ze Praxis. Déi folgend Koppele mussen de Wee ronderëm dës Regel fannen, a kreativ mat hire Grenzen sinn, fir vu senge Virdeeler ze profitéieren:
- Co-Elteren: Snapping all Kontakt ass vläicht net machbar am Fall vun engem Bestietnes Trennung mat Kanner op der Foto. Dëst kann déi haartst méiglech Aart vu Trennung sinn, well déi meescht Koppele beschäftegt sinn mat Suergerechtsrechter ze këmmeren, Besuchsrechter, e verréckten Betrag u Pabeieren, asw.. Esou Koppelen hunn keng Wiel wéi a Kontakt mateneen ze halen. Dës Ëmstänn sinn extrem beonrouegend. An esou Fäll ass deen eenzege Wee aus aneren ze huelen Schrëtt fir iwwer en Ex ze kommen wärend och déi héchste Reife weisen fir eng gesond funktionell Equatioun mat hinnen z'erhalen.
- Kollegen / Klassekomeroden: Nodeems Dir mat engem opgebrach sidd, wann Dir se weider op der Fachhéichschoul oder op der Aarbecht gesinn, et gëtt schwéier iwwer si ze kommen. Mat ganz jonke Koppelen gëtt et nach méi schwéier well hir direkt Gesellschaft hir Relatioun net als sérieux unerkennt an dofir den Trennung och als net eescht behandelt. Esou Koppele mussen nach méi fläisseg sinn fir hire Kollegen kloer ze maachen datt se d'Kontakt ouni Regel praktizéieren an datt se Kooperatioun erwaarden
"A Fäll vu Bestietnes setzt d'Scheedung e Sigel vun der Finalitéit op d'Trennung. Wéi och ëmmer, am Fall vu romantesche Bezéiungen, breakups stellen eng aner Erausfuerderung vu verschwonnene Grenzen an et ka vill Push a Pull duerno sinn. Heiansdo trennen d'Leit sech a kommen erëm e puer Mol erëm zesummen. An déi Relatiounen kënne ganz gëfteg ginn an Är bescht Wette fir aus hinnen erauszekommen ass de Kontakt sou vill wéi méiglech ze limitéieren, "beréit de Gopa.
Related Reading: Wéi weider ze plënneren Wann Dir nach ëmmer verléift sidd mat Ärem Ex?
Tipps Fir Iech ze hëllefen Kee Kontakt mat Ärem Ex ze goen
Gopa deelt hir Erfarung mat hire Clienten ze beroden fir d'Kontakt ouni Regel ze praktizéieren, "Ech soen meng Clienten Kontakt mat hiren Exen ze vermeiden. Wéi och ëmmer, déi meescht vun hinnen stalken se op sozialen Medien. Oder si probéieren Detailer iwwer all anert Liewen duerch géigesäitege Frënn erauszefannen. E puer Exe treffen sech nach ëmmer op der Uni oder op der Aarbechtsplaz. Wéi Dir wësst, ass et schwéier iwwer een ze kommen deen Dir all Dag gesitt. An der heiteger Welt ass kee Kontakt net einfach. Iwwerhaapt. Hei sinn e puer Saachen déi Iech op dëser Rees hëllefe kënnen:
- Denkt un firwat: Éischt Saach, halen Är Absicht kloer a staark. Wann Dir ufänken vermësst deng ex a fannt Iech selwer an datselwecht Kanéngchen Lach vu Verlaangen a Verlaangen erofgoen, a frot Iech selwer: "Wat wëll ech dovu erreechen?" wäert Iech hëllefen
- Halt et iwwer Iech selwer: Maachen dëst NET iwwer Ären Ex-Partner. Dir gitt kee Kontakt fir Iech selwer den Ierger ze spueren hir Gedanken ze widderstoen wann se dauernd am Kapp sinn an net Geescht Spiller mat hinnen ze spillen
- Block se op sozialen Medien: Ofgesi vun der géigesäiteger Zuelen ze läschen an ze blockéieren, ass et gläich wichteg datt Dir hinnen a kenger Form op Iech zougitt. Maacht et net einfach fir Iech se z'erreechen wann Dir Iech schwaach fillt
- Konzentréieren op aner Relatiounen: Är Opmierksamkeet vun Ärem Ex op aner wichteg Leit an Ärem Liewen ze huelen kann ganz hëllefräich sinn. Mat Frënn hänken, Zäit mat der Famill verbréngen, a mat der Zäit, Äert Häerz a Geescht opzemaachen fir d'Méiglechkeet vun enger neier Bezéiung kann et méi einfach maachen kee Kontakt mat engem Ex-Partner ze halen
- Selbstversuergung: Dëst ass d'Zäit fir op Äert Gléck ze fokusséieren an un e puer TLC ze engagéieren an Selbstvertrauen. Liest méi. Maacht Zäit fir kierperlech Aktivitéiten, déi dës Endorphine an Äre Bluttkrees rennen an Iech glécklech fillen. Verfollegt en alen oder en neien Hobby. Iessen besser. Reesen. Maacht déi Saachen, déi Iech gutt iwwer Iech selwer fillen
- Bleift ewech vu Rebounds: Behandelt dëst als eng fair Warnung datt mir mat Oflenkungen net Rebounds mengen. Probéiert ewech ze bleiwen vun Iech selwer ze distractéieren andeems Dir an nei romantesch Bezéiungen spréngt. Et ass net gerecht fir Iech oder fir déi nei Persoun an Ärem Liewen. Gëff Iech selwer genuch Zäit fir ze heelen an ze recuperéieren vun Häerzschlag ier Dir Är Zänn erëm an de Datingpool taucht. Bis dohinner, fokusséiert op perséinleche Wuesstum an déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn
Schlëssel Punkten
- Kee Kontakt heescht all Form vu Kontakt mat engem Ex fir eng kuerz Zäit ofzeschneiden, sot 30-60 Deeg, bis Dir Iech prett fillt a Vertrauen hutt fir Entscheedungen ze treffen déi fir Iech gesond sinn
- Dëst ze maachen ass wichteg well et hëlleft Iech opzehalen déi ganzen Zäit un hinnen ze denken, Iech an e bessere mentalen Zoustand ze bréngen an Är Ex vill méi einfach ze iwwerwannen
- Dës Regel ze benotzen fir Är Ex ze manipuléieren fir zréckzekommen ass net gesond. Dir musst éierlech sinn mat Ären Intentiounen fir datt et Iech op laang Siicht hëlleft
- Nee-Kontakt Regel funktionnéiert fir jiddereen, och wann et schwéier ka sinn fir bestuete Koppelen déi Trennung sichen, déi Co-Elteren hunn oder aner Ofhängegkeeten an zousätzlech Verbëndlechkeete hunn. Et kann och schwéier sinn fir Mataarbechter a Matbierger, fir déi Zäit zesummen verbréngen ass net verhandelt
- Fir staark op dëser Rees ze bleiwen, musst Dir un d'Firwat denken an et iwwer Iech selwer halen
Wann Dir nach ëmmer net decidéiert hutt, ob Dir kee Kontakt mat Ex-Frëndin/Ex-Frënd sollt üben, oder Iech besuergt sidd, "Funkt kee Kontakt?", da hëlt Är Zäit fir ze verstoen wat Dir wierklech wëllt. Et kann schwéier sinn Iech vun Ärem Ex-Partner ze distanzéieren, awer et kann nach ëmmer déi bescht Saach fir Iech sinn. Halt en oppene Geescht an denkt un Äert Wuelbefannen an Dir wësst wat Dir maache musst.
Awer bis dohinner, mir recommandéieren Iech ganz kloer vun Ärem Ex ze steieren wann Dir kënnt. Wann den Trennung fir Iech besonnesch schwéier war an Dir fannt et schwéier Är Emotiounen während dëser Period ze managen, zéckt net mat engem Trennungsberoder ze konsultéieren. Sollt Dir mat engem a Kontakt kommen, Bonobology's Panel vun Experten ass hei fir Iech ze hëllefen.
FAQs
Den Erfollegsquote vun dëser Regel ass normalerweis bal sou héich wéi 90% well déi Persoun déi opgebrach ass zwangsleefeg Iech aus engem vun zwee Grënn kontaktéiert. Éischtens, si vermëssen Iech vläicht a fille sech schëlleg, an zweetens, si vermëssen d'Muecht iwwer Iech ze hunn a si virwëtzeg ze wëssen wéi Dir et ouni si mécht.
Normalerweis ass et e Minimum vun 30 Deeg bis 60 Deeg. Et kann och bis zu engem Joer verlängeren. Awer well et keng haart a séier Regel gëtt wéi laang Dir a Kontakt bleift, sollt Dir Iech wahrscheinlech drun halen fir wéi laang et dauert fir ze schaffen.
Jo, kee Kontakt nom Trennung hëlleft der Trauer ze veraarbechten an d'Saachen a Perspektiv ze setzen. Dir wäert an engem besseren emotionalen Raum sinn fir ze beurteelen ob Dir wëllt weidergoen oder ob Dir mat Ärem Ex zréck wëllt kommen wa se Iech kontaktéieren.
Vill Leit froen: "Wäert kee Kontakt funktionnéieren wann hien Gefiller fir mech verluer huet an ech wëll hien zréckbréngen?" Dëst kann entweder Manéier goen ofhängeg vun der Situatioun. Vill Zäit schléisst den Dumper mam Dumpee no der Kontakt ouni Kontakt op. Dëst ass natierlech well den Dumper sech mächteg fillt.
11 Tipps fir mat der Einsamkeet nom Trennung ze këmmeren an Ënnerstëtzung ze fannen
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
