Wéi Fix A Gëfteg Relatioun - 5 Bescht Weeër

Mir hunn Bicher iwwer Bestietnes a Léift déi eis e Kontext ginn wéi d'Saache solle sinn. Mä wann et drëms geet, fir d'Handhabung vun der nitty-gritty vun real-Liewen Relatiounen, mir fannen eis dacks op engem Verloscht. Wann d'Saachen ufänken schief ze goen, huet een keng Ahnung wéi eng gëfteg Relatioun ze fixéieren.

Awer wat menge mir mat deem Begrëff? Eng gëfteg Bezéiung ass eng déi psychologesch a souguer kierperlech Mëssbrauch ausmécht, déi vill Leit hiert ganzt Liewen aushalen. Et ass wichteg ze wëssen datt et net esou muss sinn. Dir kënnt fir bezuelbare Berodung entscheeden a léiere fir ze heelen an op e bessere Wee ze kommen. Bezéiunge si wéi e liewenslaange Prozess-a-Feeler-Projet, a wann Dir sidd wéi déi meescht normal Leit, da kënnt Dir och e puer Saache falsch maachen beim Ëmgank mat hinnen.

Jidderee vun eis veréiert déi populär Notioun vu romantescher Léift an do läit de Problem. Et ass e Problem well déi populär Notioun vu "romantescher Léift" mat villen ongesonde Bezéiungsgewunnechten kënnt, déi kulturell an eis agebonne sinn. Dir mierkt et net awer si sinn zu engem schiedlechen Ausmooss normaliséiert.

Mir schwätzen iwwer all dëst a méi mam Berodungspsycholog Gopa Khan (Master's in Counseling Psychology, M.Ed), dee sech op Bestietnes- a Familljeberodung spezialiséiert. Si ass hei fir e bësse Liicht op déi Onmass Facette vun gëftege Bezéiungen ze werfen an d'Weeër wéi Dir vun hinnen heele kënnt.

Wat ass eng gëfteg Bezéiung?

Wësst Dir datt déi irrational Léift, déi mir gesot kruten, normal a begeeschtert ass? D'Aart vu Léift, déi eis d'Vase an d'Mauer briechen an engem Fit vu rosen Tréinen; dat seet datt et an der Rei ass de Partner ze manipuléieren well se net mat Ärer Iddi ausgeriicht sinn wat richteg ass. Déi éischt Schrëtt vun Heelung vun enger gëfteg Relatioun ass dës Iddi a senger ganzer Ofbau.

De Gopa erkläert: "Mir romantiséieren alles. Jalousie, Roserei, Erpressung, Schold-Spiller ... awer dës beschiedegen ëmmer eng Bezéiung. Et gi keng zwee Weeër doriwwer. Déi Dynamik vu Mëssbrauch ka schwéier sinn a bestëmmte Situatiounen ze begräifen, awer et ass Är Verantwortung se z'identifizéieren an un hinnen ze schaffen.

Wéinst esou ale Konditiounen, méi dacks wéi net, mir éischter an ellent Manéier an der Relatioun ze behuelen denken, datt si normal oder romanteschen. A Wierklechkeet, dës kënnen d'Partnerschaft bëssen ëmbréngen. Wéinst dësem agebaute Gedankeprozess verléiert een déi gutt Qualitéite vun enger gesonder Bezéiung komplett aus den Ae.

Fir eng gëfteg Relatioun z'erklären, musse mir als éischt eng gesond Bezéiung erklären. An enger gesonder Bezéiung gëtt et Deelen a Betreiung, an e Gefill vu Wuelbefannen a Gléck an der Leeschtung vum anere Partner. Et gëtt Kommunikatioun op gläiche Féiss, Verständnis an de Wëllen Differenzen frëndlech ëmzegoen. Dir bléift an enger gesonder Bezéiung an erliewt positiv Emotiounen. Awer an enger gëfteg Bezéiung? Loosst eis d'Schëlder kucken ...

Related Reading: Onséchere Mann - 17 Weeër fir mat him ze handelen an him ze hëllefen

Unzeeche vun enger toxescher Bezéiung

Gopa seet, "Mëssbrauch charakteriséiert gëfteg Relatiounen. Et gi vill Forme vu Mëssbrauch; am meeschte sichtbar ass Haus-/kierperlech Mëssbrauch. Dir hutt och emotionalen oder psychologesche Mëssbrauch déi méi schwéier z'erkennen ass. E puer Aarte vu gëftege Bezéiungen entwéckelen wann en Individuum ass daten en Sucht. An alle Fäll, hutt Dir e puer erzielt Zeechen déi sinn Relatioun rout Fändelen op eng Manéier ze schwätzen."

Hei sinn 5 Unzeeche vun enger gëfteg Bezéiung, déi Iech hëllefen, Är Situatioun besser ze analyséieren. Een oder méi kënnen an Ärer Bezéiung applicabel sinn:

• Kierperlech oder verbal Mëssbrauch: Dëst gëtt vun engem Partner gemaach fir Kontroll a Kraaft ze etabléieren. Et gëtt eng brutal Kraaft benotzt fir an enger Situatioun de Wee ze kréien. Kämpf an Argumenter eskaléieren dacks a féieren zu kierperleche Schued fir ee Partner.
• Absence vu Grenzen: E Mangel u gesonde Bezéiungsgrenzen déi vital sinn fir de glatte Fonctionnement vun engem gemeinsame Liewen tëscht zwee Leit.
• Gasbeleuchtung: Manipulatioun vun engem Partner fir hir Erfahrungen oder Gefiller ze ongëlteg. Dëst ass allgemeng als "Schold-Tripping" oder "emotional Erpressung" bekannt.
• Kontroll Verhalen: Schwéier Kontrollproblemer, déi sech a Form vu Jalousie manifestéieren. Ee Partner setzt Restriktiounen op deen aneren a verschiddene Beräicher vum Liewen.
• Narcissistesch Tendenzen: Narzissismus an engem oder béide Partner, wat zu enger ganz flächeger Verbindung féiert an / oder dauernd Reibung verursaacht.
• Absence vun oppene Gespréicher: A Mangel u Kommunikatioun an der Bezéiung wéinst ego-driven Entscheedungen.

Kann gëfteg Bezéiungen geheelt ginn?

Ënnert der Sonn ass alles méiglech. An Heelung vun enger gëfteg Bezéiung ass méiglech. De Bierg ass e Fiels op Skala a béid Partner musse vill Aarbecht maachen. Normalerweis een méi wéi deen aneren.

Wéi de Gopa ausbaut, "Well mir a Mëssbrauch Faktoren, ass et allgemeng ee Partner dee wéinst deem aneren leid. Den Eenzelnen, dee Péng huet, entscheet sech eropzesetzen an Hëllef ze sichen oder ze heelen. An esou enger Situatioun kënnt Dir heelen wann de gëftege Mann / Partner prett ass fir Verantwortung fir hir Handlungen ze huelen. Wann et Bewosstsinn ass datt d'Saache falsch goen, dann ass eng gëfteg Bezéiung méiglech.

Also, mir hunn eisen éischte Schrëtt: De Problem unerkennen. Déi zweet ënnerstëtzt d'kognitiv Realiséierung mat Aktiounen. Koppel Therapie an individuell Efforten kann Iech an Äre Partner hëllefen heelen vun gëftege Bezéiungen. Wéi Art Williams schlau gesot huet: "Ech soen Iech net datt et einfach wäert sinn - ech soen Iech et wäert et wäert sinn."

Et ginn e puer Strategien (kuckt se als gëfteg Bezéiungsberodung) déi Iech um Wee hëllefen. Ëmsetzen se an Ärem Liewen mat professioneller Hëllef oder onofhängeg. Ech si sécher datt se just sinn wat Dir braucht.

5 Weeër fir eng gëfteg Bezéiung ze fixéieren

Heiansdo fänken béid Partner Saachen ze maachen, déi dozou féieren datt se gëfteg sinn an enger Bezéiung. Si schlussendlech aggressiv vis-à-vis vuneneen, bréngen al Themen an engem Kampf op a probéieren Dominanz an der Bezéiung z'erreechen andeems se op der geringster Geleeënheet rächen. Hei sinn d'Top 5 meescht üblech Zeeche vun enger gëfteg Bezéiung déi Dir zu all Käschten vermeiden musst:

1. Wéi kënnt Dir vun enger toxescher Bezéiung ufänken ze heelen? Stop Score halen

Okay, also hien huet sech wéi en onsensibele klenge Moron op Ärem Frënd senger Gebuertsdagsparty virun 3 Joer gehandelt, awer war et wierklech esou e grousst liewensfërderend Event datt Dir him all Woch drun erënnere musst? Vläicht kommt hien op ee vun Ären Online Gespréicher, déi den subtile Zeeche vu flirting. Hien huet och Dreck op Iech.

Gesitt Dir de Problem? Score an Bezéiungen halen mécht all Argument zu enger Schluecht déi Dir probéiert ze gewannen andeems Dir vergaange Feeler ausgruewen. Wann Dir probéiert erauszefannen wéi Dir eng gëfteg Bezéiung fixéiert, schléisst dës irrational Gewunnecht op. Steigert iwwer dës kleng Berechnungen fir déi seriös Aarbecht ze maachen déi eng Verbindung verlaangt.

"Grenze sinn d'Fundament vum Respekt; setze se, éier se, a kuckt d'Relatioun transforméiert.

Fir Toxizitéit ze vermeiden, Schrëtt zréck

Hei sinn e puer Strategien fir ze stoppen ze kämpfen mat Ärem Partner. Score halen ass eng ganz ongesonde Gewunnecht; et kann mat e bëssen opmierksamkeet vun Ärem Enn verhënnert ginn.

• Maacht e Schrëtt zréck: Eng Persoun muss Wäisheet ausüben. Wann Äre Partner perséinlech Attacke mécht oder vergaangen Episoden erzielt, widderstoen Iech an d'Fal ze falen. E puer déif Otem an eng Distanz kënne Wonner maachen.
• Refocus op d'Presentatioun: Maacht Äre Partner op aner Saachen opmierksam. Wann iergendeen Score hält, konzentréiere se sech am Fong op d'Vergaangenheet. Bréngt Äre Partner d'Opmierksamkeet op d'Thema op der Hand.
• Halt op d'Vergaangenheet Themen ze bréngen: Esou gëlteg wéi déi Attacke vläicht an Ärem Kapp kléngen, si sinn zimlech onnéideg an ongerecht.

Related Reading: Hei ass wéi Dir ophalen Konstant ze streiden an enger Bezéiung

2. Stop emotional Erpressung - Gëfteg Bezéiungsberodung

Wat sinn déi aner Zeeche vun enger gëfteg Bezéiung? Emotional Erpressung ass eng grouss. An och eng geféierlech. Wann Dir een sidd, deen all Bezéiungsproblem als Engagementskris kuckt an onnéideg Drama bréngt, da musst Dir gutt kucken wat Dir mat Ärem Partner maacht.

Ech soen net, Dir sollt hinnen net negativ Gedanken oder Bedenken kommunizéieren, awer réckelt net op emotional Erpressung als Konter zu all klenge Kritik a Plainte. Ausdréck éierlech firwat Dir Iech opgeregt fillt, awer maacht dat ouni Uerteel a Geforen.

Gopa schwätzt iwwer déi donkel Säit vum Erpressung, "Däi Partner menacen ass ni eng Léisung an ëmmer en Indikator fir emotional Gepäck op Ärem Enn. Et proposéiert och e Wonsch Saachen zu engem ongesonde Mooss ze kontrolléieren. Sätz, déi wéi - wann Dir net xyz maacht, maachen ech abc, hunn ni iergendeen gehollef. Dir sidd och keng Ausnahm."

Wéi stoppen Äre Partner emotional Erpressung?

Äntwert op Gasbeliichtung oder Manipulatioun ass ëmmer e komplizéierte Patch fir ze navigéieren. Awer hei sinn e puer Saachen déi hëllefe kënnen:

• Kontrolléiert Äre Partner net: Et ass ongerecht d'Gefiller an d'Fräiheet vun Ärem Partner ze bekämpfen andeems se ëmmer soen wéi emotional opgeregt Dir sidd wéinst eppes wat se gemaach hunn. Verstinn d'Implikatioune vun Ären Handlungen voll.
• Denkt kritesch: Op der anerer Säit, wann Dir deen sidd, deen emotional erpresst gëtt, spillt net an déi manipulativ Taktik vun Ärem Partner. Néng Mol vun zéng, Manipulatioun ass als Romantik verkleed.
• Kommunizéieren kloer: Et gëtt ëmmer e Muster an der emotionaler Erpressung déi Dir musst bewäerten. Adress dëst Muster mat engem oppene Gespréich. Dir kënnt och e professionnelle Hëllef als Interventioun sichen.

3. Stop Äre Partner verantwortlech fir Ären emotionalen Zoustand ze halen

Also, Dir hutt e patheteschen Dag op der Aarbecht hat an alles wat Dir maache wëllt ass heem ze kommen a mat Ärem Partner ze kuschelen. Awer si hunn Pläng mat hire Frënn gemaach an si fir den Owend erausgaang. Dir hutt Äre Partner net genau gesot wat Dir erwaart oder Iech fillt. Wéi och ëmmer, Dir hutt ugeholl datt si magesch Äre Geeschtesstaat liesen a supersympathesch sinn fir Är Stëmmung ze fixéieren.

Eng gëfteg Bezéiung ze fixéieren erfuerdert datt Dir wësst datt Äre Partner net verantwortlech ass fir wéi Dir Iech ëmmer fillt a vice versa. Et ass e klassescht Beispill fir an engem codependent Relatioun déi wäit vun enger gesond Koppel Dynamik ass. Sidd onofhängeg an selbststänneg.

Besëtzt Är Gefiller fir eng gëfteg Bezéiung ze fixéieren

Wéi eng gëfteg Relatioun ze befestegt? Andeems Dir wësst datt gesond Persounen eng gesond Bezéiung maachen. Dir sidd verantwortlech fir Ären eegene Wuelbefannen, an doduerch och d'Relatioun. Hei ass wat Dir maache kënnt:

• Introspektiv: Amplaz Äre Partner ze blaméieren, frot Iech selwer firwat Dir Iech esou fillt. Huelt Verantwortung fir Är Emotiounen a Situatioun.
• Selbstänneg sinn: Akzeptéieren datt ofhängeg vun Ärem Partner fir all Är emotional Bedierfnesser en Zeeche vun enger toxescher Bezéiung ass. Dir musst d'Problemer vum Liewen direkt këmmeren. D'Leit kënnen Ënnerstëtzung léinen, awer kee kann Är Schluechte fir Iech kämpfen.
• Fannt e Verëffentlechungsmëttel: Hutt Är eege emotional Outlets. Hit de Fitnessstudio, spillt e Sport, a behalen sozial Verbindungen ausserhalb vun Ärer romantescher Bezéiung.

Related Reading: 9 Unzeeche Dir sidd de Problem an Ärer Relatioun

4. Kënnt Dir eng gëfteg Relatioun befestegt? Jo ... Stop Jalousie mat Léift assoziéiert

Wann Dir probéiert Är Jalousie als Léift ze justifiéieren, da sidd Dir definitiv gëfteg an enger Bezéiung. Et ass Zäit datt Dir ufänkt wéi en Erwuessenen ze handelen an ze realiséieren datt Jalousie wierklech net sou léif ass. De Gopa seet: "Et ass normal jalous ze fillen, awer et ass net an der Rei dat Gefill a kontrolléiert Handlungen ze iwwersetzen. Jalousie ass e sécher Zeechen vun Onsécherheet an der Bezéiung. Dir sollt net de Besoin fillen d'Interaktioune vun Ärem Partner ze iwwerwaachen.

Wann Äre Partner schwätzt, lächelt, beréiert liicht oder souguer nësst op eng Persoun vum anere Geschlecht an Dir schwätzt op si fir hiert Verhalen ze kontrolléieren, et weist net d'Intensitéit vun Ärer Léift. Et mécht Iech just eng verréckt Persoun déi net genuch Vertrauen an d'Relatioun huet a gär onnéideg Kämpf invitéiert fir déi aner Halschent ze manipuléieren.

"Positivitéit ass ustiechend; kleng Akte vu Léift a Valorisatioun kënnen d'Funken erëmfannen an d'Vertrauen opbauen.

Loosst d'Jalousie net eng Relatioun ëmbréngen

Vertrauensfroen kann eng Verbindung ëmbréngen déi d'Welt fir Iech bedeit. Et ass wichteg d'Gravitéit vun ongesonde Jalousie ze verstoen an de Schued et kann verursaachen:

• Erkennt d'Wourecht: Wann Dir Är eege Jalousie net kontrolléiere kënnt, da kontrolléiert Dir Äre Partner domat. Et ass eng haart Wourecht Bomm, awer am beschten akzeptéiert Dir se direkt.
• Jalousie ass gëfteg: E jalous Partner wäert nëmmen den anere Partner ewech drécken an d'Relatioun gëfteg maachen. Jalousie kéint an de fréie Stadien frëndlech schéngen, awer et gëtt eng Menace wierklech séier.
• Schafft un dëse Vertrauensprobleemer: Baut Vertrauen a Sécherheet mat Ärem Partner. Wann Dir de Besoin fir professionell Hëllef fillt, kontaktéiert e mental Gesondheetsspezialist. Eng gëfteg Bezéiung iwwerliewen ass eng Erausfuerderung.

5. Stop kompenséieren Relatioun Problemer mat materialistesche Gléck

Wann Dir Iech frot wéi Dir eng gëfteg Bezéiung fixéiert, wësst datt Retailtherapie keng Äntwert ass. Wann Dir tendéiert e béise Kampf ze kompenséieren andeems Dir e Shopping Extravaganza genéisst oder eng deier Rees zesumme maacht, da musst Dir et elo stoppen. An der realer Welt, real Relatioun Problemer kann net mat iwwerflächlech Pleséier kompenséiert ginn.

Sécher, en iwwer-de-Top Kaddo mécht eis glécklech - fir wéi 10 Minutten. Wann et e grousse Solitaire ass. dann vläicht eng Stonn. Awer dann? Dat richtegt Thema ënner dem Teppech ze schëdden mécht de Problem net fort. Schwätzt et aus, amplaz. Deal mam Problem a schaffe fir d'Relatioun opzebauen. Äre beschte Frënd an dësem Departement wäert Kommunikatioun sinn.

De Gopa erkläert: "Dat éischt wat e Beroder oder Psychotherapeut gesäit ass d'Koppel hir Kommunikatiounsmuster. Well d'Kommunikatioun sou entscheedend ass ... Wann Dir eng gëfteg Bezéiung iwwerlieft, musst Dir op Äre Partner lauschteren. Gedold, Éierlechkeet, an e puer onverdeelt Opmierksamkeet sinn wat Dir braucht. Kommunikatioun Problemer sinn d'Ban wierklech."

Konfrontéiert d'Problemer mat Ärem Pater

Team Aarbecht mécht den Dram Aarbecht, den Dram an dësem Fall Heelung vun enger gëfteg Relatioun. Kaddoen ass e Wee fir mat Emotiounen op eng ganz flaach Manéier ëmzegoen. Also wat kënnt Dir amplaz maachen?

• Gitt an huelen: Kommunizéieren Är Gefiller an unerkennen dem Partner seng Bedenken. Huelt hir Usiichten Rechnung a vermëttelt Är op eng präzis an ondramatesch Manéier.
• Follegt mat Aktiounen: Béid Partner solle gesinn wat an der Bezéiung falsch leeft an hir Weeër mat bewosst Effort verbesseren. (Dëst ass déi bescht gëfteg Bezéiungsberodung, fir éierlech ze sinn.)

Also wann Dir mengt datt Dir eng oder méi vun dësen gëftege Saachen an Ärer Bezéiung maacht, ass et Zäit d'Saachen opzehalen an nei ze bewäerten ier d'Gëft ze wäit verbreet. Eng besser Bezéiung ze kreéieren ass wierklech net sou schwéier wann Dir d'Schëlder virdru identifizéiert a schafft fir e méi gesond Ëmfeld fir Iech an Äre Partner ze maachen.

D'Äntwert op kënnt Dir eng gëfteg Relatioun befestegt? ass e grousse JO. Verschidde Koppele si méi staark aus enger toxescher Bezéiung entstanen andeems se professionell Hëllef gesicht hunn. Bonobology huet e Panel vun lizenzéierte Therapeuten a Conseilleren déi a klickt ewech. Mir sinn hei fir Iech.

Finale Gedanken mat Call to Action fir Therapeuten

Eng gëfteg Relatioun muss net d'Enn vun der Strooss sinn. Mat bewosst Ustrengung, géigesäitege Verständnis, an heiansdo extern Ënnerstëtzung, kënne Relatiounen geheelt ginn an nei opgebaut ginn an méi gesond, méi erfëllend Partnerschaften. Denkt drun datt béid Partner eng Roll spillen fir d'Verännerung ze förderen, an et fänkt mat Oppenheet, Éierlechkeet an e Wëllen ze verbesseren.

Wann Dir kämpft duerch eng gëfteg Bezéiung ze navigéieren, eis berufflech Therapie kann de Wendepunkt sinn. Therapie bitt en neutralen Terrain fir Är Gefiller z'entdecken, konstruktiv Kommunikatiounsfäegkeeten z'entwéckelen an duerch ënnerierdesch Themen zesummen ze schaffen. Heelen ass net einfach, awer et ass méiglech - a wäert den Effort.

20 Gaslighting Phrasen a Bezéiungen déi d'Léift ëmbréngen

Ass Limerence toxesch Léift? 7 Unzeeche déi sou soen

7 Grënn Firwat Narcissists kënnen net intim Relatiounen erhalen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.