Wéi lass vun engem Ex deen fir gutt geplënnert ass

"Meng Ex ass weidergaang wéi wann ech näischt wier." "Firwat kann ech net iwwer meng Ex kommen, déi mech schlecht behandelt huet?" - Ass dat wat Dir duerchgeet? Et ass Darm-Wrenching wann Är Ex virun Iech weider geet. Et mécht Iech Wonderpanel vun erfuerene Therapeuten wa se Iech iwwerhaapt gär hunn. Dofir musst Dir wësse wéi Dir en Ex lasslooss deen weidergeet.

Wousst Dir, datt een ni mat eidelen Hänn aus enger Trennung erausgeet? Et léiert een ëmmer eng Lektioun. Dir musst just Är eege fannen, déi Iech hëlleft, aus Ärem Leed erauszekommen. Fir erauszefannen, ob et Weeër gëtt, fir vun engem Ex-Partner, deen Dir nach ëmmer gär hutt, weiderzekommen, hu mir eis un d'Berodungspsychologin Namrata Sharma (Master an Applied Psychology) gewend, déi eng Vertriederin fir psychesch Gesondheet a SRHR ass a sech op Berodung fir toxesch Bezéiungen, Traumata, Trauer, Bezéiungsproblemer, geschlechtsbaséiert a häuslech Gewalt spezialiséiert huet.

Si seet, "Wann Dir an Zukunft eng Erfëllung Relatioun mat een ze hunn wëllt, Dir musst vun engem Ex plënneren Dir nach gär. Är Ex ass sou séier geplënnert an Dir hält ëmmer nach un hir Erënnerungen. Stop grad elo a frot Iech wéi Dir wëllt datt dëst Trennung Iech beaflosst. Wëllt Dir dës Trennung Iech staark maachen oder wëllt Dir datt se Iech zerbriechen?

Firwat ass et sou schwéier en Ex ze loossen?

Wann eng Relatioun géigesäiteg endet well béid Partner stänneg aus der Léift matenee falen, da heelen d'Partner schliisslech a fuere weider. Op der anerer Säit kënnen d'Leit opbriechen wéinst Probleemer wéi:

• Infidelitéit
• Vertrauensfroen
• Onsécherheet Problemer
• Inkompatibilitéit vu Konfliktstiler
• Suchtproblemer
• Mental Gesondheetsproblemer
• Elteren net zugonschte vun der Relatioun
• Onméiglechkeet laang-Distanz Relatiounen ze verwalten

Oder et kéint all aner Problem sinn, datt se mengen net geléist kënne ginn, mécht breakup déi eenzeg Léisung. Dat ass wann et schwéier gëtt een emotional ze loossen, besonnesch wann Dir Är Deeg an Nuechte verbruecht hutt fir eng Zukunft mat him virzestellen. 

D'Namrata seet: „Wann eng Persoun mat dem Verloscht vun enger Bezéiung konfrontéiert ass, déi hinne vill bedeit huet, ginn hire Komfort, hire Fridden a säi Vernunft duerch dëst onberechenbart Evenement gestéiert. Dëst mécht si ängschtlech, well se net wëssen, wéi se en Ex lassloossen, deen elo weider ass, während se d'Trennung net emol veraarbechte kënnen. Ee vun den Haaptgrënn, firwat d'Leit et schwéier hunn, en Ex lasszeloossen, ass well se nach ëmmer déif verléift an hien sinn a keng Ahnung hunn, wat se mat all dëser verloossener Léift maache wäerten.“

E puer aner Grënn et schwéier ass en Ex lass ze loossen sinn:

• Kandheet Verloossung Trauma 
• Angscht eleng ze sinn
• Vertrauen konstant op Är romantesch Partner fir Äert Selbstwert ze bestëmmen
• D'Vergaangenheet schéngt sécher an d'Zukunft schéngt grujeleg
• Dir denkt datt Dir net sou glécklech sidd wéi Dir mat Ärem Ex war
• Et ginn ongeléiste Themen an Är Perspektiven passen net mat Ären Ex iwwer den Trennung

Wéi en Ex ze loossen deen fort ass - Expert Tipps 

Dës Persoun, an déi Dir Iech verléift hutt, huet Iech sou vill Gléck gemaach, datt Dir Iech Suergen maacht, ob Dir jee erëm sou glécklech wäert sinn. Dir sidd schonn eng laang Zäit mat dëser Persoun zesummen, an op eemol mécht hir Feele Iech Angscht virun der Zukunft. Et léisst Iech froen, ob Dir jee een esou charmante, léiwe a verständnisvollen wéi Ären Ex fannt. Fir Iech ze hëllefen, mat dëser Trennung eens ze ginn , deelt d'Namrata e puer Weeër, wéi Dir vun engem Ex, deen Dir nach ëmmer gär hutt, weiderkomme kënnt:

1. Trauer den Trennung 

Namrata seet: "Déi éischt Saach déi Dir maache musst wann Dir probéiert en Ex ze iwwerwannen deen weidergeet ass Trauer. Staark bleiwen ass elo keng Optioun. Loosst et alles eraus, well Dir e Mënsch sidd, dee fäeg ass honnert verschidden Emotiounen op eemol ze fillen. Dir wäert dës Persoun net zréck kréien, also ass et besser et elo ze kräischen anstatt Är Gefiller ze halen.

Äddi soen ass ni einfach. Dir hutt een verluer deen Dir ganz gär hutt an et ass natierlech wat Dir Iech am Moment fillt. Trauer den Trennung. Kräischen et aus. Namrata seet: "Et ass gutt, datt Dir esou verletzt fillt. Et heescht datt Dir net probéiert Är Emotiounen ze nummen oder Är Gefiller z'ënnerdrécken.

Zesummenhängend Liesmaterial: Déi bescht Weeër fir d'Romantik an enger Bezéiung nei opzebauen

2. Wéi lass vun engem Ex deen geplënnert ass - Zeechnen eng kee-Kontakt Regel 

Namrata seet: "Wann den Trennung net Är Iddi war an dës Entscheedung eleng vun hinnen geholl gouf, dann ass et am beschten all Bezéiunge mat hinnen ze schneiden. Dir loosst en Ex goen deen dech net wëllt. Si hunn dat ganz kloer gemaach andeems se mat Iech trennen. Awer Dir sidd am Moment fragil an Dir kënnt net direkt denken. Dir kënnt se um Enn ruffen an se bieden Iech zréck ze huelen. Fir ze vermeiden datt se als bedierfnes an verzweifelt kommen, ass et am beschten se vun iwwerall ze blockéieren an eng Kontakt ouni Reegel opzebauen.

Verschidde Leit benotzen d'Kontaktverbuetsregel als e Wee fir hire Partner/Fréiere Partner ze manipuléieren. Et ass eng Manéier fir hiren Ex zréckzekréien. Mee dat ass net de Fall bei dir, well däin Ex kloer fortgaangen ass. Dofir ass dee beschte Wee fir domat ëmzegoen, datt den Ex vun dir fortgeet, hien op all senge soziale Medienkonten ze blockéieren. Du brauchs hien net ze stalken, hien net ze dronken unzeruffen oder laang Abschnitter un hien ze schécken.

3. Verloossen all d'Saachen déi Iech un se erënneren 

D'Ava, eng 28 Joer al Infirmière aus New York seet: "Firwat kann ech net iwwer meng Ex kommen, déi mech schlecht behandelt huet? Meng ex geplënnert op wéi ech näischt war. Wéi wann eis 4 Joer laang Relatioun him näischt bedeiten. Ech richen säin T-Shirt wann ech nuets net schlofe kann. De Péng, deen ech fille, ass onhaltbar an ech weess net ob ech jeemools iwwer dëst wäert kommen. 

Folter Iech all Nuecht mat hirem T-Shirt - Dëst ass net wéi Dir sollt een behandelen deen Iech gedumpt huet. 

• Dir kënnt net Trouscht vun der Persoun sichen, déi Iech a Péng gesat huet. Si sinn de Grond firwat Dir duerch dës schwéier Zäit geet
• d' Manéier vun engem ex ze plënneren op Dir hutt ëmmer gär ass all d'Geschenker, Souveniren an hir Saachen ze läschen, déi Iech Trauer verursaachen
• Dir kënnt hinnen dës Saachen zréckginn, se bei engem Frënd halen, sou datt se aus der Siicht sinn bis Dir heelt, oder spende se
• Och, läscht all hir Biller, Messagen a Videoen wann Dir obsessiv iwwer dës Saache gaang sidd

Hien / hatt ass fort. Dës Saachen erënneren Iech nëmmen un hinnen an et wäert et schwéier maachen fir Iech weiderzekommen. 

4. Gitt net all d'Schold op Iech selwer oder op en aneren 

Selbstreflexioun ass eng gutt Manéier fir d'Trennung ze veraarbechten an net déiselwecht problematesch Musteren an der nächster Bezéiung ze widderhuelen. Mee fällt net an d'Fal, Iech selwer fir alles ze beschëllegen, besonnesch wann se Iech net richteg behandelt hunn oder wann se an der Bezéiung sou fehlerhaft waren wéi Dir. Vermeit et, Iech selwer no der Trennung ze bedaueren a Saachen ze soen wéi:

• "Wann ech méi léif a Versteesdemech wier, wier dat net geschitt"
• "Meng Ex hätt mech net fir een aneren verlooss wann ech e bësse méi gutt ausgesinn"
• "Déi nei Persoun déi se gesinn ass de Grond firwat mir opgebrach sinn. Si si verantwortlech fir mäi Liewen ze stéieren "
• "Ech sinn esou en Narr. Wéi hunn ech dat net gesinn kommen?"
• "Meng Ex ass weidergaang, awer ech hunn hien / hatt ëmmer gär. Wann ech nëmmen meng Aarbecht a Léiftliewen op eng besser Manéier geréiert hätt, da wiere mir nach ëmmer zesumme gewiescht.

Amplaz Iech selwer ze blaméieren, Ären Ex, oder Ären Ex säin aktuelle Partner, probéiert Saachen ze soen wéi:

• "Et huet net geklappt well mir verschidden Ziler am Liewen haten"
• "Mir ware just net richteg fir all aner"
• "Et ware kloer Unzeeche vun Inkompatibilitéit an den Timing war aus"
• "Mir waren net bestëmmt zesummen ze sinn"

Et ass alles iwwer Är Perspektiv z'änneren firwat Dir an Äre Partner opgebrach sinn. Andeems Dir staark bleift an Är Perspektiv verännert, hält Dir Iech selwer oder soss keen verantwortlech fir den Trennung. Är Emotiounen iwwer d'Trennung wäerten och änneren an Dir wäert stänneg léiere wéi Dir en Ex lasslooss deen weidergeet.

5. Stop Sëtzung hir Frënn a Famill fir eng Zäit

Et ass am beschten de ganze Krees vun Ärem Ex op dësem Punkt ze vermeiden. Wat Dir méi mat hire Frënn a Famill hänkt, wat Dir méi un hinnen erënnert. Dir musst dës Leit net aus Ärem Liewen werfen, Dir musst just d'Kommunikatioun mat hinnen pauséieren, während Dir léiert mat engem Ex ze këmmeren.

Hei ass awer eng aner Perspektiv. Wéi e Benotzer op Reddit gefrot gouf , ob hie mat der Famill a Frënn vun engem Ex-Partner Frënn bleiwe soll, huet hien geäntwert: "Dir kënnt mat jidderengem Frënn sinn. Si waren ufanks vläicht seng Frënn, awer si sinn elo och Är Frënn. Richteg Frënn huelen keng Säit bei enger Trennung. Si kënne mat béide Parteien Frënn bleiwen."

Verwandt Liesmaterial: Ustrengung an enger Bezéiung: Wat et bedeit a 12 Weeër fir et ze weisen

6. Fannt positiv Weeër fir opgehuewe Gefiller ze befreien 

Staark ze bleiwen vis-à-vis vun engem Trennung ass entscheedend wann Dir léiert wéi Dir en Ex lasslooss deen weidergeet. De Moment musst Dir vill komplex Gefiller hunn, déi duerch Äre Geescht a Kierper lafen an Dir wësst net wéi Dir se op eng gesond Manéier handelt. 

Den Jonah, e 24 Joer ale Schrëftsteller aus Miami, schreift un Bonobology fir Rot. Hie seet: „Firwat ass et sou schwéier, en Ex lasszeloossen? Ech betäuben meng Gefiller andeems ech all Dag drénken a verschidde Rendez-vousen d'Woch hunn. Ech weess net, wéi ech iwwer en Ex erauskomme kann, mat deem ech nach ëmmer Frënn sinn . Ech muss se all Dag gesinn an ech sinn jalous, wann ech se glécklech mat hirem neie Léifsten gesinn. Ech kann se net lassloossen; d'Tatsaach, datt mäin Ex sou séier fortgaangen ass, huet mech, fir éierlech ze sinn, gebrach.“

Wann Dir duerch eng ähnlech Situatioun geet, hei sinn e puer positiv Weeër fir Är Gefiller ze befreien:

• Trefft Är Frënn dacks 
• Meditéiert regelméisseg 
• Praxis Self-Pfleeg 
• Journal Är Gedanken 
• Dir musst de Mëssbrauch vun Alkohol an Drogen strikt vermeiden 
• Revisit al Hobbien oder entwéckelt nei
• Follegt eng gesond Ernährung an Übung all Dag 
• Halt eng Distanz vun Ärem Ex
• Sicht professionell Hëllef. Wann et Hëllef ass, déi Dir sicht, Bonobology's Panel vun erfuerene Therapeuten sinn hei fir Iech duerch de Prozess ze guidéieren an e Wee fir Erhuelung ze molen

7. Realiséiere datt Dir erëm verléift wäert falen 

D'Namrata seet: „Hien/si ass fort. Du muss et akzeptéieren. Mee du muss net däi Glawen un d'Léift verléieren. Gleeft drun, datt du dech erëm verléifs an datt du erëm Gléck fënns.“

Hutt Glawen, verléiert d'Hoffnung net. Dir wäert d'Persoun vun Ären Dreem fannen, een vill méi gëeegent fir Iech wéi Är Ex. Äre Séilmate ass nach ëmmer dobaussen. Nëmme wann Dir aus dëser haartste Phase vun Ärem Trennung erauskënnt, wäert Dir lues heelen a fäeg sinn een aneren gär ze hunn. Jidderee vun eis ass fäeg verschidde grouss Léift ze hunn. Gëff net op.

Déi uewe genannte Schrëtt hëllefen Iech op besser Saachen am Liewen weiderzekommen. D'Ausfahrt vun enger Persoun aus Ärem Liewen bedeit d'Arrivée vun enger anerer Persoun. Dir kënnt net heelen wann Dir weider um Péng hält. D'Léift klappt erëm op Är Dier. Wann Dir et ëmfaasst, wäert et sou vill Gléck an Ärem Liewen bréngen datt Dir vergiess datt Äert Häerz jee gebrach war. 

FAQs

Soll ech him eng aner Chance ginn - 9 Punkte fir ze berécksiichtegen

19 Dos And Don'ts No A Breakup

9 Expert Tipps wéi Dir Är Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléiert

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt