Wat ze maachen Wann Dir Är Ex vermësst? Expert Rotschléi

Onofhängeg vun de Grënn hannert Ärem Trennung, heiansdo vermësst Dir Är Ex, op d'mannst fir e bëssen Zäit. A mir wëssen datt Mulling iwwer dat wat geschitt ass net d'Léisung ass an och net kräischt iwwer verspillte Mëllech. Awer et ass méi einfach gesot wéi gemaach. Also, wéi vermësst Dir Är Ex ze stoppen?

Loosst eis als éischt déi fundamental Fro ugoen: Firwat vermësst een en Ex? D'Adya Poojari (MA Klinesch Psychologie), déi sech op Bezéiungs- a Jugendtherapie spezialiséiert huet, seet: „Dir vermësst en Ex, well Dir Iech selwer vulnérabel gemaach hutt an ufänkt vun him ofhängeg ze sinn. Dës Ofhängegkeet kéint kierperlech, emotional, geeschteg oder souguer wirtschaftlech sinn. Ausserdeem hutt Dir vill Zäit an déi Persoun investéiert, dofir ass et natierlech, si ze vermëssen.“

Mir geschwat Adya fir hir Abléck an curated dëser Lëscht vun Saachen, déi Dir maache kënnt wann Dir Är Ex verpasst.

Saachen ze maachen Wann Dir Är Ex verpasst

Et gi vill Saachen, déi Dir maache kënnt fir Äert Geescht ofzeleeën wann Dir en Ex fehlt. Dëst sinn besicht a getest Methode vu Leit, déi den Iwwergank erfollegräich gemaach hunn vun hirem Ex vermësst fir hiren Ex ze vergiessen an an hirem Liewen weiderzekommen.

Betruecht de Fall vun der Flora. Wéi si, och no engem Joer Trennung, net ophale konnt un hiren Ex ze denken, huet si Hëllef vun engem Therapeut gesicht . Hir Berodungssitzungen an Therapie hunn bal ee Joer gedauert an um Enn dovun hat d'Flora net nëmme Fridde mat hirer Vergaangenheet fonnt, mä och eng nei an erfëllend romantesch Bezéiung agaangen.

Wann Dir och mat ähnlechen Themen konfrontéiert, hei ënnendrënner ass eng Lëscht vu Suggestioune vum Adya déi Dir implementéiere kënnt wann Dir Är Ex verpasst.

Zesummenhängend Liesmaterial: 15 Tipps fir Är Ex-Frëndin komplett ze vergiessen

1. Gitt iwwer dat wat an der Bezéiung net geklappt huet

Wat maache wann Dir Är Ex vermësst? Anstatt déi gutt Deeler vun der Bezéiung ze erënneren, denkt un wat fir Iech net geklappt huet. D'Meenungsverschiddenheeten, d'Konflikter, de béise Wierderaustausch an esou.
Schreift all d'Saachen déi falsch gaang sinn op engem Stéck Pabeier oder engem Notizbuch. Dir kënnt dat Stéck Pabeier souguer op e mëlle Brett op enger Plaz pechen, wou Dir all Dag gezwongen sidd et ze kucken.

Et wäert Iech permanent drun erënneren an d'Grënn verstäerken, firwat dës Bezéiung net funktionéiert huet. Dëst wäert Är Gedanken iwwer Ären Ex ënner Kontroll halen an Iech hëllefen, no enger Trennung ze heelen.

2. Läschen d'Erënnerungen

Ech perséinlech fannen dësen Tipp wéi Dir iwwer Är Ex vermësst am effizientesten. Läscht all déi kierperlech Erënnerungen déi Dir un hinnen oder der Bezéiung hutt. Läschen all d'Fotoen, Videoen, Kaddoen, oder all Erënnerungen, datt Dir vun hinnen oder Är Relatioun erënneren.

Dat ass wat d'Theresa gemaach huet. Wéi si hiren Ex stänneg vermësst huet, huet si net nëmmen all d'Fotoen, Videoen an Erënnerungen, déi mat him verbonne waren, geläscht, mä si ass nach ee Schrëtt weider gaangen an huet seng Telefonsnummer zesumme mat deenen vu senge Familljememberen a Frënn geläscht. Si huet och opgehalen, hiren Ex op de soziale Medien komplett ze stalken.

Also, wat maache wann Dir Är Ex vermësst? Just wéi d'Theresa, haalt net un all Erënnerung un Är Ex an Dir wäert fäeg d'Liewen nei ufänken.

3. Fräisetzung opgehuewe Emotiounen

New York Times Bestseller Autor, Gabrielle Bernstein seet an hirem Buch, Miracles Now, "Feelt Är Gefiller." Laut hirem, wann Dir Iech sécher fillt Är Gefiller z'erliewen, lafe Dir net méi vun hinnen ewech a kënnt se befreien. Dëst ass eng vun de Saachen ze maachen wann Dir Är Ex vermësst.

Also, wat fir Gefiller kommen op, wann Dir un Ären Ex denkt? Gëtt et eppes, wat Dir wëllt soen? Wëllt Dir Äert Häerz auskräischen oder Gëft spëtzen? Stellt Iech vir, si stinn virun Iech a loossen alles eraus. Loosst all déi opgestaut Emotiounen lass. Schrei sou vill wéi Dir wëllt a maacht keng Schnëss. Loosst déi emotional Iwwerschwemmung lass an Dir wäert ufänken Iech liicht ze fillen.

Zesummenhängend Liesmaterial : 12 Weeër fir Gléck no enger Trennung ze fannen a komplett ze heelen

4. Analyséiert firwat Dir Är Ex vermësst

Frot Iech selwer, "Firwat vermëssen ech meng Ex?" wann Dir maacht. Ass et wéinst hirer Begleedung oder datt Dir mat hinnen gewinnt sidd? Oder ass et well Dir ugefaang hutt ofhängeg vun hinnen? Wann Dir de Grond hannert Ärem Ex vermësst identifizéieren, kënnt Dir dru schaffen. an

No Adya, Ee vun den Haaptgrënn hannert engem Ex vermësst ass, datt déi meescht Leit am Ofleenung iwwer d'Enn vun hirer Relatioun sinn. Si sichen d'Hëllef vun engem Therapeut fir eng Erklärung ze kréien "firwat huet et net geschafft?" an 'firwat war et net gemengt?' Akzeptéieren datt d"Relatioun eriwwer ass ass den haardsten Deel fir déi meescht Leit ze akzeptéieren an dofir kënnen se net iwwer hir Ex kommen.

D'Adya erkläert de Therapieprozess: „Amplaz se ze froen, weiderzegoen, froe mir se, sech doriwwer Gedanken ze maachen, firwat se hiren Ex ëmmer erëm vermëssen. Genee wéi een net ëmmer iwwer dee selwechte Witz laachen kann, kann een net dauernd iwwer déiselwecht Trauer kräischen. Wat méi ee sech mat de Grënn beschäftegt, firwat ee säin Ex vermësst, wat ee schliisslech mierkt, datt ee vun der Vergaangenheet lassgoe muss .“

Wann dëse Prozess vun der Selbstaktualiséierung erakënnt, si si fäeg hir Gedanken iwwer hir Ex ze loossen.

5. Sicht net 'Revanche'

A Fäll, wou déi aner Persoun d'Bezéiung opgehalen huet an den Ego vun engem net fäeg ass d'Ofleenung ze akzeptéieren, schleichen sech Gefiller vu Rache an. D'Adya seet: "Gefiller vu Rache entwéckele sech dacks ënnerbewosst. Dës Rache kann a jidder Form sinn. Et kéint d'Lecke vu perséinleche Fotoen oder Videoen sinn, schlecht Ausdréck iwwer si, hir Geheimnisser verroden oder einfach passiv-aggressivt Verhalen . D'Intentioun hei ass et, Ären Ex op déi eng oder aner Manéier ze verletzen an sech ze rächen."

Also wat ze maachen wann Dir Är Ex vermësst? Et ass essentiell fir Iech selwer oder iergendeen aneren net fir d'Trennung ze blaméieren. Heiansdo breakups sinn inévitabel. Erlaabt keng krank Gefiller eran ze kräischen. Wann Dir esou Gefiller hutt, mellt Iech fréizäiteg bei en Therapeut.

6. Akzeptéieren datt et eriwwer ass

Wann d'Relatioun eriwwer ass ouni Är Zoustëmmung oder Accord, gëtt et dacks zu Trauer. Laut Adya ginn et fënnef klinesch Stadien vun Trauer wéi Verweigerung, Roserei, Verhandlunge, Depressioun an Akzeptanz. Wéi och ëmmer, net jidderee mécht all dës Etappen a wa se et maachen, net onbedéngt an dëser Reiefolleg.

Adya erkläert, "Den éischte Schrëtt ass Verweigerung wann Dir net wëllt akzeptéieren datt d'Relatioun eriwwer ass, da gëtt et Roserei iwwer Är Ex déi d'Relatioun ophalen. Duerno fänkt Dir un ze verhandelen iwwer wat Dir kënnt opginn oder akzeptéieren fir d'Relatioun ze maachen.

Dann kënnt d'Phas vun der Depressioun, wou Dir Ären Ex ganz vermësst. An dëser Phas ass et am wichtegsten, wann néideg Therapie ze huelen an d'Grënn fir d'Trennung ze iwwerpréiwen, fir datt Dir an déi nächst Phas vun der Akzeptanz kënnt an en Ofschloss kritt.

Am Fall wou Dir mat esou enger Situatioun konfrontéiert sidd an Iech frot wat ze maachen wann Dir Är Ex verpasst, kontaktéiert en Therapeut a sicht eng Léisung dofir. Si hëllefen Iech dëst besser ze akzeptéieren.

7. Halt Iech beschäftegt

Vergewëssert Iech datt Dir Är Hänn voll hutt. Egal ob et ass andeems Dir op Är Karriär fokusséiert, mat Äre Frënn erausgoe, reest, oder just e Buch liest oder e Film kuckt, haalt Iech selwer sou datt Dir ophält Ären Ex ze verpassen.

D'Michelle huet eng haart Zäit konfrontéiert fir iwwer hir Ex ze kommen, well se 15 Joer zesumme waren. Si konnt hir Tréinen net zréckhalen andeems se un d'Stonnen erënnert, déi se matenee verbréngen, sou datt si mat engem Plang erauskomm ass. Fir iwwer hir Ex vermësst ze kommen, ass si bei engem Danzcours ugeschloss!

Net nëmmen huet d'Michelle hire Blues ewech gedanzt, awer si huet effektiv och vermeit datt se hir Ex vermësst. Also, wat maache wann Dir Är Ex vermësst? Den Takeaway vum Michelle sengem Fall ass net sëtzt idle. En Idle Geescht ass en Däiwel Workshop. Produktiv ze sinn wäert Äert Gedankemuster änneren an Iech hëllefen, Är Ex ze vermëssen.

8. Ännert Är Routine

Ee vun den effektiven Weeër fir Är Ex ze stoppen ass Är Alldag z'änneren. Eng grouss Ännerung oder e puer kleng Ännerungen an Ärer regulärer Routine wäert Äert Denken änneren fir dës Aufgaben z'empfänken an Iech domat hëllefen Iech iwwer Är Ex ze vermëssen.

An engem Interview mam Magazin Elle sot den amerikanesche Sänger-Songwriter Taylor Swift: "Wat Dir méi Äert Liewen liewt an nei Gewunnechten erstellt, gitt Dir gewinnt net all Moien eng SMS ze hunn, déi seet: 'Moien, schéin. Gudde Moien.' Dir gewinnt net een an der Nuecht ze ruffen fir hinnen ze soen wéi Ären Dag war.

Also, wann Dir Iech frot: "Wat soll ech maachen, wann ech mäin Ex vermëssen?", lauschtert op d'Swift, si huet eng Léisung dofir. Si seet: "Dir ersetzt dës al Gewunnechten duerch nei Gewunnechten, wéi Äre Frënn de ganzen Dag an engem Grupp-Chat SMSen ze schécken a lëschteg Owesiessen ze plangen an mat Äre Frëndinnen op Abenteuer ze goen . An dann, op eemol, sidd Dir enges Daags zu Loon a mierkt Dir... datt et Iech gutt geet."

Wann Dir dëst zu engem T verfollegen, Dir wäert ni iwwer denken muss wat ze maachen wann Dir Är Ex verpasst.

9. Investéiert an Iech selwer

D'Zäit déi Dir mat Ärem Ex verbruecht hätt, benotzt déi Zäit fir als Persoun ze wuessen. Léiert eng nei Sprooch, kritt eng nei Fäegkeet, ännert d'Art a Weis wéi Dir kuckt, oder start eng Säit-Hüst, et gi vill Saachen déi Iech hëllefen als Persoun ze wuessen.

Huelt d'Beispill vum Tim. Wéi den Tim mat senger Frëndin opgebrach ass, huet hien decidéiert en neit Blat ze maachen. Den Tim sot: "Ech hu mech ëmmer gefrot wat ech maache soll wann ech meng Ex vermëssen an hunn decidéiert meng Kachexpertise gutt ze benotzen. Ech hunn eng Online Gemeinschaft gegrënnt an där ech regelméisseg meng Rezepter posten, déi vill Meenunge gesammelt hunn.

Schlussendlech huet den Tim duerch dës Communautéit sech mat engem a Verbindung bruecht a seng Léift erëm fonnt. Sou huet den Tim net nëmmen de Vermëssen vu sengem Ex iwwerwonne, mä och eng besser Bezéiung kritt. Ee weess ni wat op ee waart, also frot Iech net méi ob säin Ex nach ëmmer verléift an dech ass . Fänkt en neit Kapitel un a trefft een, deen dech besser behandelt!

Zesummenhängend Liesmaterial: 20 lëschteg Saachen, déi Dir no enger Trennung maache kënnt!

10. Praxis Dankbarkeet

Bleift positiv a kuckt op déi positiv Säit vun de Saachen. Kuckt d'Glas als hallef voll anstatt hallef eidel. Wat soll een also an dësem Kontext maachen, wann een säin Ex vermësst? Praktizéiert Dankbarkeet.

Eng Trennung ass net d'Enn vum Wee, mee den Ufank vun enger neier Rees.

Huelt de Fall vun Marisa déi eng schlecht breakup haten. Et ass sou geschitt datt d'Marisa sou zerstéiert an häerzzerräissend kuckt, hir beschte Frëndin Sabina, déi och e Bezéiungsberoder war, huet hatt gezwongen en Dankbarkeet Journal ze schreiwen.

No vill Resistenz huet eng onwuel Marisa all Dag lues a lues de Prozess ugefaangen. Wéi si ugefaang huet hir Segen an hirem Journal ze zielen, huet si gemierkt datt si vill an hirem Liewen dankbar war. An um Enn vun dräi Méint, net nëmmen hat si opgehalen hir Ex vermësst, mä si gouf eng ganz lieweg Persoun ze, prett der Welt ze huelen.

11. Gëff et Zäit

Wann Dir wëllt ophalen en Ex ze vermëssen, mierken datt et net iwwer Nuecht geschitt. Et ass e Prozess deen Zäit dauert. an et gëtt keng spezifesch Timeline fir et. Et variéiert vu Persoun zu Persoun.

Schwätzen iwwer "wéi Dir iwwer d'Vermësst vun Ärem Ex kënnt", sot de Realitéit TV Star Khloe Kardashian an engem Live Stream op hirer Websäit, "Ech gleewen net datt et eng Timeline gëtt fir Trauer oder Heelen oder iwwer een oder eppes ze kommen. Ech denken, datt mir all an eiser eegener Zäit heelen, e puer si méi séier wéi anerer, an ech mengen, e puer Léift si méi schwéier z'erreechen wéi anerer.

Also, egal wéi eng Zäit Dir braucht, fir opzehalen, Ären Ex ze vermëssen, huelt se. Well Dir kënnt definitiv Gléck no enger Trennung fannen.

Denkt och un déi folgend Saachen, füügt d'Adya derbäi: „Egal wéi d'Bezéiung op en Enn gaangen ass, bréngt Iech net zeréck an dat metaphorescht schwaarzt Lach andeems Dir Ären Ex urufft. Dës Saache geschéien aus engem Grond a wann Dir zeréck an d'Bezéiung rutscht, wäert dat nëmmen Äert eegent Gléck behënneren.“

Och wann däin Ex däin Uruff ophëlt a léif mat dir schwätzt, kéint dat dir nëmmen temporär Gléck bréngen, well eng Bezéiung, déi eemol gebrach war, fragil ass a liicht erëm futti ka goen. Also, maach dat net selwer duerch.

Wann Dir nach ëmmer mat der Fro hänke bliwwen sidd, "wat maache wann Dir Ären Ex vermësst", denkt drun datt Hëllef verfügbar ass. Bucht Är Sitzung mat engem Expert haut. Bonobology huet eng Villzuel vun erfuerene Therapeuten , déi Iech gären hëllefe géifen.

FAQen

Finale Schied

Ëmsetzen all oder esou vill vun dësen Tipps wéi méiglech an Zeien d'Ännerungen. En Trennung kann heiansdo e Segen an der Verkleedung sinn, well et Iech Är Prioritéite nei iwwerdenkt, Frënn z'erreechen, e zolitte soziale Krees opzebauen, a schlussendlech hëlleft Iech als Persoun ze wuessen. Erlaabt net en Trennung fir Iech an Äre Gleiser ze stoppen. Bleift weider am Liewen a méi wichteg, kuckt net zréck. Well e schéint Liewen waart fir Iech mat oppenen Äerm ëmzegoen.

9 Grënn Dir vermësst Ären Ex a 5 Saachen Dir kënnt doriwwer maachen

10 Weeër fir mat Heartbreak ze këmmeren

11 Tipps fir mat der Einsamkeet nom Trennung ze këmmeren an Ënnerstëtzung ze fannen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.