"Péng mécht Iech méi staark, Angscht mécht Iech dapere, an Häerzschlag mécht Iech méi schlau" - Anonym. Wien dat gesot huet, huet eis mat éiwege gesonde Rotschléi hannerlooss, déi een duerch hir schlëmmsten Deeg no engem groussen Häerzschlag kréien. Jo, d'Erkenntnis datt et alles eriwwer ass tëscht Iech an der Persoun déi Dir mat Ärem ganzen Häerz gär hutt, deet schlecht. Sou schlecht, datt et vläicht wéi d'Enn vun der Welt fillt. Awer weess dat, net alles ass verluer. Also stoppt duerch hire soziale Medienprofil ze scrollen a leed fir Iech selwer. Haut, Dir kënnt léieren wat no engem breakup ze maachen.
Implementéiert dëse Rot fir Är Post-Häerzstrooss Rees ze kickstart, a réckelen weider an no uewen. Mir kréien et. Wann déi Persoun, déi Dir gär hutt a vertraut hutt, Äert Häerz brécht, mécht näischt méi Sënn. Dir verbréngt Är Deeg fir den emotionalen Void mat Iessen ze fëllen, kräischt Är Aen, kuckt Filmer déi Dir benotzt fir zesummen ze kucken, a maacht alles ausser ze probéieren mat Ärem Liewen weiderzekommen.
Wierklech, daten no engem Trennung ka schéngen wéi déi lescht Saach déi Dir maache wëllt. Péng aner Relatioun initiéieren, fir eng aner Persoun opzemaachen, just fir Äert Häerz erëm ze stompelen? Nee merci, Här. Awer, sief éierlech mat Iech selwer. Deen Typ/Meedchen, deen Dir grad kennegeléiert hutt, schéngt zimmlech léif, richteg? Wann Dir um Zait sidd a komplett net sécher sidd wat Dir maache sollt, maach der keng Suergen. Shazia Saleem (Masters in Psychologie), dee spezialiséiert ass op Trennung a Scheedungsberodung, ass hei fir Iech ze hëllefen e Wee no vir ze fannen.
Wéi iwwer eng Breakup ze kommen?
Inhaltsverzeechnes
E puer entwéckelen en Häerz vu Steen no engem schlechten Trennung an déi meescht wëllen net duerch d'Rigmarole goen fir een neien ze fannen an erëm verléift ze ginn. Dir kënnt souguer ufänken ze denken datt dat ganzt Bezéiungsspill net fir Iech ass a verléiert Hoffnung. Wärend anerer sinn sou gewinnt an enger Bezéiung ze sinn datt se an de Sprange kënne sprangen daten e Mount nodeems se opbriechen ouni d'Konsequenzen ze berücksichtegen. Jo, d'Rebound Bezéiungen. Déi, déi wierklech ni gutt ophalen.
Also wat kënnt Dir maachen fir sécher ze stellen datt Dir net op entweder Extrem schwéngt wann Dir e gebrachent Häerz këmmert? Shazia erkläert, "Fir iwwer en Trennung ze kommen an erëm ufänken daten, Dir musst éischt Introspektioun. E puer Leit huelen méi laang fir ze heelen, fir anerer ass et ganz einfach. Awer wann Dir Iech prett fillt, kënnt Dir sécher weidergoen an Iech op d'Méiglechkeet opmaachen datt Dir erëm Léift fannt. Soulaang wéi Dir sécher sidd vun der neier Persoun, wäert alles gutt sinn. Awer als éischt, fokusséiert op Är Heelung.
Schlecht Relatiounen sinn en noutwendegen Deel vum Liewen, deen Iech vill léiert iwwer wat Dir an Zukunft wëllt. Dir braucht just e puer Tipps fir Iech op Äre Wee ze setzen. Genee dofir bass du hei. Loosst eis direkt an wéi Dir iwwer Är Post-breakup Phase sollt goen. Wat sinn e puer Saachen net no engem Trennung ze maachen, a wat Dir sollt absolut maachen.
Wat ze maachen no engem Breakup Fir weiderzekommen? 9 Schrëtt fir ze verfollegen
Also, wat sinn déi nächst Schrëtt fir vu schmerzhafte Gedanken ze briechen an Iech selwer op eng Rees vu Selbstléift an Heelen ze setzen? Éischt vun all, verstoen, datt et vill ze einfach ass leed fir selwer no engem breakup. Zréck op daten no engem Trennung kann beängschtegend sinn. Et ass ganz normal wann Dir net Loscht hutt daten e Mount nom Trennung. Tatsächlech stelle vill Leit d'Iddi fir sech selwer fir eng Zäit eraus ze setzen an op sech selwer oder hir Carrière ze fokusséieren. Dat ass e super Wee fir Är Post-breakup Erhuelung ze hëllefen.
De Prozess fir op der Bühn ze plënneren wäert lues sinn. Awer Dir wäert all Dag e bësse Fortschrëtter maachen, virausgesat Dir maacht den Effort fir erauszefannen wéi Dir iwwer en Trennung kënnt. Et wäert schlussendlech vun engem Péng goen, deen Iech all Moien trefft, op eng kleng numbing Sensatioun, déi all Kéier op Äre Wee kënnt. Kléngt zimlech grim, awer et gëtt besser.
Wann Dir Iech selwer opgereegt sidd vun der Iddi vun enger neier Bezéiung oder dem éischten Datum no engem Trennung anstatt dauernd un Är Ex ze denken, Dir kënnt prett sinn. Fréier oder spéider, Dir sidd gebonnen een ze treffen deen net hallef schlecht schéngt, sief et duerch eng daten App, eng sozial Versammlung, oder duerch e Frënd deen matchmaker an hirer Fräizäit spillt. Wat déi Saache gemeinsam hunn ass datt Dir Iech selwer dobausse muss setzen. Ze kënnen dat ze maachen, Dir musst verstoen wat no engem breakup ze maachen fir weider ze plënneren. Hei sinn 9 Expert-gestützte Strategien déi hëllefe kënnen:
1. Fix selwer!
Nee, richtegt Liewen ass kee Coldplay Lidd. Keen wäert dohinner kommen fir dech ze "fixen". Loosst de soziale Medien dech net narren. Fir e puer, et kéint verlockend sinn ze fänken daten een direkt nodeems se en Trennung initiéiert hunn, awer dat ass just e Wee fir vum Schmerz fort ze lafen. A wann Dir dat maacht, kommen d'Saachen schlussendlech erof. daten direkt no engem breakup ass ni eng gutt Iddi.
Benotzt d'Zäit no engem Trennung fir ze introspektéieren an e puer Saachen iwwer Iech selwer ze léieren. Et ass am beschten Är Zäit ze huelen fir weiderzekommen (egal wéi vill Zäit Dir hëlt, et ass keng Course déi Dir braucht fir ze gewannen). Wann Dir Är Gefiller ugepaakt hutt, vill méi wéi just Äert daten Liewen wäert erheblech besser ginn. Loosst eis elo op déi nächst Schrëtt weidergoen.
2. Léiert aus der Vergaangenheet
Är Ex ass Är Ex aus engem Grond. Egal wéi vill Post-breakup Pangs Iech fille wéi wann se Är ganz Welt wieren, amplaz datt d'Nostalgie dech wäschen léisst, fokusséiert op dat wat verursaacht huet datt Dir an Äre Partner auserneen dreiwen a wann déiselwecht Themen Är aner Bezéiungen an der Vergaangenheet beaflosst hunn . Dir kënnt just um Enn e Muster an Ärem Verhalen a Bezéiungen fannen oder d'Aart vu Leit op déi Dir ugezunn sidd.
Wann Dir mierkt firwat Är vergaangen Bezéiungen net geschafft hunn, daten no engem Trennung gëtt méi einfach well Dir wësst wat Dir braucht fir ewech ze steieren. Gitt sécher datt Dir dës Saache maacht ier Dir Iech erëm dobausse setzt, besonnesch wann Dir drun denkt daten no enger laangfristeg Relatioun. Also jo, Är Vergaangenheet fir all Muster analyséieren ass tatsächlech ee vun de beschte Saachen no engem breakup ze maachen.
D'Marie, e klineschen Psycholog aus Houston, hat et schwéier ze trennen vun hirem laangfristeg Frënd Ray. Egal wat, no der Trennung, hatt konnt just keng Grenze mat him setzen an déi zwee hunn ëmmer an an aus dem Liewen vuneneen geschwenkt. Dëst ass bis d'Marie sech enges Daags gesat huet a probéiert erauszefannen firwat d'Saache sou schwéier mam Ray waren. "Ech denken net datt de Ray e béise Typ ass. Hien ass just e schlechten Typ fir mech. Ech tendéieren op Männer ze falen déi de komplette Géigendeel vu mir sinn, an dat kënnt ëmmer zréck a bësst mech," sot si eis.
Related Reading: Firwat 'I Need Closure' weegt op eise Geescht no engem Breakup
3. Analyséieren wat Dir wëllt nächst
Mir schwieren dat ass de leschte Denkschrëtt deen Dir maache musst. Et ass och d'Äntwert op: wéi laang no enger laangfristeg Bezéiung sollt Dir op Datum waarden? Waart bis Dir erausfonnt hutt wat et ass datt Dir nächst fir Iech selwer wëllt. Wann Dir Är Impulser entscheede léisst, kënnt Dir dësen Artikel no 3 Méint nach eng Kéier liesen. Dating ze séier no engem Trennung kann verlockend schéngen awer Dir musst wierklech virsiichteg trëppelen.
Et ass komplett an der Rei net no engem Trennung ze Datum wëllen. Et ass ganz an der Rei wann Dir Iech an Är Aarbecht geheien. Et ass méi wéi an der Rei wann Dir just fir eng Zäit vu Frënn a Famill ëmgi wëllt, ouni daten Perspektiven. Huelt e bëssen Zäit vun Ärem Ex. Gleeft un de Muecht vun der Rou no engem Trennung, a kuckt wéi et Iech besser mécht. Distanzéiere selwer a beschäftegt bleiwen wäert Iech verhënneren datt Dir an eng Spiral vun Negativitéit geet an Iech verhënnert eppes Extremes no engem Trennung ze maachen.
4. Hutt keng Angscht eppes Neies ze probéieren besser ze fillen
Relatiounen kënne Leit prévisibel maachen, vläicht souguer monoton. Déi selwecht Routine fillt sech gutt awer léisst Iech kämpfen fir ze funktionéieren wann d'Relatioun ophält. Wéi weider no engem Trennung ze plënneren wann Dir nach verléift sidd, Dir frot? Gutt, beschäftegt Iech mat neie Saachen an Aktivitéiten sou vill wéi Dir kënnt.
Et ass an der Rei wann Dir nach ëmmer Är Ex gär hutt a verpasst, et ass ganz natierlech. Awer loosst et Iech net ophalen nei Saachen ze entdecken an ze probéieren kréien Äert Liewen zesummen. Gesellschaft e bësse méi. Gitt op déi Parteien, déi Dir ni benotzt hutt, maach mat engem Bicherclub, fuert mat Äre Koseng oder Familljememberen un, déi Dir benotzt hutt ëmmer ze vermeiden. Op deem éischten Datum no engem Trennung goen kann beängschtegend schéngen also kleng ufänken a just sozialiséieren. Wann Dir Ären Horizont erweidert, kommen méi Méiglechkeeten op Äre Wee. Vläicht och en neie Liebhaber! Oder vläicht net, dat ass och gutt.
5. Gitt zréck dobaussen fir no vir ze goen
daten no engem breakup kann wierklech Spaass ginn. Mir wëssen et ass nach ëmmer grad esou schwéier en neie Guy oder Meedchen no engem Trennung ze treffen an e Gespréich mat hinnen opzemaachen, awer dat ass wou daten Apps erakommen. Et war ni méi einfach nei Partner online ze fannen, besonnesch wann Dir probéiert zréck ze kommen. um Päerd an ufänken daten no enger laangfristeg Relatioun. Gitt op engem daten Site no engem Trennung wäert all Zort vun Emotiounen opreegen. Soulaang wéi Dir sidd benotzt daten Apps richteg, Dir wäert laanscht d'Hürden kommen, souwuel emotional a praktesch.
Duerch daten Apps, Dir wäert esou vill interessant Leit fannen wäert Dir Spaass hunn mat ënnerhalen. Dir kritt d'Opreegung fir en neie Perspektiv ze fannen, d'Nervositéit an d'Ausbezuelung nodeems Äre riskanten Text eng favorabel Äntwert kritt. Et wäert och Wonner fir Äert Selbstschätzung maachen, wat e Schlag no der Trennung geholl hätt. A wann net daten Apps, frot just Är enk Frënn fir Iech mat engem coolen opzestellen. Gitt sécher datt Dir net ufänkt ze gleewen datt Dir verléift sidd direkt no engem Trennung well d'Chancen datt dat geschitt schlank sinn.
Related Reading: 13 Tipps Fir Datum Online Erfolleg An Fannen Är Ideal Partner
6. Wéi ufänken daten erëm an eng gesond Manéier? Vergläicht net!
Wann et all daten no breakup Regelen, dëst wier definitiv riets uewen op der Lëscht ginn. Also huelt dësen net liicht. Et ass nëmmen natierlech fir nei Leit mat Ärem Ex ze vergläichen wann daten een direkt no engem Trennung. Besonnesch wann Dir eng plötzlech Trennung no enger laangfristeg Relatioun, Et kann schwéier sinn Är Ex aus Ärem Kapp ze kréien an net un déi gutt Zäite mat hinnen erënneren. Dir musst Iech ëmmer drun erënneren datt dat keen Zweck wäert déngen.
"Wann Dir de Verletzten a Roserei an Iech lasslooss, wäert dëse Schrëtt einfach ginn. Verzeien Iech selwer a verzeien hinnen wann Dir no engem Trennung gesond wëllt sinn. Wann et kee Ressentiment ass, hutt Dir net emol Loscht Ären Ex ze vergläichen an déi Persoun mat där Dir elo sidd. Erënnert Iech selwer datt keng zwee Leit d'selwecht sinn. Dir wäert nëmmen an enger méi grousser emotionaler Mess landen soss, "seet Shazia.
Dating no enger laangfristeg Bezéiung ass scho schwéier, awer andeems Dir vergläicht, Dir wäert et nëmme méi schwéier maachen fir Iech selwer en neie Partner ze fannen, all déi Zäit Dir Är Ex op e Sockel an Ärem eegene Geescht setzt. Léiert en oppene Geescht ze halen, beurteelt d'Leit net ze séier, a bleift ëmmer positiv wann Dir probéiert no vir ze goen.
7. Nët ignoréieren déi rout Fändelen
Wat maachen no engem Trennung fir sécherzestellen datt Dir Iech net erëm e gebrachent Häerz fillt? Ignoréieren net déi rout Fändelen an Äre romanteschen Perspektiven. Och wann et nëmmen een ass, ignoréiert se net. Setzt net well Dir einsam an traureg sidd. Elo wou Dir wësst wat Är Relatioun Deal-breakers sinn, Dir hutt vläicht eng Iddi vun der Aart vu Leit, déi Dir net matkritt. Dating erëm no engem Trennung wäert Iech iwwer den nächste méigleche Partner opgereegt halen, awer gitt sécher datt Dir net blann Ae mécht fir Saachen déi net richteg an Ärer Äifer sëtzen fir en neien Ufank ze fannen.
Dir wëllt no vir goen an een fannen deen Är Vibe méi passt, net no hannen réckelen an Iech an enger Zopp fannen. Gemeinsam rout Fändelen enthalen alles vum Kelner ze ruffen andeems Dir geflüstert bis zu Casual Sexismus, Immaturitéit, e Gefill vu Recht, emotional Onverfügbarkeet, manipulativ Tendenzen, waarm a kal spillen oder gemëschte Signaler schécken. Dëst sinn nëmmen e puer, awer et gi vill aner méi laang Lëschten déi Dir wëllt kucken.
8. Vertrau net ze séier, awer och net op Fläschen
Wärend Dir dobausse sidd a probéiert Äre Wee op d'Herrlechkeet ze rutschen, vergewëssert Iech datt Dir d'Verléiftheet net iwwerhëlt a vertraut déi éischt Persoun déi Äre Wee kënnt. Dating een aneren no engem Trennung léisst Iech gär fir eng fruchtbar Relatioun. An Ärer Äifer, vergiesst net d'Saache lues ze huelen. Denkt drun wat se soen - nëmmen Narren rennen eran.
Op der anerer Säit ass d'Tendenz fir komplett ze botzen aus Angscht erëm blesséiert ze ginn ass och kontraproduktiv. Dir wësst wéi vill klinesch Psychologen d'Thema betount fir Är Emotiounen ze ënnerdrécken, richteg? Angscht virum nächsten Häerzschlag, kënnen d'Leit et onheemlech fannen schwéier jidderengem erëm ze vertrauen. Dating no engem Trennung kann grujeleg sinn, awer et ass e Risiko deen Dir musst huelen wann Dir wierklech ufänkt een nei ze gär. Deelt Är Gefiller mat Ärem Partner a vergewëssert Iech datt se net denken datt Dir Iech ofkillt well Dir se net gär hutt. Kommunizéieren Är Gefiller.
Shazia erkläert: "Mir sinn all nëmme Mënsch. Vertrauensprobleemer entstinn no Trennungen an Dir musst net ëmmer Är Gefiller ignoréieren fir verletzt oder räissen ze sinn. Loosst se duerch dech passéieren. Awer wann Dir Iech erlaabt hutt dës Emotiounen z'erliewen, da probéiert lues eng aner Persoun ze trauen. Gitt Iech selwer Zäit a Raum fir et ze maachen, awer. Et kann net iwwer Nuecht geschéien. Gitt lues, awer sief éierlech.
9. Saachen net no engem Trennung ze maachen: Schwätzen iwwer d'Ex
Endlech, mir hunn wuel de wichtegste Punkt an eisem Rot erreecht wat no engem breakup ze maachen. Gutt, méi präzis, wat net ze maachen, an dësem Fall. Et gëtt näischt méi schlëmm wéi iwwer Ären Ex um éischten Datum mat engem aneren ze schwätzen. Opstoen kéint méi schlëmm sinn awer Dir kritt de Punkt - schwätzt net iwwer Är Ex.
Et wäert nëmmen Ären Datum erauskréien, maachen se denken datt Dir net weidergeet an datt Dir nach net prett sidd fir eppes, garantéiert datt Dir den Opruff fir en zweeten Datum net kritt. Dëst ass definitiv een daten no enger breakup Regel Dir kënnt net leeschten ze Paus. Wann Dir Iech fillt wéi Dir Iech selwer net hëllefe kënnt, vläicht sidd Dir nach net geplënnert a brauch e bësse méi Zäit fir ze traueren, heelen an ze recuperéieren ier Dir erëm kënnt ufänken.
Related Reading: 22 Schlecht Gewunnechten, déi eng Bezéiung ruinéieren
Also, wat ze maachen no engem Trennung? Ier Dir ufänken daten erëm, éischt konzentréieren op wéi Dir Iech fillt. Huelt Zäit fir ze traueren an iwwer d'Relatioun ze kommen déi Dir verluer hutt. Gitt sécher datt Dir geheelt hutt ier Dir mat enger Dating-App bäitrieden oder nei Leit trefft. Wéi mir am Ufank vun dësem Artikel gesot hunn, "...an Häerzschlag mécht Iech méi schlau". Dir fänkt net vun Null un. Et ass net Ären éischte Rodeo. Dir sidd erlieft elo, equipéiert mat Post-breakup Wäisheet. Benotzt et gutt.
Schlëssel Punkten
- Emotional heelen ass ëmmer den éischte Schrëtt fir weiderzekommen. Gitt sécher datt Dir alles maacht fir Är Heelung ze hëllefen
- Verstoppt Iech net ze laang an enger Schuel a probéiert erëm dobaussen ze kommen fir nei Leit ze treffen
- Halt op Är Ex mat der aktueller Persoun ze vergläichen déi Dir gesitt, et wäert Iech nëmme méi schlecht fillen
- Wann Dir endlech prett sidd nei Leit ze gesinn, probéiert Är Ex net ze vill mat hinnen ze diskutéieren
Wien weess, Dir fannt een deen ëm Äert Häerz këmmert, souguer besser wéi Dir Iech virgestallt hutt. An am wichtegsten, verzeien Iech selwer fir Ären Deel am Trennung. A wann Dir sidd prett? Gutt ... opstoen, verkleeden, weisen op. Äre bedeitende Aner waart op Iech!
Dësen Artikel gouf am November 2022 aktualiséiert.
FAQs
D'Timeline variéiert vu Persoun zu Persoun, awer et ass ze séier wann Dir ëmmer nach Leit mat Ärem Ex vergläicht. Wann Dir nach net geplënnert sidd, den Trennung net akzeptéiert, a wann Dir nach ëmmer rosen op Är Ex sidd, et ass definitiv ze fréi fir ze starten daten no engem Trennung.
Wann eng Relatioun e Schicksal esou grujeleg wéi en Trennung erliewt, ass et onwahrscheinlech datt et jeemools op seng fréier Deeg vun Herrlechkeet restauréiert ka ginn. No engem Trennung, Bezéiungen tendéieren méi schwaach, a méi dacks wéi net, de Grond fir den initialen Trennung bréngt säin ellene Kapp op, dreift d'Partner fréier oder spéider auserneen.
Wann Dir mengt Dir hutt een fonnt mat deem Dir kéint bauen eng gesond Relatioun, et kéint e probéieren wäert ginn. Dir musst sécher sinn datt Dir nach ëmmer net traureg sidd iwwer Ären Trennung an datt Dir weidergeet. Wann Dir Fridden mat Ärem Trennung fannt a verpasst net Ären Ex, et ass perfekt normal fir erëm dobaussen ze kommen.
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
