10 Bescht Saachen no engem Breakup ze maachen fir positiv ze bleiwen

Verbreed d 'Léift

Wat braucht Dir am meeschten no engem haarden Trennung? Wéi Dir an de Péng vum Häerzschlag wéckelt, bleift d'Äntwert op dës Fro onkloer. Et gëtt keen Zweiwel datt en Trennung wéi e schwaache Punch am Darm fille kann. Alles wat Dir wëllt ass een deen Iech just iwwer d"Saachen erzielt no engem Trennung ze maachen, an Dir géift et op den T verfollegen.

Wann de Stëbs op dës Péng an d'Angscht setzt, fänkt de Prozess vun der Heelung un. Deen eenzege Problem ass datt fir vill Leit de Prozess laang gezeechent an all-opwänneg ka sinn. Kanalisatioun vun Ären Energien an déi richteg Richtung kann net nëmme kuerzfristeg Erliichterung ubidden, awer och séier Erhuelung vum Häerzschlag. Fir dat, produktiv Saachen ze fannen no engem Trennung ze maachen ass e gudde Startpunkt. Wann et nëmmen eng Lëscht wier déi Iech e bësse Kloerheet kéint ginn iwwer wéi Dir heelen a weidergoe kënnt!

Et stellt sech eraus, datt esou eng Lëscht just nach existéiere kann. Mir sinn hei fir et mat Iech ze deelen. Loosst eis all d'Saachen kucken, déi Dir maache kënnt fir Iech besser ze fillen nodeems Dir mat Ärem romantesche Partner opgedeelt ass.

10 Saachen no engem Breakup ze maachen

Inhaltsverzeechnes

Wann Dir eis frot, eise Rot wier ze probéieren op konstruktiv Saachen no engem Trennung ze fokusséieren, déi net nëmmen de Verlaf vun Ärem Liewen änneren, awer Iech och hëllefen Iech selwer nei ze erfannen. Jo, d'Leit maachen um Enn vill domm Saachen no engem breakup, mä dat soll zu all Käschten verhënnert ginn. Iwwerhaapt, Dir wëllt net eppes ausschlag oder peinlech maachen, wann Dir an de Stroum vun Emotiounen gefaange sidd, fir et spéider ze bedaueren.

En Trennung kann tatsächlech e Léiererfahrung sinn dat Iech hëlleft als Persoun ze wuessen wann Dir d'Freed entdeckt hutt fir eleng ze sinn. Awer konzentréieren Iech nëmmen no vir ze goen nodeems Dir Iech genuch Zäit erlaabt ze trauen. Breakups sinn onheemlech schwéier ze iwwerwannen an et ass ganz normal, miserabel ze fillen. Dir braucht Iech net duerch de Trauerprozess ze rennen. Awer et muss e Punkt sinn wou Dir d'Stécker ophëlt an erausfannen wéi Dir no engem Trennung weidergoe kënnt. Fir Iech op der Rees ze hëllefen, hei sinn déi 10 Bescht Saachen no engem Trennung ze maachen:

Fir méi esou Expert ënnerstëtzt Videoen, abonnéiert Iech op eisem YouTube Channel. Klick hei

1. Fänkt kleng un wéi Dir Saachen fannt fir Iech selwer ze engagéieren

Dir musst net onbedéngt alles erausgoen wann Dir probéiert no engem Häerzschlag besser ze fillen. Dir kënnt mat klenge, einfache Schrëtt ufänken. Kuckt Iech ronderëm, souwuel kierperlech wéi metaphoresch, a bemierkt Saachen déi Dir kéint këmmeren oder einfach fixéieren. Hei ass eng Lëscht vu Saachen déi Iech aus Ärem Schlof vun Trauer kéinte bréngen ouni Iech grausam aus Ärer Komfortzone erauszekréien:

Ännert Är Blieder / maacht Äert Bett
Ginn et Rechnungen ze bezuelen? Maacht et elo direkt
Wann Dir Iech traureg an einsam fillt, denkt drun, ass et eppes wat néideg ass ofzeginn oder opzehuelen? Schrëtt eraus. Gitt et eriwwer
Erënnert Dir Iech un deen Artikel, deen Dir viru laanger Zäit mat Hond-Oueren hat? Et ass déi perfekt Zäit et ze liesen an de Magazin fir d'Recycling ze stoen
Rearrangéiert Är Miwwelen fir en neie Look. All déi schwéier Ophiewe wäert och Äert Häerz pompelen
Ier Dir Iech fir laang Spazéieren engagéiert, gitt op e kuerzen an de Quartier Blummenbuttek a kritt e puer Blummen heem
Orangen schielen, Äppel auskären, Bananen schneiden, Beeren wäschen. Fix selwer eng Uebst Schossel

Kleng Saache brauche méi kuerz Engagement a ginn Iech méi séier e Gefill vu Leeschtung. Dat ass genau déi Aart vu positiver Verstäerkung déi Dir an Ärem Liewen elo braucht fir Iech besser ze fillen.

Related Reading: 9 Wahrscheinlech Grënn Dir denkt nach ëmmer un Ären Ex

2. Gitt op eng Solo Rees

Déi einfachst Äntwert op wéi Dir no enger Trennungsfro weidergoe kënnt ass einfach d'Landschaft z'änneren, déi Dir all Dag erwächt. Gitt eleng op eng Rees (besonnesch wann Dir nach ni op enger war). Et muss net iwwerflësseg oder laang sinn. Et kann e Weekend Auswee op iergendwou an der Géigend sinn.

Goen op e Solo Vakanz léisst Iech d'Welt entdecken wéi Dir ni gemaach hutt. Et mécht Iech onofhängeg an hält e Spigel virun Iech op, léisst Iech wëssen datt Dir staark genuch sidd. Et hält Är Séilen gestäerkt an mécht Vue vu Wëssen op. Dir kënnt erëm mat Iech selwer konnektéieren, nei Leit treffen, nei Erënnerungen maachen an d'Erfahrung genéissen. Gitt op eng Solo-Rees ass definitiv d'Lëscht vun de Saachen déi Dir maache musst no engem Trennung, deen Iech besser fillt.

3. Maachen eppes Dir ni geduecht Dir géift maachen

Ni geduecht Dir kéint en Dag goen ouni fëmmen? Maacht dat. Hutt Dir geduecht Dir kéint ni op eng gesond Ernährung goen? Probéiert dat och. Fuerder Iech selwer. Dréckt Iech selwer. Egal ob et op Pianoscoursen geet oder Yoga léieren oder Fielskloteren goen, probéiert alles wat Iech gär huet. Wien wousst datt Är Hoer orange stierwen kéint Iech hëllefen iwwer en Trennung ze kommen?

Eppes ze maachen wat Dir just geplangt hat ze maachen, awer ni de Courage hat fir de Push ze garantéieren deen Dir braucht fir aus Ärer Komfortzone erauszekommen. Dir fillt Iech schonn datt Dir op de Buedem geschloen hutt, d'Saachen ginn nëmme besser vun hei wann Dir dëst just e Schoss gitt.

eleng mat engem Trennung bewäerten — Probéiert nei Saachen a maacht alles wat Dir ni virgestallt hutt

4. Schalt Iech vun de soziale Medien aus

Sozial Medien hunn hir Virdeeler, awer fir Post-Breakup-Shut-ins kann et net e méi schlëmme Feind sinn. D'Saach ass, sozial Medien maachen et onméiglech den Hellege Graal ze üben kee-Kontakt Regel no engem Trennung. Op Ärem Canapé leien, duerch Är Ex kierzlech aktualiséierte Post ze flippen erlaabt Iech net geeschteg vun Ärem Ex-Partner ze trennen.

Log aus Facebook, Instagram, Twitter, an déi vill Konten, déi Dir iwwer den Internet verbreet hutt fir eng emotional Distanz vun Ärer fréierer Bezéiung ze halen. Wann d'Saachen schwéier ginn, ersetzt Äre Smartphone mat engem Telefon deen net fortgeschratt Technologie ënnerstëtzt, op d'mannst fir eng Zäit nom Trennung. Dës digital Detox kann e bësse schwéier sinn ze iwwerliewen awer et wäert et sécher wäert sinn.

Related Reading: Firwat Stalking Ech Meng Ex Op Social Media? - Expert seet hir wat ze maachen

5. Plangt vir fir Iech net d'Entscheedungsmiddegkeet ze iwwerwannen

Sidd Dir ëmmer eng spontan Persoun, déi Entscheedungen a leschter Minutt hëlt? Zënter dem Trennung, fillt Dir Iech verluer wann Dir souguer déi klengst Entscheedunge maacht? Ëmsou méi Grond firwat Dir Iech selwer forcéiere sollt viraus ze plangen. Är geeschteg Energie ass am Moment net op hirem Héichpunkt. Viraus ze plangen wäert e puer vun dëser Belaaschtung ewechhuelen an Iech mat manner eidel Plazen hannerloossen fir an Trauregkeet ze wéckelen an an Tréinen an Glace Dëppchen ze erdrénken.

Plan wat Dir an Ärer Fräizäit oder um Weekend maache gitt. Wann Dir Är Frënn virdru vernoléissegt hutt, maacht Pläng fir Zäit mat hinnen ze verbréngen. Besicht e Familljemember deen Dir eng Zäit laang net gesinn hutt. Wann Dir Gléck hutt e gudde Frënd ze hunn deen Äre Réck während dëser schwiereger Zäit huet, leet op hinnen fir Ënnerstëtzung an rufft hir Hëllef un fir Aktivitéiten ze plangen déi Iech produktiv besat halen. Iech selwer beschäftegt an engagéiert ze halen ass definitiv ee vun de beschte Weeër fir iwwer en Trennung ze kommen.

6. Declutter an botzen

D'Haus muss a schrecklecher Form zënter dem Trennung sinn. Wëllt Dir eppes Positives maachen? Gitt d'Haus eng Routinereinigung. E proppert Haus entsprécht engem produktive Geescht. E positiven Gedanken hëlleft Iech méi séier ze heelen. Klappt d'Kleeder an arrangéiert de Kleederschaf. Geheien déi eidel Wäigläser eraus a botzt d'Platen, déi zënter Joren am Spull leien.

Gëtt eng vun Ären Ex Saachen dech an d'Gesiicht stare? Huelt alles op a geheien et ewech oder stash et an enger Këscht fir se zréck ze schécken. (Widderstoen d'Versuchung an hirem T-Shirt ze schlofen). All dës Aarbecht wäert Iech beschäftegt halen an Iech erschöpft loossen an Iech hëllefen e gudden Nuetsschlof ze kréien, deen esou laang an Ärem Liewen fehlt. Et ass deen einfachste Wee fir fuert weider a fënnt Gléck erëm. Fir d'Erfahrung méi kathartesch ze maachen, setzt eng Taylor Swift Playlist op a loosst déi streamend Tréinen Äert Häerz botzen wéi Dir duerch dës alldeeglech Aufgaben dréckt.

7. Probéieren journaling

Och wann Dir keen Dichter sidd, iwwer Är Gefiller schreiwen ass e super Wee fir ze ventiléieren. Tatsächlech, Är Gedanken ze journaléieren ass eng vun de beschten Saachen fir Post-breakup ze maachen fir Är Gefiller ze veraarbechten a mat hinnen ze kommen. Dir hutt vläicht Äre beschte Frënd Iech e Patient Ouer léinen awer d'Schreiwen ass therapeutesch u sech. Et léisst Iech dacks analyséieren wat falsch gaang ass a léiere vu fréiere Feeler.

Pen erof Är Gedanken an Emotiounen; a wann Dir net iwwer Är Emotiounen wëllt schreiwen, schreiwt wéi Ären Dag war oder Saachen déi Dir dankbar sidd. Maacht eng Gewunnecht fir fënnef Minutten ze schreiwen ier Dir an d'Bett geet. Schreiwen ass kathartesch an et hëlleft Iech iwwer den Trennung ze kommen.

Journaling kann Iech och hëllefen üben Verzeiung. Ressentiment lassloossen hëlt vill Courage a Journaling kann de Prozess méi einfach maachen fir Iech. Eng Dankbarkeetlëscht maachen, op perséinlech zukünfteg Ziler fokusséieren, an Äert Häerz ausgoen wann Dir Iech niddereg fillt, kann Verzeiung en natierleche Prozess maachen. Dës Verzeiung kann de Schmerz erliichteren a verletzen, deen Dir bannen dréit an et méi einfach fir Iech weiderzekommen.

8. Reconnect mat Ärem alen Ënnerstëtzungsnetz

Frënn a Familljemembere kënne sech als wäertvoll Ënnerstëtzungssystemer während Krisenzäiten beweisen. Elo datt Dir komplett Fräiheet an Onofhängegkeet hutt, hutt Dir méi Kontroll iwwer Är Zäit. Verbréngt et mat gudde Frënn a beléiften. Gitt fir eng Nuecht eraus an drénkt e puer Gedrénks mat Ären ale Frënn, oder haalt et niddereg a plangt e Spa-Ausfluch mat Ärer Bande oder eng Spillowend, wann dat Äre Jam ass.

Gitt och bewosst datt ofhängeg wéi Är Relatioun eriwwer ass, géigesäitege Frënn musse Säiten wielen. Sidd net iwwerrascht wann Dir e puer vun deene Frënn verléiert. Et ass natierlech a geschitt mat eis all. Denkt un et als e wesentleche Filtratiounssystem vum Frënn vum Liewen. Qualitéit iwwer Quantitéit!

Dëst ass déi perfekt Geleeënheet Är Relatioun mat Leit ze ernären déi wichteg sinn. Loosst Iech vulnérabel sinn. Loosst hinnen wëssen wéi Dir Iech fillt anstatt alles ze botzen. Awer wësst datt Dir net ëmmer negativ Gefiller diskutéiere musst wann Dir net wëllt. Just an der Gesellschaft vu Frënn ze sinn kann erfrëschend a revitaliséierend sinn.

9. Grenzen setzen wann Dir no engem Trennung zesummen muss liewen

Dir hutt eist déifste Matgefill, wann Dir Iech gefrot hutt wéi Dir mat enger Trennung wann Dir zesumme wunnt. Heartbreaks a Cohabiting fuerderen d'Psychologie vun engem Trennung eraus. Zesummeliewen entgéint der ganz Saach, déi den Heelprozess erliichtert - KEE KONTAKT! Awer wann Dir mat Ärem Ex-Partner muss liewen (dacks wéinst Leasing, Acompte, an esou), déi gesondste Weeër fir iwwer eng Paus ze kommen, beinhalt d'Schafung vu kloer Grenzen a Reegelen.

Hutt eng kloer Divisioun vum perséinleche Raum
Hutt en detailléiert Gespréich iwwer d'Opdeelung vun Aarbechten a Finanzen
Falt net zréck an d'Routine a Musteren déi Dir als Koppel hat. Sidd bewosst iwwer Grenzen an trennt Äert Liewen
Diskutéieren Logistik vun Gaascht Visiten. Dir braucht net an d'Hoer ze kréien wann Frënn a Famill eriwwer sinn
Vergiesst net, erauszekréien sollt eng Prioritéit sinn. Probéiert e Beweegungsdatum ze setzen

Related Reading: Wéi weidergoen ouni Zoumaache? 8 Weeër fir Iech ze hëllefen ze heelen

10. Focus op Self-Pfleeg

Wann Dir erof an eraus sidd, frot Iech wéi Dir mat engem Trennung këmmert, wann Äert Vertrauen an Äert Selbstschätzung bis zum Kär gerëselt ginn, Selbstversuergung üben kënnt net natierlech. Och net Selbstvertrauen. Wéi och ëmmer, Dir musst bewosst probéieren fir Iech selwer ze këmmeren, Ärem banneschten Kand d'Léift an d'Opmierksamkeet ze ginn déi et brauch wann Dir eleng mat engem Trennung këmmert. Hei sinn e puer Saachen op déi Dir direkt muss konzentréieren a Virschléi iwwer wat Dir maache kënnt:

Hygiène a Pfleeg: Ënnert Depressiounen ass déi éischt Saach, déi dacks ignoréiert gëtt, eppes esou Basis wéi eng Dusch ze huelen oder Är Zänn ze wäschen. Dëst ass eng sanft Erënnerung. Loosst Äre Kierper net verrotten
Ausübung: Beweegt Äre Kierper. All Bewegung ass besser wéi keng Bewegung. Sëtzt op an iessen. Maacht e Spadséiergank ronderëm de Block. Huelt d'nächst Kéier e méi laang Spazéiergang. Lues a lues, graduéiert op formell Übung. Wielt wat Dir gär maacht
Diet: Et ass einfach Är Péng an Alkohol a Junkfood ze erdrénken. Awer Dir wäert Iech ëmmer duerno schrecklech fillen. Eet regelméisseg Iessen a gitt sécher datt Dir gesond iesst. Walk zu der Epicerie. Kachen eppes frësch an einfach
Schlof: Praxis Schlof Hygiène. Huelt eng Schlofroutine. Kommt op déi Z'en
Meditéieren: Eng eenzeg Sessioun vun déif Atmung kann hëllefen Är Nerven ze berouegen. Denkt un wéi vill e puer Woche Meditatioun Är emotional Gesondheet verbesseren
Selbstverbesserung: Léiert eppes Neies. Liest e gutt Buch. En Hobby këmmeren. Halt Verspriechen un Iech selwer fir dat verluerene Vertrauen opzebauen

Schlëssel Punkten

Wann Dir duerch en Trennung geet, produktiv Saachen ze fannen fir ze maachen kënnen dacks Är bescht Wette sinn fir mat schwieregen Emotiounen ze këmmeren
Praxis Akzeptanz an erlaben Iech Zäit ze Trauer. Emotiounen begruewen, d'Saachen Liicht maachen, Gefiller ënner dem Teppech briechen kann zu opgebauten Trauma féieren, déi schlussendlech negativ Auswierkungen op Är zukünfteg Bezéiungen an Är mental Gesondheet
Journaléieren, Meditéieren, Selbstversuergung üben kann hëllefen Är Nerven ze berouegen, e Gefill vun Normalitéit ginn, hëllefen Äert Selbstwert ze stäerken an hëllefen Iech aus de Feeler vun Ärer leschter Bezéiung ze léieren
Start mat klenge Saachen fir ze këmmeren, plangt vir a fëllt Äre soziale Kalenner, maacht eppes Erausfuerderungs wéi eng Solo Rees ze maachen
Fir d'Kontakt ouni Reegel wierklech eescht ze üben, gitt op eng Social Media Detox. Tabs op Ärem Ex halen, se stalken wäert Iech schueden
Setzt kloer Grenze mat Ärem Ex, besonnesch wann Dir trotz dem Trennung mat hinnen zesummeliewen musst

Wann Är mental Gesondheet a Fridden e Schlag geholl hunn wéinst der Trennung, wëllt Dir vläicht dës Tipps probéieren, besonnesch wann Dir denkt Dir braucht Zoumaache. Dës Lëscht sollt Iech gehollef hunn mat Ärem wéi Dir Iech vun engem Trennungsproblem recuperéiere kënnt. Eis Berodung ass ëmmer net géint de Péng ze kämpfen, amplaz, Plaz dofir ze maachen, geduldig ze sinn, a gitt Iech selwer Léift. Nëmmen dann, sanft, iwwerhuelen Äert Liewen a maacht bewosst Upassungen.

Probéiert e puer vun dëse Saachen no engem Trennung ze maachen fir richteg iwwer een ze kommen anstatt Är Gefiller ze ignoréieren a loosse se Är zukünfteg Bezéiungen beaflossen. Deal mat et direkt a Gesiicht et eemol a fir all! Wann Dir de Prozess ze iwwerwältegend fannt an Iech hoffnungslos fillt, kann professionell Leedung vun engem Beroder sinn wat Dir braucht. Sollt Dir et brauchen, Bonobology's Panel vun Experten ass hei fir Iech ze hëllefen.

Dësen Artikel gouf am Dezember 2022 aktualiséiert.

FAQs

1. Wat soll ech direkt no engem breakup maachen?

Déi bescht Weeër fir iwwer eng Trennung ze kommen sinn ronderëm Iech zentréiert. Focus op d'Bedierfnesser vun der wichtegster Persoun an Ärem Liewen. Dir. Huelt Zäit fir Iech selwer fir all Är Emotiounen ze veraarbecht. Ignoréiert Är Gefiller net andeems Dir an d'Aarbecht spréngt an aner romantesch Bezéiungen fir déi Dir net prett sidd.

2. Wat maachen Kärelen no engem breakup?

Meescht Kärelen sichen fir hookups an rebound Relatiounen amplaz mat hiren Emotiounen ze këmmeren. Si fille sech och verpflicht ze "opfrëschen". Et muss een amplaz ufänken den Trennung ze akzeptéieren, Trauer et richteg, a sech bequem an der eegener Haut ier Dir op Datumen mat engem neie geet.

3. Wéi stoppen ech no engem Trennung ze schueden?

Zäit heelt all Wonnen. Wärend Dir Zäit fir Iech selwer maacht, maacht och Zäit fir Frënn a Famill, gitt op Reesen, a läscht definitiv sozial Medien fir eng Zäit. Och dëst wäert passéieren. Äert bescht Liewen ass virun Iech!

Soll ech meng Ex SMSen fir datt se mech erëm wëllen?

Ex an Ären Dreem? Fannt eraus wat et heescht wann Dir iwwer Ären Ex dreemt

Wéi een aus der Léift mat engem falen - 9 Tipps fir et ze maachen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.