ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດຄ້າຍຄືກັບການລະບາດຂອງແມງໄມ້ທີ່ທໍາລາຍຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງຂອງອາຄານ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜູກພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຈາກພາຍໃນແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຄວາມແຕກແຍກ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ຄົນຂົມຂື່ນແລະເປັນພິດ. ມັນສ້າງບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມໂກດແຄ້ນແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນເຮົາຖ້າປະໄວ້ດົນເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ອາດເກີດຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຄິດອອກວິທີທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.
ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນັ້ນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າຫາມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄົນອື່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດແລະມັນມາຈາກໃສ. ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະຄຽດແຄ້ນ ແຕ່ສາເຫດຫຼັກອັນໜຶ່ງແມ່ນບາດແຜທາງອາລົມໃນອະດີດທີ່ບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວຢ່າງແນ່ນອນ ເຊິ່ງເກີດຈາກການກະຕຸ້ນໃຈເລັກນ້ອຍ ຫຼື ເຫດການເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຂໍໃຫ້ເຈາະເລິກໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າສໍາລັບທັດສະນະທີ່ຊັດເຈນກວ່າ.
ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນຫຍັງ?
ສາລະບານ
ນີ້ນໍາພວກເຮົາໄປຫາຄໍາຖາມ: ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ? ແລ້ວ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນມັກຈະຖືກພັນລະນາວ່າເປັນການຕິກິຣິຍາທີ່ໃຈຮ້າຍ ແລະ ອາລົມຕໍ່ການຖືກປະຕິບັດຢ່າງບໍ່ຍຸຕິທຳ ຫຼື, ດັ່ງທີ່ວັດຈະນານຸກົມ Oxford Languages, ບອກວ່າ - "ຄວາມໂກດແຄ້ນຂົມຂື່ນທີ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງບໍ່ຍຸຕິທຳ". ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົ້ນເຫຼືອ ແລະຂົມຂື່ນເປັນຜົນມາຈາກການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຍຸຕິທຳ ຫຼືໃນທາງລົບໂດຍຄົນຮັກ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຕໍ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງຄົນໃນຄວາມຮັກ ແລະຄວາມສໍາພັນ.
ຄວາມຄຽດແຄ້ນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຂົມຂື່ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ a ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການແກ້ແຄ້ນ ສໍາລັບວິທີທີ່ຄົນຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ - ຄໍາຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໂດຍຫມູ່ເພື່ອນ, ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຍຸຕິທໍາໂດຍຄອບຄົວ (ໂດຍເຈດຕະນາຫຼືບໍ່ຕັ້ງໃຈ), ຫຼືການວິພາກວິຈານໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກເຄາະຮ້າຍ, ປະພຶດຕົວໃນລັກສະນະທີ່ຮຸກຮານ, ຍຶດໝັ້ນກັບຄວາມເຈັບ ປວດ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນເປັນເວລາດົນໆ ຈົນກວ່າມັນຈະອອກມາໃນຮູບແບບຂອງອາລົມໂມໂຫ.
ບາງຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທາງລົບລວມເຖິງຄວາມລັງກຽດ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະ ຄວາມຕົກໃຈ. ການປະຖິ້ມຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສຳພັນ ຫຼືການໃຫ້ອະໄພຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງມີເຈດຕະນາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າກະເປົ໋າທາງອາລົມຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ພໍໃຈໃນອະດີດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ປະຈຸບັນແລະອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 9 ສັນຍານວ່າລາວເສຍໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ
ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ?
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຊອກຫາວິທີຈັດການກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງຄຽດແຄ້ນ? ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ? ດີ, ມັນສາມາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງແຕ່ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເບິ່ງຄືວ່າຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ, ຜິດ, ຫຼືຖືກທໍລະຍົດໂດຍຄົນອື່ນ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນເປັນການທຳລາຍທີ່ສຸດ, ເປັນພິດ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະ ຫລື ປ່ອຍໃຫ້ໄປ. ມັນເອົາໃຈໃສ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໃຈແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ, ແລະກະຕຸ້ນການເປັນເຈົ້າຂອງ. ບັນຫາຄວາມສໍາພັນ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນມັກເກີດຈາກປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງການດູຖູກຫຼືການເຮັດຜິດໂດຍຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ແລະສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານັ້ນຖືກເຮັດຊ້ຳໆ. ອາດມີປະສົບການທາງລົບຫຼາຍອັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນໃຈຮ້າຍໄດ້ເຊັ່ນ:
- ຖືກເອົາໃຈໃສ່ຫຼືອັບອາຍ
- ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບ
- ການລະເລີຍຈາກຄົນຮັກ
- ຖືກເອົາປຽບ
- ໄດ້ຖືກປະຕິບັດສໍາລັບການອະນຸຍາດ
- ຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ຍິນ ແລະເບິ່ງບໍ່ເຫັນໃນຄວາມສຳພັນ
- ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ ເຊັ່ນ gaslighting, stonewalling, ການປິ່ນປົວງຽບ, ການຫມູນໃຊ້ romantic
- ການລ່ວງລະເມີດທາງກາຍ ຫຼືທາງວາຈາ
- ການທໍລະຍົດ
ເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ປຸງແຕ່ງອາລົມທາງລົບທີ່ເກີດຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ພໍໃຈເຫຼົ່ານີ້ ຫຼືບໍ່ໄດ້ສື່ສານຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາລົມທີ່ເປັນຂວດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດແຄ້ນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼິ້ນຄືນປະສົບການທາງລົບໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປ່ອຍວາງ, ໃຫ້ອະໄພ ແລະ ກ້າວຕໍ່ໄປ.
ອາການຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມຮູ້ສຶກຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເອົາຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພເຂົາເຈົ້າ ຫລື ປ່ອຍປະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຖິ້ມເລື່ອງນັ້ນໄປ ເພາະຄວາມຄຽດແຄ້ນແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຕັມໄປຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ. ໂດຍກ່າວວ່າ, ມະນຸດແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມສໍາພັນທີ່ພວກເຂົາມີກັບຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ມີບາງອາການທົ່ວໄປທີ່ຕ້ອງລະວັງເພື່ອກໍານົດວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ:
- ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມກຽດຊັງ, ແລະຄວາມຂົມຂື່ນ
- ພົບວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລືມ ຫຼືຢຸດຄິດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດແຄ້ນ
- ຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ຫຼືປາດຖະໜາວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງ
- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກໍາການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີ
- ມີຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກແລະ ຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງກາຍ
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການແກ້ແຄ້ນ
- ໃຈຮ້າຍລະເບີດຂຶ້ນທຸກຄັ້ງ
- ການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການໂຕ້ຖຽງທີ່, ບາງຄັ້ງ, ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ, ດໍາເນີນການປ້ອງກັນ, ແລະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອກ່ອນທີ່ສະຖານະການຈະອອກຈາກມື. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະກ້າວໄປສູ່ການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການພົວພັນແບບໃໝ່-ປິດ-ໃໝ່ - ວິທີການທໍາລາຍວົງຈອນ
ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນ?
ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຖ້າຫາກປ່ອຍໃຫ້ເປັນພິດ, ສາມາດປ່ຽນສາຍສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃຫ້ກາຍເປັນພິດໄດ້ອີກດ້ວຍ ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະສົງໃສວິທີການທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຄິດອອກອາການຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວິທີການກໍາຈັດຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ດີ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປ່ອຍອອກມາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດຄວາມບໍ່ດີແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍທັດສະນະໃນທາງບວກຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນ 5 ວິທີທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ:
1. ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ
ກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຢຸດຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ. ຂຸດເລິກ, introspect ແລະວິເຄາະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາບ່ອນທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມລົ້ນແລະອາລົມທາງລົບຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມກຽດຊັງ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວມາຈາກ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອຄິດເຖິງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາທີ່ບໍ່ພໍໃຈເຫຼົ່ານັ້ນ? ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດຂອງການປ່ອຍໃຫ້ໄປເຖິງຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ.
2. ມີຄວາມເມດຕາສົງສານຕໍ່ຕົນເອງ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ສຶກຮັກ ແລະ ມີຄ່າຄວນໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າໃນອະດີດ ແລະນີ້ແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະໄປເຖິງບ່ອນນັ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າຍຶດໝັ້ນກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນດົນເກີນໄປ, ມັນສາມາດເລີ່ມຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍ ແລະສະບາຍໃຈໄດ້ ເພາະວ່າອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະກາຍເປັນກົນໄກຮັບມືຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ມັນສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າເປັນພິດແລະທໍາລາຍສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເມດຕາຂອງຕົນເອງ, ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ແລະສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວ.
3. ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ? ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
ເຮັດແນວໃດຈະປະຖິ້ມຄວາມຄຽດແຄ້ນ? ວິທີການທີ່ຈະຢຸດເຊົາການໃຈຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ? ຖ້າເຈົ້າຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ອາດຈະເປັນຄໍາຕອບ. ພະຍາຍາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບບຸກຄົນ ຫຼືສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ມັນພຽງແຕ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ. ການເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າໄດ້ມາກັບໃຈອາດຈະຊ່ວຍປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກອັນລົ້ນເຫຼືອເຫຼົ່ານັ້ນອອກໄປ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 9 ວິທີຝຶກສະຕິໃນສາຍສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມ
4. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ
ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການໃນທາງບວກແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມສະຕິເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກະຕັນຍູ. ການໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກແມ່ນສໍາຄັນ. ຮັກສາບັນທຶກຂອງທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ ແລະສິ່ງທີ່ນໍາມາໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະຄວາມສຸກ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປ່ອຍອອກມາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ສຸມໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານໂຊກດີພໍທີ່ຈະມີ.
5. ປຶກສາຫມໍປິ່ນປົວ
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ການປິ່ນປົວສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າເປັນປະໂຫຍດ ຖ້າເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ຫມໍປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຫາສາເຫດຂອງມັນແລະຈັດການກັບມັນແລະນໍາພາເຈົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຄວາມຄຽດແຄ້ນຜ່ານເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂະບວນການປິ່ນປົວອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະພິສູດໃຫ້ເກີດຜົນ. ການສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບອະດີດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.
ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນເປັນພິດ. ນັກບຳບັດຄວາມສຳພັນຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກລຳບາກຜ່ານຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບປະສິດທິພາບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດການຝຶກຊ້ອມແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງອອນລາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ – ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າສະດວກສະບາຍ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະບໍ່ສາມາດຄິດອອກວິທີການທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ໃບອະນຸຍາດແລະມີປະສົບການບໍາບັດກ່ຽວກັບການ. Bonobology ຂອງ panel ຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ.
ຕົວຊີ້ຫຼັກ
- ຄວາມຄຽດແຄ້ນມັກຈະຖືກພັນລະນາວ່າປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜັກໜ່ວງ ແລະຂົມຂື່ນເປັນຜົນມາຈາກການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຍຸຕິທຳ ຫຼືໃນທາງລົບຈາກຄົນຮັກ.
- ຄວາມຄຽດແຄ້ນເກີດຈາກເຫດການທີ່ຜ່ານມາໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາເຊັ່ນ: ຖືກເອົາລົງ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນອັບອາຍ, ຖືກລະເລີຍພາຍໃນຄອບຄົວ, ການບໍ່ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳເລັດ, ແລະການທໍລະຍົດໃນຄວາມຮັກ, ແລະອື່ນໆ.
- ອາການຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນປະກອບມີການມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກແກ້ແຄ້ນ, ມີຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍໃນການຮ່ວມເພດຫຼືຄວາມໃກ້ຊິດ, ແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ, ເພື່ອບອກບາງສ່ວນ.
- ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ, ແລະປຶກສາຫມໍປິ່ນປົວ ຖ້າເຈົ້າຢາກປ່ອຍຄວາມຄຽດແຄ້ນໃຫ້ໝົດໄປ.
ຄວາມຄຽດແຄ້ນສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມເປັນຈິງຂອງບຸກຄົນໃນຂອບເຂດທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນດ້ານບວກຂອງສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນບໍ່ແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຢູ່ໃນ, ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າໄດ້ຜ່ານສ່ວນແບ່ງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ພະຍາຍາມປິ່ນປົວເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອ ໃຫ້ອະໄພແລະປ່ອຍໃຫ້ໄປ - ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຂະບວນການ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ.
ຄໍາຖາມ
ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນຍາກທີ່ຈະປ່ອຍອອກໄປໄດ້ ຖ້າຖືກປ່ອຍໄວ້ໃຫ້ມຸ່ນຢູ່ພາຍໃນຕົວເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ. ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມຜິດຫວັງກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍປີທີ່ພວກມັນກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນກາຍເປັນບັນຫາເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຊອກຫາຄວາມປອດໄພ, ການປອບໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. Introspect ແລະພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາ. ປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງແລະການເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ສ້າງລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆແລະຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈ. ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ປິ່ນປົວຄວາມສໍາພັນຖ້າຈໍາເປັນ.
ແມ່ນແລ້ວ. ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຈາກຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງ. ເຈົ້າທັງສອງຈະຕ້ອງນັ່ງລົມກັນກ່ຽວກັບບັນຫາຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພເຊິ່ງກັນ ແລະກັນໃນຄວາມເຈັບໃຈທີ່ເກີດຈາກກັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນວຽກງານທີ່ງ່າຍແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທັງ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ຄວາມຄຽດແຄ້ນສາມາດທຳລາຍພື້ນຖານຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໄດ້ຢ່າງງຽບໆ ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການແກ້ໄຂ. ການຮັບຮູ້ອາການ, ຄວາມເຂົ້າໃຈສາເຫດ, ແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາໃນການປິ່ນປົວແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ກັບການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມໃກ້ຊິດຄືນໃຫມ່. ການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານ, ການສື່ສານ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍມີການຊີ້ນຳຈາກມືອາຊີບ. ທີ່ປຶກສາທີ່ມີປະສົບການຂອງພວກເຮົາ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເດີນທາງໃນການທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້, ປິ່ນປົວບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຜູກພັນຂອງທ່ານ.
ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຄຽດໃນການແຕ່ງງານ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານບອກທ່ານ
ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນການກຸສົນ ການບໍລິຈາກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນໍາເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບເຈົ້າ ໃນການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຫຍັງ.
ຂໍ້ຄວາມຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ອົບອຸ່ນດັ່ງກ່າວ