ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຊີວິດແມ່ນການກຽດຊັງຕົວເອງ. ສິ່ງເລັກນ້ອຍຫຼາຍທີ່ເຈັບປວດຄືກັບຄົນທີ່ຫັນກັບຕົວເອງ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແມ່ນ corrosive ເລິກກັບບຸກຄົນໃນຄໍາຖາມ, ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂົາເຈົ້າປະກອບກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າເຫັນ, ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີປະກອບດ້ວຍບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແມ່ນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ສຸຂະພາບດີ. ຄືກັບສານພິດຊ້າ, ມັນຂ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.
ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້. ຄໍາຖາມທີ່ອ້ອມຮອບມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ daunting ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ. ການກຽດຊັງຕົນເອງເປັນສັນຍານຂອງການຊຶມເສົ້າບໍ? ມັນສາມາດມີ narcissist ຕົນເອງກຽດຊັງ? ເປັນຫຍັງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຈຶ່ງທຳລາຍຄວາມສຳພັນທີ່ຮັກແພງ? ມັນເຖິງເວລາທີ່ພວກເຮົາຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ (ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ໃນຄວາມເລິກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
ສຳລັບສິ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຫັນໄປຫານັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ປຶກສາ Kranti Momin (ປະລິນຍາໂທດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ), ຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ປະຕິບັດ CBT ທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຊ່ຽວຊານດ້ານການໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານສາຍພົວພັນຕ່າງໆ. ນາງຢູ່ທີ່ນີ້ພ້ອມດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງສຳລັບຄົນທີ່ກຳລັງດີ້ນລົນກັບຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.
ການດູຖູກຕົນເອງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ສາລະບານ
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕອບຄຳຖາມນີ້ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປເລິກເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້ນີ້. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຄຳສັບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຊີ້ບອກຢ່າງແນ່ນອນ - ຄວາມກຽດຊັງຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຕົນເອງ. ບຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຈະບໍ່ມັກຕົນເອງ; ຄວາມກຽດຊັງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ, ບາງບັນຫາກໍ່ຮ້າຍແຮງຄືກັບ ອາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານການແພດ ແລະ ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
Kranti ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ, “ມັນເປັນຂະບວນການຄິດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ. ຄວາມຄິດທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວເອງແມ່ນມີແຕ່ແງ່ລົບຢູ່ສະເໝີ. ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບແຕ່ລະຂົງເຂດຂອງຊີວິດເຈົ້າ.” ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ກຽດຊັງຕົນເອງ, ເຈົ້າອາດຈະວິພາກວິຈານທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຢູ່ສະເໝີ. ເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ ຫຼື ຄວາມພໍໃຈດ້ວຍຕົວເອງ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງທີ່ຮຸນແຮງແບບນີ້ຈະນຳພາເຈົ້າໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້ໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດ.
3 Ds ຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ – ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
- ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ: ຄໍາຖະແຫຼງເຊັ່ນ: “ອັນນີ້ອາດຈະດີກວ່າຫຼາຍ; ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ" ແມ່ນມາດຕະຖານຂອງມື້. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະສຳເລັດອັນໃດກໍຕາມ, ກໍມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈຢູ່ໃນໃຈ. ບໍ່ມີຫຍັງດີພໍສຳລັບເຈົ້າ ເພາະເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍສຳລັບຫຍັງ
- ຄວາມບໍ່ເຄົາລົບ: ເຈົ້າເປັນຜູ້ວິພາກວິຈານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມອັບອາຍ ແລະຮູ້ສຶກກຽດຊັງຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດສະແດງຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. "ເຈົ້າເປັນຜູ້ສູນເສຍໄຂມັນ, ແລະປະຊາຊົນຖືກປະຕິເສດໂດຍວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງ"
- (ຕົວເອງ) ການທໍາລາຍ: ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການກິນເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆ ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງຕົວຢ່າງຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງທີ່ແປເປັນພຶດຕິກໍາ. ການທໍາລາຍນີ້ມັກຈະມຸ່ງໄປສູ່ຕົນເອງ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມອິດສາອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍາລາຍຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ.
ໃນຂະນະທີ່ນີ້ຕອບວ່າຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ, ເຈົ້າອາດຈະດີ້ນລົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງມັນ. ຜູ້ອ່ານຈາກລັດ Kansas ຂຽນວ່າ, “ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜິດພາດ. ຂ້ອຍເຄີຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ແຕ່ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຍາກໃນຕົວເອງສະເໝີ? ມັນຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຫຍັງໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງບໍ?” ດີ, ໃຊ້ເວລາເບິ່ງອາການຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ; ເຈົ້າຈະກວດຈັກກ່ອງ?
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງເມື່ອເຈົ້າຮັກຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
ອາການຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະແດງສອງສັນຍານໃນເວລາດຽວກັນເຖິງແມ່ນວ່າຈະປາກົດກົງກັນຂ້າມ. ປະເມີນຕົນເອງຢ່າງມີເປົ້າໝາຍ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກ. ພຽງແຕ່ມີຄວາມຈິງກັບຕົວທ່ານເອງ.
- Nipping ຄວາມຝັນໃນດອກໄມ້: ເຈົ້າບໍ່ເຫັນຈຸດທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານຫຼືຕັ້ງເປົ້າສູງ. ເນື່ອງຈາກເຈົ້າບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດຄວາມຝັນເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ສຳເລັດ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກ້າວທຳອິດເລີຍ.
- ມືອາຊີບໃນແງ່ດີ: ບາງຄົນເບິ່ງໂລກຜ່ານແວ່ນຕາສີດອກກຸຫລາບ, ແຕ່ເຈົ້າເຫັນມັນຜ່ານແວ່ນຕາສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຂີ້ຕົມ. ໂລກແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ຫນ້າຢ້ານເທົ່າທີ່ທ່ານກັງວົນ
- monster ຕາຂຽວ (Green-eyed monster): ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຫມາຍເຖິງການຄິດວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ດີກວ່າເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ເອົາຄວາມອິດສາຂອງເຈົ້າອອກມາ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ລໍຖ້າສັນຍານສີຂຽວ: ທ່ານກຳລັງຊອກຫາການອະນຸມັດຈາກທຸກຄົນໃນຈຸດໃດນຶ່ງໃນເວລາໃດນຶ່ງ. ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນບໍ່ສິ້ນສຸດ, ແລະທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນການສະແຫວງຫານິລັນດອນສໍາລັບການກວດສອບ
- ຂ້ອຍທຸກຍາກ: ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍແມ່ນແນ່ນອນຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ເຈົ້າເຫັນຕົວເອງວ່າສິ້ນຫວັງ ຫຼືຖືກເຄາະຮ້າຍເລື້ອຍໆ. ໄດ້ ຮັບ ການ ດີ ທີ່ ສຸດ ໃນ ໄລ ຍະ ນີ້… pity ຕົນ ເອງ ບໍ່ ເຄີຍ ມີ ໃຜ ເປັນ ທີ່ ໂປດ ປານ
- ສຸຂະພາບຈິດຢູ່ເທິງໂງ່ນຫີນ: ເຈົ້າອາດຈະທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອຍ້ອນຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ. ທັງສອງແມ່ນການວິນິດໄສທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ
- ລຸກຂຶ້ນ: ຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມໃຈຮ້າຍ? ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງນໍາໄປສູ່ການຖອກທ້ອງໄວແລະທາງວາຈາ. ທ່ານຟັນຟິວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ ແລະອັນນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໃນທຸກຂົງເຂດ. ປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມໃຈຮ້າຍ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງເຈົ້າ
- ເອົາສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວ: ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະສະແດງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດເປັນການໂຈມຕີສ່ວນຕົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ມຸ້ງໄປຫາທ່ານ, ທ່ານແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດຜິດ
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ resonate ກັບອາການໃດຫນຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງນີ້. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເປັນພິດແທ້ໆ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກແລະຕິດຕາມຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນ. ຮາກຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຫຍັງພຽງແຕ່ 'ເກີດຂຶ້ນ' ເປັນ ...
ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເປັນອາການຂອງແນວໃດ?
Paula ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບອາການເບື່ອອາຫານຕັ້ງແຕ່ນາງອາຍຸໄດ້ 14 ປີ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງນາງໄດ້ພັດທະນາຂຶ້ນເມື່ອນາງຖືກຂົ່ມເຫັງຢູ່ໂຮງຮຽນກິນນອນ. ເດັກຍິງໄດ້ຢອກນາງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເອີ້ນຊື່. ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນມືຂອງຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເລີ່ມນັບແຄລໍລີ່, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ການຫິວໂຫຍ. Paula ມີຄວາມກຽດຊັງພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ບໍ່ດົນ, ສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ໄຫລເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຕົນເອງ - ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່ານາງເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວ.
ສິບເອັດປີຕໍ່ມາ, Paula ໄດ້ມາໄກຈາກບ່ອນທີ່ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຫລາຍປີຂອງການປິ່ນປົວໄດ້ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນທັດສະນະຂອງນາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງຍັງເຮັດສົງຄາມພາຍໃນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ pastry. ລາວເວົ້າວ່າ, “ຂ້ອຍຈື່ຕອນທີ່ຂ້ອຍເປັນໄວລຸ້ນແລະຄິດວ່າ “ຂ້ອຍຊັງຕົວເອງຫຼາຍແທ້ໆ ມັນເຈັບຫຼາຍ.” ຫຼາຍຄົນແລະສະຖານະການໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຄວາມກຽດຊັງນັ້ນ. ມັນໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງທຸກໆມື້. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມາຊ້າທີ່ສະໂມສອນຮັກຕົນເອງ, ແຕ່ຊ້າດີກວ່າບໍ່ເຄີຍ, ແມ່ນບໍ?”
ເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຂອງບຸກຄົນ. ເບິ່ງແລ້ວເປັນເຄັກສາມຊັ້ນ. ຊັ້ນທໍາອິດແມ່ນຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ, ຊັ້ນທີສອງແມ່ນແນວຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງໃນທາງລົບ, ແລະຊັ້ນທີສາມແມ່ນປະກອບດ້ວຍປະສົບການ / ການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາ.
ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ
Kranti ອະທິບາຍວ່າ, "ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເກີດຂື້ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງຕົວເອງ. ມັນມາຈາກຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ. ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ, ແລະຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນຈາກກຸ່ມສັງຄົມຂອງເຈົ້າໄດ້ເສີມສ້າງຮູບພາບຂອງຕົນເອງໃນແງ່ລົບ. ເຈົ້າມີຈໍານວນຄວາມສິ້ນຫວັງບາງຢ່າງ - ຂ້ອຍບໍ່ດີພໍ, ຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນກັບໃຜ, ແລະອື່ນໆ."
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກຽດຊັງຕົນເອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ເຈົ້າອາໄສການຢືນຢັນ ແລະ ຄວາມພໍໃຈຈາກຄົນອື່ນ. ຄວາມສຳພັນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ແມ່ນຄວາມສຳພັນທີ່ພວກເຮົາມີກັບຕົວເຮົາເອງ; ຄວາມສຳພັນນີ້ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ເປັນພິດໃນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງຫຼາຍຢ່າງຈາກຕົວເອງ.
ບາງທີເຈົ້າມີຄວາມເຈັບປວດໃນໄວເດັກ ຫຼືພໍ່ແມ່ທີ່ເປັນພິດທີ່ສ້າງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນທາງສະເພາະ. ບາງທີເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫງໃນຕອນທີ່ເປັນໄວລຸ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫງພາຍໃນ. ຫຼືບາງທີອະດີດທີ່ລ່ວງລະເມີດໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈົ້າກຽດຊັງຕົນເອງ. ຫຼັກໆຂອງມັນ, ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແມ່ນເປັນສາເຫດຂອງການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍ ແລະເຮັດວຽກເພື່ອຍົກເລີກຄວາມເສຍຫາຍດັ່ງກ່າວ.
ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ? 7 ສັນຍານທີ່ເວົ້າແນວນັ້ນ
ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແລ້ວ, ພວກເຮົາຄວນຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຜູກພັນ romantic ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຄົນທໍາອິດທີ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນແລ້ວບໍ? ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມສໍາພັນບໍ? ແລະຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຂອງເຈົ້າເປັນຕົວຮ້າຍຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້ບໍ?
ເຈົ້າບໍ່ຢາກຂັບໄລ່ຄົນໃດຄົນໜຶ່ງອອກໄປ ເພາະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເອງ. ທີ່ປຶກສາທັງໝົດຖືເອົາອັນໜຶ່ງອັນສູງສຸດ - ບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເປັນສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວເຮົາເອງ. ຂະບວນການນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຈຸດພື້ນທີ່ບັນຫາ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນຄວາມສໍາພັນຍ້ອນຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.
1. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຍາກຢູ່ສະເໝີ? ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຕະຫຼອດໄປ
ເຂົາເຈົ້າຈະຖິ້ມຂ້ອຍບໍ? ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ບໍ? ເຈົ້າກຳລັງຫຼົບກີບດອກ, ແມ່ນບໍ? ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດພິເສດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ໂດດລົງໄປໃນຂຸມກະຕ່າຍຂອງການລໍຖ້າໄພພິບັດ. ເຈົ້າຄິດຖືກແລ້ວວ່າ, 'ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຂອງຂ້ອຍກຳລັງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ,' ຖ້າເຈົ້າກຳລັງລໍຖ້າການຖືກຖິ້ມ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສຳພັນ ບາງຄັ້ງຄາວເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານການຖືກປະຕິເສດແລະການແຕກແຍກ.
ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຂ້ອຍ, ເຈົ້າຖືກຈັບໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຖືກຖິ້ມລ້າໆບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ເຈົ້າມີພື້ນຖານທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວບໍ? ອາດຈະບໍ່. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດລະບຸບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແລະອາດຈະບໍ່ມີຫນຶ່ງ. Kranti ເວົ້າວ່າ, "ມັນເປັນສຽງຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າທີ່ບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ, ສົມຄວນພຽງພໍ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກນັ້ນມີຊີວິດສັ້ນຢູ່.”
ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນແມ່ນມາຈາກທີ່ນີ້. ໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະສົງໃສວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຊື່ສັດ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງນີ້ແມ່ນພຶດຕິກໍາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງທີ່ຈະກິນໄປໃນສາຍພົວພັນ. ເອົາເລື່ອງເຂົ້າໄປໃນມືຂອງເຈົ້າເອງ, ແລະຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງແຫ່ງຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການຫຼີກລ່ຽງຄວາມສຳພັນທີ່ທຳລາຍຕົນເອງ?
2. ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານອາລົມ? ຢ່າງແທ້ຈິງ
ການໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈບາງຄົນເປັນວຽກງານທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນໄພ່ພົນແລະຈະຫມົດໄປຈາກຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງໃນບາງຈຸດຂອງຄວາມສໍາພັນ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ທ່ານອີງໃສ່ການກວດສອບຄົງທີ່ແລະການຮັບປະກັນທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ດີກວ່າຂອງເຈົ້າ. "ເຈົ້າຍັງຮັກຂ້ອຍຢູ່, ຖືກຕ້ອງ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ດີ, ຂ້ອຍແມ່ນບໍ?" ແມ່ນຄໍາຖະແຫຼງຫຼັກໃນການພົວພັນ.
Kranti ເວົ້າວ່າ, “ອັນນີ້ເມື່ອຍຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ນຳ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງສະຫວັດດີການທາງຈິດໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢ່າງສົມບູນ. ມັນເປັນພາລະທີ່ບໍ່ແມ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຮັບເອົາ. ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖາມຫາການຢືນຢັນຊ້ຳໆ, ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍສະໜອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄືກັນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ຍືນຍົງຢ່າງຫນ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປໃນທາງນີ້. ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມແມ່ນເຫດຜົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຄວາມສໍາພັນຈະພັງທະລາຍລົງ.”
3. ເຈົ້າມັກເອົາສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນຕົວ
ມີການລະເມີດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີ ການລະເມີດ ທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ . ເກົ້າໃນສິບເທື່ອ, ເຈົ້າເລືອກຜິດຖຽງກັນເພາະວ່າເຈົ້າ ເຫັນວ່າ ຄຳຖະແຫຼງນັ້ນເປັນການໂຈມຕີສ່ວນຕົວ. ສົມມຸດວ່າ, Joan ແລະ Robert ກຳລັງຄົບຫາກັນ. Robert ເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ ແລະ ມີຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຕຳແໜ່ງຂອງລາວໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃນລະຫວ່າງການບໍ່ເຫັນດີກັນ, Joan ເວົ້າວ່າ, “ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍໄດ້ດີບໍ?” ສິ່ງທີ່ Robert ໄດ້ຍິນແມ່ນ, “ຢ່າງໜ້ອຍຂ້ອຍກໍ່ເກັ່ງໃນວຽກຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ຄືກັບເຈົ້າ. ”
ຖ້າທ່ານພົບວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ “ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໝາຍຄວາມ,” ມັນເປັນ ສັນຍານເຕືອນໄພກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍຕົວເອງໃຫ້ທ່ານຟັງເລື້ອຍໆ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຫຼຽວຕາລົງເມື່ອເຫັນຄຳເຫັນ, ໃຫ້ຢຸດແລະຖາມວ່າ - ນີ້ແມ່ນການກະທຳຂອງຂ້ອຍບໍ? ການຢຸດກ່ອນຕອບແມ່ນກົນລະຍຸດທີ່ດີໃນການປັບຕົວ.
4. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ທ່ານກໍາລັງຄາດຄະເນບັນຫາຂອງທ່ານ
Craig Lounsbrough ເວົ້າວ່າ, "ຄວາມກຽດຊັງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫັນກັບຄົນອື່ນເພາະວ່າພວກເຮົາຫັນມັນໄປສູ່ຕົວເຮົາເອງກ່ອນ." ໂລກຈະມະຫັດສະຈັນສໍ່າໃດຖ້າຜົນຂອງບັນຫາຂອງເຮົາຖືກຈຳກັດຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງ? ອະນິຈາ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງກໍ່ຫົວຂີ້ຮ້າຍໃສ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຄືກັນ. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າກັບຕົວເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດແຄ້ນ ແລະຂົມຂື່ນ.
ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍກຽດຊັງຕົວເອງຫຼາຍທີ່ມັນເຈັບປວດ," ແຕ່ຕອນນີ້ເຈົ້າໄດ້ກ້າວໄປສູ່ "ຂ້ອຍກຽດຊັງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະທຸກຄົນຫຼາຍມັນເຈັບປວດ." ການເວົ້າຕະຫຼົກໃສ່ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າບໍ່ສະບາຍກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະການໂຕ້ຖຽງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.
ຜູ້ໃຊ້ເຟສບຸກຄົນໜຶ່ງໄດ້ຂຽນວ່າ, “ນ້ຳໜັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ, ແລະ ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງຂ້ານ້ອຍຄຽດແຄ້ນ. ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຈື່ ການ ຕໍ່ ສູ້ ນີ້ ພວກ ເຮົາ ມີ ບ່ອນ ທີ່ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຄິດ ວ່າ ລາວ ບໍ່ ໄດ້ ຄລິກ ໃສ່ ຮູບ ພາບ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ສິດ ທິ ໃນ ຈຸດ ປະ ສົງ. ຄວາມຈິງ, ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈກັບພວກເຂົາ (ແລະຕົວເອງ).
5. ຂາດເຂດແດນ
ຄວາມສຳພັນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຖ້າບໍ່ມີ ຂອບເຂດຄວາມສຳພັນທີ່ດີ . Kranti ອະທິບາຍວ່າ, “ຂອບເຂດແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ດີ. ການລະເມີດຂອບເຂດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ຫຼື ການບໍ່ແຕ້ມຂອບເຂດຂອງຕົນເອງແມ່ນການເຊື້ອເຊີນໄປສູ່ໄພພິບັດ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າອາດຈະປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຍ່າງໄປທົ່ວເຈົ້າ ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະຕິດພັນກັບເຂົາເຈົ້າໃນລັກສະນະທີ່ຮຸກຮານ.”
ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ທ່ານປະນີປະນອມກັບຕົວທ່ານເອງ; ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຂົ່ມເຫັງແລະເປັນພິດເພາະວ່າ 'ໃຜຈະນັດກັບຂ້ອຍ?' ການປະຖິ້ມຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຫຼາຍ - ບໍ່ວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ດີປານໃດ, ເຈົ້າຈະຢູ່ຄຽງຂ້າງ. ແລະເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ເຄົາລົບຊາຍແດນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນການເຕືອນວ່າຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງບໍ່ໄດ້ໃຫ້ທ່ານຜ່ານຊ່ອງຫວ່າງສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນ.
6. ມີບັນຫາລະຫວ່າງແຜ່ນ
ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຕົວເອງ, ຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ໄດ້ມາຫາເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ. ໝູ່ສະໜິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບການໄດ້ຮັບຄຳຍ້ອງຍໍ ເພາະນາງບໍ່ເຄີຍເຊື່ອມັນ. ໂດຍການຂະຫຍາຍຕົວ, ຄວາມຮັກແມ່ນບໍ່ມີສິ້ນຂອງ cake ສໍາລັບນາງ. ການກອດ, ກອດແກ້ມ, ຈັບມື, ແລະອື່ນໆແມ່ນທ້າທາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງແຟນ (ex) ຂອງນາງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ລອຍໄປໄກໆແລະຫ່າງໄກສອກຫຼີກຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າຢຸດເຊົາການນອນຮ່ວມກັນຢ່າງສົມບູນ.
ຖ້າອາການເບື້ອງຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ປະກົດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ໄປຫາທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມສຳພັນໂດຍໄວທີ່ສຸດ. ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ທາງເພດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາພັນ, ແລະມັນສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸມໃສ່. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຊອກຫາທາງໄປສູ່ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການຂາດຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມໃກ້ຊິດໃນສາຍພົວພັນ - 9 ວິທີທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ
7. ແກ້ວຫວ່າງເປົ່າເຄິ່ງໜຶ່ງ – “ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງກຳລັງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ”
ທັດສະນະທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມີຄວາມທ້າທາຍສູງທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເມື່ອຍກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ເຄີຍດີຈາກທັດສະນະຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງທີ່ Kranti ເວົ້າ, "ຂ້ອຍເວົ້າມັນກ່ອນ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ກັບມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ມັນຫມົດໄປ. ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໝົດອາລົມ ແລະທາງຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມເດືອດຮ້ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບໍ່ມີໃຜມັກໂຈນແຫ່ງຄວາມສຸກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກແບ່ງປັນຊີວິດຂອງເຈົ້າ." ທຸກຄົນຕ້ອງການຄວາມຫວັງທີ່ຈະສືບຕໍ່.
ເວົ້າວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ເຈົ້າເວົ້າເລື່ອງຕະຫຼົກເຊັ່ນວ່າ, “ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງວ່າມັນໄປໄດ້ແນວໃດ, ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້…”? ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຫາຂອງເຈົ້າຢູ່. ທ່ານປະຕິບັດ blues ກັບເຈົ້າແລະບໍ່ມີຂອບເຂດຂອງ rainbow ໃນສາຍພົວພັນ.
ເອີ, ນັ້ນແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຫຼາຍ. ຂ້ອຍສົງໄສວ່າເຈົ້າໄດ້ສະຫຼຸບຫຍັງມາ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຂອງເຈົ້າກຳລັງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຄິດໄລ່ຍຸດທະສາດສຳລັບການຟື້ນຟູ. ພຽງພໍກັບການກຽດຊັງຕົນເອງແລ້ວ, ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄຳແນະນຳໃນການຮັກຕົນເອງກັນ.
ເຈົ້າປ່ຽນຄວາມກຽດຊັງມາເປັນຄວາມຮັກຕົນເອງແນວໃດ?
Cheri Huber ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າທ່ານມີບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງທ່ານປະຕິບັດທ່ານໃນວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະໄດ້ກໍາຈັດພວກເຂົາໄປດົນນານແລ້ວ ... " ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແນວໃດ? ທ່ານຈະຖິ້ມໝູ່ເພື່ອນຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານເປັນພິດ, ເຖິງແມ່ນຈະລັງກຽດ, ທັນທີ. ຢ່າຍອມທົນຕໍ່ການບໍ່ໃຫ້ກຽດຈາກຜູ້ໃດເລີຍ - ແມ່ນແຕ່ຕົວທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດທໍາລາຍຮູບແບບໄດ້ແນວໃດ?
Kranti ອະທິບາຍວ່າ, "ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຂະບວນການຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບ, ການປິ່ນປົວກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ການເດີນທາງຂອງການຟື້ນຕົວຈະຍາວແລະທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ເວລາ, ເວລາຫຼາຍ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍຖາມເຈົ້າແມ່ນ, "ມີຫຍັງຜິດພາດ?" ເພາະວ່າພວກເຮົາເຊື່ອວ່າບຸກຄົນເປັນຜູ້ຕັດສິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານຈະມາເຖິງການສະຫຼຸບແລະຊີ້ບອກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງການຄັດເລືອກ. ຫລັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ."
ການກຽດຊັງຕົວເອງເປັນສັນຍານຂອງອາການຊຶມເສົ້າບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້. ໜຶ່ງໃນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຕໍ່ຕົນເອງ ແຕ່ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆທີ່ມີບົດບາດເຊັ່ນກັນ. ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອການປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ. ທີ່ Bonobology, ພວກເຮົາມີຄະນະທີ່ປຶກສາ ແລະ ນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານວິເຄາະສະຖານະການຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນໄດ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນຫຼັງຈາກຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຢູ່ ທີ່ນີ້ ເພື່ອທ່ານສະເໝີ.
ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນ ການບໍລິຈາກ ເພື່ອການກຸສົນ . ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນຳເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະ ທັນສະໄໝມາໃຫ້ທ່ານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດຫຍັງກໍໄດ້.
