8 požymiai, kad jūsų draugas serga depresija, ir 6 būdai, kaip galite padėti

Skleisti meilę

Dažnai žmonės sako „jaučiuosi prislėgtas“, kai jaučiasi prislėgti ir pasibjaurėję. Tačiau šis jausmas išnyksta per kelias dienas. Tokiais atvejais žodis „depresija“ vartojamas neteisingai. Iš tikrųjų depresija yra psichikos sutrikimas ir daug sunkesnė nei trumpalaikio liūdesio jausmas. Depresija yra būsena, kai žmogus jaučiasi taip prislėgtas, kad negali atlikti kasdienių užduočių, ir toks jausmas trunka ilgą laiką. Žemiau išvardyti depresijos požymiai ir kaip galite padėti draugui pasijusti geriau.

8 požymiai, kad jūsų draugas serga depresija

Turinys

Depresija ne visiems pasireiškia vienodai. Yra daug simptomų , kurie išvardyti toliau.

Susijęs straipsnis: Buvau taip prislėgtas, kad bandžiau nusižudyti

1. Nuolatinis nuovargis

Jei jūsų draugė nuolat skundžiasi tokiu išsekimu , kad negali atlikti savo kasdienių užduočių, tai gali būti depresijos pradžia. Depresija taip pat sukelia neramumą ir negalėjimą miegoti. Tai yra pagrindinis depresijos požymis.

Susijusi literatūra: Mano susidūrimas su depresija: pažeistos sielos mintys

2. Agitacija

Kai žmogus yra prislėgtas, jaučiamas nerimas . Šis nervingumo jausmas dažnai veda prie priklausomybių, tokių kaip rūkymas ir alkoholizmas, vystymosi.

Susijęs skaitymas: 10 patarimų, kaip eiti į pasimatymus, kai jaučiate socialinį nerimą

3. Svorio kritimas

Kai žmogus serga depresija, prarandamas alkio jausmas. Tai sukelia didelį svorio kritimą. Kita vertus, kai kuriems pasireiškia impulsyvaus valgymo požymiai . Dėl to jie taip pat gali staiga priaugti svorio. Persivalgymas ir alkio praradimas taip pat yra svarbūs depresijos požymiai.

Susijęs straipsnis: Kaip komentarai apie jos svorį kėlė grėsmę jos tikėjimui santuoka

4. Nesidomi seksu

Jei girdite, kad jūsų draugas (-ė) jums sako, jog prarado susidomėjimą seksu ir nebejaučia jokio jaudulio su partneriu, tai gali būti depresijos požymis. Dažnai, kai pasireiškia depresija, žmogus nejaučia pakankamai susijaudinimo ir negali pasiekti orgazmo.

Susijęs skaitymas: Romanas padeda man išgyventi santuoką be lyties

5. Savęs žalojimas

Depresijos kamuojami žmonės linkę save žaloti.

Tai, kas gali prasidėti nuo per didelių vaistų dozių vartojimo ar bandymo susižaloti, galiausiai gali netgi sukelti bandymų nusižudyti. Depresija veda prie savęs žalojimo, ir jei jūsų draugas tai daro, tai yra įspėjamasis ženklas, į kurį turite atkreipti dėmesį.

6. Verkia

Depresija sergantys žmonės jaučiasi taip prislėgti, kad linkę verkti vos tik nuklydę nuo galvos.

Taigi, jei jūsų draugas linkęs verkti daugumoje situacijų, tikėtina, kad jis išgyvena depresiją.

Nesugebėjimas suvaldyti ašarų yra aiškus depresijos požymis.

Susijusi literatūra: Po sunkių išsiskyrimų pusseserė buvo mano petys, ant kurio galėjau verkti. O tada ji įsimylėjo mano buvusiąją

7. Žemas pasitikėjimas savimi

Depresija sergantys žmonės kenčia nuo žemo pasitikėjimo savimi. Jie mano, kad viskas, kas nutinka blogai, yra jų kaltė. Būtent šis nuolatinis kaltės jausmas mažina jų pasitikėjimo savimi lygį.

8. Sunkumas priimant sprendimus

Dėl pasitikėjimo savimi stokos depresijos kamuojami žmonės negali patys priimti sprendimų. Todėl galite pastebėti, kad jūsų draugas nuolat kreipiasi į jus pagalbos, kad priimtų sprendimus, net ir dėl menkiausių dalykų.

Susijusi literatūra: Vienos nakties nuotykiai: Indijoje ji buvo drovi, bet JAV eksperimentavo

Kaip padėti draugui, sergančiam depresija

Jei galvojate, kaip pralinksminti prislėgtą draugą ir padėti jam pasijusti geriau, štai keli būdai, kaip tai galite padaryti. 6 būdai, kaip padėti savo prislėgtam draugui.

1. Atidarykite juos

Depresija sergantys žmonės dažnai linkę užsisklęsti savyje. Jie nerimauja, kad jei jie atsivers, visuomenė juos atstums, arba taip gali būti todėl, kad jie nenori pripažinti, jog turi problemų. Taigi, jei sužinojote, kad jūsų draugas kenčia nuo depresijos, turite pabandyti priversti jį apie tai kalbėti.

Susijusi literatūra: 9 porų bendravimo pratimai, skirti pagerinti santuoką – eksperto

Tačiau jiems gali būti nelengva atsiverti. Todėl turite būti kantrūs ir nuolat priminti, kad jums jie tikrai rūpi.

Jei galvojate, ko nereikėtų sakyti nerimastingai asmenybei, žinokite štai ką – išgirdę ją kalbant, venkite tokių frazių kaip „pralinksmink“ ar „susitvarkyk su tuo“.

Verčiau sakykite tokius žodžius kaip „Atsiprašau, kad tau teko tai išgyventi“ ir „tau tai skamba labai sunkiai“.

2. Klausykitės daugiau

Atminkite, kad nors jūsų draugas gali būti atviras su jumis ir dalintis savo jausmais , jis gali nesitikėti jūsų patarimo. Kartais vien išliejus visas užgniaužtas emocijas, žmogus pasijunta geriau.

Susijęs straipsnis: Štai kaip galite pagerinti savo santykius geriau klausydamiesi

Taigi, verčiau įtraukite juos į pokalbį, tiesiog klausydamiesi. Nepertraukinėkite jų kalbėjimo. Svarbu mokėti išsakyti, ką jie iš tikrųjų jaučia. Rodykite empatiją ne žodžiais, o kūno kalba.

Taip pat galite užduoti jiems provokuojančius klausimus, kad jie daugiau kalbėtų.

3. Padėkite jiems gauti medicininį gydymą

Kai depresijos tendencijos tampa labai sunkios, vien pokalbis su jais nepadės. Verčiau nuveskite juos pas specialistą , kad būtų paskirtas tinkamas gydymas.

Padėkite jiems susirasdami gerą terapeutą ir netgi susitarkite dėl pirmojo susitikimo bei būkite su jais, kai jie lankosi pas terapeutą.

Taip pat galėtumėte jiems padėti, išvardydami įvairius klausimus, kuriuos jie turėtų užduoti per pirmąjį susitikimą su terapeutu.

Susijusi literatūra: 6 santykių problemos, kurias dažniausiai iškelia tūkstantmečio karta terapijoje

4. Nuolat juos skatinkite

Gali atsitikti taip, kad tam tikrą dieną jūsų draugas atsisakys eiti į terapijos seansą . Čia praverčia jūsų vaidmuo – turite jį nuolat padrąsinti tokiomis frazėmis kaip: „Paskutinį kartą buvo gerai ir jautiesi daug geriau, prašau, neatšauk.“

5. Pagalba atliekant kasdienius darbus

Kai žmogus yra prislėgtas, jis per daug galvoja. Dėl to į smegenis priteka daugiau kraujo, o į kitas kūno dalis – mažiau. Štai kodėl jie jaučiasi nuolat pavargę ir negali atlikti savo kasdienių darbų.

Kaip draugas, galėtumėte pasiūlyti pagalbą atliekant kasdienius darbus, pavyzdžiui, skalbiant drabužius, einant kartu apsipirkti maisto prekių ar laiku apmokėti visas sąskaitas.

6. Palaikykite ryšį

Pastebėsite, kad jei jūsų draugas serga depresija, jis arba ji pradės atšaukti planus, kuriuos jūs abu dažnai sudarote. Nepriimkite to asmeniškai, bet supraskite, kad tai yra depresijos priežastis. Verčiau stenkitės palaikyti ryšį – jei reikia, pasistenkite užsukti bent pasiteirauti, kaip jiems sekasi.

Depresija gali sukelti rimtesnių problemų, jei į ją nekreipiama dėmesio. Taigi, jei pažįstate ką nors, kas išgyvena depresiją, kreipkitės į jį šiandien – paguoskite žmogų, kenčiantį nuo depresijos.

Dėkojame dr. Manu Tiwari, Fortis ligoninės Noidoje psichikos sveikatos skyriaus vedėjui, psichiatrui konsultantui, už jo indėlį.

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.