Štai būdų, kaip susidoroti su visuomenės spaudimu pastoti, sąrašas.

Kultūrose, kurios vertina šeimą ir vaikus, socialinis spaudimas susilaukti kūdikio per pirmuosius santuokos metus gali būti gana didelis. Tai ypač pasakytina apie Indiją, kur dažniausiai spaudimas susilaukti berniuko yra daromas pačiai moteriai, kad ji būtų priimta ir integruota į santuokinę šeimą. Kai kurioms poroms pastoti gali atrodyti natūralu ir lengva. Tačiau yra tokių, kurioms sunku pastoti ir kurios turi susidoroti su laukimo ir noro turėti kūdikį spaudimu.

Yra nemažai veiksnių, galinčių turėti įtakos pastojimui, pavyzdžiui, nevaisingumas, hormonų disbalansas, ovuliacijos problemos, sveikatos sutrikimai, amžius, gyvenimo būdas, stresas, prasta mityba ir kt. svorio padidėjimas ar sumažėjimasBet kuris iš šių atvejų neabejotinai padidins tą spaudimą.

Tai ne tik fizinė sveikata

Tačiau susitaikymas su negalėjimu pastoti apima ne tik fizinius aspektus. Nėra nieko labiau varginančio, nei susidurti su emociniu ir socialiniu spaudimu laukiant kūdikio, ir dažnai tai labiau paveikia moteris nei vyrus, nes nors dauguma moterų auga galvodamos, kad kada nors taps motinomis, vyrai nepatiria tokio paties spaudimo iš visuomenės. Moterys patiria daug... emocinis stresas joms susidorojant su savo troškimu turėti kūdikį, ypač jei laukimas trunka ilgiau nei tikėtasi. Daugelis moterų, kurioms sunku pastoti, patiria savigailą ar kaltę dėl negalėjimo pastoti, pavydą, izoliaciją, nesaugumo jausmą ir nerimą.

Daugelis moterų, kurioms sunku pastoti, patiria savigailą ar kaltę dėl negalėjimo pastoti, pavydą, izoliaciją, nesaugumo jausmą ir nerimą.

Visas šis spaudimas gali sukelti ir kitokį spaudimą. O kas, jei viskas klostysis ne taip, kaip planuota? O kas, jei iš karto nepastosite, o gal ir visai nepastosite? O kas, jei jums reikės kreiptis pagalbos dėl vaisingumo? Ar turėtumėte būti verčiama dalytis visa šia labai asmenine ir emocinga informacija su visais, kuriuos sutiksite? Tikrai ne.

Susiję skaitymai: „Childfree Family“ – judėjimo „Childfree By Choice“ supratimas 

Stresas gali paveikti vaisingumą

Be to, spaudimas ir stresas dėl to, ar ir kada susilaukti vaikų, gali sukelti tiek daug streso porai, kad nerimas gali trukdyti pastoti. Mediciniškai įrodyta, kad per didelis stresas gali sukelti hormonines reakcijas, dėl kurių sunku pastoti.

Socialinio spaudimo valdymas gali būti vienas sunkiausių patirčių šiame gyvenimo etape ir taip pat gali sukelti stresą, nerimas ir depresija. Tačiau svarbu, kad jūs kontroliuotumėte situaciją. Yra daugybė streso mažinimo metodų, įskaitant atsipalaidavimo technikų ir streso valdymo strategijų mokymąsi, mitybos ir mankštos įpročių peržiūrą bei prisiminimą, kaip būti geram sau. Štai keli patarimai, kurie gali padėti įveikti socialinį spaudimą.

Darbas su žmonėmis

Indijoje gana įprasta susidurti su įvairiausiais gėdingais klausimais. Atminkite, kad jūs turite nuspręsti, ar norite atsakyti į klausimus ir komentarus, arba galite atgrasyti jus nuo tolesnės diskusijos. Būkite tvirti ir malonūs – ir neleiskite sau užimti gynybinės pozicijos. Atsakyti į šiuos klausimus gali būti skausminga, ypač susibūrimuose ir švenčių metu, kai šeima – ir vaikai – dažnai yra dėmesio centre. Galite atsakyti tiesiog: „Aš tuo užsiimu“ arba „Pranešiu, kai turėsiu naujienų“.

Susijęs skaitymas: Kai sužinojo, kad žmona negali pastoti...

Palaikykite ryšį su šeima ir draugais

Dar vienas žingsnis mažinant stresą – užmegzti ryšį su šeima ir artimais draugais. Tvirti santykiai su draugais ir šeimos nariais ne tik palieka teigiamų išgyvenimų, bet ir suteikia erdvės išlieti emocijas, jei reikia. Biuro kolegos komentaras mažiau skaudės, jei būsite užsiėmę ir blaškys šeima bei draugai.

Bendraukite su savo partneriu

Dalijimasis jausmais su partneriu padeda palengvinti emocinė našta kurį kitaip būtų nešęs vienas. Tai taip pat padės jūsų partneriui geriau jus suprasti.

Meditacija

Tam reikia kvėpuojant sutelkti dėmesį į žodį ar frazę. O vaizdiniai gali reikšti įvairius dalykus – nuo ​​malonios, saugios vietos įsivaizdavimo iki dėmesio sutelkimo į savo kūną. Proto galia yra beribė. Išmokti nukreipti savo mintis ir energiją gali būti naudinga susidūrus su labai skaudžiais ar nejautriais komentarais. Štai keletas naudingų patarimų, kaip meditacija, ypač naudinga pradedantiesiems:

• Raskite ramią erdvę.
• Atsisėskite patogiai.
• Nustatykite laikmatį.
• Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą.
• Pripažinkite klaidžiojančias mintis.
• Būk malonus sau.
• Išbandykite vedamas meditacijas arba kūno skenavimą.
• Apsvarstykite ėjimo meditaciją.
• Reguliariai medituokite.
• Eksperimentuokite su skirtingais metodais.
• Būk kantrus.
• Jei reikia, kreipkitės patarimo į konsultantą.

Susiję skaitymai: 15 mūsų senelių naudojamų kontracepcijos priemonių tipų

Kreipkitės į profesionalų pagalbą

Apibendrinant, jei jaučiate, kad jus veikia labiau nei jums patogu, būtinai kreipkitės profesionalios pagalbos. Nekentėkite ilgo laiko, nes tai gali pradėti paveikti svarbius jūsų gyvenimo aspektus. Jei jaučiatės prislėgti visuomenės spaudimo arba sunkiai priimate sprendimus dėl nėštumo ir šeimos planavimo., mūsų užjaučiantys konsultantai yra čia, kad suteiktų saugią ir palaikančią erdvę kad galėtumėte išnagrinėti savo jausmus ir galimybes.

Baigiamosios mintys

Atminkite, kad turite teisę savarankiškai rinktis dėl savo kūno ir gyvenimo. Neleiskite visuomenės spaudimui diktuoti jūsų sprendimų dėl nėštumo ir tėvystės. Teikite pirmenybę savo gerovei, aiškiai perduokite savo ribas ir apsupkite save palaikančiais žmonėmis, kurie gerbia jūsų pasirinkimus.

Kaip gydyti nėščią moterį?

5 būdai, kaip pasikeitė mūsų vedybinis gyvenimas po kūdikio gimimo

Kaip aš ir mano vaikai ruošiausi skyryboms

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti