11 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose

Skleisti meilę

Bendravimas yra nepaprastai svarbi buvimo su partneriu dalis. Ar dažnai nerimaujate, kaip pagerinti bendravimą santykiuose ir vėliau užmegzti geresnį ryšį su savo partneriu? Tikėkite ar ne, iš tikrųjų yra paprastų būdų pagerinti bendravimą santykiuose, kurie gali padėti jam suklestėti.

Nors žinome, kad pagarbus bendravimas yra svarbus, visi darome bendravimo klaidų. Sveikas bendravimas padeda sukurti sveiką dinamiką ir stiprina priklausymo jausmą. Tačiau problema ta, kad dauguma porų nesupranta skirtumo tarp kalbėjimo ir bendravimo.

Gerinti bendravimą reiškia kalbėti apie dalykus, kurie nėra paviršiuje, ir gilintis į juos. Tai taip pat reiškia įsiklausyti į tai, ko jūsų partneris nesako. Ir jums nereikia labai stengtis. Yra paprastų, išbandytų ir patikrintų būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose, kurie gali padėti jums geriau užmegzti ryšį su artimaisiais.

Galvodami apie bendravimo santykiuose gerinimo būdus, turite pradėti nuo pačių pagrindų – tada galėsite tikėtis teigiamų socialinių ir romantiškų santykių. Šiandien su mumis yra santykių ir intymumo konsultantas, kuris siūlo keletą ekspertų įžvalgų šiuo klausimu. Šivanja Jogmaja (tarptautiniu mastu sertifikuota EFT, NLP, KPT, REBT terapinių metodų specialistė), kuri specializuojasi įvairiose porų konsultavimo formose.

Kas lemia prastą bendravimą santykiuose?

Turinys

Galiu daryti prielaidą, kad neseniai tarp jūsų ir jūsų partnerio atsirado didžiulis emocinis ir fizinis atotrūkis, ir jūs negalite nustoti galvoti: „Ką mes darome ne taip? Kaip mes taip atitolome vienas nuo kito?“ Na, tikriausiai turėtumėte pasidomėti bendravimo klaidomis, kurias darote kaip pora.

Sąžiningai, kaip galite tikėtis pagerinti santykius bendraudami, jei abu daugiau laiko praleidžiate apsikabinę mobiliuosius telefonus ir nešiojamuosius kompiuterius, užuot apsilankę realiame pasaulyje ir rimtai pasikalbėję? Net ir per tą trumpą laiką, kurį skiriate vienas kitam, jus nuolat blaško ir apima kitos mintys.

Poros taip pat gali išsiskirti dėl vieno ar abiejų partnerių demonstruojamo pavydo ar savininkiškumo. Gali kilti įvairių nesusipratimų, kai nesuprantate kito žmogaus meilės kalbos. Be to, jei nesugebate kontroliuoti savo lūkesčių ir norite, kad partneris elgtųsi kaip didvyris, galintis stebuklingai viską sutvarkyti, susidursite su sunkumais ieškodami būdų, kaip pagerinti bendravimą su savo partneriu.

Pasak Shivanya, „Šiandieninėje eroje pastebėjome, kad pagrindinis kaltininkas yra laikas. Daugelis žmonių nesijaučia pasiruošę bendrauti vien todėl, kad neturi kokybiško laiko. Tokioms poroms nepaprastai svarbu rasti tobulą laiką atviram bendravimui.“

11 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose

Gerinti bendravimą santykiuose reiškia poros ryšio stiprinimas ir stiprinant ryšį. Mūsų ekspertas siūlo: „Norėdami praktikuoti efektyvų bendravimą santykiuose, galite žengti žingsnį į priekį nustatydami laiką, skirdami vienas kitam erdvės ir išklausydami vienas kitą po vieną. Vienas iš sveikų būdų pagerinti bendravimą su partneriu yra kalbėtis nekaltinant, nekaltinant ir tyčia neprovokuojant jo.“

„Visada turėtumėte prisiimti atsakomybę už savo emocijas. Pavyzdžiui, galite sakyti „Aš jaučiuosi taip“, o ne sakyti „Tu priverti mane taip jaustis“. Taip pat galite patikrinti savo bendravimo stilių. Yra trys bendravimo stilių tipai. Galite kalbėti iš paklusnaus vaiko ego arba iš tėvų ego, pavyzdžiui, „Aš viską žinau“. O trečiasis stilius – kalbate iš suaugusiojo perspektyvos, aiškiai perteikdami tai, kas jums gerai, ir aptardami viską, kas jus neramina, prašydami partnerio pagalbos ir palaikymo ieškant sprendimo.“

„Suaugusiųjų bendravimas ne visada būna „mano kelias arba greitkelis“. Randate aukso vidurį ir sutinkate savo partnerį pusiaukelėje. Jei pora atsižvelgia į visus šiuos aspektus kartu su laiku, erdve ir pokalbio nuotaika, bendravimo įgūdžiai santykiuose neabejotinai pagerės ir žmonės taps imlesni vienas kitam.“

Ar, kaip ir šimtai kitų porų, jaučiatės „sunkiai bendraujant su savo partneriu“? Jei taip, skaitykite toliau ir sužinokite 11 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose ir užmegzti gilesnius ryšius su savo artimaisiais.

Susijusi literatūra: 12 sėkmingos santuokos savybių

1. Klausykitės taip pat atidžiai, kaip ir kalbate

Deja, visi mėgsta kalbėtis, bet labai mažai kas nori klausytis. Geras pokalbis – tai klausymasis taip pat įdėmiai, kaip ir kalbant. Galbūt per dieną patyrėte jaudinantį įvykį, bet jei pastebėjote, kad jūsų partnerio diena nebuvo sėkminga, atidėkite entuziazmą ir duokite jam erdvės išlieti emocijas.

Nieko nesakyti ar neduoti patarimo yra normalu (nebent to prašoma). Dažniausiai jūsų antroji pusė pasidalija su jumis blogomis akimirkomis, kad išklausytumėte, o ne tam, kad gautumėte patarimą. Tai taip pat puikus būdas... parodykite, kad mylite savo partnerįFormulė išlieka ta pati net ginčo metu. Įsiklausykite į savo partnerio argumentus, užuot pulę į ginčą ir ginęsi. Svarbu kalbėti, bet lygiai taip pat svarbu klausytis atvira galva.

Šivanya sako: „Klausymasis be prielaidų, vertinimo ar pertraukinėjimo gali padėti, ypač jei bandote pagerinti bendravimą per atstumą. Klausymasis su empatiška širdimi ir atviru protu gali labai padėti. Turite suprasti, kad yra skirtumas tarp klausymosi ir klausymosi. Girdite ausimis, bet klausotės visais savo pojūčiais, visu kūnu. Gestai, tokie kaip linktelėjimas ir akių kontaktas, leidžia kitam asmeniui suprasti, kad jūs tikrai dalyvaujate pokalbyje be jokių trukdžių.“

būdai, kaip pagerinti bendravimą su partneriu — Kartais tereikia tiesiog klausytis

2. Nustokite daryti prielaidas

Vienas didžiausių kokybiško bendravimo trukdžių yra prielaidos. Žinote, kad mūsų gyvenimas yra labai nenuspėjamas ir nepastovus. Jūsų vyras gali tylėti dėl blogos dienos darbe. Jūsų mergina gali vėluoti, nes įstrigo eismo spūstyje. Prielaidos apie blogiausią tik paskatins jus be reikalo užsipulti savo partnerį. Tiesą sakant, tai gali trukdyti sveikam bendravimui naujuose santykiuose, kai dar daug nežinote apie savo partnerį ir nedrįstate jam užduoti klausimų.

Gebėjimas suprasti kitų situacijas padeda jums tapti empatiškesniems. Empatija dialoge padeda jums tapti geresniu klausytoju, o tai savo ruožtu lemia geresnis bendravimas su partneriuPašalinkite visas mintis apie „būtina“ veiksnį ir leiskite partneriui pačiam paaiškinti savo, regis, neapgalvoto elgesio priežastį.

Pasak Šivanjos, „nepagrįsta prielaida gali suklaidinti mus ir mūsų partnerius, nes ji sukuria daugiau chaoso nei harmonijos. Galite greitai įvertinti savo partnerį dėl prielaidos, kurią sugalvojote savo galvoje. Todėl visada geriau atvirai pasikalbėti, kad išvengtumėte painiavos.“

„Paklauskite savo partnerio, ar teisingai jį suprantate, ar perskaitėte jo teiginį tam tikra tema taip, kaip jis norėjo. Ar esate pasirengęs pagerinti santykius bendraudamas? Tuomet užduokite daugiau klausimų, užuot skubėję daryti skubotas išvadas – tai gali sukurti didžiulį skirtumą tarp jūsų abiejų.“

Susiję skaitymai: 8 būdai atkurti ryšį po didelio ginčo

3. Būkite imlūs pokalbyje

Poros dažnai skundžiasi, kad jų partneriai netinkamai į juos reaguoja. Galite manyti, kad esate geras klausytojas, jei nekalbate, kai jie klausosi, tačiau sveikas bendravimas yra daugiau nei vien tik nekalbėjimas. Pokalbio metu žiūrėkite savo antrajai pusei į akis. Tai užtikrintų pagarbų bendravimą santykiuose.

Kalbėkite pozityvią, priimančią kūno kalbą. Linktelėjimas, šypsena, juokas ir pan. – visa tai yra svetingo bendravimo reakcijos. Neverbalinis atsakas sukuria atvirą erdvę žmogui pasidalyti viskuo, kas vyksta jo mintyse. Perkelkite savo dėmesį į tam tikrus bendravimo įgūdžius santykiuose ir galėsite įveikti emocinį barjerą greičiau nei tikitės.

4. Sąžiningumas yra raktas

Tyliosios procedūros O melas yra dvi didžiausios bendravimo atotrūkio santykiuose priežastys. Pirmas žingsnis norint atsikratyti šio atotrūkio – būti sąžiningam su savimi, o antras – su savo partneriu. Melavimas apie tai, kaip jaučiatės, gali laikinai išvengti situacijos, tačiau ateityje tai sugrįš kaip didesnė grėsmė. Labai įsimylėjusioms poroms gali būti nejauku kalbėti apie tai, kaip vienas iš tikrųjų jaučiasi. Tačiau tiesioginis sąžiningumas yra geriau nei ilgalaikis gailėjimasis.

Tai taip pat reiškia, kad turite suteikti savo mylimajam atvirą erdvę nuoširdžiai kalbėti apie savo jausmus ir troškimus. Stenkitės būti pažeidžiami savo partnerio atžvilgiu ir leiskite jam būti pažeidžiamam jūsų atžvilgiu. Visada geriau ištirti santykių potencialą, nei kurti melo tvirtovę. Sąžiningumas yra geriausias būdas pagerinti bendravimą santykiuose per atstumą. Priešingu atveju nesaugumo jausmas gali turėti neigiamą poveikį abiem partneriams dėl akivaizdaus netikrumo.

5. Pabandykite suprasti neišsakytus ženklus

Pasitaiko atvejų, kai jūsų partneris desperatiškai šauksis pagalbos, bet jūs galite to nepastebėti, manydami, kad jis kalbės apie tai, jei kas nors negerai. Efektyvus bendravimas santykiuose – tai ne tik diskusija, bet ir neišsakytos kalbos supratimas. Išmokite atpažinti savo partnerio prašymą atkreipti dėmesį. Svarbu ne tiek tai, ką jis sako, kiek tai, kaip jis tai sako. Tonas, akių kontaktas ir kūno kalba – visa tai kalba už mus daugiau nei mūsų kalba.

Pasistenkite suprasti partnerio signalus, tokius kaip akių kontakto trūkumas (tai reiškia abejingumą ar gėdą), kojų drebėjimas (tai reiškia nerimą) arba proto praradimas (tai gali reikšti nerimą keliančias mintis). Išsiaiškinkite, ką jūsų partneris bando pasakyti, kai žodžiai jam nepadeda. Norėdami pagerinti bendravimą santykiuose ir geriau bendrauti su savo sutuoktiniu ar partneriu, turite atidžiai stebėti jo kūno kalbą. Jei pastebite ką nors negero, tinkamu momentu pasikalbėkite.

6. Pasinerkite į pokštus ir žaismingumą

Laimingi santykiai – tai rimtumo ir žaismingumo pusiausvyra. Žaiskite linksmus žaidimus su savo partneriu. Lengvai ir linksmai jį paerzinkite. Pajuokaukite su juo apie ką nors. Juokas tikrai yra geriausias vaistas, o pora, kuri juokiasi kartu, lieka kartu. Humoras padeda atsikratyti kasdienio streso. Jis taip pat padeda poroms išsivaduoti iš nuolatinio rimtumo ir nusivylimo. Žaismingi juokeliai ir humoro jausmas neabejotinai yra geriausi įrankiai, jei bandote pagerinti bendravimą naujuose santykiuose.

Susijusi literatūra: Santuokos konsultavimas – 15 tikslų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, sako terapeutas

7. Nustokite kaltinti save

Niekas greičiau nesulaužo sveikos bendravimo rutinos nei kaltės perkėlimasTam tikruose santykiuose kaltinimų žaidimo dažnis yra toks didelis, kad jis įgauna smurto artimoje aplinkoje ar psichologinio priekabiavimo formą. Nedelsdami nustokite teigti tokius kaip: „Jei nebūtumėte to padaręs, man nereikėtų to daryti.“ Įžeidžiantys žodžiai kenkia santykiams.

Visada stenkitės palaikyti brandžius pokalbius. Jei jus trikdo koks nors partnerio veiksmas, pasikalbėkite su juo apie tai. Panašiai prisiimkite atsakomybę ir už savo veiksmus. Atsiprašykite, jei klydote, ir ištaisykite savo klaidas. Nekaltinkite partnerio dėl savo klaidų. Atsisakydami kaltinimų žaidimo, tiesiogiai pagerinsite savo bendravimą. Turėtumėte imtis veiksmų. konfliktų sprendimas ir sutvarkykite bendravimą su sutuoktiniu ar partneriu, kol dar nevėlu.

Šivanya sako: „Kaltinimų perkėlimas linkęs sugadinti sveikus santykius, kai neprisiimate atsakomybės už tai, ką jaustumėte, ypač jei jūsų partneris taip pat nesuteikia jums galimybės atsiverti saugioje erdvėje. Kartais gali atsitikti taip, kad tik vienas žmogus deda visas pastangas į santykius ir prašo kokybiško laiko, o kitas visiškai neatsako. Tokiais atvejais kaltinimų žaidimai yra gana akivaizdūs.“

„Kitaip tariant, vienas partneris gali tikėtis, kad kitas pasirūpins abiejų emocine pusiausvyra, ir tuo pačiu metu laikyti jį atsakingu už santykių problemas. Tai yra priklausomas elgesys, kuris gali sukelti daug netvarkos. Tai verčia kitą asmenį jaustis kaltu ir suerzintu. Tokiomis akimirkomis galbūt norėsite realistiškai pažvelgti į savo partnerystės pusiausvyrą ir įvertinti, kiek atsakomybės prisiimate už save.“

8. Diskutuokite įvairiai

Ženkite žingsnį į priekį ir peržengkite įprastų, kasdienių pokalbių apie savo dieną ir jos įvykius ribas. Kalbėkite apie naujus dalykus, kurie skiriasi nuo jūsų įprasto gyvenimo. Diskutuokite apie politiką, knygas, muziką, meną ir pan. Diskutuokite kūrybiškai. Ginkite savo pusę. Skatinkite savo intelektą. Protinga pora niekada nepritrūksta įdomių pokalbių ir ugdo... intelektualinis intymumas.

Labai svarbu turėti savo nuomonę apie dalykus. Jei nedvejodami aptarsite savo nuomones, bendravimas niekada nebus prastesnis. „Man sunku bendrauti su savo partneriu, nes po tiek metų kartu tiesiogine prasme neturime apie ką kalbėtis“, – sako 29 metų Sophie.

Šivanja siūlo: „Laikui bėgant, mes labai gerai susipažįstame su savo partnerio prigimtimi, pomėgiais, iššūkiais, siekiais ir panašiai. Tokiu atveju turėtumėte išeiti ir susipažinti su daugiau žmonių. Galbūt pakvieskite draugų arba nueikite į dvigubą pasimatymą su kita pora ir pamatysite, kad dar yra daug ką atrasti apie savo partnerį. Kai esate kitų žmonių kompanijoje, neaptariate sąskaitų ar vaikų, o užsiimate įdomesnėmis pokalbių temomis.“

„Kitas būdas – dalyvauti įvairiose porų veiklose, nesvarbu, ar tai būtų rekolekcijos, ar SPA savaitgalis. Ėjimas į teatrą ir dramos spektaklius suteikia galimybę užmegzti įdomius pokalbius. Galite pabandyti iš naujo pažinti vienas kito pomėgius ir atrasti seniai prarastas aistras. Be tokios bendros veiklos ir pramogų pateksite į gyvenimo monotonijos spąstus.“

9. Palaikykite flirtą gyvą

Galbūt su savo partneriu esate porą savaičių ar porą metų, bet neleiskite intymumo kibirkščiai užgesti. Niekam nepatinka nuobodūs, kasdieniški santykiai. Toliau romantiškai flirtuokite vienas su kitu, net viešose erdvėse. Yra keletas porų, kurios užsiima vaidmenų žaidimais ir flirtuoja viena su kita taip, lyg viena kitos nepažinotų. Tai suteikia santykiams žaismingumo, humoro ir prieskonių, be to, suteikia galimybę pagerinti bendravimą santykiuose. Flirtas gali būti mielas arba seksualus, bet visada stenkitės kuo ilgiau sukelti savo mylimajam šiurpuliukus arba sukelti jam drugelius pilve.

Susijęs skaitymas: Flirtavimas akimis: 11 judesių, kurie beveik visada veikia

10. Padėkite telefonus į šalį

Nėra prasmės rodyti savo sekėjams „Instagram“ tinkle, kad jūsų santykiai įdomūs, jei jūs ir jūsų partneris negalite palaikyti gyvo kartumo be mobiliųjų telefonų. Smagu puoštis ir skelbti pasimatymo bei maisto nuotraukas, bet buvimas kartu pasimatymo metu jus suartina.

Kai nusprendžiate nesigilinti į ekraną, kai priešais jus sėdi mielas žmogus, tai parodo, kiek daug jums reiškia jūsų partneris. Stenkitės išjungti telefono tylos režimą, kai esate vienas kito kompanijoje. Tai ne tik pagerins bendravimą, bet ir padės sukurti pasitikėjimą bei meilę. Įtaisai gali sugadinti santykius, todėl geriau dažniau bendraukite akis į akį, kad išlaikytumėte tą gyvybingumą.

11. Suteikite vienas kitam atvirą erdvę

Saugi erdvė pokalbiams ir erdvė privatumui yra vienodai svarbūs. Jei jūsų partnerį kamuoja problemos, turite suteikti jam atvirą erdvę, kurioje jis galėtų jas su jumis aptarti. Bendravimo spraga visada išliks, jei jūsų partneriui sunku ką nors perteikti arba jis bijo kuo nors su jumis pasidalinti. Jūsų atmosfera turi būti svetinga, kad jūsų antrajai pusei nereikėtų daug galvoti prieš aptariant su jumis ką nors.

Arba jūsų partneriui taip pat reikia savo erdvės. Žinoma, gali būti dalykų, apie kuriuos nemanote, kad reikia kalbėtis su savo partneriu. Jūsų partneris gali jaustis taip pat. Nesielkite taip, kaip... slapta prie savo partnerio arba tikrinti jų žinutes, kai jų nėra šalia. Pasitikėkite jais visa širdimi ir gerbkite jų privatumą. Tai užtikrins, kad jūsų santykiai bus apsaugoti nuo abejonių ir apgaulės, o bendravimas su mylimuoju klestės.

Ne visada galima garantuoti sklandaus ir be rūpesčių bendravimo, tačiau visada yra galimybė, kad santykiai bus sėkmingi pagerinus bendravimą. Vadovaudamiesi šiais principais, galite dėti daugiau pastangų, kad bendravimo atotrūkis tarp jūsų ir jūsų partnerio būtų mažesnis nei bet kada anksčiau.

Pasinaudokite šiais paprastais būdais, kaip pagerinti bendravimą santykiuose, ir pasidalykite su mumis, kaip jie padėjo. Mielai išgirsime jūsų nuomonę. O jei kada nors ieškosite profesionalios pagalbos, kreipkitės į kvalifikuotus ir patyrusius konsultantus... Bonobologijos ekspertų grupė yra čia dėl tavęs.

DUK

1. Kaip ištaisyti bendravimo trūkumą santykiuose?

Laikykite savo įrenginius atokiau, daugiau bendraukite akis į akį, supraskite tai, kas nepasakyta, pasitikėkite savo partneriu ir būkite sąžiningi, kad jūsų santykiams trūksta bendravimo ir juos reikia taisyti.

2. Kaip bendravimo stoka paveikia santykius?

Tai dar labiau platina nematomą prarają, tu vis pūliuoji viduje, galiausiai pradedi daryti prielaidas, o tada vieną gražią dieną supranti, kad esi nutolęs vienas nuo kito iki nebegrįžtamumo taško.

3. Kaip galiu geriau bendrauti su savo partneriu?

Galite geriau bendrauti su savo partneriu, jei galite parodyti empatiją. Bendravimas nėra kalbėjimas ir savo istorijos versijos pasakojimas, tai klausymasis ir supratimas, kad jūsų partneriui reikia jūsų išklausymo ir kad jums nereikia kaskart tęsti patarimų.

4. Kaip bendravimas veikia santykius?

Geras bendravimas stiprina ir stiprina santykius, ir jūs galite nustatyti sveikas ribas, įskaitant ir emocines. Tačiau bendravimo stoka gali lemti, kad partneriai santykiuose nutols vienas nuo kito ir galiausiai pradės gyventi atskirus gyvenimus.

5. Kokia bendravimo nauda santykiuose?

Bendravimas yra raktas į kiekvienos santykių problemos sprendimą. Santykiai yra sudėtingas dalykas, ir jei nepasakysite savo partneriui, ko norite ir kas jus labiausiai skaudina, negalėsite gauti bendravimo naudos. Pagarbus bendravimas gali išspręsti rimtas problemas, tokias kaip intymumo stoka ir pasitikėjimo praradimas.

Išgyventi romaną – 12 žingsnių, kaip atkurti meilę ir pasitikėjimą santuokoje

20 frazės, kurios žudo meilę santykiuose ir sukelia apgailėtiną įspūdį

8 tylaus gydymo privalumai ir kodėl tai puikiai tinka santykiams

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.