Nerimas dėl žinučių siuntimo. Kas tai? Leiskite man patikslinti. Jūs išsiunčiate žinutę. Praėjo 10 minučių, o žmogus vis dar neatsakė. Dar blogiau, matote, kad jis perskaitė žinutę, bet vis dar neatsakė.
Jaučiate, kad skrandyje kunkuliuoja mazgas. Arba esate įtempto pokalbio su partneriu, draugu ar kolega įkarštyje, ir tie spausdinimo burbulai verčia jūsų širdį daužytis krūtinėje. Negalite sugalvoti tinkamo atsakymo į žinutę, o delsimas atsakyti jus verčia nerimauti ir neraminti. Jūs, mano drauge, susiduriate su nerimu dėl žinučių siuntimo.
Ir jūs ne vienas. Besikeičianti žinučių siuntimo dinamika vis daugiau žmonių paverčia nerviniais nuolaužomis. Iššifruokime viską, ką reikia žinoti apie šį naują reiškinį, vadinamą žinučių siuntimo nerimu, kuris kamuoja mūsų protus, kad suprastume, kodėl jaučiamės prislėgti žinučių ir kaip ją įveikti.
Kas yra nerimas dėl tekstinių žinučių?
Turinys
Vis dar sunku rasti vadovėlyje pateikiamą tekstinių žinučių nerimo apibrėžimą, nes tai vis dar kylantis reiškinys, kurį psichologai bando suprasti. Geriausiai tai galima apibūdinti kaip stresą, kurį sukelia tekstinės žinutės. Tai gali nutikti, kai žmogus laukia atsakymo į išsiųstą žinutę arba gauna netikėtą tekstinę žinutę.
Pernelyg didelis tinkamo susirašinėjimo etiketo svarstymas taip pat gali sukelti nerimą. Pavyzdžiui, jei pradėjote kalbėtis su vaikinu, kuris jums labai patinka, sprendimas, ar pirmiausia jam parašyti žinutę, gali jus paversti nervine nelaime. Arba jei jums parašė mergina, kuri jums patinka, galite pastebėti, kad nervinatės su telefonu, rašote ir ištrinate atsakymą, nes tiesiog negalite nuspręsti, koks būtų tinkamas atsakymas.
Šis nerimas laikui bėgant gali kauptis ir tapti veiksniu, prisidedančiu prie paveikto asmens streso lygio. Dėl tokių tekstinių žinučių pagrindu vykstančių sąveikų patiriamas nerimas – dažnai dėl to, kad toks bendravimo būdas pasirodo esąs nesusipratimų priežastis – gali tapti blaškymo šaltiniu.
Žmonės, kuriuos tai paveikė, linkę praleisti nesveikai daug laiko prie telefonų, bandydami įveikti vidinį nerimą ir įtampą.
Susijusi literatūra: Žvejybos pasimatymai – nauja pasimatymų tendencija
Tekstinių žinučių nerimo simptomai
Remiantis Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, vienas iš penkių žmonių savo išmaniuosius telefonus laiko streso šaltiniu dėl nuolatinio poreikio būti prisijungusiems prie interneto. Pridėkite prie to dar ir nerimą dėl žinučių rašymo, ir jūs atsiduriate tikroje sumaištyje.
Problema taip paaštrėjo, kad atliekami tyrimai , siekiant išsiaiškinti, kurioje psichologinių sutrikimų spektro vietoje šis nerimas patenka ir ką galima padaryti, kad su juo kovotume. Žmonės, kurie jau kenčia nuo pagrindinių psichikos sveikatos problemų, yra labiau linkę į nerimą dėl žinučių siuntimo, tačiau jis gali paveikti beveik kiekvieną. Pavyzdžiui, susitikinėti su socialiniu nerimu ir taip gali būti sunku, o šiuos varginančius jausmus gali būti sunkiau valdyti, jei dar reikia nuolat susirašinėti žinutėmis, kad išlaikytumėte potencialaus partnerio susidomėjimą.
„Ar mane kankina žinučių rašymo baimė?“ – tai klausimas, kurį galite savęs paklausti. Ar nerimaujate, jei jus liks perskaityti? Nerimaujate rašydami žinutę galvodami, ar jie atsakys, ar ne? Nerimaujate, kai kas nors neatrašo žinutės? O gal jaučiate pranešimų baimę, kai esate konferencijoje ir negalite perskaityti ką tik į jūsų telefoną atėjusios žinutės?
Jei jaučiate šias emocijas, tikėtina, kad kenčiate nuo nerimo dėl tekstinių žinučių siuntimo. Jausmas, kad tekstinės žinutės jus užvaldo, yra vienas iš būdingiausių nerimo dėl tekstinių žinučių siuntimo simptomų. Atidžiau panagrinėjus nerimo dėl tekstinių žinučių siuntimo simptomus, juos galima suskirstyti į tris aiškias apraiškas. Štai kaip juos apibūdina „Front Psychiatry“ :
- Neramumas: Nerimo jausmo padidėjimas laukiant atsakymo į tekstinę žinutę arba jaučiant spaudimą į ją atsakyti nedelsiant
- Būdamas kompulsyviai priklausomas: Neišvengiamas poreikis patikrinti telefoną vos išgirdus „dingimą“ arba pamatius pranešimą įrenginyje
- Stiprus poreikis būti susijusiam: Siunčiate daugybę tekstinių žinučių skirtingiems žmonėms, nes jaučiate nerimą dėl to, kad nesate prisijungę.
Taip pat yra tiesioginis ryšys tarp nerimo dėl žinučių siuntimo ir santykių. Tikimybė, kad žmogus patirs nerimą dėl įsimylėjimo ar žinučių siuntimo pasimatymų metu, yra daug didesnė nei nerimas dėl žinučių siuntimo draugui, bendradarbiui ar šeimos nariui.
Susijusi literatūra: Emocinis bagažas – ką jis reiškia ir kaip jo atsikratyti
10 nerimo dėl žinučių siuntimo požymių
Tikriausiai suprantame naujų santykių nerimą, tačiau nerimas dėl žinučių siuntimo yra gana naujas reiškinys. Visi esame patyrę tą nerimo kaupimąsi bendraudami su kuo nors žinutėmis. Kaip atskirti trumpalaikį nerimo priepuolį nuo buvimo nerimą keliančioje technologijų ekosferoje? Atkreipkite dėmesį į šiuos 10 nerimo dėl žinučių siuntimo požymių, kad nustatytumėte, ar jus tai kamuoja:
1. Žinutės skaitymas kelis kartus
Nesvarbu, ar kalbatės su savo antrąja puse, ar su viršininku, negalite paspausti „siųsti“, kol kelis kartus neperžiūrėjote žinutės turinio. Turite įsitikinti, kad jūsų tekstinėje žinutėje nėra klaidų ir ji tiksliai perteikia tai, ką norite pasakyti. Dažnai skaitote žinutę garsiai ir tai darydami, jei kas nors nori su jumis pasikalbėti, labai sutrikstate. Tai yra nerimas dėl žinučių siuntimo atsakant į žinutes.
2. Pernelyg didelis skyrybos ženklų analizavimas
Perskaitėte tą virusinį tyrimą, kuriame teigiama, kad jei kas nors tekstinės žinutės pabaigoje padeda tašką, tas žmogus yra nenuoširdus arba tiesiog meluoja. Nuo tada, kai per daug analizuojate kiekvieną skyrybos ženklą siunčiamose ir gaunamose žinutėse. Kodėl po „Aš tave myliu“ yra taškas? Kodėl kažkas padėjo penkis šauktukus? Kokia šių daugtaškių prasmė? Ir taip toliau.
Šis nerimas kyla iš tiesioginio nerimo, kylančio jumyse bendraujant su kuo nors per žinutes. Žinoma, intensyvumas yra daug didesnis, kai kitas asmuo yra meilės objektas. Visiems, kenčiantiems nuo pasimatymų baimės, susirašinėjimas žinutėmis tampa iššūkiu.
3. Išjungėte perskaitymo patvirtinimus
Jums nepatinka perskaitymo pranešimų funkcija dėl spaudimo nedelsiant atsakyti į kiekvieną žinutę, todėl ją išjungėte. Jus užvaldo tekstinės žinutės, o spaudimas nedelsiant atsakyti į kiekvieną pokalbių lange pasirodančią žinutę kartais gali būti varginantis.
Net ir tokiu atveju jūsų protas nenurimsta, kol neatidarote neskaitytos žinutės ir neatsakote. Svarbiausia, kad jaučiate nerimą, jog kažkas palieka jūsų žinutę perskaitytą gautuosiuose. Jums nepatinka, jei į jūsų žinutę neatsakoma iš karto. „Jis neatsakė į mano ryte išsiųstą žinutę. Esu beveik tikra, kad jis mane ignoruoja “ – jei tai skamba pažįstamai, jūs susiduriate su nerimu dėl žinučių siuntimo. Kaip nerimastingam žmogui, blogiausių scenarijų įsivaizdavimas jums tapo antrąja prigimtimi, ir jūs tai perteikiate ir savo bendravime tekstinėmis žinutėmis.
Susijęs skaitymas: 5 jaustukai, kuriuos vaikinai siunčia savo merginai, kai yra įsimylėję
4. Spausdinimo burbulai yra jūsų priešas
Niekas labiau nejaudina nei tie nuolat užsimezgantys ir užsimezgantys teksto burbulai. Per kelias sekundes ar minutes, kol atkeliaus žinutė, jūs tiesiog paniškai galvojate, ką kitas žmogus galėtų bandyti pasakyti tokio sudėtingo, kad jam tenka rašyti, trinti ir perrašyti.
Nerimą patiriate ne tik gaudami žinutes, bet ir tos kelios sekundės, kurias kažkas skiria žinutės rašymui, taip pat sukelia didžiulį nerimą. Ir čia tenka įsivaizduoti blogiausius scenarijus, kurie jus užkluptų, ir būtent todėl jus užvaldo tekstinės žinutės.
5. Nesulaukus atsakymo, sukyla panikos būsena
Tai įprasta, kai žmogus patiria nerimą dėl žinučių siuntimo pasimatymų metu. Kad ir kokios būtų žinučių siuntimo pasimatymų metu taisyklės , daliai jūsų reikia greitų atsakymų, kad būtumėte tikri, jog jūsų romantiškajame rojuje viskas gerai. Jei jūsų antrasis partneris neatsakė į jūsų žinutę, jūs puolate į paniką ir manote blogiausią. Net kelių valandų delsimo pakanka, kad įsitikintumėte, jog jie su jumis baigė ir dabar jus ignoruoja. Jūs kenčiate nuo žinučių siuntimo baimės, kai kas nors neatrašo žinutės.
6. Bendravimas tekstinėmis žinutėmis sukelia nesusipratimų
Nerimas dėl žinučių siuntimo ir santykiai gali būti mirtinas derinys, kai esate linkę neteisingai interpretuoti kito žmogaus žinutes. Jei galite tai suprasti, šie nesusipratimai galėjo išprovokuoti ne vieną ginčą tarp jūsų ir jūsų partnerio. Jūs nesuvokiate, kad išreikšti kažką akis į akį ir užsirašyti nėra tas pats. Ne visi yra išraiškingi žinutėse. Nerimas dėl žinučių siuntimo santykiuose gali tapti lėtinių konfliktų priežastimi, bet jūs tai jau žinote, ar ne?
7. Esate linkęs gailėtis dėl žinučių
Nepaisant viso to, kad per daug analizuoji, gailiesi išsiuntęs žinutę vos paspaudęs mygtuką „siųsti“. Štai kodėl dažnai esi linkęs atšaukti arba ištrinti išsiųstas, bet neperskaitytas žinutes. Nuolat dvejojate, ar siųsti žinutę, ir niekada nesate tikras net ją išsiuntęs. Per pasimatymus nervinatės rašyti jam ar jai žinutes, visada galvodami, ar rašote teisingai.
8. Turite pasiruošti reaguoti
Tavo viršininkas atsiuntė žinutę, kviečiančią visą komandą pietauti. Geriausias draugas parašė žinutę, klausdamas, ar nenorėtum nueiti į kiną. Tavo partneris nori praleisti savaitgalį kartu . Kad ir kokį turinį gautum, prieš pradėdamas rašyti atsakymą, turi gerai pasiruošti 10 minučių.
Ši tendencija kyla dėl tam tikrų esminių problemų, kurios kelia jums nerimą kaip asmenybei, todėl į bet kokį pasiūlymą išeiti ar nuveikti ką nors smagaus jūsų reakcija yra „ne“. Tuo pačiu metu jums sunku pasakyti „ne“ kitiems. Taigi, draskomas tarp instinktyvaus poreikio pasakyti „ne“ ir negalėjimo to padaryti, jūsų nerimas dėl žinučių siuntimo staiga išauga.
9. Niekada nerašai pirmas žinučių
Negalėjimas pakelti ragelio ir parašyti žinutės kam nors, apie kurį galvojate, yra vienas iš nerimo dėl žinučių siuntimo požymių. Vien mintis apie tai užpildo galvą milijonu klausimų – ar atrodysiu reiklus ? O kas, jei jie neatsakys? O kas, jei jie paskambins pasikalbėti? Kai baigiate apie visa tai galvoti, nusprendžiate nebesiųsti tos žinutės. Tai klasikinis nerimo dėl žinučių siuntimo atvejis.
10. Išsiuntę žinutę vengiate telefono
Kai rašai kam nors žinutę, instinktyviai nuleidžiu telefoną ekranu žemyn ir patrauki jį nuo jo. Nerimas, ar žmogus atsakys, tampa pernelyg didelis. Ir jis tik auga su kiekviena minute. Tave užvaldo ne tik gautos, bet ir išsiųstos žinutės.
Jei pastebėjote, kad linktelėjote galva ties dauguma šių ženklų, jums nereikia atlikti nerimo dėl žinučių siuntimo testo, kad sužinotumėte, ar jus kamuoja šis sutrikimas. Jūs tikrai taip darote. O tai veda prie svarbiausio klausimo – kaip atsikratyti nerimo dėl žinučių siuntimo?
Susijusi literatūra: 6 santykių problemos, kurias dažniausiai iškelia tūkstantmečio karta terapijoje
Kaip nuraminti nerimą dėl žinučių rašymo?
Kiekvienas, kuris kelis kartus per dieną kovoja su šiomis slegiančiomis emocijomis, neabejotinai desperatiškai ieškos atsakymo į klausimą „Kaip atsikratyti nerimo dėl žinučių siuntimo?“. Turėdami šiek tiek valios ir keletą praktinių patarimų, galite sugalvoti mechanizmą, kaip nuraminti nerimą dėl žinučių siuntimo.
1. Naudokite automatinius atsakymus
Vienas iš protingiausių būdų neapsvaigti nuo tekstinių žinučių srauto – nustatyti automatinio atsakymo funkciją telefone. Kai tik telefonas supypsės, siuntėjas gaus automatinį atsakymą, pavyzdžiui, „Ačiū už žinutę. Atsakysiu jums iki dienos pabaigos“.
Tokiu būdu patvirtinate žinutės gavimą ir pranešate siuntėjui, kad jam atsakysite. Tai vienas iš būdų, kaip nustoti nerimauti dėl atsakomosios žinutės. Dabar nebėra spaudimo paleisti tai, ką darote, ir nedelsiant atsakyti. Tuo pačiu metu turite išmokyti savo mintis nesusitelkti ties tuo pranešimu. Priešingu atveju visas tikslas bus žlugęs.
Jei galvoje girdisi tylus balselis, sakantis: „Patikrink telefoną. Patikrink telefoną. PATIKRINK TELEFONĄ“, sąmoningai primink sau, kad siuntėjas gavo automatinį atsakymą ir tu gali atsakyti, kada tau patogu. Tada grįžk prie to, ką darei. Tai nebus lengva ir ne visada pavyks suvaldyti tą stiprų impulsą patikrinti žinutę vos jai gavus – bent jau ne iš pradžių – bet su praktika pasieksi savo tikslą.
2. Neturėkite rimtų pokalbių per žinutes
Ana buvo užmezgusi naujus santykius ir dažnai jausdavosi nervinga pokalbių su savo naujuoju vaikinu metu. Ypač kai jis pradėdavo pokalbį tokiomis žinutėmis kaip „Brangutė, ar galiu tavęs kai ko paklausti?“. Ji nebuvo svetima žinučių nerimo jausmui santykiuose, tačiau jai buvo sunkiau nutraukti šį įprotį. Laukimas, kol atsakys į klausimą „ar galiu tavęs kai ko paklausti“, ją varydavo iš proto. Tokios žinutės įtikindavo ją, kad netrukus ji gaus išsiskyrimo žinutę .
„Viskas taip gerai klostosi, tai kodėl aš nervinuosi, kai jis man rašo žinutę?“ – paklausė ji savo draugės, kuri jai patarė vengti rimtų pokalbių žinutėmis. „Tiesiog pasakyk jam, pakalbėkime apie tai, kai susitiksime“, – jei svarbių dalykų aptarimas žinutėmis jums taip nejauku. Tai taip pat galėtų būti jūsų atsakymas į klausimą, kaip susidoroti su nerimu dėl žinučių.
Tekstinės žinutės nėra ideali komunikacijos priemonė svarbiam pokalbiui. Todėl nepradėkite jokių „svarbių kalbų“ ir nesiųskite netikėtų žinučių. Jei nesulauksite atsakymo iš pašnekovo, jūsų baimė dėl žinučių siuntimo išaugs iki neregėtų aukštumų. Kad ir koks nepatogus būtų pokalbis, kalbėkite jį akis į akį. Jei negalite tam pasiruošti, kitas geriausias sprendimas yra paskambinti telefonu.
3. Praneškite savo vidiniam ratui apie savo nerimą dėl žinučių siuntimo
Paprastas būdas įveikti žinučių rašymo nerimą – pirmiausia jį pripažinti. Tada pasiruoškite išsakyti savo emocijas. Ne, nesakau, kad turite pradėti visiems pasakoti, jog kovojate su žinučių rašymo nerimu. Bet bent jau leiskite žmonėms, kuriems dažniausiai rašote žinutes – savo partneriui, geriausiam draugui, bendradarbių grupei, broliams ir seserims – žinoti, kaip jaučiatės, kai negaunate atsakymo arba nuolat susirašinėjate žinutėmis.
Jie neabejotinai jus supras ir pasistengs greitai atsakyti. Jei jūsų partneris nežino, kad net poros valandų neatsakymas jus nervina, kaip jis gali prisidėti, kad jums būtų lengviau? Taigi, jei dažnai svarstote, kaip nustoti nerimauti dėl atsakomosios žinutės, gera pradžia būtų garsiai išsakyti savo poreikius.
4. Būkite atlaidūs kitiems
Jei manote, kad žmogaus atsakas į jūsų žinutę yra nuobodus arba rodo susidomėjimo stoką, būkite atlaidūs. Sharon labai supyko, kai išsiuntė mielą žinutę savo vaikinui, kad jo pasiilgo , o jis atsakė širdelės formos jaustuku. Jos mintys nukrypo nuo „Kodėl jis atsiuntė tik širdelės formos jaustuką?“ iki „Esu tikra, kad jis praranda susidomėjimą manimi“.
Kaip paaiškėjo, jis buvo susitikime ir paskubomis išsiuntė atsakymą, užuot palikęs Šeron laukti. Kai ji sužinojo, Šeron buvo sugėdinta, kad per daug sureagavo. „Kaip nustoti nerimauti dėl atsakomosios žinutės?“ – svarstė ji.
Vienas paprastas būdas įveikti žinučių rašymo nerimą – priminti sau, kad kitas žmogus galėjo būti įstrigęs ir galbūt per daug nesusimąstė, kaip jo reakcija gali būti interpretuota. Arba jis pats gali susidurti su žinučių rašymo nerimu.
5. Neprojektuokite
Kai gaunate netikėtą tekstinę žinutę arba jos visai negaunate, automatiškai nemanykite, kad kitas asmuo dėl kažkokios nežinomos priežasties ant jūsų pyksta. Tai tėra savo baimių projektavimas kitam asmeniui. Kai tokios mintys pradeda jus varginti, pagalvokite apie laimingas akimirkas, kurias praleidote kartu. Tai padės jums įveikti nesaugumo jausmą ir sustiprins pozityvumą.
Tai taip pat yra atsakymas į klausimą, kaip atsikratyti nerimo dėl žinučių siuntimo. Vienas geriausių būdų įveikti nerimo dėl žinučių siuntimo yra susikaupti ir išmokti su jomis tinkamai elgtis, o ne nesąmoningai projektuoti savo emocinę tulžį ant kito žmogaus. Žinoma, pokyčių galite nepastebėti iš karto. Tačiau su šiek tiek savęs pažinimo ir kantrybės jūsų įpročiai pradės keistis.
Susijęs skaitymas: 21 meilės žinutė, skirta parašyti žinutę savo vaikinui po kivirčo
6. Netikrinkite žinučių pabudę
Kaip atsikratyti nerimo dėl žinučių siuntimo? Pabandykite pakeisti savo santykį su telefonu. Tai bus pusė darbo. Niekada neturėtumėte tikrinti žinučių vos atsikėlę. Nes vos tik tai padarysite, jus apims pranešimų baimė.
Pradėsite atsakinėti į žinutes, galvoti apie tai ir aną, ir jūsų psichinė ramybė bus paveikta. Kai pradedate dieną su nerimo priepuoliu, galite būti tikri, kad jis tik didės dienos eigoje. Taigi, susikurkite raminančią dienos pradžios rutiną. Išgerkite kavos, užsiimkite joga , mėgaukitės rytu ir tik tada skambinkite telefonu.
7. Laikykite telefoną atokiau
Kai nuolat užplūsta tekstinės žinutės ir tuo pačiu metu negali nustoti skaityti kiekvienos į pokalbių langą patenkančios žinutės, susidaro užburtas ratas. Viena minta kita, o auka esi tu pats. Tavo telefonas nėra tavo kūno dalis. Todėl išmok jį laikyti atokiau, kai baigi darbo dieną.
Įspėkite savo viršininką ir kolegas, kad po darbo valandų atsakysite tik tada, kai būsite laisvi. Laikykite telefoną atokiau, kai žiūrite „Netflix“, gaminate maistą ar leidžiate laiką su šeima. Taip pat gera idėja naktį laikyti telefoną už miegamojo ribų.
8. Savaitgalį išjunkite mobilųjį telefoną
Puiki idėja – sekmadienį išjungti mobilųjį telefoną. Jei visai dienai padarysite pertrauką nuo telefono, žinosite, kad nėra jokių žinučių, į kurias reikėtų atsakyti, todėl žinučių nerimas jūsų nekamuos. Įtaisai gali sugadinti santykius, todėl užuot buvę prilipę prie telefono, praleiskite laiką su savo artimaisiais ir mėgaukitės jų buvimu jūsų gyvenime.
Jei esate užmezgę naujus santykius, savaitgalį kuo dažniau leiskite su savo tikruoju partneriu realiame gyvenime, o ne bendraudami žinutėmis. Taip nereikės jaudintis dėl „kodėl aš nervinuosi, kai jis man parašo?“, bent jau tas dvi dienas, kurias būsite kartu. Be to, kokybiškai kartu praleistas laikas bus kaip paguoda, kurios jums reikės, kad ateinančią savaitę susidorotumėte su nerimu dėl žinučių.
Išmanieji telefonai niekur nedings, kaip ir ši nauja bendravimo priemonė. Tad užuot jautusis žinučių gausa, stenkitės jas priimti. Turėkite omenyje šiuos patarimus ir vadovaukitės jais, kad kontroliuotumėte savo mintis, kai tik pajusite, kad prarandate kontrolę. Nerimas dėl žinučių rašymo liks praeityje.
DUK
Tekstinių žinučių rašymas sukelia nerimą dėl patiriamo streso. Tai gali nutikti, kai žmogus laukia atsakymo į išsiųstą žinutę arba gauna netikėtą žinutę.
Šis nerimas laikui bėgant gali kauptis ir tapti veiksniu, didinančiu paveikto asmens streso lygį. Dėl tokių tekstinių pranešimų patiriamas nerimas gali tapti blaškymo šaltiniu. Žmonės, kuriuos tai paveikia, praleidžia nesveiką laiką prie savo telefonų, tiesiog bandydami įveikti vidinį nerimą ir įtampą.
Turėkite automatinius atsakymus telefone, pasakykite sau, kad į tekstinę žinutę nereikia atsakyti iš karto, ir išsiugdykite įprotį nenaudoti telefono, kai nedirbate.
Išlikite ramūs, nekelkite telefono vos pabudę ryte, nerašykite rimtų pokalbių žinutėmis, stenkitės susikurti savaitgalio rutiną, kai išjungiate telefoną, ir stenkitės galvoti, kad kitas žmogus užsiėmęs, kai neatsako į jūsų žinutę.
Užsiimkite joga, praleiskite laiką su artimaisiais, atsipalaiduokite ir žiūrėkite televizorių arba pasigaminkite skanų patiekalą ir, visa tai darydami, pasirūpinkite, kad telefonas būtų atokiau nuo jūsų.
8 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai buvęs partneris susisiekia su jumis po daugelio metų
8 svarbiausi patarimai, kaip žengti pirmąjį žingsnį prieš vaikiną
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
