10 veidi, kā tikt galā ar sirds sāpēm

Kā tikt galā ar salauztu sirdi pēc mīļa cilvēka zaudēšanas, ir viens no traumatiskākajiem un grūtākajiem izaicinājumiem, ko dzīve mums sagādā. Tomēr salauztas sirds aprūpe ir kaut kas tāds, ko ikviens piedzīvo, un tā ir iespēja, ar kuru mums visiem kādā brīdī ir jātiek galā. Varbūt pat vairākas reizes. Tas ir tāpēc, ka cilvēki nav grāmatas, formulas, matemātika, mākslas darbi vai mūzikas darbi; tos var iemācīties, saprast vai orientēt. Tā vietā cilvēki ir tikai domu, emociju un uzvedības kopums.

Vienkārši sakot, cilvēki ir sarežģīti, it īpaši, ja runa ir par sirdslietām. Daži cilvēki mums patīk vairāk nekā citi, mēs vēlamies viņus labāk iepazīt un izmisīgi alkstam pēc viņu uzmanības. Mēs vēlamies pavadīt visu savu laiku kopā ar viņiem un varam pat būt viņos iemīlējušies un tad drīz vien iemīlēties. Tāpat kā divi cilvēki satuvinās, it kā maģiska spēka vadīti, viņus var attālināt ar līdzīgu spēku.

Kad tas notiek, savākt savas dzīves gabaliņus un izdomāt, kā dziedēt salauztu sirdi un virzīties tālāk, var būt biedējošs uzdevums. Liekas, ka jūsu dzīve ir pilnībā sabrukusi. Tāpēc, ja nonākat šādā situācijā, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums tikt galā ar salauztu sirdi un nodevību.

Kāpēc salauzta sirds tik ļoti sāp?

Ja jūs jautājat, kā tikt galā ar salauztu sirdi, tad jūs droši vien jau esat pārāk labi pazīstami ar mokošajām sāpēm, kas ar to saistītas. Mīlestības zaudēšana, nodevība, krāpšana vai vienkārši šķiršanās no cilvēka, kuru uzskatījāt par savu dzīves partneri, var jūs fiziski sāpināt un emocionāli iztukšot. Šādos izmisuma brīžos ir dabiski domāt, kāpēc salauzta sirds sāp tik ļoti.

Saskaņā ar pētījumu , jūsu smadzenes apstrādā emocionālo stresu, ko izraisa salauzta sirds, tāpat kā fiziskas sāpes, ko izraisa trauma vai slimība. Ja pievērsīsiet uzmanību dažiem izplatītiem izteicieniem, ko lieto, lai aprakstītu salauztas sirds sajūtas – “mana sirds tika izrauta no manām krūtīm”, “nodīrāta sirds”, “sāpīgas sirdssāpes” –, tie visi izmanto fiziskas sāpes, lai kvantificētu emocionālās sāpes. Tas ir tāpēc, ka salauzta sirds patiesībā liek jums sāpēt fiziski. Tātad tas viss nav tikai jūsu galvā.

Tas notiek tāpēc, ka, saskaroties ar salauztu sirdi un noraidījumu pēc mīlestības, labsajūtas hormonu oksitocīna un dopamīna līmenis pēkšņi un krasi pazeminās.

Tā rezultātā tiek aktivizēta organisma cīņas vai bēgšanas reakcija un sāk paaugstināties stresa hormona kortizola līmenis. Visas nepatīkamās izmaiņas organismā, piemēram, apetītes zudums, slikta dūša, svara pieaugums vai zudums, pinnes – tas viss ir šī cikla iedarbināšanas rezultāts. Dažos gadījumos šīs parādības dēļ skartajai personai var nākties saskarties ar sirdssāpēm, depresiju un trauksmi. Patiesībā dažos ārkārtējos gadījumos sirdssāpes var burtiski salauzt sirdi.

Tas ir pazīstams kā Salauzts sirds sindromsjeb medicīniskā terminoloģijā Takotsubo kardiomiopātija, kur sirdi plosošas situācijas izraisīts akūts stress izraisa sirds kreisā kambara īslaicīgu paralīzi. Tas rada sirdslēkmei līdzīgus simptomus. Par laimi, šis stāvoklis nav letāls un vairumā gadījumu pāriet pats no sevis.

Saistītie lasījumi: 10 iemesli, kāpēc indiešu pāri strīdas

Kā tikt galā ar salauztu sirdi? 10 veidi

Sirdssāpes ir neizbēgamas, kad uzzinām, ka otrs cilvēks vai nu nav iemīlējies, vai arī vairs nemīl mūs. Taču tikt galā ar sirdssāpēm un parādīties kā labākam, stiprākam cilvēkam otrā pusē ir pilnīgi iespējams un sasniedzams. Jūs, iespējams, atrodaties situācijā, kad pēkšņi šausmīgās bezmiega naktis, asarām notraipīti spilveni, vientulības mokas un sāpoša salauzta sirds ir kļuvušas par pastāvīgu parādību jūsu dzīvē.

Bet mainīsim to uz visiem laikiem. Ja nesen esat piedzīvojuši briesmīgu šķiršanos vai... ticis piekrāpts, tad tavai sirdij ir nepieciešama mīlestība un rūpes. Kā tikt galā ar salauztu sirdi? Pievērs uzmanību šiem 10 veidiem, kā tikt galā ar salauztu sirdi, lai atbrīvotos no šī bezgalīgā ciešanu cikla:

1. Atcerieties, ka, tiekot galā ar salauztu sirdi, neesat viens

Mēs nevēlamies atņemt jums šo pieredzi, taču mums jāpasaka, ka jūs neesat pirmais cilvēks pasaulē, kas saskaras ar sirdssāpēm un noraidījumu. Miljoniem cilvēku ir cietuši un ir no tā izkļuvuši pāri, un miljoniem cilvēku no tā cieš katru dienu. Tā ir cena, kas jāmaksā, kad iemīlaties. Risks sāpēt un izjukt.

Jā, sāpes var šķist nepanesamas, kamēr tās ilgst, liekot justies bezcerīgam, nomāktam un nomāktam. uzticības problēmasTomēr šī pieredze veido jūsu raksturu, briedumu un spēju saprast cilvēkus un veidot attiecības. Ticiet mums, kad sakām, ka neatkarīgi no tā, cik drūmi viss šobrīd šķiet, šī pieredze nākotnē padarīs jūs daudz labākus jūsu attiecībās. Lai gan tā nav patīkama sajūta un var paiet ilgs laiks, lai no tās tiktu pāri, tā ir diezgan normāla.

2. Tev vajag tīru lapu

Vai nopietni domājat par sirdssāpju pārvarēšanu? Šis ir viens no svarīgākajiem padomiem jums. Un tas ir arī ļoti vienkāršs. Lai dziedinātu salauztu sirdi un virzītos tālāk, jums ir jābūt tīram stāvoklim. Ja jūsu prāts ir aizmidzis ar atmiņām, cerībām, gaidām un fantāzijām, kas visas ir veltīgas, process kļūs tikai grūtāks. Ir pienācis laiks no tā atteikties.

Tāpēc dariet lietas, kas palīdzēs jums neatgriezties pie atmiņām par kopā pavadīto laiku ar šo cilvēku. Izdzēsiet visas sarunas, e-pastus un fotoattēlus no tālruņa, planšetdatora, klēpjdatora un datora. Ja nevarat savākties drosmi to izdarīt, palūdziet draugam tos visus pārvietot uz slēptu mapi. Atbrīvojieties no dāvanām un attiecību suvenīriem, lai jums vairs nerastos atmiņas par cilvēku, kurš jūs atstāja ar salauztu sirdi.

3.  Pārtrauciet visu saziņu, lai tiktu galā ar salauztu sirdi

The bezkontakta noteikums ir jūsu labākais sabiedrotais, meklējot veidus, kā tikt galā ar salauztu sirdi. Nav iespējams no tā izvairīties, tā ir vienkārši lieta, kas jums jāuztver ar visu nopietnību. Pārtrauciet jebkādu saziņu ar savu bijušo vai potenciālo mīlestības interesi, kas jūs ir atraidījis, tiklīdz viņi jūs aiziet. Palūdziet visiem kopīgajiem draugiem neizpaust nekādu informāciju par jums, pat ja otra persona jums jautā vai stāsta kaut ko par savu dzīvi. Dariet visu, kas nepieciešams, bet neļaujiet sev turpināt ar viņiem runāt.

Cilvēki var pārtraukt visu saziņu, kad vien vēlas, taču neaizsargātos brīžos rodas pēkšņa vēlme atjaunot saziņu. Tāpēc saziņas kanālu bloķēšana palīdz. Bloķējiet viņus Instagram, Facebook, Snapchat un jebkurā citā platformā, kur agrāk mijiedarbojāties. Ja negaidāt zvanu vai jums nav paredzēts zvanīt, kāpēc vispār tālruņa numurs ir norādīts jūsu tālrunī?

4. Kā pārvarēt sirdssāpes? Atklāti runājiet par savām jūtām.

Kad pēc salauztas sirds būsi labāk sevi kontrolējis, uzsit sev pa plecu par to, ka esi ticis tik tālu. Taču esi brīdināts, ka ceļš uz salauztas sirds dziedināšanu un virzību tālāk nav gluži lineārs un noteikti nav beidzies. Pēc vairākām dienām, kad būsiet guvis panākumus pareizajā virzienā, būs brīži, kad vēlēsieties sniegt roku zaudētajai mīlestībai, un tieši tad var šķist, ka viss jūsu progress ir zudis.

Iespējams, ka trīs nedēļas veiksmīgi ignorēji viņus, bet pēkšņi mamma par viņiem piemin, un tu pieķeries pie tā, ka meklē viņas numuru savā telefonā, vēloties lūgt, lai viņa tevi pieņem atpakaļ. Šī vēlme, apjukums un cerība var likt tev spert nepareizo soli. Tāpēc, lai novērstu šo iespēju, tev vajadzētu apsvērt iespēju pārrunāt savas jūtas ar draugu vai konsultantu. Viņi tev atgādinās, kas tev patiesībā jādara, jo viņi vēlas tev tikai to labāko.

Saistītie lasījumi: Šķiršanās ir par atlaišanu, nevis turēšanos pie tā

5. Velties tik daudz, cik tev vajag

Tu slikti tieki galā ar salauztu sirdi, ja apspiež skumjas, izmisumu un ciešanas pēc šķiršanās, kas tevi acīmredzami ir pilnībā satricinājis. Emociju apklusināšana atņem iespēju apstrādāt savas sajūtas un atbrīvoties no tām – kas patiesībā var būt diezgan attīroši. Ja jau tagad nespēj saglabāt veselo saprātu un normālu prātu, nav nekā slikta atļaut sev justies arī nedaudz skumji, ja tas ilgtermiņā palīdz.

Kā pārvarēt salauztu sirdi? Velties tik daudz, cik nepieciešams, raudi skaļi, ja vēlies. Un jā, tā ir taisnība. labi, ka vīriešiem arī raudāt. Raudāšana liek justies daudz labāk nekā iepriekš, un nav tādas lietas kā par daudz raudāšana. Pēc raudāšanas vienmēr jūties daudz vieglāks, mierīgāks un svaigāks. Neizliecies drosmīgs un tā vietā atzīsti savas emocijas.

6. Atgādini sev, ka tu nevari kontrolēt kādu citu

Kā tikt galā ar salauztu sirdi? Jāatceras, ka spēja vadīt, pārvaldīt un kontrolēt kādu citu nav jūsu rokās. Iedomājieties, vai jūs vēlētos darīt to, ko citi no jums vēlas, vai arī jūs vēlētos būt cilvēks ar brīvu gribu un neatkarību. Kāpēc viņiem vajadzētu uzvesties tā, kā jūs vēlaties?

Ja reiz kādu mīlēji, cieni viņa lēmumu par to, ko viņš vai viņa rīkojās. Ja viņš/viņa vēlas aiziet, ļauj viņam/viņai aiziet, nevis analizēt katru viņa rīcību un vēl vairāk paaugstināt savas prasības pret viņu. To, ko tu vari kontrolēt, ir tava paša rīcība un reakcija uz viņa lēmumu. Tāpēc koncentrējies uz to.

Saistītie lasījumi: 21 zīme, ka jums vajadzētu šķirties uz visiem laikiem

7.  Kā pārvarēt salauztu sirdi? Atteikties no vainas meklēšanas spēles

Ja attiecības ir beigušās vai lietas ar potenciālo mīlestības partneri nav risinājušās tā, kā jūs būtu vēlējušies, jums abiem noteikti ir bijusi sava loma. Tā nevar būt pilnībā viņu vai jūsu vaina. Vainas maiņa Tas nemaz nepalīdzēs, jo jūs abi noteikti esat kļūdījušies.

Tāpēc atturieties no vainas meklēšanas otrā cilvēkā vai apstākļos un izmantojiet tos kā izeju no visas savas neapmierinātības, vainojot viņus par visu. Tā vietā sāciet pieņemt pašreizējo situāciju tādu, kāda tā ir. Kad būsiet tuvāk realitātei, jums būs vieglāk distancēties no sāpēm un samierināties ar visu.

8.  Pēc epizodes mēģiniet iegūt jaunus draugus, lai tiktu galā ar salauztu sirdi.

Vai šķiršanās sāpes kādreiz pāriet? Varbūt ne uz ilgu laiku. Bet jums ir jāiemācās ar tām sadzīvot un arī jāvirzās tālāk. Sāpes var saglabāties, bet jūs varat uzlabot savas spējas ar tām tikt galā un turpināt veidot sev laimīgāku dzīvi. Jaunu sākumu radīšana ir labākais veids, kā dziedēt salauztu sirdi un virzīties tālāk.

Tāpēc izej ārā, iepazīsties ar jauniem cilvēkiem, iegūsti draugus un ieguldi sevi cilvēkos un lietās, kas tevi dara laimīgu. laimīgi vientuļa ir īsts! Tāpēc izmantojiet to pilnībā.

9. Dodieties jaukā, garā ceļojumā

Ja tuvinieka zaudējums jūs ir smagi ietekmējis un jūs mēģināt saprast, kā tikt galā ar salauztu sirdi un depresiju, apsveriet iespēju mainīt dzīvesveidu. Nav nekā tāda, ko jauka pludmale un atpūta nevarētu atrisināt! Neļaujiet šim vienam šķērslim liegt jums dzīvot labākās dienas savā dzīvē.

Plānojiet ceļojumu vai atvaļinājumu kopā ar ģimeni vai draugiem. Radi jaunas un laimīgas atmiņas kas būs jūsu jaunā stāstu krātuve, pie kuras atsaukties, kad jūtaties vientuļi un skumji. Pavadiet kvalitatīvu laiku ar saviem mīļajiem. Noklikšķiniet uz jauniem attēliem, lai justos labi par sevi!

10. Sniedziet palīdzīgu roku

Kad esat iemācījies tikt galā ar salauztu sirdi vai vismaz panācis zināmu progresu šajā jomā, mēģiniet palīdzēt cilvēkam, kurš piedzīvo līdzīgu traumu. Esiet ceļvedis un atbalstiet viņu šajā sarežģītajā posmā, jo viņš/viņa tiek galā ar salauztu sirdi tāpat kā jūs iepriekš.

Balstoties uz to, ko esi iemācījies dzīvē, noteikti vari dalīties ar dažiem vērtīgiem padomiem ar cilvēku, kurš cieš. Viņam šī palīdzība noteikti noderētu. Tas arī palīdzēs tev apzināties pārmaiņas sevī un redzēt, cik tālu esi ticis!

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai tiktu galā ar salauztu sirdi?

Nav laika, lai pārvarētu salauztu sirdi. Daži cilvēki no tā atgūstas ātrāk nekā citi. Daži gadiem ilgi izliekas drosmīgi, bet joprojām iekšēji jūtas salauzti un mocīti par salauzto sirdi. Tomēr vajadzētu pārtraukt domāt par salauztu sirdi kā par tik negatīvu lietu. Visai pieredzei ir arī pozitīva puse.

Šajā posmā jūs ne tikai bagātīgi uzzināsiet par sevi, bet arī jums ir iespēja nobriest un uzlabot savu emociju līmeni. Tātad, pat ja tas aizņem sešus mēnešus vai sešus gadus, jūs varat to izmantot savā labā un ļaut tam palīdzēt jums kļūt par labāku cilvēku.

Sirdssāpes katram izskatās un ilgst citādi. Tāpēc nav jēgas salīdzināt savu ceļojumu ar citu pieredzi.

Kad esat atguvies no salauztas sirds Neatturieties no atgriešanās iepazīšanās pasaulē, citu potenciālo mīlestības interešu izpētes un virzības uz priekšu, kad tas šķiet pareizi. Mīlestībā jums nav jābūt vienreiz sakostam, divreiz kautrīgam. Bet, ja jūs joprojām baidāties atgriezties šajos ūdeņos, jums vajadzētu apsvērt terapeita vai konsultanta palīdzību. Viņi var palīdzēt jums atsākt savu iepazīšanās ceļojumu veselīgā un laimīgā veidā. Jums ir paveicies, jo Bonobology prasmīgo konsultantu grupa ir tikai... noklikšķiniet prom!

Biežāk uzdotie jautājumi

Tas neesi tu, tas esmu es — attaisnojums par šķiršanos? Ko tas īsti nozīmē

11 padomi, kā tikt galā ar vientulību pēc šķiršanās un atrast atbalstu

7 sēru stadijas pēc šķiršanās: padomi, kā virzīties tālāk

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt