"Es nespēju noticēt, ka viņš to izdarīja. Tā mēdza darīt mans bijušais! Uh!” "Kāpēc viņš pasmējās par to, kas man šodien bija mugurā?" "Kāpēc viņai ir viss? Es strādāju vairāk nekā viņa! "Viņš atkal nopirka jaunu automašīnu? Kāpēc es joprojām esmu iestrēdzis ar to pašu veco? Mēs visi esam skaudīgi par kāda cita panākumiem, negatīvi vērtējam savus partnerus un esam neapmierināti ar savu draugu mantu. Ieradumu vai darbību nosvērt sevi vai savu partneri pret citiem cilvēkiem un situācijām sauc par “salīdzināšanas lamatām”.
Kāpēc cilvēki salīdzina sevi ar citiem? Vai mums nevajadzētu svinēt vienam otru par to, kas mēs esam? Salīdzinot savu dzīvi vai attiecības ar kādu citu, jūs un jūsu partneris tiks ievainots tikai vairāk. Kā saka: "Zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē." Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, citas personas dzīve jums vienmēr būs pievilcīgāka, ja esat iekšēji neapmierināts.
Tas var izpostīt gan jūsu pašcieņu, gan jūsu starppersonu attiecības, tostarp romantiskās. Kad esat sācis negatīvu salīdzinājumu par to, kā jūsu partneris ir jums apkārt, ar to, kā bija jūsu bijušajam, jūs jau esat atvēris Pandoras lādi. Tātad, kā pārtraukt salīdzināšanu? Kāpēc tas vispār notiek? Noskaidrosim.
Salīdzināšanas slazds
Saturs
Kad redzat, ka kāds nopelna vairāk, nekā jūs domājāt, ka jūs to darīsiet, kad redzat kādu, kuram ir vairāk atzīmju Patīk un vairāk sekotāju viņa sociālo mediju plūsmā, vai kad dzirdat par to, kā kāds paziņa tikko ieguva jaunu ienesīgu darbu, pēc kura esat bijis pēc tam, cilvēka dabā ir no skaudības kļūt zaļam.
Lai gan daži citu sasniegumi var motivēt mūs rīkoties labāk, to gandrīz vienmēr pavada greizsirdības lēkme – un neveselīga salīdzināšana. Katrs sevī pamanītais trūkums pastiprinās, un jūs varat sākt apšaubīt savu vērtību. Šādi slazdi nav kaut kas tāds, kam pakļauta tikai konkrēta iedzīvotāju daļa – mēs visi apsveicam savus draugus ar viņu jauno ienesīgo darbu, vienlaikus domājot: "Ko es daru ar savu dzīvi?"
Runājot par šo tēmu, Dr Aman Bhonsle iepriekš Bonobology pastāstīja, kā sociālo mediju salīdzināšanas slazds var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības. “Jūs redzat slavenību pāra Instagram kontus ar visiem viņu sekotājiem, un viņi pēkšņi kļūst par “attiecību mērķiem”. Ceļojumu vlogu pāri vienmēr šķiet laimīgi, nosmaidot visas savas pasaules nepatikšanas.
Saistītā lasāmviela: Kā sociālie mediji ietekmē jūsu attiecības
“Viņi pavada savu dzīvi la-la zemē, augšupielādējot stāstus no Grieķijas un Kankunas pludmalēm, svētlaimīgi neievērojot to, kādu vētrainu mēs, šķiet, piedzīvojam. Mēs visi zinām, ka īstā dzīve tā neizskatās. Dažas dienas tu esi noguris, dažas dienas aizkaitināms. Dažas dienas jūs nejūtaties īpaši piedzīvojumiem bagāts vai romantisks. Taču skatītajās filmās un bieži apmeklētajās sociālo mediju lietotnēs šīs dienas nekad netiek dokumentētas.
“Attiecības sociālajos medijos būtībā ir attiecības uz steroīdiem. Izcilāko momentu apkopojums, kas tiek pasniegts uz šķīvja, ir rūpīgi atlasīts un modificēts, lai padarītu to patīkamāku. Tā rezultātā mūsu pašu normalitāte tiek nomelnota, mēs izjūtam uzticēšanās un greizsirdības problēmas, un mūsu cerības kļūst nesasniedzamas.”
Mēs dzīvojam ar statusu pārņemtā pasaulē, un sociālie mediji noteikti pastiprina salīdzinājumus ar apkārtējiem. Mēs cenšamies saskaņot savus sliktākos mirkļus ar labākajiem brīžiem, un tas galu galā negatīvi ietekmē mūsu garīgo stāvokli. Uz augšu vērsta salīdzināšana, kad mēs salīdzinām sevi ar kādu, ko uzskatām par pārāku, var beigties ar diženuma maldiem vai būtiskām pašcieņas problēmām.
Salīdzināšanas slazdā ir bēdīgi viegli iekrist, un tāpēc tik daudzi cilvēki ar to cīnās. Mēģināsim saprast, ko varam darīt, lai no tā tiktu vaļā, lai nesalīdzinātu savus partnerus ar fitnesa modeļiem, ko redzam Instagram.
Iestrēdzis salīdzināšanas slazdā? Lūk, ko varat darīt
Ja mēs patiešām jūtam, ka esam atraduši savu dvēseles radinieku un ka viņi ir patiesi nesalīdzināmi ne ar ko, kāpēc mēs iekrītam slazdā, pastāvīgi veicot negatīvus salīdzinājumus? Vai mēs visi esam gatavi skatīties uz cilvēkiem tā, kā meklējam kleitas vai apavu pāri?
Galu galā mums apnīk "ideāls apavu pāris", vai ne? Tātad, vai mums apnīk arī mūsu partneri? Atbilde uz šiem jautājumiem nav tik vienkārša, kā mēs vēlētos. Tomēr cilvēku salīdzināšana ir diezgan vienkārša un ērta. Grūti ir atbrīvoties no šīs tendences.
Neatkarīgi no tā, kā mēs to negribētu, mēs varam nonākt sociālo mediju salīdzināšanas slazdā un salīdzināt savus partnerus ar cilvēkiem no pagātnes vai cilvēkiem, kurus redzam internetā. Kā teica Teodors Rūzvelts: "Salīdzināšana ir prieka zaglis." Ja esat iestrēdzis salīdzināšanas slazdā, tālāk ir norādīts, ko varat darīt, lai ar to tiktu galā pareizi.
1. Koncentrējieties uz savu progresu
Skolas salidojumā tu satiec senu draudzeni. Viņai ir perfekta figūra, bagāts vīrs blakus, un viņa izskatās tā, it kā nebūtu novecojusi ne dienu kopš pēdējās reizes, kad viņu redzēji izlaiduma ballē. Viņai piemīt viss, ko vīrietis vēlētos sievietē . Tava pirmā reakcija būtu salīdzināt sevi ar viņu.
Cilvēki salīdzina viens otru, vērojot, kas atrodas uz virsmas. Tas, ko jūs redzat, iespējams, ir puspatiesība. Negatīva salīdzinājuma vietā koncentrējieties uz savu progresu. Katram ir savs ceļojums. Padomājiet par to, tā vietā, lai ļautos šim neveselīgajam domāšanas veidam, kas balstīts uz to, ko jums ir atļauts redzēt par personu, kāpēc gan nekoncentrēties tikai uz sevi? Tā vietā, lai būtu greizsirdīgs, priecājies par viņas izaugsmi un esi pateicīgs par savu progresu.
2. Aptveriet savu individualitāti un savu attiecību unikalitāti
Neatkarīgi no tā, vai esat iekritis salīdzināšanas slazdā, vērtējot savu partneri vai sevi, veltiet brīdi pauzei, pārdomājiet savas stiprās puses un pieņemiet faktu, ka katrs indivīds un attiecības ir unikālas. Jūsu īpašības un stiprās puses sagatavo jūs sasniegumiem, kas atšķirsies no jūsu vienaudžiem.
Tas, ka viņi, šķiet, ir pāris, kas nekad nekaujas, nenozīmē, ka viņu attiecības ir objektīvi “labākas” nekā jūsu attiecības. Katras attiecības ir atšķirīgas, un cīņa ar salīdzināšanu šādu neskaidru iemeslu dēļ ir veltīgs mēģinājums noteikt jūsu pašvērtību.
Salīdzinājums, ka kāda dzīve ir labāka par jūsu, ir truša bedre, kurā jūs nevēlaties iet uz leju (ja vien nevēlaties kļūt par reālo Alisi Brīnumzemē). Jūs esat savs cilvēks, un cilvēku salīdzināšana ar sevi ir negatīva ideoloģija, kas kavē izaugsmi.
3. Cieniet savu laiku
Enerģiju un laiku, ko ieguldīsiet cilvēku salīdzināšanā, varēsiet izmantot daudz produktīvāk. Jūs tiksiet virzīts uz salīdzināšanas slazdu un prom no saviem mērķiem un uzdevumiem. Tā vietā, lai tērētu laiku, apskaužot kaimiņa jauno, eleganto automašīnu un salīdzinot to ar savu, pievienojieties viņu laimei un dodieties garā braucienā kopā. Vai tas nav daudz labāk nekā pārāk daudz domāt par to, kurš ir labāks un kurš nav?
4. Strādājiet pie pateicības
Kad jūs nododaties augšupejošai salīdzināšanai, jūs skatāties uz tiem, kurus uzskatāt par pārākiem, un salīdziniet savu pašvērtību ar viņiem. Tajā pašā laikā citi var nolādēt savu veiksmi, vēloties, lai viņiem būtu tas, ko jūs pašlaik darāt. Lieta ir tāda, ka veltiet laiku, lai būtu pateicīgs par to, kas jums jau ir, un jūs uztversit salīdzinājumu pavisam citā gaismā.
Esiet pateicīgs par laimīgajām, veselīgajām attiecībām, kuras esat izkopuši un uzturējuši. Esiet pateicīgs par visām lietām, kas jums ir, tā vietā, lai atrastu iemeslu gultiņai par lietām, kas jums nav. Lai cīnītos ar pārdzīvoto, var pietikt ar vienkāršu vārdu “Es esmu pateicīgs par to, kāds es esmu, un par to, kāds man ir potenciāls”.
5. Salīdzināšanas lamatas var ierobežot ar augstu pašcieņu
Kad jūs pieņemat to, kā jūs izskatāties, kad jūs mīlat sevi tādu, kāds esat, un kad jūs mīlat savu personību, jūs pieņemsit savu unikalitāti. Rezultātā jūs nebūsiet pārāk noraizējies par to, ko citi piedāvās galdā, jo esat apmierināts ar piedāvāto individualitāti.
Lai strādātu pie savas pašapziņas , tev jāapklusina iekšējais kritiķis, kas mīt tevī. Tādas domas kā "Tu neesi pietiekami labs, tu cietīsi neveiksmi", "Tu nekad neizskatīsies tā, kā viņš/viņa" jāaizstāj ar "Tu spēj vairāk, nekā tu zini" vai "Tu izskaties brīnišķīgi un unikāli".
Kāpēc cilvēki salīdzina sevi ar citiem?
Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas māca mums spriest par visiem un par visu, ar ko sastopamies. Kad jūs vienkārši ejat pa ielu, izskatīgs svešinieks var jums pasmaidīt, liekot jums justies kā saule, mēness un visums — un tad jūsu partneris pēkšņi atraujas, pārtraucot jūsu sapņošanu. Pēkšņi jūs pieķeraties negatīvam salīdzinājumam starp savu citādi ideālo partneri un svešinieku, kuru redzējāt tikai acumirklī.
Jautājums, kas jums jāuzdod, lai atbrīvotos no salīdzināšanas lamatas, ir ļoti vienkāršs – kā jūs varat salīdzināt visu savu dzīvi vai attiecības ar kāda cita dzīves daļu? Jūs atklāsiet, ka iekšējā neapmierinātība vienmēr izraisa salīdzinājumus. Kāda jēga no šī salīdzinājuma, ja jūsu realitāte pilnīgi atšķiras no viņu realitātes? Realitāte ne vienmēr ir skaista, bet tā ir tā vērta, vai ne? Vismaz tā mēs sev sakām.
Ir slavens teiciens: "Izskats bieži vien ir maldinošs." Tomēr cilvēki iemīlas tajā, ko viņi redz, negaidot, lai varētu ieskatīties aiz krāšņā priekškara. Ja dzīves teātrī aiz perfekti estētiskas lugas laukuma valda haoss, tas sākas ar sarežģītiem cilvēka prātiem. Noteikti būs vairāk, nekā šķiet. Salīdzinājums starp panākumiem, materiālo īpašumu, partneriem un dzīvesveidu ir ļoti izplatīts, jo mums māca būt pastāvīgā konkurences stāvoklī. Bet uzminiet, jums nav jābūt.
Negatīvie salīdzinājumi ir lēna inde sabiedrībai. Kāpēc mēs nevaram svinēt savus panākumus tā vietā, lai būtu greizsirdīgi viens uz otru? Vai tas nav daudz apmierinošāks par dobju sajūtu, ka atrodaties salīdzināšanas slazdā? Pirmais solis ceļā uz atbrīvošanos ir pieņemt nosodošu domāšanas veidu. Atcerieties, ka jūs definējat savas attiecības un savas dzīves vērtības.
Saistītā lasāmviela: 11 veidi, kā būt pacietīgam attiecībās
Varbūt mums vispirms vajadzētu beigt tiesāt sevi un sākt iekļaut cilvēkus, kurus mēs mīlam, šajā netiesāšanas modelī. Attēlojot salīdzinājumu, dariet to ar sevi un mēģiniet būt labāks par cilvēku, kas bijā vakar. Veids, kā tikt galā ar kompulsīvu salīdzināšanu, sākas ar nesalīdzināšanu ar draugiem. Cilvēks, kurš tev var definēt laimi, esi TU.
Ja mēs sākam skatīties uz saviem partneriem kā uz indivīdiem, kuri domā, elpo un darbojas pilnīgi neatkarīgi no mums vai citiem, iespējams, mēs atklāsim, ka vienīgais, ar ko mums vajadzētu viņus salīdzināt, ir tas, kas viņi bija pagātnē, kā viņi izturas pret mums tagad. un kā viņi būs nākotnē. Tāpat, tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar cilvēkiem, salīdziniet sevi ar pagātnes versijām par sevi. Cilvēki nav apavi, kurus var aizstāt ar katru apģērbu. Tie ir indivīdi. Tie ir unikāli. Un tas ietver jūs.
Biežāk uzdotie jautājumi
Papildus tam, ka tā ir jūsu enerģijas izšķiešana, sevis salīdzināšana ar citiem izraisa skaudības, vainas, kauna utt. jūtas. Tas var ietekmēt jūsu garīgo veselību un ietekmēt jūsu personīgo dzīvi. Tā ir arī slikta ideja, jo tā demotivē jūs ceļā uz jūsu mērķiem un sapņiem.
Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm, ticiet sev un veidojiet domāšanas veidu, kas nav nosodošs. Saprotiet, ka tas, ar ko jūs sevi salīdzināt, iespējams, ir tikai vāks visai kāda cilvēka dzīves grāmatai. Un kā saka: "Nekad nevērtējiet grāmatu pēc tās vāka."
Salīdzinot savu dzīvi ar kāda cita dzīves fragmentiem, jūs noteikti pastiprināsit savus trūkumus un būsiet ļoti kritisks pret sevi. Tas var izraisīt izkropļotu paštēlu un zemu pašnovērtējumu. Tā rezultātā var ciest jūsu intrapersonālās un starppersonu attiecības.
Saprotot, ka tas, ko redzat, ir cilvēka dzīves spilgtākais rādītājs, varat ierobežot sociālo mediju salīdzināšanu. Citas metodes ietver augsta pašcieņas celšanu, sociālajos medijos pavadītā laika ierobežošanu vai atbrīvošanos no sociālajiem medijiem, lai jūs ar tiem nesaskartos.
Salīdzināšanas kultūra ir tad, kad mēs salīdzinām sevi viens ar otru, pamatojoties uz mūsu sociālo mediju profiliem, kas bieži vien ir pārspīlēta cilvēka dzīves versija.
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
Esmu tik priecīga, ka pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Burvestības autors, kuru satiku tiešsaistē un kura e-pasta adrese ir ( [email protected] ), man izteica atkalapvienošanās mīlestības burvestību. Un tā patiešām nostrādāja, redzot savu bijušo vīru atgriezušos mājās un atceļot šķiršanos.