Ekspertu padomi, kā piedot emocionālu krāpšanos

Neviens nevēlas un negaida, ka viņu attiecībās kādreiz piedzīvos tādu satricinājumu, kādu var radīt neuzticība. Un, ja tā ir tāda veida neuzticība, kas ietver intensīvu emocionālu tuvību ar trešo personu, satricinājumi var nodarīt nepiedodamiem zaudējumiem. Šādās situācijās izdomāt, kā piedot emocionālu krāpšanu, var šķist kā Herkulesa uzdevums. 

Kad pirmo reizi to atklājat, piedošana, iespējams, ir pēdējā lieta, par ko domājat. Bet, ja jums ir izdevies pārvarēt vētru un tikt pāri nolieguma sajūtai, kurā, iespējams, esat iestrēdzis, pats fakts, ka lasāt šo rakstu, ir daudzsološa zīme. 

Mēs varam pārvērst šo daudzsološo zīmi savā ceļojumā uz to, kā piedot emocionālu krāpšanu. Ar psiholoģes Nanditas Rambhijas (MSc, psiholoģija), kas specializējas KBT, REBT un pāru konsultēšanā, palīdzību izdomāsim visu, kas jums jādara, un vismaz to, kad aiziet pēc neuzticības.

Vai jums vajadzētu piedot emocionālam krāpniekam?

“Es nevaru piedot savam vīram par krāpšanu. Tas ir tā, it kā viņš būtu iemīlējies savā kolēģē, ar kuru pavada visu savu laiku. Es nekad mūžā neesmu jutusies tik ļoti atstāta novārtā,” mums pastāstīja Džerija, runājot par to, kā viņas dzīvesbiedrs, pat neapzinoties to, ļāva savai aizrautībai ar kolēģi ņemt virsroku. 

Emocionāla nodevība laulībā var šķist kā laulātā noraidījums. Dažos gadījumos partneri var pat neapzināties, ka tas notiek, jo emocionāla krāpšana ne vienmēr ietver fizisku vai seksuālu saikni. Neatkarīgi no tā, vai viņi uzreiz izprot tās intensitāti vai nē, tās sekas var būt ilgstošas.

Varbūt jūsu partneris tagad ir gatavs atjaunot attiecības, meklējot piedošanu. Taču, ņemot vērā, ka viņam jau ir izveidojusies tik spēcīga emocionāla saikne ar kādu citu, viņš varētu atkal kļūt vājš, ja šīs sajūtas vēlāk atkal parādīsies. Tāpat nevar izslēgt iespēju, ka jūsu attiecībās kaut kas pietrūkst, kas pamudināja viņu apmierināt savas emocionālās vajadzības pie cita cilvēka.

Un galarezultātā jums tagad ir jāizdomā, kā pārtraukt pārāk daudz domāt pēc tam, kad esat ticis krāpšanas . Tik liela nenoteiktība un nedrošība apvienojumā ar zināmu sevis vainošanu padara jūs nespējīgu piedot neuzticību. "Nav viegli saprast, vai jums vajadzētu piedot kādam emocionālu krāpšanu," saka Nandita.

“Sākumā jūs pārdzīvosiet veselu emociju gammu, tostarp dusmas, aizvainojumu, skumjas un zināmā mērā pat vainas apziņu. Ļaujiet sev izjust šīs emocijas; tas ir gandrīz kā paškatarse. Ieturiet pārtraukumu attiecībās. Pretējā gadījumā jūs noteikti uzbruksiet savam partnerim un varat pateikt dažas ļoti sāpīgas lietas, kas varētu vēl vairāk pasliktināt situāciju.”

“Kad spēsiet loģiski pārdomāt visu šo scenāriju, varēsiet saprast, kas jums jādara tālāk. Dienas beigās jūs sapratīsiet, ka ir iespējams piedot partnerim emocionālu krāpšanu, taču ceļš uz piedošanu būs ārkārtīgi grūts. Nav viegli tikt galā ar laulātā emocionālo dēku ,” saka Nandita.

Vai jums vajadzētu piedot emocionālam krāpniekam? Atbilde ir pilnībā jūsu ziņā. Kāds varētu teikt: "Es nevaru piedot savam vīram emocionālo krāpšanu" vai "Mans partneris ir lauzis vienīgo zvērestu, kas man patiesi bija svarīgs". Taču situācijas analīze, notikušā iemeslu noskaidrošana, būtisko detaļu apkopošana un pārtraukums var palīdzēt nonākt pie secinājuma. 

Lai kāds arī būtu jūsu secinājums, pārliecinieties, ka varat pie tā pieturēties. Un, ja esat nolēmis piedot emocionālu nodevību laulībā, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums saprast, kā to izdarīt. 

Saistītā lasāmviela : Neērtības attiecību atjaunošanā pēc krāpšanas un kā tajās orientēties

Kā piedot emocionālu krāpšanu – 6 ekspertu padomi

Ja attiecību pārtraukšana šķiet neiespējama un esat nolēmis mēģināt, ir daudz kas, kas jums jādara. Partnera emocionāla krāpšana nav lieta, ko varat paslaucīt zem paklāja. Tas būs grūts ceļojums, bet jūs, iespējams, nonāksiet otrā galā ar daudz spēcīgākām attiecībām. 

Ja nevarat pārvarēt dusmas un sāpes, ceļš uz atveseļošanos var šķist kā labirints. Uzticības atjaunošana pēc emocionālas neuzticības ar sievu/partneri prasīs no jums abiem iesaistīties ar abām kājām. Lai palīdzētu jums sākt, mēs uzskaitījām šādus padomus, kas jums jāpatur prātā:

1. Kā piedot emocionālu krāpšanu? Saprotiet, ka tas ir process

Nandita saka: “Vispirms: saprotiet, ka tas ir ilgs process. Sākumā ļaujiet dusmu, vilšanās, aizvainojuma un pat vainas apziņas jūtām jūs pārņemt. Kad spēsiet pieiet situācijai ar mierīgāku prātu, jums ir jāizveido skaidras un produktīvas komunikācijas līnijas. 

“Jā, būs zināma vainas novelšana uz citiem un norādīšana uz citiem, taču jums jāpatur prātā gala mērķis. Jums jāizdomā, kā virzīties uz priekšu, un nepārtraukta partnera apvainošanās nepalīdzēs jūsu mērķim.” Izdomāt, kā piedot emocionālu krāpšanu, nenotiks vienas nedēļas laikā.

Nē, pārtraukums maģiski neatrisinās visas jūsu problēmas. Nē, jūsu partneris nav vienīgais, kuram vajadzētu visu salabot. Saprotiet, ka šis neveiksmīgais notikumu pavērsiens ir jārisina jums abiem kopā un ka jums ir jāapņemas uzlabot savas attiecības. Viena no visbiežāk pieļautajām laulības samierināšanās kļūdām, no kuras jāizvairās pēc neuzticības, ir padoties piecu dienu laikā, jo nekas nešķiet kā iepriekš.

2. Uzvelciet detektīva cepuri 

“Ir pienācis laiks izdomāt un analizēt, ko jūtat un kāpēc to jūtat. Vai tās ir dusmas? Aizvainojums? Vainas apziņa? Visas trīs ir atšķirīgas, un arī to pārvarēšanas process ir atšķirīgs. Pierakstiet, ko jūtat, kāpēc to jūtat un ko, iespējams, pārdzīvo jūsu partneris. Kad nonākat līdz brīdim, kad jūs nedaudz efektīvāk komunicējat ar savu partneri, pārliecinieties, ka jūs arī ieklausāties tajā, ko viņš saka.”

“Centieties saprast, no kurienes viņi nāk un kāpēc viņi spēra šo soli. Tas ir svarīgi, uzlabojot komunikāciju attiecībās. Vairāk informācijas iegūšana parasti ir vissarežģītākā daļa, taču tā ir arī tā daļa, kas palīdz jums sākt savu dziedināšanas ceļojumu. Šajā gadījumā, jo vairāk jūs zināt, jo labāk,” saka Nandita.

Mēģinājums piedot kādam par emocionālu krāpšanu, vienlaikus dzīvojot noliegumā, ir ceļš uz katastrofu. Saproti, kāpēc tas notika, kā tu par to jūties un ko vari darīt, lai tiktu galā ar šādām sajūtām. Nosaki pamatnoteikumus pēc krāpšanas, ja tas ir nepieciešams. Jo būt par helikoptera partneri pēc krāpšanas, kurš mikropārvalda sava partnera dzīvi, noteikti nepalīdzēs. Iespējams, tas pat bija viens no iemesliem, kas viņus vispār pamudināja uz neuzticību.

3. Darbs pie uzticības atjaunošanas pēc emocionālas neuzticības

“Kad mana draudzene mani emocionāli krāpa, man likās, ka es nekad nevarēšu viņai uzticēties. Lai gan es negribēju, viņas neatlaidība paust savu bēdu un glābt šīs attiecības mani turēja pie manis pietiekami ilgi, lai viņu uzklausītu. Kad es to izdarīju, es sapratu, ka emocionāla krāpšana ir tikai beigas, ja tu to pieļauj. Es nolēmu palikt, pat ja šķita, ka uzticība ir salauzta . Uzticības atjaunošana pēc emocionālas neuzticības nav bijusi viegla, bet tas ir kaut kas, pie kā mēs strādājam katru dienu,” mums pastāstīja Džeisons.

Ja vēlaties kādam piedot emocionālu krāpšanu, vissvarīgākais, kas jums jārisina, ir sagrauta uzticība. Krāpšanas partnerim, iespējams, ir jābūt nedaudz atklātākam nekā iepriekš, un personīgā telpa var kļūt par greznību, vismaz uz laiku. Tajā pašā laikā jums ir jābūt atvērtam un jāuzticas viņu stāstiem. Kādā brīdī jums būs jātiek galā ar savu nedrošību un jāizdomā, kā pārtraukt pārāk daudz domāt pēc krāpšanas.

Saistītā lasāmviela : Eksperts pastāsta, kas notiek krāpjoša vīrieša prātā

4. Pāru terapija ir jūsu labākais draugs

Kad kļūst grūti, lūgt palīdzību attiecību problēmu risināšanā pie labākā drauga var nebūt labākā doma. Viņš pats sev līdzi nesīs savu bagāžu, un atkarībā no tā, kura labākā drauga viņš ir, viņš, iespējams, būs nedaudz neobjektīvs. 

Nandita saka: “Nav pārsteigums, ka partneris, kas jūs emocionāli krāpj, jūs atstāj šokā. Komunikācija var būt pilna ar strīdiem, un nevienā no jūsu strīdiem jūs nenonāksiet pie veselīgiem secinājumiem. Šādos gadījumos vislabāk ir meklēt palīdzību no objektīva, nekritiska profesionāļa.”

“Terapeits var jums palīdzēt, izmantojot individuālas un pāru konsultācijas. Nosakot jūsu problēmu pamatcēloņus, viņš varēs skaidri saprast, kas jūsu attiecībās nogāja greizi un ko jūs varat darīt lietas labā.” Ja meklējat profesionālu palīdzību, Bonobology pieredzējušo terapeitu grupa ir tikai viena klikšķa attālumā.

5. Esiet laipns pret sevi 

“Pat ja dažkārt jūs varētu justies vainīgi vai jūsu prātā varētu rosīties daudz negatīvu emociju, esiet laipni pret sevi un neuzņemieties atbildību par notikušo. Attiecības darbojas tad, ja abi partneri ir vienlīdz iesaistīti un ieguldījušies. Ieskaujiet sevi ar cilvēkiem vai ģimeni, kas var sniegt jums īslaicīgu mierinājumu. Jūs varētu vēlēties norobežoties no sabiedriskām situācijām, taču sarunas ar cilvēkiem var ļoti palīdzēt,” saka Nandita. 

Viena no visbiežāk pieļautajām laulības samierināšanās kļūdām, no kuras jāizvairās pēc neuzticības, ir visas vainas novelšana uz sevi par partnera rīcību. Un, kā norāda Nandita, ir svarīgi nepadoties kārdinājumam ieslēgties tumšā istabā, pārāk ilgi pārdomājot notikušo. Rūpējieties par sevi. Veselīgs dzīvesveids palīdzēs jums tikt galā ar emocionālu nodevību laulībā vai attiecībās.

6. Esiet godīgi pret sevi un viens pret otru 

“Ja vien nebūsiet godīgi pret sevi un jūsu partneris nebūs godīgs pret jums par notikušo un tā iemesliem, jūs nesapratīsiet, pie kā jums jāpiestrādā. Tikai tad, kad jūs viens otram paziņosiet, ko jūtat un kādas ir problēmas, jūs varēsiet sākt labot pāridarījumus,” saka Nandita. Izdomāt, kā piedot emocionālu krāpšanu, vienlaikus melojot vienam otram par to, kā jūtaties, ir kā spēlēt šautriņas tumsā.

Vai tiešām vēlaties turpināt šīs attiecības? Vai varbūt ir pienācis laiks uzrakstīt šķiršanās vēstuli? Jums pašam jāizlemj, kad aiziet pēc neuzticības . Un, ja izvēlēsieties palikt, vai spēsiet piedot savam partnerim par emocionālo krāpšanu? Var būt grūti pieņemt dažus aukstus, skarbus faktus, taču šīs grūtās tabletes, kas jānorij, var būt tieši tās antibiotikas, kas jums šobrīd nepieciešamas.

Kā pārvarēt emocionālu krāpšanu?

“Man ir bijuši klienti, kas man ir teikuši: “Es nevaru piedot savam vīram emocionālo krāpšanu”. Lieta tāda, ka pat tad, kad tu nolem piedot kādam emocionālo krāpšanu, piedošana patiesībā nāk daudz vēlāk,” saka Nandita, piebilstot: “Jums ir jākomunicē, jāsaprot savas emocijas un jāuzlabo attiecību stiprums. Saprotiet, ko jūsu partneris pārdzīvoja, un patiesi ticiet visam, ko viņš jums stāsta. Centieties pēc krāpšanas nekļūt par helikoptera partneri.”

“Ja jūs sekosiet līdzi katrai sava partnera kustībai, atjaunot uzticību attiecībās kļūs vēl grūtāk. Ticiet tam, ka jūs abi vēlaties strādāt pie savām attiecībām, un dariet savam partnerim zināmu, ja vēlaties, lai viņš pieliek lielākas pūles. Kad viņa centieni labot situāciju pārliecinās jūs, ka viņš patiesi nožēlo pāri un vēlas stiprināt to, kas jums jau ir, attiecībās galu galā pienāks piedošana.” Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu emocionālu krāpšanu:

• Pierakstiet savas sajūtas, lai iegūtu skaidrāku prātu
• Padariet sevis mīlestību par savu galveno prioritāti
• Katru dienu praktizējiet pozitīvu afirmāciju, lai pārliecinātu sevi, ka esat adekvāts tāds, kāds esat
• Dodiet sev telpu un laiku sērot
• Pārliecinieties, ka romāns ir beidzies, pirms vispār domājat par piedošanu savam partnerim.
• Pēc krāpšanas nosakiet pamatnoteikumus, lai turpmāk attiecībās varētu darboties efektīvāk.

Saistītā lasāmviela: Pārskats par vainas posmiem pēc krāpšanās

Ko darīt, ja nespējat piedot neuzticību?

“Ir svarīgi atcerēties, ka mēs visi esam cilvēki. Tādi teicieni kā “Es nevaru piedot savam vīram krāpšanu” vai “Mana draudzene mani emocionāli krāpa, un es nevaru viņai piedot” nav tā domāšanas veids, kas jums palīdzēs. Cilvēki paklūp, notiek dažādas lietas, tam var būt daudz iemeslu. Ja vien jūs saprotat un apzināties, ka tam nav jābūt beigām, nav tādu šķēršļu jūsu attiecībās, ko nevarētu pārvarēt,” saka Nandita.

Ja pēc visa teiktā un izdarītā jūs joprojām nespējat piedot neuzticību, jums ir jāanalizē visi iespējamie scenāriji, lai izlemtu par savu nākamo soli. Vai šīs sarautās saites pārraušana šķiet pievilcīgāka izvēle? Bet ko darīt, ja ir citi faktori, kas jūs kavē? Ko darīt, ja nevarat pamest laulību, jo nevēlaties, lai jūsu bērni to piedzīvotu?

Tādā gadījumā, pat ja jūtat, ka nevarat piedot savam partnerim, jums būs jāpieņem partneris “ar” viņa neuzticību. Jūs pieņemat faktu, ka tas notika, un iemācāties ar to sadzīvot. Tomēr šīs attiecības nekad neizdosies, ja vien jūsu partnera vārdi un rīcība nevarēs jums apliecināt, ka viņš ir mainījies.

Protams, tikt galā ar emocionālu nodevību laulībā nav viegls uzdevums. Taču ar mūsu sniegto padomu un nelielas profesionālas palīdzības palīdzību nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu no šīs situācijas rast izeju. Kad tas viss beigsies, jūs, iespējams, jutīsieties daudz tuvāk savam partnerim nekā iepriekš.

Biežāk uzdotie jautājumi

9 psiholoģiski fakti par krāpšanos — mītu graušana

11 emocionālas krāpšanās pazīmes ar piemēriem

Sapņi par partnera krāpšanu? Lūk, ko tas patiesībā nozīmē

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt