7 terapeita apstiprinātas lietas, kas jādara, ja tavs draugs tevi krāpj

Domājat, ko darīt, ja jūsu draugs jūs krāpj? Uz šo jautājumu nekad nav vienkāršas atbildes. Es to piedzīvoju pati, cenšoties palīdzēt savai labākajai draudzenei Sārai tikt galā ar neuzticības triecienu. Sāra trīs gadus bija attiecībās ar savu draugu Aleksu. Viņa domāja, ka viņiem ir cieša saikne, taču pēdējā laikā viņas prātā bija iesakņojusies nepatīkama sajūta. Alekss bija kļuvis attālināts, bieži aizlavījās, lai atbildētu uz zvaniem, un pavadīja mazāk laika mājās.

Kādu dienu Sāra uzdūrās aizdomīgai īsziņai viņa telefonā, kas apstiprināja viņas sliktākās bailes. Viņas pasaule sabruka, kad viņa saprata, ka Alekss viņu krāpj. Tajā brīdī Sāru pārņēma pretrunīgu emociju vilnis: nodevība, dusmas un salauzta sirds. Viņa jutās apjukusi un nezināja, kā tikt galā ar krāpjošu puisi. Viss, ko es varēju darīt, bija būt viņai blakus, kā plecs, uz kura raudāt, kā spēcīgs atbalsta pīlārs. Sāpes un ciešanas bija jāiztur viņai.

Vērojot viņas pārdzīvojumus tuvumā, es sapratu, ka, lai gan neuzticības atklāšana ir postoša, ar pareizo pieeju jūs varat rast skaidrību un izlemt, kāds ir labākais ceļš uz priekšu jūsu labklājībai. Lai saprastu, kāda ir pareizā pieeja, es runāju ar psihologu. Anita Elīza (Lietišķās psiholoģijas maģistrs), kas specializējas tādos jautājumos kā trauksme, depresija, attiecības un pašapziņa. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko darīt, ja jūsu draugs jūs krāpj, un pieņemtu pārdomātus lēmumus par jūsu attiecībām.

Kā noteikt, vai tavs draugs krāpj: 9 pazīmes, kas liecina par krāpšanos 

Ja vien neesi pieķērusi savu puisi nozieguma izdarīšanā vai viņa neuzticība nav atklāta, pirms pievērsties jautājumam par to, ko darīt, ja tavs puisis tevi krāpj, tev jāpārliecinās, ka neuzticība ir iesaistīta. Sajūta, ka viņš krāpjas, bet pierādījumu nav. To pierādīt var būt ļoti mokoši. Tu visu laiku staigā pa olām, ar kamolu vēderā, jo nezini, kas ir patiesība un ko viņš izspēlē, lai slēptu savas pēdas. 

Stājoties viņam pretī bez konkrētiem pierādījumiem, jūs riskējat, ka jūsu aizdomas tiks apgāztas un bez iepriekšēja brīdinājuma noraidītas. Turklāt, ja viņš krāpj, jūsu aizdomas un jautājumi liks viņam būt piesardzīgākam. No otras puses, ja viņš nekrāpj un jūs esat pilnībā pārpratuši situāciju, apsūdzības var nopietni kaitēt jūsu saiknei. 

Tagad jautājums ir, kā noteikt, vai tavs draugs tevi krāpj? Anita dalās ar 9 pazīmēm, kas liecina par krāpniecisku draugu attiecībās, kurām pievērst uzmanību: 

Saistītie lasījumi: Eksperts uzskaita 9 krāpšanās sekas attiecībās

1. Pēkšņi rodas emocionāla distance 

Tā iekšējā sajūta: "Mans draugs mani krāpj", ar kuru jūs cīnāties, visticamāk, izriet no tā, ka emocionālā distance tu esi juties. Anita saka: “Tu vari sajust emocionālo distanci, kas lēnām veidojas starp tevi un tavu partneri, pat ja tu nevari to precīzi pateikt.” 

Cilvēks var izturēties emocionāli distancēti tādu faktoru dēļ kā stress vai problēmas profesionālajā vai personīgajā dzīvē. Tomēr šīs lietas tiek apspriestas attiecībās. Ja šīm uzvedības izmaiņām nav ticama iemesla, emocionāla distancēšanās varētu būt viena no pazīmēm, ka attiecībās draugs ir neuzticīgs.

2. Mainījušās attiecības ar viņa tālruni 

Kā noteikt, vai tavs draugs tevi krāpj, tu jautāsi? Lielākās neuzticības pazīmes bieži vien slēpjas cilvēka attiecībās ar savu tālruni. Pārmērīga aizsardzība un atkarība no sava tālruņa ir krāpšanas pazīme. Lūk, kas... mobilā tālruņa krāpšanās pazīmes var izskatīties šādi: 

• Viņš nēsā līdzi telefonu, lai kurp viņš dotos, pat ja tas ir nepieciešams, lai atbildētu uz durvīm. 
• Ja dzīvojat kopā, jūs varat pamanīt, ka viņš lielāko daļu sava brīvā laika pavada, rakstot īsziņas, nevis pievēršot jums uzmanību. 
• Ja to nedarīsiet, viņa tālrunis var būt aizņemts visu diennakti. 
• Vai arī ievērojiet, ka viņš ir tiešsaistē, bet neraksta jums īsziņas un pat neatbild uz jūsu īsziņām. 
• Mainītas paroles, noteiktu lietotņu aizsardzība ar paroli vai noteiktu tērzēšanas sarunu bloķēšana ir arī brīdinošas pazīmes, kuras nedrīkst ignorēt. 

3. Viņš ir viegli aizkaitināms un īss pret tevi 

Ja tavs draugs vienmēr ir sliktā omā, viegli aizkaitināms un gatavs dusmoties, lai cik ļoti tu censtos visu nokārtot, tas varētu būt tāpēc, ka viņu nomoka dubultdzīves nemiers. Iespējams, viņu moka vainas apziņa par neuzticību vai viņš cenšas atrast izeju uz priekšu — vai viņam vajadzētu atklāti pateikt visu, vai pārtraukt romānu, vai pārtraukt attiecības ar tevi, lai būtu kopā ar otru sievieti? Galu galā nav viegli uzturēt divas attiecības un visu noklusēt.  

4. Neizskaidrojamas rutīnas izmaiņas 

Jebkurās intīmās attiecībās partneri diezgan labi zina viens otra ikdienas gaitas. Pat ja jūs nedzīvojat kopā, jūs zināt, cikos jūsu draugs parasti mostas, dodas uz darbu, dodas uz sporta zāli, dzer kafiju, mazgājas dušā, ēd utt. Iespējams, ir bijis laiks, kad jūs visas dienas garumā dalījāties ar attēliem un jaunumiem. 

“Lai gan ir dabiski, ka apmaiņas biežums samazinās, attiecībām nostiprinoties, partneri joprojām zina, kas notiek viens otra ikdienā un dzīvē, un var diezgan precīzi paredzēt, ko otrs dara konkrētā brīdī. Tas ir…” intimitātes pazīme attiecībās", skaidro Anita. Ja viņa ikdienas gaitas pēkšņi ir kļuvušas tik neparedzamas, ka jums stundām ilgi (vai dienām) nav ne jausmas, kur viņš atrodas vai ko viņš dara, tā ir skaidra brīdinājuma zīme, kas norāda, ka jūsu draugs krāpj. 

5. Viņš ir noslēpumains 

Tātad, kas jauns tava drauga dzīvē? Ar ko viņš ir pavadījis laiku? Kā viņam klājas darbā? Ar kuriem kolēģiem viņš pēdējā laikā satiek? Ja nezini atbildes uz šiem jautājumiem, jo ​​viņš ir pārāk noslēpumains un atbild uz taviem jautājumiem ar neskaidrām atbildēm, piemēram, "Ak, es biju ārā ar dažiem draugiem" vai "Dzēru ar kolēģiem no darba", tev ir tiesības uztraukties. Bažas par to, ka "mans draugs mani krāpj", nerodas tukšā vietā. 

Saistītie lasījumi: Kā likt krāpjošam draugam justies slikti – 11 droši veidi

6. Tu viņu esi pieķēris melos

Ja tavs draugs turpina izdomāt attaisnojumus, kāpēc viņš nevar kaut ko darīt vai pavadīt laiku kopā ar tevi, vai kāpēc viņš nevarēja sazināties, un viņa stāsti nesakrīt, visticamāk, viņš tev ir melojis. Kad cilvēks saka patiesību, viņa notikumu versija paliek nemainīga. Bet, ja viņš melo, lai slēptu savas pēdas, pastāv iespēja, ka viņš aizmirsīs noteiktas detaļas un piedāvās jaunas stāsta versijas katru reizi, kad tu to pieminēsi. Ja esi viņu pieķērusi līdzīgos melos nevis vienu, bet vairākas reizes, tas ir viens no stāstīšanas veidiem. krāpjoša drauga pazīmes attiecībās. 

7. Viņš ieņem aizsardzības pozīciju, kad tiek jautāts 

Kad pieķersi viņu melojot vai atkal un atkal uzdosi viņam jautājumus par noteiktu situāciju, krāpjošais draugs ieņems aizsardzības pozīciju un nāks klajā ar atbildēm, piemēram, 

• "Es nevaru noticēt, ka tu man neuzticies."
• "Tu uzvedies kā traks. Es to necietīšu." 
• "Kā tu vari mani apšaubīt?"
• "Kāpēc lai es melotu?"

Viņam šis ir vieglākais veids, kā izvairīties no atbilžu sniegšanas uz sarežģītiem jautājumiem, kas varētu atklāt viņa krāpnieciskos un melīgos paņēmienus. 

Saistītie lasījumi: 11 sajūtas, kas pārdzīvo pēc apkrāpšanas

8. Libido izmaiņas 

Jā, ir pilnīgi dabiski, ka seksuālā vēlme mazinās un mazinās, un tās modeļi seksuālā tuvība mainīties attiecībās. Tomēr šīs izmaiņas ir pakāpeniskas un šķiet organiskas. No otras puses, ja jūsu drauga libido pēkšņi un krasi mainās — dažas dienas viņš, šķiet, nevar no jums pietiekami daudz, un pēc tam vairākas dienas vai nedēļas neizrāda interesi par intīmām attiecībām, tas varētu būt tāpēc, ka viņa citu attiecību dinamika ietekmē to, kā viņš uzvedas ar jums. 

Jūs pat varat pamanīt, ka ir brīži, kad jūs esat fiziski intīmi, bet viņš jūtas tik attālināts un noslēgts. Tāpēc, ja vēlaties uzzināt, kā noteikt, vai jūsu draugs krāpj, pievērsiet uzmanību tam, kā jūs abi sazināties guļamistabā.  

9. Tu vairs neesi prioritāte

Veiksmīgas attiecības balstās uz pieņēmumu, ka abi partneri cenšas viens otram piešķirt prioritāti. Jā, ir reizes, kad darbs, sociālās saistības un mājas pienākumi traucē, taču jūs atrodat veidu, kā no tā izkļūt un atjaunot attiecības. Tomēr, ja jūsu draugs jūs krāpj, viņš, iespējams, vairs nepieliek šīs pūles. Tā vietā jūs varat pamanīt, ka viņš visu un visu liek augstāk par jums. Viņš vienmēr ir pārāk aizņemts, lai tiktos vai runātu, jo, 

• Viņš ir bijis aizņemts darbā 
• Viņš pavada vairāk laika sporta zālē 
• Viņam vajag pavadīt laiku ar puišiem 
• Viņš nedēļas nogalē apciemo ģimeni
• Viņš apmeklē sava kolēģa brālēna bērnu bāra micvu.

Patiesībā viņš nav sasniedzams, jo viņam jāatrod arvien vairāk laika, ko pavadīt kopā ar otru sievieti. Daļa no tevis to zina. Tāpēc tavā galvā skan balss, kas nemitīgi saka: "Viņš mani krāpj."  

Ko darīt, ja tavs draugs tevi krāpj: 7 terapeita apstiprinātas lietas, ko izmēģināt

"Viņš mani krāpa. Ko man darīt?" Ļaujiet mums palīdzēt. Atklāt, ka jūsu draugs jūs krāpj, var būt viena no sāpīgākajām un postošākajām pieredzēm attiecībās. nodevības trauma Un sāpju un apjukuma sajūtas var būt milzīgas, liekot jums cīnīties ar domām, piemēram, ko darīt, ja tavs draugs tevi krāpj, vai kā tikt pāri krāpjošam draugam.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka neesat viens, un ir soļi, ko varat veikt, lai tiktu galā ar šo situāciju un veselīgi virzītos uz priekšu. Sākot ar miera saglabāšanu un lietu pārdomāšanu līdz atbalsta meklēšanai un robežu noteikšanai, tālāk ir sniegtas septiņas stratēģijas, kas varētu atbildēt uz jūsu jautājumu: "Viņš mani krāpj. Ko man darīt?":

Saistītie lasījumi: Emocionāla laulības pārkāpšana: es krāpu savu sievu nevis fiziski, bet emocionāli

1. Saglabājiet mieru un pārdomājiet

“Mans puisis mani krāpa. Es nezinu, ko darīt.” Nevari saprast, kā tikt galā ar krāpjošu puisi? Ir dabiski izjust dažādas emocijas, kad tev ir aizdomas vai tu atklāj, ka tavs puisis tevi krāpj. Tu vari justies dusmīga, sāpināta, nodota vai pat noliegt. Tomēr ir svarīgi spert soli atpakaļ, atzīt un apstrādāt savas emocijas, kā arī novērtēt situāciju, pirms reaģē.

Jums ir tiesības justies droši, cienīti un novērtēti savās attiecībās.

– Anita Elīza, konsultējošā psiholoģe

Pievērsiet uzmanību savai intuīcijai un jebkādām brīdinošām pazīmēm, kas, iespējams, ir bijušas attiecībās. Ja jums ir konkrētas neuzticības pierādījumi, piemēram, ziņojumus vai kvītis, savāciet to drošā vietā. Pirms jebkāda lēmuma pieņemšanas ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu aizdomas par to, ka “Viņš mani krāpj”, ir balstītas uz faktiem. Pēc Anitas teiktā, tālāk ir minētas dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu draugs jūs krāpa:

• Uzvedības maiņa: Pēkšņas uzvedības izmaiņas, piemēram, pārmērīga jutīgums vai attālināšanās, var būt brīdinājuma zīme
• Pārredzamības trūkums: Ja viņš pēkšņi sāk sargāt savu tālruni, e-pastu vai sociālo mediju kontus, tas varētu liecināt, ka viņš kaut ko slēpj.
• Paaugstināta slepenība: Viņš var sākt biežāk iziet ārā, nesniedzot skaidru paskaidrojumu, vai arī ieņemt aizsardzības pozīciju, kad viņam jautā par savu atrašanās vietu.
• Intereses trūkums: Viņš varētu zaudēt interesi par aktivitātēm vai tēmām, kas agrāk bija svarīgas jums abiem, parādot atsvešināšanos no attiecībām.
• Emocionālā distance: Jūsu attiecības var būt mazāk intīmas, ar mazākām mīlestības izpausmēm vai interesi pavadīt laiku kopā.
• Neizskaidrojami izdevumi vai dāvanas: Kredītkaršu izrakstos varat pamanīt nepazīstamus maksājumus vai atrast preces, kas šķiet dāvanas no kāda cita.
• Izmaiņas izskatā: Pēkšņa lielākas uzmanības pievēršana izskatam, atšķirīgam ģērbšanās stilam vai smaržu lietošanai varētu būt mēģinājums atstāt iespaidu uz kādu citu.

Ja šīs pazīmes tev šķiet saprotamas, iespējams, tu cīnies ar dilemmu, ko darīt, ja tavs draugs tevi krāpj. Anita saka: “Dziļi ieelpo un centies nekrist panikā. Atzīsti un pieņem savas sāpinājuma, dusmu un skumju sajūtas bez nosodījuma. Ļauj sev sajust un apstrādāt šīs emocijas. Velti laiku, lai analizētu attiecības un identificētu visas brīdinošās pazīmes vai pamatā esošās problēmas, kurām varētu būt nepieciešama uzmanība personīgai izaugsmei.”

Ir svarīgi pieiet šai visai situācijai “viņš mani krāpa, un esmu vīlusies” ar skaidru galvu, lai izvairītos no pārsteidzīgu lēmumu pieņemšanas, kurus vēlāk varētu nožēlot.

Saistītie lasījumi: Sāpīgs ziņojums krāpjošam draugam: 50 izcilas idejas

2. Runājiet par neuzticību

Kad esi apkopojusi savas domas un pierādījumus, ir pienācis laiks atklātai sarunai ar savu draugu. Izvēlies laiku, kad jūs abi jūtaties ērti un mierīgi, un varat atklāti runāt bez pārtraukumiem vai uzmanības novēršanas. Esi godīgs par savām jūtām, neapsūdzot citus. Izvairies no vainas meklēšanas. Lai gan tava drauga rīcība bija nepareiza, koncentrēšanās uz sevis vainošanu vai atriebību nepalīdzēs tev dziedināties.

Tiem, kas prāto: “Viņš mani krāpj. Kā lai es viņam par to stājos pretī?”, Anita iesaka: “Aprunājies ar savu puisi par to, kas tevi uztrauc. Esi godīgs un centies saprast viens otra jūtas, nevainojot viens otru.” Pēc viņas teiktā, lūk, kā un ko tev vajadzētu teikt:

• Izsaki savas sajūtas, izmantojot “es” apgalvojumus, piemēram: “Es jūtos dziļi sāpināts un nodots notikušā dēļ.”
• Izvairīties vainu maiņa vai izvirzot apsūdzības, un tā vietā koncentrējoties uz konkrētu uzvedību, kas ir izraisījusi brīdinājuma signālus
• Izsaki savas bažas un jūtas, kā arī viņa rīcības ietekmi uz attiecībām
• Esi gatavs viņa reakcijai — noliegums, dusmas vai asaraina atzīšanās — visas iespējas ir.

Šī saruna, iespējams, nesniegs visas atbildes, taču tas ir izšķirošs solis ceļā uz dziedināšanu un virzību uz priekšu. Tāpat pārliecinieties, ka dodat savam draugam iespēju paskaidrot. Klausīšanās var sniegt ieskatu viņa uzvedībā un palīdzēt izprast visu ainu. Tas neattaisno krāpšanos, bet var sniegt skaidrību par attiecību pamatcēloņiem.

Saistītie lasījumi: 10 gudri veidi, kā emocionāli sodīt krāpjošu draugu

3. Saņemiet atbalstu

Ja jūs joprojām domājat, kā tikt galā ar krāpjošu draugu, tad ir viena vienkārša atbilde – paļauties uz savu atbalsta tīklu. neuzticības sāpes var būt izolējošs un nomācošs, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu labākais draugs vai tuvinieki būtu tuvumā.

Piemēram, Sāra saka, ka jau tas, ka biju viņai blakus, uzklausīju viņu un devu viņai drošu vidi, kur izpaust savas emocijas, palīdzēja viņai justies mazāk vientuļai un apmaldījusies. Anita piekrīt un iesaka: “Mēģiniet parunāt ar kādu, kam uzticaties, piemēram, draugu vai ģimenes locekli, par notiekošo. Šajā grūtajā laikā sazinieties ar viņu, lai saņemtu mierinājumu, apstiprinājumu un perspektīvu.” Mēs piekrītam. Ir svarīgi:

• Neapspied savas emocijas. Centies pierakstīt dienasgrāmatu, lai apstrādātu savas sajūtas.
• Sazinieties ar savu atbalsta sistēmu vai uzticamu draugu vai ģimenes locekļu tīklu, kas var sniegt emocionālu atbalstu un uzklausīt
• Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai cilvēkiem, kuri ir cietuši no krāpšanas.
• Pievienojieties tiešsaistes kopienām vai forumiem, lai sazinātos ar citiem, kuri ir saskārušies ar līdzīgām situācijām

Mēģinot saprast, ko darīt, ja tavs draugs tevi krāpj, apsver iespēju dalīties savā pieredzē ar tiem, kam tu rūpi. "Tas var palīdzēt atbrīvoties no aizvainojuma un dusmām pret savu draugu, lai nodrošinātu tavu sirdsmieru un labsajūtu," piebilst Anita.

4. Nosakiet robežas

“Mani krāpa mans draugs. Ko man darīt?”, “Mans draugs mani krāpj. Kā ar to tikt galā?” Pastāvīgi uzdod sev šādus jautājumus? Pirmkārt, nosakiet dažus noteikumus un robežas. Ja nolemjat palikt attiecībās, ir svarīgi noteikt skaidras robežas… atjaunot uzticību un pārliecinieties, ka abi partneri saprot viens otra cerības turpmāk. Anita saka: “Izlemiet, ko jūs savās attiecībās pieļausiet un ko ne. Ļaujiet savam draugam zināt, kas jums no viņa ir nepieciešams, lai justos labāk.”

Robežu noteikšana varētu izskatīties šādi:

• Atklāta un godīga komunikācija
• Caurspīdīgums, lietojot tālruņus un sociālos medijus
• Regulāras pārbaudes par jūtām un attiecību dinamiku
• Vienošanās par pieņemamu uzvedību un nosacījumiem, kas liedz vienošanos
• Ierobežota vai nekāda saziņa ar romāna partneri

Ir svarīgi arī noteikt sekas, ja šīs robežas tiek pārkāptas. Atcerieties, ka jums ir tiesības justies droši un cienītiem savās attiecībās.

Ja jūs nolemjat pārtraukt attiecības

Tomēr, ja jūs nolemjat iziet no attiecībām, robežas atšķirsies, taču jebkurā gadījumā to noteikšana ir ļoti svarīga jūsu nervu sistēmai un vispārējai labsajūtai. Anita skaidro: “Tas var sniegt nevainīgajam partnerim iespēju iegūt skaidrību, atjaunot pašapziņu un pasargāt sevi no turpmāka emocionāla kaitējuma. Tomēr viņiem ir pārliecinoši jāpaziņo par savām robežām un jāpieturas pie tām.” garīgā veselība. "

Šajā gadījumā jums arī jāizdomā, kā pārvarēt neuzticīgu draugu. Šim nolūkam Anita stingri iesaka izveidot noteikumu par nekontaktēšanos ar savu neuzticīgo partneri. Viņa saka: "Apsveriet iespēju distancēties no sava bijušā drauga, lai dotu sev telpu dziedināšanai un virzībai tālāk. Tas ir īpaši svarīgi šķiršanās sākumposmā, lai ļautu apstrādāt emocijas un dziedināties bez pastāvīgiem atgādinājumiem par nodevību."

Saistītie lasījumi: 7 padomi, kā piedot krāpjošam draugam

5. Parūpējies par sevi

“Mani krāpa mans draugs. Es nezinu, ko darīt!” Rūpes par sevi droši vien ir vissvarīgākais padoms, kā pārvarēt krāpniecisku draugu. Krāpjošs partneris var izraisīt šaubas par sevi un nedrošību, kaitējot jūsu garīgajai veselībai. Jūs neizbēgami zaudēsiet uzticību viņam. Šajā grūtajā laikā ir svarīgi piešķirt prioritāti savai labsajūtai. Anita iesaka praktizēt patmīlība un iesaistīšanās pašaprūpes aktivitātēs, kas sniedz prieku un mierinājumu. Koncentrējieties uz:

• Ēdot veselīgas maltītes
• Atkārtota saziņa ar mīļajiem
• Izpētiet sev tīkamus hobijus
• Fiziskās aktivitātes
• Meditācija un uzmanība
• Laika pavadīšana dabā

Viņa saka: “Pārorientējieties uz jaunu mērķu izvirzīšanu, savas aizraušanās īstenošanu un gaišas un piepildītas nākotnes iztēlošanos.” Lai tiktu galā ar nodevības traumas radītajām emocionālajām grūtībām, izvairieties no neveselīgiem tikt galā ar problēmām, piemēram, pārmērīgas alkohola lietošanas vai riskantas uzvedības. Tā vietā koncentrējieties uz savu vispārējo labsajūtu. Iesaistīšanās aktivitātēs, kas veicina sevis mīlēšanu un rūpēšanos par sevi, var palīdzēt dziedināšanā.

Saistītie lasījumi: 11 pazīmes, kas liecina par zemu pašnovērtējumu attiecībās

6. Meklējiet profesionālu palīdzību

Vai nevarat saprast, ko darīt, ja jūsu draugs jūs krāpj? Terapija var palīdzēt. Neatkarīgi no tā, vai nolemjat palikt vai virzīties tālāk, individuālā terapija var būt neticami noderīga. Licencēts laulību vai attiecību konsultants var nodrošināt drošu vidi, kurā izpētīt savas jūtas, un palīdzēt jums pārvarēt pretrunīgās emocijas un pieņemt lēmumus par turpmāko virzību.

Anita skaidro: “Kvalificēts terapeits var piedāvāt drošu un nekritisku vidi, kurā indivīds var izpētīt savas emocijas, apstrādāt nodevību un iegūt skaidrību par savām vajadzībām un vērtībām. Terapija var palīdzēt viņiem izprast neuzticības ietekmi uz viņu pašapziņu, uzticēšanās problēmām un turpmākajām attiecībām. Turklāt tā var palīdzēt viņiem noteikt veselīgas robežas,” tikt galā ar bēdām un zaudējumus, attīstot izturību un dodot viņiem iespēju pieņemt pārdomātus lēmumus par savu nākotni.”

Ja jūs nolemjat palikt attiecībās, viņa iesaka konsultēties ar pāru terapeitu, lai “palīdzētu jums abiem pārrunāt savas jūtas un saprast, kā virzīties uz priekšu”. Attiecību konsultants var palīdzēt jums abiem risināt pamatproblēmas, kas varētu būt veicinājušas neuzticību. Viņš var veicināt sarunas, kuras varētu būt pārāk sarežģītas, lai risinātu vienatnē, un palīdzēt atjaunot zaudēto uzticību, ja jūs abi izvēlaties palikt kopā.

Mūsu eksperts dalās ar reālu piemēru par to, kā terapija var palīdzēt cilvēkam pārvarēt savu neuzticīgo draugu.

Mira, jauna sieviete no Bengalūras, bija šokēta, kad atklāja, ka viņas partneris Rons ir bijis romānā ar kolēģi. Būdama sieviete, kas bija dziļi iesakņojusies savā vērtību sistēmā un reliģijā, Mira sākotnēji cīnījās ar kauna un apmulsuma sajūtu par šo situāciju, baidoties no ģimenes un sabiedrības nosodījuma.

Tomēr, jūtīga terapeita vadībā, kurš saprata viņas kultūras izcelsmi un reliģiskās saites, Mira atrada mierinājumu savas ticības mācībās, kas uzsvēra piedošanas nozīme un līdzjūtību. Smeļoties spēku no saviem reliģiskajiem rakstiem, viņa izvēlējās konfrontēt Ronu ar viņa neuzticību un meklēt risinājumu sev.

Caur pašrefleksiju Mira uzsāka dziedināšanas un sevis izzināšanas ceļojumu. Šodien viņa pieņem savu identitāti kā spēcīga un izturīga sieviete, kura saprot un zina, kā dzīvot patstāvīgi.

Saistītie lasījumi: Piedodot mana partnera neuzticību, lai atgūtu savu dzīvi

7. Izlemiet, kas jums ir vislabākais

Šeit ir svarīgs padoms, ko darīt, ja tavs draugs tevi krāpj — padomā par to, ko tu vēlies. Anita skaidro: “Velt laiku, lai pārdomātu, vai vēlies palikt attiecībās vai nē. Uzticies savām sajūtām un dari to, kas tev ir vislabākais. To darot, apsver principu 10-10-10. Neatkarīgi no tā, kādu lēmumu pieņem, padomā par to, kā tu par to jutīsies pēc 10 minūtēm, 10 mēnešiem vai 10 gadiem. Tas ietvertu arī tavus plānus nākotnei un to, kā tie varētu ietekmēt tavu lēmumu.”

Veltiet laiku, lai izvērtētu attiecību palikšanas vai pārtraukšanas plusus un mīnusus. Viņa skaidro: “Nosakiet, vai partneris patiesi nožēlo krāpšanas uzvedību un ir gatavs to labot ar savām darbībām, vai arī tas ir modelis, kuram viņš mēdz sekot.” Apsveriet savu spēju piedot un atjaunot uzticību. Tālāk ir sniegti daži jautājumi, kas jums jāuzdod sev pirms lēmuma pieņemšanas:

• Vai es joprojām mīlu savu partneri, neskatoties uz nodevību?
• Vai mans partneris ir gatavs mainīties un risināt problēmas, kas noveda pie viņa krāpšanas?
• Vai es varu redzēt nākotni, kurā es justies droši attiecībās?

Galu galā lēmums par to, vai palikt attiecībās vai tās pārtraukt, ir tikai jūsu ziņā. Pieņemot šo lēmumu, ņemiet vērā savas vērtības, vajadzības un robežas. Jūsu draugs jūs krāpa. Nejūtieties spiests palikt attiecībās, kas jums vairs nekalpo. Jums varētu rasties domas par atriebības vēlmi, un tas ir labi, taču, rīkojoties saskaņā ar tām, jūs, visticamāk, paildzināsiet savas sāpes un kavēsiet dziedināšanu. Tālāk sniegti daži padomi, kas var palīdzēt neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat palikt vai aiziet:

Ja jūs nolemjat palikt

• Apņemieties nodrošināt atklātu komunikāciju un caurspīdīgumu.
• Turpiniet terapiju vai konsultācijas, lai risinātu pamatā esošās problēmas.
• Dodiet sev laiku dziedināšanai un pakāpeniski atjaunojiet uzticību.

Ja jūs nolemjat aiziet

• Koncentrējieties uz savu dziedināšanu un sevis aprūpi.
• Paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu emocionālajam atbalstam.
• Apsveriet terapiju, lai apstrādātu šķiršanos un nodevību.

Anita saka: “Lai atgūtos no šīs pieredzes, ir nepieciešams laiks un pacietība. Tāpēc sper katru soli savā tempā un esi pret sevi laipns.” Atcerieties, ka jūs esat pelnījuši būt veselīgas attiecības kur jūties cienīts un novērtēts.

Biežāk uzdotie jautājumi

Final Domas

“Mans draugs mani krāpa.” Šī atziņa var būt postoša, taču zināšanas par to, kā rīkoties, ja tavs draugs tevi krāpj, var dot tev spēku pārņemt kontroli pār savu dzīvi un labsajūtu. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties palikt un risināt problēmas vai virzīties tālāk, ir svarīgi prioritāri pievērsties savai garīgajai veselībai un sevis mīlēšanai. Paturiet prātā, ka neesat viena, un ir pieejami resursi un atbalsts, kas var palīdzēt jums pārvarēt šo grūto laiku.

5 iemesli, kāpēc pāriem vajadzētu nodarboties ar seksu

Sāpīgs ziņojums krāpjošam draugam: 50 izcilas idejas

Atzīšanās stāsts: kā es tiku galā ar romānu ar savu priekšnieku

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.