Хэн нэгнийг яаж сайхан татгалзах тухай 17 зөвлөгөө

Хайрыг тараах

Хэн нэгнээс татгалзах нь хэцүү байж болно. Та тэдний мэдрэмжийг гомдоохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ заримдаа энэ нь тийм биш юм. Үгүй гэж хэлэх арга замыг хайж байхдаа бутыг тойрон цохиж, цохилтыг зөөлрүүлэхэд уруу татагдах болно, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн төөрөгдөл үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ та тэдний сэтгэлийг гомдоохгүйн тулд хэт шулуухан, шулуухан хэлэхийг хүсэхгүй байна. Тэгэхээр та юу хийх ёстой вэ? Энэ нийтлэлд бид хэн нэгнийг хэрхэн амархан сэтгэлээр унагах тухай зөвлөмжийг жишээн дээр авчрах болно.

Хэн нэгнийг яаж сайхан татгалзах тухай 17 зөвлөгөө—жишээтэй

Гарчиг

Татгалзах нь хэзээ ч амархан байдаггүй, гэхдээ энэ нь харилцааг хүндэтгэхийн тулд чухал хэсэг юм. Хэрхэн болзохоо больсон эсвэл одоо байгаа харилцаанаасаа салах талаар бодож байгаа эсэхээс үл хамааран тодорхой харилцах нь чухал юм. Зөв арга барилаар та хэн нэгнийг эелдэг, өрөвдөх сэтгэлээр татгалзаж, гомдоох мэдрэмжийг багасгаж чадна. харилцан res p ЭШЛ. Нэр төр, ойлголтыг хадгалахын зэрэгцээ хэн нэгнийг хэрхэн эелдэгээр татгалзах тухай жишээ бүхий 17 практик зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Мэдрэмжийнхээ талаар шударга бай

Хэн нэгнийг хэрхэн эелдэгээр татгалзах вэ гэдгийг ойлгоход үнэнч байх нь чухал. Төөрөгдөл эсвэл худал найдвараас зайлсхийхийн тулд тэдэнд жинхэнэ мэдрэмжээ мэдэгдээрэй. Шулуун байх нь тэд таны хэтийн төлөвийг буруу тайлбарлахгүйгээр ойлгох боломжийг олгодог. Хэрэв та тодорхой байвал энэ нь хоёр талын сэтгэл санааны ачааллыг бууруулж, тэдэнд боломжтой болгодог цаашаа явах хүндэтгэлтэйгээр.

Жишээ нь: "Сонирхсонд баярлалаа, гэхдээ надад тийм романтик мэдрэмж төрдөггүй. Таныг ойлгоно гэж найдаж байна."

Холбоотой Раадинг: Таны өмнөх харилцаа одоогийн харилцаанд нөлөөлж буй 12 шинж тэмдэг

2. Товч бөгөөд ойлгомжтой байлгах

Хэн нэгнийг яаж сайхан сэтгэлээр унагах вэ гэж гайхах үед таны импульс хэт тайлбарлахад хүргэж болох ч урт удаан тайлбараас зайлсхийхийг хичээ. Шууд байх нь үл ойлголцол, шаардлагагүй сэтгэл санааны хямралаас сэргийлж чадна. Таны үгсийн энгийн байдал нь татгалзлыг боловсруулахад хялбар болгодог. Тодорхой бөгөөд товч хариулт нь зөвхөн эелдэг төдийгүй тусалдаг хил хязгаарыг тогтоох үр дүнтэй.

Жишээ нь: "Би таны сонирхлыг үнэлж байна, гэхдээ бид сайн тохирохгүй байна гэж би бодохгүй байна."

Ийм байдлаар Reddit хэрэглэгч "Зүгээр л үнэнч шударга бай. "Би энд ямар ч холбоо байхгүй гэж бодож байна, би чамтай уулзах сонирхолгүй байна. Чамд хамгийн сайн сайхныг хүсье” гэх мэтчилэн “Би хэнтэй ч болзохдоо бэлэн биш байна” гэх мэтээр “чи биш, би” гэх мэт шалтаг хэлж болохгүй, учир нь энэ нь залуус чамайг өөрт чинь дурлахыг чинь хүлээж зүгээр л чамтай зууралдах болно.”

Холбогдох Уншлага: Залууг хэрхэн магтах вэ: зөвлөмж ба жишээнүүд

3. Хүндэтгэсэн хэлийг сонго

Энд бас нэг чухал зөвлөгөө байна залууг яаж амархан унагах вэ. Үг хэллэгээрээ хүндэтгэл, эелдэг байдлыг харуул. Үг хүчтэй байдаг тул ухаалгаар сонгох нь ихээхэн өөрчлөлт авчирна. Хэлний эелдэг байдал нь цохилтыг зөөлрүүлж, харилцаа нь ахиж чадахгүй байсан ч та тэднийг хүний хувьд үнэлдэг гэдгээ харуулж чадна.

Жишээ нь: "Чи бол гайхалтай хүн, гэхдээ би одоохондоо харилцаа холбоо хайгаагүй байна. Чамд хамгийн сайн сайхныг хүсье."

4. Зөв цагаа сонго

Мессежийг сайтар тунгаан хүргэхийн тулд таны цаг хугацаа тохиромжтой эсэхийг шалгаарай. Яаралтай эсвэл цаг хугацаа тааруу яриа нь татгалзах үйл явцад шаардлагагүй стресс нэмж болзошгүй юм. Тайван, тохиромжтой мөчийг хүлээх нь нөхцөл байдлыг нэр төртэй зохицуулах боломжийг танд олгоно. Хоёулаа гадны дарамт шахалт, анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр ярилцах боломжтой цагийг сонго.

5. Тэдний сонирхсонд талархаж байгаагаа илэрхийл

хэн нэгнийг эелдэгээр яаж татгалзах вэ — Талархлаа илэрхийлнэ үү

Тэдний мэдрэмж, хичээл зүтгэлийг хүлээн зөвшөөрөх нь нинжин сэтгэлийн үйлдэл юм. Энэ нь та сайн мэддэг хүнээсээ татгалзаж байгаа эсвэл гайхаж байгаа эсэхээс үл хамааран хамаарна огнооноос хэрхэн татгалзах бааранд байгаа танихгүй хүнээс. Энэ нь та тэдний шударга байдлыг үнэлж, өөрийгөө илэрхийлэх эр зоригийг нь хүндэтгэдэг гэдгийг харуулж байна. Үр дүн нь тэдний хувьд тааламжгүй байсан ч талархал нь харилцааны эерэг байдлыг хадгалахад тусалдаг.

Жишээ нь: "Надад ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлсэнд баярлалаа. Би чиний үнэнч шударга байдлыг үнэхээр үнэлдэг, гэхдээ надад тийм мэдрэмж төрдөггүй."

энэ нь Reddit хэрэглэгч "Тэдний урьдчилгааг хүлээн зөвшөөрч, зусардан талархаж, тэдний урьдчилгааг үгүйсгэж, сайн сайхныг хүсэн ерөө" гэж ухамсартайгаар хэл.

6. Худал найдвар төрүүлэхээс зайлсхий

Хэн нэгнийг эелдэгээр үгүйсгэх өөр нэг чухал зөвлөгөө бол шууд бөгөөд зорилгодоо хүрэх явдал юм. Тодорхой бус мэдэгдэл нь тэднийг хайхад хүргэдэг өөр боломж. Үүний оронд тэдэнд эргэлзээгүйгээр цааш явахад нь туслахын тулд тодорхой байгаарай. Хуурамч итгэл найдвар нь сэтгэлийн шаналалыг уртасгаж, таны шийдвэрийг хүлээж авахад хэцүү болгодог.

Жишээ нь: "Би энэ нь романтик болж байгааг харахгүй байна, гэхдээ би чамд хамгийн сайн сайхныг хүсье."

Холбогдох Уншлага: Найз охиндоо зориулсан унтахын өмнөх 25 түүх

7. Үүнийг нууцал

Хэн нэгнийг яаж сайхан сэтгэлээр унагах вэ гэдэг хамгийн чухал дүрэм бол хэн нэгнийг олны өмнө эсвэл бусдын өмнө хэзээ ч бүү үгүйсгэ. Нууцлал нь нэр төрийг баталгаажуулж, ичгүүрийг багасгаж, тэднийг өөрсдийн орон зайд боловсруулах боломжийг олгодог. Хувийн татгалзсан хариу нь та тэдний мэдрэмж, өөрийгөө илэрхийлэх зоригийг хүндэтгэдэг гэдгийг харуулж байна.

Жишээлбэл, татгалзсан текст нь хувийн нууцыг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээрийг боловсруулах зайг өгдөг

8. Эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй бай

Эмпати нь та тэдний мэдрэмжийг ойлгож, тэдний сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд санаа тавьдаг гэдгийг харуулж байна, тэр ч байтугай та нэг хуудсан дээр байхгүй байсан ч гэсэн. Өрөвч сэтгэлээ илэрхийлэх нь нөгөө хүндээ татгалзсан ч гэсэн бусдад харагдаж, хүндлэгдэж байгааг мэдрэхэд тусалдаг.

Жишээ нь: "Би таны мэдрэмжийг хүндэлдэг, гэхдээ би сонирхдоггүй гэдгээ шударгаар хэлэх хэрэгтэй романтик харилцаа. "

Холбогдох Уншлага: Амлалт өгөх ёслол хийхээр төлөвлөж байна уу? Таны мэдэх ёстой бүх зүйл

9. Шалтгаанаа товч хэл (хэрэв тохиромжтой бол)

Богино тайлбар өгөх нь илүү ойлгомжтой болгох боловч хэт тайлбарлахаас болгоомжил. Энгийн байдал нь ихэвчлэн илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрэв таны шалтгаанууд энгийн бөгөөд товч байвал нөгөө хүнд хэт их бухимдалгүйгээр ойлгоход хялбар байдаг.

Жишээ нь: "Бид өөр өөр зорилго, сонирхолтой гэж бодож байна, тиймээс энэ нь үр дүнд хүрэхгүй байна."

10. Хий үзэгдэлээс зайлсхий

Харилцаанд хий үзэгдэл (эсвэл болзох) - тайлбаргүйгээр харилцаа холбоогоо таслах нь хэн нэгнийг эелдэг байдлаар татгалзахын эсрэг юм. Шууд харилцаа холбоо нь харилцан хүндэтгэл, дотно харилцааг бий болгодог. Нөхцөл байдлыг илэн далангүй ярьснаар та тэдний цаг хугацаа, сэтгэл хөдлөлийг хүндэтгэдэг.

Үүний оронд "Бид бие биенээ харахаа больсон нь дээр гэж бодож байна. Ойлгосонд баярлалаа" гэх мэтээр хэлээрэй.

Холбогдох Уншлага: Чамайг сонгоогүйдээ харамсах 8 арга

11. Боловсруулах зайг тэдэнд олгох

Татгалзах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй байж болно; тэдэнд мессежийг шингээх хугацаа өг. Тэднийг хүндэтгэх зай хэрэгтэй шилжилтийг аль аль талдаа илүү зөөлөн болгож чадна. Тэдэнд сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах боломж олгох нь энэрэнгүй алхам юм.

Жишээ нь: "Та миний үзэл бодлыг ойлгоно гэж найдаж байна. Өөрт хэрэгтэй цаг гаргана уу."

12. Хил хязгаараа тодорхой тогтоо

Хэрэв та нээлттэй биш бол найзууд хэвээр үлдэх, зөөлөн хэлээрэй. Тодорхой хил хязгаар нь хоёр тал төөрөгдөлгүйгээр урагшлахад тусалдаг. Тогтвортой хил хязгаарыг тогтоох нь үл ойлголцол үүсэхээс сэргийлж, ирээдүйд эрүүл харилцааг бий болгодог.

Жишээ нь: "Миний бодлоор бид бага зэрэг зай аваад тусдаа явах нь дээр."

13. Мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ

"Би" гэсэн мэдэгдлүүдийг ашиглан тэднийг буруутгахгүйгээр өөрийнхөө хэтийн төлөвийг анхаарч үзээрэй. Энэ арга нь таны дутагдлыг бус харин таны мэдрэмжийг онцолж өгдөг. Сэтгэл хөдлөлдөө хариуцлага хүлээх нь төлөвшил, тодорхой байдлыг харуулдаг.

Жишээ нь: "Би яг одоо харилцаанд тохирох газар биш байна."

Холбогдох Уншлага: "Би чамд хайртай" гэсэн 200 гаруй бүтээлч хариулт

14. Шүүмжлэлээс зайлсхий

Алдаа дутагдлыг бүү онцлон, тэднийг хангалтгүй гэж бүү мэд. Үүний оронд хайж байхдаа үгүй гэж хэлэх арга замууд, мессежийг бүтээлч байлгахын тулд ялгаа эсвэл хувийн мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Шүүмжлэлээс зайлсхийх нь таны мессежийг хүндэтгэлтэй, анхаарал халамжтай байлгах баталгаа юм.

Жишээ нь: "Чи мундаг юм, гэхдээ би хайж байгаа химийн бодисоо мэдрэхгүй байна."

15. Хэрэв тэд тууштай байвал эелдэг бай

Хэрэв тэд таны шийдвэрийг хүлээж авах гэж тэмцэж байвал тууштай, гэхдээ энэрэнгүй бай. Өөрийнхөө байр суурийг хадгалахын зэрэгцээ тэдэнд хүндэтгэлтэй хандана уу. Шийдвэрээ эелдэгээр давтан хэлэх нь хил хязгаараа бэхжүүлэхэд тусална.

Жишээ: "Би үүнийг сонсоход хэцүү байж магадгүй гэдгийг ойлгож байна, гэхдээ миний мэдрэмж өөрчлөгдөхгүй гэдгийг тодорхой хэлэх хэрэгтэй."

16. Хэт их уучлалт гуйх хэрэггүй

Тийм ээ, та хэн нэгнийг хэрхэн сэтгэлээр унагаж, сэтгэлийг нь гомдоохгүй байхыг мэдэхийг хүсч байгааг бид ойлгож байна, гэхдээ уучлалт гуйх нь байдлыг улам дордуулах болно. Нэг удаа уучлалт гуй, гэхдээ энэ нь таны мессежийг сулруулж болзошгүй тул хэт уучлалт гуйхаас зайлсхий. Хэт их уучлалт гуйх нь татгалзсан хариуг үнэнч бус, төөрөгдүүлсэн мэт харагдуулдаг. Ганц бие, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйлаа илүү нөлөөтэй.

Жишээ нь: "Уучлаарай, гэхдээ би мэдрэмжийнхээ талаар шударга байх хэрэгтэй."

17. Эерэг зүйлээр төгсгө

Ярилцлагаа хүндэтгэлтэй, эелдэг байдлаар үлдээх нь бие биенийхээ нэр төрийг хадгалахад тусална. Тэдэнд сайн сайхныг хүсэх нь төлөвшил, сайн санааны илэрхийлэл юм. Эерэг төгсгөл нь харилцан хүндэтгэл, өрөвдөх сэтгэлээр төгсөх болно.

Жишээ нь: "Би чамд хамгийн сайн сайхныг хүсье, чамайг үнэхээр аз жаргалтай болгодог хүнийг олно гэж найдаж байна."

Текстээр дамжуулан хэн нэгнийг хэрхэн сайхан татгалзах тухай инфографик

Та текстээр дамжуулан хэн нэгнийг хэрхэн сайхан няцаах талаар зөв үгсийг олоход хэцүү байна уу? Бид ойлголоо. Хүндэтгэсэн, үнэнч шударга, ойлгомжтой байх нь чухал бөгөөд үүнийг үгээр бус бүх дохиололгүйгээр татгалзсан бичвэрт илэрхийлэхэд хэцүү байж болно. Танд туслах хэдэн жишээ энд байна:

Текстээр дамжуулан хэн нэгнийг яаж сайхан татгалзах вэ

Гол заагч

Мөлхөгч бус хэн нэгнийг үгүйсгэх тухайд нөгөө хүнийхээ мэдрэмжийг хүндэтгэсэн үг хэллэг, өнгө аясыг ашиглах хэрэгтэй.
Тэр хүн сэтгэлээр унасан ч гэсэн та түүнд харилцааны эрэл хайгуулд нь хамгийн сайн сайхныг хүсэх гэх мэт урмын үг хэлж болно.
Нэг залууг амархан урам хугалах арга гэж шалтаг тоолохын оронд тэр хүндээ үнэнч бай - Ингэж л өөрийгөө сонирхдоггүй хүндээ хэлж болно.
Татгалзахдаа шулуухан байж, бутны дундуур зодох, холимог мессеж илгээхээс зайлсхий

ТАХ

1. Би хэн нэгнийг бичвэрээр яаж аятайхан татгалзах вэ?

Хэн нэгнийг хэрхэн сайхан сэтгэлээр үгүйсгэх вэ: шударга, эелдэг, хүндэтгэлтэй бай. Нөгөө хүндээ талархаж байгаагаа илэрхийлж эхэл, гэхдээ та харилцаа тогтоох сонирхолгүй байгаагаа тодорхой болго. "Би чиний мэдрэмжийг үнэлдэг, гэхдээ би чамд тийм мэдрэмж төрүүлдэггүй" эсвэл "Уучлаарай, гэхдээ бид хоёр тохирохгүй байна" гэх мэт хэллэгүүдийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та үүнийг хүсч байвал нөхөрлөлийн хаалгыг нээлттэй үлдээгээрэй.

2. Мессежээр хэн нэгнийг няцаахдаа би юунаас зайлсхийх ёстой вэ?

Сонирхохгүй байгаа хүндээ мессежээр хэрхэн хэлэхээ гайхаж байгаа бол шаардлагагүй гомдоох мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд зөөлөн байх нь дээр. Хувийн дайралт, шүүмжлэлийг бүү хий, олон нийтийн өмнө бүү татгалз. Мэдрэмжийг илэрхийлэхдээ тодорхой байхыг хичээ, худал найдвар төрүүлэхээс зайлсхий. Худлаа ярьж, шалтаг бүү хий - энэ нь үл хүндэтгэсэн хэрэг юм.

3. Би нөгөө хүнээ мессежээр татгалзахад гомдоохгүйн тулд яах ёстой вэ?

Чамайг сайхан сэтгэлтэй байсан ч нөгөө хүн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг та таамаглаж чадахгүй бөгөөд "үгүй"-ний нөлөөллийг даван туулах нь таны үүрэг биш юм. Татгалзахдаа тэдний мэдрэмжинд талархаж байгаагаа илэрхийлж, хариугаа сөргөлдөөнгүй байдлаар илэрхийлэхийг хичээ. Тэдэнд хамгийн сайн сайхныг хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй. Хэн нэгнийг үгүйсгэх нь эелдэг байдал, өрөвдөх сэтгэл, хүндэтгэлийг шаарддаг. Хэрэв энэ нь зөв хийгдсэн бол нөгөө хүнтэйгээ эерэг харилцаатай байх болно. Тэд татгалзсан хариуг зүгээр л сайн хүлээж авдаггүй л бол. Гэхдээ энэ нь чамаас хамаарахгүй.

Final бодол

Эцэст нь та хэнд ч өргүй гэдгээ санаарай. Таны хэрэгцээ, хүсэлд нийцэхгүй байгаа хүнээс татгалзах эрхтэй. Хэн нэгнээс татгалзах нь сөрөг туршлага байх албагүй. Энэ нийтлэлд дурдсан зөвлөмжийг дагаснаар та хүндэтгэлтэй, шууд, шударга байхыг сонгож болно. Та тэдэнтэй эерэг динамикийг хадгалж үлдэх боломжтой.

Харилцаагаа бат бөх, аз жаргалтай байлгах 15 зөвлөгөө

Аз жаргалтай амьдрахад зайлшгүй байх ёстой харилцааны 11 чанар

Хайртай хүнээ орхиход туслах 9 мэргэжилтний зөвлөгөө

Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.