Болзох ба нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр

Хайрыг тараах

Болзох ба нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь хэцүү хослол мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй ч гэсэн нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй байвал таны харилцаанд нөлөөлж болно. Гэхдээ та нөхцөл байдлыг хянаж, шинэ хүмүүстэй танилцаж, болзож, дотно харилцаа үүсгэж чадахгүй гэсэн үг биш юм - та зүгээр л яаж эхлэхээ мэдэх хэрэгтэй бөгөөд бид танд туслах болно.

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ, Бямба гарагийн гэгээлэг үдээс хойш та кафед орж, болзоот бүсгүйгээ мотоцикль дээр унаж байхыг харж байна. Энэ царайлаг залуу бол таны болзоо бөгөөд чам руу ойртоход нуруунаас чинь хөлс урсаж, ам чинь хатаж, гар барихаар гараа эвгүй цохилж байна. тэр тэврэх гэж явдаг.

Ихэнх хүмүүс таны царайлаг болзоог таныг сандаргасан гэж буруутгах болно. Гэхдээ энэ нь Ибиза далайн эрэг дээрх үдэшлэгт MDMA эм ууж байгаа мэт таны нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр төрж байгааг та мэднэ.

Холбогдох Уншлага: Шинэ харилцааны түгшүүр гэж юу вэ? Үүнийг шийдвэрлэх 8 шинж тэмдэг ба 5 арга

Нийгмийн түгшүүр нь бараг бүх нийгмийн харилцааг танд төвөгтэй болгодог. Болзох нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийн хувьд аймшигтай туршлага юм шиг санагддаг. Яагаад? Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс их хэмжээний цугларалтыг дэлхийн нүгэл гэж боддог. Нийгмийн түгшүүр, болзох нь зарим хүмүүсийн хувьд бие биенээ үгүйсгэдэг хоёр багц юм шиг санагддаг.

Нийгмийн түгшүүртэй хүнтэй болзож байгаа хүн нийгмийн түгшүүр, харилцаа эсвэл дотно харилцаа нь ихэвчлэн зөрчилдөөнтэй байдаг гэдгийг ойлгох болно. Тиймээс болзож байхдаа нийгмийн түгшүүрийг даван туулахын тулд маш их хайр, тэвчээр, ойлголт хэрэгтэй.

Нийгмийн түгшүүр гэж юу вэ?

Гарчиг

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь дотоод сэтгэлийн дутагдал, татгалзсан мэдрэмж, эргэн тойрныхоо хүмүүст сөрөг үнэлгээ өгөхөөс айдаг сэтгэцийн эмгэг юм.

Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө ухамсарлах өндөр мэдрэмжтэй байдаг бөгөөд амархан ичдэг. Зарим хүмүүс айдсыг үндэслэлгүй гэж үздэг ч нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг хүмүүсийн хувьд энэ нь олон эсвэл ямар нэгэн нийгмийн харилцаанаас татгалзах хатуу шалтгаан болдог.

Ихэнхдээ нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс гадуур гарч, шинэ хүмүүстэй танилцахыг хичнээн их хүсч байсан ч болзохоос зайлсхийдэг. Нийгмийн түгшүүртэй онлайн болзоо ч гэсэн даалгавар шиг санагддаг. Тэдний айдас тэднийг байнга түгшүүртэй, стресстэй байдалд байлгаж, болзохыг нэг төрлийн фоби болгодог.

Хэн нэгэн нийгмийн түгшүүртэй болзож эхлэхэд тэд олон хүнээс айж, өөртөө итгэлгүй байдал, айдастайгаа тэмцсээр байдаг. тэдний паранойа Тэр ч байтугай тэднийг хууран мэхлэгч хамтрагчтай гэж бодоход хүргэдэг. Тэд буруугаа мэдэж байгаа ч тусалж чадахгүй.

Холбоотой унших: Чиний Лигээс гадуур охинтой хэрхэн болзох вэ

Болзох ба нийгмийн түгшүүр

Нийгмийн түгшүүрээс болж зовж шаналж буй хүний хувьд болзох нь намайг хиби-жийби болгодог гэдгийг хэлье. Хэн нэгэнтэй ярилцах нь миний мэдрэлийн боодол болж, хүйтэн хөлс урсахад хангалттай. Би болзохоос айдаг нь тодорхой.

Зарим хүмүүс ингэж бодож байгааг хэлье дотогшоо хүнтэй болзох Энэ нь нийгмийн түгшүүртэй хүнтэй болзохтой ижил юм. Гэхдээ энэ нь адилхан биш юм. Нийгмийн түгшүүр, харилцаа нь үнэхээр хэцүү байж болно.

Нийгмийн түгшүүрээс болж зовж шаналж байна — Та нийгмийн түгшүүрээс болж зовж шаналж байх үед болзох нь хэцүү байдаг

Өнгөрсөн долоо хоногт л би Виктортой уулзсан. Тэр бол Испанийн дур булаам эрхэм, яриа хөөрөө сайтай, илэн далангүй уншигч, хамгийн гол нь хөгжилтэй хүн юм. Мэдээжийн хэрэг, намайг кофе уухыг хүсэхэд би баярласан. Өдөр дөхөх тусам би үүнийг цуцлах гэж толгойдоо шалтаг цуглуулж эхлэв. Надаас айж байна, би мэднэ.

Тэр орой шиврээ бороо орж байсан тул би түүнээс гарахын тулд шалтаг тоочив. Өөр нэг болзох боломжоо алдсан.

Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс үүнд толгой дохих болно. Болзох, нийгэмд түгшүүртэй байх нь сайнгүй. Хөлстэй гар, сандарсан инээдийг хэн хүсдэг вэ? хэтийн төлөв нь а Эхний огноо Энэ нь тааламжтай байж болох ч нийгмийн түгшүүртэй хүмүүсийн хувьд энэ нь аймшгийн шоунаас өөр зүйл биш юм.

Энэ санаа нь таны дотоод итгэлгүй байдал, дутуу байдал, байдгийг ч мэдэхгүй байсан асар их айдсыг бий болгоход хангалттай юм.

Холбоотой унших: Ичимхий залуутай болзох 20 гайхалтай зөвлөгөө

Нийгмийн түгшүүрийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр нийгмийн түгшүүр нь дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний гурав дахь том асуудал юм. Гэхдээ энэ нь та сэтгэл хангалуун хайрын амьдралтай байж чадахгүй гэсэн үг биш юм.

Шинэ хүмүүстэй танилцах эсвэл олон нийтийн цугларалтад оролцох нь таныг угаалгын өрөөний цонхоор гарахад хангалттай, эсвэл хувцасны доор тархсан мэдрэлийн тууралтыг мэдрэхэд хангалттай гэж үзвэл танд айдас төрүүлж магадгүй юм.

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй үед харилцаа тогтоох эсвэл зүгээр л болзох нь хэцүү байх ёстой.

Гэхдээ одоохондоо бодлоо удаашруулаарай. Нийгмийн түгшүүртэй болзох талаар бидэнд хэдэн зөвлөгөө байна.

Нийгмийн түгшүүртэй байх үедээ өгөх 8 зөвлөгөө

Нийгмийн түгшүүрээс болж зовж шаналж, үерхэж байна уу? За, та нийгмийн түгшүүртэй үед болзох нь таныг бусад хүмүүсээс илүү шаргуу ажиллахад сорилтод хүргэдэг. Сэтгэцийн бэлтгэл зайлшгүй шаардлагатай.
Та нийгмийн түгшүүртэй үедээ хэрхэн болзохыг эндээс үзнэ үү.

1. Та зоригтой байх хэрэгтэй

Нийгмийн идэвхийг багасгах нь зөвхөн олон нийтийн цугларалт дээр таны сэтгэлийн түгшүүрийг бэхжүүлдэг. Та зоригтой байх хэрэгтэй. Энэ нь өөртөө хэлэхтэй адил юм: "Энэ муу байж болох ч энэ нь бас сайн байж болно."

Бяцхан тарни нь урт замыг туулдаг. Хэдий сайхан яриа өрнүүлж байсан ч үдэшлэгээ орхих, болзоогоо орхих хүсэл төрөх бүртээ зоригтой байж, өөртөө тарни уншаарай. Зарим нэгийг бод сайхан анхны болзооны асуултууд Оронд нь.

2. Оюун санааны хувьд өөрийгөө бэлд

Болзож байхдаа ярианы сэдэв дуусчих вий гэсэн байнгын түгшүүр байдаг уу? Болзооныхоо дуртай зүйлс, цаг үеийн үйл явдлуудын талаар уншиж, харилцан яриандаа оруулахыг хичээ. Та иймэрхүү зүйлийг хэлж болно, "Би Вир Даст дуртай. Түүний инста хуудас нь инээдтэй юм" or "Чи Харри Поттерт дуртай юу? Гайхалтай, би нэг удаа түүний тухай нийтлэл бичсэн".

Таныг хүссэн үедээ сошиал медиа маш тохиромжтой Instagram дээр хүнтэй танилцах тэд олж мэдэхгүйгээр. Болзоонд явахаасаа өмнө бага зэрэг мөшгих хэрэгтэй. Мөн та энэ талаар нухацтай хандах хэрэгтэй.

3. Адреналиныг эхлүүл

Том болзооны өмнө дасгал хийх нь таны сэтгэл санаа, биеийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Мөн эндорфин ялгаруулж сэтгэл санааг тайвшруулдаг.

Эндорфин бол таны сэтгэл санааг эрс сайжруулдаг аз жаргалын бэлдмэл юм.
Тиймээс, бага зэрэг дасгал, йогоор хичээллэж, эсвэл том болзооноос өмнө гүйх нь ашигтай байж болох юм.

Холбоотой унших: Интроверт хүнтэй хэрхэн болзох талаар үр дүнтэй зөвлөгөө

4. Найзыгаа ашигла

Гунигтай хүн — Нийгмийн түгшүүртэй үед найзынхаа тусламжийг аваарай

Болзохдоо найзаа дагуулаад яв. Тэд чамтай хамт найзтайгаа ширээний ард суух шаардлагагүй. Зөвхөн ойр дотны найзтай байх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд маш их зүйлийг хийж чадна.

Найзууд тань таныг а-аас хол байхад тусалж чадна муу болзоо, ийм зүйл тохиолдвол.

5. Аливаа зүйл түгшүүртэй болоход сэтгэлээ нээ

Хэрвээ болзооны дундуур сэтгэл түгшиж эхэлбэл үүнээс бүү ич. Болзох хүн чинь таны сэтгэлийн зовнилыг мэдэхгүй байж магадгүй тул тэдэнд мэдэгдвэл зүгээр. Ичиж, татгалзсан мэдрэмжүүд далайн эрэг рүү дайрах далайн давалгаа шиг танд тусах бөгөөд энэ нь ердийн зүйл юм.

Хэрэв та үүнийг чангаар хэлэх юм бол та түүний хүчийг хагасаар нь авдаг. Энэ нь танд зүгээр л боломжийг олгоно "тэнд оч" болзоогоо хаана хэлэх вэ "Хөөе, уучлаарай, гэхдээ би одоо жаахан санаа зовж байна".

Хэрэв таны болзоонд байгаа хүн өрөвдөх сэтгэлтэй хүн бол тэд таны үнэнч шударга байдлыг үнэлэх болно. Тэд таны нийгмийн түгшүүрийн түүхэнд орж, таныг илүү сайн таньж мэдэх болно.

6. Гарах стратеги бүү хадгал

Болзохоосоо гарахын тулд яаралтай тусламж үзүүлэхэд бэлэн үү? Эсвэл санаа зовсон тэр агшинд чинь хаалгыг онгойлгож өгөхийн тулд найз чинь чам руу залгасан уу? Гарах стратегиа бэлэн байлгах нь зүгээр, гэхдээ та гарцаа урьдчилан төлөвлөснөөр сэтгэлийн зовнилоо ялах боломжийг олгодог гэдгийг санаарай. Чи харилцааг өөрөө хорлон сүйтгэх Дараа нь.

Таны сэтгэлийн түгшүүр таныг илүү хүчтэй байлгаж байгааг аль хэдийн мэддэг; Гарах төлөвлөгөөгөө аль хэдийн бодсоноор та үүнийг зоригжуулж байна. Үүний оронд найз чинь яаралтай тусламжийн үед тан руу залгаж болохгүй.

Өөрийгөө тайтгарлын бүсээс хэтрүүлж сур, хэрхэн удирдаж чадахаа хараарай. Энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ эхний зөвлөгөөг санаарай: та зоригтой байх хэрэгтэй.

Холбоотой унших: Би сэтгэлийн хямралтайгаа хэрхэн тэмцэж, ялсан

7. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй

Согтууруулах ундаа уух нь мэдрэлийг тайвшруулдаг боловч хэт их уух нь таны сэтгэлийг хөдөлгөж магадгүй юм. Шилпа Агарвал, зохиогч Биеийн 10 хоногийн өөрчлөлт: 10 хоногийн дотор илүү туранхай, цэвэрхэн, аз жаргалтай болох эмчийн гарын авлага. Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүст сэтгэл санааг нь өөрчилж болох аливаа бодисыг бага зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Сэтгэлээ засахын тулд архи уух шаардлагагүй гэж өөртөө хэлээрэй. Та өөрөө хийж болно.

Дарс ууж буй хос — Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй

Тиймээс, хэрэв та болзохдоо паб-д уулзах гэж байгаа бол архинаас илүүтэй хоол идэж байгаарай.

8. Уулзах тухтай газрыг сонго

Та долгионы чимээнд тайвширч байна уу? Далайн эрэг нь пабаас илүү болзоонд тохиромжтой газар юм шиг санагддаг? Тэгээд болзохдоо энэ тухай мэдэгдээрэй. Та мөн гэртээ үлдэж, хамтдаа хоол хийж, үдэшлэг зохион байгуулж болно.

Тав тухтай орчин нь таныг толгойноосоо гарч, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулах болно.

9. Болзох программуудыг ашигла

ашиглах Tinder эсвэл өөр хувилбарууд Hinge, Bumble болон бусад болзооны апп таны мэдэлд байна. Хүнтэй уулзахаасаа өмнө олон нийтийн програмын талаар ярих нь айдсаа арилгахад үнэхээр тусалдаг. Нүүр тулсан болзооны үеэр харилцан яриа өрнүүлэх зарим нийтлэг сонирхол байх болно.

Холбоотой унших: Болзоо болон болзооны програмууд дээр хэрхэн яриа эхлүүлэх вэ

10. Тэнд очсондоо өөрийгөө үнэл

Болзсоны дараа яаж ч болсон хамаагүй нуруугаа илээд бай. Та дахиад нэг өдөр амьд үлдлээ. Тэнд байх бас нэг бяцхан алхам. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлага хий. Хөдөлгөөн бүрдээ өөрийгөө шүүмжлэхээс илүү оюун ухаанд илүү үр бүтээлтэй байдаг.

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад хэцүү гэдгийг бид бүгд мэддэг ч нийгмийн түгшүүртэй байсан ч болзож байгаа олон хүмүүс байдаг гэдгийг бид мэднэ. Нийгмийн түгшүүр, болзох нь хоёр онцгой нэр томъёо биш юм. Бидний зөвлөгөөг дагаж, болзооны ертөнцөд итгэлтэйгээр алхаарай.

ТАХ

1. Та нийгмийн түгшүүртэй болзож чадах уу?

Та нийгмийн түгшүүртэй болзож болно. Та зүгээр л мэдрэлээ тайвшруулж, алжаал тайлах, йог хийж, өөрийгөө тав тухтай бүсээс гаргах хэрэгтэй. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр бол жинхэнэ сэтгэцийн асуудал боловч хамтрагчаа цаг хугацаа, ойлгосноор болзож, нийгмийн түгшүүрийг зохицуулж болно.

2. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр харилцаанд нөлөөлдөг үү?

Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс харилцаандаа итгэлгүй, бие махбодийн дотно харилцаанаас зайлсхийдэг. Тиймээс нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь харилцаанд нөлөөлдөг.

3. Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй бол охиныг яаж гуйх вэ?

Энэ тийм ч хэцүү биш. Үүнийг хийхийн тулд танд хэсэг хугацаа хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад хэцүү байвал та чадна зөвлөгөө авахыг сонго. Таны зөвлөгөө өгөх уулзалтууд танд хэрэгтэй итгэлийг өгч чадна.

4. Би нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн хөгжүүлсэн бэ?

Нийгмийн түгшүүрийн шалтгаан нь маш олон байж болно. Хэрэв танд байсан бол хортой эцэг эх тэгвэл тэд таны өөртөө итгэх итгэлийг хөсөрдүүлж магадгүй юм. Хэрэв та өөрийн биеэр ичгүүртэй байсан эсвэл гадаад төрхөндөө итгэлгүй байсан бол нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр төрж магадгүй юм.

Таны найз сэтгэлийн хямралд орсны 8 шинж тэмдэг ба танд туслах 6 арга

Интровертууд хэрхэн сээтэгнэх вэ? Тэд таны анхаарлыг татах гэж оролддог 10 арга

Stonewalling гэж юу вэ, үүнтэй хэрхэн тэмцэх вэ?

Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.