Харилцааны харилцааны 5 хэв маяг: Тэд юу гэсэн үг вэ, тэдгээрийг хэрхэн ашиглах вэ

Та тайван чатлахыг хүлээсэн хүнд өдрийн дараа гэртээ ирдэг ч та болон таны хамтрагч муудалцаж эсвэл хурцадмал байдалд ордог. Энэ мэт үзэгдлүүд таны хэлж буй зүйл биш, харин хэрхэн хэлж байгаагаас шалтгаална. Таны хэрэглэж буй өнгө аяс, үг хэллэг, биеийн хэлэмж гээд бүхий л зүйлийг багтаасан харилцааны хэв маяг нь таныг хэрхэн ойлгоход хүргэдэг эсвэл эвдэж чаддаг. Ойлгомжтой, хүндэтгэлтэй яриа нь итгэлцлийг бий болгох хандлагатай байдаг бол түрэмгий эсвэл зайлсхийсэн яриа нь итгэлийг эвддэг. 

Сэтгэл судлаач Шелли Соммерфельдт "Харилцаа нь итгэлцэл, холболтыг бий болгодог учраас чухал юм. Нээлттэй, эрүүл ярианы арга нь эмзэг байдлын гол түлхүүр юм. Ихэнхдээ маргаан нь тухайн асуудалтай холбоотой гэхээсээ илүү харилцааны хэв маягтай таарахгүй байхтай холбоотой байдаг.

Энэ нийтлэлд бид харилцааны хэв маягийг тодорхойлох болно - Баталгаатай, түрэмгий, идэвхгүй, идэвхгүй-түрэмгий, манипуляци - эдгээр нь итгэлцэл, дотно харилцаа, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд яагаад чухал болохыг тайлбарлах болно. Харилцааны эдгээр хэв маягийг ойлгох нь таныг илүү сайн харилцаж, эрүүл харилцааг бий болгоход тусална.

Харилцааны хэв маяг гэж юу вэ?

Харилцааны хэв маяг нь үндсэндээ таны бодол санаа, мэдрэмжээ хуваалцахдаа ярьж, хийж буй үйлдэл юм. Үүнд таны үг, дуу хоолойны өнгө, нүүрний хувирал, биеийн хөдөлгөөн, тэр ч байтугай чимээгүй байдал орно. Үүнийг та хэрхэн харилцаж байгаа загвар гэж бод. Эдгээр хэв маягийн ихэнх нь эрт дээр үеэс бий болсон. Хэрэв та хашгирч өссөн бол илүү чанга хэв маягтай байж магадгүй юм. Хэрэв илэн далангүй, хүндэтгэлтэй яриаг загварчилсан бол та итгэлтэй байж болно. 

Харилцааны эдгээр хэв маяг нь хосууд харилцан ярианы явцад бий болгодог өөр өөр зуршлуудыг хэлдэг. Жишээлбэл, зайлсхийх харилцааны хэв маяг гэдэг нь зарим сэтгэл зүйчид хамтрагчийнхаа нэг нь холдох эсвэл харилцахын оронд чимээгүй байх үед ашигладаг нэр томъёо юм. Энэ нь ихэвчлэн идэвхгүй байдлын туйлын хэлбэр юм. Эрүүл харилцаа холбоо буюу өөртөө итгэлтэй байдал нь үнэнч шударга боловч хүндэтгэлтэй байхыг хэлнэ. Энэ нь холбоог бий болгодог. Түрэмгийлэл, идэвхгүй түрэмгийлэл , залилан мэхлэлт зэрэг эрүүл бус хэв маяг нь үл ойлголцол, гомдлыг төрүүлдэг.

Готтманы хүрээлэнгийн судалгаагаар бие биенийхээ харилцааны хэв маягийг ойлгодог хосууд үл ойлголцол, зөрчилдөөн багатай байдаг. Харилцааны янз бүрийн хэв маяг, тэдгээр нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг харцгаая.

Баталгаатай харилцаа холбоо

Итгэл үнэмшилтэй харилцаанд та өөрийн хэрэгцээ, мэдрэмжээ гомдоохгүйгээр тодорхой илэрхийлдэг. Та тайван, хүндэтгэлтэй ярьдаг. Жишээлбэл, та "Бидний төлөвлөгөө сүүлийн мөчид өөрчлөгдөхөд би бухимдаж байна. Бид дэлгэрэнгүй мэдээллийг урьдчилан тохиролцож болох уу?" гэж хэлж болно. Энэ нь "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашигладаг бөгөөд таны хэрэгцээг тайлбарладаг. Итгэл үнэмшилтэй хүмүүс ихэвчлэн нээлттэй биеийн хэлэмжтэй , тогтвортой нүдний харцтай байдаг. Тэд юу хүсч байгаагаа үнэнчээр хэлдэг бөгөөд хамтрагчаа сонсдог.

Бат бөх харилцаа гэдэг нь өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ буруутгахгүйгээр илэрхийлэхийг хэлнэ. Жишээ нь, 

• Баттай илэрхийллүүд нь иймэрхүү харагддаг: "Бид маргалдах үед би санаа зовдог." "Надад өнөө орой тайван цаг хэрэгтэй байна."
• "Хэрэв зүгээр юм бол би X-г илүүд үзнэ" гэх мэт үгсийг эелдэгээр хэлэхгүй.
• Та мөн бүрэн сонсож, "Би чамайг бухимдаж байгааг сонссон, надад хэлсэнд чинь талархаж байна" гэж хэлж болно.

Бат бөх харилцаа холбоо харилцаанд хэрхэн тусалдаг 

Бат бөх харилцаа холбоо нь итгэлцэл, ойлголцлыг бий болгодог. Та ямар ч гэм буруугүй, буруутгахгүйгээр хэрэгцээгээ хангадаг бөгөөд таны хамтрагч таныг хаана байгааг мэддэг. Тууштай байдал нь хоёр хүнийг хүндэтгэдэг. Эмчилгээний эмч Ванесса Брэдден "Түншүүд юу хүсч байгаагаа шууд, тодорхой, хүндэтгэлтэйгээр илэрхийлэх нь харилцаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг" гэж тэмдэглэжээ. Асуудлыг илэн далангүй шийддэг тул энэ хэв маяг нь зөрчилдөөн багасдаг.

Холбоотой унших материал: Хосууд гэрлэхдээ гаргадаг харилцааны 5 нийтлэг алдаа

Бат бөх харилцаанд ямар нэгэн хязгаарлалт бий юу? 

Хэрэв эелдэгээр хийвэл бараг байхгүй. Гэсэн хэдий ч олон хүн үүнд дасаагүй тул эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй юм. Эсвэл таны хамтрагч энэ өөрчлөлтөд гайхаж магадгүй юм. Заримдаа, эелдэгээр илэрхийлэхгүй бол өөртөө итгэлтэй мэдэгдэл нь хэн нэгний сэтгэлийг шархлуулж болзошгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь харилцаанд сэргэг шударга байдал, ил тод байдлыг бий болгоход тусалдаг.

Харилцаадаа итгэлтэй харилцааг хэрхэн дадлагажуулах вэ

Баталгаатай харилцаа холбоо гэдэг нь бусдын үйлдэлд бус харин таны бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэлийн байдалд анхаарлаа хандуулах явдал юм. 

• Үүнийг хийх энгийн арга бол өгүүлбэрээ “Чи үргэлж” эсвэл “Та хэзээ ч” гэх мэт ерөнхийлөн дүгнэхийн оронд “Би _______ үед ________ мэдэрч байна” форматаар бичих явдал юм. 
• Ярьдаг шигээ сонс
• Тайван ярьж, нүдээ барь
• Хэцүү байвал хэцүү яриануудын дүрд тоглож эсвэл юу хэлэхийг хүсч байгаагаа эхлээд бичээрэй
• Гэрийн ажилдаа тайвнаар тусламж гуйх гэх мэт жижиг зүйлийг дадлага хийх нь харилцааны хэв маягийг бий болгоход тусалдаг

Холбоотой унших материал: Хамтрагчтайгаа илүү сайн харилцах 11 мэргэжлийн зөвлөгөө

Түрэмгий харилцаа холбоо

Түрэмгий харилцаа нь бусдын мэдрэмжийг үл тоомсорлож, хатуу ширүүн байдлаар мессеж илгээдэг. Энд гол анхаарал нь үргэлж зөв байх эсвэл давамгайлах явдал юм. Та харж магадгүй, 

• Орилж байна
• Буруутгах
• Айдас

"Та үүнийг хэзээ ч зөв хийдэггүй!" гэх мэт мэдэгдлүүд эсвэл "Одоо миний арга барилаар хий!" Энэ харилцааны хэв маягийн салшгүй хэсэг юм. Хэлэлцүүлэг нь маш чанга, шууд байдаг боловч ихэвчлэн харгис хэрцгий байдаг. Энэ нь нөгөө хүнийг гомдоож байгаа тул урт хугацаанд юуг ч шийдэж чадахгүй. Хэрэв та сонсогдохын тулд байнга хашгирч, шүүмжлэх хэрэгтэй гэж боддог бол та түрэмгий хэв маягийг ашиглаж магадгүй юм. Энэ нь дараах байдалтай байж магадгүй юм. 

• Дуугаа өндөрсгөж, заналхийлж байна. Жишээ нь: "Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол би явлаа!"
• Нэр залгах. Жишээ нь: "Чи тэнэг!"
• Байнга тасалддаг
• Аливаа зүйлийг онцлон тэмдэглэхийн тулд хаалгыг цохих, хуруугаараа заах, хувийн орон зайд халдах

Түрэмгий харилцаа холбоо харилцааг хэрхэн гэмтээдэг

Энэ харилцааны хэв маяг нь тодорхой бөгөөд шууд байдаг. Хэн ч мессежийг алгасдаггүй. Та нэн даруй дагаж мөрдөж магадгүй эсвэл түр зуур "холж" байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хамтрагчийг айлгах эсвэл өвтгөх болно. Түрэмгийлэл нь айдас, гэм буруу эсвэл дургүйцлийг төрүүлж, дотно харилцааг сүйтгэдэг. Таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлөө орхиж, хаагдах эсвэл адилхан уурлаж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүмүүсийг холдуулж, итгэлийг нь үгүй ​​болгодог. Байнгын хашгирах харилцаа нь өндөр харамсах, сэтгэл ханамж багатай байх хандлагатай байдаг.

Холбоотой унших материал: Харилцааны харилцаа муу байгаагийн 9 шинж тэмдэг

Харилцааны хэв маягаа зөөлрүүлэх зөвлөмжүүд

Хэдхэн энгийн алхмууд нь хамтрагчтайгаа харилцах арга барилаа сайжруулахад тусална: 

• Ярихаасаа өмнө удаашруулж амьсгал аваарай
• Тайвширсан өнгө аяс, "би" гэсэн үгсийг ашигла
• Хэрэв уур чинь нэмэгдэж байгааг мэдэрч байвал "Надад хором хэрэгтэй" гэж хэлээд холд
• Орилж хашгирахаасаа илүү хатуу боловч хүндэтгэлтэй ярихыг өөртөө сануул

Гол санаа нь уурлахгүйгээр хэрэгцээгээ илэрхийлж сурах явдал юм. Жишээлбэл, "Чи хэзээ ч сонсохгүй!" гэж хашгирахын оронд "Бид нэг талбар биш гэдгийг мэдрэх үед би санаа зовж байна" гэж хэлж сур. Түр зогсоож, эелдгээр дахин оролдох нь хэрүүл хурцадахаас сэргийлж чадна.

Идэвхгүй харилцаа холбоо

Идэвхгүй харилцаа холбоо гэдэг нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд өөрийн хэрэгцээ, үзэл бодлоо илэрхийлэхгүй байхыг хэлнэ. Идэвхгүй хүн бусдад сонгох боломжийг олгодог, өгөгдмөл байдлаар зөвшөөрч, эсвэл бухимдсан ч чимээгүй байдаг. Жишээ нь, 

• Та "Би завсарлага авмаар байна" гэж бодож болох ч оронд нь "Чи юу хүсч байгаагаа сайн байна" гэж хариул. 
• Та тайван байдлыг хадгалахын тулд шаардлагагүйгээр уучлалт гуйж эсвэл "Уучлаарай" гэж хэлж болно
• Идэвхгүй хэв маяг нь ихэвчлэн намуухан дуу хоолойгоор харагдуулахаас зайлсхийж, эсвэл "Би бодож байна ..." эсвэл "Зүгээр дээ" гэх мэт хэллэгийг ашигладаг.
• Та хамтрагчийнхаа хүслийг үргэлж хойшлуулдаг байж магадгүй
• Чамайг байхгүй үед "Би зүгээр" гэж хэлэх
• Уурласан үедээ инээмсэглэдэг

Идэвхгүй харилцаа холбоо харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг

Та шууд маргалдахаас зайлсхийж, эв найрамдлыг хадгалж чадна. Таны хамтрагч богино хугацаанд түлхэлт өгөхгүй байхыг үнэлж магадгүй бөгөөд зөрчилдөөн эхэндээ ховор бөгөөд хөнгөн байдаг. Гэсэн хэдий ч үүний үр дүнд таны хэрэгцээг үл тоомсорлодог. Хэрэв та өөрийн хэрэгцээгээ байнга золиослох юм бол "миний хэрэгцээ хамаагүй" гэж бодож эхэлж магадгүй бөгөөд энэ нь харилцаанд дургүйцлийг төрүүлдэг . Хэвтээ мэдрэмжүүд хожим нь дэлбэрч эсвэл идэвхгүй түрэмгийлэл болж хувирдаг. Та өөрийгөө үл тоомсорлосон эсвэл "цаг барьсан" мэт санагдаж магадгүй. Таны хамтрагч таны чимээгүй байдалд гэм буруутай эсвэл төөрөлдсөн мэт санагдаж магадгүй.

Идэвхгүй харилцааны хэв маягийг хэрхэн даван туулах вэ

Эхний алхам бол таны мэдрэмж, хэрэгцээ бусад хүмүүсийн адил хүчинтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Дараа нь харилцах арга барилаа өөрчлөхийн тулд жижиг алхмуудыг хийж эхлээрэй: 

• Өөрийн дуртай хоол, кино гэх мэт жижиг сонголтуудыг хэлж эхэл
• "Үгүй" эсвэл "Би ___-ийг илүүд үзнэ" гэж уучлалт гуйхгүйгээр хэлж сур
• Таны сэтгэлийг гонсойлгосон зүйлд мөрөө хавчахийн оронд “Би гунигтай байх үед…” гэх мэт зөөлөн “би” хэллэгийг ашигла.
• Өөртөө итгэхийн тулд та дотны найзтайгаа эсвэл толины өмнө дасгал хийж болно
• Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өдөр бүр бага зэрэг ярих нь илүү хялбар болгодог

Холбоотой унших материал: Би яагаад хамтрагчтайгаа харилцахад бэрхшээлтэй байдаг вэ? Мэргэжилтний хариултууд

Идэвхгүй-түрэмгий харилцаа холбоо

Идэвхгүй түрэмгий харилцаа нь уур хилэнг харуулах далд арга юм. Асуудалтай тулгарахын оронд та цочромтгой байдлаа шууд бусаар илэрхийлдэг. Та ашиглаж магадгүй, 

• Сэтгэлийн мэдрэмж
• The чимээгүй эмчилгээ
• Нарийн ухалтууд

Үндсэндээ та дотроо жигнэх явцад гадаргуу дээр "сайхан" үйлдэл хийдэг. Жишээ нь, 

• Та аливаа ажилд туслахыг зөвшөөрч, дараа нь үүнийг санаатайгаар маш муу хийж болно
• "Сайн байна, ямар ч байсан" гэж муухай өнгөөр ​​хэлэх. 
• "Мэдээж, зурагт үзээд байгаарай. Би үл тоомсорлох дуртай!" гэх мэт муухай үг хэлэх.
• Зодооны дараа гэнэт чимээгүй болсон
• Ямар ч тайлбаргүйгээр гөлрөх, нүдээ эргэлдүүлэх

Идэвхгүй-түрэмгий харилцаа холбоо харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг

Энэ нь таны хамтрагчийг төөрөгдүүлж, итгэлийг нь алдагдуулдаг. Та өөрийнхөө хэрэгцээг хэлэхгүй байгаа тул нөгөө хүн ихэвчлэн буруутгагдсан мэт санагддаг ч яагаад гэдгийг нь мэддэггүй. Энэ нь урхи тавихтай адил юм: нөгөө хүн ойлгохгүй байгаа асуудлыг шийдэх гэж оролддог. Энэ нь хоёр талын дургүйцлийг төрүүлж, гомдоож, бухимдахад хүргэдэг. Асуудал хэзээ ч шийдэгддэггүй тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам дотно харилцааг сүйтгэдэг.

Идэвхгүй-түрэмгий харилцааг хэрхэн таньж, удирдах вэ 

Энэ хэв маягийг эвдэх арга бол хэв маягаа таньж, дараа нь чиглэлээ засах жижиг арга хэмжээ авах явдал юм. 

• Та ёжлол хэрэглэж байгаа эсэх, эсвэл чимээгүй эмчилгээ хийж байгаа эсэхийг анзаараарай. Хэрэв та өөрийгөө "би зүгээр" гэж хэлж байгаад уурлаж байгаа бол түр зогсоод яагаад гэдгийг нь асуу
• Дараа нь "Намайг оруулаагүйд сэтгэл дундуур байна" гэж юу мэдэрч байгаагаа хэлээрэй.
• Хэрэв таны хамтрагч танд идэвхгүй, түрэмгий хандаж байгаа бол "Ямар нэг зүйл буруу байх шиг байна. Бид энэ талаар ярилцаж болох уу?" гэж илэн далангүй ярилцахыг дэмж. 
• Шударга байдлыг дадлагажуул. Бие биенийхээ жинхэнэ мэдрэмжийг олж мэдсэн хосууд илүү дотно санагддаг

Холбоотой унших материал: Харилцааны дутагдлыг хэрхэн засах вэ - 15 мэргэжилтний зөвлөгөө

Манипуляцийн харилцаа холбоо

Манипуляцийн харилцаа гэдэг нь нэг хүн нөгөөгөө нууцаар удирдах эсвэл нөлөөлөхийг оролдох явдал юм. Зан зальтай хамтрагч нь өөрийнхөө замыг олохын тулд гэм буруугаа, зусардалт эсвэл схемийг ашиглаж болно. Гол нь манипуляцитай харилцах хүн үнэхээр хүсч буй зүйлээ хэзээ ч нээлттэй хэлдэггүй явдал юм. Хэрэв та замдаа хүрэхийн тулд заримдаа заль мэх ашигладаг болохыг анзаарсан бол энэ нь ихэвчлэн та өөрийн хэрэгцээг ил тод шаардахгүйгээр хангахыг хичээж байна гэсэн үг юм. Энэ нь иймэрхүү харагдаж магадгүй,  

• Гэм буруутай. Жишээ нь: "Би чиний төлөө хийсэн бүхний эцэст энэ баярлалаа гэж үү?"
• Орхигдолгүй худал хэлэх. Та тэдний өмнөөс шийдвэр гаргахын тулд баримтуудыг нуух
• Хохирогчийн дүрд тоглож байна. Жишээ нь: "Би маш их гомдсон, чи тоосонгүй." 
• Хайрыг нуух
• Ультиматум өгөх
• Жинхэнэ бус мэт санагдах хүнд зусардалыг ашиглах

Манипуляцийн харилцаа холбоо харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг

Та заль мэхэнд найдахад итгэлцэл, тэнцвэр алдагдаж эхэлдэг. Тэнцүү мэт санагдахын оронд та нарын нэг нь хяналтаа авч, нөгөө нь хяналтанд байгаа мэт санагддаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь дотно харилцааны оронд түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн зайг бий болгодог . Хэдийгээр таны зорилго хайрлагдсан эсвэл аюулгүй байдлыг мэдрэх байсан ч заль мэх нь таны хамтрагчаа улам холдуулдаг.

Холбоотой унших материал: Харилцааны харилцааны асуудлууд - даван туулах 11 арга

Манипуляцийн харилцааны хэв маягийг хэрхэн эвдэх вэ

Энэ хэв маягийг эвдэх нь нууцыг шударгаар солих явдал юм. Та:

• Танд хэрэгтэй зүйлээ шууд хэлээрэй: Сануулахын оронд: "Би гэрийн ажилд илүү их тусламж хүсч байна" эсвэл "Намайг сэтгэлээр унах үед надад тайвшруулах хэрэгтэй" гэж оролдоорой.
• Таныг гэм буруутайд тооцогдоход уруу татагдаж байгаагаа анзаараарай. Түр зогсоод өөрөөсөө “Надад юу хэрэгтэй байна вэ?” гэж асуу.
• Өөртөө хил хязгаар тогтоох дадлага хий. A эрүүл харилцаа зөвхөн нэг биш, хоёр түншийн хязгаарыг хүндэтгэдэг
• "Үгүй" гэж сандрахгүйгээр зөвшөөр. Хэрэв таны хамтрагч танд үгүй ​​гэж хэлж чадвал энэ нь түүний тийм гэж хэлэх нь илүү их утгатай болно гэсэн үг юм
• Өөрчлөхөд хэцүү бол тусламж хүс. Эмчилгээний эмч танд энэ зуршил хаанаас ирдгийг ойлгоход тусалж, холбогдох эрүүл арга замыг зааж өгөх болно

Өөрийнхөө болон хамтрагчийнхаа харилцааны хэв маягийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Өөрийн хэв маягийг тодорхойлохын тулд хэв маягийг анхаарч үзээрэй. Өөрөөсөө асуу: 

• “Би бухимдсан үедээ дуугаа хураадаг уу, эсвэл дуугаа хураадаг уу?” 
• "Би мэдрэмжээ хэлдэг үү эсвэл шууд хэлдэг үү?" 
• "Би ихэвчлэн уурладаг уу, эсвэл ихэвчлэн арчаагүй санагддаг уу?" 

Эдгээр асуултын талаар эргэцүүлэн бодох нь санааг өгдөг. Үүнээс гадна загвар бүрийн хувьд дараах улаан тугуудад анхаарлаа хандуулаарай.

• Түрэмгий: Та дуугаа өндөрсгөх юм уу доромжлолыг байнга хэлдэг. Бусад хүмүүс таны эргэн тойронд сандарч эсвэл хаагдсан мэт санагддаг
• Идэвхгүй: Та аз жаргалгүй байсан ч бүх зүйлд уучлалт гуйж эсвэл зөвшөөрч байна. Хүмүүс чамайг хэзээ ч санаагаа хэлдэггүй гэж хэлдэг
• Идэвхгүй-түрэмгий: Та ярихын оронд ёжтой үг хэлэх эсвэл чимээгүй ханддаг. Таны хамтрагч ихэвчлэн таны үйлдлээс болж эргэлзсэн эсвэл гомдсон мэт санагддаг
• Манипуляци: Та эсвэл таны хамтрагч буруутай юм уу шалтаг тоочиж, өөрийнхөө замыг олох эсвэл хохирогчийг байнга нэхэмжилж байдаг. Нэг хүн ихэвчлэн бууж өгдөг
• зайлсхийх: Нэг хамтрагч нь ихэвчлэн хол явдаг эсвэл хэлэлцүүлэгт оролцохоос татгалздаг. Энэ нь асуудлыг шийдэхгүй орхиж, нөгөө хүндээ ганцаардмал мэдрэмж төрүүлдэг

Харилцааны харилцааны хэв маягийг хэл гэж бодоорой. Та илүү чөлөөтэй ярих тусам илүү саадгүй холбогдоно. Өөрийнхөө болон хамтрагчийнхаа хэв маягийг сурах нь харилцан яриан дээр бие биенийхээ хэлийг ойлгохтой адил юм.

Харилцаанд хэв маяг зөрчилдөх үед

Та болон таны хамтрагч тэс өөр хэв маягийг ашиглах үед харилцаа холбоо тасардаг. Жишээлбэл, хэрэв та түрэмгий зантай, харин таны хамтрагч идэвхгүй байвал "Чи яагаад үүнийг хийгээгүй юм бэ?!" гэж тэсэлдэг бол тэд чимээгүйхэн "За ... би бодож байна" гэж хэлэх болно. Та хоёрын хэн нь ч сонсогдохгүй байна. Эсвэл нэг нь идэвхгүй түрэмгий, нөгөө нь шууд байх гэж оролдвол яриа нь элэглэл, төөрөгдөлөөр дамждаг. Эндээс харахад дараах байдалтай байна. 

Түрэмгий болон түрэмгий мөргөлдөөн гарах үед энэ нь ихэвчлэн тодорхой шийдэлгүй хашгирах тоглолт болдог. Идэвхгүй, идэвхгүй гэсэн хоёр зүйл тохиолдоход нэг өчүүхэн оч дараа нь том дэлбэрэлт үүсгэх хүртэл чухал асуудлууд хэзээ ч шийдэгдэхгүй. 

Аль ч тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн нөлөө маш хүчтэй байдаг. Түрэмгий хамтрагч нь ихэвчлэн арчаагүй, ууртай санагддаг бол идэвхгүй хамтрагч нь буруугаар ойлгогдож, аз жаргалгүй байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр хэв маяг нь итгэлцэл, холбоог сүйтгэж болзошгүй юм. Сайн мэдээ гэвэл та тохирохгүй байгааг анзаарсан бол тохируулах сонголтоо хийх боломжтой. Харилцааны хэв маягийн талаар илэн далангүй ярих нь ихэнхдээ үл ойлголцлыг арилгадаг. 

Эрүүл харилцаа холбоо руу шилжих

Ихэнх тохиолдолд итгэлтэй хэв маяг руу шилжих нь хамгийн их тусалдаг. Тууштай байх нь хүндэтгэлтэй, үр дүнтэй байдаг. Эдгээр стратегийг туршаад үзээрэй:

• Идэвхтэй сонсох: Хамтрагчийнхаа яриаг таслахгүйгээр анхаарлаа төвлөрүүл. Толгой дохиж, харцаараа харьцаж, ойлгосон гэдгээ харуулахын тулд дүгнэ
• "Би" мэдэгдлийг ашиглах: "Чи үргэлж ___" гэж буруутгахын оронд "Би ___ үед ___ мэдэрч байна" гэсэн өөрийн мэдрэмжээс эхэл. Энэ нь хамгаалалтыг бага байлгадаг
• Хил хязгаарыг тогтоох: Юу нь зүгээр, юу нь болохгүй байгааг тодорхой хэл. Жишээлбэл, та өгүүлбэрийн дундуур бие биенээ тасалдуулахгүй, эсвэл маргаан үүсгэх хугацааг тогтоохгүй байхыг зөвшөөрнө үү.
• цаг хугацаа: Та нарын хэн нэг нь маш их бухимдсан үед ноцтой ярианаас зайлсхий. "Хоёулаа тайвширсны дараа энэ талаар ярилцъя" гэж хэлээрэй, ингэснээр та ярианд илүү тайван хандах боломжтой.
• Биеийн хэл: Хамтрагчтайгаа нүүр тулж, нээлттэй байрлалтай байж, нүдээ эргэлдүүлэхээс зайлсхий. Зөөлөн хүрэлцэх, толгой дохих гэх мэт эерэг биеийн хэлэмж нь таныг сүй тавьж, хүндэтгэлтэй байгааг илтгэнэ.

Мөн өрөвдөх сэтгэл, тэвчээрийг харуул. Нөхцөл байдлыг хамтрагчийнхаа байр сууринаас харж, тэдний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Хэрүүл маргааны дараа зөөлөн уучлалт гуйж, энхрийлэх нь хурцадмал байдлыг намжааж, ойр дотно харилцааг сэргээж чадна. Готтманы судалгаагаар зодооныг буруутгахаасаа илүү ойлголцол болгон хувиргадаг хосууд илүү бат бөх харилцаатай байдаг гэдгийг онцолж байна. Дадлага хийснээр харилцааны ур чадвар сайжирдаг гэдгийг санаарай. Ярилцлага бүр шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломж юм.

Хэрэв та тэмцсэн хэвээр байгаа бол мэргэжлийн тусламж авахыг бодоорой. Эмч нь зөрчилдөөний дасгал гэх мэт арга техникийг зааж, гүнзгий хэв маягийг тайлахад тусална. Олон эмч нар хосууд асуулт хариулт эсвэл дүрд тоглох замаар харилцааныхаа хувийн хэв маягийг тодорхойлж, ухамсаргүй хэв маягийг тодорхой болгодог. Өдөр бүр "Би мэдэрч байна" гэсэн шударга ярианы нэмэлт өгүүлбэр гэх мэт жижиг сайжруулалтууд ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэх болно.

Илүү сайн яриа өрнүүлэх өдөр тутмын зөвлөмжүүд

Таны өдөр тутмын чатыг удирдан чиглүүлэхийн тулд хийх болон болохгүй зүйлс энд байна:

ТАХ

Final бодол 

Эцсийн эцэст та болон таны хамтрагч бие биетэйгээ хэрхэн ярилцаж байгаа нь юу ярьж байгаагаас дутахгүй чухал юм. Харилцааны таван хэв маягийг таньж мэдсэнээр ямар зуршлаа хадгалах, алийг нь үлдээх, хэрхэн эрүүл, илүү бат бөх харилцаа холбоо тогтоох арга зам руу шилжих замын зураглалыг гаргаж өгнө. Загварыг өөрчлөхөд тэвчээр шаардагддаг ч гэсэн мэдрэмжээ үнэнчээр хэлэх, тасалдалгүй сонсох гэх мэт жижиг өөрчлөлтүүд ч таны ярианы чанарыг өөрчилж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр сонголтууд нь илүү их итгэлцэл, илүү дотно харилцааг бий болгож, хоёр хүнд үнэхээр сонсогдох мэт түншлэлийг бий болгодог.

Бараг бүх хүнд тулгардаг харилцааны 11 сорилт

Мэргэжилтнээр баталгаажсан 9 алхам харилцаан дахь чулуун ханыг даван туулах

Харилцаа яагаад хортой болдог вэ? 10 шалтгаан

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах