Би яагаад хамтрагчтайгаа харилцахад хэцүү байдаг вэ? Мэргэжилтэн хариулдаг

Миний амьдралд, ялангуяа хэрүүл маргаан эсвэл эмзэг байдлыг шаарддаг мөчид хамтрагчдаа бодлоо илэрхийлж чадахгүй байсан үе бий. Энэ нь миний хэлэх гэсэн зүйл тодорхойгүй, үг хэлж чадахгүй байсных биш. Би зүгээр л зарим зүйлийг чангаар хэлэх гэж өөрийгөө барьж чадсангүй. Энэ нь эргээд төөрөгдөл, үл ойлголцлыг нэмэгдүүлж, миний бодол санаа, мэдрэмжийн талаар ярихад улам хэцүү болсон. Бид хоёр чөтгөрийн тойрогт баригдчихсан юм шиг санагдаад “Яагаад би хамтрагчтайгаа харилцах гэж зовоод байгаа юм бэ?” гэж бодлоо.

Энэ бол ихэнх хүмүүсийн дотно харилцаандаа тулгардаг бэрхшээл гэдэгт би итгэлтэй байна. Эцсийн эцэст, "Юу ч биш" гэсэн хэвшмэл ойлголт нь "Юу болсон бэ?" бөмбөлөг хэлбэрээр гарч ирээгүй. Учир нь бидний олонхи нь харилцаан дахь хэрэгцээгээ хэрхэн илэрхийлж сурах, өөрийгөө хамгаалах, гомдоохгүйгээр хэцүү яриа өрнүүлэх арга барилд суралцалгүй өсдөг.

Харилцааны эрүүл харилцааг чухалчилдаг тул бид эдгээр хэв маягийг арилгах ёстой. Бид танд зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйчийн ойлголтыг ашиглан харилцааны харилцааны асуудлаа шийдвэрлэхэд тань туслахаар ирлээ Рашми Шах (Сэтгэл судлалын магистр) нь дотно харилцаагүй байхаас эхлээд зөрчилдөөн, салалт зэрэг өргөн хүрээний харилцааны асуудлыг шийдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн.

Харилцааны харилцааны асуудлуудын шинж тэмдэг

Та ч бас над шиг “Яагаад би хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна вэ?” гэсэн бодолтой тэмцэж байсан уу? Үүнийг цааш нь судлахын өмнө та бодит байдал дээр харилцаандаа асуудалтай тулгардаг болохоос биш нөхцөл байдлыг зүгээр нэг эргэцүүлэн бодохгүй байгаа гэдгээ тодорхойлох нь чухал юм. Тэгэхээр, юу хийдэг вэ харилцааны сул харилцаа харагдах уу? Рашми анхаарах ёстой дараах шинж тэмдгүүдийг хуваалцаж байна.

• Муу сонсох: Харилцаагаа зөв харилцаж чадахгүй байгаагийн нэг шинж тэмдэг бол бие биенээ тэвчээртэй сонсож чадахгүй байгаа явдал юм. "Нэг эсвэл хоёулаа түншүүд бие биенээ идэвхтэй сонсохгүй байгаа нь үл ойлголцолд хүргэж болзошгүй" гэж Рашми хэлэв.
• Байнгын маргаанууд: "Өчүүхэн асуудлаас болж байнгын маргаан эсвэл зодоон нь харилцааны далд асуудлыг илтгэж магадгүй" гэж Рашми хэлэв. Хэрэв санал зөрөлдөөн бүр хэрүүл маргаан дагуулдаг бол энэ нь та харилцааны асуудлаар хэрхэн ярилцаж сурах хэрэгтэй гэсэн дохио юм.
• Гэм буруутай тоглоом: Буруу шилжүүлэх харилцаа холбоо муу байгаагийн бас нэг гол үзүүлэлт юм. "Түншүүд өөрсдийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхийн оронд харилцаан дахь асуудалд бие биенээ буруутгаж магадгүй" гэж Рашми хэлэв.
• Харилцааны янз бүрийн хэв маяг: "Түншүүд өөр өөр харилцааны хэв маяг эсвэл дуртай байж болох бөгөөд энэ нь бие биенээ ойлгоход хүндрэл учруулдаг" гэж Рашми тайлбарлав. Хэрэв та хамтрагчтайгаа таарахгүй эсвэл эсрэгээр нь ярих юм бол харилцаандаа харилцааны дутагдалтай тулгарах нь гарцаагүй.
• Идэвхгүй түрэмгий байдал: "Нэг түнш санаа зовоосон асуудлаа илэн далангүй ярихын оронд идэвхгүй түрэмгий зан авир эсвэл ёжлолоор хандаж болно" гэж Рашми хэлэв. Үүний үр дүнд та "Миний хань/эхнэр/ нөхөр маань намайг ойлгохгүй байна" гэж халаглаж магадгүй юм.
• Таамаглал: Үл ойлголцол нь харилцаан дахь харилцааны бэрхшээлийн тод шинж тэмдэг бөгөөд бие биенийхээ бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар нээлттэй харилцахын оронд таамаглал дэвшүүлэх хандлагаас үүдэлтэй байдаг. Рашми хэлэхдээ: "Нөгөө хүн юу гэж бодож, мэдэрч байгаа талаар тэдэнтэй шалгахгүйгээр таамаглах нь үл ойлголцолд хүргэж болзошгүй" гэж Рашми хэлэв.

Би яагаад хамтрагчтайгаа харилцахад хэцүү байдаг вэ? 5 боломжит шалтгаан

Нэгэнт би харилцаагаа зөв харилцдаггүй гэдгээ ухамсарласан бол энэ нь миний ажиллах ёстой салбар гэдгийг ойлгосон. Үүний үндсэн шалтгааныг уншсанаар харилцаан дахь харилцааны асуудал, эмчилгээ хийлгэж, хүнд хэцүү ярианд хэрхэн ханддагийг л санаж байхдаа би энэ хэв маягийг эвдэж чадсан - сайн нь, их хэмжээгээр.

"Яагаад би хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг олох энэ аялалдаа би энэ асуудал нь ихэвчлэн дотоод асуудал бөгөөд харилцааны үндсэн асуудлын шинж тэмдэг биш гэдгийг ойлгосон. Мэдээжийн хэрэг, завгүй цагийн хуваарь, техноференц зэрэг гадны хүчин зүйлүүд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ үндсэндээ энэ нь таны дарангуйлал, өөртөө эргэлзэхээс үүдэлтэй.

Хэрэв та ч бас "Би нөхөр/эхнэр/хамтрагчтайгаа харилцаж чадахгүй байна" гэх мэт ойлголттой байнга тэмцдэг бол эсвэл найз залуу/найз охин/эхнэр/хамтрагчтайгаа илүү сайн харилцаж сурах хэрэгтэй гэж бодож байвал үндсэн шалтгааныг нь олж мэдэх хэрэгтэй. Рашмитай зөвлөлдсөний үндсэн дээр би харилцаан дахь харилцааны асуудлын цаадах хамгийн чухал таван шалтгааныг жагсаав.

Холбогдох Уншлага: Харилцаа дахь нээлттэй харилцааны 8 командлагч

1. Хэлний бэрхшээл

Хэрэв та болон таны хамтрагч өөр өөр төрөлх хэлтэй бол нийтлэг хэлээр ярьдаг байсан ч харилцаа холбоо нь бэрхшээлтэй болж магадгүй юм. Ялангуяа эмзэг сэдвүүдийн талаар өөрийгөө тодорхой илэрхийлэхийн тулд. Учир нь бид төрөлх хэлээрээ сэтгэх чадвартай байдаг бөгөөд зарим дохио зангаа, тэр ч байтугай өнгө аясыг тайлбарлахаас гадна зүйрлэл нь нэг хэлээс нөгөөд өөр байж болно.

Тиймээс та болон таны хамтрагч хоёулаа ойлгодог хэл дээрх үгсийг ашиглаж байсан ч гэсэн биеийн хэл болон өнгө аяс нь холбогдоход хэцүү байж болно. Биеийн хэл судлаач Альберт Мехрабианы хувьд олдлоо, үгс нь бидний харилцааны ердөө 7 хувийг эзэлдэг бол үлдсэн хэсэг нь дууны болон аман бус дохионоос хамаардаг. Рашми хэлэхдээ, "Хэрэв түншүүд өөр хэлээр ярьдаг эсвэл өөр өөр түвшний мэдлэгтэй бол харилцаа холбоо нь бэрхшээлтэй байж болно." Түншүүд өөр өөр харилцааны хэв маягтай бол мөн адил хамаарна.

2. Эмзэг байдлын айдас

Хэрэв та "Яагаад би хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна вэ?" гэж байнга асуудаг бол хариулт нь шүүмжлэл, шүүмжлэлд өртөхөөс айдаг гүн гүнзгий, ихэнхдээ далд ухамсарт нуугдаж болно. "Харилцан дундаа харилцахдаа бэрхшээлтэй байгаа хүмүүс болгоомжилж магадгүй харилцааны эмзэг байдал мөн хамтрагчдаа нээлттэй болгох."

Энэхүү болгоомжлол нь өөрийн жинхэнэ сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, хэрэгцээгээ бусдад илчлэснийхээ төлөө шоолж, шоолж, шүүмжлүүлж байсан өмнөх туршлагаас үүдэлтэй бөгөөд үндсэндээ өөрийгөө хамгаалах механизм юм. Тиймээс, хэрэв таны хамтрагч таны бодол санаа, мэдрэмжийг үгүйсгэх, хүчингүй болгох, шоолох хандлагатай бол эсвэл таны ойр дотны хэн нэгэн нь эцэг эх, ах эгч эсвэл хуучин хамтрагчдаа үүнийг хийсэн бол та харилцааныхаа хэрэгцээг хэрхэн илэрхийлэхээ олохгүй байж магадгүй юм.

3. Таны хамтрагч таны юу хүсч байгаагаа л мэдэх болно гэсэн бодит бус хүлээлт

Бидний олонх нь харилцаандаа илэн далангүй, шударгаар харилцах чадваргүй байдгийн бас нэг нийтлэг шалтгаан бол биднийг хайрладаг хүн бидний юу хүсч байгаагаа, юу хэрэгтэй байгааг л мэдэх болно гэсэн санааг сурталчлах явдал юм. Рашми хэлэхдээ, "Хүн түншээ хэрэгцээгээ илэрхийлэхгүйгээр зөн совингоор нь ойлгоно гэж найдаж байгаа бол тэд харилцаанд орохгүй, ядаж л зөв арга замаар харьцдаггүй." Хэн ч оюун ухаан уншигч биш учраас энэ убодит бус хүлээлт Энэ нь таны харилцах чадварыг улам дордуулаад зогсохгүй гомдоох, урам хугарах зэрэгт хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд дургүйцлийг төрүүлдэг.

Холбогдох Уншлага: Харилцааны хүлээлт: тэдгээрийг зохицуулах зөв арга зам

4. Дижитал анхаарал сарниулах зүйлс

Хамтрагчтайгаа цагийг цагийг өнгөрөөхийн оронд утсан дээр гүйлгэж цагийг өнгөрөөх. Гар утсанд нүүрээ дарсан шөнө болзож байхдаа. OTT контентыг үзэхийн тулд чөлөөт цагаа ашиглах. Хосууд ийм үйлдэл хийхийг бид бүгд харсан. Хэхэ, бид үүнийг хийдэг хосууд юм. Дараа нь бид харилцаа, харилцааны энэ нарийн бүжгийг төгс төгөлдөр болгоход яагаад тийм хэцүү байдаг бол гэж гайхдаг.

Энэ нь харилцааны харилцаанд нөлөөлж болзошгүйг Рашми анхааруулав. "Технологи, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хэтрүүлэн ашиглах нь нүүр тулан харилцахад саад учруулдаг." Хамтрагчтайгаа холбогдох гэж оролдохоосоо илүүтэйгээр гаджетууд, интернет эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр анхаарал сарниулах зүйлээ урьтал болговол мэдээжийн хэрэг та салж эхэлдэг. Энэ нь үржлийн газар болдог харилцаанд харилцааны дутагдал. 

5. Хавсралтын хэв маяг

Би яагаад хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна гэж та асууж байна уу? Таны хавсралтын хэв маяг тоглох боломжтой. Түншүүдийн харилцааны хэв маяг нь хоорондоо зөрчилддөг харилцаан дээр та харилцаа холбоог бараг олж харахгүй байж магадгүй юм.

Жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүртэй хавсарсан хүмүүс өөрсдийгөө аюулгүй, хайртай гэдгээ мэдрэхийн тулд хамтрагчдаа маш их тайвшруулах шаардлагатай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, хүмүүстэй зайлсхийх хавсралт, мэдрэмжээ дарж, эмзэг байдлаас айдаг гэдгээрээ алдартай. Одоо, хэрэв энэ хоёр хүн харилцаатай болвол тэд бие биендээ хүрэхийн тулд тэмцэж магадгүй юм.

Сэтгэл түгшсэн хавсралттай хамтрагч нь "миний хамтрагч/эхнэр/нөхөр намайг ойлгохгүй байна" гэх мэт бодлуудтай тэмцэж магадгүй бөгөөд энэ нь тэднийг орхих айдас төрүүлдэг. Зайлсхийсэн хамтрагч нь "Би нөхөр/эхнэр/хамтрагчтайгаа тийм ч их харилцаж чадахгүй байна" гэж харамсаж, тэднийг холдуулах хүслийг өдөөж болно.

Харилцааны харилцааг сайжруулах эмчилгээний эмчээс өгсөн 9 зөвлөгөө

Одоо та "Яагаад би хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна вэ?" гэсэн сэтгэл түгшээсэн асуултын хариултыг авсан бол дараагийн логик асуулт бол нөхцөл байдлыг засахын тулд юу хийж болох вэ? Ихэнхдээ харилцаа холбоо муу эсвэл огт холбоогүй байх нь хосуудын тэгшитгэлд хол зайд ороход хүргэдэг. Тийм шүү эмэгтэй хүн харилцаандаа үл тоомсорлож буйг мэдрэх үед эсвэл эрэгтэй хүн хамтрагчаасаа салсан мэт санагддаг. Өө, харилцаа, харилцааны байнгын төвөгтэй динамик!

Энэ нь таныг найз залуу/найз охин/эхнэртэйгээ хэрхэн илүү сайн харилцах талаар эргэлзэх, эсвэл харилцааны асуудлуудын талаар хэрхэн ярихаа олж мэдэхэд хэцүү байх болно. Рашми харилцаа холбоог хэрхэн сайжруулах талаар хэд хэдэн ажил хэрэгч зөвлөгөөг санал болгож байна:

1. Өөрийн өнгө аясыг анхаарч үзээрэй

Харилцаа холбоо муу эсвэл огт харилцаагүй гэх мэт бэрхшээлийг даван туулахын тулд та хамтрагчтайгаа ярилцахдаа хэрэглэж буй өнгө аясыг анхаарч сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, бид үгээрээ ярьдаг шигээ өнгө аяс, илэрхийлэлээрээ дамжуулдаг. Хэрэв та түнштэйгээ харилцааны асуудлаа зөрчилдөөн үүсгэхгүйгээр хэрхэн ярихаа мэдэхийг хүсч байвал энэ нь ялангуяа чухал юм.

2. Хил хязгаарыг тогтоох

Хил хязгаар нь харилцаа, харилцааны симфонийг нарийн тохируулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс, хэрэв та "Би нөхөртэйгөө сэтгэлийнхээ талаар хэрхэн ярихаа мэдэхгүй байна", "Би эхнэртэйгээ бодлоо хуваалцаж чадахгүй байна", "Яагаад би хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна вэ?" гэх мэт бодлуудтай тэмцэж байсан бол одоо ажиллах цаг нь болсон байх. эрүүл хил хязгаарыг тогтоох шүүлт, доог тохуу, хариу үйлдэл үзүүлэхээс эмээж, шударгаар харилцах боломжийг олгодог.

Рашми хэлэхдээ, "Түншүүд бие биенийхээ хил хязгаарыг хүндэтгэж, таны хэрэгцээ, сонголтын талаар илэн далангүй харилцах ёстой. Үүнд бие биенээ тохуурхахгүй байх, хэрүүл маргааны үеэр бие биенийхээ сул тал руу дайрахгүй байх, олон нийтийн газар бие биенээ үл хүндэтгэх зэрэг багтаж болно."  

Холбогдох Уншлага: Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарын 9 жишээ

3. Хариу үйлдэл хийхээсээ өмнө мэдрэмжээ боловсруул

Уур уцаартай, эсвэл та болон таны хамтрагч санал зөрөлдөж, тэд таныг өдөөх ямар нэг зүйл хэлэхэд тэр мөчид хариу үйлдэл үзүүлэх нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь түр зуурын гажиг мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд харилцаа холбоо тасрахад хувь нэмэр оруулдаг.

Нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйгээр харилцааныхаа асуудлын талаар хамтрагчтайгаа хэрхэн ярилцах хамгийн чухал зөвлөмжүүдийн нэг бол хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө бага зэрэг зай авч, мэдрэмжээ боловсруулах явдал юм. Энэ нь урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм хамтрагчдаа гомдоосон үг хэлэх та дараа нь харамсах болно.

4. Анхаарал сарниулах зүйлсийг хязгаарла

Рашми "Хамтрагчтайгаа ярилцахдаа утас, зурагт гэх мэт анхаарал сарниулах зүйлсийг аль болох багасга" гэж зөвлөдөг. Түүнээс хойш дижитал хөндлөнгийн оролцоо Энэ нь харилцаа холбоо муу эсвэл огт байхгүй байх гол шалтгаануудын нэг бөгөөд энэ үндсэн шалтгааныг тэгшитгэлээс арилгах нь асуудлыг засахад ихээхэн тус болно.

5. Өрөвч сэтгэлтэй бай

Хэрэв та харилцаа холбоо зөрчилдөөнд хүргэж, улмаар хамтрагчтайгаа ярилцах чадварт тань нөлөөлж, та хоёрыг алслагдсан, эвгүй байдалд оруулдаг нөхцөл байдалд орвол Таны харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж магадгүй юм. Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд Рашми "Түншийнхээ үзэл бодлыг ойлгож, тэдний мэдрэмжийг өрөвдөхийг хичээгээрэй" гэж зөвлөж байна.

Холбогдох Уншлага: Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр харилцаандаа илүү эмзэглэх 6 арга

6. Ярилцлагынхаа цагийг зөв хий

Сайн харилцахын тулд та болон таны хамтрагч хоёулаа зөв толгойн зайд байх ёстой. Хэрэв та ажил эсвэл өөр зүйлд санаа зовсон үедээ тэдэнтэй асуудлаа ярилцаж, мэдрэмжээ хуваалцах юм бол таны хүлээж байсан хариу ирэхгүй байх магадлалтай. Энэ нь мэдээжийн хэрэг урам хугарах бөгөөд дараагийн удаа түнштэйгээ харилцахад тань саад болж магадгүй юм.

Харилцааны харилцааны чанарт сөргөөр нөлөөлж буй энэ дэндүү нийтлэг асуудлаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол харилцан яриагаа цагийг зөв хийх явдал юм. Хэрэв танд хамтрагчтайгаа ярих эсвэл ярилцах чухал зүйл байгаа бол тэднээс идэвхтэй яриа өрнүүлэх цаг, оюуны чадамж байгаа эсэхийг асуу. Үгүй бол асуудлыг шийдвэрлэхэд бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд бэлэн болтол нь хойшлуул.

7. Мэдрэмжийг баталгаажуулах

Нэг хамтрагч нь нөгөөгийнхөө мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг үгүйсгэх эсвэл хүчингүй болгох нь нээлттэй, чөлөөтэй харилцахад хэцүү болгодог. Хэрэв энэ мөчлөгийн сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдал дахин дахин давтагдах тусам харилцаанд хол зай мөлхөж эхэлдэг. Энэ үед эмэгтэй хүн харилцаандаа хайхрамжгүй ханддаг эсвэл эрэгтэй хүн хамтрагчаасаа салсан мэт мэдрэмж төрж, харилцааны асуудал даамжирдаг. Шийдэл? Рашми хэлэхдээ "Хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, тэдний үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байсан ч батал. Түүний санаа зовнил, сэтгэл хөдлөлийг хэзээ ч бүү орхи."

8. Тэвчээртэй байх дасгал хий

Хамтрагчтайгаа сайн харилцахын төлөөх тэмцлийг тэвчээр, ойлголцолоор даван туулж чадна. Рашми хэлэхдээ, "Харилцаж буй хоёр хүн өөрт нь үгээ хэлэх, сонсох боломж олгоно гэдгийг мэдвэл тэд хоорондоо харилцахад илүү хялбар байх болно. Тиймээс тэвчээртэй байж, яарахгүйгээр, саад хийхгүйгээр хамтрагчдаа өөрийгөө бүрэн илэрхийлэх цаг гаргаж өгөөрэй."

Холбогдох Уншлага: Харилцаанд тэвчээртэй байх 11 арга

9. “Би” мэдэгдлийг ашигла

Нөхөртэйгээ сэтгэлийнхээ талаар хэрхэн ярих, эхнэртээ хэрхэн нээх, эсвэл яаж хийх вэ хамтрагчтайгаа илүү сайн харьцах, та асууж байна уу? Ялладаггүй өнгө аяс, буруутгахаас ангид байх нь хариулт юм. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн талаар хамтрагчтайгаа чөлөөтэй ярих боломжтой байхын тулд та өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн төлөө хариуцлага хүлээх ёстой. Үүний тулд Рашми "Мэдэгдэлдээ "чи"-ийн оронд "би" гэж бичээрэй. Жишээ нь, "Чи үргэлж..." гэхийн оронд "Би хэзээ уурлаж байна..." гэж зөвлөж байна.

"Яагаад би хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна вэ?" Гэсэн асуулт таны толгойд гарч ирэхэд, өөртэйгөө хамт суугаад шинж тэмдэг, шалтгааныг нь сайтар судалж, гол дүрд анхаарлаа хандуулбал хариултууд гарч ирнэ. Та олж мэдсэн зүйлдээ тулгуурлан, чухал хүнтэйгээ харилцах харилцааныхаа чанарыг сайжруулах замын зураглалыг бий болгож чадна, бидний зөвлөсөн зөвлөмжүүд замд чиглүүлэх гэрэл болж өгдөг.

Мэргэжилтнүүдийн санал болгосон хосуудын харилцааны 15 дасгал

Хэтэрхий оройтохоос өмнө харилцаа холбоо яагаад чухал болохыг ойлгоорой!

Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах