Би яагаад хамтрагчтайгаа харилцахад хэцүү байдаг вэ? Мэргэжилтэн хариулдаг

Миний амьдралд, ялангуяа хэрүүл маргаан эсвэл эмзэг байдлыг шаарддаг мөчид хамтрагчдаа бодлоо илэрхийлж чадахгүй байсан үе бий. Энэ нь миний хэлэх гэсэн зүйл тодорхойгүй, үг хэлж чадахгүй байсных биш. Би зүгээр л зарим зүйлийг чангаар хэлэх гэж өөрийгөө барьж чадсангүй. Энэ нь эргээд төөрөгдөл, үл ойлголцлыг нэмэгдүүлж, миний бодол санаа, мэдрэмжийн талаар ярихад улам хэцүү болсон. Бид хоёр чөтгөрийн тойрогт баригдчихсан юм шиг санагдаад “Яагаад би хамтрагчтайгаа харилцах гэж зовоод байгаа юм бэ?” гэж бодлоо.

Энэ бол ихэнх хүмүүсийн дотно харилцаандаа тулгардаг бэрхшээл гэдэгт би итгэлтэй байна. Эцсийн эцэст, "Юу ч биш" гэсэн хэвшмэл ойлголт нь "Юу болсон бэ?" бөмбөлөг хэлбэрээр гарч ирээгүй. Учир нь бидний олонхи нь харилцаан дахь хэрэгцээгээ хэрхэн илэрхийлж сурах, өөрийгөө хамгаалах, гомдоохгүйгээр хэцүү яриа өрнүүлэх арга барилд суралцалгүй өсдөг.

Харилцааны эрүүл харилцааны чухал ач холбогдлыг харгалзан үзвэл бид эдгээр хэв маягийг мартах ёстой. Бид танд харилцааны харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслахаар энд байна. Дотно харилцааны дутагдлаас эхлээд зөрчилдөөн, салалт хүртэлх харилцааны олон асуудлыг шийдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Рашми Шах (сэтгэл судлалын магистр)-ийн зөвлөгөөгөөр бид танд туслахаар энд байна.

Харилцааны харилцааны асуудлуудын шинж тэмдэг

Надтай адил та ч бас "Би яагаад хамтрагчтайгаа харилцахад бэрхшээлтэй байдаг юм бэ?" гэсэн бодолтой тэмцэж байна уу? Үүнийг цааш нь судлахаасаа өмнө та харилцаандаа харилцааны асуудалтай тулгарч байгаагаа, зүгээр л нөхцөл байдлыг хэтрүүлэн бодоод байгаа юм биш гэдгээ тогтоох нь чухал юм. Тэгэхээр харилцаан дахь харилцаа холбоо муу байх нь ямар харагддаг вэ? Рашми дараах шинж тэмдгүүдийг хуваалцаж байна. Анхаарах ёстой.

• Муу сонсох: Харилцаагаа зөв харилцаж чадахгүй байгаагийн нэг шинж тэмдэг бол бие биенээ тэвчээртэй сонсож чадахгүй байгаа явдал юм. "Нэг эсвэл хоёулаа түншүүд бие биенээ идэвхтэй сонсохгүй байгаа нь үл ойлголцолд хүргэж болзошгүй" гэж Рашми хэлэв.
• Байнгын маргаанууд: "Өчүүхэн асуудлаас болж байнгын маргаан эсвэл зодоон нь харилцааны далд асуудлыг илтгэж магадгүй" гэж Рашми хэлэв. Хэрэв санал зөрөлдөөн бүр хэрүүл маргаан дагуулдаг бол энэ нь та харилцааны асуудлаар хэрхэн ярилцаж сурах хэрэгтэй гэсэн дохио юм.
• Гэм буруутай тоглоом: Буруу шилжүүлэх харилцаа холбоо муу байгаагийн бас нэг гол үзүүлэлт юм. "Түншүүд өөрсдийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхийн оронд харилцаан дахь асуудалд бие биенээ буруутгаж магадгүй" гэж Рашми хэлэв.
• Харилцааны янз бүрийн хэв маяг: "Түншүүд өөр өөр харилцааны хэв маяг эсвэл дуртай байж болох бөгөөд энэ нь бие биенээ ойлгоход хүндрэл учруулдаг" гэж Рашми тайлбарлав. Хэрэв та хамтрагчтайгаа таарахгүй эсвэл эсрэгээр нь ярих юм бол харилцаандаа харилцааны дутагдалтай тулгарах нь гарцаагүй.
• Идэвхгүй түрэмгий байдал: "Нэг түнш санаа зовоосон асуудлаа илэн далангүй ярихын оронд идэвхгүй түрэмгий зан авир эсвэл ёжлолоор хандаж болно" гэж Рашми хэлэв. Үүний үр дүнд та "Миний хань/эхнэр/ нөхөр маань намайг ойлгохгүй байна" гэж халаглаж магадгүй юм.
• Таамаглал: Үл ойлголцол нь харилцаан дахь харилцааны бэрхшээлийн тод шинж тэмдэг бөгөөд бие биенийхээ бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар нээлттэй харилцахын оронд таамаглал дэвшүүлэх хандлагаас үүдэлтэй байдаг. Рашми хэлэхдээ: "Нөгөө хүн юу гэж бодож, мэдэрч байгаа талаар тэдэнтэй шалгахгүйгээр таамаглах нь үл ойлголцолд хүргэж болзошгүй" гэж Рашми хэлэв.

Би яагаад хамтрагчтайгаа харилцахад хэцүү байдаг вэ? 5 боломжит шалтгаан

Харилцааны үеэр би зөв харилцаж чадахгүй байгаагаа ухаарч эхэлмэгцээ энэ тал дээр ажиллах хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон. Харилцааны асуудлын үндсэн шалтгааны талаар уншиж , эмчилгээнд хамрагдаж, хэцүү ярианд хэрхэн ханддагтаа анхаарлаа хандуулснаар би энэ хэв маягийг эвдэж чадсан - мэдээж их хэмжээгээр.

"Яагаад би хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг олох энэ аялалдаа би энэ асуудал нь ихэвчлэн дотоод асуудал бөгөөд харилцааны үндсэн асуудлын шинж тэмдэг биш гэдгийг ойлгосон. Мэдээжийн хэрэг, завгүй цагийн хуваарь, техноференц зэрэг гадны хүчин зүйлүүд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ үндсэндээ энэ нь таны дарангуйлал, өөртөө эргэлзэхээс үүдэлтэй.

Хэрэв та ч бас "Би нөхөр/эхнэр/хамтрагчтайгаа харилцаж чадахгүй байна" гэх мэт ойлголттой байнга тэмцдэг бол эсвэл найз залуу/найз охин/эхнэр/хамтрагчтайгаа илүү сайн харилцаж сурах хэрэгтэй гэж бодож байвал үндсэн шалтгааныг нь олж мэдэх хэрэгтэй. Рашмитай зөвлөлдсөний үндсэн дээр би харилцаан дахь харилцааны асуудлын цаадах хамгийн чухал таван шалтгааныг жагсаав.

Холбоотой унших материал: Харилцааны үед нээлттэй харилцааны 8 зарчим

1. Хэлний бэрхшээл

Хэрэв та болон таны хамтрагч өөр өөр төрөлх хэлтэй бол нийтлэг хэлээр ярьдаг байсан ч харилцаа холбоо нь бэрхшээлтэй болж магадгүй юм. Ялангуяа эмзэг сэдвүүдийн талаар өөрийгөө тодорхой илэрхийлэхийн тулд. Учир нь бид төрөлх хэлээрээ сэтгэх чадвартай байдаг бөгөөд зарим дохио зангаа, тэр ч байтугай өнгө аясыг тайлбарлахаас гадна зүйрлэл нь нэг хэлээс нөгөөд өөр байж болно.

Тиймээс та болон таны хамтрагчийн ойлгодог хэлний үгсийг ашиглаж байсан ч биеийн хэл болон өнгө аясыг ойлгоход хэцүү байж болно. Биеийн хэл судлаач Альберт Мехрабианы олж мэдсэнээр үгс бидний харилцааны ердөө 7%-ийг эзэлдэг бол үлдсэн хэсэг нь дуу хоолой болон үгэн бус дохионоос хамаардаг. Рашми хэлэхдээ "Хэрэв хамтрагчид өөр өөр хэлээр ярьдаг эсвэл өөр өөр түвшний ур чадвартай бол харилцаа холбоо нь бэрхшээлтэй байж болно" гэжээ. Хамтрагчид өөр өөр харилцааны хэв маягтай бол мөн адил хамаарна.

2. Эмзэг байдлын айдас

Хэрэв та өөрөөсөө “Би яагаад хамтрагчтайгаа харилцахад бэрхшээлтэй байдаг вэ?” гэж байнга асуудаг бол хариулт нь шүүгдэх эсвэл шүүмжлэгдэхээс айдаг гүн гүнзгий, ихэвчлэн далд ухамсарт нуугдаж байж магадгүй юм. “Харилцааны үеэр харилцаа холбоо тогтооход бэрхшээлтэй хүмүүс харилцааны эмзэг байдал , хамтрагчдаа нээлттэй байхаас болгоомжилдог байж магадгүй юм.”

Энэхүү болгоомжлол нь өөрийн жинхэнэ сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, хэрэгцээгээ бусдад илчлэснийхээ төлөө шоолж, шоолж, шүүмжлүүлж байсан өмнөх туршлагаас үүдэлтэй бөгөөд үндсэндээ өөрийгөө хамгаалах механизм юм. Тиймээс, хэрэв таны хамтрагч таны бодол санаа, мэдрэмжийг үгүйсгэх, хүчингүй болгох, шоолох хандлагатай бол эсвэл таны ойр дотны хэн нэгэн нь эцэг эх, ах эгч эсвэл хуучин хамтрагчдаа үүнийг хийсэн бол та харилцааныхаа хэрэгцээг хэрхэн илэрхийлэхээ олохгүй байж магадгүй юм.

3. Таны хамтрагч таны юу хүсч байгаагаа л мэдэх болно гэсэн бодит бус хүлээлт

Бидний олонх нь харилцаандаа нээлттэй, шударга харилцаа холбоо муу байдгийн бас нэг нийтлэг шалтгаан бол биднийг хайрладаг хүн бидний юу хүсч байгааг эсвэл юу хэрэгтэй байгааг л мэдэх болно гэсэн санааг түгээх явдал юм. Рашми хэлэхдээ: "Хэрэв хүн хамтрагчаасаа хэрэгцээгээ илэрхийлэлгүйгээр зөн совингоор нь ойлгоно гэж найдаж байвал харилцаандаа харилцаж чадахгүй - ядаж л зөв аргаар биш" гэжээ. Хэн ч оюун ухааныг уншдаггүй тул энэхүү бодит бус хүлээлт нь таны харилцааны чадварыг муутгаад зогсохгүй гомдол, урам хугаралтад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд гомдолд хүргэдэг.

Холбоотой унших материал: Харилцааны хүлээлт: Тэдгээрийг удирдах зөв арга

4. Дижитал анхаарал сарниулах зүйлс

Хамтрагчтайгаа цагийг цагийг өнгөрөөхийн оронд утсан дээр гүйлгэж цагийг өнгөрөөх. Гар утсанд нүүрээ дарсан шөнө болзож байхдаа. OTT контентыг үзэхийн тулд чөлөөт цагаа ашиглах. Хосууд ийм үйлдэл хийхийг бид бүгд харсан. Хэхэ, бид үүнийг хийдэг хосууд юм. Дараа нь бид харилцаа, харилцааны энэ нарийн бүжгийг төгс төгөлдөр болгоход яагаад тийм хэцүү байдаг бол гэж гайхдаг.

Рашми энэ нь харилцаанд нөлөөлж болзошгүйг анхааруулж, "Технологи болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хэт их ашиглах нь нүүр тулан харилцахад саад учруулж болзошгүй" гэж хэлэв. Та хамтрагчтайгаа холбогдох хүчин чармайлтаас илүүтэй төхөөрөмж, интернет эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс үүдэлтэй амархан сатаарлыг нэн тэргүүнд тавих үед та мэдээж холдож эхэлдэг. Энэ нь харилцаанд харилцаа холбоо дутмаг байх үндэс суурь болдог.

5. Хавсралтын хэв маяг

Би яагаад хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна гэж та асууж байна уу? Таны хавсралтын хэв маяг тоглох боломжтой. Түншүүдийн харилцааны хэв маяг нь хоорондоо зөрчилддөг харилцаан дээр та харилцаа холбоог бараг олж харахгүй байж магадгүй юм.

Жишээлбэл, түгшүүртэй холбоотой хүмүүс аюулгүй байдал, хайрыг мэдрэхийн тулд хамтрагчаасаа маш их тайвшруулах шаардлагатай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, зайлсхийхийг хүсдэг холбоотой хүмүүс мэдрэмжээ нууж, эмзэг байдлаас айдаг гэдгээрээ алдартай. Хэрэв эдгээр хоёр хүн харилцаандаа орвол бие биетэйгээ ойлголцоход бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм.

Сэтгэл түгшсэн хавсралттай хамтрагч нь "миний хамтрагч/эхнэр/нөхөр намайг ойлгохгүй байна" гэх мэт бодлуудтай тэмцэж магадгүй бөгөөд энэ нь тэднийг орхих айдас төрүүлдэг. Зайлсхийсэн хамтрагч нь "Би нөхөр/эхнэр/хамтрагчтайгаа тийм ч их харилцаж чадахгүй байна" гэж харамсаж, тэднийг холдуулах хүслийг өдөөж болно.

Харилцааны харилцааг сайжруулах эмчилгээний эмчээс өгсөн 9 зөвлөгөө

Одоо та "Би яагаад хамтрагчтайгаа харилцахад бэрхшээлтэй байдаг вэ?" гэсэн түгшүүртэй асуултын хариулттай болсон тул дараагийн логик асуулт бол нөхцөл байдлыг хэрхэн засах вэ гэдэг юм. Харилцаа холбоо муу эсвэл огт байхгүй байх нь хосуудын тэгшитгэлд зай завсарлахад хүргэдэг. Энэ үед эмэгтэй хүн харилцаандаа үл тоомсорлогдсон мэт санагддаг эсвэл эрэгтэй хүн хамтрагчаасаа тасарсан мэт санагддаг. Өө, харилцаа холбоо, харилцааны үргэлж төвөгтэй динамик!

Энэ нь таныг найз залуу/найз охин/эхнэртэйгээ хэрхэн илүү сайн харилцах талаар эргэлзэх, эсвэл харилцааны асуудлуудын талаар хэрхэн ярихаа олж мэдэхэд хэцүү байх болно. Рашми харилцаа холбоог хэрхэн сайжруулах талаар хэд хэдэн ажил хэрэгч зөвлөгөөг санал болгож байна:

1. Өөрийн өнгө аясыг анхаарч үзээрэй

Харилцаа холбоо муу эсвэл огт харилцаагүй гэх мэт бэрхшээлийг даван туулахын тулд та хамтрагчтайгаа ярилцахдаа хэрэглэж буй өнгө аясыг анхаарч сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, бид үгээрээ ярьдаг шигээ өнгө аяс, илэрхийлэлээрээ дамжуулдаг. Хэрэв та түнштэйгээ харилцааны асуудлаа зөрчилдөөн үүсгэхгүйгээр хэрхэн ярихаа мэдэхийг хүсч байвал энэ нь ялангуяа чухал юм.

2. Хил хязгаарыг тогтоох

Хил хязгаар нь харилцаа холбоо, харилцааны симфонийг нарийн тохируулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс, хэрэв та "Би нөхөртэйгээ мэдрэмжийнхээ талаар хэрхэн ярихаа мэдэхгүй байна", эсвэл "Би эхнэртэйгээ бодлоо хуваалцахыг хичээж чадахгүй байна", эсвэл "Би яагаад хамтрагчтайгаа харилцахад бэрхшээлтэй байдаг вэ?" гэх мэт бодлуудтай тэмцэж байгаа бол шүүлт, доог тохуу, эсвэл хариу үйлдэл үзүүлэхээс айхгүйгээр шударга харилцаа холбоо тогтоох боломжийг олгодог эрүүл хил хязгаарыг тогтоохын төлөө ажиллах цаг болсон байж магадгүй юм.

Рашми хэлэхдээ, "Түншүүд бие биенийхээ хил хязгаарыг хүндэтгэж, таны хэрэгцээ, сонголтын талаар илэн далангүй харилцах ёстой. Үүнд бие биенээ тохуурхахгүй байх, хэрүүл маргааны үеэр бие биенийхээ сул тал руу дайрахгүй байх, олон нийтийн газар бие биенээ үл хүндэтгэх зэрэг багтаж болно."  

Холбоотой унших материал: Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарын 9 жишээ

3. Хариу үйлдэл хийхээсээ өмнө мэдрэмжээ боловсруул

Уур уцаартай, эсвэл та болон таны хамтрагч санал зөрөлдөж, тэд таныг өдөөх ямар нэг зүйл хэлэхэд тэр мөчид хариу үйлдэл үзүүлэх нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь түр зуурын гажиг мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд харилцаа холбоо тасрахад хувь нэмэр оруулдаг.

Нөхцөл байдлыг улам дордуулалгүйгээр харилцааны асуудлын талаар хамтрагчтайгаа хэрхэн ярилцах хамгийн чухал зөвлөмжүүдийн нэг бол хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө бага зэрэг зай гаргаж, мэдрэмжээ цэгцлэх явдал юм. Энэ бол хамтрагчдаа хожим нь харамсах зүйл хэлэхээс зайлсхийх хамгийн сайн арга юм.

4. Анхаарал сарниулах зүйлсийг хязгаарла

Рашми “Хамтрагчтайгаа ярилцахдаа утас, зурагт гэх мэт саад тотгорыг багасгах” гэж зөвлөж байна. Дижитал хөндлөнгийн оролцоо нь харилцаанд муу эсвэл огт харилцаа холбоогүй байх гол шалтгаануудын нэг тул энэхүү үндсэн шалтгааныг тэгшитгэлээс хасах нь асуудлыг шийдвэрлэхэд ихээхэн тус болно.

5. Өрөвч сэтгэлтэй бай

Хэрэв та харилцаа холбоо зөрчилдөөнд хүргэж, энэ нь эргээд хамтрагчтайгаа ярилцах чадварт тань нөлөөлж, та хоёрыг холдуулж, харилцаа холбоо тасарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг нөхцөл байдалд орвол та хоёрын харилцаанд бусдыг ойлгох чадвар дутагдаж байж магадгүй юм . Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд Рашми "Хамтрагчийнхаа үзэл бодлыг ойлгож, тэдний мэдрэмжийг ойлгохыг хичээгээрэй" гэж зөвлөж байна.

Холбоотой унших материал: Мэргэжилтний хэлснээр харилцаандаа илүү энэрэнгүй хандах 6 арга

6. Ярилцлагынхаа цагийг зөв хий

Сайн харилцахын тулд та болон таны хамтрагч хоёулаа зөв толгойн зайд байх ёстой. Хэрэв та ажил эсвэл өөр зүйлд санаа зовсон үедээ тэдэнтэй асуудлаа ярилцаж, мэдрэмжээ хуваалцах юм бол таны хүлээж байсан хариу ирэхгүй байх магадлалтай. Энэ нь мэдээжийн хэрэг урам хугарах бөгөөд дараагийн удаа түнштэйгээ харилцахад тань саад болж магадгүй юм.

Харилцааны харилцааны чанарт сөргөөр нөлөөлж буй энэ дэндүү нийтлэг асуудлаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол харилцан яриагаа цагийг зөв хийх явдал юм. Хэрэв танд хамтрагчтайгаа ярих эсвэл ярилцах чухал зүйл байгаа бол тэднээс идэвхтэй яриа өрнүүлэх цаг, оюуны чадамж байгаа эсэхийг асуу. Үгүй бол асуудлыг шийдвэрлэхэд бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд бэлэн болтол нь хойшлуул.

7. Мэдрэмжийг баталгаажуулах

Нэг хамтрагч нөгөө хүнийхээ мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлох эсвэл үгүйсгэх үед чөлөөтэй нээлттэй байж, харилцахад хэцүү болдог. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн энэ мөчлөг дахин дахин давтагдвал харилцаанд зай орж эхэлдэг. Энэ үед эмэгтэй хүн харилцаандаа үл тоомсорлогдсон мэт санагддаг эсвэл эрэгтэй хүн хамтрагчаасаа тасарсан мэт санагддаг бөгөөд харилцааны асуудал улам хурцаддаг. Шийдэл нь юу вэ? Рашми хэлэхдээ: "Хамтрагчийнхаа үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байсан ч түүний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, баталгаажуул. Тэдний санаа зовнил, сэтгэл хөдлөлийг хэзээ ч бүү үл тоомсорло."

8. Тэвчээртэй байх дасгал хий

Хамтрагчтайгаа сайн харилцахын төлөөх тэмцлийг тэвчээр, ойлголцолоор даван туулж чадна. Рашми хэлэхдээ, "Харилцаж буй хоёр хүн өөрт нь үгээ хэлэх, сонсох боломж олгоно гэдгийг мэдвэл тэд хоорондоо харилцахад илүү хялбар байх болно. Тиймээс тэвчээртэй байж, яарахгүйгээр, саад хийхгүйгээр хамтрагчдаа өөрийгөө бүрэн илэрхийлэх цаг гаргаж өгөөрэй."

Холбоотой унших материал: Харилцаанд тэвчээртэй байх 11 арга

9. “Би” мэдэгдлийг ашигла

Нөхөртэйгээ мэдрэмжийнхээ талаар хэрхэн ярих, эхнэртээ хэрхэн нээлттэй байх, эсвэл хамтрагчтайгаа хэрхэн илүү сайн харилцах вэ гэж та асууж байна уу? Буруутгахгүй өнгө аястай байх, буруутгахаас зайлсхийх нь хариулт юм. Хамтрагчтайгаа мэдрэмжийнхээ талаар чөлөөтэй ярихын тулд та өөрийн сэтгэл хөдлөлийнхөө хариуцлагыг хүлээх ёстой. Үүний тулд Рашми "Буруутгах мэт сонсогдохоос зайлсхийхийн тулд мэдэгдэлдээ "чи" гэхийн оронд "би" гэж хэлээрэй. Жишээлбэл, "чи үргэлж..." гэхийн оронд "би..." гэж бухимддаг" гэж зөвлөдөг.

"Яагаад би хамтрагчтайгаа харьцаж чадахгүй байна вэ?" Гэсэн асуулт таны толгойд гарч ирэхэд, өөртэйгөө хамт суугаад шинж тэмдэг, шалтгааныг нь сайтар судалж, гол дүрд анхаарлаа хандуулбал хариултууд гарч ирнэ. Та олж мэдсэн зүйлдээ тулгуурлан, чухал хүнтэйгээ харилцах харилцааныхаа чанарыг сайжруулах замын зураглалыг бий болгож чадна, бидний зөвлөсөн зөвлөмжүүд замд чиглүүлэх гэрэл болж өгдөг.

Мэргэжилтнүүдийн санал болгосон хосуудын харилцааны 15 дасгал

Хэтэрхий оройтохоос өмнө харилцаа холбоо яагаад чухал болохыг ойлгоорой!

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах